Martwy ciąg - poprawna technika i błędy - KFD
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ย. 2016
- Nowość - Pyszne kremy KFD z chrupkami:
- Krem Laskowy (orzechowo-czekoladowy): sklep.kfd.pl/-p-7161.html
- Krem Kinderowy (orzechowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-p-7159.html
- Krem Rafałkowy (kokosowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-p-7160.html - กีฬา
Trenuję od kilku lat i sam cały czas starałem się zgłębić wiedzę w temacie, ale dopiero patrząc na to jak Pan przedstawia stronę techniczną podstawowych ćwiczeń wielostawowych oraz wielu innych elementów związanych ze sportami siłowymi, widzę jakie błędy towarzyszyły mi w tym czasie.. Smutne, że spotykając tylu różnych "trenerów", "znawców" etc dopiero po takim czasie i to oglądając nagranie na YT mogłem je zniwelować, a właściwie spróbować dążyć do ich wyeliminowania ponieważ lata błędów poskutkowały różnymi kontuzjami, osłabieniem mobilności etc. Chociaż po namyśle, wciąż mam kilka lat treningów przed sobą więc stwierdzam, że jednak szczęśliwie trafiłem na Pana nagranie. Jestem pod olbrzymim wrażeniem wiedzy i zagrzewam do dalszej pracy i tak rzetelnego objaśniania tego co kryje się w tym wszystkim.
Jeszcze trenujesz ?
Jakieś postępy?
oby było jak najwięcej takich filmików z popr techniką wielostawowych ćwiczeń
Świetnie wytłumaczone dzięki wielkie. Wkońcu wiem na czym się skupiać doskonaląc technikę.
no Panie najlepszy filmuk instruktazowy jaki widzialem w necie! dzięki bo bardzo sie przydal!!
czekałem na taki filmik. KOCHAM
to najlepszy Polski komentarz na temat techniki martwego ciągu.. co ja mówie wszystkie materiały łapią się do tego! kozak
Super filmy. Wiele mi pomagają. Dzięki; )
Dzięki za super filmik instruktażowy :) Czas wprowadzić nowy element do mojej przygody na pakierni!
Nareszcie ten filmik z grupy!
Dzięki za zajebiście przydatny materiał 💪moc z tobą !
Świetny materiał !
Kurde, silny, mądry, inteligentny i do tego jeszcze taki przystojny !!!
idealny mąż, ojciec, zięć i kochanek
Thanks a lot for all the tips and advice, the technical support works perfect and deadlift feels much better I been working with 50% of my one rep max today focusing on the right contraction of the guts and elbows, and already it feel much better. Thanks
How can you understand anything?
chłopie podniesiesz w końcu tę sztangę? xDD
Nie widziałem żeby ktoś lepiej to wytłumaczył. Pozdrawiam
Bardzo fajny filmik dużo mi pomoże, jeszcze coś podobnego o przysiadzie byłoby pomocne,
Jak tak oglądam, to bym odrazu na siłkę poszedł, a teraz to ja muszę iść spać. Ale jutro pójdę 😁
2:46 - nie dał rady i trzeba było cięcie zrobić :P
Tam było 20 kg kolego ;)
było 20kg no i nie dał rady
@DuszQable Gryf waży 10 kg (przynajmniej u mnie)
@@starywwannie4579 xD
@MITESU OUTSIDER no co ty
*Mega kozak filmik, podoba mi się! Czekałem na materiał z Panem Sebastianem, ponieważ lubię jego i jest bardzo spoko ;D Czekam na kolejny materiał z Kotem, pozdrawiam.*
ZachareeK. thx
Wszystko super i dokładnie wyjaśnione- tego potrzebowałam, super
dobrze wytlumaczone!:)
Umarłem jak on to sparodiował 6.23 xD Ale dzięki za lekcję :)
Świetny podkład muzyczny 😜
GENIALNE !!!!! Czekałem mega na taki materiał, prosze jeszcze tylko o takie coś z PRZYSIADEM!
wk to kłamliwe kurwy
Grzesiek Sowiński oki,cos sie wymysli
***** "wjedzy" xd
A, no i 6:20 - 6:36 = Totalne ZŁOTO INTERNETU ;D
dokladnie XD
GENIUSZ
miszcz
czekam na medal :-D
Dobry śmieszek 😃
Ja już schudłem na tyle że czas zacząć robić martwy ciąg. Dziś pierwsze próby i czuję że dużo czasu będę potrzebował na naukę tego
Seba to jest dopiero specjalista👍
Fajny filmik szczegółowe
pokazanie
poprawnej techniki
Super
Dziękuję
Pozdrowienia
To idzie zrozumieć dopiero po nauczeniu się martwego 😂
Więcej filmików od tego Pana ! #teamkot
5:49, złoto
mistrzowski przekaz seba.pozdro
Super! :D
Mistrz :D
Seba ty kocie
Deadlift i barbell double under grip (?) jakies benefity?
Hahaha Seba mistrz !
hahaha 6:35 najlepiej :D super filmik...
Panie Sebastianie będzie jakiś film jak ułożyć trening pod trójbój siłowy dla średnio zaawansowanych? Mam na myśli średnio zaawansowanych na siłowni co ćwiczą jak kulturysta bez doświadczenia siłowego? PS świetne filmy, pozdrawiam!
Dobrze rozumiem, w drugiej fazie martwego (schodząc w dół) ruch zaczynam od kolan dopiero potem biodra?
Po obejrzeniu tego materiału, po kilku latach przerwy wróciłem do martwego i jest gitara choć zawsze miałem problem z techniką.
uwielbiam określenie wysokości, tu akurat bioder, ODPOWIEDNIO ! 😅😅😡😡 jak bym wiedział jak jest odpowiednio, to by mnie tu nie było...
Znowu K... Wielki instruktaż, jakby pokazał od boku byłoby łatwiej
Po miniaturce myślałem że to bedzie ta SŁAWNA technika martwego :D
Czyli przy podnoszeniu do góry nie dajemy łopatek do tylu tylko zostawiamy je w naturalnej pozycji?
środek na środku :D
Czyli jak, gdy dopiero zaczynamy ruch to plecy sa proste, ale barki jeszcze nie sa sciagniete jak caly czas przy niektórych cwiczeniach?
No to wytłumaczone, nie za wysoko, nie za nisko, musi być odpowiednio. Pozdrawiam
Jest film o klasycznym i sumo. Kiedy będzie film o rwaniowym ?? :)
A mam pytanie Panie Sebastianie czy wstajac prostujemy stawy kolanowe czy zostaja lekko zgiete...?
cześć a co jeśli nie jesteśmy wstanie dźwignąć 10 czy 20 na stronę i sztanga jest pusta lub z 5 i jest znacznie bliżej podłogi? jak wtedy wykonywać martwy? poradniki są tylko o tym jak robić z dużym talerzem po stronach, pozdrawiam
kurła to jest bardziej skomplikowane niż fizyka kwantowa
poda ktoś co to za melodia leci na początki i końcu w tym i innych odcinkach z Sebą?
Adrian Ozga Shazam..
Daje Suba bo Seba Kot,POzdro!!
Będzie jakiś rabat na #blackfriday?
Profesor!
Co znaczy, ze biodro ma byc "odpowiednio wysoko"? Nie za nisko i noe za wysoko,czyli jak? Bo nie wiem kiedy jest optymalnie a ta rada niezbyt mi pomogła.
6:20 Hahahah, myślałem że picie wypluje na monitor XDD
Czy on jest "the Facest" z strenght wars?
Zmęczyłem się słuchając tego
haha fail'e najlepsze :D
Czekam na STRENGTH WARS Sebastian Kot vs Patryk Barański (2703)
Że niby to jest pełny?
patryk2703 cały czas mówisz o tej dociętej sylwetce, miałeś rozwalić Lazara pod tym względem a jakoś tego nie widać
jak naprawić przedwczesny wystrzał bioder w góre?
pytanie takie, co gdy w końcowej fazie podnoszenie dociągam jeszcze kaptury co powoduje delikatne zgięcie w łokciach? nie takie jak pokazałeś tylko coś jakbyś kaptury chciał robić, może to spowodować kontuzje?
Hatake Studio zke nawyki + wada postawy
Gdzie można kupić taką koszulkę na trening?
Czyli sztanga ma ciągle przylegać do nóg a co z kolanami bo trzeba je jakoś "minąć" bo nieprzyjemne jest obcieranie sztangą o kolana.
4:40 rozj**** system ^^
czy można ćwiczyć martwy ciag ze sztanga łamana?
Gimper na sterydach
Każdy lysy wygląda jak gimper
bardziej dj remo
Steryd na gimperach
@@Oskar-kb4xy łysy z okularami*
@@Oskar-kb4xy każdy Gimper wygląda jak łysy
witam jak zaangażować prostowniki grzbietu na odcinku piersiowym w celu uzyskania prostych pleców przy martwym ciągu?
Prostowniki zaangażują się same, więc nimi się nie martw. Na wysokości odcinka piersiowego powinny cię interesować najszersze grzbietu, czworoboczne i rotatory zewnętrzne.
6:32 najlepsza akcja xdd
Czy można robić martwy ciąg hantlami? Na co wtedy zwracać uwagę?
"And the Oscar goes to..." :-D
Na jakie mięśnie jest martwy ciąg klasyczny ?
Witam trenuje dwouboj i mam problem mianowicie gdy zaczynam z pomostu pierwsze ida mi biodra do gory i nie moge zaczac ciagu z nog tylkocaly czas grzbiet wchodzi w gre jak to skorygowac ?
Popracuj nad ustawieniem początkowym - być może problem tkwi w tym, że próbujesz inicjować ruch ze zbyt nisko ustawionymi biodrami? Staraj się również nagrywać swoje podejścia, bo to pozwoli ci na bieżąco kombinować z ustawieniem i schematem ruchu.
Seba jaką masz wadę wzroku?
Zawsze tak robiłem, paradoksalnie wręcz nawet mam problemy czasem z przeprostami aniżeli z kocimiętką, tak już czasem wypycham te klatę że brzuch mam jak do mostka, też niedobrze chociaż z dwojga złego lepiej w tę strone niż kici kici miau miau.
6:24 najlepsza
Fajnie by było gdybyś poruszył temat stosunku długości kości i kończyn do techniki wykonywania ćwiczenia (krótkie ręce, długi tułów, długa kość udowa itp.). Nie ma chyba takiego filmu na polskim fitnes yt a te zagraniczne często opierają sie tylko na teorii - zero przykładów i zastosowania. Pozdrawiam.
Krzysiu 222 ok
seba kot Seba, czy pojawił się już taki materiał?
7:06 Michał???
fail'e - rewelacja :D
Macie błąd w napisie "magnesja" na ścianie
Fail'e były przekomiczne :D
🔥
To jest tzw martwy ciag na kota? ; >
hej Seba! Czy wykonując martwy ciąg sztanga ma iść w linii prostej czy nie ??
chyba tak ;p
To nie Smith że idzie idealnie prosto
4:34 podnosi :) :DD
Jak zwiekszyc mobilnosc w odcinku ledzwiowym przybierając pozycje do martwego mam z nim ogromny problem a nie chce robic kocich pleców
Seba a co z bólem w odcinku lędzwiowym czy to wina źle wykonywanego martwego
Paweł K niekoniexznie
Szybkość 0.5 i polecam moment 3:15, ładnie to tak pić przed treningiem? :D
Przy początku ruchu nie powinno być retrakcji?
ThaRealiestJEDI moze,ale nie musi z tym ze sa to bardzo slabe miesnie i przy wiekszych coezarach koga puscic. Lopatke mozna skierowac do dolu
Sztangi nie mam, ale ojciec kupił belkę do murłaty na dach, to jest ciężkie i też wymusza podobną pozycję. Nada się? :>
odj jakiej wagi powinno sie zaklądac pas?
ciezkiej :D
To zależy od tego, po co w ogóle chcesz z niego korzystać. Jeżeli pracujesz nad siłą maksymalną, to pas zakładasz przy najcięższych podejściach. Nie jest to jakaś "złota zasada", ale najczęściej w ten właśnie sposób się pracuje.
Seba takie pytanie a co z rozstawem nóg przy martwym sumo ?
Ma być taki aby sztanga i piszczele/łydki miały kąt prosty.
Adrian 1906 bedzie material
Nie dałem rady obejrzeć do końca . No pokaż szybciej jak . Matko 😁
Moe za 10 lat to opanuję ;)
Omówisz RACK DEAD LIFT?
KOMEDNIANT !!!!
Rudy :D
Trzeba poprawić zakres słownictwa i wymowę.