Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2021
- #упражнения #дляпозвоночника #крокодил
Подпишись на мой телеграм - t.me/allavoronkova_pro
Мой мини курс "5 шагов" - ladysoul.ru/fivestepsksg?utm_...
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ - Полная оригинальная версия самого известного комплекса из йогатерапии, который восстанавливает весь позвоночник при грыжах, отсеохондрозе, протрузиях. Убирает боли в спине и позвоночнике, способствует регенерации позвонков, улучшает подвижность и гибкость позвоночника, укрепляет глубокие мышцы спины.
Этот комплекс поднимает на ноги даже тех, кто не мог ходить после травм позвоночника. Если будете выполнять его регулярно, то справитесь с любыми проблемами в спине.
Также, это отличная профилактика от любых дегенеративных изменений в позвоночнике.
ВНИМАНИЕ!!! Важна именно эта последовательность упражнений!
Для более эффективного восстановления позвоночника рекомендую использовать Уджайи пранаяму.
Дыхание Уджайи: • Уджайи пранаяма - Лучш...
Подпишись на мой Инстаграм: / allavoronkova_pro
Подписаться на канал - goo.gl/7sI2O5
Йога для всех - goo.gl/6ZBSLN
Группа Вконтакте - goo.gl/zOhZx0
Йога при проблемах со здоровьем - goo.gl/ayya1Z
Асаны - goo.gl/VQAHLG
Я 35 лет занимаюсь крокодилом. Учился по оригинальной книге автора. Я влюблен в крокодил и он надёжно поддерживает меня в течении всей жизни. Но ни один из моих знакомых его так и не принял. А для меня он - религия и помощник по всей жизни!!! Мне 65 но моя спина лучше многих молодых! Но я выполняют более расширенную версию, чем даётся в видео.
Как называется книга и автор. На сколько больше там упражнений.
Добрый день! Могли бы вы дать ссылку или название книги и автора с полным комплексом. Благодарю!
Здравствуйте. А подскажите пожалуйста книгу.
Здравствуйте!сегодня узнала про этот комплекс.у меня сколиоз 4 ст.ранее делала др.комплекс.сделала ,,крокодил,,перейду на него.можете мне прислать ресширенную версию?спасибо
Я вижу вы не поделились расширенной версией...🥺Если не сложно, откликнитесь на нашу просьбу 🙏
Алла, спасибо за комплекс. Мне 52-й год, стала делать этот комплекс, делаю 3й месяц(ежедневно) . Для себя назвала его "потягушки". Помимо этого я делаю "валик на 3 зоны" 4й месяц(ежедневно) . Да, изменения есть. Сейчас, видимо, пошёл процесс становления суставов на свои места. Чувствую боли в области спины (тазобедренный сустав искревлен, блоки и зажимы в грудном отделе, вобщем, полный фарш, который к этому возрасту бывает). Наблюдения какие : не стала "подтаскивать" одну ногу, когда хожу, ровнее стала осанка, головные боли, практически, перестали (для шеи и грудного отдела позвоночника я тоже делала комплекс Аллы, месяцев 5). Вывод: (для тех, кто ищет волшебные таблетки-их нет, есть ежедневные небольшие шаги навстречу к себе, с любовью) занимайтесь, не ожидая результата, наблюдая за собой, поощряя себя за удачи, помогая себе, если не получается. Всё получится!
Оксана, благодарю вас за то, что поделились! Очень ценно!❤️
Благодарю вас за такой ёмкий комментарий.
Обратите внимание на профилактор Евминова
Фарш к этому возрасту ??к какому возрасту , где тут возраст ?
Вы про фарш из текста?@@user-uu1cf6sl2l
14 лет назад я сильно простыла под кондиционером (3 года на работе угробили спину)Пол года на больничном. , не помогали даже блокады, дали направление на операцию. Хотелось ещё пожить без инвалидного кресла. Нашла почти этот комплекс в ютубе "как избавиться от боли в спине навсегда '' 10 мин в день спасли мою спину. Сейчас к сожалению ленюсь, делаю редко. Но как только заболит, то сразу же делаю. Спасибо Господу Богу, что направил меня на эту гимнастику.
Спасибо тому человеку, что выложил её в ютуб. Спасибо этой девушке, тут более подробно изложено
Здравствуйте,не могли бы скинуть то видео,которое вам помогло.
Гениально продуманный комплекс, говорю как преподаватель йоги уже много лет, в том числе веду занятия йоги для спины..
Спасибо огромное!!
Единственно "черный дым" я бы поменял на "благодарность".
Т. е. вдыхаем свет, проводим его по позвоночнику, а выдыхаем благодарность.
Так энергии чище идут
Замечательный совет, мне почему-то чёрный дым не зашёл!
Я тоже сразу подумала, неужели все так плохо у меня внутри, что я только черный дым могу выдохнуть 😁
В черном дыме мы выдыхаем весь свой негатив. А если выдыхать благодарность, то благодарность из Вас и уйдет, а весь негатив, как раз, и останется)
Да где он продуманный-то? В чём гениальность? У врачей фейспалм от, например, "бросания ног". Нафига это? Да и йога эта ваша - муть полная. Индусы от безделья всякую херь понапридумывали с растягиванием пиисюнов.
Вот и плохо
В поисках упражнений для спины и от болей в оной, случайно зашел, делаю уже неделю: такое расслабление и приятные ощущения в спине и пояснице, хочется жить! Благодарю ! Будьте здоровы и берегите себя, не ленитесь! 😁
Да, вы правы
Есть в этом комплексе упражнения на животе , лицом вниз.
СамоРеклама? Бот?
@@user-qg6vi8kl2w Нет, я тоже нашёл случайно. Делаю каждое утро, стало меньше тянуть, могу теперь нормально дышать.
@@user-qg6vi8kl2w бот бот, шагай мимо
Прежде всего благодарю за ваш комплекс упражнений. Мне 37 я из Узбекистана. С лето прошлого года у меня начались серьезные боли в пояснице, знала что у меня была грыжа но никогда так не беспокоило. Обратилось к врачам кто то говорил смешение, кто то спондилодисцит. Были врачи которые рекомендовали операцию.
Но благодаря одному врачу рентгенолога которая порекомендовала мне заняться йогой. И вот я уже 5 месяцев занимаюсь этим комплексом. Боли значительно уменьшились, последний рентген показал улучшение в позвоночнике. Что дало мне надежду без операции выйти с ситуации.
Очень благодарна вам за ваши комплексные упражнении.
Благодарю вас за обратную связь!❤️ Занимайтесь на здоровье!🙏🏻
@@allavoronkovaа можна сделать эти упражнение люди скалиозом
Я в шоке. Шестой день делаю эти упражнения-результат сногсшибательный- чувствую лёгкость в движениях целый день.Каждый день благодарю вас и свою знакомую, что посоветовала мне делать эту гимнастику. Обязательно просмотрю весь ваш плейлист. Рекомендую всем!!!!!
Супер! Занимайтесь на здоровье!🙏🏻
Можно ли его делать при сколиозе поясницы.? Мне врач сказала скручивания нельзя
@@user-qn5px7dp3v можно.
@@allavoronkova Сдравствуйте а при протрузии можна сделать?
@@orxanorxan2794 нужно.
Сколько хороших коментариев, значит надо пробовать делать😊
Дополняю свой отзыв через две недели с начала ежедневного выполнения комплекса Крокодил. Результат просто обалденный. Мне 56 лет, куча протрузий в каждом отделе позвоночника и нестабильность шейного отдела , остеохондроз 2 стадии везде. Была тугоподвижность шеи и закованность грудного отдела. резко взяла себя в руки, дала себе волшебный пендель и стала каждый день заниматься помимо Крокодила, еще полчаса на велотренажере плюс упражнения с гантелями и с гимнастической палкой и плюс некоторые упражнения из йоги . В данный момент шея пластичная, ушла закованность в грудном отделе, похудели заметно руки в верхней части и подтянулись , сама похудела на 3 кг за это время, ушла болезненность мышц шеи со стороны спины, и ушла свербящая противная боль под левой лопаткой. Спасибо Алле Воронковой за ее чудесные уроки ! Буду продолжать занятия йогой и дальше! Приятно заниматься, когда видишь свой позитивный результат, и он необычайно вдохновляет двигаться дальше!
Благодарю вас за обратную связь!❤️ Занимайтесь на здоровье!🙏🏻
Впервые увидела такой комплекс. Благодарю всей душой! Особенное спасибо за то, что мне не пришлось полчаса смотреть и слушать строение всего и вся со времен палеозоя! Здоровья и процветания Вам!!!
❤️
😂
Вы прям на дизлайк видоса напращиваетесь с таким тупорылым коментарием.
Подтверждаю! Очень внятно и доходчиво объясняет, я успеваю делать одновременно
Как всега на высоте.Дякую
Крокодил мужа поднял с постели. 3 месяца лежал , нога отнялась из-за грыжи. Медикаментозное лечение , конечно же , тоже было, но именно гимнастика помогла.
Сегодня первый раз сдедала, у меня аж голова закружилась, такая легкость в позвоночнике. Спасибо за тренировку❤❤❤
Я как то интуитивно дошёл до большинства из этих упражнений, просыпаешься и уже потребность в этом, причем такой кайф испытываешь 😊😇
Алла, каждый раз, когда делаю этот комплекс с Вами, посылаю огромную благодарность❤
❤️
Пусть всё приходит к Вам с лёгкостью, великолепием и процветанием ❤
Алла, спасибо большое! Супер комплекс.
Какой же ты МОЛОДЕЦ, АЛЛА. Мне 82 года. Я просто вписался в этот комплекс "Крокодил". СПАСИБО!!!
Супер!👍🏻🤗
Что?мне 47,50 процентов из этого я сделать не могу ,мне кажется я инвалид.
А мне 63 и я как каракатица даже не верится что смогу когда нибудь повторить как Алла Ноя стараюсь икон что уже получается
@@user-to7oe2rx9s не сдавайтесь, Роман! Главное заниматься систематически, и постепенно станет легче)))
@@user-fm8bi1dh5h Спасибо 👍
Спасибо❤️❤️❤️ Самочувствие сразу улучшилось!!!
Алла, я прям влюбился в Вас и в Ваше упражнение)
Теперь каждый вечер после работы появилась новая традиция!) И видеть Вас приятно и заниматься полезно! Спасибо Вам!)
Алла, очень благодарю за комплекс -крокодил!!!
Прекрасный комплекс, спасибо!
Благодарю! Нужный комплекс упражнений ))
Бомбический комплекс👍
Благодарю😁
Благодарю!!! Чудесный комплекс
Какой прекрасный комплекс 🌿🌸✨. Спасибо 🙌
Алла,я вас люблю...Ментально, физически, душевно, по человечески!)
Благодарна Вам за эти упражнения🙏💖
Огромная благодарность за комплекс! Всех благ!
Приятно тренироваться вместе с вами одновременно! Благодарю!!!
👍👏🤝. Спасибо огромное!!!
Алла, огромная Вам Благодарность!
Гимнастика отличная!
Спасибо за ваш труд!!!!!!🙏🙏🙏
Аллочка, спасибо! Очень полезные упражнения для позвоночника.
Спасибо большое. Очень подробно и понятно
Спасибо,за комплекс.
Каждый день выполняю утром,не представляю без него начало дня,спасибо
Ощущения - супер. От как на видео далеко. Есть куда стремиться)) Спасибо!
Спасибо, Алла!!!
Отличный комплекс ❤
Комплекс очень хороший, работающий. Благодарю.
Спасибо, огромное за комплекс ) Прекрасное видео, очень приятный голос) Стараюсь делать через день, значительно лучше себя чувствую. Поделилась видео с коллегами и подругами) Всем хорошего самочувствия!
Огромная благодарность, то что я искала. Здоровья вам!
Пожалуй лучшее видео с этим комплексом упражнений.
Благодарю от души за этот прекрасный комплекс. Эффект очень хороший!
Вы просто волшебница
Большое спасибо за это видео! 💖
Алла благодарю 😍 вас!!! Сделала впервые всё здорово 🤗,буду делать!!!
Огромная благодарность Алле за этот чудо комплекс.Расслабляет,снимает боль и напряжение,делаю с удовольствием и виден результат!
Спасибо за твою гимнастику конкретно полезная и кайфовая как и ты красавица ты лучшая😍
Я ждал Вас.
Благодарю искренне 😊
Спасибо, очень хороший комплекс и самое главное все доходчиво.
Благодарю, Аллочка, изумительный комплекс!
Алла спасибо Вам за видео! Всё грамотно, спокойно с приятной музыкой на фоне. Видео помогло запомнить очередность движения, найти хорошую музыку для занятий и поправить здоровье. Спасибо Вам.
спасибо Вам огромное !!! все четко ,лаконично ,наглядно ! Молодец!
Спасибо дорогая Алла!
Алла, благодарю!
Замечательный комплекс!🙏❤️
❤️
Алла спасибо за эти упражнеия , артроза почти нет
Спасибо! Классный комкрекс!
Здравствуйте👋 Каждый раз, когда делаю, говорю спасибо Вам🙏🙏🙏
Какая чудесная приятная и симпатичная!!!! Комплекс отличный большое спасибо!!! За качество видео большое спасибо!!
Жаль , что нельзя ставить лайк ❤️, после каждой практики с вами 🙌, спасибо большое 😍!!!!!!!🙏🙏🙏
Огромное вам спасибо . Очень помогает .
Аллочка огромное спасибо. Наконец то увидела полный комплекс кракодила. Буду заниматься теперь в полной мере
Здравствуйте, Алла. Спасибо вам за эти дополнения. Делаю уже месяц. Только недавно стали немного получаться перекаты. С боку на бок хорошо. Проблем много, но я борюсь.
Алла, огромная вам благодарность! Делаю с вами ежеутренне уже 70 дней. Результат очень радует.
Благодарю, Алла!
Намастэ🙏🏻🕉🙏🏻
Комплекс известный и многие хорошие специалисты его показывают. Делал его 5 лет назад и спас спину. Но Алла еще и радует сердце своей красотой! Берегите свое здоровье!
Благодарю! Не думал что еще читаете коменты. Постораюсь возобновить трени, в вашей компании очень приятно будет, паузы нам на пользу не идут.
От чего спасли если не секрет?
@@avtogen7248 после полугода упражнений, смог сидеть более 5 мин и не чувствовать немения поясницы, таза, ног. И естественно ушли боли.
@@--.--.--. вы каждый день делали?
Здоровья🙏
@@user-yc3sb8qq4c да, каждое утро, несколько месяцев
Алла, спасибо вам большое за комплекс! Буду делать. Здоровья вам и успехов!
Огромное спасибо за этот комплекс! Почувствовала облегчение уже на следующее утро! Спина не болела после сна!!! ❤
Благодарю за комплекс ,,Крокодил ''. Аллочка, Вы большая умница. Ведёте комплекс грамотно, не спешно, прогавариваете и разъясняете каждое движение. Хочется практиковать ежедневно вместе с Вами. Занимаюсь месяц. Эффект есть! Буду продолжать и дальше. Вам здоровья и успехов во всех начинаниях!❤❤❤
Благодарю!!! 🌻🌻🌻
Большое спасибо за упражнения, подачу. Вы большая молодец 👏
Большое спасибо за комплекс упражнений! Включились мышцы пресса бонусом, надеюсь делать каждый день такой комплекс для улучшения в пояснично-крестцовом отделе.
Огромное спасибо за такой полезный комплекс,делала вместе с вами,пока тяжело,но буду заниматься регулярно,чтобы ушли проблемы с позвоночником,благоДарю!🙏❤️
Спасибо за комплекс! После первого выполнения реально стало легче!
Этот комплекс панацея!!! Благодарю Вас!!
и все с пояснениями, что очень важно для меня!
ясная и в тоже время не напрягающая подача материла!
Вот это я понимаю ТОП контент!
Спасибо, Алла)))!
Сделал первый раз, встал другим человеком)))!!!😊
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!
спасибо огромное.вы супер.
Кракадил, шикарнейший, комплекс, идёт, постоянное, объяснение,.задач,,, очень верю,в этот, вариант!!!искренне, благодарю!!!
Классика!!!
Очень рада, что нашла этот комплекс именно в исполнении Аллы! Всё получилось отлично! Мне 55 лет, проблемы в позвоночнике есть, работаю с этим, а комплекс "Крокодил" как раз для меня!
Спасибо большое! Очень понравился ваш комплекс упражнений!
Алла, благодарю за комплекс упражнений,делаю каждый день.
Волшебство! После упражнений чувствую легкость в теле. Как будто все встало на свое место! Спасибо😊
Давно хотела начать делать это упражнение,но мешала лень. Сегодня первый раз. Тяжко,но! После упражнений,кажется что выше ростом стала,ушёл зажим и дискомфорт в пояснице. Аллочка,огромное вам спасибо. Теперь главное с ленью попрощаться.
Спасибо,помогает,умничка!
Спасибо , за комплекс, нужен всем. Вдохновили , буду делать.
Огромная благодарность за то, что щедро делитесь💗 выполняю комплекс через день, чувствую легкость в теле и силуэт стал четче💯
Пересмотрела много "Крокодилов"и даже пробовала делать.,но снова взвращаюсь к Вам.Спасибо,делаю уже месяц каждый день.
Аллочка, благодарю!🥰
Попробовал первый раз и понимаю что не могу согнуться или перекатиться, позвоночник как будто бетоном залит, буду заниматься дальше, спасибо большое за комплекс
Очень спокойно, доходчиво объяснен комплекс!!! Просто супер! Благодарю!!!
Стал делать и понял, как все у меня запущено! Все просто трещит!уже просто прижало так, что не разогнешься не согнешься! Спасибо хор упражнения 💋
Спасибо,Вам,Алла!!! Чудесный комплекс.Не нудный,что очень важно!
Очень понравился комплекс, спасибо, буду делать
Делала одно время часть этих упражнений: очень эффективно! Но никак не могла найти этот комплекс. Теперь, благодаря Вам, смогу делать полностью всё и, главное, грамотно. Спасибо большое!
Алла благодарствую.
Приятно удивили.Качеством материала и мягкостью подачи.Мира и гармонии вам.
Благодарю!🙏🏻
Алла, спасибо! Всё очень понятно и локанично.❤
Благодарю вас за этот замечательный комплекс, Алла! 🙏