Не растут Грудные? Решение! Югай и Ложников
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- 🏋️♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/fo...
Сергей Югай и Виталий Ложников встретились для того, чтобы потренировать грудные мышцы необычным способом. Эта тренировка подойдёт для тех ребят, у которых грудные мышцы отстают.
Снято в клубе «Fitness24» (ул. Народная)
Сергей Югай (Инстаграм) - / sergey_yugai
Сергей Югай (ВК) - sergeib...
Виталий Ложников (Инстаграм) - / vitaliilozhnikov
Виталий Ложников (ВК) - za5ranec
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса. - กีฬา
разводка в кроссовере классное упражнение в любом зале после 7 вечера) очень хороший совет получить всю ненависть зала в свою сторону
почему ненависть?
ahahahah) четко сказал
Ахахха точно
Топ комент) ору😂😂😂🤧
@@memphiscult8366 видимо в зале никогда не был)
Югай как подснежник который пришёл к тренеру
)))
Адиль Тулегенов иравппа
Ложников выглядит лет на 35-37, был удивлен когда узнал что ему 23 года 😨😨😨
курсалити)))
+Anton M уже 24
+Anton M че-то даже не верится, что ему 23 оО
+Anton M фигач тест, скоро все поймёшь.
+Anton M да потому что с курса не слазят и пиздят про всякие методики
Не растут Грудные? а деку колешь регулярно ?
17:49 Вот это булочки....
ну ты глазастый ,я бы и не заметил.)))
+Энакин Скайокер знатные булки!
+Энакин Скайокер Не даром Скайуокер))) Да прибудет с тобой сила)
+Энакин Скайокер Самый прикол, что он начал самое интересное рассказывать и я отвлекся от всего...Нет, нашлись таки)))
Да писец, там орех.
Спасибо Виталию, за совет по расположению локтей во время жима, реально по другому ощущается работа мышц, стал действительно больше грудные ощущать в работе!!!!
Мне девушка сказала, что грудь растет если много молока пить. Судя по ее пятому размеру она разбирается.
+Григорий Мовчан Причем еще и грудного)))
Скинь фотку
Ахах, лол
В женской груди жир
Надо капусту есть.
здорово, ребят) еще про руки бы в таком же стиле снять💪
Видио с Сергеем Югай очень нравятся! Очередное спасибо всем!
Ты свой?
Свой!
Как докажешь?
ХЗ
Потряси сиськами!
Вот так вот!
Теперь одной!
Верю)
Виталий продолжает набирать на бишкекских бешбармаках
югай малышом кажется на фоне ложникова
+Andrey vlg все в мире относительно - вот один волосок на голове мало, а вот один волосок в супе - єто много
Ну хоть на этом видео Югая приятно смотреть не такой занудный и позитивный)))
Ребята, ролик очень грамотный, все по делу! Спасибо большое, обязательно буду применять в своих тренировках. За разводку в кроссовере отдельное спасибо! Побольше пампа и поменьше кортизола))). Удачи вам!!!
разводка на блоке отличная вещь. Потому что центр тяжести на блоке всегда направлен по тросу в одну сторону и по всей амплитуде одинаковый, а с гантелями сверху нагрузки нет, а снизу наоборот- связки рвет.
Начало угарнуло , ахаха)
Еабать Веталя разнесло, его прям не узнать:0
стал как пончик
+Adriano Chelentano булочка...
Он решил в 100+ что-ли выступать?
+Adriano Chelentano ага, тоже не узнал! как так...
+Иван Сидоров именно на это он и нацелен
13.50 Югай плачущим голосочком - очень хорошая генетика 😂
За Югая сразу лайк
очень приятно вас слушать, мотивируете огонь!
Жиму штанги предпочитаю жим гантелей. Так грудные лучше растягиваются и лучше сокращаются.
+Dark Void Это точно!
+Dark Void ты в параллельной вселенной?
согласе, но после гантелей почему-то жим штанги спадает
А когда пацаны хуями меряются, ты с линейкой стоишь?
Надо было у Гусева спросить, его решение-импланты.
Каналу респект за четкую музыку на всех видосах!
Спасибо за видео!очень интересно! 💯Я начал ходить в зал по вашим сплитам для новичков 💪🏻сейчас начну новый этап и вновь благодаря вам 👍🏻
15:10 "Вы тут делаете все обычное такое, а я, смотрите, - делаю всякие фишки!" ))
Да-да... Некоторые приходят с журналами, открывают их и все по инструкции делают :) Им невдомек, что журналу нужно каждый раз что-то новое писать. Потому что нормальный журнал должен выйти один раз с одной статьей про регулярный базовый тренинг, основы питания, и в послесловии еще про сон 8-ми часовой написать. И на этом закрыться ))
и не только журналы,но и видео не знает какие еще упражнения придумать и изголиться.
Югаю Респектос ! Обожаю его видосы
Ноги на скамейку при жиме на спине ставят для снятия нагрузки с поясницы, для тех у кого есть проблемы. Странно слышать не знание об этом Югая.
Некоторых Российских атлетов приятно смотреть и слушать как они делятся своим опытом, знаниями в бодибилбинге. От них никогда не услышите негатива в адрес твоего же вопроса или вопросов других молодых в этом деле мужчин.
Простая просьба, если юный атлет задерает ноги при жиме, не сорных слов пускать. Вы же грамотный и опытный атлет, поясните плюсы и минусы и все.
Жим с руками под углом подключает основательно трицепсы,так что нужно больше руки разводить в бок,потому что так или иначе при любом раскладе во время жима работает верхняя дельта,а силой мысли толкать штангу мы ещё не научились!!
Давайте новую рубрику уже введем, где приходит молодой, начинающий спортсмен и проводить тренировку для соревновательного атлета. Это будет куда интереснее, чем смотреть 5 вариаций разводки))
Лайк влепил за брачные игры!)
по поводу согнутых ног не согласен - во-первых снимается нагрузка с позвоночника(поясницы)
Во-вторых за счет того, что "выключается мост" меньше работает низ груди
Но, естественно, такой жим не для запредельных весов. А "рабочих". не ниже 10 повторений, иначе есть шанс "опрокинуть"
Единственный минус , как по мне, - это "лишнее отвлечение" тела на работу стабилизаторов.
Как ты снимаешь нагрузку с поясницы, ставя ноги на скамью?)) Нагрузку ты снимаешь при помощи лардоза - прогиба в пояснице, и гораздо легче это сделать когда ноги стоят на полу, а не на лавке!
А. Федоров - абсолютный чемпион РФ и Европы, номер 1 билдер в России и рядом с ним ни один атлет из РФ даже близко не стоял постоянно жмёт с поднятыми ногами если вес рабочий. Все видео есть в Ютубе. Вот и делайте выводы кому доверять
мне кажется ребята дают советы для продвинутых атлетов, но не для новичков. Для новичков пойдет делать базу для груди: жим на наклонной скамье угол наклонна 30 градусов и жим гантелями на наклонной скамье тоже 30 градусов. вот и все секреты. а то что они рассказывали это я повторюсь для продвинутых атлетов.
По твоей логике - для новичка нужен в первую очередь жим фастфуда, молочки, яиц и курочки. И постоянно повышать вес в базовых упражнениях).
Хорошее видео, если голова есть - многие подчеркнуть для себя что-то могут и не важно - 2 дня ходят в зал или 2 года) ✌️
Смотри ещё раз ролик внимательнее
Шикарное начало, лайк!
Спасибо, всё именно так... В жиме лёжа, у меня просто разрываются передние дельты, а грудь не чувствую ВООБЩЕ! На блоках прогресс пошёл!
Василий плечи значит неправильно ставишь)
Виталий очень вырос! помню его ролики, как он шел к этому. хороший результат
Если не растут грудные, нужно родиться заново и попробовать ещё раз накачать грудные.
Больше спасибо я треню по вашем планам тренировкам за один месяц набрал 4 кг думаю это норм
Спасибо за советы 👍👍👍
Все правильно понятно мужыки моладци.
17:50 я все прослушал нахрен
Штепсель с Тарапунькой:)
я думаю такая программа тренеровок подойдет только кто на фарме, для натуралов тяжелая тренеровка нужна.
Спасибо, мужики! Все грамотно и доходчиво!!!
По информации все понравилось. На 7 минуте камера снимает так, что для удобного просмотра приходится поворачивать телефон. Еще несколько раз за видео было подобное. Я думаю, что не стоит при съёмке заваливать горизонт набок, снимайте видео горизонтально.
Спасибо! Хорошие упражнения, попробую у себя в зале !
Югай наконец-то не задыхается в микрофон. Молодец.
19:20 Дрищь прошел как будто геракл.
+Сергей Check-Engine В шлепках и джинсах!))
Я таких еще не видел в зале))
+Сергей Check-Engine 17:20 и этот рандомный дрищ в конце:)
Сергей Витальевич, обычно он прошёл, ебасос
Там все так ходят)
@@DenisDenis-jq7dp дрищ, это ты?
Завтра пойду в зал,сделаю по вашей методички,Рад вас видеть
Виталий, грудная мышца не поднимает руку как вы говорите, а приводит к телу.
Спасибо за информацию,давно у меня так грудак не болел после тренировки
Почему никто никогда не говорит: колю себе вот это и вот это. А то качаешься, жрешь, смотришь всяких качков да онлайн тренеров и складывается ложное представление о том, чего можно добиться. А потом Югай такой: ну удачи вам, будете такими же качками, как Виталий. СЕРЬЕЗНО БЛ?
Потому, что стыдно говорить об этом открыто и постоянно, своего рода пропаганда будет уже. Придется рассказывать о том, какой вред для организма это несёт и что нужно с умом, курсами, а после восстановление и удержание хотя бы 50% от набранного; какие побочки, что каждый 2ой с лысиной, без вечного курса потом либидо 0, эндогенка мертвая и тд и тд.
А так согласен полностью, можно вообще не слушать и не смотреть когда видишь эти наливные яблочки на видосах, максимум по технике что то подсмотреть.
Да и не к чему надуваться обычному рядовому так сказать, а около генетического потолка своего достигнуть сможет каждый, главное тренироваться. Но надуваться и желать быть шире, круче, но не желая посвящать этому свою жизнь уже как комплексы психологические. Уверенность в себе увы не сделать никак, все только от головы.
Спасибо, ребята за мотивацыю.Кто то сегодня жрал блины. А я взале работал блогодаря ваший мотивыцыи.
Мытывыцыя чты ныдо кынычно.
Гантели, разводки для внешнего края груди, кроссовер разводка для внутреннего, поскольку сохраняется напряжение в крайней точки, всё. Оба упражнения важны. И жим важен, и для профи, и для новичка. Главное велосипед не придумать, всё придумано.
спасибо, очень познавательно)!
19:23-просто мистер олимпия прошел!
спасибо за выпуск!
Спасибо большое. Очень интересно)
Начало бомба!)))
По гино на превью видно, какое решение в раскачке груди))
Югай, Молодец!!!
При отжимании на брусьях для груди колени рук должны смотреть назад
+_KamikadzE_ 95 колени рук, локти ног, X_x o_0
backslesh о даааа ( это был юмор )
После просмотра начала видео побежал покупать абонимент в спортзал
После этого видео я подписался на канал.
Настоящие мужчины
ложников на иньекциях тестостерона, я не против, просто подметил)
Недавно для себя открыл жим гантелей ( без поднятых плечей ) и тут уже вижу что такое же советуют)
Не хилый такой парниша- Виталий..
дайте нам Гульназаряна и Сергея Бойцова Я по ним уже соскуился
***** а что?
Сергей Югай , если прочитаешь , посоветуй , надо ли мне в 14 лет выкладываться на все 100 % и употреблять разные смеси . Зарание спасибо .
Дребезжащий Югай всегда в одной футболке)
Кабаны по 150 кг качают сало в мясо
Покажите лучше 75 кг чувака с ростом 185 см как он качает грудь и все остальное
Ты меня описал 75кг чувак с ростом 185
И меня, жду ответа))
Техника супер
4:25 можно просто гантели использовать
Го серию с Прыгуновым
Ребят, прошу ТРЕКЛИСТ пожалуйста! не гоните!)))
Кроссовер в зале постоянно занят, поэтомк с гантелями работаю
Начало бомба 😂👍
Интересная теория. спасибо.
Сергей, у меня есть вопрос: если соблюдать прогрессию нагрузок (+1 повторение на каждой тренировке) то нужно менять упражнения, что бы избежать привыкания или с прогрессией организм не будет привыкать к нагрузке???
Всегда обращал внимание что 60% зала наверно тусует у скамьи со штангой. И я не понимал почему.. Грудь у меня начала расти именно на брусьях, гантелях и ... отжиманиях!.
Тоже ломаю голову. Грудные отстали очень сильно. А от брусьев руки уже расти начели а не грудные. Даже с дополнительным весом
Кто хочет чтобы кто нибудь из них был его тренером
класс, очень интересно!
15:55 на заднем плане, научите парнишку подтягиваться правильно, пожалуйста
Нормально подтягивается, лучше чем дрыгающиеся сосиски
Подскажите, пожалуйста, сильно ли хуже воздействует на грудные бабочка(если это мож о ей назвать), у которой руки нужно держать в со нутом положении в локтях?
дв! Подскажите, стотдклать если при тренировке 1 го и 4го упражнения там где имитировали бабочку, вот в этих упражнениях руки ходят ходуном верх вниз влево вправо.
так как сил не хватает и руки забиваются и закончить полноценно подход самостоятельно не получается.
и так как в этом положении фиксации рук нет ОНИ НАЧИНАЮТ ВИЛЯТЬ ВО ВСЕ СТОРОНЫ.
ЧТО ТОГДА ДЕЛАТЬ ?????
было интересно !
Чём тогда отличается разводка гантелей от жима по технике Югая?
Вот и я о том же!
Пронация супинация это разве не предплечье?
В разводках с гантелями при повороте кистей я лучше чуствую разтяжение грудных.
Югай в ужасной форме. Как-то тяжело верить в его слова, раз он себя не может или не хочет держать в форме как он может, советы давать? Где результат его же знаний? Пусть на себе покажет. Линдовер в свои 44 или сколько ему там, выглядит просто шикарно.
the giant Russian bodybuilders--awesome
Младшенький то совсем зажрался тестом и другими пищевыми добавками))) Интересно, как он справляется в прыщами))
Вазьму на заметку,спосибо видос супер!
Капец чувак в джинсах прошёл
Может 5ть по 0,5?
Вот где силища, отжимаются от брусьев в гравитроне))))) вот она нефункциональная, химическая, беспонтовая М.маса ;)
+1
***** это ты в зеркало посмотрелся, тупездень.
Лучше молчать и казаться глупым чем открыть рот и это доказать
начало прикольное
Здраствуйте я тоже часто делаю жим от 80 до 100кг но грудные не растут абсолютно . Скажите пожалуйста если буду делать эти упражнения с более средними весами будут изменения спасибо!