СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ЛЕЖА
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.พ. 2022
- Подпишись на мой телеграм - t.me/allavoronkova_pro
Мой мини курс "5 шагов" - ladysoul.ru/fivestepsksg?utm_...
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ЛЕЖА - Комплекс суставной гимнастики лежа очень хорошо восстанавливает суставы ног и всего тела. Улучшает питание и подвижность суставов, укрепляет мышцы и связки. Подготавливает тело к практике йоги, подходит для разминки перед любыми занятиями.
УДЖАЙИ ДЫХАНИЕ: • Уджайи пранаяма - Лучш...
Подпишись на мой Инстаграм: / allavoronkova_pro
Мой канал в Телеграм: t.me/allavoronkova_pro
Подписаться на канал - goo.gl/7sI2O5
Йога для всех - goo.gl/6ZBSLN
Группа Вконтакте - goo.gl/zOhZx0
Йогатерапия - goo.gl/ayya1Z
Асаны - goo.gl/VQAHLG
Это , что-то фантастическое!!!! Так легко и спокойной делать то, что многим даже не под силу! Самое сложное это Дыхание!!!! Не зря Вы о нем постоянно напоминаете!!!! Спокойствие-только Спокойствие!!!! Вы Супер тренер!!!! 💯🙏📿
🙏🏻❤️
@@allavoronkovaблагодарю Вас за это полезное видео
Делаю уже год! После каждого занятия говорю :Спасибо, Аллочка! Удивляюсь своему телу!
Добрый день. Спасибо огромное, чудесный комплекс, жаль что раньше не знала ,мне 65 ,только начала делать ,кажется начинаю распрямляться и настроение улучшается .
Большие проблемы с позвоночником и суставами ,очень надеюсь на хороший эффект.
С уважением!!!
Супер!!! Это лучшее, что я находил за последнее время!
Алла,спасибо Вам за Ваш труд,восстанавливаюсь благодаря грамотно составленным комплексам. Удачи
🙏🏻❤️
Благо Дарю Вам, дорогая Алла и Благо принимаю. Отличный комплекс! Выполнила с удовольствием! Счастья, благополучия, изобилия и радости Вам, дорогая!
Благодарю вас!🙏🏻❤️
Прекрасные ощущения в теле. Спасибо за подробные объяснения, они очень помогают. И за "внутреннюю улыбку" особо!
Вчера делала комплекс на позвоночник, сегодня - этот. Буду практиковать регулярно эти и другие комплексы, спасибо Вам большое.
Алла здравствуйте. Много лет лечу спину. Делал по многу и по долгу разные комлексы. Такой комплекс растяжки не встречал. Попробовал. Вроде хорошо. Время покажет. Благодарю Вас за подобную подачу материала. С ней не сложно работать
Здесь больше для суставов. Для спины комплекс Крокодил - лучшее что может быть.
Прекрасный комплекс
супер ,вы совершенство, просто богиня !!
Мне 78 лет в 80 г занимался иогой достиг хорошего укрепления здоровья и много ошибок поняв что серьёзно заниматся надо при поддержке опытного наставника Гуру Упражнение Алы Воронковой это хороший шанс кто желает улучшить свое здороаье
Алла, благо дарю Тебе 🙏👍
Шикарный комплекс, огромное спасибо!
С удовольствием позанималась с вами 🤗
Очень хороший комплекс.Волшебный.❤
От всей души благодарю за чудесный комплекс. ❤
Алла огромное Вам спасибо за ролики! Действительно они помогают! ❤
Очень хорошие упражнения.
Очень нравится ваша тренировка❤
Чудесный комплекс Благодарю
Замечателный комплекс, благодарю Вас 💜💝💜💐💖🌹❤
Спасибо Алла.Очень нравится комплекс.Это мой любимый.
Очень понравился комплекс, просто и эффективно. Спасибо большое!
Здорово, Алла, огромная благодарность,так комфортно и так приятно телу, особенно когда уставшая, ещё раз благодарю вам и вашей команде, здоровья и благополучия всем,в том числе,кто читает комментарий❤❤❤
Благодарю вас Алочка❤
Спасибо большое отличный комплекс!
🙏🏻❤️
Добрый день. Спасибо за комплекс упражнений. Были проблемы с левым тазобедреным суставом, боли и неприятные ощущения. Стала выполнять ваши упражнения, боли прошли. Чудеса да и только.
Отлично! Занимайтесь на здоровье!🤗🙏🏻
Алла, огромное благодарю ❤❤❤❤
незнаю как упражнение но голос и девушка очень сильно нравется)))
Каждый день делаю и говорю СПАСИБО!
Алла, Благодарю ❤️❤️❤️
🙏🏻❤️
Спасибо огромное, ощущения фантастические .
Спасибо большое!!!🦋🌹🌷
Спасибо Большое сегодня первый день не все получается но очень понравилось буду каждый день с Вами ❤❤❤❤
Алла, СПАСИБО огромное ♡♡♡
Прям то, что именно сейчас надо!
Благополучия Вам во всём!
Благодарю!🙏🏻❤️
Интересная тренировка. Спасибо)
Благодарю! Люблю такие практики, вроде лёжа, но всё тело проработалось.
Спасибо.Вы умница
Благодарю!Введу на регулярной основе.
Очень трудно делать упражнение, вытянув носочки вперёд, сгибать и разгибать обе ноги, держа их на высоте 10-15 см и при этом сохранять внутреннюю улыбку, не напрягая верхнюю часть тела. ))
Ноги начитают дрожать, болеть и отказываются слушаться.
А в остальном отличный комплекс- впечатление как будто суставы смазали.
Спасибо, Алла.
Ну тут пресс нужен) и мышцы ног укрепляются! Со временем будет легче🤗
Здравствуйте, вчера сделала первый раз, после упражнений в позвоночнике приятное тепло и боль в пояснице стала меньше, буду продолжать и слушать ощущения, спасибо 🙏 вам
Отличные комплексы. Делаю с удовольствием, спина и поясница задышали 😂. Спасибо Вам 🙏
Отлично!спасибо
Благодарю Вас ❤❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю ❤
Спасибо 🙏
Аллочка, уиница! Спасибо. Когда болят суставы много не навертишься. Только ваши уроки прааильные. Куда спешить,? Главное разработать суставы без боли.Скорость нужна при ловле блох! Я ваш подписчик из Таллина.Смотрю каждый ваш урок. Стараюсь все сделать. Срасибо. Тамара
🙏🏻❤️
Алла доброго времени суток. Я уже примерно полгода как познакомилась с вашими занятиями и благодарю вас за это. Но мне не хватает что нибудь для подтяжки груди. Не могли бы вы опубликовать что нибудь
Супер, мне стоя тяжело делать, болезнь бехтерева, а лёжа замечательно.
Алла, спасибо . Отличные комплексы, отличные советы, все четко, понятно, доступно, без воды.
Справляюсь даже я , потомственная « деревяшка»:)
Главное,собраться с мыслями и оторвать, наконец- то ,ленивую задницу от дивана…
❤️
Для первого раза хватило 10 минут,проявилася усталось и легка тошнота.Благодарю за урок- буду еще пробовать
Спасибо Алле
Комплекс на 5 рочку
Аллочка мне поступили сведения от вас что вы потеряли примите от меня глубокие соболезнования крепитесь Я продолжаю сейчас заниматься вашими зарядка и суставная гимнастика и для позвоночника крокодил я очень вас благодарна после них чувствуя себя прекрасно появилась лёгкость в движении и больше гибкость во время зарядки спасибо вам большое выволшебница❤
❤️
Алла, благодарю Вас! Мне 57,проблемы с позвоночником. Уже 2 недели утром делаю суставную, вечером крокодила. Чувствую, что тело становится более живым, подвижным. Ещё далеко до вашего уровня)) но буду работать. Благодарю!
У меня тоже проблема, тоже делаю крокодил, сейчас попробовала делать суставную, что то тяжело мне делать эти упражнения
❤️
❤❤❤
Я 108 й лайк поставил ))
бомба
Здравствуйте Алла. Посмотрела ваше видео про каскадное сухое голодание. Пожалуйста ответьте мне. Могу ли я быть на СГ если у меня нет жёлчного пузыря. Заранее благодарю за ответ!
❤️❤️🙏🙏💪
❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
❤😊
Как плохо что вы не живете у нас в Таллине, я ь к вам пришла жа консультацией.Конечно у меня так не получиться. Но проконтролировать меня надо бы😄😄😄
ок!
🌹💙👍👍👍
Алла спасибо большое. Все комплексы усиливают обмен в теле энергетический, кровеносный, лимфатический и тело отзывается приятным ощущением, "озоном".
И это ощущаю весь день.
Есть вопрос: когда вытягиваю или на себя натягиваю стопы, возникает судорога и она движется к бедру. Мне приходится ослаблять натяжение стоп.
И это во всех ассанах, где есть натяжение стоп. И мне стопы хочется натягивать, но есть внутренний стоп - судорога. Как от судороги избавиться?
Постепенно мышцы будут все больше расслабляться и судороги пройдут. Просто продолжайте🤗
Алла, спасибо огромное за комплекс! Занимаюсь с удовольствием. Но во время одного упражнения сводит мышцы задней поверхности бёдра. Может пропускать эт о упражнение?
Зачем пропускать?) Оно же достаёт ваши зажимы🤗
Попробовала перв раз , очень тяжело и колено не выгибается и нет сил
Аллочка, это опять я из Таллина. Так сильно колено согнуть не могу у меня артроз левого колена. Ортопед настаивает на операции. Я отказываюсь. Хожу на укол гиалуроновой кислоты 1 раз в год. Если я так согну будет еще и судорога. Так что делаю как могу. И с позвоночником проблема- стеноз в поясничнои отделе. Правая нога короче левой. Хожу сильно хромаю.я ваи очень благодарна за комплекс"кро кодил"..да и суставной тоже. Делаю как могу на кровати. С пола мне не встать.
Да, все верно. Делайте так, как получается. Все постепенно будет улучшаться 🙏🏻
Добрый день, Алла. Подскажите, будет ли положительный результат при коксартрозе 3 степени. Не все упражнения могу делать должным образом. Спасибо
Будет.
Благодарю, уже замечаю положительные изменения)
Огромное спасибо за этот комплекс,сколько обнаруживаешь в своем теле ... Вот когда делаю круговые движения ногой на "раскрытие" и"закрытие",идёт такой хруст в пояснично-кресцовом отделе.Я думаю,это со временем должно пройти.Но зато после занятия испытываю просто блаженство.Ещё вопрос,этот комплекс делать до "Крокодила"или после.Я делаю "до"и при этом вроде бы всё хорошо.
Да, можно до Крокодила или чередовать.
Спасибо,Вы очень отзывчивый человек.Добра и счастья Вам,Алла!
@@allavoronkova ,а у меня в этом упражнении такой звук внутри правого бедра,как будто по стиральной доске деревяшкой провели,понимаю ,что надо работать над этим,что это??А в общем,когда делаешь Ваши комплексы- крокодил,гиперлордоз,при ишиасе- и регулярно,притом- эффект замечательный!Сейчас после болезни и праздников(физически места не было,чтоб делать) пропустила два месяца- спина болит,начала делать,пока вновь приходится все осваивать,но я знаю,какой будет после этого эффект и не сдаюсь!!!Вам огромная благодарность,многим советую Ваши комплексы-,некоторые уже оценили по достоинству!
@@user-ji9bm1ki1p в суставах разные бывают звуки, ничего страшного. С практикой будет улучшаться питание сустава и состояние в целом.
Добрый день! Скажите пожалуйста, подходит ли данный комплекс упражнений для диагноза остеопороз позвоночника?
Да, только убрать упражнения на спину.
Упражнения чудесные, главное убрать лень! Алла очень хотелось бы от Вас увидеть как делать упражнение "кошка".
А оно есть где-то в ролика про позвоночник)
Вот: th-cam.com/video/Tt-8vHtaa4Q/w-d-xo.html
При остеоартрозе коленного сустава 1й степени можно выполнять эти упражнения?
Даже нужно)
Спасибо большое за этот комплекс вот уже пять дней как занимаюсь и ещё занимаюсь комплексом крокодил поочередно гибкости ещё такой как у вас нет но все равно буду заниматьс я мне шестьдесят пять лет занималась фитнесом десять лет у меня больные суставы к вам вопрос мне можно им заниматься не опасно❤😊
Эти практики наоборот восстанавливают суставы и позвоночник. Занимайтесь на здоровье 🤗
При остеохондрозе тазобедренного сустава возможно и грыжи какие лудче делать упражнение
Этот комплекс подойдёт.
Скажите, пожалуйста, Алла, можно ли этот комплекс делать при синдроме гипермобильности суставов? Этот комплекс относится к изометрической гимнастике? Спасибо!
Можно, только убрать все упражнения на растяжение мышц и суставов. Нет, это не изометрическая гимнастика.
@@allavoronkova Спасибо!
Здравствуйте при сколиозе 3 степени можно делать эти упражнения?
Да
Добрый день, сильная боль я ягодицах и пояснице ,делаю 3 недели упражнения для суставов и " крокодил " пока улучшения нету ,может что-то посоветуете ещё.
Попробуйте упражнения от защемления седалищного нерва.
Здравствуйте! Может ли подняться давление после этого комплекса?
Не должно. Упражнения легкие. Но все индивидуально может быть.
@@allavoronkova я бы не сказала что легкие
можно ли делать такие упражнения, если суставы щёлкают, издают хруст?
коленные и тазобедренный (только, когда вращения наружу)
Можно.
Алла, когда занимаюсь, чувствую как кости в тазу хрустят, мне уже 53. Что делать?
Продолжать) они двигаться начинают, все хорошо🤗
Подходят эти упражнения для мужчин?
Да, конечно.
А утром. Не вставая с кровати можно делать?
Можно. Но лучше на полу.
Скажите,пожалуйста, можно ли делать этот комплекс при двух переломах шейки бедра и наличии справа протеза после перелома.
Остеопороз есть? Как давно был перелом последний?
@@allavoronkova первый перелом 24 года назад, последний - 10 лет назад. Насчет остеопороза не знаю. Коксоартроз вроде. Я еще делаю ваш Крокодил. Мне 74 года,вес 48-49.
@@marinakhitrun2604 можно делать.
@@allavoronkova спасибо большое,что не отправили к врачам. А то после 70 лет считают,что поменьше ходи и желательно с ходунками.
Один такой нашелся, а я поняла, что спасение утопающих - дело самих утопающих. Стараюсь регулярно заниматься и побольше по возможности ходить. А вам спасибо за ваши замечательные видео. Еще и для шеи делаю ваши упражнения.
@@marinakhitrun2604 ко врачу даже врагов не отправлю😳
Бесполезное дело.
Все верно делаете❤️
Можно ли чередовать с крокодилом?
Да, конечно!
Добрый день, у Сапчак Ксении голос как у вас)
Да?)) Первый раз такое слышу)
Попробовал крокодила, а оно ведь и вправду тянет, неудачно повернулся с грузом, резкая боль, такая что не мог вздохнуть. Дай думаю попробую, хуже не будет, самое сложное не вертеть шею за ногами😂😂😂
Разболелись суставы,буду делать перед сном!
Итс фантастика....
А мне это упражнение тяжело делать, начинают болеть в паху и бедра
Это что, йога? Вы много раз произносите это слово?
Алла мучает артроз рук и ног что делать
Убрать молочку, делать суставные гимнастики, пройти курс Каскадного сухого голодания 🙏🏻
Больше спасибо
Гимнастика крокодил?
Нет, Крокодил в другом видео.
Благодарю ❤
❤
Благодарю ❤
Благодарю ❤
❤