Nie chcę być BOCIANEM - TRENING NÓG w PIWNICY
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ย. 2023
- Koniec z bycia bocianem! Zbyt długo olewałem nogi tłumacząc sobie, że są dobre i lepiej zrobić więcej treningów góry :D Nóżki zrobione bardzo przyjemnie, same wolne ciężary, tak jak lubie. Do dobrego treningu nie trzeba wiele. Sztanga, hantle, stojaki i nogi - czwórki, dwójki i pośladki gotowe. No i oczywiście sporo chęci na mocny trening!
![คุณอาเรียโต๊ะข้างๆ พูดรัสเซียหวานใส่ซะหัวใจจะวาย ตอนที่ 2 [ซับไทย] 【Ani-One Thailand】](http://i.ytimg.com/vi/kbbfYakMY8k/mqdefault.jpg)
Mam pomysl na film, np caly trening FBW hantelkami ? co myslisz :D Wiem, ze lecisz splitem, ale sam bym zobaczyl taki trening
Właściwie to czemu nie, przy okazji coś sobie odmienie. Zrobie 💪
Fajny filmik niezłe kopyta , mierzyłem swoje w tym miejscu bo akurat jestem po treningu nóg 62cm ☹️.Kamil dałbyś radę mi dietę i suplementację ogarnąć ,wiadomo 💵.Jak się najlepiej z Torbą skontaktować ? Pozdro 💪😉
Hejo. Pewnie, że tak. Najepiej to na Insta (nazwa na ig taka sama jak na yt) bo z fb nie korzystam 💪
ile masz wzrostu i jaka waga? bo fajna sylwetka w sumie i aż ciekaw jestem, natural? :D
178cm i przeważnie 90kg. No jasne!
Ello Imiennik 🖐️ napisałbys proszę jak obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Pozdrowienia 💪💪
Hejo. Po tylu latach już czuje ile musze jeść, żeby trzymać wagę lub rosnąć/redukować. Ale dobrze sprawdza się prosty kalkulator bmr na fabryka siły.pl 💪🏻
@@Kamilnosal dzięki wielkie za odpowiedź. Kończę redukcję za 2 tygodniu i wbijam na masę, tylko "boję się" że to o co walczyłem przez pół roku nie wróciło za chwilę z podwojonym fat,em.......
@@kamil8396 niee tak nie musi być. Nie wiem czy robisz cardio - jeśli tak to jak wejdziesz na masę to narazie w nim nic nie zmieniaj. Dorzuć sobie 200-300 kcal z węglowodanów i obserwuj co się będzie działo i jak się waga będzie zachowywać. Delikatne zmiany i raz na tydzień kontrola wagi i zdjęcia. Będziesz wszystko wtedy jasno widział w jaka stronę idzie
@@Kamilnosal biegam, robię cardio.... ale ogólnie to pracuje na 3 zmiany pod ziemią na kopalni, także cardio mam cały czas💪 jestem na redukcji 1800kcal.... to nie wiem jak się odnieść do masy.?🤔 ps . Ćwiczę jeszcze fbw 3 razy w tygodniu. Na domowej siłce.
Pomimo tak niskiej diecie kcal schudłem wszędzie, ale oczywiście na brzuchu tłuszcz został..... masakra..... już nie wiem czy to jest realne się tego pozbyć czy" geny" mają znaczenie..... to myślę teraz tak: zbuduje mięśnie i później znów redukcja, ale nie jestem pewny 👍💪
A gdzie łydka?