МЕСЯЦ ПОДТЯГИВАНИЙ. 10000 ПОДТЯГИВАНИЙ CHALLENGE!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 มี.ค. 2022
- Что будет если подтягиваться каждый день. Польза подтягиваний. Сушка, как подсушиться, подкачаться к лету. 30 дней подтягиваний. Трансформация за 30 дней.
Поддержать канал:
Tinkoff: 2200 7001 1273 1624
www.donationalerts.com/r/ivan...
ВК : public211170944
Яндекс ДЗЕН: zen.yandex.ru/id/622e375b3d66...
Телеграм: t.me/ivan_andreev1
Канал годных треков: / @royalistmusic1419
Народ, поговаривают что ютубу осталось не долго, но это не является препятствием для пиления годного контента, вы мне нужны, переходите по ссылочкам, добавляйтесь везде и отовсюду, всем корешам распространите инфу, та площадка которая больше всего народу соберет, ту буду продвигать в первую очередь. Всех благодарю!
Мужик цепляет тем, что он не строит из себя какого-то супер успешного пафосного лайф коуча, а открыто говорит, что условно еще вчера с пивасиком сидел и тут решил на турники пойти. Прикольный чел
Занимаюсь подтягиваниями пол года, 13 лет. Всегда был худым пареньком. Не мог сделать даже 1 обратным хватом. Заметил то что не обязательно подготавливаться к тренировкам, делать планы, изучать всё. Я начал делать всё сходу, пришла мысль в голову: "Не хочу быть больше дрищом." И сразу начал заниматься. Не мог сделать 1, а теперь спокойно делаю 15 обычным хватом и 20 обратным. Цель лета: научиться делать выход с силой. Желаю всем удачи и успехов в спорте, спасибо что прочитали.
Описание ощущений от занятия спортом это твой контент,и ты значительно преуспел!!! Продолжай в том же духе,ты 👍 молодец
Слабо делать 100 отжиманий, 100 приседаний и бег 10 км каждый день в течении месяца?
Зауважал человека за 19 мин ...
Подтягивался каждые 15 минут на работе - уволили
Мне 41 годик (184 см, 90 кг.). Я правильно питаюсь, витамины, бады, зал, велик. Смотрю море видосов, но ни когда в своей жизни я не видел видео, в котором собрано столько плюсов в одном ролике: мотивация, приятный монтаж, приятный голос/дикция, грамотно поставленная речь, целеустремленность, у автора нет задачи выпячивать свое ЭГО, он честно показывает и рассказывает о том, что начинал, бросал, что такой же человек как и все мы. Да, в его видео совсем плохо с питанием (но он и честно об этом говорит). Так говорит, что глупо указывать ему на питание и восстановление после тренировок, так как он рассказывает от себя/за себя. И ЭТО РАБОТАЕТ! действительно мотивирует! (да и все же: с Вашими данными (я знаю что, трансформации/результаты были бы вообще сногсшибательными давая Вы 2 дня отдыха после таких нагрузок. Про со временем угасающее желание я понимаю, но обмен веществ и восстановление ни кто не отменял.) Спасибо Вам огромное за видео!!! Не знаю какую цель Вы преследовали снимая видосы, но поверьте: уверен - Вы мотивировали много людей.
Оболдеть как мотивирует, это не ролик, а краткий учебник по приведению себя в форму. Это квинтэссенция для тех, в ком есть стремление. Если это не поможет, то уже ничто. Поклон автору
И так решил поделиться некой информацией по поводу подтягиваний(вдруг кому будет интересно). Если вам нужен какой-то челендж то вот такая штука просто идеальна ваше количество подтягиваний возрастет,поднимется тестостерон и вы получите психологический оргазм после завершения. Если же вы хотите увеличить количество подтягиваний максимально эффективно то есть просто идеальное упражнение обратная лестница суть упражнения - от обычной отличается тем что ты начинаешь не с одного раза,а с максимального и идешь до того момента как не дойдешь до одного раза. Такую штуку делать нужно не больше двух раз в неделю,а лучше вообще один. В остальные дни вы делаете просто около 5 подходов 70% от максимального числа в общем если можешь подтянуться 10 раз то 5 подходов по 7 раз в день идеально. Мышцам нужен тонус но не нужно их перегружать тк обратная лестница очень тяжелое упражнение с точки зрения востановления. Если в обычных тренировках самые стрессовые подходы для организма это последние два,то тут каждый подход стресс.После того как дошли до отметки 23-26 раз начинает расти быстро прогресс. То есть при таких тренировках вы за месяц увеличили количество подтягиваний почти в 2 раза то после 23-26 раз начнется очень медленный рост .Что же делать вы скажете? Как дальше развиваться ? Теперь нужны дополнительные веса, главное веса должны быть не большие примерно 15-20% вашего веса и опять в обратную лесенку и 5 подходов по 70% максимума. И вот вы научились подтягиваться 25 раз с утяжелителем,то смело могу сказать вы без веса уже можете делать около 35 раз. Да прирост подтягиваний не в 2 раза но это все равно очень много. По такой методике я занимался сам и при том занимался так сказать на отъебись, обратную лестницу я делал редко 1 или вообще 0 раз в неделю.забивал иной раз и не подходил вобще к турнику по неделе по 5 дней. Но даже не смотря на это с 25 раз я добился результата в 37 раз обычным хватом, 15 раз взрывные выходы на 2, 5 раз на одной руке (правая 5 левая 3).Но есть важный фактор это какое у вас тело кому-то нужно больше времени на восстановление,кому-то меньше. Запомните самое важное в тренировках для роста мышц и успехов это отдых. Еще немного инфы,это уже звучит как демотиватор - если вы долго не занимались (например как я 2 года ), набрали вес (набрал за эти 2 года 20 кг),то наверстать результат не так сложно, месяц примерно. Почему так? Потому что,чтоб какое то действие вошло в привычку нужно это действие выполнять в течение 21 одного дня, ваш организм адаптируется и подстраивается. Поэтому если вы весели 65 кг и подтягивались 35 раз,а потом в 85 кг можете сделать только раз 12 то тело не привыкло к вашему весу, а вот то что оно могло выполнять тяжелые нагрузки со своим весом оно помнит,просто этот месяц нужно для того чтоб тело привыкло к новому вашему весу.Если вы прочитали эту триаду,то я говорю вам спасибо что потратили свое время и надеюсь мой план тренировок вам может помочь. Всем удачи в ваших начинаниях))))
Бро, это топовый контент, это не скучно смотреть, 20 минут пролетели незаметно и полезно, спасибо за такое качество)
самый мотивирующий человек, которого я видел. смотрю его видео, когда становится лень, я до сих пор не понимаю как, но после его видео я очень замотивирован. спасибо!
Нихрена себе мотивацию какую словил. Подача материала у тебя лучшая что я видел. Порекомендую ролик друзьям. Ты молодец
После видоса про бег решил этот видос посмотреть - вообще красава, желаю тебе больше кайфа по жизни и вдохновения на новые видосы 🔥💪🏻
Посмотрел 19 минут видео, как 19 секунд. Отличная подача, спасибо за мотивацию👍🏿
Бля, чел, это ахуенно. Так плавно видос про турники перерос в жуткий мотиватор. Очень круто, что ты рассказал свои мысли и эмоции по ходу челленджа, а не просто пересказ википедии в рассказе об упражнении, как многие делают.
Ахренеть, я буквально на днях пересматривал старые видео, думал их больше не будет... Спасибо за годный контент
За последние 5 минут видео у меня челюсть отвисала с ростом счетчика так, как никогда раньше. Респект
Подача материала и мотивация 80 lvl! От души за крутейший ролик и шутки!)
Вот лежу я на диване, смотрю это видео и думаю, какой же ты красавчик ) так держать