Çağla | Duruşunu Düzelt: 3 Etkili Egzersiz

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 1K

  • @asl9048
    @asl9048 3 ปีที่แล้ว +2807

    Yamuk durmak o kadar rahatki , dik durunca belim ağrıyor . Bu nasıl iştir arkadaş

    • @asl9048
      @asl9048 3 ปีที่แล้ว +68

      @@yabasta5681 aynen , bu aralar cok dikkat etmeye çalışıyorum , yavaş yavaş oluyor galiba

    • @gulmeksadaka
      @gulmeksadaka 3 ปีที่แล้ว +42

      Alışırsın benim de ilk başlarda sırtım belim ağrıyordu alıştım ama

    • @tugbasugr5840
      @tugbasugr5840 3 ปีที่แล้ว +12

      Ayen benimde agriyo belim

    • @liuuying
      @liuuying 3 ปีที่แล้ว +7

      Harbi ya sksksm

    • @asl9048
      @asl9048 3 ปีที่แล้ว +16

      @@seddamsemedli2571
      Çabalarsan düzeliyor gerçekten. Benim şu an baya duzeldi mesela . İlk başlarda zorlaniyorsun sonra kolay oluyor ama. Senin ki de olur insallah

  • @nisamucahit446
    @nisamucahit446 5 ปีที่แล้ว +1271

    Ay resmen benim duruşumu yaptı dışardan bakınca korkunç 😳 Aynada kendimi görünce şok oluyorum hemen düzeltiyorum. Mutlaka yapıcam bu egzersizleri

    • @queengrande6248
      @queengrande6248 5 ปีที่แล้ว +10

      Şok olunacak kadar kötüyse lordoz olabilir araştırabilirsiniz ciddi bir hastalık değil ama yinede bakın bence

    • @hzlela4720
      @hzlela4720 5 ปีที่แล้ว +6

      queengrande lordoz değil kifoz

    • @Eslem91
      @Eslem91 5 ปีที่แล้ว +10

      @@hzlela4720 bndede var çok üzülüyorum aslında

    • @hzlela4720
      @hzlela4720 5 ปีที่แล้ว +2

      yağmur bulutu egzersizlerle düzeltilebilir

    • @Eslem91
      @Eslem91 4 ปีที่แล้ว +1

      @@hzlela4720 28 yasındayım gec artık

  • @senaakel7091
    @senaakel7091 5 ปีที่แล้ว +426

    Sınava çalıştığımız için hep kambur oturuyoruz ve sonuç kamburluk. Bu video gerçekten çok faydalı olmuş.

  • @moonlight-wk9pk
    @moonlight-wk9pk 5 ปีที่แล้ว +2638

    Duruş çok önemli bişey değil mi ya ne kadar özgüvenli bi kadın dediğim bütün kadınlar dik duruyor

    • @aysegulemir1024
      @aysegulemir1024 5 ปีที่แล้ว +4

      Ne alaka maydanoz😁😁😁

    • @aysegulemir1024
      @aysegulemir1024 5 ปีที่แล้ว +28

      @@seniuenal sena benim nenemin beli cok egik ama nenem kadar öz güvenli birini görmedim ona ne diyecen 😁😁😁

    • @Emeralda95
      @Emeralda95 5 ปีที่แล้ว +60

      Ayşegül Emir Aslında ikiniz de haklısınız😊Hem alakası var hem de yok. Özgüven içten gelen birşey.Bazen bakımsız, güzel olmayan yada beden dili dik olmayan insanlarda özgüvenli olabiliyor.Ama çoğunlukla genelde özgüvenli insanlar dik dururlar ve dik yürürler, kambur yürümek ve fazla aşağı bakmak özgüvensizlik belirtisi. Fakat dediğiniz gibi istisnalar da oluyor. Her ne olursa olsun, dik yürümek, yerine göre giymek,düzgün konuşmak ve oturmasını kalkmasını bilmek her zaman çok daha iyi bir izlenim bırakıyor.

    • @aisha8325
      @aisha8325 5 ปีที่แล้ว +3

      SweetestSin95 valla bravo ağzınıza sağlık👏👏

    • @tubatemizer6239
      @tubatemizer6239 5 ปีที่แล้ว +12

      Başarılı kadınlar kendilerine değer verir, kendine değer veren özgüvenli insanlar zaten kafasını eğme ihtiyacı duymazlar, genel konuşuyorum. İstisnalar hep vardır

  • @ferdacoskungenc1145
    @ferdacoskungenc1145 5 ปีที่แล้ว +1592

    Bi kız çocuğun olmalı bence bu genleri geleceğe taşımalısın ❤

    • @ferdacoskungenc1145
      @ferdacoskungenc1145 5 ปีที่แล้ว +80

      @Esma tabiki ama anneden kıza böyle güzellik geçse fenami

    • @bilgiveeglene37
      @bilgiveeglene37 4 ปีที่แล้ว +5

      Esma genc zaten

    • @umay7832
      @umay7832 3 ปีที่แล้ว +1

      @@bilgiveeglene37 ne alaka Esma bişey dememiş ki

    • @bilgiveeglene37
      @bilgiveeglene37 3 ปีที่แล้ว +1

      @@umay7832 ben yorumu yanlış anlamışım

    • @poyraz9084
      @poyraz9084 2 ปีที่แล้ว +1

      @@ferdacoskungenc1145 KÖYÜN EH GÜZEL KIZININ KIZI BİDE BENİM GÜZELLİĞİM EKLENİRSE VAYKİ NE VAY

  • @positivevibesonly6863
    @positivevibesonly6863 4 ปีที่แล้ว +379

    10 derecelik omurga eğriliği + ergenlik döneminden kalma göğüsleri saklama endişesi+ masa başında sınava çalışma+düşük vücut kitle indeksi = avatarlık :(

  • @reyyanreyyan976
    @reyyanreyyan976 5 ปีที่แล้ว +606

    Bir kadinin konuşmasi duruşu bu kadarmı asil olur☺️

    • @aliyeresulzade2879
      @aliyeresulzade2879 5 ปีที่แล้ว +21

      Reyyan Reyyan off sizler herseyi nekadar abartiyorsunuz ben azeriyim .ya hicmi asil kadin gormedin buralara gelde asalet gor

    • @reyyanreyyan976
      @reyyanreyyan976 5 ปีที่แล้ว +25

      @@aliyeresulzade2879 tatlim benim kendi yorumum kendi duşuncem kimseye duşmez sizin oralarda sana kalsin beni ilgilendirmez.!

    • @aliyeresulzade2879
      @aliyeresulzade2879 5 ปีที่แล้ว +9

      Reyyan Reyyan lan ben senin tatlin falan diyilim.biktim ymin ederim dogru konusan herkese asalet lafini yakisdirmanizdan .asalet baska bisey .ehh sen axi hardan bilsen ...

    • @serhat_ott
      @serhat_ott 5 ปีที่แล้ว +10

      @@aliyeresulzade2879 Pardon 'da Hayırdır Hanımefendi?

    • @nigarbayramova9437
      @nigarbayramova9437 5 ปีที่แล้ว +9

      Aliye Resulzade esi he mende azerbaycanliyam turklerde bizim bir qardasimizdi bunu hami bilir ancaq duz deyirsen bir az her seyi abartirlar

  • @busey.607
    @busey.607 5 ปีที่แล้ว +70

    1.78 boyunda biri olarak malesef videoda bahsettiğiniz sorunları sıkça yaşıyorum. İzler izlemez tüm hareketleri kalkıp yaptım hemen. Bundan sonra hayatıma dahil edip her gün uygulamaya çalışacağım. 👍

    • @sena2090
      @sena2090 4 ปีที่แล้ว +13

      Şimdi nasıl duruyorsun? Kamburlugun gitti mi ?

    • @KaizenMD
      @KaizenMD 2 ปีที่แล้ว

      Nasıl faydası oldu mu yaptın mı egzersizleri

  • @hilalcelebi8331
    @hilalcelebi8331 3 ปีที่แล้ว +53

    Valla şok oldum ilk defa bu kadr net kürek kemiği gördüm birleşmiş halde😃😃

  • @sevaltan5545
    @sevaltan5545 5 ปีที่แล้ว +6

    Kesinlikle tavsiye ediyorum. 15 günde farkını hissettim. Ben aşırı kambur duruyordum. Sırtımı daha kuvvetli hissediyorum. Teşekkürler Çağla Şikel

    • @filizinal9848
      @filizinal9848 2 ปีที่แล้ว

      kaç tekrar yaptınız fark etti seval hanım teşekkürler

  • @suedacesme9600
    @suedacesme9600 5 ปีที่แล้ว +406

    Göğüs sıkılaştırıcı egzersizleride gösterebilirmisiniz cok teşekkür ederiz şimdiden ❤❤💗💗

  • @kubrakartal1288
    @kubrakartal1288 5 ปีที่แล้ว +525

    Çatır çutur sesler geliyor benden kireclenmisim

  • @yelizerdogan6199
    @yelizerdogan6199 3 ปีที่แล้ว +8

    Ne kadar doğal ve sıcak bir insansınız. Çok seviyorum sizi. Allah çocuklarınıza bağışlasın 🤲🌹

  • @kubrakosta9513
    @kubrakosta9513 5 ปีที่แล้ว +636

    Çok ihtycm vardi ya ...bnm omuzlar hep önde kambur görünmek istmyrm

    • @bibihotoman
      @bibihotoman 4 ปีที่แล้ว +35

      Türkçe öğretmenin bayağı iyiymis

    • @Moonlight-rf5qx
      @Moonlight-rf5qx 4 ปีที่แล้ว +3

      @@bibihotoman aynen

    • @ayshe6543
      @ayshe6543 4 ปีที่แล้ว +18

      Sesli harflerin ne suçu vardı..?

    • @kubrakosta9513
      @kubrakosta9513 4 ปีที่แล้ว +2

      Alışkanlık 😂

    • @ilaydaerbeyi6904
      @ilaydaerbeyi6904 4 ปีที่แล้ว

      1 yıl zaman geçmiş faydasını gördünmü

  • @nurcoskun5497
    @nurcoskun5497 5 ปีที่แล้ว +34

    Ne kadar doğal ve içten çekiyorsun vidyoları süpersin çağlam 👏👏👏

  • @meltemklncoglu8993
    @meltemklncoglu8993 5 ปีที่แล้ว +1

    video içerikleri pek ilgilendiğim içerikler değil ama çağla o kadar tatlı ve enerjik ki diksiyonu o kadar harika ki yine de izliyorum

  • @mehlikaemineozdemir7720
    @mehlikaemineozdemir7720 5 ปีที่แล้ว +9

    O kadar ihtiyacım vardı ki bu videoya. Benim boyum da uzun ve dik durmakta fazlasıyla zorlanıyorum.

  • @susancahangirli7777
    @susancahangirli7777 5 ปีที่แล้ว +3

    Çağla sana hayranım. Bir videoyu hem bu kadar eyldnceli hem de bu kadar faydalı duruma getire biliyorsun . Duruş bozukluğu her kesin korkulu rüyası haline gelmiş vaziyette🤦bu duruma yok demenin zamanı geldi

  • @Ela27
    @Ela27 5 ปีที่แล้ว +46

    Seni çok seviyoruz çağla'cım video içinde çok tesekkur ederiz

  • @mehmetfurkanoglu9272
    @mehmetfurkanoglu9272 3 ปีที่แล้ว

    bu rada kasların gerildigini ve kürek kemigi omuzların gerildigini fark ettim sonuç çok güzel oldu bende tşkler çagla abla

  • @duygu3809
    @duygu3809 5 ปีที่แล้ว +16

    Kpss sınavına hazırlanan biri olarak çok iyi geldi çağla abla❤😘

  • @hasan-bo6gy
    @hasan-bo6gy 5 ปีที่แล้ว +8

    Şu uzun boynunuza bayılıyorum tabi bende kısa boyunlu olduğum için bu dertten muzdaribim nerde bir uzun boyunlu görsem bende böyle uzun boyuna sahip olsaydım ne güzel olurdu diyorum, kısa boyun nasıl uzatılır bununla ilgili video çekerseniz çok güzel olur

  • @aleynakus3034
    @aleynakus3034 5 ปีที่แล้ว +64

    1.70 boyundayım vallahi yamuk duruyorum bu çok iyi oldu cansın Çağlaaaa ❤️❤️❤️

    • @heramedova6144
      @heramedova6144 5 ปีที่แล้ว +21

      Aynen boyum 1.72 boynumda uzun mutasyona uğramış kertenkele gibi duruyorum.

    • @turuncj
      @turuncj 5 ปีที่แล้ว

      @@heramedova6144 bu ben kdjdj

    • @mehmetgurbuz4608
      @mehmetgurbuz4608 4 ปีที่แล้ว

      @@heramedova6144 ismi gibi nasıl güzel bir boyudur bu

    • @sultankvrak1234
      @sultankvrak1234 4 ปีที่แล้ว

      yastıksiz uyuyun düzelir

    • @aleynakus3034
      @aleynakus3034 4 ปีที่แล้ว

      @@sultankvrak1234 tamam dikkat edeceğim teşekkürler :)

  • @aysuagayeva2320
    @aysuagayeva2320 5 ปีที่แล้ว +2

    Gercekten cok iyi bir video tesekkur ederim. Akrabalarim omuzlarim one geldigi icin dik durmadigim icin benimle dalga geciyorlar. Kendimi duzeltmeye calisagim tesekkurler

  • @selverseval351
    @selverseval351 5 ปีที่แล้ว +241

    Merhabalar bir fizyoterapist olarak söylüyorum dik durma farkındalığından dolayı sizi tebrik ediyorum çağla hanım fakat bel çukurunu aşırı derece arttırıcı şekilde dik durmayı kesinlikle önermiyoruz. Ve egzersiz kişiye özel olmalı özellikle bir hastalığı varsa kesinlikle gerekli değerlendirmeler yapılıp egzersizler verilmeli :) bilgisayarda çalışırken kol-bacak 90 derece olmalı ve bilek altına mouse ped ile desteklenmelidir sevgiler 😘

    • @semaoran397
      @semaoran397 5 ปีที่แล้ว +4

      Benim duruş bozukluğum aşırı derecede var eğıldiğimde sırt kamburum çıkıyor bu durum için ne yapılmalı kamburumun gitmesi için tesekkur ederim

    • @selverseval351
      @selverseval351 5 ปีที่แล้ว +6

      Merhabalar sema hanım🤗
      Öncelikle sosyal medya üzerinden size bir öneride bulunamayacağım için çok üzgünüm. Öncelikle sizi değerlendirmem gerek ona göre bir tedavi proğramı oluşturmaliyim ve tedavinize ekleyeceğim uygulama yöntemlerimi seçmeliyim. Veya egzersiz takviyesinde bulunmalıyım. Bulunduğunuzda şehirde bulunan bir fizyoterapist arkadasımla iletişime geçmenizi tavsiye ederim. Açılarınızı görmeden size öneride bulunamam malesef. Örneğin fıtığınız vardır vs onlarada dikkat ederek postur egzersizleri verilmeli. Bu videoda görünen kadar kolay egzersiz verilmemeli🤷🏼‍♀️

    • @semaoran397
      @semaoran397 5 ปีที่แล้ว +2

      @@selverseval351 teşekkür ederim.

    • @xxxx-nr6pl
      @xxxx-nr6pl 5 ปีที่แล้ว +6

      Merhaba bende de duruş bozukluğu vardı kambur duruyordum boynum öne dogru gidiyordu dik degildi.. doktora gittim ve omurgan düz dedi bi sorum yok diyip gönderdi evde egzersiz yaparak düzelir mi acaba ya da ne kadar sürede düzelir? bir de biraz agir bisey tasidigimda ensem sirtim cok kotu agriyor bu normal mi??

    • @selverseval351
      @selverseval351 5 ปีที่แล้ว +2

      xx xx Merhaba :)
      Öncelikle geçmiş olsun. Normalde omurgamız arkaya doğru bir eğim gösterir fakat gerek yük taşımak gerek çok fazla telefonla oynamak veya postur bozuklarında genellikle başın önde olduğu pozisyonları görüyoruz.
      Karşıya bakılan nötral pozisyonda kafanın ağırlığı 5-6 kg iken, 15 derece öne eğilmeyle bu ağırlık 13 kg olmakta, başın öne eğilme açısı arttıkça boyuna binen yük artmaktadır. 60 derecelik bir öne eğilme açısıyla yük 30kg'a kadar çıkmaktadır. Yani ağrılarınızın sebebi duruş bozukluğunuz ve başınıza binen yük ağırlığı . Egzersiz yaparak kaslarınızla destekleyebilirsiniz.
      Süresi için net bir şey söyleyemem. Değerlendirmemiz gerek sizi bir fizyoterapist arkadasımdan egzersiz danışmanlığı alabilirsiniz sevgiler ! :)

  • @sitare3819
    @sitare3819 4 ปีที่แล้ว +1

    bu vidyo tesadüfen karşıma çıktı ve bunu izkediyim için çokk şanslı hiss ediyorum...bu günden itibaren çalışıcam bu hareketleri tavsiyeleri uyqulamaya😍bu gün uyquladım bile
    İnşəAllAh her gün uygularım unutmam😢

  • @zilankzlky4164
    @zilankzlky4164 5 ปีที่แล้ว +7

    Yaaa bende aşırı var yıllardır tembellik ederdim sayenizde denicemmmm 😍😍

  • @silanyurdakul2552
    @silanyurdakul2552 3 ปีที่แล้ว

    Yicem bu kadını yaaaa şuan bile hangi birini saydam diye düşünüyorum aşırı samimi tatlı of tam bir örnek insan❤️

  • @tubayardml6737
    @tubayardml6737 5 ปีที่แล้ว +286

    Ansiklopedi gibi kadinsin Çağla herseyi öğreniyoruz 😘

    • @zehraylmaz6165
      @zehraylmaz6165 5 ปีที่แล้ว +6

      Tuba Yardımlı Her şeyin ayrı yazıldığını da öğrenmelisin.

    • @tubayardml6737
      @tubayardml6737 5 ปีที่แล้ว +15

      @@zehraylmaz6165 Teşekkür ederim uyarın için daha dikkatli olurum.

  • @nur4388
    @nur4388 2 ปีที่แล้ว +2

    Bugün 2. yapışım bunu, birde dik duruş korsesi aldım, 1-2 aya kadar baston yutmuşa dönerim İnşallah🤣🤣

  • @mehmetcan1233
    @mehmetcan1233 5 ปีที่แล้ว +3

    Çağla abla 126. Bin kişinin dik durmasına sebep oldun teşekkürler bende dahil çünkü farketmeksizin insan kendini öne veriyor ve omuzlar düşüyor bu nedenle kambur olabiliyoruz şimdi kendimi toparladım artık evdekilere de söylüyorum dik durmasını park zaman herkes kendini toparliyor sen olmasaydın belki kamburum cikacakti

  • @arayan2578
    @arayan2578 4 ปีที่แล้ว +1

    Enerjinize hayran kaldım. Uzun zamandır aradığım samimiyet tatlilik her sey var.
    Annem size Çağla ŞEKER diyor. Hep duzeltiyordum onu artik duzeltmem 😊Cok cok cok şekersiniz.❤

  • @cuneytpim
    @cuneytpim 4 ปีที่แล้ว +25

    abla o kürek kemiklerini nasıl birleştiriyorsun öyle ya..ben hiç yapamadım

  • @firduzfermanli4312
    @firduzfermanli4312 2 ปีที่แล้ว

    Bu hareketleri etdikden sonra kanqur durunca sirtim agridi 👍ilk denemeden faydali oldu her gun yapacam👍👏👏

  • @hatice4425
    @hatice4425 5 ปีที่แล้ว +109

    4:11 mübarek o nasıl kürek kemiği

  • @abelionin
    @abelionin 5 ปีที่แล้ว +2

    Gerçekten çok etkili oldu benim için çok kamburlaşma vardı annemlerde çok fazla şikayetçiydi sizin sayenizde duruşum düzeldi sağolun💕💕💕💜

    • @velatc.9068
      @velatc.9068 5 ปีที่แล้ว

      Esma Çimen Gerçekten işe yaradımı ve yaşını öğrenebilir miyim? Bayanların yaşı sorulmaz ama Hani yaşlada alakası varmış diye duydum.

    • @abelionin
      @abelionin 5 ปีที่แล้ว +1

      @@velatc.9068 gerçekten işe yaradı ileri yaşlarda duruş bozukluğu pek düzelmiyo diye duydum ve yaşım 17

    • @velatc.9068
      @velatc.9068 5 ปีที่แล้ว

      Esma Çimen teşekkür ederim

  • @aysenuraysenur4378
    @aysenuraysenur4378 3 ปีที่แล้ว +13

    Kpss çalışmaktan kambur olduk. Hayat bizi itiyo böyle durumlara ne yapalım 😞

  • @irema.3327
    @irema.3327 4 ปีที่แล้ว +1

    çok doğal sempatik bir kadın şu Çağla Şikel

  • @tubakaraca7563
    @tubakaraca7563 5 ปีที่แล้ว +18

    Fizyoterapist olarak sizi bu farkındalıktan dolayı tebrik ediyorum🧡🧡🧡❤❤❤

    • @suleakturk1
      @suleakturk1 5 ปีที่แล้ว +1

      Tuba Karaca hadi halkımız bilinçsiz . Bilmiyor, sağdan soldan gördükleri hareketleri vücuduma uygun mu diye sormadan yapıyor. Peki siz bir fizyoterapist olarak nasıl bu videoyu desteklersiniz , gerçekten şaşıyorum size. Eğer gerçekten bir fizyoterapist iseniz bu konuda eğitim alan da bu ve bundan daha çok hareketi sağlıklı veya hasta vücutlara nasıl uygulanması gerektiğini bilmesi gereken siz olmanız gerekirdi. Ama şu an bakıyorum da hiç de bilinçli değilsiniz. İnternette gördükleri videolarla (üstelik herhangi bir eğitimi olmayan insanların) çalışan insanların belki de skolyozları var ya da başka türlü bir fiziksel bozukluğu. Bu veya bu tür hareketleri yapmalarını destekleyebilir misiniz?
      Amacım sadece insanların farkında olmaları. Umarım faydalı olmuştur....

    • @tubakaraca7563
      @tubakaraca7563 5 ปีที่แล้ว +2

      @@suleakturk1 pardon da siz kimsiniz? ben yanlış bir hareket görmüyorum gösterdiği tüm hareketler SAĞLIKLI bir insan için gayet de uygulanabilir. Tabiki çesitli hastalığı olanlar her gordugu hareketi uygulayamaz bunda hemfikiriz!

    • @suleakturk1
      @suleakturk1 5 ปีที่แล้ว

      Tuba Karaca ben de bir fizyoterapistim. Dikkat edip yorumları okursanız pek çok hasta insanın bu ve bu tür hareketleri yaptığını görürsünüz. Zaten hasta kısmında hemfikir olduğumuzu söylemişsiniz, tamamdır. Ben sadece insanların bu videoya bakarak bu tür hareketleri bilinçsizce uyguladıklarını söylemek istedim. Ayrıca bir meslekdaşımdan da bu tarz bir yorumu görünce haklı olarak şaşırıp yazma ihtiyacı duydum.Tabii bu mesleğin sahibinin de bizim olduğumuzu belirtmek de istedim ayrıca. Umarım demek istediğimi anlamışsınızdır.

    • @tubakaraca7563
      @tubakaraca7563 5 ปีที่แล้ว +1

      @@suleakturk1 Şimdi anlaştık, ben yorumlari okumamıştım dediğiniz doğru ben sadece Çağla Hanımı insanları bir nebze egzersize davet ettiği için tebrik etmek istedim yoksa var olan problemleri gidermek bizim işimiz tabiki👍🏼

    • @suleakturk1
      @suleakturk1 5 ปีที่แล้ว

      Tuba Karaca süper , anlaşabildiğimiz için çok mutlu oldum. Kendinize iyi bakın :))

  • @TahaBerenElifmina
    @TahaBerenElifmina 3 ปีที่แล้ว +1

    Çok faydalı bir video olmuş tamda aradığım video bu emeğinize sağlık 🌹

  • @beyzag8327
    @beyzag8327 5 ปีที่แล้ว +257

    Hayatımda hiç kürek kemiği görmemişim 😂

    • @havvanur2218
      @havvanur2218 3 ปีที่แล้ว +1

      😂😂😂😂

    • @house8550
      @house8550 3 ปีที่แล้ว

      Havva nur nbr

  • @sevalersoz803
    @sevalersoz803 5 ปีที่แล้ว

    178 boyundayım ve bir vakitten sonra omuz ve sırtımın ağrıdığını hissettim. Gerek el yikarken gerek mutfakta sebze doğrarken vs. sürekli eğilmiş bir vaziyette duruyorum çünkü boyuma göre lavabo ve dezgah çok aşağıda kalıyor. Bu yüzden dik duruş korsesi kullanmaya başladım en azından omuzlarımın çökmesine fırsat vermiyor. Videodaki egzersizler de buna çok faydalı olacak. Çok teşekkürler 🙏

  • @nisayildiz928
    @nisayildiz928 5 ปีที่แล้ว +7

    Bi insan bu kadar mi mükemmel olur seni tanıdıkça cok sevdim çağla abla harikasın ❤

  • @merveyuksel2804
    @merveyuksel2804 3 ปีที่แล้ว +1

    Abla ben 15 yaşindayım ve bende baya dik duruş bozukluluğu var senin gosterdigin egzersizleri mutlaka yapicam tsk ederim ❤❤

  • @probablyme9348
    @probablyme9348 5 ปีที่แล้ว +4

    Samimiyetiniz çok tatlı, video da çok faydalı olmuş teşekkürler 🥰

  • @akarsuakarsu2663
    @akarsuakarsu2663 4 ปีที่แล้ว

    1 80 boyundayım gerçekten çok güzel egzersizler ve kızların büyük problemi biryerden sonra sırt ağrısıda oluşuyo Teşekkürler harikasın

  • @asenabozkurt7123
    @asenabozkurt7123 5 ปีที่แล้ว +8

    Çağla hanım,göbek sporu nasıl yapılır videosu çekermisiniz.bende kalp rahatsızlığı var spor yapamıyorum,eskiden yapabiliyordum.

  • @kezbancetinkaya2571
    @kezbancetinkaya2571 5 ปีที่แล้ว +1

    Çağla çok özel çok tatlı ...çok samimi .maşallah

  • @gunelseydeli2777
    @gunelseydeli2777 4 ปีที่แล้ว +9

    Boyum uzun oldugu icin onceler utanirdim ve belim simdi cok kotu gorunuyo umarim duzlesir)

  • @isakatrc218
    @isakatrc218 4 ปีที่แล้ว

    üfff...gerçekten etkili..bir kaç hareket daha Çağla hanım...

  • @mervec.1525
    @mervec.1525 5 ปีที่แล้ว +229

    Rahmetli dedem her zaman dik otur yoksa sırtına odun bağlıcam derdi, ah dedem ah

    • @deryadogan4951
      @deryadogan4951 5 ปีที่แล้ว +9

      Başın sağolsun

    • @gulistanseyidowa2560
      @gulistanseyidowa2560 5 ปีที่แล้ว +6

      Basin sag olsun❤️

    • @senaa6447
      @senaa6447 5 ปีที่แล้ว +5

      Başın sağ olsun

    • @_sako.3553
      @_sako.3553 4 ปีที่แล้ว +3

      Allah rahmet etlesin amin

    • @doris8251
      @doris8251 3 ปีที่แล้ว +3

      Başın sağolsun..

  • @milenastefanova9795
    @milenastefanova9795 5 ปีที่แล้ว

    Sana baktıkça deliricemmm.
    İki erkek evladım var 22 ay araylan doğurdum ama o göbek o kilo off aynaya bakamiyom piskoloji berbat güvenimi sanki kadınlığımı kabetim eskiden senin gibi fitiim :(
    Vicudunuz çok güzel yaşınıza göre ve iki çocuğa göre 💝😘

  • @nursahakdogan4532
    @nursahakdogan4532 3 ปีที่แล้ว +11

    Bugün 05/15 3 ay sonra değişimi yazacağım beğeninde aklıma gelsin

    • @umay7832
      @umay7832 3 ปีที่แล้ว +1

      bişey değişti mi gerçi 1 hafta geçmiş ama

    • @nursahakdogan4532
      @nursahakdogan4532 3 ปีที่แล้ว

      @@umay7832 şuanlık daha iyi ama omuzlarım hala geride

    • @elifdikici4229
      @elifdikici4229 3 ปีที่แล้ว

      Degişim var mı

    • @nursahakdogan4532
      @nursahakdogan4532 3 ปีที่แล้ว

      @@elifdikici4229 eskisinden çok daha iyim sadece yorulduğumda veya ağır bişiy taşırken omuzlarım düşüyor o kadar

  • @azrademir4463
    @azrademir4463 5 ปีที่แล้ว

    ÇAĞLA HANIM SİZ TÜRKİYENİN EN TANINAN İNSANISINIZ VE SİZİ BİNLERCE KİŞİ TAKİP EDİYOR LÜTFEN ATTIĞINIZ VİDEOLARA İŞİTME ENGELLİLER İÇİN ALT YAZI KOYUN SADECE BİR ÖNERİDİR BEN ANNEM SİZİ ÇOK SEVİYOR VE BEN ÇALIŞTIĞIMDAN DOLAYI VİDEOLARA ALT YAZI KOYUYORUM AYARLARDAN BENİM İÇİN ÇOK ZOR OLUYOR LÜTFEN BiR ÇARE BULUN ANNEM SİZİ SEVDİĞİN HERVDEONUZU İZLİYOR TEŞEKKÜRLER *-*

  • @medineozpolat880
    @medineozpolat880 5 ปีที่แล้ว +3

    Hayatımda bu kadar yararlı ve gerekli bir video görmedim. Gerçekten herkesin bakması gereken bir video

  • @ayazmanyak2359
    @ayazmanyak2359 5 ปีที่แล้ว +1

    Merhaba Çağla abla. Bu videoyu çektiniz için çak teşekkür ederim. 14 yaşındayım ve buna ihtiyacım vardı. Çok çooooook teşekkür ederim. Sizi çooook ama çoooook seviyorum

    • @ayazmanyak2359
      @ayazmanyak2359 5 ปีที่แล้ว +1

      Bende sizin gibi uzun boyluyum. Kendinizi masıl hörüyorsanız bende öyleyim♥♥♥♡

  • @tugbaacer5097
    @tugbaacer5097 5 ปีที่แล้ว +6

    Ne kadar önemli bir konudan bahsetmişsin. 👍
    Ağzına sağlık, kendi adıma teşekkür ederim Çağla Şıkel.😘😍💕💞

  • @emirhatunoglu1719
    @emirhatunoglu1719 5 ปีที่แล้ว +2

    Çağla'nın bilgilerine her zaman güvenmişimdir. Halada güveniyorum. Çok güzel bir video olmuş

  • @sinempolat8388
    @sinempolat8388 5 ปีที่แล้ว +16

    Piyano ve keman çaldığım için dik durmak zorundayım ama belli bir süre sonra belim çok ağırıyor önemli bilgi yapıcam kesin teşekkürler🙂

    • @hasanvural8936
      @hasanvural8936 5 ปีที่แล้ว

      Back extentıon hareketını uygularsanız belinize ıyı gelecegıne emınım ☺️🙋‍♂️🙏

  • @buseadsdasdad4330
    @buseadsdasdad4330 4 ปีที่แล้ว

    tablo gibi kadınsın be çağla maşallah Allah nazardan saklasın seni ve aileni ❤

  • @masaandleyla1763
    @masaandleyla1763 5 ปีที่แล้ว +299

    Izlerken bile yoruldum acaba faydasi olurmu sonucta izledim 😂😂😂

    • @aleynabuba5708
      @aleynabuba5708 4 ปีที่แล้ว +2

      Kesinlikle olmuştur 😄😄

    • @primmmdova1050
      @primmmdova1050 4 ปีที่แล้ว +2

      😂

    • @aytenf1319
      @aytenf1319 4 ปีที่แล้ว

      😂

    • @allahbizeyeter3103
      @allahbizeyeter3103 4 ปีที่แล้ว

      😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

    • @gc4569
      @gc4569 4 ปีที่แล้ว +2

      Faydası gerçekten oluyor 1 2 hafta içinde farkedecksiniz

  • @leylagul9161
    @leylagul9161 4 ปีที่แล้ว

    Ben denedim üç hareketi 3 kere falan denedim artık kambur durunca belim arıyo bunu 1hafta yapın gerçekten çok işe yarıyor☺☺

  • @aysebayram5757
    @aysebayram5757 5 ปีที่แล้ว +3

    Ya Çağla ablacım o kadar ama o kadar tatlısın ki🥰 veee Allah’ım o nasıllll fizikkkk be 😍

  • @НастяПириева-л7т
    @НастяПириева-л7т 4 ปีที่แล้ว

    Ya ben bayiliyorum bu kadina😍 ne kadar sicakkanli ne kadar ozguvenli bi bayan🥰🥰🥰🥰 seviyoreeeeeee seni Cagla hanim

  • @elif7266
    @elif7266 3 ปีที่แล้ว +7

    Çağla hanım ilk öncelikle size çok teşekkür ediyorum... Anlatığınız egzersizlere okadar iyi ki ilk defa yapıyorum ,ilk denemede bile rahatlattı beni çünkü bendede yeni oluşmaya başladı ders çalışmaktan, masa başında oturmaktan sırtım da eğrilik ve umuzlarımın ileri düştüğünü fark ettim ve hemen bir çare bulmak zorundayıdım ve sizin bu vidyonuz benim için şüper olucak çok teşekkür ederim sizi çok seviyorum....🥰🥰😍

  • @laralara6438
    @laralara6438 4 ปีที่แล้ว

    Çok telefona bakanlar da da boyun fıtığı, ve düzleimesi oluyor. Korkunç omuz kol ve baş ağrısı olur. Duruş pozisyonu çok önemli. Egzersiz de yaparsanız sorun büyümeden halledersiniz

  • @niluferbulca138
    @niluferbulca138 5 ปีที่แล้ว +6

    Abla her hez bana dik dur ya da duruşunu düzelt diyodu çok teşekkür ederim yardımlerın içini Allah razı olsun

  • @busraablak523
    @busraablak523 4 ปีที่แล้ว

    yayınlanan tün videoların 10 dakikadan az olması harika birşey,teşekkürler KISA VE ÖZ

  • @cigdembecet9273
    @cigdembecet9273 5 ปีที่แล้ว +5

    Yaa tam benim konumdu gerçekten dediginiz gibi oluyo 30 saniye sonra omuzlar düşüyo, mutlaka deneyecem gosterdiklerinizi peki bu samimiyetiniz nolucak😍😘

  • @Seda_Baloglu
    @Seda_Baloglu 4 ปีที่แล้ว

    Harikasın Çağla gençlik kambur oldu düzeltmek lazım..

  • @umranmmss4075
    @umranmmss4075 5 ปีที่แล้ว +10

    Tam da ihtiyacım olan şey. Teşekkürler.:)

  • @selmaboz9285
    @selmaboz9285 4 ปีที่แล้ว +1

    Çağla abla varken ben başka videoları izlemem💜

  • @Ozgunyua
    @Ozgunyua 5 ปีที่แล้ว +53

    Bu beğenmeyenleri anlamıyorum🤔 faydalı bilgiler veriyor kadın ne bu fesatlık

  • @luziaofficial
    @luziaofficial 3 ปีที่แล้ว

    Abla seni çok seviyorum çok eğlenceli anlatıyorsun ve çok aciklayicisin çok hoşuma gidiyorsun yaaa keşke ablam olsan

  • @nailashirvanova5565
    @nailashirvanova5565 5 ปีที่แล้ว +6

    Mükemmel fit bi beden harikasın😊❤

  • @ccerenn_
    @ccerenn_ 4 ปีที่แล้ว +1

    Bu egzersizleri yaptım ve sonra daha dik bi duruşum oldu hiç düşünmemiştim ama çok etkili her gün yapıcam teşekkürler ablam 💗

  • @azizakadirbaeva2732
    @azizakadirbaeva2732 5 ปีที่แล้ว +7

    Yaa çok güzel ablam 😍🤗 söylediklerizni yapmaya çalişirim 🤪 harika bir video olmuş 🤗🤗

  • @elifk5978
    @elifk5978 3 ปีที่แล้ว

    Çagla hanım çok tesekkurler guzel faydali bir video olmus ellerinize saglik. Ancak bilgisayari yuksek seviyede tutmak bileklerin sagligi icin onerilen bir uygulama degil.

  • @mrvetr4137
    @mrvetr4137 5 ปีที่แล้ว +7

    ALLAH RAZI OLSUN YA❤

  • @serdarx57
    @serdarx57 5 ปีที่แล้ว

    Çok güzel ve akılli bir Türk kadını, saygınlığını hiç yitirme, Sevgili Çağla.

  • @passione1798
    @passione1798 5 ปีที่แล้ว +5

    Pozitif videolarda sıralamaya girer ❤ özlemişim çağla bebeğimsu ❤

  • @kaptantsubasa4780
    @kaptantsubasa4780 4 ปีที่แล้ว +4

    Mən şagirdəm məkdəbdə partada oturanda istər-istəməz əyilirəm. Təşəkkürlər🤗🤗🤗

    • @rand0m656
      @rand0m656 4 ปีที่แล้ว +1

      Mən də😞

  • @icimdekises56
    @icimdekises56 4 ปีที่แล้ว +9

    2:40 da başlıyor zamanı olmayanlar için

    • @MA-dh8xl
      @MA-dh8xl 4 ปีที่แล้ว +2

      vakti olmayan kişi yorum mu okur dkskdks

    • @icimdekises56
      @icimdekises56 4 ปีที่แล้ว +1

      @@MA-dh8xl o da doğru nfjnfkfnkdnd

    • @icimdekises56
      @icimdekises56 4 ปีที่แล้ว

      Aklıma geldi yazdım işte

  • @aliyealis9456
    @aliyealis9456 2 ปีที่แล้ว

    Rica etsem bale egzersizlerini de anlatır mısınız? Şimdiden teşekkürler. Saygılar 🙂

  • @nazlsu5140
    @nazlsu5140 4 ปีที่แล้ว +1

    Çook teşekkür ederim💞Ben de belimi düz tutamıyorummm.Dikeliyorum sonra yine belim eğiliyo.

  • @maksateglenmekolsun
    @maksateglenmekolsun 5 ปีที่แล้ว +32

    Çağla abla yaaa o kürek kemiğinde yüreğim ağzıma geldi kemikler kıralacak gibi 😂😂😂😂😂 seni çok seviyorum 😚

  • @zehracelikel6433
    @zehracelikel6433 3 ปีที่แล้ว

    Arkanı döndüğün anda içim titredi abla nolur sen böyle fazla kolunu bacağını hareket ettirme bi an kırılacak gibi bi his geliyo içime

  • @kubraakgul3506
    @kubraakgul3506 5 ปีที่แล้ว +4

    Çok faydalı olmuş çağla abla babam sürekli söylüyor bana bende dik durmayı çok istiyorum

  • @denizaktas4853
    @denizaktas4853 4 ปีที่แล้ว

    cok tatlis bir video olmus sempatiklik akiyor veeeee tabiki bende bu dertten muzdaribim egzersizleri deneyecegim

  • @zilankzlky4164
    @zilankzlky4164 5 ปีที่แล้ว +61

    Anotomi dersinde model olarak sizi alabilirler 😂😂

  • @zehraaslan4261
    @zehraaslan4261 5 ปีที่แล้ว +1

    Şağla Şikel Harika bi insansınız Örnek 👍👌

  • @tanrmisafiri1452
    @tanrmisafiri1452 5 ปีที่แล้ว +5

    Arı gibi çalışıyorsun çağla kadın 🐝 ne güzel bir youtuber oldun 🌼🌄

  • @gizemliyildiz4278
    @gizemliyildiz4278 4 ปีที่แล้ว

    Cok harikasiniz ben bunlarin mumkunsuz oldugunu dusunuyodum cok harikasiniz

  • @bluepearl9015
    @bluepearl9015 5 ปีที่แล้ว +3

    💓 super video bayildim herkesin kanayan yarasi 👏🏻👏🏻👏🏻 yapicam 👍🏻👍🏻

  • @mehmetfurkanoglu9272
    @mehmetfurkanoglu9272 3 ปีที่แล้ว

    bişey diyimi düzenli olarak yaparsanız güzel sonuçlar alırsınız ki ilk denememe ragmen güzel sonuç aldım yani baya bayıldım

  • @burcuuuu8215
    @burcuuuu8215 5 ปีที่แล้ว +20

    Aradigim video kambur duruyorum ve unutuyorum izleyip öğrenelim bakalimm

  • @EnesKRSHN
    @EnesKRSHN 5 ปีที่แล้ว

    şuan sizi kambur durarak omuzlarım içeride izliyorum çağla ablacığım.

  • @meveylmaz5955
    @meveylmaz5955 5 ปีที่แล้ว +5

    Yasim 20. Boyun duzlesmem ve ayni zamanda o yumru bende de var

    • @nursellece1285
      @nursellece1285 5 ปีที่แล้ว +1

      goblinin gelini fizyoterapiste danışınız

    • @vilain1315
      @vilain1315 4 ปีที่แล้ว

      o yumruk gibi şey bende de var nasıl geçiyor biliyor musun çok rahatsızım :(

  • @baharaydar3383
    @baharaydar3383 4 ปีที่แล้ว

    İdolümsün Çağla Şikel👏🧿

  • @kamranqafarov1300
    @kamranqafarov1300 5 ปีที่แล้ว +6

    Bende kendimi biraktigimda cagla abla gibi oluyorum 😫 eyiliyo onurgam