Про жим лёжа очень субъективно, в обще в плане роста массы важно отталкиваться не от упражнений, а от того как твои мышцы реагируют на конкретные упражнения. Есть люди у которых от жима лёжа грудные не растут, зато от гантелей аж прут, так же и во всех упражнениях. Если вам не даёт эффект какое то упражнение, надо просто менять на другое, похожее по амплитуде и смотреть на прогресс.
Всё бы ничего, но когда делаешь сидя на трицепс из-за головы, если угол будет больше 90 °, то после срыва вверх вначале на себя всё напряжение возьмёт связка которая скажет здрасти вместе с бурситом, вот поэтому, контролировать угол второй рукой неплохая затея
Пуловер всё зависит от ширины локтей друг от друга чем ближе локти к друг другу сведены тем больше задействуется грудь если локти разведены шире в сторону тогда задействуются широчайшие
Я с тренером всегда для спины его выполняла и она очень строго следила, чтоб я спиной работала. А при желании то и правда можно всё что угодно чем угодно делать
Ekaterina Protasova,впрочем,блогеров-спортсменов тоже понять можно,они борются за просмотры,лайки и каждый хочет привнести что-то своё,выделив то или иное упражнение.Я лично считаю,что нужно делать то,что заходит конкретному человеку и не вредит здоровью.
Тоже был удивлён на счёт пулловера. Авторитетный Victor Martinez наоборот рекомендует это упражнение, оговаривая технику, при которой хорошо работают грудные.
Жим это проверено ,потому и классика! Становую тоже если постоянно выполнять спина шире не станет. В любом упражнении на одном движении не стоит зацыкливаться ,экспериментировать ещё никто не запрещал,только с умом разумеется.
У меня такой вопрос. Раньше занимался единоборствами стабильно 6 лет. Последние 3 года далёк от спорта. Пришёл в зал, осознал что могу подтянуться 2 раза и на Брусьях отжаться 3. Когда занимался был весом 82 кг, сейчас 88-90 кг. Могу ли я похудеть до 82 кг и привести мышцы в форму одновременно. Бог с ним с массой, получится ли увеличить силу и улучшить форму/плотность/качество/внешний вид мышц одновременно с похудением? Ел всякую дрянь, чипсы, колу, беляши)) Сейчас сел на 3х разовое питание: гречка, перловка, рыба, творог, яйца. Так же пью сывороточный протеин каждое утро и после тренировки. Занимаюсь 3 раза в неделю, делаю на 90% одну базу.
От жима штанги лёжа грудные растут,только не нужно вверху останавливаться и целиком выпрямлять руки,а также нужно медленно опускать...у меня от этого упражнения после тренировки ещё два дня мышцы груди болят,не знаю почему оно плохое
Оно не плохое, но под наклоном растет отстающий верх груди, а низ который растет на горизонтальной скамье и так вырастет даже под наклоном. Именно поэтому надо забыть лёжа и делать только под наклоном, у вас на то и другое не хватит ни сил ни времени
Да, это правда, но оно ломает ноги. Ноги не приспособлены так двигаться, происходит износ хрящей и суставов. Если 5лет каждый день делать это упражнение окажешься в инвалидном кресле.
Не согласен насчет пуловера, пуловер можно в конце всего упр, перед крассовером. Просто надо углы найти свои и все. Техника если есть то все почувствуешь, ну и если мышца развитая то хоть приседай все равно почувствуешь ( преувеличил, но суть понятен)
Серёжа, ты КАЧОК. У тебя МОЗГОВ не хватает, что Тренажеры могут помогать людям. Например, Приток крови на 100 повторений полезе для Таза мужчин и женщин (Качки сходят с ума, и бояться лишний раз Пунуть-Пробежаться-В Баскетболл поигать. НЕВРОЗ) Ничего плохого в развитии корсета поясницы тоже нет. Качки все кручяться от поворотных движений. "Вай, сильный в Прямой спине". А всё другое сразу хана)))))
Практика 100 повторений общее . В пяти подходах и с 50 процентов от собственого веса . С отдыхом между подходами 1 минута. Результат мне понравился. И также сет жим ганиелей с разводкой на 12 повторений .у меня так.все здоровья и удачи.
Много противоположных мнений на счет пуловера и техники его выполнения от профессионалов. Лично у меня после пуловера болит середина груди, значит все таки грудь задействуется. Его рекомендуется выполнять после тренировки груди и спины для растяжки этих мышц.
Сергей, половина тренеров даёт пуловер на грудь. половина на спину, как объяснить? По себе заметил, что после пуловера (на следующий день) грудные выглядят более широкими, хотя может быть это субъективно. Жим штанги лёжа - делай без моста, ноги на скамейку, средним хватом - довольно не плохой отклик грудных, хотя топчик конечно жим гантелей под углом 30 градусов, тут не поспоришь
Про пуловер не согласен. Когда у тебя уже полностью забита грудь, пуловер хорошо помагает растянуть мышцы груди, но только если ты можешь ощутить "боль" в груди.
Считаю что внутреннюю часть бедра хорошо прокачивать мужчинам,, кровенаполнение просака а значит обновление крови полезно для простаты,, я его делаю иногда со средними весами,, иногда после него хер встаёт,, полувер хорошо прорабатывает крылья, но ломает позвоночник,,, несем лавочку в блок устанавливаем наклон примерно 45°(у каждого свой полезный градус)спиной к блоку, поджопник поднимаем чуть чуть, забираем со станка для спины уголок для узкой прокачки и устанавливаем в блок на верхний крюк и делаем этот полувер не ломая позвоночник я его придумал и вам даю ценный совет,, крылья качаются хорошо,,, с широким хватом ещё не пробовал,,, усаживаться проблематично с большим весом но можно, только аккуратно
Я только начал ходить в зал где-то около месяца и при жиме чувствую как напрягаются плечи и трицепс но грудь не чувствую почему-то возможно в этом правда есть но дальше будет видно.
Не согласен. 1-ое упражнение: не бесполезное! Этим не сжигаешь жир, да понятно, но это хорошее упражнение для пресса, и для кора вообще. Дальше 3-ее упражнение : конечно если одной рукой полностью держать другую это не будет эффективно, но без рук или двумя пальцами сбалансировать можно. И это дает эффект. Поэтому это тоже полезное, а не наоборот. Название видоса "Бесполезные упражнения" , а показываете, что делать именно так бесполезно. Так что назовите видос просто "Делайте правильно эти упражнения"! Про жим лежа вообще смешно)) Чувак ты превзошел Арнольда такими советами что ли?) Все что я написал - это по моему личному опыту. Поверьте Сергей у меня и форма и рельеф и мышечная масса для своих параметров гораздо лучше чем у вас. Не вносите людей в заблуждение.
Он все правильно говорит а если вы анотомию в своем дворце не учили мил человек то да оно для пресса первое упр. Но оно гигантски увеличивает талию как и некоторые баз.упраж.типа (присед,и становоя)
@@andreipypkin3913Уважаемый, в моем дворце я тренируюсь с профессиональным тренером-физиотерапевтом у которого многие становились чемпионами на бодибилдинг соревнованиях. Это раз. А во-вторых: я сам делаю это упражнение и напарники тоже, и ничего у нас не увеличивается. Кому кому уж вам точно не лучше знать. Так что оставьте себе эту ложную выдумку. Если вы посмотрев это видео, говорите , что тот чел на видео ВСЕ правильно говорит, поверьте у вас большой недостаток знаний в области бодибилдинга.
Про жим лёжа это он вообще чушь задвинул( я этого чувака вообще не знаю зато знаю Арни, Майка Охерна, Семенихина и многих других билдеров и профи в этом деле
А тем у кого с суставами проблемы застрелиться что ли и к тренажерам не подходить, если ну нельзя присевы выпады? Очень даже сведение/разведение работает, ну не с 10 кг конечно же.
Друзья, я вам всем советую забыть о мышцах, и заниматься на силу. Ведь так приятно наблюдать когда каждый месяц есть прирост силы. А еще мне нравится отжимания. Я раньше мог отжатся раз двадцать, потом тридцать, сорок... Дошел до 85 раз. И дальше совершенствуюсь. Приседания делаю около 300-350 раз. Выпрыгивания из глубокого приседа по 30 раз. Делаю растяжку( шпагат, пассивный наклон, мостик) по полчаса. И я живу на седьмом этаже, мне 38 лет. Но лифтом не пользуюсь,разве что очень редко. Всем здоровья и мирного духа.
Смотрю травмоопасные упражнения, и чувак рядом шею качает, шею так не накачать, только протрузию заработать! На ковре мягком упражнения нужно делать, как борцы! Полезные советы от умных людей никогда не вредили, большое спасибо🙏💕
Шею можно так накачать. Борцы не качают шею. Они её РАЗМИНАЮТ. А в самой Борьбе они получают захваты за шею рукой. И борец статитчески удерживает нагрузку. Вот так и растёт шея от Классической-ВОльной борьбы.
Все правильно сказал , особенно про грудные мышцы. Сам два года назад понял , что от жимов грудные вообще не растут. Для меня очень хорошо подходит это брусья и работа в кроссоверах.
Globus S Нихрена это не бесполезно. Если ты так говоришь - значит сам не занимался толком и ничего в этом не соображаешь. Так что не неси тут такую чушь и не давай такие дерьмовые советы. А то еще прочтет это новичок какой-то, не поверит в свои силы и пойдет сразу колоться и химичиться.
Globus S т.е. судя по твоим словам, если например парень 16 -17 лет прийдет заниматься в зал, но при этом не будет принимать абсолютно никаких спорт добавок и даже креатина, то он не сможет достичь довольно неплохой формы что ли??? Понятно что он не будет как Арни, но сделать хорошую форму на своих гормонах он точно сможет.
@@sportmax6555 после 30 уровень теста и соматропина падает. Накачаться можно, но это не бодибилдинг. Бодибилдинг это соревновательное понятие имеется ввиду. А там все на фарме. А неплохую фигуру можно и 50 лет слепить при строгом режиме питания и тренировок.
Смотря какие цели преследуют,бывают парни с широкой грудной клеткой, узкой талией и широким тазом,при этом имея короткий торс,так вот чтобы сгладить переход между грудью и тазом выполняют упражнения,для гипертрофии косых мышц пресса.
@@sportman6129 "" Жир упражнениями не сгонешь, жир сгоняют на кухне. Но он об этом не знает,он же СПЕЦИАЛИСТ. " Какая кухня? Бодибилдинг это спорт, где ГОРМОНЫ уничтожают Жир и строят мышцы)))))) Из трупов их берут. Настолько Нахимичены, что уже говорят как на Сахарае-Гейнере и ничего нарастить или похудеть)))
Разведение ног в лосинах это замануха для мужчин ,правда если там не 100 кг в засаленых трико,а жим до сих пор считается дебильной системой измерения силы и похер что жим больше чем присяд
Пуловер очень хорошее упражнение которое 0орошо растягивает широчайшие,грудные и трицепс.а жим лёжа с большим весом хорошо наполняют грудные кровью так же как и отжимания,хорошо сперва привести кровь а потом другими упражнение разрушать мышцы без большого притока крови мышцы рости не будут.а насчёт касого пресса у кого бедреные кости большие и выпераю то обязательно нужно качать а у кого нет то по желанию косой пресс это тоже красиво .я просмотрел все твои видео а это видео меня разочаровало не соглашусь с тобой.
Качки половина Инвалиды, потому что не Качают боковой пресс- скручивания. Да, НЕ КРАСИВО. Но блин, это главное движение в Боксё, Борьбе, Толкании Ядра. Да, становую тянут. Но влево-вправо-одной рукой....И всё, вылет позвонков))
Не растут грудные... Если чел месяц ходит в зал а потом тебе говорит что грудь не растет... То не хуй тут распрягать что жим это фуфло. У меня грудные по болей твоих будут. Твоих грудных хоть ты и в майке но не видно. Не неси чушь. Другое что не нужно годами жать только штангу. Нужно и гантели. Но жим ни что не заменит. Сколько у тебя мышц стабилизаторов включается при жиме с гантелями. Сколько энергии уходит что б их правельно удержать? Сколько людей столько и мнений. Одни кричат разводки гумно. Я делаю и меня устраивает. Периодически делаю и маятниковые наклоны. Ни че не растет большое количество повторений. При росте 172 об'ем груди на вдохе 116-117. Талии расслаблено 76-77. И кстате если чел борбист на заднем плане то это впорядке вещей. Вот ответь почему у людей которые бегают марафон ноги в разы меньше чем у тех кто бегает 100 метров. Ответ большое количество повторений. Они жилисты мышцы прорисованы но не прокачены
Ахахаххахаха,мощный тип слева на 5:45 ,фига он придумал как шею качать,ещё и полотенцем укутался.)
я тоже орнул)) вот где самое бесполезное упражнение то
Он как будто подыграл Сергею 😂
Снимали топ5 бесполезных, получилось топ 6 😂
А смешного что ,очень действенное оно
@@slaweek1991 расскажешь особую разницу между его действиями и когда борцы,боксеры закачивают шею с подвязанной гирей?
Тип на заднем плане, наверное знал о чем снимается ролик, решил свой вклад внести 😂🤣🤣
Ты про маску дарт вейдера из майки?))))
Подснежник
Про жим лёжа очень субъективно, в обще в плане роста массы важно отталкиваться не от упражнений, а от того как твои мышцы реагируют на конкретные упражнения. Есть люди у которых от жима лёжа грудные не растут, зато от гантелей аж прут, так же и во всех упражнениях. Если вам не даёт эффект какое то упражнение, надо просто менять на другое, похожее по амплитуде и смотреть на прогресс.
6:38 Слева коллега показал 6 вид упражнения..
5:30 что тип на заднем плане творит😂😂😂😂😂😂😂🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
это закачка шеи.
🤣🤣🤣🤣🤣как же смешно выглядит
мне кажется автора,однажды жимом лёжа придовило и его в реанимацию увезли
Всё бы ничего, но когда делаешь сидя на трицепс из-за головы, если угол будет больше 90 °, то после срыва вверх вначале на себя всё напряжение возьмёт связка которая скажет здрасти вместе с бурситом, вот поэтому, контролировать угол второй рукой неплохая затея
Пуловер всё зависит от ширины локтей друг от друга чем ближе локти к друг другу сведены тем больше задействуется грудь если локти разведены шире в сторону тогда задействуются широчайшие
первый год на грудь делал только жим лежа, без разводок и прочего. В итоге, все выросло )))
Ура, Новое видео от Сергея! Спасибо! Почаще бы вас наблюдать!
Выключил видео на моменте про пулловер.Если выполнять его по-другому,то очень даже верх груди работает.
Я с тренером всегда для спины его выполняла и она очень строго следила, чтоб я спиной работала.
А при желании то и правда можно всё что угодно чем угодно делать
Ekaterina Protasova,впрочем,блогеров-спортсменов тоже понять можно,они борются за просмотры,лайки и каждый хочет привнести что-то своё,выделив то или иное упражнение.Я лично считаю,что нужно делать то,что заходит конкретному человеку и не вредит здоровью.
Тоже был удивлён на счёт пулловера. Авторитетный Victor Martinez наоборот рекомендует это упражнение, оговаривая технику, при которой хорошо работают грудные.
@@ekaterinaprotasova221 Бегите от такого тренера
я как ни пытался его делать-никогда не чувствовал грудь. Вообще никак. Поэтому исключил его давно.
Жим это проверено ,потому и классика! Становую тоже если постоянно выполнять спина шире не станет. В любом упражнении на одном движении не стоит зацыкливаться ,экспериментировать ещё никто не запрещал,только с умом разумеется.
За жим штанги, Арни грифом бы переехал по горбу тому кто сказал безполезное упражнение
Лол
Кстати, тот самый Арни, уделял больше внимания как раз, жиму на наклонной скамье, нежели на горизонтальной
Сравнивать чемпиона и новичка такое себе. Профи сами знают что им делать, им не нужны советы с ютуба
*Чисто субъективно, но как объектовно! Ставлю лайк.*
По моему все индивидуально, каждый должен под себя подбирать упражнения и систему сплита, так все мы разные
Классное видео, спасибо👍
Самое полезное в этом видео-это комментарии...
Сергей а какой фирмы у вас кроссовки????
У меня такой вопрос. Раньше занимался единоборствами стабильно 6 лет. Последние 3 года далёк от спорта. Пришёл в зал, осознал что могу подтянуться 2 раза и на Брусьях отжаться 3. Когда занимался был весом 82 кг, сейчас 88-90 кг. Могу ли я похудеть до 82 кг и привести мышцы в форму одновременно. Бог с ним с массой, получится ли увеличить силу и улучшить форму/плотность/качество/внешний вид мышц одновременно с похудением? Ел всякую дрянь, чипсы, колу, беляши))
Сейчас сел на 3х разовое питание: гречка, перловка, рыба, творог, яйца. Так же пью сывороточный протеин каждое утро и после тренировки. Занимаюсь 3 раза в неделю, делаю на 90% одну базу.
как результат?)
5.45 самое крутое упражнение у парня за Югаем))))
От жима штанги лёжа грудные растут,только не нужно вверху останавливаться и целиком выпрямлять руки,а также нужно медленно опускать...у меня от этого упражнения после тренировки ещё два дня мышцы груди болят,не знаю почему оно плохое
Оно не плохое, но под наклоном растет отстающий верх груди, а низ который растет на горизонтальной скамье и так вырастет даже под наклоном. Именно поэтому надо забыть лёжа и делать только под наклоном, у вас на то и другое не хватит ни сил ни времени
Сергей , упражнение «сведение ног» в тренажере, вообще то это для мужнин. Хорошая профилактика для репродуктивной функции мужчин
Да, это правда, но оно ломает ноги. Ноги не приспособлены так двигаться, происходит износ хрящей и суставов. Если 5лет каждый день делать это упражнение окажешься в инвалидном кресле.
@@narutoincore123 вот ты фантазер😀
@@_vegan_ Ну вегану видней чем мне наверно)))
@@narutoincore123 при чем тут питание🤔🤔🤔тут здравый смысл.Хотя алкашу наверное виднее,трупоед лучше знает😀😀😀
@@_vegan_ Что может веган знать о спортзале?
Подскажите, Дебил на третьем упражнении, с зелёным полотенцем, что качает?
Шею
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ
Жим лежа это многосуставное упражнение, оно много что прокачивает, но по чуть чуть
Классно, мне все понравилось. Спасибо Вам Сергей за тему.
Не согласен насчет пуловера, пуловер можно в конце всего упр, перед крассовером. Просто надо углы найти свои и все. Техника если есть то все почувствуешь, ну и если мышца развитая то хоть приседай все равно почувствуешь ( преувеличил, но суть понятен)
Здравствуй Сергей. Я рад видеть тебя на месте. Давай,давай поправляй нас неграмотных. Полезная информация. Почаще бы. Удачи!
Серёжа, ты КАЧОК. У тебя МОЗГОВ не хватает, что Тренажеры могут помогать людям.
Например, Приток крови на 100 повторений полезе для Таза мужчин и женщин (Качки сходят с ума, и бояться лишний раз Пунуть-Пробежаться-В Баскетболл поигать. НЕВРОЗ)
Ничего плохого в развитии корсета поясницы тоже нет. Качки все кручяться от поворотных движений. "Вай, сильный в Прямой спине". А всё другое сразу хана)))))
Все те упражнения, которые были показаны все они полезные и даже 5:30 (на заднем плане для шеи)... Всякие дилетанты заполнили этот интернет ((
А обязательно валенки эти одевать?)) типа специальные колёса для зала, а упражнение типа левые)))
Сейчас угги в моде
Чувак с прокачкой шеи подал идею) к разнообразию
Практика 100 повторений общее . В пяти подходах и с 50 процентов от собственого веса . С отдыхом между подходами 1 минута. Результат мне понравился. И также сет жим ганиелей с разводкой на 12 повторений .у меня так.все здоровья и удачи.
жим лежа это отжимания наоборот, Отжимайтесь.
Много противоположных мнений на счет пуловера и техники его выполнения от профессионалов. Лично у меня после пуловера болит середина груди, значит все таки грудь задействуется. Его рекомендуется выполнять после тренировки груди и спины для растяжки этих мышц.
Сергей, половина тренеров даёт пуловер на грудь. половина на спину, как объяснить? По себе заметил, что после пуловера (на следующий день) грудные выглядят более широкими, хотя может быть это субъективно. Жим штанги лёжа - делай без моста, ноги на скамейку, средним хватом - довольно не плохой отклик грудных, хотя топчик конечно жим гантелей под углом 30 градусов, тут не поспоришь
Какойиз них: лежа с весом или стоя в блоке?
@@parktronik7120 лёжа с весом, не забывая о дыхании, глубокий вдох на опускании. выдох на подъёме
Про жим не соглашусь, а вот генетически "одаренные" качки ежедневно улучшают свою генетику с помощью лошадинных доз "химии"
Он такой же химик.
Жим штанги лёжа )не соглашусь во все времена был основным базовым))с остальными согласен
Это больше пауэрлифтинг, а для гипертрофии намного лучше жим гантелей
Если вы будете делать жим но с гантелями, у вас масса грудных попрет. Со штангой нет того эффекта. Это попросту надо попробовать.
На счёт жима лежа не согласен, есть золотая тройка, присед, становая тяга и жим лежа. Это база, и она работает
Это база для пауэрлифтера, а не бодибилдера
@@coloss11 да хоть для кого, для лифтера малоповторка, для билдера многоповторка
@@mixtura6886 для билдера есть поинтереснее упражнения чем жим лёжа, становая вообще нахер не нужна, присед - да, согласен
@@coloss11 здесь речь идет о безпооезности, а жим ни хрена не безполезен
@@mixtura6886 Сергей же пояснил, что жим этот бесполезен именно для роста грудных, но не как само упражнение
Про пуловер не согласен. Когда у тебя уже полностью забита грудь, пуловер хорошо помагает растянуть мышцы груди, но только если ты можешь ощутить "боль" в груди.
Бесполезная хуета, лучше простая растяжка грудных после основной работы
Считаю что внутреннюю часть бедра хорошо прокачивать мужчинам,, кровенаполнение просака а значит обновление крови полезно для простаты,, я его делаю иногда со средними весами,, иногда после него хер встаёт,, полувер хорошо прорабатывает крылья, но ломает позвоночник,,, несем лавочку в блок устанавливаем наклон примерно 45°(у каждого свой полезный градус)спиной к блоку, поджопник поднимаем чуть чуть, забираем со станка для спины уголок для узкой прокачки и устанавливаем в блок на верхний крюк и делаем этот полувер не ломая позвоночник я его придумал и вам даю ценный совет,, крылья качаются хорошо,,, с широким хватом ещё не пробовал,,, усаживаться проблематично с большим весом но можно, только аккуратно
Там чел на заднем фоне качает поясницу
5.45 чувак сзади ЛЮТЫЙ!!!)))
прокомментируй упражнение которое делает парень в твоем зале на 6:21.... времени
Зачем рекламировать то что не помогает, самому, рекламирующему???
Здравствуйте Сергей что можно качать если занимаюсь велоспортом
Все что хочешь
Когда человек занимается в зале, он однозначно сжигает жир.
Мне кажется это лучше чем лежать дома на диване.
Парень на заднем плане сделал это видео
Зовите экзорциста, на заднем плане дьявол
😂😂😂ахаха
Про пуловер не согласен, грудные мышцы в этом упражнении работают
Согласен, работает и грудь и спина.
Меня больше удивляет, когда берут гантели в Каждую руку и делают маятниковые движения....
@@АлександрСаломатин-ч9г и такие бывают?
@@BboySpector00 Да бывают.
Тоже ржу над типом, слева на 5ой минуте😂😂😂
ну и зря
Про жим лёжа, По-моему бред какой то, что оно бесполезное
Югай опять чуть ли не плачет
Уя! 5:42 левый верхний угол: а это что за ужасы там? Какой-то звездный ворс прямо! Star Wars forever!
Как он вообще на упражнении на трицепс руку заголову засунул, я просто беру перед собой держу локоть и все ок.
Чувак курсанул пару раз в жизни и других сразу учить побежал, как качаться лучше😃
все правильно ! делай базу !
Я только начал ходить в зал где-то около месяца и при жиме чувствую как напрягаются плечи и трицепс но грудь не чувствую почему-то возможно в этом правда есть но дальше будет видно.
Техника у тебя говно, я после плавания пришел в зал, была схожая проблема. С лету пожал 80, но плечами))), не советую так делать, ищи тренера
Научился?
Не соглашусь насчет пуловера,у меня от этого упражнения всегда грудь болит
А ты уверен, что от него болит? Ты же не только пуловер делал, жал лёжа, разводил...
@@kostyafrompiter в день тренировки,когда я делаю пуловер,разводку не делаю,а на пуловере я чувствую растяжения грудных мышц
Боль в мышцах ни признак роста....без базы....это не эффективно
Делайте базу и всё будет!
100% согласен
Не согласен. 1-ое упражнение: не бесполезное! Этим не сжигаешь жир, да понятно, но это хорошее упражнение для пресса, и для кора вообще. Дальше 3-ее упражнение : конечно если одной рукой полностью держать другую это не будет эффективно, но без рук или двумя пальцами сбалансировать можно. И это дает эффект. Поэтому это тоже полезное, а не наоборот. Название видоса "Бесполезные упражнения" , а показываете, что делать именно так бесполезно. Так что назовите видос просто "Делайте правильно эти упражнения"! Про жим лежа вообще смешно)) Чувак ты превзошел Арнольда такими советами что ли?) Все что я написал - это по моему личному опыту. Поверьте Сергей у меня и форма и рельеф и мышечная масса для своих параметров гораздо лучше чем у вас. Не вносите людей в заблуждение.
Он все правильно говорит а если вы анотомию в своем дворце не учили мил человек то да оно для пресса первое упр. Но оно гигантски увеличивает талию как и некоторые баз.упраж.типа (присед,и становоя)
@@andreipypkin3913Уважаемый, в моем дворце я тренируюсь с профессиональным тренером-физиотерапевтом у которого многие становились чемпионами на бодибилдинг соревнованиях. Это раз. А во-вторых: я сам делаю это упражнение и напарники тоже, и ничего у нас не увеличивается. Кому кому уж вам точно не лучше знать. Так что оставьте себе эту ложную выдумку. Если вы посмотрев это видео, говорите , что тот чел на видео ВСЕ правильно говорит, поверьте у вас большой недостаток знаний в области бодибилдинга.
Про жим лёжа это он вообще чушь задвинул( я этого чувака вообще не знаю зато знаю Арни, Майка Охерна, Семенихина и многих других билдеров и профи в этом деле
Блин, я с тобой согласен он вообще чушь несет, тут наверное все 5 упражнений хорошие, я с него угараю не могу остановится😆
Югай, выглядит как человек, который не против женится.
На 5:24 эпичный идиот появился в кадре. Сергей, что скажете об этом упражнении?) Почему не дали человеку дельный совет не заниматься хернёй?
А тем у кого с суставами проблемы застрелиться что ли и к тренажерам не подходить, если ну нельзя присевы выпады? Очень даже сведение/разведение работает, ну не с 10 кг конечно же.
Жим ногами более щадящий, чем приседы. Выпады можно делать на месте (оставляя ногу назад).
10 рабочих подходов?
Для роста, точно, нужна другая именно схема😅😅😅
5:45 на заднем плане +1 упражнение в ТОП бесполезных
Друзья, я вам всем советую забыть о мышцах, и заниматься на силу. Ведь так приятно наблюдать когда каждый месяц есть прирост силы. А еще мне нравится отжимания. Я раньше мог отжатся раз двадцать, потом тридцать, сорок... Дошел до 85 раз. И дальше совершенствуюсь. Приседания делаю около 300-350 раз. Выпрыгивания из глубокого приседа по 30 раз. Делаю растяжку( шпагат, пассивный наклон, мостик) по полчаса.
И я живу на седьмом этаже, мне 38 лет. Но лифтом не пользуюсь,разве что очень редко. Всем здоровья и мирного духа.
А причём тут сила и 300 приседаний?. Не пойму просто
@@artunblock9433 разносторонне нужно развиваться.
@@ВороновВасилий-е5п Не спорю, но иногда нужно концентрироваться на одной задаче для максимального прогресса в определённом деле, но тут каждому своё.
Так это кто что любит.
Пулловер задействует широчайшие мышцы и... ЛАТЕРАЛЬНЫЕ ПУЧКИ ГРУДНЫХ МЫШЦ.
Обсалютно верно.
Латеральные это на трицепсе
Жим лёжа эффективен скорей для трицепса нежели груди
Смотрю травмоопасные упражнения, и чувак рядом шею качает, шею так не накачать, только протрузию заработать! На ковре мягком упражнения нужно делать, как борцы! Полезные советы от умных людей никогда не вредили, большое спасибо🙏💕
Шею можно так накачать. Борцы не качают шею. Они её РАЗМИНАЮТ. А в самой Борьбе они получают захваты за шею рукой. И борец статитчески удерживает нагрузку. Вот так и растёт шея от Классической-ВОльной борьбы.
То чувство когда качкомен объяснят про жим с хреновой техникой и утверждает что в жиме работает спина))
Она кнчн действительно работает, но видео полное говно
@@erondondondineron1337 полностью согласен.
Мужик на заднем плане порадовал...
Все правильно сказал , особенно про грудные мышцы. Сам два года назад понял , что от жимов грудные вообще не растут. Для меня очень хорошо подходит это брусья и работа в кроссоверах.
растут.
Просто неправильно делал
А топ 5 самых полезных ? (Для натурального атлета)
Натуральный бодибилдинг это утопия. Давно уж пора понять, чт качаться на своих гормонах бесполезно
Globus S Нихрена это не бесполезно. Если ты так говоришь - значит сам не занимался толком и ничего в этом не соображаешь. Так что не неси тут такую чушь и не давай такие дерьмовые советы. А то еще прочтет это новичок какой-то, не поверит в свои силы и пойдет сразу колоться и химичиться.
@@sportmax6555 я то как раз соображаю, поэтому не строю иллюзий. И давно снял розовые очки. Натурального бодибилдинга нет. Дрочево есть.
Globus S т.е. судя по твоим словам, если например парень 16 -17 лет прийдет заниматься в зал, но при этом не будет принимать абсолютно никаких спорт добавок и даже креатина, то он не сможет достичь довольно неплохой формы что ли??? Понятно что он не будет как Арни, но сделать хорошую форму на своих гормонах он точно сможет.
@@sportmax6555 после 30 уровень теста и соматропина падает. Накачаться можно, но это не бодибилдинг. Бодибилдинг это соревновательное понятие имеется ввиду. А там все на фарме. А неплохую фигуру можно и 50 лет слепить при строгом режиме питания и тренировок.
про жим широким хватом и правда тухта!например Бертил Фокс наверное чемпион по ширине жима лёжа имел грудные --так себе
1е упражнение наклоны в бок, мне кажется, делают ну уж совсем древние люди, кто только из леса вышел. Каждый бомжара знает что они талию увеличивают.
Люди с разным скелетом...если бедра большие и кости выперают то обязательно нужно качать
Смотря какие цели преследуют,бывают парни с широкой грудной клеткой, узкой талией и широким тазом,при этом имея короткий торс,так вот чтобы сгладить переход между грудью и тазом выполняют упражнения,для гипертрофии косых мышц пресса.
Жир не сжигается, но мышцы то растут, в чем бесполезность?
класные кроссовки
Все что бесполезное-Бесполезное видео и бесполезное упражнение на шею
После первого упражнения сразу югай
Осевые вращения жиры не сжигают, но укрепляют сильно весь пресс
Жир упражнениями не сгонешь, жир сгоняют на кухне. Но он об этом не знает,он же СПЕЦИАЛИСТ.
@@sportman6129 точно.
Но есть такое понятие как общий расход ещё энергии, вот тут много подходов этого сильная вещь-)))
@@kalosmax4472 в любом случае, всё начинается с кухни. Если не будешь правильно питаться, чтобы ты не делал, жир не уйдет.
@@sportman6129 ну а кто спорит то?
@@sportman6129 "" Жир упражнениями не сгонешь, жир сгоняют на кухне. Но он об этом не знает,он же СПЕЦИАЛИСТ. "
Какая кухня? Бодибилдинг это спорт, где ГОРМОНЫ уничтожают Жир и строят мышцы))))))
Из трупов их берут.
Настолько Нахимичены, что уже говорят как на Сахарае-Гейнере и ничего нарастить или похудеть)))
Разведение ног в лосинах это замануха для мужчин ,правда если там не 100 кг в засаленых трико,а жим до сих пор считается дебильной системой измерения силы и похер что жим больше чем присяд
Жим из заголовы одной гателей вы шутите это отличное упражнение
Пуловер очень хорошее упражнение которое 0орошо растягивает широчайшие,грудные и трицепс.а жим лёжа с большим весом хорошо наполняют грудные кровью так же как и отжимания,хорошо сперва привести кровь а потом другими упражнение разрушать мышцы без большого притока крови мышцы рости не будут.а насчёт касого пресса у кого бедреные кости большие и выпераю то обязательно нужно качать а у кого нет то по желанию косой пресс это тоже красиво .я просмотрел все твои видео а это видео меня разочаровало не соглашусь с тобой.
Качки половина Инвалиды, потому что не Качают боковой пресс- скручивания. Да, НЕ КРАСИВО. Но блин, это главное движение в Боксё, Борьбе, Толкании Ядра.
Да, становую тянут. Но влево-вправо-одной рукой....И всё, вылет позвонков))
Точнее лайкосик
Ничего смешного.может он борец.норм.шея прорабатывается
Пусть тогда в борцовском мосте шею качаетъ
Лучший тип слева !!!
Не растут грудные... Если чел месяц ходит в зал а потом тебе говорит что грудь не растет... То не хуй тут распрягать что жим это фуфло. У меня грудные по болей твоих будут. Твоих грудных хоть ты и в майке но не видно. Не неси чушь. Другое что не нужно годами жать только штангу. Нужно и гантели. Но жим ни что не заменит. Сколько у тебя мышц стабилизаторов включается при жиме с гантелями. Сколько энергии уходит что б их правельно удержать? Сколько людей столько и мнений. Одни кричат разводки гумно. Я делаю и меня устраивает. Периодически делаю и маятниковые наклоны. Ни че не растет большое количество повторений. При росте 172 об'ем груди на вдохе 116-117. Талии расслаблено 76-77. И кстате если чел борбист на заднем плане то это впорядке вещей. Вот ответь почему у людей которые бегают марафон ноги в разы меньше чем у тех кто бегает 100 метров. Ответ большое количество повторений. Они жилисты мышцы прорисованы но не прокачены
Судя по тому как выглядит автор то грудь у него есть только благодаря кондитерки
Попал прямо в точку.
Второе упражнение прорабатывает простату
Какой толк от упражнения, которое выполняет чувак на заднем плане на 6:23?🤣
Шею забивает
5:45 слева кто-то в плену
да это открытие восьмое чудо 01: 19
На заднем плане человек шею тоже норм качает:)
Жим лёжа?шутишь что-ли?
Да, свидение ног ! 100%
Что ты про жим прёшь
Да он вообще несёт какую-то пургу.