เทคนิคทำ IF กิน 2 มื้อ ให้อิ่มนาน ปลอดโรค อายุยืน EP13
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ค. 2022
- ผมสอนเทคนิคการกินให้อิ่มนาน จากวันละ 3 มื้อ เป็น 2 มื้อ และ 1 มื้อ
ยิ่งกินน้อยมื้อ ยิ่งปลอดโรค อ้วน ความดัน ไขมัน #เบาหวาน ตับ ไต ลำไส้ ความจำเสื่อม #นอนไม่หลับ #มะเร็ง ฯลฯ ขออภัยไมค์เสียงแตก ตั้ง volume สูงไปหน่อย
#อาหารเสริมทำกินเองเม็ดละบาท ดูส่วนผสมและวิธีที่ • อาหารเสริม #เม็ดละบาท ... ถ้าขี้เกียจหาซื้อและบรรจุก็ซื้อ 500 เม็ด 860บ. ค่าส่ง30บ.
#อาหารรักษาเบาหวาน สำเร็จรูป ปรับสูตรไม่มีหญ้าหวาน ใช้น้ำตาลมะพร้าวแทน ถุงละ 250บ. ซื้อที่ Line โทร 086-3415399 ใช้โคดคำว่า LoyAcademy ลด10% ซื้อ 14 ถุง ไม่เสียค่าส่ง
#ดิกชันนารี เล่มเล็กฉบับย่อ 400 บาท เล่มใหญ่ฉบับเต็ม 800 บาท คัมภีร์ไวยากรณ์ภาษาอังกฤษปกอ่อน 1000บ. ปกแข็ง 1200บ. ค่าส่งฟรี ความลับของภาษาอังกฤษ 200 บาท
#เสื้อโปโล Loy Academy 470 บ. คอกลม 190 บ. + ส่งทั่วประเทศ 45 บาท ซื้อ 850 บ. ขึ้นไป ส่งฟรี
#ให้แอดLineโทรศัพท์ 097 969 1697 โอนเงิน ธ. กสิกรไทย บ.ช. 054 177 4149
#ไวตามินรวม ที่ผมซื้อกินคือดับเบิ้ลเอ็กซ์3เม็ดของแอมเวย์
1. สมัคร Amway เพื่อเอาส่วนลด10% ของ #nutrilite ค่าสมัคร 100 บ. ที่ th.ashare.me/22GJCTPK
2. สมัครแบบธุรกิจ 900 บ. และได้รับการอบรมของทีมงาน Fat4Health เรื่องการดูแลสุขภาพให้ผู้อื่น เช่น วิเคราะห์ผลเลือด, การลดน้ำหนัก, หาค่าพลังงานที่ใช้, สารอาหารที่ต้องเน้นในแต่ละคน สมัครที่ th.ashare.me/22GJuaDo
อาหารเสริมย้อนวัยที่ผมซื้อกิน เช่น NMN Resveratrol TMG ของแท้ผมซื้อที่ www.DoNotAge.org แนะ StarterPack ลด20% ใช้โคดคำว่า LoyAcademy ลดเพิ่มอีก 10%
ยาย้อนวัย (น้องๆมณีแดง) ที่ผมกิน,u 2 ตัว คือ Metformin คุณหาซื้อได้จากร้านขายยาขนาดใหญ่ 500 mg กล่อง 500 เม็ด 400 บ.
ยา Sirolimus หาซื้อยากและราคาแพง ให้ Messenger ถามที่ loy.chunpong
#ไอเอฟ #กินน้อยอิ่มนาน #การอด #คีโต #โลว์คาร์ป #EP13 #สุขภาพ
![ถ้าเธอไม่รักทำไมไม่บอกฉัน - PAPER [ Musicvideo ]](http://i.ytimg.com/vi/pfeBhDda7m4/mqdefault.jpg)
![ILLSLICK - Homies Feat. LILY [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/r6jGK7MumF0/mqdefault.jpg)
ขออภัยไมค์เสียงแตก ตั้ง volume สูงไปหน่อย
ว่ายุครับอาจารย์
นึกว่าเป็นที่มือถือผม55
ไม่เป็นไรค่ะ อาจารย์คล้ายโดม ปกรณ์ ลัมเลยค่ะ หล่อมาก ให้อภัย 🤣🤣🤣🤣
นึกว่าโทรศัพท์เสียครับอาจารย์
อิอิ
ขอบคุณหลักการดีๆมากครับ กินมื้อเดียวมา 1 เดือน ความดันลด อยู่ในเกณฑ์ปกติ ตอนนี้อึ้งคือ ไขมันในร่างกายลดลง รูปร่างดีกว่าเดิมจากเป็นคนอ้วนแขนกางตอนนี้แขนหุบได้แล้วครับ ขาจากเดินแล้วลั่นก็หายแล้วครับ ไม่มีอาการปวดเอ็นร้อยหวายหลังจากตื่นนอน ทั้งที่ยังไม่ออกกำลัง จะรอให้น้ำหนักลดอีกหน่อยจะเริ่มออกกำลังแล้วครับ ตอนนี้คุมพฤติกรรมการกินให้เป็นสันดานก่อนครับ
กิน1มื้อ ควรจะกินตอนไหน
@@wikophg6215 ฟังอ.บอก กินอาหารกลางวันค่ะ
สาธุขอบคุณความรู้ดีมากค่ะ
Wow! Nice..
กำลังเริ่มค่ะ
ตามค่ะ
ขอบคุณความรู้ดี ๆ ค่ะอาจารย์🙏
ได้ความรู้มากเลยค่ะ ขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะ
ดีมากๆค่ะคำแน่นำในการกินค่ะ..อาจารย์
🙏👍ขอบพระคุณสำหรับความรู้ คลิปวีดีโอที่ดีแบบนี้เจ้า
ตอนบวช ฉันมื้อเดียว คือตอนเพล
ก็อยู่ได้ ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากนั้น ร่างกายก็อยู่ได้ ถึงแม้จะทำงาน(ทำวัตร)ตลอด ทั้งถางป่า ดายหญ้า เฉงส้วมฯลฯ เพื่อพัฒนาวัด
ทุกวันนี้ สึกมาหลายสิบปี ก็กินแค่ ตอน11โมง กับตอนเย็น เพราะทำงานหนัก ส่วนตอนเช้าก็ มีน้ำขิง หรือน้ำส้มคั้น เท่านั้นจริงๆ(เคยทำมานับสิบๆปี) ตอนนี้อายุ52 ยังกระชุ่มกระชวย เหมือนคน35-40(คิดว่านะ)😁😁😁😁😁
ขอบคุณอาจารย์ลอยมากๆเลยค่ะ
ติดตามฟังท่านเสมอมีประโยชน์ที่แท้จริง เลิกฟังที่อื่นเลย ขอบพระคุณมาก
ติดตามอาจารย์ตั้งแต่พุทธธรรมครับ จากนั้นก็ติดตามมาตลอด
ขอขอบคุณมากครับท่าน ที่ให้แนวคิด การปฏิบัติตัว เพื่อร่างกายที่ดีในอนาคต good
ขอบคุณความรู้ดี ๆ ค่ะอาจารย์
เป็นคลิปสุขภาพคลิปแรกที่ดูจนจบ สุดยอดมากครับ ฟังเพลินได้ความรู้
เจ๋งมากครับอาจารย์
อาจารย์พูดถูกค่ะ เรื่องอาหาร ดิฉันทาน 2 มื้อ เช้ากลางวันค่ะ
อาจารย์ให้ความรู้ดีมาก ชอบค่ะ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ ได้ผลจริงๆค่ะ
ดีจริงครับ น้ำหนักหายไปไวมากครับ
สิ่งที่อาจารย์พูดอาจจะแรง แต่อาจารย์หวังดีครับผมรู้สึกได้
ขอบคุณมากๆคะสำหรับข้อมูลดีๆนี้คะ
อาจารย์ยอด... เวอร์ชั่นดูแลสุขภาพ
ขอบพระคุณอาจารย์ค่ะ เหมือนชี้ทางสวรรค์ให้แท้ๆ 🙏
เพิ่งรู้ความจริงตอนอายุมากแล้วขอบคุณมากครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
ขอขอบคุณมากๆๆค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณมากเลยค่ะ รู้สึกอยากเปลี่ยนแปลงการทานอาหารเลยค่ะ และอธิบายเป็นขั้นตอนได้ชัดเจนมากๆ ชอบมากเลยค่ะ
2มื้อกำลังดีไม่ลำบากมาก จงบอกตัวเองว่ากิน2มื้อ ประหยัด และไม่ต้องออกกำลังหนัก. สบายๆ
ผมกำลังกิน2มื้อครับ/มค66
จะกิน1มื้อ/กพ.66
เป็นต้นไป
เดือนรอมฎอนกิน 2มื้อ 30วัน
กิน2มื้อค่ะ
ชอบฟังอ.มาก หลายอย่างลองทำแล้วได้ผลดีจริง
ชอบมากค่ะอาจารย์
Thanks for sharing your knowledge. I have one question to asking you. Do you know any benefits for collagen supplements?
อาจารย์เก่งจังเลย รู้รอบ รอบรู้สารพัดเรื่องขออนุญาตถามว่าอาจารย์เป็นลูกครึ่งไทยกับต่างประเทศใช่มั้ยครับ ดูหล่อและหุ่นดีคล้ายพระเอกจีน ญี่ปุ่น ขอบคุณมากสำหรับความรู้เพื่อสุขภาพที่ดีครับ
ขอบคุณกับความรู้ดีๆๆค่ะ
เป็นบทสรุปที่น่าสนใจมาก ในฐานะที่ผมทำ if มา 4 ปี 8/16 2มื้อ
ฟังอาจารย์แล้วคิดเป็น และรู้จักคิดมากขึ้น เดี๋ยวนี้หมอออกมาให้ข้อมูลที่ไม่เหมือนกันเลย
สวัสดีค่ะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ ใพ้ความรุ้แบบชัดมากเข้าใจสุดๆ❤️❤️
ตอนนี้ผมจบมัธยมแล้วครับ รู้สึกดีมากๆครับ จะขึ้นปริฐายากหน่อยครับ้พราะต้องมีการกินข้าวกับครอบครัว
ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ
ผมเป็นเบาหวานรักษามา 1 ปีแล้วครับตอนนี้น้ำตาลปลายนิ้ว(FBS)อยู่ที่ประมาณระหว่าง 116 ถึง 120 กินมื้อเดียวได้ใช่ไหมครับตอนนี้กำลังฝึกกิน 2 มื้ออยู่ครับ จากเดิมที่เคยเจาะน้ำตาลที่โรงพยาบาล a1c ได้ 9.7 ปลายนิ้ว 250
ตอนนี้อยู่มัธยม 1 (OMAD) แล้วครับ ขอบคุณอาจารย์ครับ
ขอบคุณสำหรับข้อแนะนำดีๆครับ
ขอบคุณค่ะเพิ่งเปิดเจอดีใจมากค่ะ
จากที่เคยกิน3มื้อ เหลือ2มื้อ จาก กางเกงไชคxL ตอนนี้ใส่ไชคL แล้ว สุขภาพ ก็เริ่มดีขึ้น ขอบคุณที่มีคลิปดีๆ แบบนี้ มากๆค่ะ🙏
ผมขอแลกเปลี่ยนประสบการณ์ ในฐานะคนทำ IF มา 10 ปีได้ไหมครับ? คือว่า สำหรับทุกคน ผมแนะนำเลยจริงๆก็คือ................ ทำใจกิน IF ไปตลอดชีวิต........ ใช่ครับ ตั้งใจไปเลยว่าจะทำ IF ไปตลอดชีวิต แต่จะ OMAD หรือจะ 18:6 หรือ 16:8 หรืออะไร อันนั้นก็ไปปรับเอาตามวิถีของตัวเอง ทำไมผมถึงแนะนำแบบนี้รู้ไหมครับ? เพราะว่า คนเราเมื่อทำสำเร็จในระดับหนึ่ง มันจะผยองครับ มันจะเริ่มย่ามใจ และจะเริ่มหันเหชีวิตตัวเองออกนอกลู่นอกทาง เสมือนกับว่าเป็นรางวัลแห่งชีวิต ประมาณว่า "เฮ้ ฉันลดน้ำหนักจาก 114 เหลือ 80 ได้แล้ว ตอนนี้ฉันพอใจแล้ว ขอเป็นรางวัลหน่อยเถอะน่า" แล้วเราก็เริ่มหละหลวมขึ้นเรื่อยๆ จาก 18:6 กลายเป็นการกินสามมื้อเช้ากลางวันเย็นตามปกติ จาก "คีโต" หรือ "โลว์คาร์บ" ก็เริ่มซัดแป้งน้ำตาลมากขึ้น
ผลคืออะไรครับ? ใช่แล้ว มันก็กลับมาอีกแล้ว เอวมันเริ่มขยาย น้ำหนักเริ่มขึ้น
คือชีวิตเราอะครับ มันไม่ใช่หนัง พอลดน้ำหนักลงได้แล้ว ไม่ใช่ว่ามันจะมี end credit ผุดขึ้น แล้วเย้ แฮปปี้ ไม่เลยครับ มันยังมีด่านทดสอบรอเราอยู่ ภาคแล้วภาคเล่า ภาคแล้วภาคเล่า จนกระทั่งวันที่เราสิ้นใจ ดังนั้นผมขอแชร์ประสบการณ์ตรงนี้ว่า................. แนะนำให้ตัดสินใจไปเลยว่า จะทำไป IF หรือกินสามมื้อ แต่เป็น "คีโต" หรือ "โลว์คาร์บ" หรือ "เมดิเดอเรเนียน ไดเอท" หรืออะไรก็ได้ที่คุณคิดว่าเวิร์กและจะอยู่กับมันได้ ไปตลอดทั้งชีวิต
สุดยอดครับ อาจารย์
😊
รักช่องนี้ครับ🙏🙏🙏
เรื่องอาหารนี่ผมเป็นเหมือนอาจารย์ครับ กินif จนไม่ค่อยรู้สึกหิว แม้จะอดทั้งวันแล้วได้กลิ่นหอมของอาหารผมก็ไม่ได้ดิ้นรนอยากกินครับ ผมคิดว่าการปฏิบัติธรรมมีส่วนช่วยครับ โดยผมวิปัสสนาเป็นประจำเช้า-เย็น ช่วงละ1ชั่วโมง แทบทุกวันเกือบ2เดือนแล้ว ตามแนวทางท่านโกเอ็นก้า ดีที่ได้พบคลิปของอาจารย์ได้ดูแลสุขภาพตัวเองตั้งแต่หนุ่มๆ (ปัจจุบันอายุ33)
คุณอายุแค่นี้ซึ่งเป็นวัยทำงานคุณแบ่งเวลาทำวิปัสสนาได้ยังไงคะ# สนใจมากค่ะ
ป้า69ไปโกเอ็นก้า3ครั้งอตติดช่วงโควิคโมทนากับคุณนะคะป้าก็เริ่มตั้งแตปี28คุณได้แนวทางเร็วแต่ป้าเบื่อไปทานร้านอาหาร (อิ่มตัวกินเที่ยว)เข้าวัดเลยใช่ทางที่ชอบค่ะพระคำข้าวของลพ.พระราชพรหมยานทำให้ได้คิดอาหาเรปฏิกูลค่ะ
อนุโมทนาบุญคะ
33ปีก็ยังหนุ่มอยู่นะคุณ😂😂😂
กร่นมาซะเข้าใจว่า60ไปแล้ว
ตั้งแต่สมัยเดินไปเรียนมัธยม ดื่มน้ำตอนเช้าอย่างเดียว เรียนความจำสุดๆไม่เคยง่วงนอนเลย (มีแต่คนว่าช่วงเช้าต้องการสารอาหารไปเลี้ยงสมอง)ทุกวันนี้40+ก็ไม่ทานตอนเช้า ดื่มน้ำอย่างเดียวจนกว่าจนทนหิวไม่ได้ค่อยกินบ่ายๆทั้งที่ยังให้นมลูกอยู่ กินข้าวเยอะนึกว่าจะทำให้มีน้ำนมไม่ใช่เลยอ้วนซะงั้น กินแค่วันละมื้อ2มื้อแต่ดื่มน้ำทั้งวันอันนี้ดี ลูกก็แลดูฉลาดดี
ทานกลางวัน,และกลางคืน ไม่เคยอ้วนเลย แถมแลดูเด็ก
สุดยอดคะ/สรุป/กินน้อยที่สุด/คือดีที่สุด/วันละ1มื้อ/ทําให้ได้ให้ชินร่างกายดี/ต่อตัวเอง/จะพยายามคะ/เพื่อตัวเอง/
ขอบคุณค่ะที่ให้ข้อมูลดีๆค่ะ
ขอบคุณอ.มากค่ะ สุดยอดมากค่ะ
กำลังฝึกชั้นประถมค่ะ (พยายามห้ามใจไม่กินระหว่างมื้อ) แต่ได้เปรียบหน่อยค่ะ เพราะปกติไม่ชอบกินข้าวเช้า
ปล.ขอบคุณคุณหมอ สำหรับความรู้คำแนะนำค่ะ (คุณหมอเสียงคล้าย การ์ตูนกล้วยหอมจอมซนเลยค่ะ)
ขอบคุณมากเลยค่ะ อ.ลอย ตอนนี้กินแบบมีความเข้าใจมากขึ้นเยอะเลยค่ะ
เป็นความเชื่อจริงๆๆ.. ลัทธิ...พอป่วยก็วิ่งหาหมอ อยู่ดี
เยี่ยมมากๆคะ่ อาจารย์
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ใช่ค่ะอาหารเที่ยงเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ทุกวันนี้กินแค่2เวลาค่ะ
ทาน2มื้อเหมือนกันค่ะ แรกๆมันจะหิว แต่หลังจากนั้นจะไม่อยากกินข้าวเช้าอีกเลย จนกว่าจะ10โมงถึงจะเริ่มหิว แต่ตอนเช้าเราจะทานแค่กาแฟเท่านั้น มากกว่านั้นคือไม่อยาก กินไม่ลงไปโดยปริยาย
ขอบคุณอาจารย์ค่ะ
ขอบคุณความรุ้ดีๆๆค่ะ
ผมพึ่งได้ฟัง อาจารย์ มาเดือนกว่า รู้สึกว่าตนเองทำผิดมาตลอด ทุกวันนี้เดือนกว่า น้ำหนักลด 5กก ระหว่างมื้อผมไม่กิน
ผมทำได้ 3อาทิตย์จาก น้ำหนัก 63 ตัวเตี้ยสูง160 (อ้วนลงพุง) กิน 2มื้อ 18/6
ตอนนี้น้ำหนัก 57 ครับ
ทำยังไงดีคะ่นำ้หนัก63เช่นกันคะ่
การปรับการกิน
18/6 กินเวลาไหนและอดเวลาไหนคะ
เที่ยง และ 6 โมงเย็นครับ
เนื้อหาก็ส่วนนึงที่ชอบ แต่ที่ชอบกว่าคือสำนวนภาษาที่ใช้เหมือนอ่านหนังสือนิยายเก่าๆ ชอบมากค่ะ ฟังเพลินมาก
เยี่ยมมากๆ เลย กดติดตามแล้ว
Surely, I have done and began in 2019. So it helps to get lost of weight - But including good exercise - walking long distance 4 k.m a day. iN 2021 so I got back to 3 meals and then be heavier - Not good for body. So finally I have begun this year to eat 2 meals again. And more Vegetables fruits nut water some vitamine like Vitamin D, Code lever oil and Zink. No more daily food as Western style!
Thank you for sharing khá Best Wishes from STOCKHOLM - SWEDEN
fish oil (not cod liver oil)
ขอบคุณความรู้ดี ๆ ครับอาจารย์ลอย สะดุ้งตื่นมากลางดึกพอดี
ทำตามตลิปแล้วค่ะเริ่มทาน 2มื้อมาได้เดือนนึงแล้วค่ะ ปกติเป็นคนหลับยากค่ะ มีปัญหาเรื่องการนอนมาตลอดค่ะ ตลอด 1เดือนที่ ทาน 2มื้อ นอนหลับดีมากค่ะ ส่วนน้ำหนักตัว ก็ลดลงมาเรื่อยๆค่ะ คือนำหนักลดลงไม่เร็วมาก สรุปคือดีกับตัวเองมากค่ะ จะทานแบบนี้ไปเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณ คุณลอยมากๆที่มาแบ่งปันนะคะ
ขอบพระคุณมากครับอาจารย์
สุขภาพดีไม่ใช่อิ่มตลอดเวลา
แต่เราต้องปล่อยให้ร่างกายหิวบ้าง
กีฏาคิริสูตร คุณของการฉันอาหารน้อย
...ดูกรภิกษุทั้งหลาย เราฉันโภชนะ เว้นการฉันในราตรีเสียทีเดียว และเมื่อเราฉัน โภชนะ เว้นการฉัน ในราตรีเสีย ย่อมรู้คุณคือความเป็นผู้มีอาพาธน้อย มีโรคเบาบาง กระปรี้ กระเปร่า มีกำลัง และอยู่สำราญ
แม้ท่านทั้งหลายก็จงมาฉันโภชนะ เว้นการฉันในราตรี เสียเถิด ก็เมื่อเธอทั้งหลาย ฉันโภชนะ เว้นการฉันในราตรีเสียจักรู้คุณ คือความเป็นผู้มี อาพาธน้อย มีโรคเบาบาง กระปรี้กระเปร่า มีกำลัง และอยู่สำราญ...
ขอบคุณสิ่งดีๆครับ
ทำตามแล้ว ตอนนี้สุขภาพดีขึ้นค่ะ ไม่ป่วย กิน2เวลา หลังจากนั้นดื่มน้ำเยอะๆ
อายุ70 แล้ว กิน3 มื้อมาแต่เด็ก แต่ละมื้อจบในมื้อ ไม่กินของจุ๊กจิก มื้อเย็น 17.00 ทกวัน แต่คอนนี้กิน 2 มื้อ เที่ยง และเย็น น้ำหนักคงที่มาตลอด และไม่มีโรคใดๆ
เก่งค่ะ
ปริมาณอาหารทานเท่าเดิมไหมครับ?
ทำIF กิน2มื้อต่อวัน 17/7 มื้อเย็นจบที่17น. ทำงานบ้านเล็กน้อยไม่ได้ออกกำลังกายจริงจัง 8 เดือน น้ำหนักลดไป 9 กิโล ความดันที่เคยสูงกลับมาปกติ
อันนี้ จากคน ในครอบครัวนะครับ คุณ ยาย เสีย ตอนอายุ 99 กิน สามมื้อ แต่ ละมื้อ จำนวน น้อย อาหาร เช่น แกงส้ม น้ำพริก ผักลวก เดินไปเดินมา ใช้ชีวิต ได้เอง ตามปกติ มีแค่ สายตา เท่านั้น ที่มีปัญหา คือ มองเป็น หมอก ไม่ค่อยชัด
คุณปู่ กินสามมื้อ เหมือนกัน แต่ละมื้อ จำนวนน้อย เพราะ มื้อเช้า ผมไปซื้อให้บ่อยๆ เช่น โจ๊ก หรือไม่ก้อ บะหมี่น้ำใส มื้อกลางวัน แกงส้ม หรือ แกง เผ็ดน้ำใส มื้อเย็น พวกปลา ซะส่วนใหญ่ เดิน ใช้ชีวิต ได้ตามปกติ มีแค่สายตา กับหู เท่านั้น ช่วง บั้นปลายชีวิต ที่มีปัญหา ปู่ เสีย ตอน อายุ 98 ครับ
อันนี้ คือ ที่ผมเจอนะครับ ทั้งสองท่าน ทานสามมื้อ ปกติ แต่ ปริมาณน้อย ไม่ทานขนม ทั้งสอง ท่าน เดินไป เดิน มา หรือ ออกกำลัง เสมอไม่ อยู่ แต่ในบ้านอย่างเดียว หรือ พูดง่ายๆ คือ เดินไปเดินมา รอบบ้าน สม่ำเสมอ นอนหัวค่ำ ตื่นหัวรุ่งทุกวัน มีงีบบ่าย เล็กๆ 😊
ขอทราบเพศของคุณหน่อยยได้มั้ยอะคับ??
ชอบฟังค่ะทานคีโตปีกว่าๆแล้ว นน.นิ่ง ตั้งต้น85ลดเหลือ58.เป้าหมาย50-55ค่ะ นน.นิ่งกำลังฝึกif.48-อยุ่ค่ะ🥰
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์ลอย
ตอนนี้เป็นไทรอยด์ต่ำ น้ำหนักขึ้นเร็วมาก
ฟังมา2อาจารย์แล้วค่ะ คนแรกคือ นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ ไปในแนวเดียวกันเลยค่ะ สัญญากับตัวเองว่า
*เราต้องทำได้ เราต้องหาย เราจะสุขภาพดี*😊😊❤❤
ผมเริ่มจากงดมื้อเย็นครับ หมือนทำ IF 18/6 แล้วเย็นออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ทำได้ 2 อาทิตย์น้ำหนักลดลง 5 กิโลกรัม ตอนนี้มื้อเย็นไม่รู้สึกหิวแล้วครับ ต่อไปคือเป้าหมายเหลือ 1 มื้อ
อาจารย์อธิบายดีมากๆเลยครับ ขอบพระคุณครับ
ได้ค่ะ เริ่มเหลือ สองมื้อ บางวันก็มื้อเดียวได้บ้างแล้ว จะทำให้เหลือมื้อเดียวแบบอาจารย์ให้ได้นะคะ ขอบคุณค่ะ
อาจารย์ครับ ผมไม่เข้าใจตรงการเคี้ยวละเอียดทำไมถึงย่อยช้ากว่าไม่ละเอียดหรอครับ พื้นที่ผิวเยอะโดนกรดเยอะก็น่าจะถูกย่อยได้ไวกว่าแบบที่เป็นชิ้นใหญ่ๆ หรือกระเพาะต้องขับกรดออกมามากขึ้นเลยย่อยเร็วกว่าหรอครับ รบกวนอธิบายกระบวนการณ์ย่อยอาหารให้หน่อยได้รึเปล่าครับ
ขอบคุณอาจารย์ที่ให้ความรู้ ผมทำ IF 16/8 นน.ลงมา 6 kg ใน 1 เดือน
มื้อแรกกี่โมงมื้อสุดท้ายกี่โมงคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
😃ขอบคุณค่ะ
กดติดตามแล้วนะค่ะ🥰
ใช้ได้จริงค่ะ ทำมานานแล้ว ไม่กลับมาอ้วนเหมือนเดิมเลย โชคดีที่เป็นคนเชื่อร่างกายตัวเอง ชอบกินวันละ 2 มื้อมากๆ ส่วนมากไม่กินข้าวเช้า เพราะกินแล้วง่วง
กินเช้า กับ บ่ายๆ คะ ไม่หิว อยู่ได้สบายๆ ถึงเช้าคะ
เช้ากี่โมงคับ.บ่ายกี่โมงคับ
@@vichansomsue4492กิน 7 โมง และบ่าย3โมงค่ะ
ทานเวลาเดียวกันเลยค่ะ ❤❤❤
ผมเริ่มกินแบบ OMAD เมื่อ 3 เม.ย. ที่ผ่านมา จากน้ำหนัก 121 กก. จนเมื่อวาน (12 พ.ค.) ผมชั่งแล้ว เหลือ 108 กก. มันเหลือเชื่อมากเลยครับ
สุดยอดดดด เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำต่อค่ะ
สุดยอดคับๆๆๆเก่งมากๆๆ😱😱😱🥰🥰🥰รบกวนอธิบายย่อๆหน่อยได้มั้ยคับกินแบบไหนคับ
เยี่ยมยอดครับ
@@Pong78999
1. กินแค่วันละมื้อ และให้ตัวเองอิ่มในมื้อนั้นภายใน 1 ชม ถ้าหิวก็ดื่มน้ำครับ
2. เลือกกับข้าวที่เป็นประเภท ต้ม ยำ และ แกง
3. ควรทำกับข้าวให้เยอะ และกับข้าวที่ผมกิน ก็จะเน้นเนื้อสัตว์ผักใบ
เม้นท์นี้เป็นแรงบันดาลใจให้เรามากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
สุดยอดค่ะ ขอให้ได้ครึ่งเดียวก็ยังดีค่ะ
ขอบคุณมากครับ อาจารย์
คงไม่ใช่ทุกคนที่ทำได้ คนผอม ความดันต่ำ โรคกระเพาะ แต่เห็นว่าเป็นเรื่องที่ดี ยินดีกับทุกท่านที่ทำได้ครับ
โรคกระเพราะไม่เกี่ยวกะการทานอาหารครับเกี่ยวกับความเครียดกับอาหารที่กินไปด้วยครับ. เเละเป้นโรคที่ต้องใช้เวลาในการรักษาถ้าเป้นเเล้วเพราะเเผลฝ่ายในหายช้า. ห้ามทานของเผ็ดหรือของรสจัดน้ำอัดลม. ทานน้ำเยอะทานกล้วยน้ำวา. อย่านอนดึก
อย่าเครียด. ออกกำลังบ้าง. ทานสองหรือสามมื้อไม่เกี่ยวกับโรคกระเพราะครับเพราะ. น้ำย่อยจะทำงานตอนมีอาหารเท่านั้น
ไม่ต้องอายุยืนก็ได้ค่ะขอให้มีสุขภาพดี ไม่แก่เฒ่าก็พอ ขอบคุณการแนะนำดีๆต่อสุขภาพนะคะ
ใช่เราก้อไม่ได้อยากอายุยืนมาก ขอแค่ไม่เจ็บป่วยตอนแก่ ตายไปแบบสงบก้อพอแล้ว
ขอบคุณอาจารย์ครับ ที่ให้ความรู้ด้านนี้ ผมนี้เข้าใจมากขึ้นเลยครับ
สุดยอดจริงๆค่ะ
พึ่งเลื่อนมาเจอคลิปนี้ รีบติดตามทันทีค่ะตอนนี้ทำif18/6อยู่ค่ะชอบอาจารย์บรรยายใด้สนุกเสียงบรรยายใสเเละนิ่มมาก😊
ติดตามอาจารย์มาจนถึงคลิปนี้ ก่อนนั้นผมทานสองมื้อ พอเริ่มไม่หิว ตอนนี้ผมเน้นทานมื้อเดียวแล้ว อาจมีบางวันหลุดไปสองบ้าง ผมกินทั้งแบบคีโต และแบบโลคาร์บ
กินเช้า กลางวัน เยนไม่กิน เยนกินผลไม้ ผัก ส้มตำ ถ้านอนเกินสี่ทุ่มจะหิวมาก ถ้าหิวนอนดึกกินกล้วยสองลูก เพราะหิวมากถ้าไม่กินอะไรลงไปนอนไม่หลับท้องร้องแสบท้อง ตื่นเช้าจะหิวมากเพราะไม่กินตอนเยน แสบท้องมากถ้าไม่กินกระเพาะจะถามหา กินสองมื้อทำมาสามปีแล้ว ไขมันลดคลอเรสลดลงมานิดหนึ่ง น้ำหนักลดปกติ เนื้อสัตว์ วัว ควาย หมู ไม่กิน เนื้อสัตว์กินไก่ ปลา ผัก ผลไม้ ตอนนี้เปนเลือดจาง เปนเก๊าท์ ปวดตามข้อนิ้วมือ หัวเข่า เพราะกินผักมากก้อไม่รู้ อ่อนเพลียบ่อย ไม่รู้ว่าขาดสารอาหารหรือไม่...
ตอนผมบวช ผมไม่หิวเพราะ การทานอาหารชิดกันนี่เองครับ เพราะมือแรกฉันเกือบ 08.00 แล้ว 11.00 อีกมื้อ ทำให้เราไม่หิวเลยทั้งๆ ที่ไม่ได้ฝึก
มาถูกเวลาพอดีเลยครับ
เป็นกำลังใจผมให้ผ่านการหิวไปได้อย่างง่ายครับ
จะลองทำตามที่อาจารย์แนะนำ ทานให้ได้ วันละ2มิ้อ ขอบคุณค่ะ
ดิฉันได้ปฏิบัติตามแนวทางของอาจารย์มาเดือนเศษ ถึงแม้จะไม่เต็มร้อย แต่น้ำหนักลดไป 2 ก.ก.แล้วค่ะ เมื่อก่อนคิดว่า "เราต้องกิน" เพราะร่างกายต้องการ แต่ตอนนี้รู้แล้วค่ะว่าเราทานเพราะเป็นความเคยชินมากกว่า บางอย่างร่างกายไม่ต้องการ แต่ก็บริโภคมันเข้าไป นี่คือสาเหตุที่ทำให้มีน้ำหนักเกิน ขอบพระคุณอาจารย์อีกครั้งค่ะ 🙏
หนูเคยได้ยินว่า การทำหลอดเลือดให้สะอาดง่ายที่สุดคือการfasting กินน้อยตายยากกินมากตายไว แบบหมอญี่ปุ่นเขียนหนังสือ เพราะเรามีเวลาทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร ระบบหลอดเลือดที่มีสารพิษไขมันอุดตันใช่ไหมคะ? เพราะของอร่อยที่คนนิยมกิน ไม่พ้นของทอดและไขมันทรานส์ที่ทำหลอดเลือดอุดตัน แข็ง เปราะ พอเลือดไม่เลี้ยงอวัยวะก็สามารถอ่อนแอได้ทุกระบบ ไม่ว่า ไต ตับอ่อน ระบบเลือดฝอยไปสมองอุดตัน มันสร้างโรคจากอวัยวะเสื่อมที่เรียกค่ารักษาแพงๆมากหลาย หนูว่าน้ำมันดาวอินคา งาขี้ม้อน มะพร้าว น้ำมันงา น้ำมันหมู ดีกว่าที่เขาโฆษณา น้ำมันเดิมๆที่คนไทยบริโภคก่อนฝรั่งบุกเข้ามาโปรโมทน้ำมันพืชนั้นดีอยู่แล้ว ปาล์ม ถั่วเหลือง น้ำมันแยกไฮโดรเจน คือของเลวร้ายก่อโรค ปรากฏว่าคนไทยขายและบริโภคสูงสุดตามห้างร้านตลาดเพราะเป็นของถูก และสุเทพปลูกสวนปาล์มผูกขาด และเขาได้ผลประโยชน์มานาน
เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรก ประทับใจมากค่ะ
ติดตามนะคะ
ขอบคุณอาจารย์ครับ ❤
อยากให้อาจารย์ ทำคลิปเรื่อง น้ำมันมะกอกสะกัดเย็น น้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็น ชีสแท้ เนยแท้ คะ
เพราะตอนนี้ทานอยู่...แต่ไม่รู้ว่าจำเป็นต่อร่างกายจริงมั้ยคะ
ขอบคุณคะ
ทำ IF มา 3 ปีแล้วค่ะ 16/8 สลับกับ omad บ้าง น้ำหนักลดไป 10 กว่ากิโล น้ำหนักไม่เคยโยโย่กลับมาอีก และไม่เคยโมโหหิวอีกเลย เพราะยิ่งหิวยิ่งดี!!
จริงครับ โมโหหิว เป็นแค่เราคิดเอง ตั้งแต่ปรับความคิดใหม่ว่า “ยื่งหิวยิ่งดี” ก็ไม่เคยโมโหหิวอีกเลยครับ
อาจารย์ครับ ไปพุทธธรรมกันต่อครับ คิดถึงแล้วครับ