สิ่งที่ควรกินก่อนวิ่งเพื่อให้มีแรงวิ่งเยอะ ๆ l วิ่งแล้วเหนื่อยง่ายควรดู !
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ต.ค. 2021
- หลายๆ คนออกมาวิ่งแล้วพบปัญหา วิ่งแล้วเหนื่อยง่าย ไม่มีแรง
วันนี้จะมาอธิบายเหตุผลที่ทำให้เราเหนื่อยง่าย นอกเหนือจากการฝึกซ้อม
นั้นก็คือการกิน หลายคนวิ่งแล้วอดอาหาร หลายคนมีแล้วกินอาหารขยะ
พฤติกรรมการกินแบบนี้ ส่งผลโดยตรงต่อการวิ่งอย่างแน่นอน
ส่วนวิธีการกินสำหรับนักวิ่งที่ถูกต้องเป็นอย่างไหร่ ฟังคลิปนี้ให้จบครับ
ช่องทางการติดตาม
FB : / mirasing.mos
IG : Khomos_mn
![ถ้าพี่วุ้นท้อง แป้งจะท้องไปด้วยกัน !!!! [ดูคลิปเต็มหน้าช่อง] #Short | PANG ORNHIRA](http://i.ytimg.com/vi/FeyEnVMwitA/mqdefault.jpg)
สุดยอดจ้า รวยๆแข็งๆนะจ้ะ
อธิบายละเอียดดีมากครับ
เป็นประโยชน์มากกกก ครับ
ขอบคุณมากครับ 🙏❤️
เข้าใจง่ายดีมากๆครับ
ขอบคุณมากๆครับ 🙏
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ แอด ซิกแพค แอด สวยมากครับ555
ตอนนี้มีแต่พุงแล้วครับ 😅
ตอนนี้น้ำหนักขึ้น จาก66 สู่ 70 พึ่งเริ่มวิ่ง วิ่งวันละ3-5กิโล ผมต้องกินยังไงครับเพื่อให้น้ำหนักลดหน่อย มีพุงตัวหนักๆรู้สึกวิ่งยาก
สอนเรื่องกินเวโปรตีนหน่อยคับ
ดีมากครับทำคลิป แต่เสียงเบาไปหน่อยครับพี่ชาย สู้ๆ
ขอบคุณครับ จัดไมค์มาตัวหนึ่งล่ะครับ
ดีมากเลยค่ะตอนในกีฬาสี ได้อันดับที่ 7 พอมาตอนนีี้ ได้ 4เลย
ยินดีด้วยนะค้าบบ ❤️❤️
เห้นนักกีฬากินน้ำผสมเกรือแร่ กินเพื่ออะไรคับ
จำเป็นต้องกินน้ำตาลด้วยไหมครับ
น้ำตาลก็จำเป็นกับนักวิ่งครับพี่ แต่อาหารจำเป็นพวกแป้ง เช่น ข้าว ขนมปัง มีกระบวนการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลอยู่แล้วครับ
ผมเลยมองว่าน้ำตาลจากแหล่งอื่นๆ เลยไม่จำเป็นเท่าไรครับผม 🙏
น้ำหนัก70 ต้องกิน carb protein fat เท่าไหร่ครับพี่
ถ้าพอใจในน้ำหนักแล้วก็กิน 140 140 70 กรัม ตามลำดับเลยครับ
เเข่งตอนเที่ยงๆควรกินตอนไหนครับ
ประมาณ 6-7 โเช้าครับ
อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับทำยังไงให้ลีนเห็น six-packครับ
ว่างๆจะรีบทำให้เลยครับ
แต่ระมื้อหรือแต่ระวันคับจำนวนการกินคับ
แต่ละวันครับผม
ถ้าแข่งวิ่ง5โมงเช้าต้องกินประมาณตี1-2ใช่ไหมครับ
แนะนำกินคืนก่อนแข่งครับ จะได้นอนพักผ่อนเต็มที่ เช้าก็ไม่ต้องทานก็ได้ครับ