ขนมคลีนใน 7-11 เยอะแยะ ทานได้ไม่อ้วน !
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- 📲ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app
📌กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ :
squatcouple.my...
📌ติดตามเราได้ทาง :
Facebook : SquatCouple
Instagram : SquatCouple
TH-cam : SquatCouple
TikTok : SquatCouple
✉️ติดต่องานได้ทาง : squatcouple@gmail.com
คำเตือน :
ออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเอง ความปลอดภัยของทุกคนสำคัญที่สุด ก่อนเริ่มฝึกตามคลิปออกกำลังกายของเรา ควรแน่ใจว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง เนื้อหาของช่องนี้ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำจากแพทย์ได้ การใช้คลิปนี้ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง SquatCouple จะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คลิปนี้
แนะนำ ถ่ายนิ่งกว่านี้ค่า ถ่ายกล้องส่ายไปส่ายมา เวียนหัวมากค่า
จริง ดูไม่จบเวียนหัว
@@ไม่ทําการบ้าน-ญ5ฎ เป็นไรก่อนมึงอะ อยากมีบทอ่อ55555
เวียนหัวจริงค่าา
เวียนตรงไหนฟะ
ผมไม่ดป็นไรเลยอ่า😄
ขอบคุณข้อมูลดีดีครับ
เดี๊ยวนี้ผมก็เป็นเหมือนกันครับ
เข้าร้านสะดวกซื้อเป็นต้องอ่านฉลากอยู่เสมอ ๆ
ต่างจากแต่ก่อนมาก ที่อยากซื้ออยากกินอะไน ก็หยิบเอา ๆ
มันดีต่อร่างกาย เราก็อยากดูแลตัวเองไปเรื่อย ๆ
😊
นมถั่วเหลืงอย่ากินเยอะฮอโมนเพศหญิงระวังพุ่ง ผมโดนละ555
@@XArt-dy3od มันเป้นไงบ้าง ครับ
ขอบคุณมากเลยครับ ได้ความรู้ด้านอาหารเพิ่ม
เช่น ไอติมน้อยกว่า100แคลอะครับ ดีๆ
สอนจัดตาราง คุมอาหารหน่อยครับ เช้า กลางวัน เย็น
ดันๆๆ
ดันๆๆๆๆ @Naefit
ดันๆๆๆๆครับบบบ
เห็นด้วย
มื้อเช้า สติ มื้อ เที่ยง สติ มื้อเย็น สติ. แพลนนี้น่าจะโอเค สุด
อยู่ไม่นิ่งมากครับ เวียนหัวสุดๆ ดูไม่จบเลย คอนเท้นดีนะครับ แต่อยู่ไม่นิ่งไป
อยากเห็น Full day of eating ของพี่บ้างครับ
แนะนำเลยปลากระป๋องยี่ห้อปุ่มปุ้ย. โปรตีนสูงมากในบรรดาปลากระป๋องทุกยี่ห้อ. ราคาโอเคกว่าทูน่า
Finn BaLoR ปลากระป๋องโซเดียมสูงมั้ยคะ
@@suntraporn ถ้ากินพยายามไม่กินน้ำซอสครับ ถ้ากินก็แค่ให้มีรสชาติ ไม่ใช่ตักกินหมด
มีสารกันบูดกับคอลเรลตอรอลสูงมั้งใช่มะถ้าจำไม่ผิดตอนเเรกก็คิดงั้นสรุปกินปลาทูน่าเหมือนเดิม
แต่โซเดียมน่าจะเยอะอยู่นะครับ
ต้นคลิปนึกว่า
ให้กินอาหารปลา
ถ่ายวีดีโอ ได้เวียนหัวมากๆๆคะ คลิปนี้
ขอบคุณครับพี่ที่ทำคลิปนี้ให้ดู ❤️
โซเดียม2500-5000ต่อวันหน้าคงบวมมากแน่ๆ55
ดีมากเลยค่ะ กำลังลดน้ำหนักอยู่พอดี
ฮืออ คลิปที่รอคอยย ขอบคุณนะคะคุณเนที่มาเเชร์
ขออนุญาตนะคะ คริปมีสาระมากค่ะ แต่ดูไม่ได้ค่ะ ได้แต่ฟังเสียง เวียนหัวค่ะ
มีความรู้มากครับ ติดตามทุกตอนครับ
อารหารที่แนะนำมา สามารถทานช่วงเย็นได้ไหมคะ อยากทราบเมนูอาหารที่เซเว่นมื้อเย็นค่ะช่วยแนะนำหน่อยนะคะขอบคุณมากค่ะ
แนะนำดีครับ เข้าใจง่ายดี
โซเดียมไม่เกิน2000ต่อวันก็จะดีมากครับ 2500-5000นี่โรคไตถามหาแน่ครับ
ถ้าให้กินน้ำมะเขือเทศดอยคำ ผมกินเยี่ยวดีกว่าครับพี่เนย์
พี่เนพูดแล้วเก็ตได้ง่ายดี
ไม่รู้จะอ่านเปล่าแต่ขอบคุณนะคะ
เครื่องดื่มc vitt กับ ดับเบิ้ลซี มันดีมั้ยครับ
PTD 2545 เน้นกินอาหารหลักก่อนนะครับ
ขอบคุณค่า ได้ความรู้มากๆเลยค่าาา
กินอะไรก่อนออกกำลังกายดีที่สุดครับ
@ppp - ก็พัก1-2ชั่วโมงละออก
ขอบคุนทื่ลงสาระดืๆให้ดูน่ะค่า
Fcครับผม ได้แรงบันดานใจมาจากพี่เลย
ไม่ได้เล่นกล้ามแต่ก็ดูครับได้ความรุ้เยอะดี ชีวิตนี้จะได้เลือกกินแต่ของดีมีประโยชน์
คุณครูเคยบอกน้องออมว่า เครื่องดื่มเเอลกอฮอร์ ไม่มีสารอาหารคับ เมื่อเรากินเข้าไป ร่างกายจะคิดว่า มันเป็นสารพิษ ร่างกายเลยส่งไปให้ตับขับออกทันที ดังนั้น เครื่องดื่มเเอลกอฮอร์ เหล้าเบียร์ ส่งผลต่อตับโดยตรง ตับจะทำงานหนักมากๆเลย ดังนั้น อย่ากินเลยน้าาา^^
AOMSIN STORY ครับบบ
คลิปดีมากครับผม👍🏽👍🏽
เยี่ยมครับพี่เน
ข้างกล่องต่างๆชอบบอกไว้เป็นกรัมภาษาวิชาการต้องมาคิดอีกว่ามันเท่าไร น่าจะบอกเป็นช้อนชา ข้อนโต้ะเลย ชาวบ้านชาวธรรมดาไม่ได้เรียนภาษาวิชาการโภชนาการควรใช้ภาษาชีวิตประจำวันเข้าใจง่ายกว่า😤😤
ไม่ได้มาหาความรู้มาดูเเอดอิอิ❤❤
ทำไม ลองชีทเดย์ แล้ววันต่อมาเหมือนประสิทธิภาพร่างกายตกๆไงไม่รู้ (หรือแค่ขี้เกียจ)
ขอบคุณครับ จะนำไปปรับใช้กับตัวเอง
ได้ความรู้เยอะมาก😊😊😊
รออัพเดทอยู่เลยครับ เพราะอาหารใน7-11 มีมาใหม่ตลอด
กระโดดเชือกมันช่วยสร้างซิกเเพก หรือป้าวครับพี่ เเล้วกระโดดเชือกมันช่วยส่วนไหนได้บ้างครับ ตอบผมหน่อย🙏🙏
สงสารโอวันติน55555. ตอนเด้กผมนี่อย่างชอบ555
อยากเห็น โปรเน โปรเบย์ ทดสอบความแข็งแรงกล้ามเนื้อกันคร้าบ
สารให้ความหวาน กินมากไปจะไม่เป็นอะไรหรอคะ
ขอบคุณมากๆครับ
งือออออออ อยากกินพี่เน >< ฮืออออ ไม่ไหว
หื่นเกิ้นนน
@@tonrabina4472 ไม่แบ่งนะยะ
อยากเพิ่มน้ำหนักควรทำไงคับ
กินน้ำตาล น้ำเชื่อม
อยากถามว่า avocado ทานได้ไหมค่ะ
ใน7-11 จะกินอะไรได้บ้างนะ มีแต่สารกันเสียเต็มไปหมด เห็นก็จะมีน้ำเปล่ากับกล้วย กระมัง หรือกล้วยจะใส่ยาเร่งมาอีกมั้ยนะ โห้ยยยยย
โซเดียมเท่าไหราขึ้นไปถึงถือว่าโซเดียมสูงหรอคะ /ชิ้นน่ะค่ะ
ยอดเยี่ยมครับ
อันนั้นอย่าไปพูด อันนี้พูดได้ปะว่ะ 5555
ชอบมากครับพี่ เพิ่มทางเลือกในการหาซื้อของกินเลย
Xibalba ลุยยยย
พี่กินจำเจแบบนี้มันไม่เบื่อเหรอครับ วันหยุดพี่ลองหาความสุขให้ตัวเองบ้างก็ได้ครับ แบบสักวัน กินของอร่อยๆ ไม่ใช่คนเราแต่อยู่ในกรอบ การกินนานๆครั้งสุขภาพไม่ได้เสียหรอกครับ ผมก็ทั้งออกกำลังกาย มีทั้งดื่มแต่เลือกจะหาความสุขนั้นในวันที่หยุดเล่น ให้ร่างกายมันรุ้จักต้านทานบ้าง ไม่เคยต้องไปคิดมาก กลัว ว่ากล้ามจะหาย ของแบบนี้ไม่ลองไม่รู้ครับ ต้องมีวันนั้นของเราบ้าง
พี่เค้าไม่ได้จำเจกินแบบเดิมตลอดนะคับ เค้ากินหลากหลายแต่เค้าเลือกกินเป็น เค้ากินกระทั่งบุฟเฟ่ต์ แต่ไม่อ้วน อีกอย่างถ้าอาหารที่อร่อยๆแบบไม่สนแคล เค้าก็มี Cheat day ของเค้าอยู่แล้วใน1สัปดาห์ ลองไปหาดูครับในช่องมีคลิป พี่เนกินพิซซ่าถาดใหญ่22นิ้ว คนเดียวหมด เค้าไม่ได้ทำสุดโต่งขนาดนั้น ไม่งั้นจะทำมันได้ไม่นาน
เหมือนจะดี แต่อ่านมาเจอว่าดื่มเหล้าด้วย อันนี้มัน personal แล้วนะครับ เหมือนคนไม่สูบบุหรี่บอกให้ร่างกายลองรู้จักบุหรี่บ้าง ? เพื่ออะไรครับ
ฟังนะ ถ้าทุกวันที่เค้าทำแล้วเค้ามีความสุขก็ไม่ต้องไปยุ่งกับเค้า ไลฟ์สไตล์คนเราต่างกัน พอใจแบบไหนก็ทำ เค้าไม่ฝืนก็ไม่ต้องไปคิดแทน ใครจะรักสุขภาพไม่รักสุขภาพ หรือเป้าหมายชีวิตยังไงก็แล้วแต่ ชีวิตใครชีวิตมันจ้า ใครพอใจแบบไหนก็ทำเลย สู้ๆ
หน้าเด็กจุง น่ารักด้วย
หยั่มมาว่าเบของเค้าเส้
รักเบนะ งุ้ยยยยยยย
พี่เน น้ำหนักเท่าไหร่ครับพี่ ตอนนี้
ผ่านไป 10 วินาที ผมปิดคลิบเลย ส่ายไปมา เวียนหัวมากครับ
คอลเลสเตอรอลเกินอะครับ มาตรฐาน200 ของผม310 มีวิธีการเลือกกินยังไงบ้างครับ
พี่เนกินเวย์ยี่ห้ออะไรครับ
ดีเลยไม่ต้องเครียดเกินไป
การพักผ่อนแบบมีประสิทธิภาพครับพี่
ชอบหน้าปก
Mansome ก็ได้ใช่มั้ยครับ
เปิดตัวด้วยoptimum nutritionเลยนะฮะ5555
ไป7 ได้แต่ถั่วกลับมาซะเกือบทุกครั้ง ยืนเลือกยืนอ่านสุดท้ายได้แต่เดิมๆ มีแต่ขนมหวานๆเกิน คนอื่นเขาเข้ามาหยิบแปปๆไปล่ะ 555 ขำตัวเอง
ส่วนมากกินอันไหนครับ
ไฮเนเก้นแอลกอฮอล์ 0% กินไปแล้วจะเมาไหมครับ
Leonidas Zoldyck เราว่าถ้าคนคอแข็งคงเฉยๆสำหรับ 0% จริงๆกินไรก็อ้วนถ้าไม่รู้จักคุมอาหาร และออกกำลังกายเสริม
แต่งค่ะ!!
เบียร์ 0 แอลกอฮอล์ ไม่ได้ 0 แคลลอรีนะครับ
สรุป อะไรได้ไม่ได้ บอกแต่ให้เลือกดูกันเอาเอง
รักช่องนี้
ถั่ววาซาบิกินได้ป่าวคับ
ถั่วใส่พริกคั่วทำกินเองก้อร่อยแคลน้อยอาหารคลีนกินเป้นขนมได้มีประโยชน์แต่ต้องเลือกพริกนะไม่เลือกระวังเผ้ดเกิน
อยากกินเทรนเน่อร์ม่กกว่า
รักพี่เน
โซเดียมเนี่ยเเค่2000ไม่ใช่หรอ
ดีน่างาดำกินได้มั้ย5555
น้องเนเน่👍🏻
เวียนหัว 😂
แล้วยาแก้ไอห่ละพี่
พี่ผมอายุ12น้ำหนัก38ส่วยสูง133
ควรทำยังไงดี
ออกกำลังกาย กินครบ5หมู่ นอนไม่เกิน4ทุ่มและเพียงพอ
ท่า จั้มสคอส เพิ่มส่วนสูงได้ดี
ครับ
จริงๆทานได้หมด คับ อยู่ที่แคลต่อวัน แต่ไม่ควรทานเยอะ พวกน้ำหวาน ชานม
พูดตรงๆนะครับ / สาระดี แต่..
รำคาญตากล้องมาก ถ่ายส่ายไปมา
ซูมเข้าออกตลอดเวลา ดูแล้วเวียนหัว
น่าเบื่อ
ผมเกลียดสุดๆ น้ำมะเขือเทศ
ผมชอบมะเขือเทศยิ่งเป็นซอสนี่กินแทนข้าวแต่เกลียดแบบเป็นลูกไม่ชอบชอบแบบน้ำ
@@XArt-dy3od 🤮🤮🤮
กลัองเวียนหัวจัด
น่าดูเเต่กล้องวืดมากเกินกูมึน
555
😍😍
มะนาว+โซดา=ล้างพิษด้วยนะคับ โดยเฉพาะ คนที่แพ้ผงชูรส มีอาการ ปากแห้ง คอแห้งใจสั่น ดื่มมะนาว+โซดา ช่วยล้างพิษดีมาก
ผสมน้ำเชื่อมไหมคะ เห็นสุตรในกูเกิลเขาผสมค่ะ
@@taekung8494 ของผม คิดเองคับ เริ่มจาก ดื่มโค๊กแล้วดีขึ้นจากอาการแพ้ชูรส แต่กลัวน้ำตาล เปลี่ยนมา ดื่ม โค๊ก zero เริ่มลองโซดา และ ค่อย โซดา มะนาว อาการแพ้ หายเร็วดี สดชื่น แต่น้ำเชื่อม ไม่เคยลองคับ เพราะ ทานเพื่อ ดีท๊อก ถ้าทานเพื่อความอร่อย จัดเต็มคับ
อย่ากินนมถั่วเหลืองเยอะนะไม่งั้นฮอโมนหญิงเพิ่ม
มะนาวโซดาไม่ช่วยนะคะ อาการแพ้ผงชูรสนั้นทำให้มีอาการปากแห้ง คอแห้งอยู่แล้วเพราะชูรสก็เป็นเกลือชนิดหนึ่งค่ะ (Monosodium glutamate) ถ้ามีอาการดีที่สุดคือน้ำเปล่าและงดอาหารที่มีผงชูรสแทนค่ะ
rungreung saeyeing ดีสิ หน้าเนียน
เขาว่าโค้กไม่มีน้ำตาลอ้วนกว่าโค้กปกติครับ
Bell Destroyer Channel เขานี่คือใครครับ
สอนวิธีเก็บเงินให้หน่อยครับ ผมเป็นนักศึกษาได้เงินวันละ150บาทครับ ค่ารถไปกลับ75บาท ค่าข้าวไม่แน่ใจมีหลายราคาครับ ยังไม่รู้กินอะไรดีถึงจะประหยัดเงินครับ
คอนเทนดีมากครับ คุณเน แต่อยากให้ปรับเรื่องมุมกล้องนิดครับ สายไปสายมา ดูแล้วลายตาครับผม
Phiphat Kaewwangsan เด่วบอกตากล้องให้นะครับ จะปรับปรุงนะครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ
@@SQUATCOUPLE สอนวิธีเก็บเงินให้หน่อยครับ ผมเป็นนักศึกษาได้เงินวันละ150บาทครับ ค่ารถไปกลับ75บาท ค่าข้าวไม่แน่ใจมีหลายราคาครับ ยังไม่รู้กินอะไรดีถึงจะประหยัดเงินครับ
ขอพูดตรงๆนะ ถ้าอยากผอมและคลีนเพื่อสุขภาพจริงๆ คุณต้องลำบากอะลำบากมากด้วยเพราะอะไรก็แดกไม่ได้555 ของที่ได้ก็ไม่อร่อยอะ เพราะฉะนั้น ออกกำลังกายเป็นหลัก และ กินแม่งทุกอย่าง แต่กินแบบมีวินัย เราทำแบบนี้เวิร์ค
ถ้าคิดลบแบบนี้มันก็ไม่ผอมหรอกครับ
มีงานวิจัยเรื่องความสัมพันธ์ของการรับประทานนม กับอัตราการเกิดมะเร็งระบบทางเดินอาหารในคนเอเชีย อยากให้ comment ในส่วนนี้ครับ / น้ำมะเขือเทศ มีปริมาณโซเดียมค่อนข้างสูงครับ ควรเลือกแบบ low sodium ด้วยครับ
ยืนโยกไป-โยกมา ดูแล้วรู้สึกตาลายคะ😵😵 สงสัยเปนแต่เราคนเดียวมั้ง😁😁
น่าจะเป็นที่กล้อวครับ กล้องเคลื่อนตลอด
กล้องโยก น่ารำคาญมาก
@@99armaniex อ่อจ่ะ จิงๆด้วย😊😊
@@cheleery 😆😆
เวียนเหมือนกัน
ดูคลิปก่อนเพิ่งเสร็จเลยยยยยยย
ทำไมพี่พูดไหลลื่นจังครับ ไม่เขินกล้อง ขอเคล็ดลับหน่อยครับ
หล่อ
แข่งงัดข้อกับคนอื่นหน่อยครับ
แข่งกับตากล่อง👍👍👍
@@ntaurn ตากล้องชนะคับ ผมเคยถาม ละพี่เขามาตอบ 😁😁
ตากล้องอ่อนมากครับ
ถ้าเล่นเวทเสร็จแล้วไปเล่นกีฬาต่อมีผลต่อกล้ามเนื้อไหมครับ
กินโปรตีนรักษากล้ามเนื้อยครับ
ให้ความรู้ดีมากเลยค่ะ แต่กล้องแกว่งไปหน่อย
คลิปนี้เป็นประโยชน์มากๆ แต่เวียนหัวมากๆเช่น
งบน้อย อยากฟิตหุ่น ลดไขมัน มีคลิป แนะนำ ไหมครับ👏
ถั่วอัลมอนด์ที่ยกตัวอย่าง ที่หน้าซองเขียนว่า sea salt roasted almonds แสดงว่า มีเกลือเป็นส่วนผสมใช่ไหมครับ
น้ำเปล่าดีสุด
พี่ถ้าอยากวิ่งเร็วเเละวิ่งนาน มีท่าบริหารกล้ามขาไหมครับ
โชว์ ผลิตภัณฑ์แอลกอฮอ ระวังเรื่องของกฎหมายไว้ด้วยก็ดีนะครับ อยากติดตามไปนาน ๆ
As XIII 🙏🙏🙏