35 MIN KILLER LEGDAY + ABS WORKOUT - No jump - Justine GALLICE
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- HEY !! On se retrouve aujourd'hui pour la séance N°6 de #ObjectifZeroExcuse5
Au programme la FIIT FAMILY gros workout spécial bas du corps pour venir affuter tes cuisses, pomper tes fessiers tout en travaillant le ventre plat 😍. LE COMBO PARFAIT sans aucun jump ni saut pour travailler vraiment le sculpte de ton bas du corps.
ZÉRO excuse pour ne pas avoir ENFIN les résultats que tu souhaites 💪🏼
C’est parti la TEAM !!
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✔️ DÉTAILS DU WORKOUT :
• Échauffement intégré dans la séance
• Matériel : Haltères entre 2 et 6 kg (ou bouteille d'eau) + Chaise
• KILLER LEGDAY + ABS WORKOUT
• Niveau : Confirmé 🔥🔥🔥
• 35 min
Rappel toi que nous sommes tous différents et que chacun fait son propre entraînement à son niveau… prend plus de pause si besoin.
#ObjectifZeroExcuse5 #Challenge21Jours #ABDOS #BOOTY #MuscuMaison
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MENTIONS LÉGALES
Si vous êtes un débutant, commencer avec un training qui a des exercices plus simples avant de vous attaquer aux exercices d’un niveau avancé. S’entrainer sur des exercices qui ne sont pas de votre niveau peut fatiguer vos muscles et risquer la blessure.
Cette chaîne offre des conseils santé, du fitness et des informations sur la nutrition. Vous ne devez pas vous fier à ces renseignements pour remplacer les conseils médicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement d’un spécialiste de santé ou de vos traitements en cours. En pratiquant tout type d’exercices de fitness sans supervision, comme avec cette vidéo, vous vous entrainez à vos risques. N’hésitez pas à voir un professionnel du fitness pour avoir des conseils sur les exercices de manière personnalisée en réel.
Justine Gallice Fitness ne se porte pas responsable des blessures ou des préjudices que vous subirez à la suite de cette vidéo.
![[ TEASER ] เงาะป่า - วงL.กฮ. | TMG RECORD](http://i.ytimg.com/vi/M4ObdFfcPww/mqdefault.jpg)
![[Full Episode] The Restaurant War Thailand ศึกพ่อค้าซ่าแม่ค้าแซ่บ Episode 2 | 29 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/r3lfLNH6Ke4/mqdefault.jpg)
"No jump" 😂 c'est pas grave, on va l'adapter pour ne vraiment pas sauter et faire le replay ce matin 😂💪
oui il y en a bcp des jumps ^^ mais on s'adapte effectivement ;)
J ai été aussi surprise que vous
ADORÉÉ!! J'ai sué ma vie!!! Dégoulinance absolue! ;)
Au top !!! Merci Justine ! J'ai eu peur à la fin du second bloc, je me suis dit que je n'allais jamais réussir à finir la séance mais le dernier bloc a apporté un bel équilibre ! La séance est super bien construite !
J'ai kife cette séance bien que j'ai les cuisses on fire! !! J'ai adoré que ce soit que des exercices différents et pas de répétition merci Justine et ton équipe
Faite ce matin et vraiment dur dur je n’aime pas trop les fentes et j’ai vite mal quand je travaille le bas du corps à faire plus souvent du coup pour renforcer et je dégoulinais quand même c’est pour le moment la séance la plus dure pour moi
Merci encore pour ces séances 😊
wow séance de malade ça dégouline sévère bref le kiffe totale !! Bravo Justine et Merci
Hello Justine
J’adore tes séances!
Mais Pour cette séance tu as mis no jump mais il y a eu plusieurs exercices où il y avait du jump
C’est trompeur 🤷♀️
Continues comme ça! Ça fait des mois que je fais tes séances 3-4 fois par semaine
Et du coup tu vois du changement?
Séance de la mourrance pour bien démarrer la journée 🔥🔥
No jump no répet j'adore 🥰
En replay ce matin 🤩
Du sérieux cette séance !
Cette séance m'a bien killée 🙈 Merci Justine pour ces vidéos incroyables !
Au top cette séance, c'était le fire !! Merci Justine
Au top comme d'hab ! C'est la degoulinance à fond ici 🥵
Merci Justine 🙏
Vraiment la dégoulinance 🥵🥵🥵, on est vraiment sur le max level . Mais ça fait du bien de suivre,on constate les progrès 😄
whaou première séance de la 2eme semaine objectif zéro excuse ça commence fort
Merci Justine 😍 quelle séance de folie ! Piquance et transpirance au rendez-vous ! !!!!
Top séance les no répeats j’aime beaucoup et ça motive
C'était dingue, mourrance on FIRE 🔥
Quel début de semaine 🔥🔥🔥
Séance juste finie, wouahhhhhh dur dur!!
La mourance, j'adore, merci Justine🔥🔥💋💋
Cc Justine 👋🙂!
Merci pour cette séance
Pour le dernier exercice le holo up je l'ai fait sans pause sans ramener les bras en restant fixe
Ça tremble ça travaille un maximum 😉
Merci bcp
Super séance. Il faut s'accrocher
Merci
Coucou Justine ça va être la mourance. Je serais à tout à l heure. J ai hâte je suis prête
❤🔥Et voilà séance faite ce jeudi 3/03/22 à 15h10❤🔥mon front se noie, le dos dégouline le kiff ... merci Justine. " pas vu chaussette aujourd'hui bizarre lol 🙀😼bonne journée à toi et toute la team Gallice🙋♀
Houlalala legs go !! Ça c’est fait ho yea merci Justine 😅😅😅
Merci Justine!!! trop trop cool 💪🏼
2ème semaine, lundi 6 juin à 8h50 on lâche rien la mourrance à fond la caisse j adore 😂😁😋😍
Sacré séance 🥵merci Justine 👍
Excellente séance !!!!
Merci pour la séance je l'ai faite en live :)
Magnifique !!
🔥🔥🔥 génial merci
Bonsoir Justine,
J'entame ma troisième semaine à raison de trois fois par semaine.
Le 08/08 à 21h10!🥵💦🥵🛀
J'admets que le niveau est très élevé pour moi, je finis toujours l'entraînement et je me donne à fond.
Merci pour cette vidéo. 😊🌸
Merci Justine je suis dead
chaud!chaud!
Refait le 20 mai sous la chaleur, dur🥵
Je croyais qu il n y avait pas de sauts. Quelle ne fut ma surprise. Il faudrait proposer des alternatives pour les personnes qui ne peuvent pas sauter. Merci
2 eme semaine . Séance faite jours 6 le 28/03 .
"No jump" je pense que c'était une petite erreur avec tous les exo où il faut sauter pendant cette séance hahah malgré cela très bonne séance merci !
La mourance …. La degoulinance…
On croit qu’on ne va pas finir l’exercice et pourtant oui👍
Séries excellentes ,bien pensées
1er fois que j’en fait
Merci Justine…et à toute l’équipe 😁
TOUT PAREIL :D
3e tour validé mardi le 12
Séance faites mercredi toujours à FOND 😆
Mais quel séance aussi, les jambes sont dead 😂😂
Merci Justine!! pour ta motivation, tes encouragements, ton sourire, 2ème semaine qui a commencé en mourance ;o)))))))))
prete et a fond
Superbe séance mais y a eu tromperie sur le no jump
La dégoulinance! Et une couche de brulance sur des quadri déjà bien douloureux par un week-end de randonnée dans les Vosges ! Mais il n’était pas dit ’’no jump’’ ??? N’en peux plus! Merci Justine
NO JUMP du foutage de gueule ouais ? squat 3 rebonds + JUUUUMPPP ! faut arrêter de faire cliquer en disant des conneries hein
Ce n'est pas une séance "no jump" donc attention pour les personnes que cela peut déranger, mais j'ai adoré cette séance !!!
2e semaine du 0 excuses challenge avec une angine ( c’est vraiment 0 excuse haha ). C’est vraiment la mouraaaaance au niveau des jambes 🥵🥵 merci Justine pour ces vidéos, de nous permettre de nous surpasser et de nous motiver comme tu me fais. 💪🏼😘
Cette séance m'a achevée ! On commence bien la semaine 🤒🔥
Yesssssss !!!! Séance terminée à l'instant ce lundi 28 !!! C'est la dégoulinance !!! Merci Justine !! 💪🔥🤙
séance faite. je n'en peux plus. effectivement, pas de séance après. impossible.
Je ne pensais pas être un jour aussi motivée pour faire du sport. 🔥🔥🔥Séance faite lundi 7 mars 20h30. Je suis ko mais fière d'avoir fait cette Séance en entier 💪. la suite demain. Merci Justine 🙏
En replay ce matin 🔥🔥🔥top séance ! ça promet pour la semaine !!! Merci Justine 😘
merci et surtout pour la partie gainage de la mort mdr
ca a piqué les fesses mais au moins ça travaille !!
Heureusement que tu as crié lors de l'avant-dernier bloc 🤣👊💪🦵MERCIIII Jusitne ! à demain ! (je fais les séances en décalé à cause du boulot, donc celle du soir je la fais le lendemain matin)
Petite crampe du haut de l'ischio..Au moment où Justine parle de crampe possible ...voyante #justine🤣😉
petites démotivations .... cette séance est pourtt bien compléte et hard... je desespéres pr mes jambes... j'ai cliqué j'aime et j'ai été surprise par le nombre de clic pourtt bcp de vus...
👍🙏🏻🤪 mourance
Seance faite le 10 avril 2023...
Première fois que je laisse des traces de transpiration sur mon tapis de sol😂
Je déguouline🥵. Bisous ♥️
Super séance, bien la piquance !! par contre, c'est carrément pas un NO JUMP haha
ça faisait longtemps que je ne t'avais plus suivie...tu viens de me tuer ;) je faisais de la course à pieds pendant ce temps hein!!!
Waouh..je dégouline 😅 séance faite aujourd'hui 1er mars 👍
Je suis muerte et en dégoulinance totale. Un peu difficile pour moi cette séance je l'ai moins appréciée que les autres. Et contrairement au nom de la séance, ce sont mes épaules qui ont souffert.
Une seance de folie. Fait c soir a 17h45. 1h apres mes cuisses tremble encore. Trop mal
Topissime!!!!!!!!!!! Merci Justine pour cette séance!!! Validée le 1er mars a 7h25!! J'adore quand ce sont des séries d'exercices différents ! Une séance de folie!!! Mes jambes sont en mourance extrême !!! Hâte d'être à demain!!! Merci merci merci!!!!! 💪💪💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Senaces faite a l instant...un peu plus difficile , surtout les fentes ..je déteste ça mais j ai tenu bon.. merci justine
La piquance dans mes jambes 🥵🥵 mais on adore c est pour ça qu on est là merci Justine
Séance finie à l'instant, je dégouline de partout!!
Tu es toujours au Top 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼 merci pour cette séance complète 😅😅😅😅 j’adore merci 🙏 🙏🙏❤️❤️❤️
Fais en replay. Mes jambes tremblent dans tous les sens 😂😂😂😂
Super séance même si c est pas à fond cardio, je degouline
Séance faite le 23.06 à 9h34
Merci Justine ça dégouline sec ici pour commencer la journée. Début de séance à 05h40 avant de partir bosser. Merci pour ton dynamisme et tes encouragements.
La Muerte 😆😭
En Replay. Ce matin
Super séance. La dégoulinance. 👌👌 Et🙏🙏 Justine. Pour les conseils et le soutien d 'encouragement 🙏💕👍🤗🤗🤗😘😍
Incroyable séance ! J'adore pour les entre deux entre la salle et la maison 👏🏻👏🏻👏🏻😍 je recommande.
C’était top Justine👍Comme dab d’ailleurs et tu expliques toujours bien les séances
Merci pour cette motivation à chaque fois🤔😘
no jump mais petiti saut ... j'ai adapé du coup ! top merci !!!
Je souffre 😫🔥 merci encore 🙏🏻 j’ai adapté un peu mais toujours avec de l’intensité 🎉
Merci pour la piquance ! Tu es top! J'adore la lumière assortie Ay legging à chaque séance 🤩
Olala, j'en peux plus, je sue comme un cochon!!! 🤣. Je suis prête pour attaquer ma journée. Merci Justine, de nous pousser toujours plus!! 💪
Je viens de terminer ma séance suis en nage. Dommage pour les séances gainages j ai une tendinite à l épaule ça tirait un peu du coup j étais sur les genoux pour pas avoir trop de poids. Mais super séance comme toujours j ai hâte d etre demain et de rejoindre la team pour le direct. 😜😜😜👍👍👏👏💪💪💪
Je suis morte....cette séance m'a tué lol 👍😊
Ouais!! Vivement la douche
Première séance après 2 mois d'hibernation ... Merci Justine pour la séance et ton peps !
😘Coucou Justine, j'espère que je pourrais faire cette séance mardi matin au réveil, merci de laisser le lien pour que j'puisse y accéder, merci 🙏
Refait le 1910/23 car adoré
30 min après la séance, mais jambes sentent encore la mourance de la séance ! Je reste encore sur le canapé le temps de récupérer 😅 je pense que demain ça va piquer !
Merci pour la séance ! 💪🏼💪🏼
Voilà pourquoi j'aime pas m'arrêter je trouve le reprise difficile, mon asthme a rejeter cette séance, j'ai perdu un poumon mais au moins je suis allée au bout alors je suis contente 😄
Terminer en replay :) par contre il y a des jump ^^
Pendant que certains entament leur 3eme semaine pour ma part je commence la seconde.
Mourance degoulinance mais kiffance.
Merci Justine.
Merci beaucoup pour vos vidéos et pour votre motivation. Vos séance me font beaucoup de bien! Et aussi votre motivation. Gros bisous
Done 03/03/2022
« No jump » bah si en fait