Все верно говорит, я новенький в силовом спорте, но при этом выработал для себя сам, смотря много разных атлетов, именно такой подход. Мышца груди стали развиваться красивыми и сильными. Появляется очертание груди, а не просто плоский, но сильный блин для жима.
Пробую новые упражнения , какие то заходят идеально ,грудь аж горит . А какие то по разному пробовал и с разными весами ,и какие советовали тренера но без должного эффекта. Упражнений на всех хватит а на видео нашел именно то от чего начался эффект.
Сергей,добрый день.А у меня лучше чувствуются грудные при отжимании на брусьях при полностью вертикальном положении тела,но при максимально выпяченной(развернутой) груди.Так что руки даже получаются немного сзади корпуса при виде сбоку. Спортивных успехов и снимайте побольше роликов.У вас отлично получается.
Честно говоря, смотрел видео чуть перематывая, поэтому не весь текст слушал. Но по первым движениям в голове мысль: "Э-э-э, а жим на наклонной и брусья?", а потом хоба и два моих движения. Спасибо за видео, в очередной раз убедился, что делаю все правильно. Предварительно не утомляю ибо дрыщ. Занимаюсь по фуллбади, на одной тренировке жим, на второй брусья. Пока доволен.
@@Nik...2014 это смотря сколько лет тренирующимуся. И смотря сколько подходов и если до отказа тренить. То никакие нахрен бца не помогут вастоновиться. Если на грудь 20-25подходов то через два дня самые сильные боли. А если у вас три подхода жим и три разводка, так можно и каждый день градь тренировать и нахрен бца не нужны ЯКОБЫ для востановления
Обажаю таких людей которые говорят, что жим штанги лежа не самое эфективное упражнение, но при этом в видео про тренировку новичка первое упражнениеина грудь это жим штанги, а второе жим штанги в наклоне. Вот это как понямать?
Жим лёжа хорошее упражнение в комплексе развивающие верх тела в силовом режиме, вовсе не обязательно считать тз чем то вроде салона красоты, развитие силы для мужчины это естественно, быть а не казаться!
Это именно салон красоты для мужчин. Зачем развивать силу, если не виден результат в зеркале?! Сергей говорит о развитии грудных, о бодибилдинге, а ни о силовом спорте.
Игорь Николаевич постараюсь объяснить. Главная функция грудной это приведение плеча к корпусу(плечо это часть от плечевого сустава до локтевого если кто не знает). И чем мы ближе сведём друг к другу плечи(соответственно локтевые суставы), тем максимальнее будет работа грудных. Все правильно Югай показал и рассказал для кроссовера и бабочки. Локтевые нужно выпрямлять на пике потому что задача максимально свести локтевые. И убить их так можно только если мозгов нет и техники ноль. При правильной технике большими весами не получится делать упражнение правильно! Или корпус или локти заваливать начнёшь. Короче если ты видишь что руки в локтевых не можешь разогнуть при пике то значит вес снаряда большой для тебя. А что касаемо разводки гантелями так там проще плечевой сустав угробить чем локтевой. Если уж делаешь разводку и гонишься за весами то низко не опускай гантели. А выпрямлять локти в верхней точке или нет смотри сам. По ощущениям. Боли нет нигде я бы выпрямлял и прожимал ещё сильнее этим грудные. А про держать угол это он про нижнюю часть упражнения говорил. Там да угол держать обязательно
Я хоть и не Сергей, но он пока не отвечает. Поэтому попробую я. Натуралы отдыхают по разному от 1 минуты до 5. Я когда занимался по обычной схеме 4 подхода на 10 раз, то отдыхал 1,5 минуты. Сейчас программа тренировок изменилась. Поэтому отдыхаю минут 5. В момент отдыха делаю другое движение. У меня это бицепс. Т.е. подход на грудь, подход на бицепс. И так четыре раза.
@@БогданКудря-й8ъ 5 подходов на брусьях и разводки в кроссовере - за гланды. Если не ебланить, убьешься. Или у тебя идеальный режим, идеальное питание и сон? И тебе вечно 17?)))
Что с тобой не так? 5 подходов на каждое упражнение (1 разминочное, 2 обычных, 2 до отказа). И 3-4 упражнения - это классика. Сам в зале занимаюсь так последние 3 месяца.
Вообще то да,для натурала,любителя,горизонтальный жим лежа,в правильной технике, с умеренно тяжелым весом единственный путь к росту грудных и всего верхнего плечевого пояса,а все эти кроссоверы и бабочки до жжения😂😂😂ну смех да и только
Все верно говорит, я новенький в силовом спорте, но при этом выработал для себя сам, смотря много разных атлетов, именно такой подход. Мышца груди стали развиваться красивыми и сильными. Появляется очертание груди, а не просто плоский, но сильный блин для жима.
Отличный комплекс ! Делаю его и грудные жгёт. 👍
Серёга, молодец. Отличное видео. Спасибо за старания. Ждём ещё видосов....
Респект, что показали полный рабочий подход на жиме гантелей лёжа
Пробую новые упражнения , какие то заходят идеально ,грудь аж горит . А какие то по разному пробовал и с разными весами ,и какие советовали тренера но без должного эффекта. Упражнений на всех хватит а на видео нашел именно то от чего начался эффект.
"Секунды 3 негативная фаза". А на деле секунда)
Сергей,добрый день.А у меня лучше чувствуются грудные при отжимании на брусьях при полностью вертикальном положении тела,но при максимально выпяченной(развернутой) груди.Так что руки даже получаются немного сзади корпуса при виде сбоку. Спортивных успехов и снимайте побольше роликов.У вас отлично получается.
Честно говоря, смотрел видео чуть перематывая, поэтому не весь текст слушал. Но по первым движениям в голове мысль: "Э-э-э, а жим на наклонной и брусья?", а потом хоба и два моих движения. Спасибо за видео, в очередной раз убедился, что делаю все правильно. Предварительно не утомляю ибо дрыщ. Занимаюсь по фуллбади, на одной тренировке жим, на второй брусья. Пока доволен.
Бади ,)хуяди.тело -боди.
@@ВиталийВакутагин хуёди )
Когда Серёга начал раскачиваться на брусьях, я аж обалдел!... 0_о
И выдохнул после того, как он сказал, что это неправильная техника... :-D
У меня левая грудь более развивается чем правая, почему? При напряжении груди, только левую чувствую, а правой как будто нету
Вы предлагаете после всех этих упражнений делать жим лежа? Или когда жим лежа?
Спасибо большое за мотивацию!!!!
Здравствуйте Сергей, скажите пожалуйста, после данного тренинга. Сколько дней должны отдыхать мыщцы Груди? Спасибо.
2 дня.
Роман, ответил правильно, только не уточнил, что это касается натуралов. У тех, кто на астероидах, там иначе чуть.
@@РоманНестеров-ь4ч какие два дня?!! Они болят с пн по чт! Семь дней, тоесть раз в неделю тренить.
@@ДмитрийДонской-ш3о принимай bcaa быстрее, восстанавливаться будешь и не будет так болеть
@@Nik...2014 это смотря сколько лет тренирующимуся. И смотря сколько подходов и если до отказа тренить. То никакие нахрен бца не помогут вастоновиться. Если на грудь 20-25подходов то через два дня самые сильные боли. А если у вас три подхода жим и три разводка, так можно и каждый день градь тренировать и нахрен бца не нужны ЯКОБЫ для востановления
Обажаю таких людей которые говорят, что жим штанги лежа не самое эфективное упражнение, но при этом в видео про тренировку новичка первое упражнениеина грудь это жим штанги, а второе жим штанги в наклоне. Вот это как понямать?
У людей разной длинны руки и плечи
Сергей, а сам сколько жмёшь?
Мне кажется 150 на раз
@@davidamadeus5486 думаю больше в лучшие годы
Жим лёжа хорошее упражнение в комплексе развивающие верх тела в силовом режиме, вовсе не обязательно считать тз чем то вроде салона красоты, развитие силы для мужчины это естественно, быть а не казаться!
Это именно салон красоты для мужчин.
Зачем развивать силу, если не виден результат в зеркале?!
Сергей говорит о развитии грудных, о бодибилдинге, а ни о силовом спорте.
У меня грудь нормальный но подкожной жира много что можно делать
Хватит жрать баранину, дон
@@ssmpmanза братьев своих переживаешь, баран ебанный? Лучше углеводов меньше жрать
@@ДарханЮсупов-с6м чурка, писать грамотно научись, а уж потом кнопки в телефоне тыкай ,🐏 ебанный :))
А зачем на бабочке руки прямые делать,что б локти под убить???))) сам же говорил особенно при разводках держать угол в локте....
Игорь Николаевич постараюсь объяснить. Главная функция грудной это приведение плеча к корпусу(плечо это часть от плечевого сустава до локтевого если кто не знает). И чем мы ближе сведём друг к другу плечи(соответственно локтевые суставы), тем максимальнее будет работа грудных. Все правильно Югай показал и рассказал для кроссовера и бабочки. Локтевые нужно выпрямлять на пике потому что задача максимально свести локтевые. И убить их так можно только если мозгов нет и техники ноль. При правильной технике большими весами не получится делать упражнение правильно! Или корпус или локти заваливать начнёшь. Короче если ты видишь что руки в локтевых не можешь разогнуть при пике то значит вес снаряда большой для тебя. А что касаемо разводки гантелями так там проще плечевой сустав угробить чем локтевой. Если уж делаешь разводку и гонишься за весами то низко не опускай гантели. А выпрямлять локти в верхней точке или нет смотри сам. По ощущениям. Боли нет нигде я бы выпрямлял и прожимал ещё сильнее этим грудные. А про держать угол это он про нижнюю часть упражнения говорил. Там да угол держать обязательно
@@ВиталийЖиганов-н7х ты очень нуден
Сергей ,а сколько отдыхать между подходами Натуралам?
Я хоть и не Сергей, но он пока не отвечает. Поэтому попробую я. Натуралы отдыхают по разному от 1 минуты до 5. Я когда занимался по обычной схеме 4 подхода на 10 раз, то отдыхал 1,5 минуты. Сейчас программа тренировок изменилась. Поэтому отдыхаю минут 5. В момент отдыха делаю другое движение. У меня это бицепс. Т.е. подход на грудь, подход на бицепс. И так четыре раза.
Дякую вам за ваші відео ! Якби не ви , я б потратив багато грошей на приватні тренування .
Ps Привіт , з України !
Для химиков тренировка. В натураху два упражнения можно выкинуть.
Стас Редько и делать только одно упражнение на грудь?может еще и только один подход?
@@БогданКудря-й8ъ 5 подходов на брусьях и разводки в кроссовере - за гланды. Если не ебланить, убьешься. Или у тебя идеальный режим, идеальное питание и сон? И тебе вечно 17?)))
@@БогданКудря-й8ъ именно так, как завещал великий Дориан
Что с тобой не так? 5 подходов на каждое упражнение (1 разминочное, 2 обычных, 2 до отказа). И 3-4 упражнения - это классика. Сам в зале занимаюсь так последние 3 месяца.
Даниил Ананин ты позанимайся лет 15 подряд, потом сделаешь вывод лично для себя и научишься слушать свой организм и учитывать генетику.
Что пельмень опять вызывать вздумал
Вообще то да,для натурала,любителя,горизонтальный жим лежа,в правильной технике, с умеренно тяжелым весом единственный путь к росту грудных и всего верхнего плечевого пояса,а все эти кроссоверы и бабочки до жжения😂😂😂ну смех да и только
Ну ты же чемпион. Всё ж знаешь
Как натурал любитель скажу, что нихуя. Самые массонаборные как раз на наклонной и брусья.