ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ชอบแกตรงที่แนะนำสิ่งมีประโยชน์ไม่มีประโยชน์บอกหมด ไม่กัก เป็นแนวทางความรู้ ขอบคุณมากๆครับผม
i guess Im randomly asking but does anyone know of a method to log back into an Instagram account..?I stupidly forgot the password. I appreciate any assistance you can offer me.
น้องเค้าแนะนำดี มีประโยชน์ อธิบายชัดเจน ตัวไหน กินได้ กินไม่ได้ สำหรับคนสร้างกล้าม น้ำตาลเป็นตัวที่ไม่ควรกิน เลี่ยงได้เลย นมเปรี้ยว พลิกอ่านฉลากดู น้ำตาลสูงมาก คนส่วนใหญ่ไม่รู้ เพราะคิดว่าช่วยระบบขับถ่าย ตัวช่วยที่ดีคือผักผบไม้สดคะ
หน้าก็หล่อ หุ่นก็ดี พูดจาก็น่าฟัง แถมยังนั่งแท่น CEO ยิม Workout อีก โคตร Perfect !
กะทะ ก็มีผลกับการทำอาหารครับ เลือกที่แบบไม่ติดกะทะเราจะทำอาหารแบบใช้น้ำมันน้อย ได้ง่ายขึ้น ทำไห้ทำออกมาดีขึ้น
แนะนำแบบนี้บ่อยๆนะคะ ชอบดูเวลาพาไปshoppingค่ะ
นอกจากออกกำลังกายตามคลิปแล้ว ต้องมาดูวิธีเลือกอาหารการกินค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปแนะนำเรื่องการเลือกอาหารนะคะ
ชอบเปิดดูตอนคาดิโอหลังเวทเสร็จ มีประโยชน์มากๆ เพลินเลย ทำต่อไปนานๆนะคะ 🙏
ชอบค่ะคอนเท้นเป็นประโยชน์เพิ่งเคยเข้ามาชม ยิ้มสดใสดีจัง :) จะติดตามต่อไปนะคะ
cocomaxผมก็ชอบสุดละน้ำมะพร้าวแบรนด์นี้ ไม่หวานไม่จืด หอม แนะนำดีมีประโยชน์ทั้งนั้น ตามครับ
ช่องนี้ดีที่สุดค้าบบ การออกกำลังกาย
ขอติดตามน่ะค่ะ ให้ประโยชน์มากมายที่สุดเลยคะ พัฒนาต่อไปน่ะคะ
ชอบดูมากค่ะ ซื้อตามตลอดเลย อิอิ ❤️❤️❤️
ทำคลิปสอนเตรียม meals prep 5-7วัน
ได้เลยครับ ไว้มีโอกาสเดี่ยวผมทำให้นะครับ
ขนมปังโฮวีสปิ้งหนึ่งแผน ปาดเนยถั่ว บางครั้งโรยงาดำเพิ่มนิดหน่อย ทานกับกาแฟดำ ก่อนทำบอกี้เวท ดีงามสุดๆค่ะ
พี่เนครับพี่ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับรถไขมันรอบเอลได้ไหมครับ Fc. จากประเทศลาว
ตั้งแต่ติดตามคุณ เน มา ชอบการพา shopping แนว healthy แบบนี้ มากที่สุด รีวิวบ่อยๆ นะครับ
ได้ครับผม
รบกวนเทปต่อไปมีเวลา แนะนำวิธีการอ่านฮลากโภชนาการของสินค้าแต่ละตัวบ้าง ก็ดีนะคะ คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยรู้ บางทีนมศูนย์เปอร์เซนต์ น้ำตาลสูงกว่านมจืดอีก
ได้เลยครับ ไว้มีโอกาสจะทำให้นะครับ ขอบคุณมากค้าบบบบ
โอ้ว จำนวนไข่แดงที่เคยทิ้งไป คิดแล้วเสียดายยยยยย
ต้องกลับมากินแล้วครับ ประโยชน์เยอะมากๆ
@@SQUATCOUPLE ครับผม ขอบคุณครับ 🙏
ชอบเหมือนกันค่ะน้ำมะพร้าวยี้ห้อ..โค
ขอบคุณมากนะครับสำหรับความรู้ พัฒนาต่อไปเรื่อยๆนะครับ เลิฟช่องนี้
ไม่เคยเจอพี่สักทีนึงครับ แต่ว่าจะไปเล่นฟิตเนทพี่ครับที่ในเมือง FC พี่เน ครับ ไอดอล
มาได้เลยครับ ยินดีต้อนรับครับ
ถั่ว อบ ใส่เกลือ กับไม่ใส่เกลือ อันไหนดีกว่าครับ....ใส่เกลือมีแต่อันน่ากิน😋
เครื่องดื่มเป็นน้ำกระท่อมได้ไหมคับผมออกกำลังกายทุกวันและกินเวย์โปรตีนใส่นมข้นหวานทำไมยังมีไขมันอยู่คับ
เพราะใส่นมข้นหวานครับ
ใจเย็นๆ 555
ช่องคุณเนเคยสอนการกินเวย์ไหมครับ ในช่วงลดไขมัน ลดน้ำหนัก ถ้ามีรบกวนขอคำตอบด้วย ถ้าไม่มีอยากให้ทางคุณเนจัดสักคลิปหน่อยนะครับ //ขอบคุณคร้าบบบบ
ยังไม่มีครับไว้มีโอกาสเดี่ยวผมทำให้นะครับ แนะนำให้เน้นที่อาหารหลักก่อนดีกว่าครับ กินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ5หมู่ ถ้าอาหารหลักดีแล้วเวย์ก็ไม่จำเป็นครับ ประหยัดกว่าด้วยครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ ตอนนี้ก็ออกกำลังกาย + คุมอาหาร ควบคู่กันไปครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆๆค่ะพี่
ขอบคุณสำหรับคำแนะครับพี่เน
เยี่ยมเลยครับพี่เน
ดีมากเลยครับพี่เน ที่มาแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการแบบนี้ครับ
ขอถามอะไรหน่อยใครรู้ก็ช่วยผมหน่อยนะครับถ้าเราอยู่ในระหว่างลดไขมันกับสร้างกล้ามไปด้วยแล้ววันนึงขาดโปรตีน20กรัมยังจะเห็นผลอยู่มั้ยครับ
ไม่เป็นไรครับทดแทนกันได้ ของผมก็สร้างกล้ามอยู่ โปรตีนกินบ้างไม่กินบ้าง กล้ามขึนอยู่ครับ
กล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ไม่เต็มที่ครับ แนะนำกินให้ถึงดีกว่าครับผม
NAEFIT กินถึง. ควรคูณ1.5หรือ 2กรัมต่อนน.ตัวครับ. ถ้าในกรณี เพิ่มกล้ามเนื้อและลดนน. ไปด้วย ควบคู่กัน
ขอบคุณสำหรับทริคดีๆนะคะ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ดูราคาของสดทุกวันน ี้ อกไก่ 97 หมู 200+ ต่อโล และหนังจากราคาน้ำมันดีเซลขึ้น1พค.นี้ ราคาทุกอย่างจะสูงขึ้นขนาดไหน ผักก็แพงผลไม้ไม่ต้องสืบ...
ตากล้องเสียงอย่างหล่อ
น้ำมันรำข้าวสามรถใช้ได้มั้ยครับ
/ด้
ขอบคุณครับที่แนะน้ำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าผมมีโอกาสไปภูเก็ต ก็จะไปเล่นเวทที่ยิมของเนครับ ติดตามตลอด (กทม.)
ขอบคุณมากครับ แวะมาได้เลยครับ ยินดีต้อนรับครับผม
เเล้วถ้าผลไม้รสเปรี้ยวกินได้ไมคับ
พี่เนทำคลิปสอน bodyweight ออกมาอีกนะครับ
ไว้ว่างๆเดี่ยวจัดให้นะครับผม
@@SQUATCOUPLE th-cam.com/video/adRADO1fkzI/w-d-xo.html ผมชอบออกตามแบบนี้ครับ พี่เนทำออกมาขายเอาให้ครบ 1 สัปดาห์เลยครับ 55
แล้วจืดละพี่จะดีต่อสุขภาพไหม
กินจืดดีต่อสุขภาพแน่นอนครับ
น้ำมัน ดอกคาโนล่า กับ น้ำมันมะกอกเลือกแบบไหนดีครับ
เลือกที่เราสะดวกได้เลยครับผม เพราะมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันครับ
คุณเนย์ ต้องรีวิวที่ซุปเปอร์ชีป ^_^
ไว้ว่างๆเดี่ยวทำให้นะค้าบบบบ
ขอบคุณมากค่าาา รู้สึกดี🥺💖💖
ขอบคุณมากเลยครับ ได้ประโยชน์จากคลิปนี้เยอะเลย
เข้าใจง่ายดีค่ะ
กินนมเวย์ที่เซเว่นช่วยไหมครับ
ช่วยครับผม แต่อย่าลืมกินอาหารหลักให้ดีด้วยนะครับ ให้โฟกัสอาหารหลักก่อนครับผม
ขอบคุณครับ
แนะนำดีมากครับ
นมอัลมอล ยี่ห้อไดมอน แบบในคลิป ผมเอามาผสมกับเวย์กิน แล้วอร่อยมาก ไม่หวาน แถมมีกลิ่นอัลม่อนอ่อนๆด้วย
พี่ครับ ขนม สาหร่าย กินได้ดีกว่าขนมทอดใช้ไหม ครับ ชอบซื้อเถ้าแก้น้อย กิน 😅
ปิ้ง ย่าง อบ นึ่ง กินที่เป็นแบบนี้ ทั้งนี้ถ้ากินเยอะก็ผลเสียไม่ต่างกับขนมทั่วไปเลย
@@นางสาวพรราฮับเอ็กซ์แฮมส์เตอร์ สาหร่ายอนุโลม ไปครับ เถ้าเเก่น้อยถ้าจำไม่ผิด มันน้อยนะมีโปรตีนอีก
พี่ครับ ผมอยากมีกล้า ต้องกินอะใรบ้างครับ ผมกินเยอะน้ำหนักเท่าเดิมครับ น้ำหนัก45 ไม่เปลี่ยนเลยครับ
พี่ครับ พี่ทานกาแฟอะไรครับ
นมจืดแนะนำหน่อยคับ กินวันละกี่แก้วผมไม่กล้ากินเยอะ กินแค่วันละ 50ml#เล่น ขา แล้วปวด หัวเข่า เลยต้องกินนมจืดเสริม
ขอบคุณมากครับพี่เน
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
พี่เนครับ ขาผมเล็กถ้าผมเล่นขา5วันคิดเเล้วพัก2 วันเเบบนี้ได้มั้ยครับกล้ามเนื้อจะพัฒนามั้ย ตอบหน่อยนะครับบ
พัฒนาครับผม แต่แนะนำให้เล่นตาราง push pull leg ดีกว่าครับ พัฒนากล้ามเนื้อทั่วร่างกาย การเล่นแต่ขาอย่างเดียวจะทำให้ร่างกายเราไม่บาลานซ์ครับ
อย่าเล่นเเต่ขาสิครับ เล่ยให้ทั่วครับเห็นผลดีกว่า เชื่อผม โปรตีน ต้องพอ
มะม่วงเปรี้ยวไม่ได้หรอค่ะ
ช่วยเเนะนำขั้นเเรกของการกินคลีน การลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ.. พอดีกำลังจะเริ่มครั้งเเรกค่ะ ทำไม่ถูกเลยค่ะ ว่าจะเริ่มยังใงค่ะ อยากเน้นกระชับสัดส่วนค่ะ แต่คงน้ำหนักเท่าเดิม
ปรุงให้น้อยที่สุดและเลี่ยงของมันของทอดของหวานครับ
น้ำมันงามันโอเคมั้ยอ่าคะ
ตอนนี้พี่เน ยังกินอาหารวันละ 1-2 มื้ออยุ่ไหมอะครับ
ยังกินอยู่ครับ
@@SQUATCOUPLE 😍
น้ำมันมะพร้าวละคับพี่ ใช้ได้มั้ย
ใช้ได้ครับผม ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะนะครับ ไม่มากจนเกินไป
เคยมีคนที่ขาหักแล้วกลับมาเล่น squat เล่นขาได้ปกติมั่งมั้ยครับ
ไม่แน่ใจครับผม ถ้าจะกลับมาเล่นขาต้องปรึกษาหมอก่อนครับว่าสามารถกลับมาเล่นได้หรือไม่และฟื้นฟูกลับมาได้มากน้อยแค่ไหน ถ้าเริ่มเล่นก็ต้องเล่นอย่างระมัดระวัง ท่าต้องถูก และต้องค่อยๆเพิ่มน้ำหนักทีละน้อย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บครับ
อาจารย์เน ผมขอให้พูดถึงมาม่าสักคลิปหน่อยครับหรือมาตอบผมตรงนี้ก็ได้ 🙏ขอบคุณครับ มันเป็นอาหารที่คู่ครัวคู่คุณมากๆยิ่งตอนช่วงสิ้นเดือนเนี้ยครับ (ผมคนนึงละครับชอบมากๆ)#กินยังไงเลือกยังไง #หรือควรเลี่ยง
กินได้ครับผม แต่ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่ครับเพราะจะส่งผลเสียกับสุขภาพในระยะยาวได้ครับ โซเดียมสูง มีไขมันมาก และไม่ค่อยมีสารอารหารครับ ถ้าต้องกินจริงๆแนะนำใส่ไข่ใส่เนื้อสัตว์เยอะๆไม่ใส่น้ำมันที่ติดมากับเครื่องปรุง และใส่เครื่องปรุงให้น้อยที่สุดครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
อกไก่ปั่นของ Chickaholic.official ทานง่ายมากๆเลยค่ะ เผื่อใครอยากลดความอ้วน สร้างกล้ามเนื้อ ลองเข้าไปดูใน IG กันได้นะค้าาาา
เวลาวิดพื้น มันปวดข้อมืออะครับ เป็นเพราะไรครับพี่
วอมน้อยเกินไป และข้อมืออาจจะยืดหยุ่นไม่พอครับ แนะนำให้วอมก่อนเล่น เมื่อเล่นเสจแล้วให้ยืดข้อมือด้วยครับ
Naefit ถ้าหากว่าเป็นมาระยะนึงแล้ว แล้ววอมก่อนออกกำลังกายให้มากขึ้นมีโอกาสที่จะหายปวดเลยรึปล่าวครับ
Is your face mask popular in Thailand?
กำลังลองอยู่เลยครับว่าควรลดน้ำหนักแบบไหนตอนนี้ก็ลดมา 5 โลแล้ว
เยี่ยมมากครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
พวกถั่วต้ม เผือกต้ม มันต้มโอเคมั้ยครับ
โอเคครับผม
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ
พี่ครับตอนนี้ผมผอมมาก ถ้าอยากอ้วนต้องทำทุกอย่างตรงข้ามกับที่พี่บอกใช่ไหม555
ลองกินเยอะขึ้นทานแป้ง โปรตีนเยอะๆครับ แต่ไขมันกับน้ำตาลต้องคุมๆอยู่
55555 อย่าอ้วนเล่ยครับเสียสุขภาพ เล่นเวทออกกำลังกายให้รูปร่างสมส่วนดีกว่าครับ
คาร์บเชิงซ้อนกับเชิงเดี่ยวคืออะไรคับ แล้วควรเลือกแบบไหน
เชิงซ้อนจะดีและมีประโยชน์กว่าครับ ย้อยช้า อิ่มนาน เชิงเดียวจะย่อยเร็วครับผม แนะนำให้กินเชิงซ้อนระหว่างวัน และกินเชิงเดียวหลังจากออกกำลังกายครับ หลังออกกำลังกายต้องการย่่อยเร็วเพื่อเติมพลังงานกลับเข้าไปให้ร่างกายครับ
ฟิตเนสพี่อยู่ตรงไหนของภูเก็ตหรอคะ?
ตัวเมืองภูเก็ต แถววงเวียนตลาดสดครับผม
อาหารสำหรัคนผอมทานแบบไหนที่จะดี
จีบพี่เนได้ไหมครับ น่ารักอ่า😍
พี่เนเขาชอบผู้หญิง
Seafood ไม่แคลเยอะหรอคับ
ไม่เยอะครับผม
โคเลสเตอรอลในอาหารทะเลน่าจะเยอะนะ เคยกินหนักช่วงนึงไปตรวจเลือด หมอต้องให้ลดเลย อาหารโปรดซะด้วย 😅
ควรกินน้ำตาลไม่เกินกี่กรัมค่ะในช่วงลดนน.
ยิ่งน้อยยิ่งดีครับ
คนทำ if กินเหล้าได้ มั้ยคับ
ได้ครับผม แต่ไม่ควรกินบ่อย และไม่ควรกินเยอะครับ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ครับ
คิดมาตลอดว่า สาลี่น้ำตาลเยอะ เพราะรู้สึกว่ามันหวานมาก
ผลไม้เนื้อแข็งน้ำตาลจะน้อยครับ
พลังงานต่ำ มีประโยชน์ กินแล้วดีแน่นอนครับ
@@hanasakiza3705 ขอบคุณครับ
น้ำบางยี่ห้อน้ำตาลเยอะมากแต่ทำไมแคลถึงน้อยครับ
ลองถามคนผลิตดูครับ
น้ำตาล แคลไม่สูงครับ แต่กินเยอะไม่ดี
ทรงผม พัคแซรอย ปะคะ 👍
ครับผม
โห้ 2 ปีมี่แล้วอกไก่ 50กว่าบาท ปีนี้เกือบๆ100 TT
FC:พี่เนครับ😁แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างสุดยอด💪
พี่อยุ่ภุเก้ตหรอคับ
อยู่ภูเก็ตพอดีค่ะลองซื้อดู
สุดยอด
พี่ครับรวมเมนู7วัน3มื้องบ500บาทหน่อยสิครับ
ไว้ว่างๆจะทำให้นะครับ
สอบถามหน่อยครับพี่ cardio ก่อนหรือหลังเล่นเวทครับ พอมีคลิปแนะนำโปรแกรมการcardioของพี่ไม่ครับ
ถ้าเป้าหมายของเราคือการเพิ่มกล้ามเนื้อแนะนำให้เวทก่อนครับ จะได้มีแรงเล่นเวทและโฟกัสอย่างเต็มที่ แล้วค่อยเอาแรงที่เหลือไปcardioครับ
นมถั่วเหลืองกินได้ไหม
ได้ครับเลือกที่น้ำตาลน้อยๆนะครับ
❤fcภูเก็ตค่ะ
แนะนำถั่วงอกแคลต่ำมีประโยชน์เยอะ
สารฟอกขาวก็เยอะ
ผมเกลียดถั่วงอกมาก555
พี่เนอายุเท่าไหร่ครับอยากทราบผมเดาๆ30-33
28ครับ 5555+
@@SQUATCOUPLE หืม~555💖
ดีจังคะ
ง่ายๆ เอาไข่เเดงให้หมากินคับ อ้วนฉุ 5555
5555
มาช้านิดหนึ่ง
โครตชอบเลยช่องนี้
อย่างเท่
กินพอหาอยาก ก็คือหาอยากก็ต้องกินให้หมด ถถถถ
แนะนำแอปเปิ้ลเขียวมาลีค่ะ ไอ้กล่องใหญ่ๆเลย แบ่งกิน5ครั้ง ครั้งละ35แคล คือน้อยมากเว่อ เทียบกับรสอื่น100แคลกว่าแน่ะ
ไม่กินไข่แดงจะอ้องๆเอ๋อๆหน่อยคะ ขาดสารอาหาร555
555
เลี่ยงของมัน เน้นทานของเราครับ เดี๋ยวมันจะตีมือ
😂😂😂
เย้เย้
😊
ชอบแกตรงที่แนะนำสิ่งมีประโยชน์ไม่มีประโยชน์บอกหมด ไม่กัก เป็นแนวทางความรู้ ขอบคุณมากๆครับผม
i guess Im randomly asking but does anyone know of a method to log back into an Instagram account..?
I stupidly forgot the password. I appreciate any assistance you can offer me.
น้องเค้าแนะนำดี มีประโยชน์ อธิบายชัดเจน ตัวไหน กินได้ กินไม่ได้ สำหรับคนสร้างกล้าม น้ำตาลเป็นตัวที่ไม่ควรกิน เลี่ยงได้เลย นมเปรี้ยว พลิกอ่านฉลากดู น้ำตาลสูงมาก คนส่วนใหญ่ไม่รู้ เพราะคิดว่าช่วยระบบขับถ่าย ตัวช่วยที่ดีคือผักผบไม้สดคะ
หน้าก็หล่อ หุ่นก็ดี พูดจาก็น่าฟัง แถมยังนั่งแท่น CEO ยิม Workout อีก โคตร Perfect !
กะทะ ก็มีผลกับการทำอาหารครับ เลือกที่แบบไม่ติดกะทะเราจะทำอาหารแบบใช้น้ำมันน้อย ได้ง่ายขึ้น ทำไห้ทำออกมาดีขึ้น
แนะนำแบบนี้บ่อยๆนะคะ ชอบดูเวลาพาไปshoppingค่ะ
นอกจากออกกำลังกายตามคลิปแล้ว ต้องมาดูวิธีเลือกอาหารการกินค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปแนะนำเรื่องการเลือกอาหารนะคะ
ชอบเปิดดูตอนคาดิโอหลังเวทเสร็จ มีประโยชน์มากๆ เพลินเลย ทำต่อไปนานๆนะคะ 🙏
ชอบค่ะคอนเท้นเป็นประโยชน์
เพิ่งเคยเข้ามาชม ยิ้มสดใสดีจัง :) จะติดตามต่อไปนะคะ
cocomaxผมก็ชอบสุดละน้ำมะพร้าวแบรนด์นี้ ไม่หวานไม่จืด หอม แนะนำดีมีประโยชน์ทั้งนั้น ตามครับ
ช่องนี้ดีที่สุดค้าบบ การออกกำลังกาย
ขอติดตามน่ะค่ะ ให้ประโยชน์มากมายที่สุดเลยคะ พัฒนาต่อไปน่ะคะ
ชอบดูมากค่ะ ซื้อตามตลอดเลย อิอิ ❤️❤️❤️
ทำคลิปสอนเตรียม meals prep 5-7วัน
ได้เลยครับ ไว้มีโอกาสเดี่ยวผมทำให้นะครับ
ขนมปังโฮวีสปิ้งหนึ่งแผน ปาดเนยถั่ว บางครั้งโรยงาดำเพิ่มนิดหน่อย ทานกับกาแฟดำ ก่อนทำบอกี้เวท ดีงามสุดๆค่ะ
พี่เนครับพี่ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับรถไขมันรอบเอลได้ไหมครับ Fc. จากประเทศลาว
ตั้งแต่ติดตามคุณ เน มา ชอบการพา shopping แนว healthy แบบนี้ มากที่สุด รีวิวบ่อยๆ นะครับ
ได้ครับผม
รบกวนเทปต่อไปมีเวลา แนะนำวิธีการอ่านฮลากโภชนาการของสินค้าแต่ละตัวบ้าง ก็ดีนะคะ คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยรู้ บางทีนมศูนย์เปอร์เซนต์ น้ำตาลสูงกว่านมจืดอีก
ได้เลยครับ ไว้มีโอกาสจะทำให้นะครับ ขอบคุณมากค้าบบบบ
โอ้ว จำนวนไข่แดงที่เคยทิ้งไป คิดแล้วเสียดายยยยยย
ต้องกลับมากินแล้วครับ ประโยชน์เยอะมากๆ
@@SQUATCOUPLE ครับผม ขอบคุณครับ 🙏
ชอบเหมือนกันค่ะน้ำมะพร้าว
ยี้ห้อ..โค
ขอบคุณมากนะครับสำหรับความรู้ พัฒนาต่อไปเรื่อยๆนะครับ เลิฟช่องนี้
ไม่เคยเจอพี่สักทีนึงครับ แต่ว่าจะไปเล่นฟิตเนทพี่ครับที่ในเมือง FC พี่เน ครับ ไอดอล
มาได้เลยครับ ยินดีต้อนรับครับ
ถั่ว อบ ใส่เกลือ กับไม่ใส่เกลือ อันไหนดีกว่าครับ....ใส่เกลือมีแต่อันน่ากิน😋
เครื่องดื่มเป็นน้ำกระท่อมได้ไหมคับ
ผมออกกำลังกายทุกวันและกินเวย์โปรตีนใส่นมข้นหวานทำไมยังมีไขมันอยู่คับ
เพราะใส่นมข้นหวานครับ
ใจเย็นๆ 555
ช่องคุณเนเคยสอนการกินเวย์ไหมครับ ในช่วงลดไขมัน ลดน้ำหนัก ถ้ามีรบกวนขอคำตอบด้วย ถ้าไม่มีอยากให้ทางคุณเนจัดสักคลิปหน่อยนะครับ //ขอบคุณคร้าบบบบ
ยังไม่มีครับไว้มีโอกาสเดี่ยวผมทำให้นะครับ แนะนำให้เน้นที่อาหารหลักก่อนดีกว่าครับ กินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ5หมู่ ถ้าอาหารหลักดีแล้วเวย์ก็ไม่จำเป็นครับ ประหยัดกว่าด้วยครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ ตอนนี้ก็ออกกำลังกาย + คุมอาหาร ควบคู่กันไปครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆๆค่ะพี่
ขอบคุณสำหรับคำแนะครับพี่เน
เยี่ยมเลยครับพี่เน
ดีมากเลยครับพี่เน ที่มาแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการแบบนี้ครับ
ขอถามอะไรหน่อยใครรู้ก็ช่วยผมหน่อยนะครับ
ถ้าเราอยู่ในระหว่างลดไขมันกับสร้างกล้ามไปด้วย
แล้ววันนึงขาดโปรตีน20กรัมยังจะเห็นผลอยู่มั้ยครับ
ไม่เป็นไรครับทดแทนกันได้ ของผมก็สร้างกล้ามอยู่ โปรตีนกินบ้างไม่กินบ้าง กล้ามขึนอยู่ครับ
กล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ไม่เต็มที่ครับ แนะนำกินให้ถึงดีกว่าครับผม
NAEFIT กินถึง. ควรคูณ1.5หรือ 2กรัมต่อนน.ตัวครับ. ถ้าในกรณี เพิ่มกล้ามเนื้อและลดนน. ไปด้วย ควบคู่กัน
ขอบคุณสำหรับทริคดีๆนะคะ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ดูราคาของสดทุกวันน ี้ อกไก่ 97 หมู 200+ ต่อโล และหนังจากราคาน้ำมันดีเซลขึ้น1พค.นี้ ราคาทุกอย่างจะสูงขึ้นขนาดไหน ผักก็แพงผลไม้ไม่ต้องสืบ...
ตากล้องเสียงอย่างหล่อ
น้ำมันรำข้าวสามรถใช้ได้มั้ยครับ
/ด้
ขอบคุณครับที่แนะน้ำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าผมมีโอกาสไปภูเก็ต ก็จะไปเล่นเวทที่ยิมของเนครับ ติดตามตลอด (กทม.)
ขอบคุณมากครับ แวะมาได้เลยครับ ยินดีต้อนรับครับผม
เเล้วถ้าผลไม้รสเปรี้ยวกินได้ไมคับ
พี่เนทำคลิปสอน bodyweight ออกมาอีกนะครับ
ไว้ว่างๆเดี่ยวจัดให้นะครับผม
@@SQUATCOUPLE th-cam.com/video/adRADO1fkzI/w-d-xo.html ผมชอบออกตามแบบนี้ครับ พี่เนทำออกมาขายเอาให้ครบ 1 สัปดาห์เลยครับ 55
แล้วจืดละพี่จะดีต่อสุขภาพไหม
กินจืดดีต่อสุขภาพแน่นอนครับ
น้ำมัน ดอกคาโนล่า กับ น้ำมันมะกอกเลือกแบบไหนดีครับ
เลือกที่เราสะดวกได้เลยครับผม เพราะมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันครับ
คุณเนย์ ต้องรีวิวที่ซุปเปอร์ชีป ^_^
ไว้ว่างๆเดี่ยวทำให้นะค้าบบบบ
ขอบคุณมากค่าาา รู้สึกดี🥺💖💖
ขอบคุณมากเลยครับ ได้ประโยชน์จากคลิปนี้เยอะเลย
เข้าใจง่ายดีค่ะ
กินนมเวย์ที่เซเว่นช่วยไหมครับ
ช่วยครับผม แต่อย่าลืมกินอาหารหลักให้ดีด้วยนะครับ ให้โฟกัสอาหารหลักก่อนครับผม
ขอบคุณครับ
แนะนำดีมากครับ
นมอัลมอล ยี่ห้อไดมอน แบบในคลิป ผมเอามาผสมกับเวย์กิน แล้วอร่อยมาก ไม่หวาน แถมมีกลิ่นอัลม่อนอ่อนๆด้วย
พี่ครับ ขนม สาหร่าย กินได้ดีกว่าขนม
ทอดใช้ไหม ครับ ชอบซื้อเถ้าแก้น้อย กิน 😅
ปิ้ง ย่าง อบ นึ่ง กินที่เป็นแบบนี้ ทั้งนี้ถ้ากินเยอะก็ผลเสียไม่ต่างกับขนมทั่วไปเลย
@@นางสาวพรราฮับเอ็กซ์แฮมส์เตอร์ สาหร่ายอนุโลม ไปครับ เถ้าเเก่น้อยถ้า
จำไม่ผิด มันน้อยนะมีโปรตีนอีก
พี่ครับ ผมอยากมีกล้า ต้องกินอะใรบ้างครับ ผมกินเยอะน้ำหนักเท่าเดิมครับ น้ำหนัก45 ไม่เปลี่ยนเลยครับ
พี่ครับ พี่ทานกาแฟอะไรครับ
นมจืดแนะนำหน่อยคับ กินวันละกี่แก้ว
ผมไม่กล้ากินเยอะ กินแค่วันละ 50ml
#เล่น ขา แล้วปวด หัวเข่า เลยต้องกินนมจืดเสริม
ขอบคุณมากครับพี่เน
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
พี่เนครับ ขาผมเล็กถ้าผมเล่นขา5วันคิดเเล้วพัก2 วันเเบบนี้ได้มั้ยครับกล้ามเนื้อจะพัฒนามั้ย ตอบหน่อยนะครับบ
พัฒนาครับผม แต่แนะนำให้เล่นตาราง push pull leg ดีกว่าครับ พัฒนากล้ามเนื้อทั่วร่างกาย การเล่นแต่ขาอย่างเดียวจะทำให้ร่างกายเราไม่บาลานซ์ครับ
อย่าเล่นเเต่ขาสิครับ เล่ยให้ทั่วครับเห็นผลดีกว่า เชื่อผม โปรตีน ต้องพอ
มะม่วงเปรี้ยวไม่ได้หรอค่ะ
ช่วยเเนะนำขั้นเเรกของการกินคลีน การลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ.. พอดีกำลังจะเริ่มครั้งเเรกค่ะ ทำไม่ถูกเลยค่ะ ว่าจะเริ่มยังใงค่ะ อยากเน้นกระชับสัดส่วนค่ะ แต่คงน้ำหนักเท่าเดิม
ปรุงให้น้อยที่สุดและเลี่ยงของมันของทอดของหวานครับ
น้ำมันงามันโอเคมั้ยอ่าคะ
ตอนนี้พี่เน ยังกินอาหารวันละ 1-2 มื้ออยุ่ไหมอะครับ
ยังกินอยู่ครับ
@@SQUATCOUPLE 😍
น้ำมันมะพร้าวละคับพี่ ใช้ได้มั้ย
ใช้ได้ครับผม ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะนะครับ ไม่มากจนเกินไป
เคยมีคนที่ขาหักแล้วกลับมาเล่น squat เล่นขาได้ปกติมั่งมั้ยครับ
ไม่แน่ใจครับผม ถ้าจะกลับมาเล่นขาต้องปรึกษาหมอก่อนครับว่าสามารถกลับมาเล่นได้หรือไม่และฟื้นฟูกลับมาได้มากน้อยแค่ไหน ถ้าเริ่มเล่นก็ต้องเล่นอย่างระมัดระวัง ท่าต้องถูก และต้องค่อยๆเพิ่มน้ำหนักทีละน้อย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บครับ
อาจารย์เน ผมขอให้พูดถึงมาม่าสักคลิปหน่อยครับ
หรือมาตอบผมตรงนี้ก็ได้ 🙏ขอบคุณครับ มันเป็นอาหารที่คู่ครัวคู่คุณมากๆยิ่งตอนช่วงสิ้นเดือนเนี้ยครับ (ผมคนนึงละครับชอบมากๆ)
#กินยังไงเลือกยังไง #หรือควรเลี่ยง
กินได้ครับผม แต่ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่ครับเพราะจะส่งผลเสียกับสุขภาพในระยะยาวได้ครับ โซเดียมสูง มีไขมันมาก และไม่ค่อยมีสารอารหารครับ ถ้าต้องกินจริงๆแนะนำใส่ไข่ใส่เนื้อสัตว์เยอะๆไม่ใส่น้ำมันที่ติดมากับเครื่องปรุง และใส่เครื่องปรุงให้น้อยที่สุดครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
อกไก่ปั่นของ Chickaholic.official ทานง่ายมากๆเลยค่ะ เผื่อใครอยากลดความอ้วน สร้างกล้ามเนื้อ ลองเข้าไปดูใน IG กันได้นะค้าาาา
เวลาวิดพื้น มันปวดข้อมืออะครับ เป็นเพราะไรครับพี่
วอมน้อยเกินไป และข้อมืออาจจะยืดหยุ่นไม่พอครับ แนะนำให้วอมก่อนเล่น เมื่อเล่นเสจแล้วให้ยืดข้อมือด้วยครับ
Naefit ถ้าหากว่าเป็นมาระยะนึงแล้ว แล้ววอมก่อนออกกำลังกายให้มากขึ้นมีโอกาสที่จะหายปวดเลยรึปล่าวครับ
Is your face mask popular in Thailand?
กำลังลองอยู่เลยครับว่าควรลดน้ำหนักแบบไหนตอนนี้ก็ลดมา 5 โลแล้ว
เยี่ยมมากครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
พวกถั่วต้ม เผือกต้ม มันต้ม
โอเคมั้ยครับ
โอเคครับผม
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ
พี่ครับตอนนี้ผมผอมมาก ถ้าอยากอ้วนต้องทำทุกอย่างตรงข้ามกับที่พี่บอกใช่ไหม555
ลองกินเยอะขึ้นทานแป้ง โปรตีนเยอะๆครับ แต่ไขมันกับน้ำตาลต้องคุมๆอยู่
55555 อย่าอ้วนเล่ยครับเสียสุขภาพ เล่นเวทออกกำลังกายให้รูปร่างสมส่วนดีกว่าครับ
คาร์บเชิงซ้อนกับเชิงเดี่ยวคืออะไรคับ แล้วควรเลือกแบบไหน
เชิงซ้อนจะดีและมีประโยชน์กว่าครับ ย้อยช้า อิ่มนาน เชิงเดียวจะย่อยเร็วครับผม แนะนำให้กินเชิงซ้อนระหว่างวัน และกินเชิงเดียวหลังจากออกกำลังกายครับ หลังออกกำลังกายต้องการย่่อยเร็วเพื่อเติมพลังงานกลับเข้าไปให้ร่างกายครับ
ฟิตเนสพี่อยู่ตรงไหนของภูเก็ตหรอคะ?
ตัวเมืองภูเก็ต แถววงเวียนตลาดสดครับผม
อาหารสำหรัคนผอมทานแบบไหนที่จะดี
จีบพี่เนได้ไหมครับ น่ารักอ่า😍
พี่เนเขาชอบผู้หญิง
Seafood ไม่แคลเยอะหรอคับ
ไม่เยอะครับผม
โคเลสเตอรอลในอาหารทะเลน่าจะเยอะนะ เคยกินหนักช่วงนึงไปตรวจเลือด หมอต้องให้ลดเลย อาหารโปรดซะด้วย 😅
ควรกินน้ำตาลไม่เกินกี่กรัมค่ะในช่วงลดนน.
ยิ่งน้อยยิ่งดีครับ
คนทำ if กินเหล้าได้ มั้ยคับ
ได้ครับผม แต่ไม่ควรกินบ่อย และไม่ควรกินเยอะครับ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ครับ
คิดมาตลอดว่า สาลี่น้ำตาลเยอะ เพราะรู้สึกว่ามันหวานมาก
ผลไม้เนื้อแข็งน้ำตาลจะน้อยครับ
พลังงานต่ำ มีประโยชน์ กินแล้วดีแน่นอนครับ
@@hanasakiza3705 ขอบคุณครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ
น้ำบางยี่ห้อน้ำตาลเยอะมากแต่ทำไมแคลถึงน้อยครับ
ลองถามคนผลิตดูครับ
น้ำตาล แคลไม่สูงครับ แต่กินเยอะไม่ดี
ทรงผม พัคแซรอย ปะคะ 👍
ครับผม
โห้ 2 ปีมี่แล้วอกไก่ 50กว่าบาท ปีนี้เกือบๆ100 TT
FC:พี่เนครับ😁แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างสุดยอด💪
พี่อยุ่ภุเก้ตหรอคับ
อยู่ภูเก็ตพอดีค่ะลองซื้อดู
สุดยอด
พี่ครับรวมเมนู7วัน3มื้องบ500บาทหน่อยสิครับ
ไว้ว่างๆจะทำให้นะครับ
สอบถามหน่อยครับพี่ cardio ก่อนหรือหลังเล่นเวทครับ พอมีคลิปแนะนำโปรแกรมการcardioของพี่ไม่ครับ
ถ้าเป้าหมายของเราคือการเพิ่มกล้ามเนื้อแนะนำให้เวทก่อนครับ จะได้มีแรงเล่นเวทและโฟกัสอย่างเต็มที่ แล้วค่อยเอาแรงที่เหลือไปcardioครับ
นมถั่วเหลืองกินได้ไหม
ได้ครับเลือกที่น้ำตาลน้อยๆนะครับ
❤fcภูเก็ตค่ะ
ขอบคุณครับ
แนะนำถั่วงอกแคลต่ำมีประโยชน์เยอะ
สารฟอกขาวก็เยอะ
ผมเกลียดถั่วงอกมาก555
พี่เนอายุเท่าไหร่ครับอยากทราบผมเดาๆ30-33
28ครับ 5555+
@@SQUATCOUPLE หืม~555💖
ดีจังคะ
ง่ายๆ เอาไข่เเดงให้หมากินคับ อ้วนฉุ 5555
5555
มาช้านิดหนึ่ง
โครตชอบเลยช่องนี้
อย่างเท่
กินพอหาอยาก ก็คือหาอยากก็ต้องกินให้หมด ถถถถ
แนะนำแอปเปิ้ลเขียวมาลีค่ะ ไอ้กล่องใหญ่ๆเลย แบ่งกิน5ครั้ง ครั้งละ35แคล คือน้อยมากเว่อ เทียบกับรสอื่น100แคลกว่าแน่ะ
ไม่กินไข่แดงจะอ้องๆเอ๋อๆหน่อยคะ ขาดสารอาหาร555
555
เลี่ยงของมัน เน้นทานของเราครับ เดี๋ยวมันจะตีมือ
5555
😂😂😂
เย้เย้
😊