ТОП-5 САМЫХ БЕСПОЛЕЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2019
- Подписка на канал-
/ fitnessrussia
Сергей Югай вконтакте-
sergey_yugai1
Сергей Югай в Инстаграм-
/ sergey_yugai Сергей представляет свой хит-парад самых бесполезных упражнений в тренажёрном зале с точки зрения того,с какой целью, в каком контексте и в какой технике люди выполняют эти движения. Всем,кто хочет исправить свои ошибки.
Клуб HIT FITNESS Питерлэнд. - กีฬา
Ахахаххахаха,мощный тип слева на 5:45 ,фига он придумал как шею качать,ещё и полотенцем укутался.)
я тоже орнул)) вот где самое бесполезное упражнение то
Он как будто подыграл Сергею 😂
Снимали топ5 бесполезных, получилось топ 6 😂
А смешного что ,очень действенное оно
@@slaweek1991 расскажешь особую разницу между его действиями и когда борцы,боксеры закачивают шею с подвязанной гирей?
Тип на заднем плане, наверное знал о чем снимается ролик, решил свой вклад внести 😂🤣🤣
Ты про маску дарт вейдера из майки?))))
Подснежник
Про жим лёжа очень субъективно, в обще в плане роста массы важно отталкиваться не от упражнений, а от того как твои мышцы реагируют на конкретные упражнения. Есть люди у которых от жима лёжа грудные не растут, зато от гантелей аж прут, так же и во всех упражнениях. Если вам не даёт эффект какое то упражнение, надо просто менять на другое, похожее по амплитуде и смотреть на прогресс.
6:38 Слева коллега показал 6 вид упражнения..
Классное видео, спасибо👍
Ура, Новое видео от Сергея! Спасибо! Почаще бы вас наблюдать!
5:30 что тип на заднем плане творит😂😂😂😂😂😂😂🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
это закачка шеи.
🤣🤣🤣🤣🤣как же смешно выглядит
*Чисто субъективно, но как объектовно! Ставлю лайк.*
мне кажется автора,однажды жимом лёжа придовило и его в реанимацию увезли
первый год на грудь делал только жим лежа, без разводок и прочего. В итоге, все выросло )))
За жим штанги, Арни грифом бы переехал по горбу тому кто сказал безполезное упражнение
Лол
Кстати, тот самый Арни, уделял больше внимания как раз, жиму на наклонной скамье, нежели на горизонтальной
Выключил видео на моменте про пулловер.Если выполнять его по-другому,то очень даже верх груди работает.
Я с тренером всегда для спины его выполняла и она очень строго следила, чтоб я спиной работала.
А при желании то и правда можно всё что угодно чем угодно делать
Ekaterina Protasova,впрочем,блогеров-спортсменов тоже понять можно,они борются за просмотры,лайки и каждый хочет привнести что-то своё,выделив то или иное упражнение.Я лично считаю,что нужно делать то,что заходит конкретному человеку и не вредит здоровью.
Тоже был удивлён на счёт пулловера. Авторитетный Victor Martinez наоборот рекомендует это упражнение, оговаривая технику, при которой хорошо работают грудные.
@@ekaterinaprotasova221 Бегите от такого тренера
я как ни пытался его делать-никогда не чувствовал грудь. Вообще никак. Поэтому исключил его давно.
Здравствуй Сергей. Я рад видеть тебя на месте. Давай,давай поправляй нас неграмотных. Полезная информация. Почаще бы. Удачи!
5.45 самое крутое упражнение у парня за Югаем))))
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ
5.45 чувак сзади ЛЮТЫЙ!!!)))
все правильно ! делай базу !
Всё бы ничего, но когда делаешь сидя на трицепс из-за головы, если угол будет больше 90 °, то после срыва вверх вначале на себя всё напряжение возьмёт связка которая скажет здрасти вместе с бурситом, вот поэтому, контролировать угол второй рукой неплохая затея
Жим это проверено ,потому и классика! Становую тоже если постоянно выполнять спина шире не станет. В любом упражнении на одном движении не стоит зацыкливаться ,экспериментировать ещё никто не запрещал,только с умом разумеется.
Пуловер всё зависит от ширины локтей друг от друга чем ближе локти к друг другу сведены тем больше задействуется грудь если локти разведены шире в сторону тогда задействуются широчайшие
Сергей а какой фирмы у вас кроссовки????
Чувак с прокачкой шеи подал идею) к разнообразию
Делайте базу и всё будет!
Классно, мне все понравилось. Спасибо Вам Сергей за тему.
Подскажите, Дебил на третьем упражнении, с зелёным полотенцем, что качает?
Шею
От жима штанги лёжа грудные растут,только не нужно вверху останавливаться и целиком выпрямлять руки,а также нужно медленно опускать...у меня от этого упражнения после тренировки ещё два дня мышцы груди болят,не знаю почему оно плохое
Здравствуйте Сергей что можно качать если занимаюсь велоспортом
Все что хочешь
Практика 100 повторений общее . В пяти подходах и с 50 процентов от собственого веса . С отдыхом между подходами 1 минута. Результат мне понравился. И также сет жим ганиелей с разводкой на 12 повторений .у меня так.все здоровья и удачи.
Про жим не соглашусь, а вот генетически "одаренные" качки ежедневно улучшают свою генетику с помощью лошадинных доз "химии"
Он такой же химик.
Самое полезное в этом видео-это комментарии...
Тоже ржу над типом, слева на 5ой минуте😂😂😂
ну и зря
Югай опять чуть ли не плачет
По моему все индивидуально, каждый должен под себя подбирать упражнения и систему сплита, так все мы разные
Зовите экзорциста, на заднем плане дьявол
класные кроссовки
Жим штанги лёжа )не соглашусь во все времена был основным базовым))с остальными согласен
Это больше пауэрлифтинг, а для гипертрофии намного лучше жим гантелей
Если вы будете делать жим но с гантелями, у вас масса грудных попрет. Со штангой нет того эффекта. Это попросту надо попробовать.
Не согласен насчет пуловера, пуловер можно в конце всего упр, перед крассовером. Просто надо углы найти свои и все. Техника если есть то все почувствуешь, ну и если мышца развитая то хоть приседай все равно почувствуешь ( преувеличил, но суть понятен)
Много противоположных мнений на счет пуловера и техники его выполнения от профессионалов. Лично у меня после пуловера болит середина груди, значит все таки грудь задействуется. Его рекомендуется выполнять после тренировки груди и спины для растяжки этих мышц.
Для роста, точно, нужна другая именно схема😅😅😅
А обязательно валенки эти одевать?)) типа специальные колёса для зала, а упражнение типа левые)))
Сейчас угги в моде
У меня такой вопрос. Раньше занимался единоборствами стабильно 6 лет. Последние 3 года далёк от спорта. Пришёл в зал, осознал что могу подтянуться 2 раза и на Брусьях отжаться 3. Когда занимался был весом 82 кг, сейчас 88-90 кг. Могу ли я похудеть до 82 кг и привести мышцы в форму одновременно. Бог с ним с массой, получится ли увеличить силу и улучшить форму/плотность/качество/внешний вид мышц одновременно с похудением? Ел всякую дрянь, чипсы, колу, беляши))
Сейчас сел на 3х разовое питание: гречка, перловка, рыба, творог, яйца. Так же пью сывороточный протеин каждое утро и после тренировки. Занимаюсь 3 раза в неделю, делаю на 90% одну базу.
как результат?)
Уя! 5:42 левый верхний угол: а это что за ужасы там? Какой-то звездный ворс прямо! Star Wars forever!
Про пуловер не согласен, грудные мышцы в этом упражнении работают
Согласен, работает и грудь и спина.
Лучший тип слева !!!
После первого упражнения сразу югай
100% согласен
Точнее лайкосик
Сергей , упражнение «сведение ног» в тренажере, вообще то это для мужнин. Хорошая профилактика для репродуктивной функции мужчин
Да, это правда, но оно ломает ноги. Ноги не приспособлены так двигаться, происходит износ хрящей и суставов. Если 5лет каждый день делать это упражнение окажешься в инвалидном кресле.
@@narutoincore123 вот ты фантазер😀
@@_vegan_ Ну вегану видней чем мне наверно)))
@@narutoincore123 при чем тут питание🤔🤔🤔тут здравый смысл.Хотя алкашу наверное виднее,трупоед лучше знает😀😀😀
@@_vegan_ Что может веган знать о спортзале?
Меня больше удивляет, когда берут гантели в Каждую руку и делают маятниковые движения....
@@user-gn7iv8do3y и такие бывают?
@@BboySpector00 Да бывают.
про жим широким хватом и правда тухта!например Бертил Фокс наверное чемпион по ширине жима лёжа имел грудные --так себе
Как он вообще на упражнении на трицепс руку заголову засунул, я просто беру перед собой держу локоть и все ок.
Я только начал ходить в зал где-то около месяца и при жиме чувствую как напрягаются плечи и трицепс но грудь не чувствую почему-то возможно в этом правда есть но дальше будет видно.
Техника у тебя говно, я после плавания пришел в зал, была схожая проблема. С лету пожал 80, но плечами))), не советую так делать, ищи тренера
Научился?
Мужик на заднем плане порадовал...
Югай, выглядит как человек, который не против женится.
Там чел на заднем фоне качает поясницу
Когда человек занимается в зале, он однозначно сжигает жир.
Мне кажется это лучше чем лежать дома на диване.
Считаю что внутреннюю часть бедра хорошо прокачивать мужчинам,, кровенаполнение просака а значит обновление крови полезно для простаты,, я его делаю иногда со средними весами,, иногда после него хер встаёт,, полувер хорошо прорабатывает крылья, но ломает позвоночник,,, несем лавочку в блок устанавливаем наклон примерно 45°(у каждого свой полезный градус)спиной к блоку, поджопник поднимаем чуть чуть, забираем со станка для спины уголок для узкой прокачки и устанавливаем в блок на верхний крюк и делаем этот полувер не ломая позвоночник я его придумал и вам даю ценный совет,, крылья качаются хорошо,,, с широким хватом ещё не пробовал,,, усаживаться проблематично с большим весом но можно, только аккуратно
Сергей, половина тренеров даёт пуловер на грудь. половина на спину, как объяснить? По себе заметил, что после пуловера (на следующий день) грудные выглядят более широкими, хотя может быть это субъективно. Жим штанги лёжа - делай без моста, ноги на скамейку, средним хватом - довольно не плохой отклик грудных, хотя топчик конечно жим гантелей под углом 30 градусов, тут не поспоришь
Какойиз них: лежа с весом или стоя в блоке?
@@parktronik7120 лёжа с весом, не забывая о дыхании, глубокий вдох на опускании. выдох на подъёме
Не соглашусь насчет пуловера,у меня от этого упражнения всегда грудь болит
А ты уверен, что от него болит? Ты же не только пуловер делал, жал лёжа, разводил...
@@kostyafrompiter в день тренировки,когда я делаю пуловер,разводку не делаю,а на пуловере я чувствую растяжения грудных мышц
Боль в мышцах ни признак роста....без базы....это не эффективно
Жим лежа это многосуставное упражнение, оно много что прокачивает, но по чуть чуть
10 рабочих подходов?
Жим из заголовы одной гателей вы шутите это отличное упражнение
Все те упражнения, которые были показаны все они полезные и даже 5:30 (на заднем плане для шеи)... Всякие дилетанты заполнили этот интернет ((
Пулловер задействует широчайшие мышцы и... ЛАТЕРАЛЬНЫЕ ПУЧКИ ГРУДНЫХ МЫШЦ.
Обсалютно верно.
Латеральные это на трицепсе
Про пуловер не согласен. Когда у тебя уже полностью забита грудь, пуловер хорошо помагает растянуть мышцы груди, но только если ты можешь ощутить "боль" в груди.
Бесполезная хуета, лучше простая растяжка грудных после основной работы
А тем у кого с суставами проблемы застрелиться что ли и к тренажерам не подходить, если ну нельзя присевы выпады? Очень даже сведение/разведение работает, ну не с 10 кг конечно же.
Жим ногами более щадящий, чем приседы. Выпады можно делать на месте (оставляя ногу назад).
Жим лёжа эффективен скорей для трицепса нежели груди
Парень на заднем плане сделал это видео
На счёт жима лежа не согласен, есть золотая тройка, присед, становая тяга и жим лежа. Это база, и она работает
Это база для пауэрлифтера, а не бодибилдера
@@CoachWorkout_Ivan да хоть для кого, для лифтера малоповторка, для билдера многоповторка
@@mixtura6886 для билдера есть поинтереснее упражнения чем жим лёжа, становая вообще нахер не нужна, присед - да, согласен
@@CoachWorkout_Ivan здесь речь идет о безпооезности, а жим ни хрена не безполезен
@@mixtura6886 Сергей же пояснил, что жим этот бесполезен именно для роста грудных, но не как само упражнение
Все правильно сказал , особенно про грудные мышцы. Сам два года назад понял , что от жимов грудные вообще не растут. Для меня очень хорошо подходит это брусья и работа в кроссоверах.
растут.
Просто неправильно делал
да это открытие восьмое чудо 01: 19
Югай красавчик)))
А топ 5 самых полезных ? (Для натурального атлета)
Натуральный бодибилдинг это утопия. Давно уж пора понять, чт качаться на своих гормонах бесполезно
Globus S Нихрена это не бесполезно. Если ты так говоришь - значит сам не занимался толком и ничего в этом не соображаешь. Так что не неси тут такую чушь и не давай такие дерьмовые советы. А то еще прочтет это новичок какой-то, не поверит в свои силы и пойдет сразу колоться и химичиться.
@@sportmax6555 я то как раз соображаю, поэтому не строю иллюзий. И давно снял розовые очки. Натурального бодибилдинга нет. Дрочево есть.
Globus S т.е. судя по твоим словам, если например парень 16 -17 лет прийдет заниматься в зал, но при этом не будет принимать абсолютно никаких спорт добавок и даже креатина, то он не сможет достичь довольно неплохой формы что ли??? Понятно что он не будет как Арни, но сделать хорошую форму на своих гормонах он точно сможет.
@@sportmax6555 после 30 уровень теста и соматропина падает. Накачаться можно, но это не бодибилдинг. Бодибилдинг это соревновательное понятие имеется ввиду. А там все на фарме. А неплохую фигуру можно и 50 лет слепить при строгом режиме питания и тренировок.
жим лежа это отжимания наоборот, Отжимайтесь.
То чувство когда качкомен объяснят про жим с хреновой техникой и утверждает что в жиме работает спина))
Она кнчн действительно работает, но видео полное говно
@@erondondondineron1337 полностью согласен.
На заднем плане человек шею тоже норм качает:)
Чувак курсанул пару раз в жизни и других сразу учить побежал, как качаться лучше😃
Осевые вращения жиры не сжигают, но укрепляют сильно весь пресс
Жир упражнениями не сгонешь, жир сгоняют на кухне. Но он об этом не знает,он же СПЕЦИАЛИСТ.
@@sportman6129 точно.
Но есть такое понятие как общий расход ещё энергии, вот тут много подходов этого сильная вещь-)))
@@kalosmax4472 в любом случае, всё начинается с кухни. Если не будешь правильно питаться, чтобы ты не делал, жир не уйдет.
@@sportman6129 ну а кто спорит то?
@@sportman6129 "" Жир упражнениями не сгонешь, жир сгоняют на кухне. Но он об этом не знает,он же СПЕЦИАЛИСТ. "
Какая кухня? Бодибилдинг это спорт, где ГОРМОНЫ уничтожают Жир и строят мышцы))))))
Из трупов их берут.
Настолько Нахимичены, что уже говорят как на Сахарае-Гейнере и ничего нарастить или похудеть)))
Смотрю травмоопасные упражнения, и чувак рядом шею качает, шею так не накачать, только протрузию заработать! На ковре мягком упражнения нужно делать, как борцы! Полезные советы от умных людей никогда не вредили, большое спасибо🙏💕
Шею можно так накачать. Борцы не качают шею. Они её РАЗМИНАЮТ. А в самой Борьбе они получают захваты за шею рукой. И борец статитчески удерживает нагрузку. Вот так и растёт шея от Классической-ВОльной борьбы.
5:45 слева кто-то в плену
Да он вообще даёт🤣🤣🤣
Да, свидение ног ! 100%
Какой толк от упражнения, которое выполняет чувак на заднем плане на 6:23?🤣
Шею забивает
прокомментируй упражнение которое делает парень в твоем зале на 6:21.... времени
Что ты про жим прёшь
Да он вообще несёт какую-то пургу.
На 5:24 эпичный идиот появился в кадре. Сергей, что скажете об этом упражнении?) Почему не дали человеку дельный совет не заниматься хернёй?
1е упражнение наклоны в бок, мне кажется, делают ну уж совсем древние люди, кто только из леса вышел. Каждый бомжара знает что они талию увеличивают.
Люди с разным скелетом...если бедра большие и кости выперают то обязательно нужно качать
Смотря какие цели преследуют,бывают парни с широкой грудной клеткой, узкой талией и широким тазом,при этом имея короткий торс,так вот чтобы сгладить переход между грудью и тазом выполняют упражнения,для гипертрофии косых мышц пресса.
ХЗ.
Пуловер... Бестолковый Кай делает его первым в тренировке груди. th-cam.com/video/4tMOI_VCpNw/w-d-xo.html
Судя по тому как выглядит автор то грудь у него есть только благодаря кондитерки
Попал прямо в точку.
Друзья, я вам всем советую забыть о мышцах, и заниматься на силу. Ведь так приятно наблюдать когда каждый месяц есть прирост силы. А еще мне нравится отжимания. Я раньше мог отжатся раз двадцать, потом тридцать, сорок... Дошел до 85 раз. И дальше совершенствуюсь. Приседания делаю около 300-350 раз. Выпрыгивания из глубокого приседа по 30 раз. Делаю растяжку( шпагат, пассивный наклон, мостик) по полчаса.
И я живу на седьмом этаже, мне 38 лет. Но лифтом не пользуюсь,разве что очень редко. Всем здоровья и мирного духа.
А причём тут сила и 300 приседаний?. Не пойму просто
@@artunblock9433 разносторонне нужно развиваться.
@@user-ei8vo5qg5k Не спорю, но иногда нужно концентрироваться на одной задаче для максимального прогресса в определённом деле, но тут каждому своё.
Так это кто что любит.
Пуловер очень хорошее упражнение которое 0орошо растягивает широчайшие,грудные и трицепс.а жим лёжа с большим весом хорошо наполняют грудные кровью так же как и отжимания,хорошо сперва привести кровь а потом другими упражнение разрушать мышцы без большого притока крови мышцы рости не будут.а насчёт касого пресса у кого бедреные кости большие и выпераю то обязательно нужно качать а у кого нет то по желанию косой пресс это тоже красиво .я просмотрел все твои видео а это видео меня разочаровало не соглашусь с тобой.
Качки половина Инвалиды, потому что не Качают боковой пресс- скручивания. Да, НЕ КРАСИВО. Но блин, это главное движение в Боксё, Борьбе, Толкании Ядра.
Да, становую тянут. Но влево-вправо-одной рукой....И всё, вылет позвонков))
Познавательно видео.
Вот пример 3 упражнения на пресс
th-cam.com/video/6r5sMQ5Gc_k/w-d-xo.html
Второе упражнение прорабатывает простату
Про жим лёжа, По-моему бред какой то, что оно бесполезное
5:45 на заднем плане +1 упражнение в ТОП бесполезных
Зачем рекламировать то что не помогает, самому, рекламирующему???
Хорошая генетика на руки 😂😂😂 смешной такой. Почитайте литературу, не засоряйте ютуб)
А он читать не умеет.
Серёжа, ты КАЧОК. У тебя МОЗГОВ не хватает, что Тренажеры могут помогать людям.
Например, Приток крови на 100 повторений полезе для Таза мужчин и женщин (Качки сходят с ума, и бояться лишний раз Пунуть-Пробежаться-В Баскетболл поигать. НЕВРОЗ)
Ничего плохого в развитии корсета поясницы тоже нет. Качки все кручяться от поворотных движений. "Вай, сильный в Прямой спине". А всё другое сразу хана)))))
Ничего смешного.может он борец.норм.шея прорабатывается
Пусть тогда в борцовском мосте шею качаетъ