Спасибо Виталию, за совет по расположению локтей во время жима, реально по другому ощущается работа мышц, стал действительно больше грудные ощущать в работе!!!!
Ребята, ролик очень грамотный, все по делу! Спасибо большое, обязательно буду применять в своих тренировках. За разводку в кроссовере отдельное спасибо! Побольше пампа и поменьше кортизола))). Удачи вам!!!
разводка на блоке отличная вещь. Потому что центр тяжести на блоке всегда направлен по тросу в одну сторону и по всей амплитуде одинаковый, а с гантелями сверху нагрузки нет, а снизу наоборот- связки рвет.
15:10 "Вы тут делаете все обычное такое, а я, смотрите, - делаю всякие фишки!" )) Да-да... Некоторые приходят с журналами, открывают их и все по инструкции делают :) Им невдомек, что журналу нужно каждый раз что-то новое писать. Потому что нормальный журнал должен выйти один раз с одной статьей про регулярный базовый тренинг, основы питания, и в послесловии еще про сон 8-ми часовой написать. И на этом закрыться ))
по поводу согнутых ног не согласен - во-первых снимается нагрузка с позвоночника(поясницы) Во-вторых за счет того, что "выключается мост" меньше работает низ груди Но, естественно, такой жим не для запредельных весов. А "рабочих". не ниже 10 повторений, иначе есть шанс "опрокинуть" Единственный минус , как по мне, - это "лишнее отвлечение" тела на работу стабилизаторов.
Как ты снимаешь нагрузку с поясницы, ставя ноги на скамью?)) Нагрузку ты снимаешь при помощи лардоза - прогиба в пояснице, и гораздо легче это сделать когда ноги стоят на полу, а не на лавке!
А. Федоров - абсолютный чемпион РФ и Европы, номер 1 билдер в России и рядом с ним ни один атлет из РФ даже близко не стоял постоянно жмёт с поднятыми ногами если вес рабочий. Все видео есть в Ютубе. Вот и делайте выводы кому доверять
Некоторых Российских атлетов приятно смотреть и слушать как они делятся своим опытом, знаниями в бодибилбинге. От них никогда не услышите негатива в адрес твоего же вопроса или вопросов других молодых в этом деле мужчин. Простая просьба, если юный атлет задерает ноги при жиме, не сорных слов пускать. Вы же грамотный и опытный атлет, поясните плюсы и минусы и все.
Давайте новую рубрику уже введем, где приходит молодой, начинающий спортсмен и проводить тренировку для соревновательного атлета. Это будет куда интереснее, чем смотреть 5 вариаций разводки))
Жим с руками под углом подключает основательно трицепсы,так что нужно больше руки разводить в бок,потому что так или иначе при любом раскладе во время жима работает верхняя дельта,а силой мысли толкать штангу мы ещё не научились!!
мне кажется ребята дают советы для продвинутых атлетов, но не для новичков. Для новичков пойдет делать базу для груди: жим на наклонной скамье угол наклонна 30 градусов и жим гантелями на наклонной скамье тоже 30 градусов. вот и все секреты. а то что они рассказывали это я повторюсь для продвинутых атлетов.
По твоей логике - для новичка нужен в первую очередь жим фастфуда, молочки, яиц и курочки. И постоянно повышать вес в базовых упражнениях). Хорошее видео, если голова есть - многие подчеркнуть для себя что-то могут и не важно - 2 дня ходят в зал или 2 года) ✌️
Сергей, у меня есть вопрос: если соблюдать прогрессию нагрузок (+1 повторение на каждой тренировке) то нужно менять упражнения, что бы избежать привыкания или с прогрессией организм не будет привыкать к нагрузке???
По информации все понравилось. На 7 минуте камера снимает так, что для удобного просмотра приходится поворачивать телефон. Еще несколько раз за видео было подобное. Я думаю, что не стоит при съёмке заваливать горизонт набок, снимайте видео горизонтально.
Подскажите, пожалуйста, сильно ли хуже воздействует на грудные бабочка(если это мож о ей назвать), у которой руки нужно держать в со нутом положении в локтях?
дв! Подскажите, стотдклать если при тренировке 1 го и 4го упражнения там где имитировали бабочку, вот в этих упражнениях руки ходят ходуном верх вниз влево вправо. так как сил не хватает и руки забиваются и закончить полноценно подход самостоятельно не получается. и так как в этом положении фиксации рук нет ОНИ НАЧИНАЮТ ВИЛЯТЬ ВО ВСЕ СТОРОНЫ. ЧТО ТОГДА ДЕЛАТЬ ?????
Здраствуйте я тоже часто делаю жим от 80 до 100кг но грудные не растут абсолютно . Скажите пожалуйста если буду делать эти упражнения с более средними весами будут изменения спасибо!
Гантели, разводки для внешнего края груди, кроссовер разводка для внутреннего, поскольку сохраняется напряжение в крайней точки, всё. Оба упражнения важны. И жим важен, и для профи, и для новичка. Главное велосипед не придумать, всё придумано.
здоровый качман и ТРЕНЕР, людей тренирует не Х.. собачий !!!! не знал, как располагаются волокна у большой грудной мышцы.. и какой оптимальный "примерный" угол между плечом и корпусом при жимах и приведениях для лучшего растяжения и сокращения ... что угол 90% включает в работу передний пучок дельтовидных мышц ... что грудная не успевает достаточно включится в работу )))) наверно он еще и лопатки никогда не сводил, поэтому сутулый .. хотя наверно просто никогда не растягивал мышцы грудные ... а нах??)))) и шел 27 год тренировочных видео )))) спасибо Бренч! без тебя бы ммм без тебя вообще никуда))) зачем анатомию изучать .. куда там ))) читать вообще для дураков ... я думал уже прошел век дилетантов...на Югифтеде все закончилось ... хренушки!!! интересно, есть ли хоть один канал, где хоть что-то изучают.. где не выпускают в эфир такие видео, где просто ПОЗОРИЩЕ!!! как не стыдно..?? люди по 20 лет тренируются и вообще не але!! все эти 20 лет от балды .. отписываюсь нахер, надоел этот ЦИРК ШАПИТО!!
Что делать если в моей подвальной качалке нет наклонной скамьи для жима, и нет возможности жать гантели т.к. максимальная по весу пара 20 кг, а это мало (( Подскажите что-то, спасибо)
Всегда обращал внимание что 60% зала наверно тусует у скамьи со штангой. И я не понимал почему.. Грудь у меня начала расти именно на брусьях, гантелях и ... отжиманиях!.
Югай в ужасной форме. Как-то тяжело верить в его слова, раз он себя не может или не хочет держать в форме как он может, советы давать? Где результат его же знаний? Пусть на себе покажет. Линдовер в свои 44 или сколько ему там, выглядит просто шикарно.
разводка в кроссовере классное упражнение в любом зале после 7 вечера) очень хороший совет получить всю ненависть зала в свою сторону
почему ненависть?
ahahahah) четко сказал
Ахахха точно
Топ комент) ору😂😂😂🤧
@@memphiscult8366 видимо в зале никогда не был)
Югай как подснежник который пришёл к тренеру
)))
Адиль Тулегенов иравппа
Мне девушка сказала, что грудь растет если много молока пить. Судя по ее пятому размеру она разбирается.
+Григорий Мовчан Причем еще и грудного)))
Скинь фотку
Ахах, лол
В женской груди жир
Надо капусту есть.
Спасибо Виталию, за совет по расположению локтей во время жима, реально по другому ощущается работа мышц, стал действительно больше грудные ощущать в работе!!!!
Ложников выглядит лет на 35-37, был удивлен когда узнал что ему 23 года 😨😨😨
курсалити)))
+Anton M уже 24
+Anton M че-то даже не верится, что ему 23 оО
+Anton M фигач тест, скоро все поймёшь.
+Anton M да потому что с курса не слазят и пиздят про всякие методики
Видио с Сергеем Югай очень нравятся! Очередное спасибо всем!
Ребята, ролик очень грамотный, все по делу! Спасибо большое, обязательно буду применять в своих тренировках. За разводку в кроссовере отдельное спасибо! Побольше пампа и поменьше кортизола))). Удачи вам!!!
здорово, ребят) еще про руки бы в таком же стиле снять💪
Не растут Грудные? а деку колешь регулярно ?
разводка на блоке отличная вещь. Потому что центр тяжести на блоке всегда направлен по тросу в одну сторону и по всей амплитуде одинаковый, а с гантелями сверху нагрузки нет, а снизу наоборот- связки рвет.
Жиму штанги предпочитаю жим гантелей. Так грудные лучше растягиваются и лучше сокращаются.
+Dark Void Это точно!
+Dark Void ты в параллельной вселенной?
согласе, но после гантелей почему-то жим штанги спадает
А когда пацаны хуями меряются, ты с линейкой стоишь?
Ты свой?
Свой!
Как докажешь?
ХЗ
Потряси сиськами!
Вот так вот!
Теперь одной!
Верю)
За Югая сразу лайк
Виталий продолжает набирать на бишкекских бешбармаках
Ну хоть на этом видео Югая приятно смотреть не такой занудный и позитивный)))
17:49 Вот это булочки....
ну ты глазастый ,я бы и не заметил.)))
+Энакин Скайокер знатные булки!
+Энакин Скайокер Не даром Скайуокер))) Да прибудет с тобой сила)
+Энакин Скайокер Самый прикол, что он начал самое интересное рассказывать и я отвлекся от всего...Нет, нашлись таки)))
Да писец, там орех.
югай малышом кажется на фоне ложникова
+Andrey vlg все в мире относительно - вот один волосок на голове мало, а вот один волосок в супе - єто много
15:10 "Вы тут делаете все обычное такое, а я, смотрите, - делаю всякие фишки!" ))
Да-да... Некоторые приходят с журналами, открывают их и все по инструкции делают :) Им невдомек, что журналу нужно каждый раз что-то новое писать. Потому что нормальный журнал должен выйти один раз с одной статьей про регулярный базовый тренинг, основы питания, и в послесловии еще про сон 8-ми часовой написать. И на этом закрыться ))
и не только журналы,но и видео не знает какие еще упражнения придумать и изголиться.
Начало угарнуло , ахаха)
по поводу согнутых ног не согласен - во-первых снимается нагрузка с позвоночника(поясницы)
Во-вторых за счет того, что "выключается мост" меньше работает низ груди
Но, естественно, такой жим не для запредельных весов. А "рабочих". не ниже 10 повторений, иначе есть шанс "опрокинуть"
Единственный минус , как по мне, - это "лишнее отвлечение" тела на работу стабилизаторов.
Как ты снимаешь нагрузку с поясницы, ставя ноги на скамью?)) Нагрузку ты снимаешь при помощи лардоза - прогиба в пояснице, и гораздо легче это сделать когда ноги стоят на полу, а не на лавке!
А. Федоров - абсолютный чемпион РФ и Европы, номер 1 билдер в России и рядом с ним ни один атлет из РФ даже близко не стоял постоянно жмёт с поднятыми ногами если вес рабочий. Все видео есть в Ютубе. Вот и делайте выводы кому доверять
Каналу респект за четкую музыку на всех видосах!
Спасибо, всё именно так... В жиме лёжа, у меня просто разрываются передние дельты, а грудь не чувствую ВООБЩЕ! На блоках прогресс пошёл!
Василий плечи значит неправильно ставишь)
Югаю Респектос ! Обожаю его видосы
очень приятно вас слушать, мотивируете огонь!
13.50 Югай плачущим голосочком - очень хорошая генетика 😂
Спасибо за видео!очень интересно! 💯Я начал ходить в зал по вашим сплитам для новичков 💪🏻сейчас начну новый этап и вновь благодаря вам 👍🏻
Шикарное начало, лайк!
Некоторых Российских атлетов приятно смотреть и слушать как они делятся своим опытом, знаниями в бодибилбинге. От них никогда не услышите негатива в адрес твоего же вопроса или вопросов других молодых в этом деле мужчин.
Простая просьба, если юный атлет задерает ноги при жиме, не сорных слов пускать. Вы же грамотный и опытный атлет, поясните плюсы и минусы и все.
Еабать Веталя разнесло, его прям не узнать:0
стал как пончик
+Adriano Chelentano булочка...
Он решил в 100+ что-ли выступать?
+Adriano Chelentano ага, тоже не узнал! как так...
+Иван Сидоров именно на это он и нацелен
Давайте новую рубрику уже введем, где приходит молодой, начинающий спортсмен и проводить тренировку для соревновательного атлета. Это будет куда интереснее, чем смотреть 5 вариаций разводки))
Виталий очень вырос! помню его ролики, как он шел к этому. хороший результат
Жим с руками под углом подключает основательно трицепсы,так что нужно больше руки разводить в бок,потому что так или иначе при любом раскладе во время жима работает верхняя дельта,а силой мысли толкать штангу мы ещё не научились!!
Надо было у Гусева спросить, его решение-импланты.
мне кажется ребята дают советы для продвинутых атлетов, но не для новичков. Для новичков пойдет делать базу для груди: жим на наклонной скамье угол наклонна 30 градусов и жим гантелями на наклонной скамье тоже 30 градусов. вот и все секреты. а то что они рассказывали это я повторюсь для продвинутых атлетов.
По твоей логике - для новичка нужен в первую очередь жим фастфуда, молочки, яиц и курочки. И постоянно повышать вес в базовых упражнениях).
Хорошее видео, если голова есть - многие подчеркнуть для себя что-то могут и не важно - 2 дня ходят в зал или 2 года) ✌️
Смотри ещё раз ролик внимательнее
Добрый вечер! Что можно пить вовремя тренировки ,вцаа, креатин или протеин?
протеин и креатин
аминокислоты часто в протеин уже добавлены, отдельно не нужны
Сергей Югай , если прочитаешь , посоветуй , надо ли мне в 14 лет выкладываться на все 100 % и употреблять разные смеси . Зарание спасибо .
Все правильно понятно мужыки моладци.
Больше спасибо я треню по вашем планам тренировкам за один месяц набрал 4 кг думаю это норм
Лайк влепил за брачные игры!)
Завтра пойду в зал,сделаю по вашей методички,Рад вас видеть
Сергей, у меня есть вопрос: если соблюдать прогрессию нагрузок (+1 повторение на каждой тренировке) то нужно менять упражнения, что бы избежать привыкания или с прогрессией организм не будет привыкать к нагрузке???
По информации все понравилось. На 7 минуте камера снимает так, что для удобного просмотра приходится поворачивать телефон. Еще несколько раз за видео было подобное. Я думаю, что не стоит при съёмке заваливать горизонт набок, снимайте видео горизонтально.
Подскажите, пожалуйста, сильно ли хуже воздействует на грудные бабочка(если это мож о ей назвать), у которой руки нужно держать в со нутом положении в локтях?
Спасибо, мужики! Все грамотно и доходчиво!!!
17:50 я все прослушал нахрен
19:20 Дрищь прошел как будто геракл.
+Сергей Check-Engine В шлепках и джинсах!))
Я таких еще не видел в зале))
+Сергей Check-Engine 17:20 и этот рандомный дрищ в конце:)
Сергей Витальевич, обычно он прошёл, ебасос
Там все так ходят)
@@DenisDenis-jq7dp дрищ, это ты?
Начало бомба!)))
я думаю такая программа тренеровок подойдет только кто на фарме, для натуралов тяжелая тренеровка нужна.
Штепсель с Тарапунькой:)
Ноги на скамейку при жиме на спине ставят для снятия нагрузки с поясницы, для тех у кого есть проблемы. Странно слышать не знание об этом Югая.
Настоящие мужчины
дв! Подскажите, стотдклать если при тренировке 1 го и 4го упражнения там где имитировали бабочку, вот в этих упражнениях руки ходят ходуном верх вниз влево вправо.
так как сил не хватает и руки забиваются и закончить полноценно подход самостоятельно не получается.
и так как в этом положении фиксации рук нет ОНИ НАЧИНАЮТ ВИЛЯТЬ ВО ВСЕ СТОРОНЫ.
ЧТО ТОГДА ДЕЛАТЬ ?????
Здраствуйте я тоже часто делаю жим от 80 до 100кг но грудные не растут абсолютно . Скажите пожалуйста если буду делать эти упражнения с более средними весами будут изменения спасибо!
Если не растут грудные, нужно родиться заново и попробовать ещё раз накачать грудные.
Югай, Молодец!!!
19:23-просто мистер олимпия прошел!
Спасибо за советы 👍👍👍
Спасибо за информацию,давно у меня так грудак не болел после тренировки
Гантели, разводки для внешнего края груди, кроссовер разводка для внутреннего, поскольку сохраняется напряжение в крайней точки, всё. Оба упражнения важны. И жим важен, и для профи, и для новичка. Главное велосипед не придумать, всё придумано.
парни, чем заменить наклонную скамью для жима, дома?
Спасибо! Хорошие упражнения, попробую у себя в зале !
Югай наконец-то не задыхается в микрофон. Молодец.
здоровый качман и ТРЕНЕР, людей тренирует не Х.. собачий !!!! не знал, как располагаются волокна у большой грудной мышцы.. и какой оптимальный "примерный" угол между плечом и корпусом при жимах и приведениях для лучшего растяжения и сокращения ... что угол 90% включает в работу передний пучок дельтовидных мышц ... что грудная не успевает достаточно включится в работу )))) наверно он еще и лопатки никогда не сводил, поэтому сутулый .. хотя наверно просто никогда не растягивал мышцы грудные ... а нах??)))) и шел 27 год тренировочных видео )))) спасибо Бренч! без тебя бы ммм без тебя вообще никуда))) зачем анатомию изучать .. куда там ))) читать вообще для дураков ... я думал уже прошел век дилетантов...на Югифтеде все закончилось ... хренушки!!! интересно, есть ли хоть один канал, где хоть что-то изучают.. где не выпускают в эфир такие видео, где просто ПОЗОРИЩЕ!!! как не стыдно..?? люди по 20 лет тренируются и вообще не але!! все эти 20 лет от балды .. отписываюсь нахер, надоел этот ЦИРК ШАПИТО!!
Как тебе канал Алексея Шреддера?
Танос спасибо! не видел, гляну обязательно
Техника супер
Спасибо, ребята за мотивацыю.Кто то сегодня жрал блины. А я взале работал блогодаря ваший мотивыцыи.
Мытывыцыя чты ныдо кынычно.
Не хилый такой парниша- Виталий..
спасибо за выпуск!
После этого видео я подписался на канал.
Начало бомба 😂👍
Недавно для себя открыл жим гантелей ( без поднятых плечей ) и тут уже вижу что такое же советуют)
Ребят, прошу ТРЕКЛИСТ пожалуйста! не гоните!)))
После просмотра начала видео побежал покупать абонимент в спортзал
Пронация супинация это разве не предплечье?
спасибо, очень познавательно)!
Спасибо большое. Очень интересно)
дайте нам Гульназаряна и Сергея Бойцова Я по ним уже соскуился
***** а что?
15:55 на заднем плане, научите парнишку подтягиваться правильно, пожалуйста
Нормально подтягивается, лучше чем дрыгающиеся сосиски
Чём тогда отличается разводка гантелей от жима по технике Югая?
Вот и я о том же!
Виталий, грудная мышца не поднимает руку как вы говорите, а приводит к телу.
По гино на превью видно, какое решение в раскачке груди))
Дребезжащий Югай всегда в одной футболке)
кому помогло и за сколько дней жду ответ спосибо
Что делать если в моей подвальной качалке нет наклонной скамьи для жима, и нет возможности жать гантели т.к. максимальная по весу пара 20 кг, а это мало ((
Подскажите что-то, спасибо)
из тренажеров только бабочка и нижний Хаммер
Придумывать возвышение на скамью.
Я в свое время съёмную стойку такую делал на обычную скамью, потом все ею начали пользоваться активно.
ложников на иньекциях тестостерона, я не против, просто подметил)
Интересная теория. спасибо.
было интересно !
Го серию с Прыгуновым
Курсовка на какой минуте?
Кабаны по 150 кг качают сало в мясо
Покажите лучше 75 кг чувака с ростом 185 см как он качает грудь и все остальное
Ты меня описал 75кг чувак с ростом 185
И меня, жду ответа))
Всегда обращал внимание что 60% зала наверно тусует у скамьи со штангой. И я не понимал почему.. Грудь у меня начала расти именно на брусьях, гантелях и ... отжиманиях!.
Тоже ломаю голову. Грудные отстали очень сильно. А от брусьев руки уже расти начели а не грудные. Даже с дополнительным весом
Младшенький то совсем зажрался тестом и другими пищевыми добавками))) Интересно, как он справляется в прыщами))
Лайкаю Югая
начало прикольное
При отжимании на брусьях для груди колени рук должны смотреть назад
+_KamikadzE_ 95 колени рук, локти ног, X_x o_0
backslesh о даааа ( это был юмор )
Югай в ужасной форме. Как-то тяжело верить в его слова, раз он себя не может или не хочет держать в форме как он может, советы давать? Где результат его же знаний? Пусть на себе покажет. Линдовер в свои 44 или сколько ему там, выглядит просто шикарно.
Как часто можно делать тренировку грудных?
Смотря какой объём работы, по 3 дневному сплиту-1 раз, более детальнее 2 раза, но объём меньше.
Новичку надо наращивать скелетную мускулатуры. Выносливость и силу. А дальше бережем суставы и ЦНС)))
Может 5ть по 0,5?
Кто хочет чтобы кто нибудь из них был его тренером