Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น •

  • @0kkama
    @0kkama 3 ปีที่แล้ว +792

    №1 - 0:06 - вращение плечевых суставов вовне/вовнутрь
    №2 - 0:59 - круговые вращения плечевых суставов назад
    №3 - 1:25 - разгибание лучезапястных суставов
    №4 - 1:55 - прижатие подбородка к груди
    №5 - 2:50 - наклоны головы вбок
    №6 - 3:33 - повороты головы влево/вправо
    №7 - 4:17 - повороты головы с опусканием подбородка
    №8 - 5:15 - повороты с поднятием подбородка
    №9 - 6:04 - статическое упражнение
    №10 - 6:30 - поворот головы на 45* с наклоном вниз
    №11 - 7:01 - прижимание головы к плечу
    №12 - 7:27 - поднятие плеч
    №13 - 7:56 - наклон корпуса вперёд

    • @Лиса-в9в
      @Лиса-в9в 3 ปีที่แล้ว +24

      Респект 🖐️

    • @КотЛеопольд-ь2т
      @КотЛеопольд-ь2т 3 ปีที่แล้ว +14

      Спасибо!

    • @TOCA_LAKEE
      @TOCA_LAKEE 3 ปีที่แล้ว +23

      А как часто в день надо делать это упражнение?

    • @ИнессаДунаева-т6и
      @ИнессаДунаева-т6и 3 ปีที่แล้ว +16

      Упражнения хорошие сппсибо

    • @karsonjabari5222
      @karsonjabari5222 3 ปีที่แล้ว +2

      You all probably dont care but does anybody know a way to log back into an instagram account??
      I somehow forgot my account password. I would appreciate any tricks you can give me!

  • @ИринаПелевина-ф5с
    @ИринаПелевина-ф5с ปีที่แล้ว +1407

    Сижу на работе по 8 часов, единственное из спорта это ходьба пешком на работу, выходит где-то в день около 4 тысяч шагов, но хоть какой-то плюс. Часто панические атаки, кружиться голова, Как-то подумала что всё из-за шеи и сидячей работы, и нашла это видео и прочитала, что у кого-то прошли панические атаки и стало лучше. Да правда, у меня стали реже они появляться, и меньше болеть голова и кружиться стала меньше. Панические атаки и легкое головокружение, как и туман в голове, раздражает и пугает. Лайкните пожалуйста, я буду знать что я не одна такая, и когда будет следующий приступ, мне не будет страшно, что у меня что-то со с здоровьем или я болею чем-то неизлечимым. Желаю всем выздоровления) 🥰и спасибо за эти Упражнения, моя самая страшная проблема это панички, а вы сделали так, что такого состояния стало меньше, спасибо ❤

    • @mashakvak646
      @mashakvak646 ปีที่แล้ว +24

      ​@mint blog у меня тоже самое.... Я то думала...

    • @O-Demi
      @O-Demi ปีที่แล้ว +121

      Не знаю, поможет моя история или нет. Я как-то приехала к родителям, и уже через неделю начала очень серьёзно кружиться голова. Потом одну ночь я спала у сестры, и на утро всё прошло. Я поняла, что у родителей секция дивана, где лежит голова, уже продавилась и оказалась ниже, чем та секция, где грудь. То есть за ночь нарушалось кровообращение или защемлялись нервы, точнее сказать не могу. А у сестры я спала на ровном матрасе кровати, и ничего такого не происходило. Остаток пребывания у родителей я спала вдоль этих секций дивана, и головокружение меня уже не мучило. Так что я на своём опыте поняла, как важно, чтобы была ровная поверхность для сна. Если моя история поможет хоть одному человеку, я буду рада.))

    • @zloyvorobey5426
      @zloyvorobey5426 ปีที่แล้ว +70

      Всё верно! У меня уже огромный опыт ПА. Антидепресанты и транквилизаторы только загоняют в тупик. Начала заниматься йогой, делать гимнастику по шишонину и гимнастику как на видео, подключила успокаивающий гипноз бобровского перед сном - и жизнь заиграла новыми красками! А когда начала заниматься в тренажерке с тренером - поняла окончательно - гаджеты и компьютерные игры перед сном - прямой путь в дурку.

    • @claudie6969
      @claudie6969 ปีที่แล้ว +57

      Так, ребят! 😊Да тут целый клуб 😂 Причина наших таких состояний в относительно молодом возрасте сильно вероятно - персистирующее постурально-перцептивное головокружение (ПППГ). А никакие не хондрозы и уж тем более не забитые/защемленные сосуды в шее. Об этом сейчас говорят все неврологи нового поколения. Был у вас первый, самый сильный приступ головокружения? Скорее всего это сместились отолиты в ухе. Иногда бывает даже после неудачного положения головы во сне. Затем неприятный эпизод компенсировался организмом, всё выправилось. Но, первый приступ головокружения, как пусковой механизм. Тревожный мозг сенсибилизировал это ощущение, плюс добавилась ипохондрия. Механизм очень сложный, задействована психика. И вот мы получаем наши регулярные головокружения, пелену в голове, туман восприятия. При отсутствии органических поражений тела и головы и с нормальными анализами. Порой, хочется лечь в стационар, до того кажется, всё безысходно...
      Но
      Когда понимаешь причину своих состояний - уже легче жить, и это уже даёт терапевтический эффект, минимизирует симптомы. Ибо до этого всё время кажется, что не дообследовался, что теперь ещё надо сосуды получше проверить, с контрастом! Да и УЗИ повторить😂
      Самое сложное - подобрать лечение. Помогает всё, но опять таки, помогает помаленьку. Релакс-массажи, физическая активность, упражнения, психотерапевт многим помогает, (но я пока не нашла своего ). Транквилизатор, когда совсем тревожно, у меня Атаракс, но изредка. Антидепрессанты СИОЗС очень помогают от тревожности и головокружений тоже. Но у меня побочка сильная, поэтому я пока пас. Оставим их на крайний случай. И вообще, я поняла. Главное, переключаться, тащить свою *адницу в социум, вопреки, через тошноту и муть в голове. И важно понимать, что мы такие не одни! 🤍

    • @tanyagoldbng3043
      @tanyagoldbng3043 ปีที่แล้ว +40

      @@svetlanasvetlana4016 у меня начинается тяжёлое дыхание, будто чаще дышать нужно, воздуха не хватает. Потом начинается тахикардия. Сердце бешено стучит. И поднимается давление. Мурашки ещё по спине к голове бегут, когда давление поднимается. Ну и ты не знаешь что делать. Паника. Чувство будто у тебя сердечный приступ. Тебе плохо. Не знаешь как помочь. Еще у меня были ощущения что в обморок упаду. Трясло всю. Ноги руки холодные и тебя трухает как тузика. Прям морозит(но такое не часто было)

  • @ЯэтоЯ-ж8н
    @ЯэтоЯ-ж8н 9 หลายเดือนก่อน +46

    Мне 24 года.У меня неделями болела голова и боль в шее постоянно напряженные плечи.Сидел на таблетках от головы.Пару дней назад наткнулся на это ролик .Начал делать упражнения и половину не успел сделать как голова перестала болеть.Такая лёгкость в шее.Огромное вам спасибо Спасибо спасибо

    • @БудьтеЗдоровы-э8ч
      @БудьтеЗдоровы-э8ч 7 หลายเดือนก่อน +2

      Бро, мне тоже 24 и у меня 2 года болела голова. Если интересно как справился с проблемой давай свой тг и я тебе расскажу)

    • @ЕвгенияКосолапова-ж1э
      @ЕвгенияКосолапова-ж1э 6 หลายเดือนก่อน

      @@БудьтеЗдоровы-э8чможно мне? ekosolapovaa

  • @доманьвладимир
    @доманьвладимир 4 ปีที่แล้ว +5816

    Образец ролика с упражнениями. Сразу начал, никаких рассказов на пять минут про то зачем нам шея, как ею пользоваться и т.д.

    • @mos-clinics
      @mos-clinics  4 ปีที่แล้ว +284

      Спасибо, занимайтесь на здоровье!

    • @ТатьянаБордей-ш9ф
      @ТатьянаБордей-ш9ф 4 ปีที่แล้ว +211

      Кода мы сюда приходим, мы уже много знаем об этой проблеме. Это отличный комплекс. Благодарю!

    • @zlatamigulka5626
      @zlatamigulka5626 3 ปีที่แล้ว +247

      Если ищешь упражнения на шейный позвоночник, то уже в курсе зачем для чего и что ! Хорошо , что сразу начали я каждое утро делаю и слушать 5 минутный трёп или перематывать не супер крутое занятие

    • @mariiamariiaaaa
      @mariiamariiaaaa 3 ปีที่แล้ว +13

      🤣🤣🤣

    • @Kelta_Fox
      @Kelta_Fox 3 ปีที่แล้ว +2

      @Johnnie Walker да

  • @ТатьянаТарасова-х4л
    @ТатьянаТарасова-х4л ปีที่แล้ว +65

    Поставили диагноз остеохондроз шейного отдела позвоночника. От таблеток никакого эффекта, после СМТ шею свело не могла поворачивать, острая боль. Нашла в интернете эту гимнастику. Через месяц стало легче, через два забыла что такое Болевой тоновомышечный синдром. Уже полтора года делаю эту гимнастику утром а иногда и вечером. Забыла головную боль, проколы даже скачки давления практически прошли. Спасибо Вам доктор, дай Вам бог здоровья. Всём советую эту гимнастики, простая лёгкая и очень эффективная.

    • @ТАТЬЯНАДНЕПРОВСКАЯ-р3б
      @ТАТЬЯНАДНЕПРОВСКАЯ-р3б 8 หลายเดือนก่อน

      У меня боль мышц шеи . Аж голова болит..скажите честно это помогает?

    • @БудьтеЗдоровы-э8ч
      @БудьтеЗдоровы-э8ч 7 หลายเดือนก่อน

      @@ТАТЬЯНАДНЕПРОВСКАЯ-р3бда

    • @ПТНПНХ-н3р
      @ПТНПНХ-н3р 3 หลายเดือนก่อน

      @@ТАТЬЯНАДНЕПРОВСКАЯ-р3б Только ты сам сможешь "честно сказать" помогло это тебе или нет!
      (Но с таким "качеством" задаваемых вопросов, есть сомнения что ты таки сподобишься поделать эти упражнения регулярно и прилежно, хотя бы неделю подряд...)

    • @dariakotik5406
      @dariakotik5406 3 หลายเดือนก่อน

      ​@@ТАТЬЯНАДНЕПРОВСКАЯ-р3б помогает))

    • @СветланаБондарева-м3ь
      @СветланаБондарева-м3ь 2 หลายเดือนก่อน

      Начните делать каждое утро в течение месяца. А там сами увидите. А дальше всю жизнь делать очень хорошо, особенно после сна. ​@@ТАТЬЯНАДНЕПРОВСКАЯ-р3б

  • @александршкапар-м8м
    @александршкапар-м8м 11 หลายเดือนก่อน +83

    Все четко, лаконично, без воды. Мне 67 лет. Делаю три месяца. Головные боли ушли, за рулём повороты головы без проблем. В общем, огромная благодарность,спасибо!

    • @zoiagrechana850
      @zoiagrechana850 9 หลายเดือนก่อน +1

      А как у вас со зрением?

    • @DimaKononov-r5l
      @DimaKononov-r5l 4 หลายเดือนก่อน

      отлично​@@zoiagrechana850

  • @neuralnetworkvision
    @neuralnetworkvision 2 ปีที่แล้ว +725

    Отличный комплекс упражнений!!!
    Теперь у меня перестала внезапно кружиться голова (с последующей в большинстве случаев панической атакой), перестала ужасно болеть и хрустеть шея, я начал хорошо спать, могу повернуться в любую сторону, у меня теперь намного реже звенит в ушах( и то- только в те дни, когда я сижу много за компьютером), нету чувства потери сознания когда я резко встаю. Голова с момента начала занятий(2 месяца примерно) ещё не болела ни разу! С ума сойти, до этого болела стабильно раз неделю-две, причём это была сильная, тошнотворная мигрень.. да вообще мысли стали более ясными, что тут говорить!
    Однозначно советую, попробуйте, вам станет намного лучше!

    • @azshbi4405
      @azshbi4405 2 ปีที่แล้ว +33

      И у меня один в один, ощущения, что умру так плохо.

    • @neuralnetworkvision
      @neuralnetworkvision 2 ปีที่แล้ว +13

      @@Алик-г7у ПА, шейный остеохондроз, сколиоз, вел малоподвижный образ жизни (за рулём).

    • @neuralnetworkvision
      @neuralnetworkvision 2 ปีที่แล้ว +2

      @@azshbi4405 а как именно плохо? С чего всё начинается?

    • @azshbi4405
      @azshbi4405 2 ปีที่แล้ว +20

      Только за рулем, тревога по нарастающей, вплоть до панических атак и головокружений, при чем без причин. Хуже не чего не испытывал.

    • @neuralnetworkvision
      @neuralnetworkvision 2 ปีที่แล้ว +1

      @@azshbi4405 а сигареты куришь?

  • @ern_moldabek
    @ern_moldabek 3 ปีที่แล้ว +817

    Постоянно болела шея. Остеохондроз, классика. Начал делать эти упражнения и боли прошли в шее и голове! Спасибо!!!

    • @mos-clinics
      @mos-clinics  3 ปีที่แล้ว +58

      Занимайтесь на здоровье и берегите себя!

    • @ТвойДруг-я6э
      @ТвойДруг-я6э 3 ปีที่แล้ว +8

      Через сколько результат увидели?

    • @ern_moldabek
      @ern_moldabek 3 ปีที่แล้ว +115

      @@ТвойДруг-я6э практически после первого раза. Потом главное хотябы через день делать. Остехондроз та еще заноза в заднице. Всякую болезнь может вызывать от мигрени до давления

    • @Sergey_141
      @Sergey_141 3 ปีที่แล้ว +47

      а у меня после упражнений головокружения пропадать начали .причем сразу после первого дня

    • @ЯизКалининграда
      @ЯизКалининграда 3 ปีที่แล้ว +18

      @@mos-clinics у меня в ушах звенит, левая шейная мышца болит в затылочной части, и в левый весок отдает. Болит под левой лопаткой и весь грудной отдел.

  • @nataliak2475
    @nataliak2475 3 ปีที่แล้ว +830

    Очень хороший комплекс. Главное только управления, без всякой болтавни.
    Спасибо

  • @user-GULlvenok
    @user-GULlvenok ปีที่แล้ว +110

    Спасибо большое, реально это первый ролик когда сразу к делу, а не сначала 20 минут болтовни и потом 5 минут упражнений! Благодарю 😘

  • @larysalarysa6673
    @larysalarysa6673 ปีที่แล้ว +38

    Золотой мой молодой человек огромное благодарю за вашу помощь простым людям. Будь здоров и счастлив.

  • @НетВобле
    @НетВобле 2 ปีที่แล้ว +23

    Большое спасибо!
    Шея у мужчины просто образцовая, такая длинная и красивая! Сразу хочется повторять и учиться)

  • @dancestudio485
    @dancestudio485 5 หลายเดือนก่อน +24

    После первого занятия прошли головокружения. Неделю позанималась и бросила. Так как себя чувствовать стала прекрасно. Через месяца 3 опять стало беспокоить головокружение, вот опять сегодня возобновила занятия. Обещаю себе делать их теперь каждый день и более не бросать. Спасибо тренеру, долгих лет ему жизни и процветания клинике!

  • @ТатьянаМаслова-у7о
    @ТатьянаМаслова-у7о 2 ปีที่แล้ว +197

    То спокойствие и уравновешенность, с которой вы преподаёте, действуют благотворно на меня. Спасибо!

  • @ГулзатПатаева
    @ГулзатПатаева หลายเดือนก่อน +5

    Самая лучшая терапия у этого доктора. Благодарю🙏
    Көп рақмет❤

  • @xoxa_charuit
    @xoxa_charuit ปีที่แล้ว +18

    Хочу выразить невероятную благодарность за этот ролик.
    Я плакала от болей в голове и шее. Ужасно было. Ни одни уколы не помогали по назначению врачей, пока сама не поняла, что проблема в мышцах зажатых.
    Это единственный комплекс, котрый меня буквально спас!
    Спасибо!

    • @Vnutri_tela
      @Vnutri_tela ปีที่แล้ว +4

      Благодарю Вас! Очень приятно читать, и знать что упражнения приносят такую большую пользу

    • @svetlanarushanova5496
      @svetlanarushanova5496 5 หลายเดือนก่อน

      А как долго вы мучались с болями в голове и шее ?

    • @xoxa_charuit
      @xoxa_charuit 5 หลายเดือนก่อน

      @@svetlanarushanova5496 полгода точно, а то и больше

  • @victorsergeevich3795
    @victorsergeevich3795 3 ปีที่แล้ว +147

    Реально помогло , были очень жесткие боли в висках , начал делать эти упражнения , и стало гораздо легче , голова перестала болеть

    • @mmmbes
      @mmmbes 2 ปีที่แล้ว +2

      Добрый день! Через какой период времени Вам помогли эти упражнения?
      Сколько раз в день делали?

    • @TST00
      @TST00 2 ปีที่แล้ว +4

      @@mmmbes делайте каждый день этот комплекс упражнений и через месяц будет все намного лучше чем было. Главное делайте так всю жизнь потому что остеохондроз полностью не проходит, а так болевые ощущения снимит и тд

    • @qiqocat
      @qiqocat ปีที่แล้ว

      понимаю. боль была такая, будто стрельняют в висок на протяении нескольких минут. все мысли перемешиваются

  • @eugenekim76
    @eugenekim76 ปีที่แล้ว +35

    3 дня мучился...за один комплекс упражнений боль ушла! Спасибо!!!

  • @AV-mj8ud
    @AV-mj8ud ปีที่แล้ว +36

    Прекрасный комплекс! Если Вы в возрасте 40-50 лет перестали спать по ночам-делайте эти упражнения. Я сплю теперь всю ночь.Благодарю от всего сердца!

    • @key69no
      @key69no ปีที่แล้ว +6

      А мне 11 лет врач сказал зарядку делать.

    • @kukolkazamir
      @kukolkazamir 11 หลายเดือนก่อน

      Правильно сказал👍​@@key69no

    • @Наташа73579
      @Наташа73579 10 หลายเดือนก่อน

      А как гимнастика улучшает сон?

    • @AV-mj8ud
      @AV-mj8ud 10 หลายเดือนก่อน

      @@Наташа73579 всё дело в шее, она перестаёт болеть от долгого лежания на подушке

  • @КсЦ
    @КсЦ 2 ปีที่แล้ว +42

    Низкий вам поклон!
    Сразу после упражнения почувствовала лёгкость в движении, ушел этот бузумный скрежет, скрип при любом повороте головы.
    Благодарю и здравствуйте на многие и благая лета!!!!

  • @СофияДжумагулова-у8ж
    @СофияДжумагулова-у8ж 2 ปีที่แล้ว +17

    Слава Богу.Каждый раз как обострятся остеохондроз и повышается А/Д я прибегаю к вам за помощью и как всегда удачно,концу упражнения я начинаю видеть ясно ,мерю А/Д 90/60 моё рабочее давление.Спасибо милый доктор.Как хорошо,что вы есть.Лайк .подписана.

  • @new-saints-krsk
    @new-saints-krsk 3 ปีที่แล้ว +72

    Спасибо. Сразу после упражнения чувствуется расслабление шейного отдела и ничего не болит.

  • @alfiradaubert606
    @alfiradaubert606 4 ปีที่แล้ว +263

    Спасибо огромное за ваш труд, очень хорошая гимнастика, мне очень помогает. Дай Бог вам здоровья.

    • @mos-clinics
      @mos-clinics  4 ปีที่แล้ว +7

      Занимайтесь на здоровье!

    • @lidiaschell4574
      @lidiaschell4574 2 ปีที่แล้ว

      @@mos-clinics Скажите пожалуйста а если ортроз шеи можно делать такие упражнения СПАСИБО

    • @mmmbes
      @mmmbes 2 ปีที่แล้ว

      Добрый день! Через какой период времени Вам помогли эти упражнения?
      Сколько раз в день делали?

    • @ddoffice7273
      @ddoffice7273 2 ปีที่แล้ว

      @@mmmbes Здравствуйте,делайте каждый день, хотя бы 2-3 недели

    • @kot_putina
      @kot_putina ปีที่แล้ว

      @@mmmbes доброго дня! Вы правильными вопросами задаётесь! Важен грамотный подход: сочетание нагрузки и отдыха! Моя сестрица делала упражнения по системе кадуцей Константина Мухина. Делала регулярно, в течение месяца, далее через день стала для поддержки штанов))

  • @АльбинаФОРСЮК-в6й
    @АльбинаФОРСЮК-в6й 3 ปีที่แล้ว +20

    Это спасение для меня! Спасибо вам, и низкий вам поклон😘 расцеловала бы вас😁.
    Началичь головные боли, шея, тошнота, пошла на мрт, сказали шейный остеохондроз, пропила таблетки, уколы, мази, нет не помогали, тут зашла в ютуб, прочитала клиенты, решила попробовать, это просто спасание, впервые за месяц чувствую себя полноценной)))) 4 дня подряд делаю, голова не болит, гула нет, это не вероятно просто... У кого проблемы, очень рекомендую, главное не лениться, если вести себя как бревно, и киснуть сидя за компом, то так и прокисните)))) спасибо, спасибо и ещё раз спасибо 😘

    • @Pttyana
      @Pttyana 2 ปีที่แล้ว

      Как часто вы делаете? Сколько раз в день?

  • @НатальяПальшина-я3я
    @НатальяПальшина-я3я 10 หลายเดือนก่อน +3

    Благодарю вас, за заботу о нашей шее❤❤❤!!Вам и всем здравствовать всегда!И поддерживать друг друга добрыми коментариями!❤❤❤

  • @alenakaseka7796
    @alenakaseka7796 หลายเดือนก่อน +2

    Огромная благодарность! Реально помогает! Нет ничего лишнего! И спасибо, что бесплатно!

  • @darifil3539
    @darifil3539 3 ปีที่แล้ว +53

    Какой замечательный инструктор! Без всякой воды четко, ясно, грамотно. Вы большой профессионал, огромное вам спасибо!

    • @mos-clinics
      @mos-clinics  3 ปีที่แล้ว +1

      Благодарим. Занимайтесь на здоровье!

  • @XoliqovaGulyoraxon
    @XoliqovaGulyoraxon 9 หลายเดือนก่อน +5

    У меня прошли головные и шейные боли спасибо!!!

  • @НинельСоловьева
    @НинельСоловьева 9 หลายเดือนก่อน +5

    Спасибо большое за упражнения,нормальный темп и не навязчиваю музыку.

  • @Tatiana-ko4ul
    @Tatiana-ko4ul 2 หลายเดือนก่อน +2

    Столько слов благодарности от положительных результатов. А то что ни ролик, одни объяснения в любви.Подписка сразу же. Доктору здоровья

  • @LaMissLouna12345
    @LaMissLouna12345 2 ปีที่แล้ว +74

    Как я вам благодарна не представите. Сразу же после первого сеанса с вами спина выпрямилась и шея стала более подвижной. Огромное спасибо за ваши усердия для всех нас. Я продолжу . Будьте здоровы

    • @kot_putina
      @kot_putina ปีที่แล้ว +1

      Как здорово, что результат такой! Вы молодец!
      У сестрицы тоже сложности были, я посоветовал ей своего учителя Мухина Константина (кадуцей). Слава Богу ей тоже помогло! Добра и мира всем 🤗

  • @ЮжныйВетер-г7ж
    @ЮжныйВетер-г7ж 3 ปีที่แล้ว +392

    Респект ! Ролик снят качественно, контент подачи материала просто супер, упражнения грамотные , музыка ненавязчивая, тренер приятный. Дело осталось за малым - лень матушку перебороть 🤭😉🇰🇬

    • @mos-clinics
      @mos-clinics  3 ปีที่แล้ว +9

      Занимайтесь на здоровье. Спасибо за высокую оченку. Можете поддержать инструктора Максима, подписавшись на его инстаграм страничку instagram.com/mak_rehab/

    • @heppi5438
      @heppi5438 3 ปีที่แล้ว +12

      Лень-матушка присутствует? Значит ещё не пришёл жареный петушок для того,чтобы клюнуть в .......! Как только петушок появится, лень-матушка исчезнет! Не доводите до такой ситуации, после первых же симптомов действуйте! Потом придется многое исправлять,а это лишние страдания и отчаяния! Берегите себя 😁😁😁😁😁👋👋👋👋👋

    • @MrInterpriser
      @MrInterpriser 2 ปีที่แล้ว

      @@heppi5438 жиза

    • @user-mx8mw3wb5p
      @user-mx8mw3wb5p 2 ปีที่แล้ว +2

      Спасибо....коротко,понятно,наглядно.....

    • @ЕвгенийБобылёв-в7в
      @ЕвгенийБобылёв-в7в 2 ปีที่แล้ว +7

      Когда начинаются головокружения и приступы дурноты с мокрыми руками-то лень быстро испарится. И не будут интересовать контент подачи материала и музыка. Желаю здоровья.

  • @ОльгаДавыдова-к7д
    @ОльгаДавыдова-к7д 10 หลายเดือนก่อน +11

    Как приятно когда без лишней болтовни

  • @НурияКузнецова-т4к
    @НурияКузнецова-т4к ปีที่แล้ว +4

    Благодаря этому комплексу избавилась от головокружения. Никогда бы не поверила раньше, сейчас точно знаю движение лечит почти все. Спасибо вам!!!

  • @user-rf6tm1bo6g
    @user-rf6tm1bo6g 10 หลายเดือนก่อน +14

    Слава Господу Богу нашему Иисусу Христу! Спасибо за эти прекрасные упражнения, Максим! Все люди, берегите своё здоровье - в здоровом теле, здоровый дух! Мира всем и Ангела Хранителя!

    • @Mr.chepurko
      @Mr.chepurko 10 หลายเดือนก่อน

      Ахахахахахах. Иди лечись 😂😂😂

    • @user-rf6tm1bo6g
      @user-rf6tm1bo6g 10 หลายเดือนก่อน +1

      @@Mr.chepurko спасибо вам за добрые слова! Храни вас Господь! ❤️

    • @irinavesna7527
      @irinavesna7527 4 หลายเดือนก่อน

      @@Mr.chepurkoиди проспись.

  • @Zhuzha-ne-curie
    @Zhuzha-ne-curie 9 หลายเดือนก่อน +2

    Благодарю за одно из самых полезных видео на ресурсе! Отправляю его всем подряд, кто жалуется на боли в шее. Делаю сама, давно оценила эффект. Заставила своего мужчину делать). Сначала долго жаловался и не хотел, предпочитал страдать. В итоге ему полегчало после 2-3 занятий).

  • @arizona4307
    @arizona4307 3 ปีที่แล้ว +57

    Спасибо огромное! Приятный, ненапряжный, а главное очень эффективный комплекс. Никакой воды, только практика от профессионала. Благодарю!

    • @mos-clinics
      @mos-clinics  3 ปีที่แล้ว +4

      Спасибо и Вам. Занимайтесь на здоровье!

    • @НинаБрюшкова-ы6ы
      @НинаБрюшкова-ы6ы 2 ปีที่แล้ว

      ОЧЕНЬ РАЗУМНЫЙ КОМПЛЕКС. ПОМОГАЕТ. БЛАГОДАРЮ!

  • @ЛюсяКрабченко
    @ЛюсяКрабченко 3 ปีที่แล้ว +31

    Делаю с Вами гимнастику 3 день , пока, и буду дальше делать ---потому что помогает , спасибо Вам !

    • @kaothao6747
      @kaothao6747 3 ปีที่แล้ว

      А как сейчас успехи, делайте эту гимнастику?

  • @Ирина-у4з2м
    @Ирина-у4з2м 8 หลายเดือนก่อน +7

    Девушка, 27 лет, сутками сижу у ноутбука. Обожаю комплексы упражнений на вашем канале. Спина, шея - как новые после них. Выполняю с некой периодичностью несколько раз в месяц. Делайте побольше таких роликов)

  • @viktoriaroshchina283
    @viktoriaroshchina283 2 หลายเดือนก่อน +2

    Волшебные упражнения! Снимает боль отлично.
    Благодарю!

  • @sahibazapi5069
    @sahibazapi5069 9 หลายเดือนก่อน +3

    Благодарю, месяц делаю упражнения, перестало болеть правое предплечье и шея❤

  • @pukwizard
    @pukwizard ปีที่แล้ว +21

    Упражнения просто супер, давно моя шея и спина не чувствовадт себя так свежо и отдохнувшими. Спасибо боллшое💜

  • @Frank_Dux_
    @Frank_Dux_ ปีที่แล้ว +8

    Без лишних слов,сразу к упражнениям!приятная музыка,никакой болтовни,полезные упражнения,дядька серьёзный делал все от души.Единственное - не всегда говорил сколько повторений надо)
    Сделал сейчас первый раз,итог - прохрустелась вся шея.
    Лайк подписка однозначно💕

    • @jackjack2068
      @jackjack2068 ปีที่แล้ว

      Сколько раз в день делать?

  • @МаксР-ф3ы
    @МаксР-ф3ы 3 หลายเดือนก่อน +7

    У меня 2 недели болела дико голова ‘ немели пальцы тошнило ну просто ад. Пила кучу обезболивающих надеясь что пройдет . Уже собиралась к врачу идти. Это последнее что я решила попробовать , и ого голова прошла, зажим какой то был. Это реально мне помогло, как из капкана вырвалась. Спасибо

  • @BEBYTDSKIM
    @BEBYTDSKIM 24 วันที่ผ่านมา +1

    Хочу выразить большущую благодарность вам за это видео! После выполнения всех упражнений действительно стало легче в плечах и шее, разве что немного от растяжкний болит из-за не привычки

  • @DENDYTWOO
    @DENDYTWOO 17 วันที่ผ่านมา +2

    Мне 22, работаю программистом, соответственно много сижу за пк. в зеркало стал наблюдать, что сижу с круглой спиной и шея проваливается вперед частенько, хотя когда хожу проблем не замечаю.
    Последний месяц начали приследовать головные боли(при кашле, при чихании, при наклоне головы вперед, при тряске), то пульсирующие, то ноющие. Бывают либо во лбу, либо где-то в середине головы.
    Прошел всех врачей, сделал кт - все ок. Поставили симптом нервные головные боли.
    Был период, когда голова не болела(где-то больше недели), но опять появились. Думаю, что это связано с шеей и осанкой.
    Раньше часто занимался спортом, а сейчас из-за серого сезона и травм вообще мало активности.
    Надеюсь, эти видео мне помогут

  • @oops-motion
    @oops-motion 2 ปีที่แล้ว +25

    Упражнения классные и подача оптимальная - отличная демонстрация уровня клиники. У меня только претензия к монтажу: Ролик подразумевает повторение вместе с инструктором, но склейка не позволяет зачастую сделать необходимое количество повторов: либо приходится гнать, чтобы не отставать, либо ставить на замедленное воспроизведение

    • @guzel5237
      @guzel5237 ปีที่แล้ว +1

      Ставьте на паузу

    • @satoumatsuzaka4345
      @satoumatsuzaka4345 ปีที่แล้ว

      у меня на 3:40 начала кружится голова , нормально ли это?

  • @АлексейУшенин-ж8х
    @АлексейУшенин-ж8х 3 ปีที่แล้ว +12

    Делаю четвертый день и уже сегодня ночью ни разу не проснулся от болей в руках и шее. Мне действительно помогает, большое спасибо!

    • @vremennoonline8788
      @vremennoonline8788 2 ปีที่แล้ว

      Обязательно надо на мяче делать??

  • @ЛидияЕльчанинова-ю2н
    @ЛидияЕльчанинова-ю2н 3 ปีที่แล้ว +16

    Классный ролик. Конкретно и без воды. Огромная благодарность.
    Комплекс эффективный

  •  9 หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо огромное!!! Стало намного легче, чувствуется как все мышцы шеи задействованы и растягиваются. Спасение при шейном остеохондрозе!!!
    Без лишней воды, только упражнения и время, чтобы сделать. Чудесно❤

  • @ИннаКлимченко-о1к
    @ИннаКлимченко-о1к หลายเดือนก่อน +1

    Простые и эффективные упражнения. Стала делать утром перед работой. Ощущение свободы в шейном отделе после них. Спасибо за видео.

  • @maryanatarvaynene8719
    @maryanatarvaynene8719 3 ปีที่แล้ว +77

    Спасибо большое! Безлишней воды. И инструктор на своем месте😊.

    • @mos-clinics
      @mos-clinics  3 ปีที่แล้ว +4

      Благодарим, занимайтесь!

  • @arsenarsen1947
    @arsenarsen1947 3 ปีที่แล้ว +10

    Отвечаю помогло, причем сразу! У меня бошка пульсировала жёстко и болела. Буду делать этот комплекс постоянно теперь и ещё пару каких нибудь найду для максимального эффекта. Видео без лишнего говна. Моё почтение господин доктор. Спасибо вам большое.

    • @ХасанВарзиев
      @ХасанВарзиев 2 ปีที่แล้ว

      Пульсировала в затылке?

    • @arsenarsen1947
      @arsenarsen1947 2 ปีที่แล้ว

      @@ХасанВарзиев да

    • @arsenarsen1947
      @arsenarsen1947 2 ปีที่แล้ว

      @@ХасанВарзиев делай каждый день раза по 2 и 3 . Попей Мексидол или что то в этом роде, занимайся спортом и все пройдет .

    • @Нұраға-д2ф
      @Нұраға-д2ф 2 ปีที่แล้ว

      @@arsenarsen1947 именно каким спортом?

    • @arsenarsen1947
      @arsenarsen1947 2 ปีที่แล้ว

      @@Нұраға-д2ф мма

  • @НинаЖитник-ю4я
    @НинаЖитник-ю4я ปีที่แล้ว +12

    У меня была сильная боль с левой стороны головы и до лопатки. Начала делать упражнения подобные этим и боль утихла через несколько дней. Как хорошо, что ваши упражнения нашли меня. Я думаю это спасение, я уверена. Все четко, понятно и без вступительных «байков». 🙏 спасибо ❤

    • @11112qq
      @11112qq ปีที่แล้ว

      В день1раз, делать?

  • @НатальяУльянова-и1г
    @НатальяУльянова-и1г 9 หลายเดือนก่อน +1

    Бесподобные упражнения! Просто, быстро, и спина болеть вообще перестала! До этого маялась лет 20. Спасибо Вам огромное!

  • @ВикторМарченко-м2я
    @ВикторМарченко-м2я 2 หลายเดือนก่อน +1

    Шея хрустит и сверкает в основании головы. Упражнения реально помогают с 1 раза получить эффект! Спасибо за канал!

  • @gnezdoosinoe
    @gnezdoosinoe 2 ปีที่แล้ว +49

    Молодец! Без всякой болтовни, очень хорошие упражнения ! 👍❤️

  • @АллаХаныкова
    @АллаХаныкова 3 ปีที่แล้ว +13

    Очень нравится комплекс,повторяю, обязательно буду выполнять,помогает,снимает скованность,боли в шее проходят.Большое спасибо за комплекс

  • @ИринаВасюта-ф7ч
    @ИринаВасюта-ф7ч 3 ปีที่แล้ว +49

    Выполнила данный комплекс упражнений и ...почувствовала лёгкость в голове и в шейном отделе. СПАСИБО.Рекомендую данный комплекс.

  • @vertigo878
    @vertigo878 ปีที่แล้ว +1

    Эффективный, реально работающий комплекс упражнений. Испытано на себе - боль в левом плече и ночное застывание руки стали проходить через два дня этих упражнений дважды в день. Благодарность огромная.

  • @НатальяУльянова-и1г
    @НатальяУльянова-и1г 9 หลายเดือนก่อน +2

    Отличная зарядка для шеи! Я ее прям по новому ощутила! У меня уши реагируют на ветер. Лор смотрел, говорит, что это не его тема, говорит, что проблема в шейном остеохондрозе. Вот, надеюсь, что и уши мои болеть перестанут 🙏

    • @sodiak999
      @sodiak999 5 หลายเดือนก่อน

      Есть результат?

  • @АлександраЛаданова
    @АлександраЛаданова 3 ปีที่แล้ว +81

    Вы мое спасение 😁
    Боли в шее наконец то ушли )))
    Теперь всегда делаю эти упражнения

  • @МаринаАтрашкевич-ь3с
    @МаринаАтрашкевич-ь3с 3 ปีที่แล้ว +8

    Здравствуйте.Сказать спасибо-это ничего не сказать....Первые минуты со слезами делала на глазах от боли.....а теперь чувствую себя просто человеком, благодаря вам....еще сделала комплекс самомассажа....вообще отлично стало.

  • @igorkushnarenko4491
    @igorkushnarenko4491 2 ปีที่แล้ว +10

    Спасибо за упражнения, после первого раза сделанного комплекса ушла боль с шеи, при повороте головы. Вам благодарность🙏🙏👍👍👍

  • @lmV01
    @lmV01 4 หลายเดือนก่อน +2

    Как же с утра болела шея, не передать словами😭 после ваших комплексов, гораздооо лучше себя чувствую🥹 Спасибо вам большое, огромное спасибо

  • @ГалинаБирюкова-ъ7ь
    @ГалинаБирюкова-ъ7ь 5 วันที่ผ่านมา +1

    Это когда человек хочет поделиться своими знаниями и помочь другим, не так как некоторые - подпишись туда, подпишись сюда, в итоге ничего. Большое вам спасибо

  • @xxx-bp9ej
    @xxx-bp9ej ปีที่แล้ว +7

    Без лишнего разговора,четко с примерами)спасибо Вам)

  • @doit7582
    @doit7582 3 ปีที่แล้ว +8

    Работаю программистом, всегда шея напряженна, начав делать каждый день, самочуствие улучшилось, спасибо!

    • @Rascras_mir_s_lubov
      @Rascras_mir_s_lubov 3 ปีที่แล้ว

      Аналогично и у меня, только другая деятельность. Спасибо большое автору)

    • @mos-clinics
      @mos-clinics  3 ปีที่แล้ว

      Отлично! Занимайтесь на здоровье!

  • @Innaru2009
    @Innaru2009 2 ปีที่แล้ว +14

    Спасибо огромное! Я не могла поверить, но этот комплекс действительно помог с первого раза. Безмерно благодарна!

  • @dariakotik5406
    @dariakotik5406 3 หลายเดือนก่อน +1

    Я мастер маникюра и шея и спина мои слабые места постоянные боли, шея начинает болеть, а за ней и голова раскалывается. Ваши упражнения помогают на все сто. После половины уже прекращаются боли. Делаю комплексом сначала на позвоночник, потом на грудной отдел, а затем шея. И можно пархать целый день)) Спасибо огромное, самые полезные и информативные видео.

  • @СаидаБайжанова
    @СаидаБайжанова 9 หลายเดือนก่อน +2

    Спасибо большое.
    Сегодня первый день как начала.
    Уже чувствую облегчение

  • @ГалинаЕкимова-с9ф
    @ГалинаЕкимова-с9ф ปีที่แล้ว +4

    Спасибо большое,упражнения просто супер,тренер говорит кратко,доходчиво ,показывает,все просто,без лишних слов,делаю каждый день.Здоровья вам,огромное спасибо.!!!

    • @Vnutri_tela
      @Vnutri_tela ปีที่แล้ว

      Спасибо Вам! Рад, что упражнения помогли!)

  • @Ольга-ж8ь6м
    @Ольга-ж8ь6м 3 ปีที่แล้ว +17

    Лучший комплекс! Я столько пересмотрела всего!
    Главное-это регулярное выполнение! Благодарю Вас!

    • @mos-clinics
      @mos-clinics  3 ปีที่แล้ว +2

      Занимайтесь на здоровье!

    • @valentjna2892
      @valentjna2892 2 ปีที่แล้ว

      Оля, а сколько вы занимаетесь? Как чувствуете?

    • @Ольга-ж8ь6м
      @Ольга-ж8ь6м 2 ปีที่แล้ว +1

      @@valentjna2892 , занимаюсь 2-4 раза в неделю, чередую с комплексом Шишонина. Значительно улучшилось самочуствие. Рекомендую.

  • @ТатьянаКрищенко-ф9я
    @ТатьянаКрищенко-ф9я 3 ปีที่แล้ว +5

    Очень лаконичный ,полезный ролик,без лишних слов,нравоучений, .упражнения подобраны о носительно доступные,с пониманием того,что делать их будут не спортсмены а обычные люди, которые захотят себе немного помочь. Спасибо

  • @nyutalively1043
    @nyutalively1043 9 หลายเดือนก่อน +2

    Гимнастика хорошая, делаю сейчас часто, -самое главное, всё понятно! 👍

  • @АнфисаПравдивая
    @АнфисаПравдивая 2 ปีที่แล้ว +2

    На всём ютуб-канале самые лучшие упражнения без бла-бла👍всем здоровья!

    • @Vnutri_tela
      @Vnutri_tela ปีที่แล้ว

      Спасибо Вам!

  • @abdullaevanargiza1548
    @abdullaevanargiza1548 3 ปีที่แล้ว +11

    Уколам лечусь 7ден уже сегодня бол не прошло а после упражнения ещё хочется жить 🤗Спасибо огромное

  • @PanXxanteer
    @PanXxanteer 2 ปีที่แล้ว +14

    Спасибо большое! Замечательные упражнения, бережные, но качественно проминающие шею. Чувствую себя посвежевшей после них

  • @AlexLifeSp
    @AlexLifeSp ปีที่แล้ว +3

    Супер, спасибо огромное ! Без уроков анатомии и 45 минут о том из каких хрящей устроена шея и какие мышцы как называются! Успехов Вам ! Спасибо за толковый ролик !

  • @9265ari
    @9265ari 9 หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо Вам огромное за тренировку ! Шея заработала , нимесил не покупаю давно , прострелы исчезли !

  • @aniram9155
    @aniram9155 7 หลายเดือนก่อน +1

    Ооооочень нравится Ваш комплекс гимнастики, делаю его с удовольствием, я и подругу полсадила на нее, она тоже очень довольна результатом, хотя перед этим мы пробовали упражнения других блогеров , но ваши лучше всего подошли нам. Спасибо Вам огромное, но не могли бы Вы перезалить это видео с Вами, с такой же музыкой, но чтобы Ваш счет совпадал с количеством сделанных упражнений, а то останаливать видео неудобно, а ставить просмотр на медленный режим не интересно. Я думую много людей Вам за это были бы очень благодарны. С Вами делать гимнастику одно удовольствие.

  • @DaryaSennikova
    @DaryaSennikova 2 ปีที่แล้ว +15

    Спасибо большое, классный ролик! Делаю упражнения неделю и совсем прошли боли в спине, под седьмым позвонком. Мы часто ленимся, но нужно делать зарядку, чтобы не ходить по врачам!

  • @lisica_Alisa
    @lisica_Alisa 3 ปีที่แล้ว +11

    Спасибо вам огромное! Сделала один раз и сразу эффект! Долго потом шея о себе не напоминала, а вот сейчас опять, думаю, если делать хотя бы раз-два в неделю, про шейный хондроз можно вообще забыть! Так и поступлю! Спасибо вам за ваш труд!

  • @НатальяДинер-ш6с
    @НатальяДинер-ш6с 2 ปีที่แล้ว +14

    Сразу же начала делать данные упражнения. Мгновенное ощущение легкости в шее, плечах, голове. Спасибо.

    • @Vnutri_tela
      @Vnutri_tela ปีที่แล้ว

      Отличный результат! Спасибо за отзыв!)

    • @Elena-im8lk
      @Elena-im8lk ปีที่แล้ว

      Здравствуйте, подскажите пожалуйста, вы стоя делаете, или сидя?

    • @НатальяДинер-ш6с
      @НатальяДинер-ш6с ปีที่แล้ว

      @@Elena-im8lk делаю сидя.

    • @jackjack2068
      @jackjack2068 ปีที่แล้ว

      Сколько раз в день делать?

  • @Насиба-ф8ч
    @Насиба-ф8ч 3 หลายเดือนก่อน +1

    Большое спасибо за комплекс упражнений
    Без лечения мне очень помогло уже больше года я выполняю эти упр
    Делаю перерывы когда если опять потревожит продолжаю до поры до времени
    И очень мне помогает пробуйте уже проверено
    А нашим докторам низкий поклон спасибо за помощь просто суппер❤

  • @nattal9338
    @nattal9338 2 ปีที่แล้ว +2

    Сейчас сижу работаю за компьютером, страшно заболела шея, поиск выдал ваш ролик), сделала все как доктор прописал…боль прошла, спазм ушёл, сижу дальше печатаю. Подписка!! Спасибо за упражнения , супер!!!

    • @Toljan_Toljanich_1
      @Toljan_Toljanich_1 2 ปีที่แล้ว

      добрый день. поищите на ютуб - нейрокоррекция , метод олега графа. очень эффективно.

  • @АйгуляТ-я9о
    @АйгуляТ-я9о 2 ปีที่แล้ว +6

    Благодарю создателей этого ролика!! Ребятки, спасибо. Не знаю какой у меня диагноз был, но похоже на остеохондроз, боли адские были. В такой острый период нашла ваше видео, по тихонечку стала оживать и теперь я здорова, снова рада жизни. Продолжаю для профилактики.

    • @sashatserkovnij6968
      @sashatserkovnij6968 2 ปีที่แล้ว +1

      остеохондроз это хроническое , к сожалению

    • @НасибаБазарова-ф7ф
      @НасибаБазарова-ф7ф 2 ปีที่แล้ว

      Спасибо за такой ролик полезный с первого раза уже болей стало меньше а уже сегодня второй раз делаю эти упр ещё стало лучше без таблеток благадарю

  • @СветланаМаковская-п3н
    @СветланаМаковская-п3н 2 ปีที่แล้ว +6

    Замечательный комплекс упражнений.При правильном внимательном исполнение незаменим.Спасибо огромное. Очень доходчиво и показательно. Здоровья Вам, мира и добра.

  • @НатальяА-ш8г
    @НатальяА-ш8г 3 ปีที่แล้ว +7

    Замечательный комплекс упражнений! Рекомендую всем, и лучше на ранних стадиях сразу выполнять этот комплекс, 8 минут, очень хорошо показаны все движения и их темп
    Все утренние неприятные и болезненные ощущения после первого выполнения этих упражнений ушли -скованность в теле, боли в шее и руках; голова прояснилась - ушли тяжесть и боль, и зрение улучшилось! Их даже на работе можно выполнять.
    Потрясающий эффект: шея и плечи в течении дня подвижные и теплые, руки меньше немеют и прошла боль в пальцах, а это означает, что кровообращение улучшилось, в том числе головное.
    Очень благодарна за такой комплекс Вам, Максим Баклушин!

    • @mos-clinics
      @mos-clinics  3 ปีที่แล้ว

      Добрый день. Благодарим Вас за такой подробный отзыв о Ваших ощущениях от упражнений! Рады, что смогли помочь. Берегите себя!

  • @Юлия-о5в2у
    @Юлия-о5в2у 2 หลายเดือนก่อน +1

    Благодарю вас! Сделала вместе с вами! Сразу почувствовала все болевые мышцы шеи.

  • @ЛилиКотик-ь5ф
    @ЛилиКотик-ь5ф 2 หลายเดือนก่อน +1

    2 раза сделала эти упражнения, были до этого головокружения. Уколы уже не помогали.. И все прошло... Этот нереально... 🎉🎉спасибо большое

  • @ЮрийКостин-в1щ
    @ЮрийКостин-в1щ ปีที่แล้ว +3

    Очень хорошие упражнения, давление целый день мучало.Помогло с первого занятия.Врач Вы волшебник,спасибо!!!

  • @татьянафранцева-к7д
    @татьянафранцева-к7д 3 ปีที่แล้ว +9

    Болела голова, после комплекса упражнений все прошло...надеюсь с моими грыжами и протрузиями в шее с этой гимнастикой вообще забуду о таблетках!! Спасибо вам!!!

    • @АлександрВязаницын-х7л
      @АлександрВязаницын-х7л 2 ปีที่แล้ว

      А давление не нормализовалось после процедур?

    • @ПроКозНики
      @ПроКозНики 2 ปีที่แล้ว

      Здравствуйте Скажите как ваши успехи сейчас ??? Подозрения на защимления нерва или еще что в шейном отделе вот переживаю попробовала комплекс пока с осторожностью

  • @МилаИванова-о4й
    @МилаИванова-о4й ปีที่แล้ว +19

    Остановилась на ваших упражнениях,т.к нет лишних пояснений со скелетом и мышцами , а все четко и конкретно.

  • @ЕркежанКалихан-ы7и
    @ЕркежанКалихан-ы7и 9 หลายเดือนก่อน +1

    Проснулась болела шея, так же у меня остеохондроз и сделала зарядку и просто блаженство, боль рукой сняла и стало приятно. После зарядки так же сделала массаж легкий, результат 👍👍👍👍

  • @nickinicki9577
    @nickinicki9577 หลายเดือนก่อน +1

    Перестала болеть голова от этих упражнений,спасибо ,это то что нужно❤

  • @НатальяЖукова-л4к
    @НатальяЖукова-л4к 4 ปีที่แล้ว +80

    Комплекс хороший. Просто каждый выполняет в меру своей возможности. Не обязательно по много раз. Доводя до идеала. Здесь нужен принцип постепенности и дозированности. С уважением инструктор ЛФК Наталья.

    • @ЛюдмилаКоровка-к3ч
      @ЛюдмилаКоровка-к3ч 3 ปีที่แล้ว +2

      Я это уже поняла.

    • @ТатьянаСтепанова-щ1я
      @ТатьянаСтепанова-щ1я 3 ปีที่แล้ว +5

      Комплекс хороший
      Занимает мало времени, а прорабатывает шею основательно сначала делала хрустнула. Шея сильно.Главное регулярность буду делать ,спасибо

  • @Ninu_24
    @Ninu_24 3 ปีที่แล้ว +17

    Спасибо вам за упражнения! Гараздо легче себя чувствую, упражнения помогают и совсем не сложно их выполнять.
    Здоровья вам!

    • @mos-clinics
      @mos-clinics  3 ปีที่แล้ว +2

      Занимайтесь на здоровье!

  • @ГалинаМанохина-з3е
    @ГалинаМанохина-з3е 3 ปีที่แล้ว +9

    Спасибо большое!Без трёпа -сразу у делу.Сделала и сразу полегчало.Главное делать каждый день и верить

  • @Nina-K-Russia
    @Nina-K-Russia 9 หลายเดือนก่อน +1

    Я довольна. Это минимум, который позволит поддерживать общее здоровье.