Kesinlikle işe yarıyor yaklaşık 1,5 ay düzenli olarak her gün sabah uyanınca ve akşam yatmadan önce yaptım. (3 set yapmanızı ve set arası 4-5 sn dinlenmenizi tavsiye ederim)
Artur Milosevic hocam hareketleri yapıyorum hep dik durmaya çalışıyorum sırtında ve belinde ağrılar oluyor normal mi bir de ne kadar yapmak lazım çok teşekkürler
Game Qing Aynen o ağrılar çok normal çaıştığının göstergesi oluyor günde 10 dakika yapsan yeterli olur butün hareketleri toplam 10 dakkaya sar 10 dakkada bitsin hepsi ben böyle faydasıni gördhm ornegin 3 hareket varsa 3 er dakka yap hepsini
Hadi bakalım hem skalyoz hem de kifoz var bende ikisi içinde ayrı ayrı egzersizler yapıyorum bakalım ne olucak. Bu defa gercekten yapacağım. Beğeninde aklımdan çıkarsa gelip yapayım
Bir çok türk ve yabancı kanalda, bir çok video izledim ve denedim. En etkili olduğunu düşündüğüm ve en güvendiğim kesinlikle sizsiniz. Bi haftalık süreçte bile büyük değişim gördüm. Çok teşekkürler.😻
@@tlate246 Ben bu yorumu yaptığımdan beri düzenli olarak her gün spor yapmaya başladım. Tabi karantina sürecinin bitmesiyle bu durum değişebilir bilmiyorum şimdilik. Ama sporumun üzerine 2-3 setle başlayarak, sonrasında kendimi zorlayıp setleri artırarak ilerledim. Umarım sizlere de faydalı olur. Bir de kendimce düşündüğüm önemli bir nokta var. Ben bu uygulamaları sabah saatlerine yaptım. Bunun etkisi olduğunu düşünüyorum çünkü ardından gün boyu kaslarım sanki beni geri çekti ve dik durmama yardım etti. Bu bi farkındalık da oluşturuyor insana. :)
Arkdşlr ayıb ediyosunuz pes edermiyim hiç bişey diyimmi dümdüz oldu olm yani bi ay falan daha yapsam süper olcak pc başında otura otura resmen kambur olmuşum şuan çok ii
3 ปีที่แล้ว +1
@@tubbakatsuki5578 çok güzel bende youtubdan pes etmiycem😂
Yorumumu elbet biri görecektir. İlk gün yaptığınızda son hareket sizi zorlayabilir o nedenle bir anda kendinizi zorlamayın. Hareketleri yavaş yapmak sizin içi daha iyi olacaktır, aksi takdirde vücudunuz sadece yorulur. Üçüncü günden itibaren sonuçlarımı almaya başladım. Bilgisayar kullanma pozisyonunda bile artık daha dik duruyorum. Gerekirse hatırlatıcı koyun ama bunu yapmaya çok özen gösterin arkadaşlar. Video için çok teşekkür ederim. Harikasınız! 🌸
@@engincankulekci591 Ben kanal sahibi kadar yetkin ve engin bilgilere sahip değilim fakat naçizane bir kaç önerim var. Öncelikle kendini gözlemle. Bunu yaparken ne hissediyorsun? Tam olarak neren ağrıyor? Kollarını hangi açıyla yukarı kaldırıyorsun? Kalçan sahiden duvara değiyor mu? Sırtında hareketi engellecek bir engel mi var? Umarım bu seni çözüme bir nebze olsun yanaştırmıştır. İyi geceler dilerim.
Teşekkür ederim. Hem doktor hem de sporla uğraşan biri olarak, egzersizin ağır antrenmanlara oranla ne kadar kıymetli olduğunu farkettirdiniz. Varolun.
Seher hocam, benim hareketleri yaptığım zaman, kaslarım yırtılıyor gibi oluyor. Buda baba çok acı veriyor. Kas gevşetici içip te hareketleri yapmam sizce doğrumu, sirdelut gibi vs yoruma cevap verdiğiniz için size çok teşekkür ederim
çok güzel anlatmışsınız, aslında tv de hadi baba diyerek babasını halaya zorlayan kamu spotları yerine böyle egzersizler olsa daha güzel olur. teşekkürler :)
Ben bu videoyu 2 ay önce izlemiştim.İzlediğim günden itibaren 6-7 gün gibi bir süre düzenli uyguladım ve çok bariz dikleştiğimi gördüm.Keşke devam etseydim fakat sonra yapmayı unuttum erteledim derken uzun bir süredir yapmıyorum ve tekrar kamburluğumun arttığını fark ettim. O yüzden şimdi egzersizlerimi yaptım ve tekrar başladım.Umarım daha düzenli bir şekilde uygulayarak bu sorunumu tamamen yenerim.
Rabia Avran Bu yorumunu görüp buraya gelip 1 yıl önce yazdığım bu yorumu görmek çokkk üzdü yapmayı yine bırakmıştım hiç düzelmedi hatta belki şu an çok kötü :( ama bu yorumun çok iyi oldu bugünden itibaren tekrar başlıyorum umarım yine bırakmam
@@muzafferozcelik6632 ona hic dikkat etmedim acikcasi ama hissediyorum degisimi gun icerisinde de dik oturmaya ozen gostermeye basladim sirt boyun agrim yok
2. Harekette (köşede yapılan) ayakların yere düz basması lazım ileri esnerken ayaklar parmak ucunda durmamalı dikkat ederseniz daha verimli sonuçlar alırsınız saygılar
@@seukkinship söyle anlatıyım genelde her gün sabah yapıyorum ama yapmadığım günlerde yamuldugumu hissettim yani aksatmadan yapmak lazım halen devam ediyorum ama sırt ve boyun ağrıları oluyor
Hocam öne eğilerek yürümem beni çok rahatsız ediyordu şimdiye kadar. şimdi kendimi rahat sıkıntıdan kurtulmuş hissediyorum vesile olduğunuz için Allah razı olsun.
5.gün raporu; boyun ve sırt ağrılarım ciddi anlamda azaldı. Diğer 2 videoyu da yapıyorum ama hepsi inanılmaz fayda gösterdi. İstesem de kambur durmuyorum artık. Hareketleri de ezberledim. İlk 3 gün kanat kısımlarımda çok ağrı oldu ama şuan o da geçti.
@@tlhysr aynısı banada olmuştu sonuç almayınca bırakası geliyor insanın ama pes etmeden devam etmek lazım. Erkek olsaydın birlikte çalışırdık birbirimize moral vere vere her gün birbirimize hatırlatırdık
@Efe Oğuz evet 3 ay kadar yapınca fark hissediliyor. eskiden yolda giderken başı aşağı gidiyordum şuan dik bir şekilde belim ağrımadan yürüyebiliyorum.
Posture bozukluğum vardı, sizi izledikten sonra yapmaya başladım ve çok rahatladım, günden güne bozukluk azalmaya başladı. Teşekkür ediyorum. İyi ki varsınız
Merhabalar Seher hanım size ne kadar teşekkür etsem azdır. inanın bu hareketlerden sonra önce Allah'ın sonra sayenizde o nefes kesen ağrılarım uçtu gitti. Allah sizden razı olsun Kayseri'den selamlar...
@@aktiFizyo hareketler için çok teşekkür ederim. Günde 2 defa uyguluyorum. Aynı zamanda haftanın 4 günü özellikle sırt ve gogus olmak üzere tüm vücut fitness yapıyorum. 1 aydan önce sırtımın kifoz dan düzelmesi mümkün müdür hocam?
Size çok teşekkür ederim bu egzersizleri sadece 1 -2 hafta uyguladım çok işe yaradı ben 12 yaşındayım annem sürekli toplumda bana dik dur dik dur diyordu çok utanıyordum resmen hayatım değişti size çok teşekkür ederim Allah sizlere kolaylıklar diliyorum 😊😊
Merhaba Hocam, otizmli çocuklara spor eğitimi veriyorum. Dışarıda akranları ile oyun oynamadıkları için kas gelişimi için malesef özel ilgiye ihtiyaç duyuyorlar. Sizin gösterdiğiniz bazı hareketleri algılayabilen ve yapabilitesi olan çocuklarımızda denedim ve gerçekten güzel sonuçlar aldım. Çektiğiniz videoların böyle amaçlara da hizmet ettiğini bilmeniz sizi mutlu eder diye düşündüm. Her şey için teşekkür ederiz.
Gerçekten basit ama çok etkili egzersizler . Ağrıları da bitiriyor duruşu da düzeltiyor . Bir süre düzenli uyguladım ve etkisine inanamadim . Teşekkürler aktifizyo , seher hanım ! 👏👏
@yasin hasan üç gün üst üste yaptım duruşumun duzeldigini farkettim sonra düzenli yapamadım , aklıma geldikçe devam ettim ama sonra aylarca .. videonun ilk zamanlarinda başlamıştım hala yaparım hatırladıkça
@yasin hasan beyefendi , hiçbir egzersiz bir yapınca ömür boyu kalıcı olmaz . Benim ciddi bir sıkıntım yoktu , unutup dik duruşumu bozuyorum hatırlayıp bu egzersizlerle geri toparliyorum. Tabi ki yapmayınca yavaş yavaş duruşum bozuluyor
Ders çalışırken masa başında o kadar kambur duruyordum ki sırt ve boyun ağrılarım oluyordu. Egsersizleri yaptığım anda çok fark etti düzenli olarak yapıcam artık çok sağolun 🙏🏻
Ben yaptım 1aydir faydasini gordum sirt agrim kalmadi cooook teskurlerrrr
Durusun duzeldi mi??
Çok eğim yoktu ama, bana eskiye göre daha düz gibi geliyor.
@@kaanural2860 bende baya egim var ben de 1 ay deneyecegim
@@kaanural2860 günde kaç kere yaptın
1 kez bazen 2
Beğenide hergun yapayim unutmayayim arkadaşlar
Sonuç
Durum ne
@@hic2325 knk yapmaya üşendim seneye yaparım artık
@Poyraz Bora knk yapamya üşendim seneye yaparım artık
@@toyotackadir52_51 knk yapmaya üşendim seneye yaparım artık
* 1:18 -> 1 dk 4-5 nefes (pektoral kas germe egz.) (düz duvar)
* 2:15 -> 7-8 saniye (omuz bölgesi ön kasları+pektoral kaslar) (köşe)
* 3:14 -> 3-4 sefer 7-10 saniye (scapula çevresi kasları/izometrik egz.) (uzay)
* 4:00 -> takıl (üst sırt kaslarını kuvvetlendirme) (düz duvar)
Adamsın seviliyosun
@@tuana1502 faydasını gordun mu
@@gavathomollah6398 yoo bi bok olmadı ama sıkıntı yapmadım yapsaydim belki olurdu
@@gavathomollah6398 sen yaptınmi
👑 al knk bunu düsürmüssün
Arkadaşlar lütfen gören beğenebilrmi bildirim geldikce yaparım
Peki ben beğeniyi gece yarısı yollasam yinede kalkıp yapacanmı🤣
2.9 milyon izlenmiş, gittikçe artıyor kamburlarımız :)
3. 4 olmuş
@@yigitaykurt6240 ayn
3.5M
@@AliNuri_ YESKXLSJSPISPSKAOXKA
3.5
bu milleti dimdik ayakta durmayı ögreten koca yürekli fizyoterapist
O ne biçim soyadı Okan
@@fratnehir3958 1.55 karım olsa sevinir neden öyle diyosun
@@okanuzunkz öyle diyorsan öyledir Okan
@@fratnehir3958 öyle diyorum öyle ise varım.
@@okanuzunkz sen varsan ben yokum...
Bir haftadır uyguluyorum arkadaşlarım sen niye böyle dik yürüyorsun diyor teşekkürler iyi yürekli insan
:)
Gerçekten mi?
🥰
@@betulgok6053 tabiki. dene ve gör
Reis kaç yaşındasın bide ne kadar faydası oluyor
74 yaşındayım, bu egzersizleri uyguladım çok faydasını gördüm, bu türlü bir ders okullarımıza konsa çok iyi olur.
dertlerden sıkıntılardan dik mi durabiliyoruz kafamız önümüzde yürüyoruz işte ..
Kardeşim üzme kendini eğme o başını tacın düşüyor
🤣🤣🤣
buda geçer.
dik dur.
Allah utandıracak bir şey yapıp kafamizi öne egdirmesin amin
Bu kadar boş video arasında, böyle eğitici bir video bulmak çok güzel. Teşşekkürler...
İzlerken kambur durmamaya çalışan ?
hala kamburmusun
Aynn ben
Herkes
Evet beyler hala kamburmuyuz 😆
Ben
Kesinlikle işe yarıyor yaklaşık 1,5 ay düzenli olarak her gün sabah uyanınca ve akşam yatmadan önce yaptım. (3 set yapmanızı ve set arası 4-5 sn dinlenmenizi tavsiye ederim)
Görünüş olarak farklılık oldu mu?
@@melikeu-0evet ve daha dik duruyorsun
Bir ay boyunca denedim ve artık rahatlıkla düz durabiliyorum özellikle ders yaparken hissediyorum çok işe yaradı teşekkürler ☺️❤️
çok sevindim ☺️
@@aktiFizyo günde kaç kere yapmamız lazım ?
@@hakan1299 1 seans yeterli
@@aktiFizyo her hareket kaç set yapılmalı hocam
@@aktiFizyo Boya bi Yararı Varmı Hocam Cevap Verirseniz sevinirim:)
4. Gündeyim o kadar fark etti ki.. ayrıca kambur duruyosanız boyunuzun uzun olduğunuda anlamıyosunuz. Dik durunca ne kadar uzun oldugumu anladım
Artur Milosevic hocam hareketleri yapıyorum hep dik durmaya çalışıyorum sırtında ve belinde ağrılar oluyor normal mi bir de ne kadar yapmak lazım çok teşekkürler
Game Qing Aynen o ağrılar çok normal çaıştığının göstergesi oluyor günde 10 dakika yapsan yeterli olur butün hareketleri toplam 10 dakkaya sar 10 dakkada bitsin hepsi ben böyle faydasıni gördhm ornegin 3 hareket varsa 3 er dakka yap hepsini
Dediğin çok doğru abi bende uyguladım bunu boyum 181 Cmden 183 e çıktı.Baya kambur duruyomuşum
İşr yarıyor yani
Artur Milosevic ayn benim uzun ben hiç farketmemistm birileri doyene kadar
Hadi bakalım hem skalyoz hem de kifoz var bende ikisi içinde ayrı ayrı egzersizler yapıyorum bakalım ne olucak. Bu defa gercekten yapacağım. Beğeninde aklımdan çıkarsa gelip yapayım
Skolyoz aynen ya bende de var🤦🏻♀️ Allah şifa versin kardeşim
@@NMAliyev teşekkür ederim sanada sifalar diliyorum
@@salakgaliba amin insallah 🤲🏻
Bende de lordoz var sadece, umarım geçer :'(
@@inci890 inşAllah 🤲🏻
Şu sırtınızı duvara koyup kolları havaya kaldırdığımız egzersiz varya en etkili yöntem o. Iyi ki izlemişim videoyu. Cok teşekkür ederim
SEN VARYA GERCEKTEN İNSANLİGA FAYDALİ BİR İNSANSİN
Bir çok türk ve yabancı kanalda, bir çok video izledim ve denedim. En etkili olduğunu düşündüğüm ve en güvendiğim kesinlikle sizsiniz. Bi haftalık süreçte bile büyük değişim gördüm. Çok teşekkürler.😻
teşekkürler 🙏 ☺️
Bende öyle olabilir miyim
Çok faydalı olacağını düşünüyorun.teşekkűrler
günde kaç set yaptın kaçar defa
@@tlate246 Ben bu yorumu yaptığımdan beri düzenli olarak her gün spor yapmaya başladım. Tabi karantina sürecinin bitmesiyle bu durum değişebilir bilmiyorum şimdilik. Ama sporumun üzerine 2-3 setle başlayarak, sonrasında kendimi zorlayıp setleri artırarak ilerledim. Umarım sizlere de faydalı olur. Bir de kendimce düşündüğüm önemli bir nokta var. Ben bu uygulamaları sabah saatlerine yaptım. Bunun etkisi olduğunu düşünüyorum çünkü ardından gün boyu kaslarım sanki beni geri çekti ve dik durmama yardım etti. Bu bi farkındalık da oluşturuyor insana. :)
Megersem evin köşeleri nekadarda yararliymiş Allah razı olsun hocam
Bilgisayar başında saatlerce oturup oynamasaydım şuan böyle bir egzersize gerek yoktu benim hem gözümde bozuldu hem belim
Sen bensin cidden gözlerim de maf oldu belim boynumda
@@yoonkookums3946 sen de bensin olm
Reis vallahi bende aynı egzersiz işe yaradı mı sende
Zaten burda isen problemin var demektir.. çaresi de var demektir
Evde köşe arıyorum..heryer eşya
Yorumlar çok pozitif. Unutmazsam sorun yok, tabi bir iki kişi like atarsa daha kolay olur. :)
bir fizyoterapist adayı olarak ne kadar kambur durduğumu yeni farkettim verdiğiniz hareketleri her sabah deniyicem
Gayet kolay uygulanan egzersizler için teşekkürler.
Bu videoyu ilk izlediğim ve uyguladığım tarih 2019 yılıydı kesintisiz her gün uyguladım.Deneyin kesinlikle pişman olmazsınız.
3.gundur uyguluyorum hareketleri cidden cok ciddi etkisini gordum kamburken hayatan sogumustum ozguvenim yoktu simdi bomba gibiyim cok sukur hergun yapmaya devam edicem egzersizleri faydasi oluyo yapmayanlar yapsin bence hemen.
Şu anda nasıl oldun kamburluk gitti mi
@@mebade6031 şimdiye bırakmıştır yapmayı :D öyle gaza gelip başlıyolar sonrası yok
@@neutralcommentator8878 Her gün yapılmalı çünkü koltukta pc de çok düzensiz oturduğumuz için her gün şart bu hareketler :D
Vaybe helal olsun insanları dikleştirdin gerçi bunca yorumun arasında benimkini bulamayacan ama bir kalp bekliyorum
bu kızı seviyorum.... ne güzel anlatıyor.
TEBRİKLER MUHTEŞEM ÖTESİ BİLGİLERİNİZ İÇİN ÇOK TEŞEKKÜRLER ALLAH RAZI OLSUN YÜREĞİNE GÖNLÜNE SAĞLIK
Okadar sade ve anlaşılır bir onlatımkı umut doldu içim bi an mutlu oldum konu dışı da olsa hayat yaşamaya değer her koşulda herkes mutlu olsun
Evet 3 ay sonra gelicem ve sonucları yazıcam begeninde hatirliyim agalar
26.12.20
Şimdi nasl 2 hafta😂😅
@ 4. Hafta
Şşş bırakma la pes etmedn dimi?
Arkdşlr ayıb ediyosunuz pes edermiyim hiç bişey diyimmi dümdüz oldu olm yani bi ay falan daha yapsam süper olcak pc başında otura otura resmen kambur olmuşum şuan çok ii
@@tubbakatsuki5578 çok güzel bende youtubdan pes etmiycem😂
Yorumumu elbet biri görecektir. İlk gün yaptığınızda son hareket sizi zorlayabilir o nedenle bir anda kendinizi zorlamayın. Hareketleri yavaş yapmak sizin içi daha iyi olacaktır, aksi takdirde vücudunuz sadece yorulur. Üçüncü günden itibaren sonuçlarımı almaya başladım. Bilgisayar kullanma pozisyonunda bile artık daha dik duruyorum. Gerekirse hatırlatıcı koyun ama bunu yapmaya çok özen gösterin arkadaşlar. Video için çok teşekkür ederim. Harikasınız! 🌸
ben teşekkür ederim
Son harekette kollarım duvara dayalı şekilde tam kalkmıyor
@@engincankulekci591 Ben kanal sahibi kadar yetkin ve engin bilgilere sahip değilim fakat naçizane bir kaç önerim var. Öncelikle kendini gözlemle. Bunu yaparken ne hissediyorsun? Tam olarak neren ağrıyor? Kollarını hangi açıyla yukarı kaldırıyorsun? Kalçan sahiden duvara değiyor mu? Sırtında hareketi engellecek bir engel mi var? Umarım bu seni çözüme bir nebze olsun yanaştırmıştır. İyi geceler dilerim.
@@melisoner9840 dediklerinin aynısını yapıyorum zaten ama göğüsümün yan tarafı baya ağrıyor tam açılmıyor
Çok ders çalışmaktan ağrılar ve kamburluk oluştu bu videonuz sayesinde biraz daha iyi hale geldi teşekkür ederim
Teşekkür ederim. Hem doktor hem de sporla uğraşan biri olarak, egzersizin ağır antrenmanlara oranla ne kadar kıymetli olduğunu farkettirdiniz. Varolun.
kolay gelsin
Doktorun agir antrenman yapip kendini sömürmesi de ne bileyim..
Rabbim sizden Razıolsun çok faydasını gördüm ağrılarım azaldı uyguladıktan sonra 👍
SAYGİ. DEGER. ANLATICI. DURUŞUNUZU DÜZELTİN. UYGULAMASINI. İZLEDİM. INŞAALLAH. UYGULUYACAM. SAG. OLUN. VAR. OLUN. AMİN
Meslektaşınız olarak sade bir dille kolay anlaşılır anlattığınız için tebrik ederim. başarılarınızın artması temennisiyle
+Ekrem ALPEREN çok teşekkür ederim ☺️
Seher hocam, benim hareketleri yaptığım zaman, kaslarım yırtılıyor gibi oluyor. Buda baba çok acı veriyor. Kas gevşetici içip te hareketleri yapmam sizce doğrumu, sirdelut gibi vs yoruma cevap verdiğiniz için size çok teşekkür ederim
Onca fizik tedavi vs. bile bu kadar iyi gelmedi. İyi ki varsınız. Teşekkür ederim.
Dik dur eğilme! Bu millet seninle😁
Seher hanim size musne olmak istiyorum size nafil ulaşa bilifim yeriniz nerde
Annem hep öyle diyor 😭
Kesinlikle işe yarıyor, çok faydalı oldu. Teşekkür ederiz.
izlerken kambur oturan içinden biraz daha böyle durayım düzeltirim şimdi diyen var mıı?
Kcjdjdkdjxkd ben
Evet
Beeeeennnn
İçimi okudun ya😂
Aynnn
çok güzel anlatmışsınız, aslında tv de hadi baba diyerek babasını halaya zorlayan kamu spotları yerine böyle egzersizler olsa daha güzel olur. teşekkürler :)
teşekkür ederim :)
zalımın kızı 24 demı cürüdün :))))
barış gündüz Çok doğru söylemişsiniz katılıyorum
baris gündüz.... insanlari babalari anneleri eglenceye bile kaldiramiyorsa spora nasil kalkar bizim millet ...halaya kalksa o bile spor :) ...
barış gündüz ikisi de olsun. herkesin sağlık derdi farklı
Ben bu videoyu 2 ay önce izlemiştim.İzlediğim günden itibaren 6-7 gün gibi bir süre düzenli uyguladım ve çok bariz dikleştiğimi gördüm.Keşke devam etseydim fakat sonra yapmayı unuttum erteledim derken uzun bir süredir yapmıyorum ve tekrar kamburluğumun arttığını fark ettim. O yüzden şimdi egzersizlerimi yaptım ve tekrar başladım.Umarım daha düzenli bir şekilde uygulayarak bu sorunumu tamamen yenerim.
1 seans şeklinde uygulanabiilir
yusuf BEYFENDİ ben sabah akşam yaptım
Rabia Avran Bu yorumunu görüp buraya gelip 1 yıl önce yazdığım bu yorumu görmek çokkk üzdü yapmayı yine bırakmıştım hiç düzelmedi hatta belki şu an çok kötü :( ama bu yorumun çok iyi oldu bugünden itibaren tekrar başlıyorum umarım yine bırakmam
Rabia Avran umarım sen de başlarsın birkaç ay sonra burada dimdik bir şekilde sohbet ederiz :)))
@@sudeliman2076 biraktinmi 😂
Bende kilo vermeye odaklandım.duruşu da düzeltmeliyım.agrılarım için. Allah razı olsun sizden
Hocam 4 gün önce gördüm videonuzu, inanın 4 günde bile faydasını gördüm..Emeğinize sağlık
Günde kaç kez yapmamız lazim
@@erenkarakurt6075 1 seans yeter demişti
@@silakabuk5847 sen faydasını gördün mü?
Allah razı olsun kardeşim.Şu TH-cam da boş videolar dan bıkmıştık, Allah yolunu açık etsin.
teşekkürler
1.9 m izlenme olmuş Allah razı olsun ülke senin sayende dik duruyor 😂 (05.03.2019 00.24)
3.9
Teşekkürler.
Teşekkürler ☺️
Yukleneli 4 yil olmus ama ben yeni goruyorum kesinlikle uygulicam cok tesekkurler 😇
İse yaradı mı
@@muzafferozcelik6632 evet 😇
@@cadikazani1869 kaç günde peki baya diklestinmi
@@muzafferozcelik6632 ona hic dikkat etmedim acikcasi ama hissediyorum degisimi gun icerisinde de dik oturmaya ozen gostermeye basladim sirt boyun agrim yok
@@cadikazani1869 benim zaten ağrımiyor sadece omuzlar ve kafam aşığa eyik duruyor neyse sağol yarın basliycam buna
Evimizdeki köşeler resmen yok. Apartman koridorunda yapayım dedim. kapıcıyla gözgöze geldik. çok üzülmüş gibiydi. duvarla aramda bişey olduğunu düşündü galiba . neyse köşe bucak yapcaz artık 😎😎😎
+Mehmet Eroglu 😄😄
Mehmet Eroglu ))))))
Ne durumdasınız ?
Kapıcıyla göz göze gelmene çok güldüm😁😁😁
Müzeyyen 😃😃😃😃 hain kapıcı
Allah razı olsun valla ilk seferde çok rahatladım.
aynen ben de. durum ne?? son durum birand
@@serdarklnc4759 çoktan bıraktım yapmayı bir iki kere yapıp bıraktım galiba 😁😁
@@sinem9391 hahahaha kararlılık seviyem temsili
Ela gözlüm ben bu elden gidersem i dinlerken ne ara buraya geldim bilmiyorum ama iyiki gelmişim çok faydalı bilgiler edindim.Teşekkürler anlatım için.
Arkadaşlar 4 günden beri uyguluyorum etkisini yavaş yavaş gösteriyor. Otomatik olarak artık dik duruyorum, kambur olmama izin vermiyor.
2. Harekette (köşede yapılan) ayakların yere düz basması lazım ileri esnerken ayaklar parmak ucunda durmamalı dikkat ederseniz daha verimli sonuçlar alırsınız saygılar
28 yaşındayım ve bunu artık çok kafaya taktım inşallah düzelirim umarım geç değildir
13 Ocak 2022
@@eliffiliz değişiklik gördün mü bakayım?
@@seukkinship söyle anlatıyım genelde her gün sabah yapıyorum ama yapmadığım günlerde yamuldugumu hissettim yani aksatmadan yapmak lazım halen devam ediyorum ama sırt ve boyun ağrıları oluyor
seher hanıma çok teşekkür ediyorum. kilometrelerce yol gidip sıra beklemektense fizik tedaviyi evimize getirdi.
Kanalı gerçekten eğitici budum sadece destek amaçlı abone oldum ve izleyeceğimde sonuçta kimin ne zaman sağlıktan düşeceği belli olmaz..
+Mert Bey teşekkür ederim 👍🏼
Hocam öne eğilerek yürümem beni çok rahatsız ediyordu şimdiye kadar. şimdi kendimi rahat sıkıntıdan kurtulmuş hissediyorum vesile olduğunuz için Allah razı olsun.
+F e aktif yaşamaya devam ☺️💪🏼💪🏼
Ellerinizen öperim hocam Hergün yapıyorum ve faydasını %100 gördüm Emeğinize yüreginize sağlık
Günde kaç kez yapmak gerek?
Simdi nasilsin?
Allah razı olsun artık öne eğilince belim ağrıyor aynaya bakınca psikolojim bozuluyordu ya çok saol geçti gerçekten
Bu kadar anlaşılır anlatanı görmedim, ağzınıza sağlık
Izlerken bile ilk defa yaptigim da dik durabildigimi hissettim. Cok tesekkur ederiz duzenli olarak yapicaam.
Ya TH-cam aleminde sizin kadar faydalı video çeken yok allah sizden razı olsun hocam
Aynen. O kadar da güzel anlatıyor ki
Benim her yerim ağrıyor daha çok gencim bu ne ağrıdır Allahım
Bende daha 15 yaşındayım ama kamburlugum var ve omuzlarım ve belim aşırı ağrıyor
@@Justalittlehumanbeing aynısı 😶
ALLAHü teala razı olsun sizden⚘ egzersizleri yaptıktan sonra düz durmakla birlikte sırtımdaki ağrıda yok oldu çok teşekkürler 😊
5.gün raporu; boyun ve sırt ağrılarım ciddi anlamda azaldı. Diğer 2 videoyu da yapıyorum ama hepsi inanılmaz fayda gösterdi. İstesem de kambur durmuyorum artık. Hareketleri de ezberledim. İlk 3 gün kanat kısımlarımda çok ağrı oldu ama şuan o da geçti.
Yaptıktan sonr yazıp değerlendirmede bulunduğunuz için telekkürker.bende yorumlara bakıp fayda gören varmı diye bakıyordum
Hala yapıyormusun yada artık kamburluk falan yok mu cevap verirsen sevinirim
@@yoang1426 şuan yapmıyorum 1 ay kadar yaptım ağrı kalmamıştı hiç. Bırakınca tekrar başa döndüm. Tekrar ağrılar va kamnurluk başladı
@@tlhysr aynısı banada olmuştu sonuç almayınca bırakası geliyor insanın ama pes etmeden devam etmek lazım. Erkek olsaydın birlikte çalışırdık birbirimize moral vere vere her gün birbirimize hatırlatırdık
Merhaba Hojam sizin Egzersizlerniz bans cok Faydasi oldu Allah Razi olsun tesekurlermi Sunyorum
ben şu an ilk defa denedim ve şimdi bile farkettirdi ve kaslarımı rahatlattı
Allah razı olsun herşey para olmadığının ispatı çok teşekkürler.
TH-cam'a para veriyosın😂😂
@@neslisahdogan8838 youtube ücretli mi
@@nokta8705 reklamları izleyerek TH-cam ye para 💰 kazandırıyon.
@@nokta8705 TH-cam= internet =para
Gerçekten işe yarıyor hem kambur olmuyorsunuz hemde yaklaşık 1,5 - 2 cm boy kazanıyoruz.
@Efe Oğuz evet 3 ay kadar yapınca fark hissediliyor. eskiden yolda giderken başı aşağı gidiyordum şuan dik bir şekilde belim ağrımadan yürüyebiliyorum.
Size sözüm Allah razı olsun yaAzeribaycandan salamlar sayqilar
Çok teşekkürler Seher Hanım. Allah sizden ve sizin gibi faydalı insanlardan gani gani razı olsun. Saygılar selamlar....
Faydasını fazlasıyla gördüm. Sabah uyandığım da egzersiz sonra vücudum daki tüm uyuşmalar geçmiş oluyor👍🏻
1:18 --->2dk 30sn
2:15 --->2dk 30sn
3:14 --->2dk 30sn
4:00 --->2dk 30sn
Eyvallah
Rahatlama hissetim inşallah faydası olur ki olacağa benziyor Allah razı olsun
Ma saa Allah gozel kizim bize lazim olduk seyi gosterdin.
Dogiturkistandan Allahin Salami olsin!
Alexander Makedoniya ve Aleykum Selam
Aleykum selam verahmetullah
Orda çok sıkıntı çekiyor musunuz kardeşim
@@Ezgi.genc8777 tesekkur ederim! Ama ben vatanda degilim.
@@Abubakr139 hm Rabbım doğu Türkistan da ki kardeşlerimize yardım ve yardımcısı olsun inşallah
Allah senden razı olsun ne güzel ve yararlı bir bilgi eşim hemen yapmaya başladı
Merhaba, yararını gördünüz mü?
@@ezgib6487 tabiki ,şimdilik ara ara devam ediyor,ama öğle bile rahatladı sırtına çok iyi geliyor,çok teşekkürler🙏🙏
Posture bozukluğum vardı, sizi izledikten sonra yapmaya başladım ve çok rahatladım, günden güne bozukluk azalmaya başladı. Teşekkür ediyorum. İyi ki varsınız
Simdi nasilsin
Evet cok kolay ve pratik tanıdıklarıma tavsie edecem tebrikler
Teşekkürler, yaparken omzum çıktı bi de kolum kırıldı şuan hastanedeyim. Ama herşeye rağmen dik durabiliyorum çok sağolun
Sefa Kartal geçmiş olsun😄😄
@@aktiFizyo teşekkürler, daha hızlı kol iyileşme videosu gelsin
Sefa Kartal NE DBANDBQHNQKFNWFNWD
ösöaçwşqşqğğqlwlwke iyisindir inşallah
Kardeaş bizim göremediğimiz bir hareketmi vardı sen ne yaptın da kolu kırdın
Cox cox tesekkur sizlere Azeribaycandan selamlar
Bütün sırtım cayır cayır yandı resmen tüm kaslarımı ağrılı yerlerimi hissettim. Çok teşekkürler
Hocam videonuz çok başarılı ve etkili yıllardır çektiğim sıkıntılar azalacak daha yeni başlamama rağmen işe yarıyor
Hocam hepsini 6 saniye yaptım işe yaramadı videoya bidaha baktım 7 saniye imiş hemen 1 saniye daha yaptım işe yaradı tşk.
Acilen Abone Olmalısın hdndnxndkxnşd
Mükenmel kanal ya doktorlarin youtube kanali açmasi cok zekice faydali :)
cok guzel anlatmissin.agzina,yureyine saglik ablacim
Merhabalar Seher hanım size ne kadar teşekkür etsem azdır. inanın bu hareketlerden sonra önce Allah'ın sonra sayenizde o nefes kesen ağrılarım uçtu gitti. Allah sizden razı olsun Kayseri'den selamlar...
postürün düzeldi mi peki?
selamlar
@@aktiFizyo hareketler için çok teşekkür ederim. Günde 2 defa uyguluyorum. Aynı zamanda haftanın 4 günü özellikle sırt ve gogus olmak üzere tüm vücut fitness yapıyorum. 1 aydan önce sırtımın kifoz dan düzelmesi mümkün müdür hocam?
@@aktiFizyo hocam?
Ana sayfama gelen en faydali videolardan 3.üncüsü idi
Size çok teşekkür ederim bu egzersizleri sadece 1 -2 hafta uyguladım çok işe yaradı ben 12 yaşındayım annem sürekli toplumda bana dik dur dik dur diyordu çok utanıyordum resmen hayatım değişti size çok teşekkür ederim Allah sizlere kolaylıklar diliyorum 😊😊
çok teşekkürler
Bu güzel ve anlamlı video ya neden dislike atarlar anlamış değilim
Gerçekten çok çok teşekkürler Allah herşeyi gönlünüze göre versin
İnsan evrimine katkınızdan dolayı kutluyorum hocam.✌
:D
@@aktiFizyo 😁
Merhaba Hocam, otizmli çocuklara spor eğitimi veriyorum. Dışarıda akranları ile oyun oynamadıkları için kas gelişimi için malesef özel ilgiye ihtiyaç duyuyorlar. Sizin gösterdiğiniz bazı hareketleri algılayabilen ve yapabilitesi olan çocuklarımızda denedim ve gerçekten güzel sonuçlar aldım. Çektiğiniz videoların böyle amaçlara da hizmet ettiğini bilmeniz sizi mutlu eder diye düşündüm. Her şey için teşekkür ederiz.
Teşekkürler geri bildiriminiz için.
Y😊🎉😢😮❤❤😢😮😅😊 1:06
Gerçekten basit ama çok etkili egzersizler . Ağrıları da bitiriyor duruşu da düzeltiyor . Bir süre düzenli uyguladım ve etkisine inanamadim . Teşekkürler aktifizyo , seher hanım ! 👏👏
@yasin hasan üç gün üst üste yaptım duruşumun duzeldigini farkettim sonra düzenli yapamadım , aklıma geldikçe devam ettim ama sonra aylarca .. videonun ilk zamanlarinda başlamıştım hala yaparım hatırladıkça
@yasin hasan beyefendi , hiçbir egzersiz bir yapınca ömür boyu kalıcı olmaz . Benim ciddi bir sıkıntım yoktu , unutup dik duruşumu bozuyorum hatırlayıp bu egzersizlerle geri toparliyorum. Tabi ki yapmayınca yavaş yavaş duruşum bozuluyor
Çok teşekkür ederim. Düzenli bir şekilde yapacağım
Ders çalışırken masa başında o kadar kambur duruyordum ki sırt ve boyun ağrılarım oluyordu. Egsersizleri yaptığım anda çok fark etti düzenli olarak yapıcam artık çok sağolun 🙏🏻
Günde kac tür yaptınız
Allah sizden razı olsun yıllardır bıkmıştım yeminle herkes fark etti duruşumu ben söylemeden mucize gibi oldunuz hocammmm
Şuan durum nasıl acaba duruşunuz ne alemde
Allah razı olsun daha da artsın böyle güzel videolar lütfen
Yoxluyacam necə qəşəng görsənir ellerinize sagliq
Yılladır çalıştırmadığımız kasları harekete geçirdiniz. Çok teşekkürler.
Hocam çok sağol ilk yapışta öyle bir gırtladı arkam hareketler çok güzel insandaki tam noktayı bulmuşsunuz yavaş yavaş dikleşmeye başladım