วิธีลดความอ้วน และ ควบคุมน้ำหนัก ในแบบของโฟร์ 45 เหลือ 39
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2021
- สวัสดีค่าทุกคน😊
ปกติไม่เคยลดความอ้วนมาก่อนในชีวิตนะคะ จนกระทั้งต้นปีที่แล้วเนี่ยละ เป็นจุดเริ่มต้นที่หันมาดูแลตัวเองมากขึ้นอะไรที่ได้ผล ทำเองจริง ก็อยากเอามาแชร์ มาบอกทุกคน หวังว่าจะชอบคลิปแบบนี้กันนะคะ ลองทำตามดูได้น้า เป็นกำลังใจให้ทุกคนจ้าาาาา ช่วง #fourshare 😉
ฝากติดตามโฟร์ในช่องทางอื่นๆด้วยน้า
IG : @khunfour
/ khunfour
Facebook Fanpage : Sakolrat Woraurai
/ fourfan
ดูต้นคลิป เกือบโกรธพี่โฟร์ค่ะ ทำไมสร้างค่านิยมว่าน้ำหนัก 45 kg. คืออ้วน ความน้อยใจขึ้นมาทันที พอดูจนจบคลิป อ่อ..พี่โฟร์ก็พยายามอธิบายละเอียดว่า ลดเพื่อความสบายใจ ความสวยของเรา ไม่ใช่การสร้างค่านิยม ต้องผอมถึงสวยเท่านั้น ..โอเค สบายใจละค่ะ ขอตัวไปกินชาไข่มุกต่อ 55555
อ๊า อ่านแล้วก็อยากมาเชียร์ฟู อยู่ที่ความสบายใจของเราค่ะ ไปค่ะกินชานมไข่มุกเพื่อซื้อความสุข 🥰
55555 กินด้วย
จริงๆ เราชอบหุ่นแบบไหน เราก็ใช้ชีวิตไลฟ์สไตล์แบบนั้นแหล่ะ อะไรที่ทำแล้วมีความสุขก็ทำเถอะค่ะ ชีวิตมีครั้งเดียว แต่ อย่าลืม คิดถึง เรื่องสุขภาพ โรคภัย ไข้เจ็บ ในอนาคตด้วยนะคะ
ตอนนี้เราลดมา10โลล่ะ💪✌️
เข้าใจเลยตรงที่บอกว่าผอมอยู่แล้วลดทำไม อะไรแบบนี้ คือเข้าใจมะว่าเราผอมแต่ก็มีไขมัน มันไม่เฟิร์ม ไรงี้ แล้วเราคือซ่อนรูปอ่ะ ใส่เสื้อแล้วดูผอม ใครๆก็คิดว่าน้ำหนักเลข 4 แน่ๆๆ แต่จริงๆเลข 5 ต้นๆ คนก็ชอบบอกว่าผอมอยู่แล้วลดทำไม เลิกถามค่ะ! ถึงไม่อ้วนเราก็รู้ดีว่าตัวเองมีส่วนเกินตรงไหน ชั้นอยากใส่เอวลอย โปรงสั้น แต่เอวเป็นชั้น ขาใหญ่ งี้ก็ไม่ไหวไง เลยต้องลด #สรุปคือเลิกพูดว่าผอมอยู่แล้วลดทำไม ได้แล้วค่ะ
จริงมากๆเลยค่ะ
จริงที่สุดเลยค่ะ
ส่วนตัวนะคะ ถ้าใครอยากหุ่นเฟิร์มสุขภาพดี ต้องห้ามดูน้ำหนัก ต้องดูที่กล้ามเนื้อ สัดส่วนร่างกาย น้ำหนักขึ้นแต่หุ่นดีมีจริงค่ะ แต่ถ้าใครซีเรียสที่น้ำหนักก็ตามนั้นค่ะ
ใช่แล้วจ้า เราลองควบคุมน้ำหนัก ยว้ยเลย แต่ตัดสินใจไม่ขึ้นตราชั่ง เน้นกล้ามเนื้อ ดันผอมลงซ่ะงั้น แต่น้ำหนักขึ้นไม่ถอย แต่ดูผอมกว่า น้ำหนักลงอี้ก !!! คทอฮามาก
❤❤❤จริงค่ะ
สวยมากเลยครับ น้องโฟร์
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ 💗
ชอบมากเลยพี่โฟร์พูดกระชับ เข้าใจง่าย💘
45 โลสำหรับคนร่างเล็ก ที่ตลอดชีวิตไม่เคยแตะ 45 เลย มันคือเริ่มอวบจริงๆค่ะ อย่างเราสุงแค่ 153 ช่วงหลังโควิดหมูกระทะกลับมาเปิด ก็ซัดรัวๆให้หายอยาก ปรากฎน้ำหนักขึ้น มีแต่คนทัก พุงออกเป็นชั้น แขนตัน ตัวตัน หน้ากลมไปหมดเลย เลยต้องลดน้ำหนัก
ขอบคุณที่แชร์ความรู้ครับ จะเอาไปทำตามมั้ง
หน้าเด็ก..น่ารักมากค่ะ
ไม่ลดก็สวย ลดแล้วยิ่งสวยย💖
รอคลิปแบบนี้ของพี่มานานแล้วค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์วิธีลดน้ำหนักและควบคุมนนค่ะ
🙏ขอบคุณสำหรับทริคดีไว้เดี๋ยวทำตาม เห็นพี่โฟร์หุ่นดีเลยอยากหุ่นแบบนี้บ้าง☺️
Wow~!!! เป็นวิธีและเคล็ดลับในการดูแลตัวเองที่ดีงามมากคับ 👍🏻💟
อยากรู้ทริคจากพี่โฟร์มานานแล้ว ขอบคุณมากๆค่า พี่โฟร์หุ่นดีไม่ไหว
คุณโฟร์อธิบายได้ดีมากๆค่ะ ชอบๆ
ไม่อยากให้เจ้ผอมขนาดนั้น แต่ผมก็เคารพในความคิดของเจ้คับ รักเจ้โฟร์ 💕💕
เคยไปขั้นสุด จากน้ำหนัก41-43 ไปเป็น 47-48 ตอนมีแฟน พออกหักที 7วันลง7โล กินอะไรไม่ลง ฝืนกินวันละคำ กลับมาเท่าเดิม 40-42 และน้ำหนักไม่ขึ้นไปอีกเลย แต่ทริคนี้ไม่ดีจริงๆ เอามาแชร์555555
จริง
fc.คุณหนูโฟร์ตลอดจ้า
โฟร์แนะนำดีมาก ๆ เลยค่ะ 😍👍
คลิปนี้ สาระดีมากๆค่าพี่โฟร์ หนูก็ทำ if8/16เหมือนกันคร้าบ น้ำหนักลงตัวเบาเลยจ้า
ทุกวันนี้พี่ใช้สูตร 8/16 (แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย) ก็โอเคเลยนะ กินทุกอย่างที่อยากกิน น้ำหนักก็ไม่ขึ้นไม่ลง ถือว่าอยู่ตัวสบาย
คลิปนี้ดีมากเลย จะได้มาใส่ใจสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น
รู้เรื่องค่ะ กระซับเร็วดีค่ะ ชอบๆ
เข้าใจเลยค่ะ นี่หนักมากสุดคือ45 ก็คิดว่าตัวเองอ้วนแล้ว จะต้องเข้ากระบวนการไดเอทด้วยตัวเองตลอด 🤣 คิดว่าน้ำหนักเราต้องอยู่ประมาณ 41-42 คนอื่นจะบอกตลอดว่าผอมจัง นุ้นนี่ แต่คือกว่าเราจะหนักเท่านี้มันเพราะเราพยายามเว้ย กินนอนๆ กินทุกอย่างมันก็อ้วนจ้าาา. พอเราเริ่มรู้ว่าน้ำหนักขึ้นเราจะเริ่มกินสลัด อาหารคลีน ใครเห็นก้จะแบบเห้ยผอมยังต้องกินแบบนี้หรอ เราก้คิดในใจนะว่า เพราะกินแบบนี้ต่างหากกุถึงผอม 😅 คือเราจะไม่ปล่อยให้ตัวเองอ้วน แค่แน่นๆเราก็จะเริ่มลดเลย
จริงค่ะ เข้าใจหัวอกเลย เลาก็เป็นนนน🤣
กำลังจะกลับมาลดอีกครั้งพี่โฟร์ก็ลงคลิปพอดี เดี๋ยวจะลองไปปรับใช้นะคะ ❤️
สุขสันต์วันเกิดนะคะพี่โฟร์ มีความสุขมากๆนะค้าา🥰💙
เมื่อก่อนเราก็มีนน.ไม่ขึ้น40กก. แค่นั้นก็เครียดมากกก มีแต่คนบ่นคนทักว่าผอมๆ จนเราท้อ ตอนหลังๆ เริ่มออกกำลังกาย เพิ่มเพิ่มกล้ามเนื้อ จนตอนนี้44กก. รู้สึกพอใจและรู้สึกดีมากๆ // ที่เม้นอันนี้ เข้าใจและรู้สึก เหมือนกัน ที่ทำเพื่อสบายใจและความสุขของตัวเอง ดีที่สุด :)
ตามนี้ ใครอยากว่าอะไรก็ช่างเขา ฉันลดแล้วฉันสบายใจ ❤ มีความสุข
คลิปนี้โฟร์พูดดี ถูกต้องที่สุดคนเราต้องมีเป้าหมาย หรืออยากสวยแบบใครดูเขาไว้บ่อยๆมันจะทำให้เราได้มีแรงฮึดสู้
การออกกำลังกายนั้น อย่าโฟกัสไปที่น้ำหนัก นะครับ น้ำหนักเป็นเพียงตัวเลข ครับ ขอให้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ที่สุด ครับผม.
อยากให้ทำคลิปให้ดูมากกว่าค่ะ ถ่ายให้เห็นว่าอาหารที่ทานเป็นแบบไหนในแต่ล่ะวัน ออกกำลังกายยังไง อยากให้ถ่ายกิจวัตรประจำวันในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักอยู่
พี่โฟร์เก่งมากค่ะ
💖คนอะไรตัวเล็กน่ารักขนาดนี้~
ทำif อยู่เหมือนกันค่ะ 8/16. ทำมา2เดือนกว่าลดมาประมาณ3.5-4โล พอลงมาได้ตามที่ต้องการแล้วคุมให้อยู่ค่าเดิมนี่ยากสุดเลย
ติดตามคุณโฟร์ตั้งแต่สมัยออกแผ่นเลยค้า 555555 ชอบคอนเท้นเอยอะไรเอยแบบนี้มากเลยค่ะ ขอบคุณทริคดีๆ ที่นำมาแชร์กันนะคะ 💖💖
เข้าใจพี่โฟร์เลยค่ะ นี่เป็นคนน้ำหนักไม่ถึง 45 พอช่วงนึงถึง 45 คืออัดอึดมาก รู้สึกย้วยไม่กระชับ จนต้องออกกำลังกายหนักคุมอาหาร จนรู้สึกกล้ามเนื้อกระชับถึงหยุดค่ะ
ขอคาระวะค่ะะะ นับถือจิง สุดยอดด สวยยย งืออ
6/18 น่าสนใจมากๆ ขอบคุณที่มาแบ่งปันครับ ปล.มีเพลงนึงที่โฟร์ควรเป็นนางเอก MV ที่สุด คือเพลง "ปลิว" น้ำหนัก 39 นี่คือน้ำหนักขาเราข้างเดียวเองมั้งเนี่ย
คุณโฟร์ไม่ต้องลดแล้วนะคะ แบบนี้คือดีมากแล้ว ตอน 39kg. คือดูไม่เฮลตี้เลย ดูผอมเกินไปมาก แต่เป็นแค่ความเห็นเรานะคะ
ยังไงก็เคารพการตัดสินใจค่ะ
ค่ะ if (เลือกทานอาหาร)+ออกกำลังกาย
เราจาก48ลง44 ใน1อาทิตย์ 6/18
เเต่คนที่สรีระคน มวลเนื้อตัว ไขมันเเต่ละคนไม่เท่ากัน ต้องปรับให้เหมาะนะคะ😍😻🥰
เทรนไปสักพัก มันจะชินทั้งกทรกินการออกกำลังกาย
หิวเเฮปปี้มากกกก เสื้อผ้าสวย บุคลิคดีขึ้น เเข็งเเรงขึ้นจากการออกกำลังกาย
ทุกวันนี้ตื่นมา ไข่ต้มฟอง กาเเฟเเก้ว อิ่ม
ตอนนี้ทำ8/16 เดียวลองเปลี่ยนเป็น 6 ดูบ้าง แบบพี่โฟร์ 💟
พี่โฟร์นี่ไอดอลตั้งแต่สมัยโฟร์-มด จนถึงทุกวันนี้จริงๆ ตามมาตั้งแต่สมัยเว็บแฟนคลับพี่โฟร์
ขอเคล็ดลับหน้าเหมือนเดิมตั้งแต่อัลบั้มแรกหน่อย
เข้าใจพี่โฟร์มากๆค่ะ เพราะเค้าหนัก38 มาตลอดจนอายุ28มานี่เริ่มอ้วนง่ายบวกโควิดเอย อยู่บ้านนั่งๆนอน กินขนมดูเน็ตฟลิก น้ำหนักขึ้นมาเป็น42 คือเยอะมากกกกก เพราะเกิดมาก็ไม่เคยน้ำหนักเยอะเท่านี้ เพราะสูงแค่155 จากเอว23 เป็น25.5 คือพังมาก555 น้ำหนักลดง่าย แต่พุงลดยากมากกกเพราะตอนนี้อายุ30แล้ว 😂
เข้าใจเลยค่ะ คนจะมองว่าเราไม่ได้อ้วนทำไมลด ประสาทไปรึป่าว แต่เรามีมาตรฐานของเรา
มีน้ำหนักที่เราพอใจ หนักเท่านี้แล้วใส่เสื้อผ้าออกมาโอเค เป็นสายแฟชั่น ขอนิดนึง :D
วันแรกๆยากมาก
พี่โฟรน่ารัก
มีประโยชน์มากพี่โฟร์ คลิปเนื้อหากระชับมากเข้าใจง่ายมากด้วยค่ะ
ง่าา ลดทำมายย พี่โฟร์ตัวเล็กอยู่แล้ว แต่ก็แล้วแต่คนชอบหุ่นแบบไหน คือนี่ผอมสูงไง อยากเพิ่มน้ำหนักมากกว่า 😂
สอบถามหน่อยค่ะ ถ้ากินแบบพี่โฟร์แบบไม่กินข้าวเช้าหลายเดือนจะทำให้เป็นโรคกระเพาะไหมคะ ส่วนตัวปกติไม่กินข้าวเช้าอยู่แล้วเพราะตื่นสายแต่บางวันตื่นเร็วก็กินบ้าง ใจก็แอบกลัวโรคกระเพาะ😂 แล้วก็ถ้าเลิกทำ if แล้วหันมากิน 3 มื้อปกติแต่ยังควบคุมอาหารอยู่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาอีกไหมคะ
ชอบช่องพี่โฟร์มากขึ้นเรื่อยๆ คอนเท้นหลากหลาย แล้วพี่โฟร์เอาอยู่ทุกแนวเลยอ่ะ ตลกก็ได้ สาระก็ได้อีก ดียยยย์
ขอบคุณสำหรับกำลังใจจ้า😆😁😄
จริงมากค่ะ
จริงค่ะ❤️❤️
เมื่อก่อน จะตามเน็ตไอดอล อยู่ 2 คน คือ โฟร์ และเบเบ้. 2 คนนี้โตมามีคุณภาพจริงๆ. แต่เรื่องการออกกำลังกายตอนนี้ตามเบเบ้อยู่.
ทำตามพี่โฟร์เลยค่ะ กินเที่ยงถึง6โมงเย็น ไม่ออกกำลังกาย เดือนเดียวเห็นผล
ของเรา 8/16 ทานแป้ง น้ำตาลให้น้อยๆๆๆๆๆที่สุด ของ มัน ของทอด เลี่ยงได้เป็นดีค่ะ
วิ่งจ็อกกิ้งตอนท้องว่างหรือคะ? หรือตอนไหนก็ได้เลย🥺
มาตกใจน้ำหนัก39 //โหดจริงงงว
เราตั้งไว้ว่าห้ามต่ำกว่า 45 เพราะว่าเคยหนัก 39-40 ผอมมาก ผอมเหมือนคนเป็นโรค ใส่เสื้อผ้าก็ไม่สวยไม่เต็ม แต่ก็ตั้งไว้ว่าห้ามเกิน 50 ด้วย
ทำไงไห้เพิ่มคะตอนนี้39เหมือนกันอยากเพิ่มน้ำหนักค่ะ
มาแล้วจ้า
อยากรู้มานานละ แฮ่ๆได้รู้สักที อิอิ
ขอทราบส่วนสูงของพี่โฟร์ได้มั้ยคะ นน.ประมาณนี้เหมือนกันเลย
สรุปกะเพราพริก อร่อยมั้ยคะ พี่โฟร์🤣🤣🤣
ต้องขอเอาสูตรคูณโฟร์ไปให้แฟนทำละครับนี่👍👍👍👏👏👏
เข้าใจคนที่ผอมอยู่แล้วแล้วน้ำหนักขึ้นมาทีคือแบบเซ็งมากกก ส่วนตัวคือแบบไม่ได้กินจุกจิกอยู่แล้ว ออกกำลังกายเรื่อยๆอยู่แล้ว น้ำหวานขนมซองก็ไม่ได้กินบ่อย แต่สุดท้ายน้ำหนักก็ขึ้นมาจ้าา ละมันเป็นเครียดมากนะแบบจะลดยังไงอีกวะเนี่ย5555 แต่สุดท้ายก็มาจบที่ if เหมือนกัน เริ่ม 8/16+นับแคล+ออกกำลังกายวันละ30นาที มาอาทิตย์กว่าแล้ว ยังไม่ลงซักขีดค่ะ55555 แต่จะพยายามต่อไป ว่าจะเริ่มลอง6/18เดือนหน้าอยู่ เห้อ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดนน.ค่าแง
ใช่ค่ะ เราก็ทำIFเหมือนกันเราเริ่มต้นจาก8/16 พอเริ่มชินก็เริ่มลดลงมาเหลือ6/18อันนี้ทั้งออกกำลังกายบ้างหรือวันไหนขี้เกียจก็ไม่ออก555 หายไป10กิโล จาก 75 เหลือ 65 กิโล
ขออนุญาตนะคะ เวลาทำ IF คุณกินเวลาไหนถึงเวลาไหนหรอคะตามตารางที่วางแผนไว้
เราผอมอยู่แล้วจ้า พี่โฟร์
พี่โฟร์ส่วนสูงเท่าไหร่เหรอคะ
ผอมเกินกับหุ่นดีมีเส้นบางๆกั้นอยู่
คิดถึงตอนเล่นระเบิดเถิดเทิงตอนนี้ย้อนดูชอบมากๆ
ไอดอล ชั้ลจะต้องทำให้ได้ ✌
พี่โฟร์กินอาหารคลีนกี่มื้อคะ ขอพิกัดร้านหน่อยงับ
พี่โฟร์ลงคลิปพอดีกำลังจะลดน้ำหนักเลย😭❤️
สำหรับเราอ่ะผอมแล้วดูดีกว่าตอนอวบ เราเคยหนัก40ตอนนี้60 เรารู้สึกว่ามันอึดอัดมาก เราจะนำวิธีนี้ไปใช้บ้างค่ะ
ใช่คะเราต้องมีแรงบันดาลใจ และไม่เคร่งมากจนเกินไปคะ เราทำ6/18 ใช้เวลา6เดือน6 โลทำไปเรื่อยๆไม่เคร่งมาก😸✌
👍🏻👍🏻👍🏻
เคยทำ IF ประมาณ 2 อาทิตย์ เป็นโรคกระเพาะเลยจ่ะ น้ำหนักไม่ลดอีก เศร้าเลย55555555
หนักเท่าพี่โฟร์เลยค่ะ แต่สูงไม่เท่า คนทักผอมมากเหมือนคนเป็นโรคบ้าง ดูไม่ได้บ้าง 😭😭😭😭 พอกินเยอะ ระบบย่อยไม่ค่อยดี ท้องอืด ปวดท้อง เคยไม่โอเคกับคำที่คนอื่นมาว่า แต่ตอนนี้ชินแล้วเพราะเรารักตัวเองค่ะ❤️
ปีที่แล้วเราก็ 20/4 ถ้ากินถึงคือไม่หิวจริงๆ จะแตกเพราะอยาก ไม่ใช่เพราะหิว
สั้นๆเข้าใจง่ายดีค่ะ ส่วนตัวสูง 157 หนัก 41 เคยแตะ 47 ทุกอย่างอยู่ที่วินัยและความอดทนจริงๆค่ะ ใช้เวลา 3 เดือนกว่าถึงจะได้ 41 เชื่แว่าทุกคนจะทำได้ถ้ารู้จักอดทนและมีวินัย เปนกำลังใจให้ทุกคนนะคะ อ่อ ดูไอดอลตัวเองทุกวันค่ะ ก่อนออกกำลังกายดูเอวใหม่ดาวิกาทุกวันเลยจ้า ตอนนี้เอว 23 ละจ้า สู้ๆนะคะทุกคนนนน
สูงเท่ากันเลยค่ะแต่ก่อนเคยหนักถึง38-39ตอนนี้หนักขึ้นมา48โลค่ะเคลียดมากเลย
คุณโฟร์สูงเท่าไหร่ค่ะ? ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอถามนิดนะคะ พี่โฟร์จิบน้ำ ตลอด ทั้งวัน ไหมคะ หรือ อดไปเลย
อยากให้พี่โฟร์ทำคลิป 1 วันของพี่โฟร์ตั้งแต่ตื่นจนเข้านอนว่ากินอะไรบ้าง ทำไรอะไรบ้างเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนัก จะรอติดตามนะคะ ❤️
บวกหนึ่งค่ะ
มีกำลังใจลดอีกรอบ หลังจากล้มเหลวมาแล้ว100ครั้ง 😎😎😎
พี่โฟร์น่ารักมากค่ะเป็นไอดอลอีกคนของหนูเลยอยากให้พี่ทำคลิปแต่งตัวฉบับบสาวตัวเล็ก หนูน้ำหนักไล่เลี่ยพี่โฟร์เลยค่ะแต่แต่งตัวไม่เป็นเลยแงง💖🥺ขอบคุณล่วงหน้านะค้า
ขอเคล็ดลับหน้าเด็ก อมตะ แบบพี่โฟร์ค่ะ
โอเค งั้นเดี๋ยววันนี้เรากินโรตีสายไหมก่อน😂
แล้วหลังออกกำลังกายทานอะไรเพิ่มอีกไหมคะ
พี่โฟร์ส่วนสูงเท่าๆหนูเลย แถมน้ำหนักน้อยกว่าหนูแต่ทำไมไม่ดูเก้งก้างเลยคะแงงง
พี่โฟร์มาทันเวลาเลยค่ะ กำลังหาความรู้ในเรื่องif ไอดอลมาพูดให้ฟัง ลื่นหูเลยค่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
ลองทำเลยจ้า ส่วนตัวคิดว่าได้ผลมากๆ
@@foursakonrut ขอบคุณมากๆค้าบบบบ 💕💕💕💕
เห็นคอมเม้นหลายคนบอกว่าทำแล้วเป็นโรคกระเพาะหรืออยากลดนำ้หนักได้เยอะๆ อย่างแรกเราว่าถ้าเป็นโรคกระเพาะอย่าทำ if เลยดีกว่ามีอีกหลายวิธีที่ทำได้แค่ยึดหลัก แคลที่ใช้ไปในหนึ่งวันต้องมากแคลที่กินเข้าไปแค่นี้ก็ลดผอมได้ แต่สิ่งที่ต้องระวังคืออย่าน้อยจนเกินถ้าเรากินน้อยโยโย่ถามหาแน่นอน ส่วนลดนำ้หนักเยอะๆเราว่าในเวลาอันสั้นๆแค่1 2 3 เดือนมันน้อยไปค่ะ มันมีโอกาสโยโย่หรือเครียดได้ง่าย แล้วทุกคนจะเข้าใจผิดมากๆเรื่องของนำ้หนัก นำ้หนักไม่ได้บอกว่าคุณผอมลงไปมากหรือน้อย เพราะคนส่วนใหญ่ที่ลดนำ้หนักในเวลาสั้นๆ เวลาลดนำ้หนักแค่แป๊บเดียวเห็นผลนำ้หนักลดเยอะมาก แล้วไอนำ้หนักที่หายไปอาจจะเป็นนำ้ที่เราออกกำลังกาย หรืออาจจะเป็นกล้ามเนื้อที่หายไปจากการกินน้อย+ออกกำลัง ทำให้ต่อมาก็นำไปสู่การโยโย่ได้ หาอะไรที่ทำได้นาน ยั่งยืน จะได้ทั้งผอม หุ่นดี สุขภาพดี จิตใจไม่ต้องทรมานอีกด้วย เริ่ดกว่ากันเยอะเลยค่ะ
ปล.แค่อยากมาแชร์เพิ่มเติมจากคลิปให้กับคนอื่นๆได้ฟังเพราะเราก็หาทางรักตัวเองให้มากขึ้นอยู่ค่ะ พี่โฟร์สวยน่ารัก หุ่นดีมากค่า
ใช่ค่ะ เราเป็นคนนึงที่ if แล้ว เป็นโรคกะเพาะเบย
ถูกค่ะ
สั้นๆ รู้เรื่อง เข้าใจง่าย ๆ ไม่ชวนเพ้อ มันจริงๆๆๆๆๆ คลิปนี้นัมเบอร์วันนนนนนนนนนนนนนนนนนนนเลยยยยยยยยยยย ด๊วฟๆ
เป็นคนไม่เพ้อ ไม่ขายฝัน 🤣😂
6ชั่วโมงกินกี่มื้อค่ะ
นี่โดนคนรอบข้างบอกตลอดว่าผอมแล้วลดทำไม บลา ๆ คืออยากจะบอกว่า เรามันซ่อนรูปอะ ใส่เสื้อยงเสื้อยืดไม่เห็นหรอกพุง แต่ถ้าให้ใส่เสื้อครอปโชว์คือเห็นเลย พุงน้อย ๆ มาเต็ม คือแค่อยากจะบอกว่า การที่เห็นว่าคนนั้นคนนี้ผอมแล้วบอกจะลดทำไม นี่อยากจะตะโกนบอกว่า ถึงภายนอกจะดูผอม แต่ร่างกายคนเรามันไม่ได้ perfect ไปซะทุกอย่างอะ เห็นผอม ๆ งี้ก็มีส่วนเกินแบบคนอื่นเขาเหมือนกัน เลิกถาม เลิกแนะนำกันได้แล้ว หงุดหงิดใจอะ ต้องคอยมานั่งตอบคำถามอะไรแบบนี้ตลอดทุกครั้งที่มีคนรู้ว่าเรากำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน
พี่โฟร์กินวันละประมาณกี่แคลคะ
เปลี่ยนจากการวิ่งเป็นปั่นจักรยานที่เป็นเครื่องปั่นจักรยานแทนได้ไหมคะพี่โฟร์ ช่วงนี้ฝนตกออกไปวิ่งไม่ได้ ที่บ้านมีแค่เครื่องปั่นจักรยานไม่มีลู่อ่ะค่ะ
ชอบคลิปนี้ดีมีสาระคะ
ส่วนตัวทำ 6/18 คือเห็นผลจริงๆ จาก60 เหลือ 45
ใช้เวลานานมั้ยคะ
อยากได้บ้างค่ะ
กินอาหารคลีนต้องให้โปรตีนถึงด้วยมั้ยคะตอนลดหรือไม่ถึงก็ได้ค่ะ
นน 45 กำลังอยากลดพอดีเลย ต้องลองสูตรพี่โฟร์ละ
ดีแล้วสั้น มีประโยชน์ชอบ
เข้าใจเลย เราไม่เคย มากกว่า48 ตอนนี้55 ทำไงก็ไม่ลง อาจจะดูไม่ได้อ้วนสำหรับคนอื่น แต่ฉันคิดว่าฉันอ้วน คงต้องทำสูตรพี่โฟร์
ถ้าไม่กินคลีนได้ไหมค่ะพี่โบว์
น่ารัก
ยากกว่าการลดน้ำหนัก คือการควบคุมน้ำหนัก 😂🥰