@@gorin_nikita_ifbbpro извините, а не слишком мало подходов? по 2 подхода на упражнение? я даже не успею задышать)) я всегда по 4-5 подходов делаю в 6-7 упражнениях
Никита спасибо большое! То чувство когда понимаешь, что комментарии пишут не просто так, а автор канала их мало того что читает, реагирует и помогает тем кто что то недопонимает. Ну и большое уважение вашей человеческой простате. Спасибо
@@gorin_nikita_ifbbpro это не стеб и не какое то подлизывание, я так называемый самосад, который сначала в качалку, потом 3 года турников и на данный моменты опять в качке, я понимаю что у меня рука 47 и ваши упражнения…… так ни кто не показывают, все в основном про базу (которая не сомненно рулит) но в вашей интерпретации , т.е. без секретов, есть результат и это радует. Ещё раз спасибо большое! По вашим видео я уже понял что делать, я понимаю что миограф это такое не совсем то, что нужно атлету, потому как иннервация и стимул это разные понятия. Вы показали самое важное проф вариативность.
Привет Никита. Полезное видео, сделай пожалуйста еще подобные видео по составлению тренировки для тех кто не может позволить себе тренера по каким либо причинам. Например, 2 день (спина, бицепс), 3 день (ноги).
@@gorin_nikita_ifbbpro по мне так программа больше на химика,90 секунд отдыха ,большое кол во повторение в некоторых подходах,много изоляции , начало тренировки с изоляции. Где база?
Никитос,я делаю точно такие же упражнения на трицепс ( отжимания у меня на широких брусьях считаются для груди) только с эспандером в домашних условиях!Разгибания одной рукой,так как двумя уже нету прогрессии нагрузки да и чувствуется трицепс лучше именно с развернутым корпусом+ разгибание из-за головы тоже одной рукой.А грудь(она в отдельный день) качаю кроме брусьев еще жимом обычным и узких хватом(сильно грузит верх)+типа сведение как в кроссовере,но в тем же эспандером и по одной руки-это уже крайнее упражнение на большое количество повторений.
Кстати Никит...тоже люблю приседать и неплохо сажусь в полный присед с весами...но тут смотрел где ты с блинами под пятки приседаешь.вчера пробовал такой подход.реально нагрузка на квадру меняется в большую сторону.погоняю в таком режиме присед.спасибо за вроде такую простую,но в то же время полезную инфу к тренингу.
Сперва напишу ком😂⚡ я тоже себе план написал.. Занимаюсь 9 месяцев... Но опыта приобрёл достаточно 😂😂 и форму тоже сделал неплохую... Твои Ролики смотрю с удовольствием а тренировки вообще с кайфом,, удачи тебе Никита,, а видео с миографами вообще бомба,, благодаря им я поменял много упражнений для себя!
офигенный канал! Случайно набрел где-то год назад (канал еще пустой почти был), но чет не оценил, а сейчас опять наткнулся и распробовал. Лайк, подписка, ну и прочая фигня))
@@sergeynester60 на это Стасик без малейшего зазрения совести ответит, что людям свойственно менять убеждения на любые аспекты жизни, включая тренинг. это я уже слышал от него в одном видеоролике.
@@gorin_nikita_ifbbpro бро если треня три раза в неделю как лучше разбить? Каждую группу раз в неделю A-B-C или на A- B то тогда через неделю одна группа будет выпадать два раза в неделю, а другая раз в неделю, если два раза выпадает то для примера ноги можно делить на перед и заднюю часть если один раз то общая треня всей части ног.....как было бы грамотней?
@@gorin_nikita_ifbbpro всегда поддержу канал комментом, пусть не всегда понимают мой юмор. Мне нравится, что человек не только сам е6ошит, но и делится мыслями. это ценно.
Никита здравствуйте!Очень понравилось про опускание штанги в Смитте ,конкретно место (между серединой и ключицей)А в простом жиме лежа на горизонтальной куда вы опускаете на середину?или на уровне сосков?И по поводу ширины хотелось бы пояснений.Спасибо
Я занимаюсь похоже но сделал проще . На грудь и на передние дельты у меня идет одно упражнение но подходов 6 -8 это жим под углом 30 ° в Смите . Во время отдыха я делаю задние дельты . А дальше прокачиваю среднюю дельту в тренажере и трицепс добиваю в тренажере
Отличный пример тренировки! Я единственное, не пойму, прочитал много различных ресурсов с тренировками pull, push-day, много где включены в пуш квадры, а в пулл бицепс бедра. И хочешь не хочешь пока доходишь до рабочих весов 3 подхода точно перед ними в базовых упражнениях, тренировка в итоге около 90 минут. А почти везде пишут за 60 минут типо её делать... это как бл**... с нормальным отдыхом в 3 минуты, чтобы рабочий вес я смог снова сделать нужное кол-во повторений я 90 минут трачу на тренировку. Не слишком ли большой объём для натурального тренинга ?
Это если тяни толкай на 2 дня распределять без дня ног. Делаю так с клиентами, которые ходят в зал только 2 раза. Тяжело впихнуть весь объем но имеем, что имеем. По поводу время тренировки - у меня это 2 часа. Так что за 60 минут я не знаю кто что успеет 😅
Но самый прикол!!!! Я не перебежчик, но сейчас в Сербии , тут какой то бзик на ногах и на жопе, ни кто не жмет, спина это вообще забей, все приседают, болгарский и шраги с шагами"………… может. О мной что то не так и спина это основа???? Плечи??? Руки…..становую румынку только девченки делают, короче ……….. я как начинаю что то делать на мен как на нло смотрят
Привет, формат отличный, очень интересно рассказываешь, Андрюхе тоже респект) Такой вопрос, считаешь ли ты, что простому натуральному спортсмену нужно делать вот таких вот 2 тренировки в неделю, будет ли восстанавливаться организм?
Тренировак 👍. Через 2 недели начинается пост у мусульман. И если следующая тренировка будет на руки и спину то будет огонь. Две тренировка в неделю на верх тела и одна тренировка на ноги во время поста будет самое то. Так что ждём тренировку рук и спины и отдельно тренировку на ноги.
Где "эксперт" по блокам и каналу Пасько??? Тебе тут ясно сказали В ПИКОВОМ СОКРАЩЕНИИ!!!а значит и с резиной такое упражнение будет эффективно!!!!То же самое и в жимах,где наверху дорабатывает трицепс и именно для этого и цепляют резину на штангу (или цепи).Тем более разгибания-это изоляция,то есть больше памповая работа,а не силовая и резина заходит аж бегом!!!!
Случайно попал на этот канал,подписался,автор раскладывает все по-полочкам и разжевывает до мелочей!Успехов вам!
Как впереди, так и позади еще много полезного, приятного вам просмотра!
@@gorin_nikita_ifbbpro извините, а не слишком мало подходов? по 2 подхода на упражнение? я даже не успею задышать)) я всегда по 4-5 подходов делаю в 6-7 упражнениях
Никита, спасибо!!! Хотелось бы увидеть такое видео о тренировке ног! Судя по Вашим, Вы знаете толк в этом! 💪
О да , соглашусь, ноги пожалуйста
Обязательно сделаем
Заебись видео. Ну давай все дни и разберем, следующую группу мышц спина бицепс задняя дельта, и третий день ног, этого будет достаточно!!!!
Вот за это благодарочка! Золото, а не информация. Еще бы по питанию видео подробное! Набор. сушка, чего избегать...) Спасибо за контент!
Об этом будут следующие сразу видео
Никита спасибо большое! То чувство когда понимаешь, что комментарии пишут не просто так, а автор канала их мало того что читает, реагирует и помогает тем кто что то недопонимает. Ну и большое уважение вашей человеческой простате. Спасибо
Уважение простате или простоте?? 😏
Ну конечно же простоте, я ошибся, прошу прощения.
Большое спасибо 🙏
@@gorin_nikita_ifbbpro это не стеб и не какое то подлизывание, я так называемый самосад, который сначала в качалку, потом 3 года турников и на данный моменты опять в качке, я понимаю что у меня рука 47 и ваши упражнения…… так ни кто не показывают, все в основном про базу (которая не сомненно рулит) но в вашей интерпретации , т.е. без секретов, есть результат и это радует. Ещё раз спасибо большое! По вашим видео я уже понял что делать, я понимаю что миограф это такое не совсем то, что нужно атлету, потому как иннервация и стимул это разные понятия. Вы показали самое важное проф вариативность.
Хороший комплекс, разбери спину бицепс и следующий ролик ноги👍🤝💪👌👊👏🦵✌
Отличный формат. Дотошно, даже академично где-то. Давай pull day, пользуясь твоей терминологией)
Да на спину очень много запросов поступает 🔥
Привет Никита.
Полезное видео, сделай пожалуйста еще подобные видео по составлению тренировки для тех кто не может позволить себе тренера по каким либо причинам. Например, 2 день (спина, бицепс), 3 день (ноги).
Никит спасибо за видео, ты умничка и пахарь !!!!! Привет из Москвы
Никита добрый день. Хотелось бы увидеть тренировку " спина, задняя дельта, бицепс" и отдельно "ноги". Спасибо за обратную связь.
По пуш пул легс я точно пройдусь
Отличное видео. Всё грамотно и понятно рассказано. Можно по всем мышечным группам так пройтись
Сделаем в будущем
@@gorin_nikita_ifbbpro по мне так программа больше на химика,90 секунд отдыха ,большое кол во повторение в некоторых подходах,много изоляции , начало тренировки с изоляции. Где база?
Классная треня. Покажи пожалуйста тренировку спина, задняя дельта, бицепс.
Уже есть несколько на канале, смотрите обязательно )
Спасибо, Никита за контент!! Даешь туже тренировку, только pull !!!
Никита, давай, пожалуйста, на ноги программу так же
Супер ДАВАЙ СПИНУ💥
Никитос,я делаю точно такие же упражнения на трицепс ( отжимания у меня на широких брусьях считаются для груди) только с эспандером в домашних условиях!Разгибания одной рукой,так как двумя уже нету прогрессии нагрузки да и чувствуется трицепс лучше именно с развернутым корпусом+ разгибание из-за головы тоже одной рукой.А грудь(она в отдельный день) качаю кроме брусьев еще жимом обычным и узких хватом(сильно грузит верх)+типа сведение как в кроссовере,но в тем же эспандером и по одной руки-это уже крайнее упражнение на большое количество повторений.
Для дома супер 🙌
Очень круто,спасибо тебе за видео!
Спину хотел бы увидеть)
Надо такой же контент только на бицепс
Бицепс только в тренировку спины, сделаем
Отличное видео. Обязательно попробую данную программу на ближайшей тренировке.
Никита, рад тебя видеть здесь👍💪 подписка и лайк однозначно 🙌
Привет, сразу узнал тебя :) Приятного просмотра!
Все очень интересно и понятно. Удачи вам в дальнейшем развитии ютуб канала
Спасибо 🙏
Никита спасибо большое за то, что ты делаешь, очень полезные вещи рассказываешь.
Пожалуйста )
Лайк за кофту с капюшоном ) тоже только так треню .
Прогрев максимальный
@@gorin_nikita_ifbbpro мне кажется, в такой кофте можно перегрев получить)).
Почему нужно хорошо прогревать тело?
@@user-uo4up8bs7e чтобы все эластичнее стало.
Никит, спасибо за контент!
Хотелось бы глянуть выпуск про колени с реабелитологом
Тебе успехов и прогрессирования 🥰
Хрена там выбирать, ноги конечно🤘🤘🤘💪💪💪👍👍👍
Здорово Никита 👍👍👍
Кстати Никит...тоже люблю приседать и неплохо сажусь в полный присед с весами...но тут смотрел где ты с блинами под пятки приседаешь.вчера пробовал такой подход.реально нагрузка на квадру меняется в большую сторону.погоняю в таком режиме присед.спасибо за вроде такую простую,но в то же время полезную инфу к тренингу.
Пользуйтесь на здоровье ❤
Подача огонь 🔥 Спасибо Никита! 🙌🏻👍🏻
Очень! Очень достойно, Никита! Контент эталонный, респект!
Супер!!! Такого контента ещё не видел на просторах инета!!! Классно, спасибо!!!
Никита спасибо большое, хорошее решение, завтра обязательно так попробую👍💪
Комментарий для продвижения хорошего видео для широкой аудитории)
На 42й минуте, Рик Рос)
Андрей, спасибо братик 🙋♂️
Мне очень понравилось! Вчера попробовал по этой программе, очень зашло, особенно грудные! Расскажите по спине и ноги
Никита 💪💪💪
Всё чётко разжевал,👍что, зачем и почему.
Как всегда полезная информация, лучший тренер 👍🤘🏻
Никита очень крутой и открытый атлет. Надеюсь, звезду не схватишь как многие бодибилдеры. Когда на Олимпию попадешь буду болеть за тебя)
Хорошая тема, очень понравилось💪
Сперва напишу ком😂⚡ я тоже себе план написал.. Занимаюсь 9 месяцев... Но опыта приобрёл достаточно 😂😂 и форму тоже сделал неплохую... Твои Ролики смотрю с удовольствием а тренировки вообще с кайфом,, удачи тебе Никита,, а видео с миографами вообще бомба,, благодаря им я поменял много упражнений для себя!
Приятного просмотра 🤝
Лучший.
Обожаю ваш канал)спасибо большое)очень нравится Ваш стиль.уже заказал тарелку)жду ещё мерч )хочу толстовку))
Спасибо вам за поддержку, скоро с вами свяжемся 👌
офигенный канал! Случайно набрел где-то год назад (канал еще пустой почти был), но чет не оценил, а сейчас опять наткнулся и распробовал. Лайк, подписка, ну и прочая фигня))
Очень приятно следить за вами, спасибо за такую тренировочную программу, хочу попробовать в действии!
Отдельный респект за Ливерпульские шорты, YNWA
Спасибо Никит за Ваш труд!
Красава, отличная рубрика 😊
самый полезный канал, интересны еще программы тренировок
Отлично Никита, продолжайте 👍👍👍
Никита, спасибо большое за информацию, большого здоровья тебе!❤️
Спасибо тебе, ДОРОГОЙ, за такой полезный контент !!!
От такой новости о появлении сайта Никиты где-то занервничал Стас Линдовер! 😄
Линдовера слушал, верил и восхищался. Спустя время исправляю все чего наслушался. И прогресс наконец пошёл. Так что фильтруйте информацию 😊
@@sergeynester60 на это Стасик без малейшего зазрения совести ответит, что людям свойственно менять убеждения на любые аспекты жизни, включая тренинг. это я уже слышал от него в одном видеоролике.
@@sergeynester60А что с ним не так? Правда интересно) Бывает смотрю его ролики
Линдер вообще зверюга. Больше полтинника ему, а объёмы держит, не сыпется.
Приятно видеть как канал развивается.
Было бы супер увидеть весь цикл тренировок push - pull - legs(6 тренировок)
Я весь цикл показываю, просто именно этот ролик с полным разжевыванием глубоким :)
@@gorin_nikita_ifbbpro круто , спасибо за контент и за то что делаешь для нас.
Никита ролики поучительные спасибо большое, и привет с Донбасса из города Стаханова
Спасибо большое,🙏🤝
Очень круто и информативно!
Я предлагаю в таком же формате спину!)
Лучший формат видеороликов на ютуб
Ждём тягу 👍
Видео крутое.
Лучший! Накаченный ДЖАРАХОВ!!!
Никит, ноги не плохо было бы следующими сделать.
Никит огромное спасибо за такую подборку, следующая подборка будет спина, бицепс? Ноги отдельно?
Скорее всего так. Или ноги первые. Кто знает 🤷♂️
@@gorin_nikita_ifbbpro бро если треня три раза в неделю как лучше разбить? Каждую группу раз в неделю A-B-C или на A- B то тогда через неделю одна группа будет выпадать два раза в неделю, а другая раз в неделю, если два раза выпадает то для примера ноги можно делить на перед и заднюю часть если один раз то общая треня всей части ног.....как было бы грамотней?
Спасибо за контент!
Формат отличный!!!
Задрот вы, Никита!😍
Самый настоящий 🤓
Можно бицепс пожалуйста 🙏
Фига себе, я сам в тренировках допер до отдых паузы)) ну либо где-то видел и забыл что видел
очень сильный канал ме очень нравится
Раскажите про трапецию благодарю
Лучше на уровне головы блок выставить. Из-за головы растягивать трицепс удобнее и по голове тросс не задевает. 🤙🤨🇷🇺.
худи от Дяди Раскола, уважаемо)
А вторая тренировка с акцентом на плечи будет разбираться?и спина тоже зайдет с биц ...обе тренировки!)
Сделаем ребят, если вам зайдет этот контент
Так в этой же тренировке и были плечи
@@user-if1lw8of6b две тренировки
Никита, привет! А ты тренируешь переднюю большеберцовую мышцу голени?
Никит!
А большая ли разница между гормоном ростом и ИФР-1??
В цене просто разница очень ощутимая. Маркетинг или бомба эффект от ИФР-1??
ИФР пока не изучил до конца. Бомбы там точно нет. Тренер его не прописывал.
@@gorin_nikita_ifbbpro спасибо 👍
Разрывай всех на олимпии 💪
всё ясно, Никита из ЧВК Рёдан...
ЧВК Баки
@@gorin_nikita_ifbbpro всегда поддержу канал комментом, пусть не всегда понимают мой юмор. Мне нравится, что человек не только сам е6ошит, но и делится мыслями. это ценно.
Спасибо Дима 🙏
Пик дэк нет в зале братишка, но есть дик пик , можно заменить их друг на друга? спасибо
Созрел вопрос:
Ты всегда понижаешь вес в следующем подходе и увеличиваешь количество повторений? Признаться, такого я раньше не видел)
Да в 99% случаев
НИКИТА ТЫ ТИГР!!!!
Спасибо, но чувствую пока себя мопсом 🐶
@@gorin_nikita_ifbbpro буйвол, горилла, пантера. Одинокий тигр. Боевой тюлень, гордый мангуст
Здравствуй, когда будет тренировка ног по науке?
Скоро
Ждем pull day
Никита здравствуйте!Очень понравилось про опускание штанги в Смитте ,конкретно место (между серединой и ключицей)А в простом жиме лежа на горизонтальной куда вы опускаете на середину?или на уровне сосков?И по поводу ширины хотелось бы пояснений.Спасибо
Народ 😮а Никита где-нибудь выкладывал файлик со своей программой тренировок?
Спасибо, что скажешь по поводу одной тренировки в неделю грудь+плечи+трицепс и второй, через неделю, спина+бицепс? 😅
Не понял вопрос, но я бы нагружал эти мышцы лучше 2 раза в неделю!
@@gorin_nikita_ifbbpro одна тренировка в неделю времени нет просто, спасибо за совет
👍👍👍👍👍👍👍
ёрш затащил все видео))
Скиньто пожалуйста ссылку на таблицу
Никит!
Ты спину вроде делал 2 раза в неделю, теперь перешёл на двойную грудь/плечи/трицепс. Спина сейчас раз в неделю у тебя?
Нет я спину и грудь плечи делаю 2 раза в неделю уже год )
@@gorin_nikita_ifbbpro как Арни в молодости 💪
Зверюга ты 😈
Я занимаюсь похоже но сделал проще . На грудь и на передние дельты у меня идет одно упражнение но подходов 6 -8 это жим под углом 30 ° в Смите . Во время отдыха я делаю задние дельты . А дальше прокачиваю среднюю дельту в тренажере и трицепс добиваю в тренажере
А для натуральных атлетов план тренировки будет отличаться?
Good ❤
Отличный пример тренировки! Я единственное, не пойму, прочитал много различных ресурсов с тренировками pull, push-day, много где включены в пуш квадры, а в пулл бицепс бедра. И хочешь не хочешь пока доходишь до рабочих весов 3 подхода точно перед ними в базовых упражнениях, тренировка в итоге около 90 минут. А почти везде пишут за 60 минут типо её делать... это как бл**... с нормальным отдыхом в 3 минуты, чтобы рабочий вес я смог снова сделать нужное кол-во повторений я 90 минут трачу на тренировку. Не слишком ли большой объём для натурального тренинга ?
Это если тяни толкай на 2 дня распределять без дня ног. Делаю так с клиентами, которые ходят в зал только 2 раза. Тяжело впихнуть весь объем но имеем, что имеем. По поводу время тренировки - у меня это 2 часа. Так что за 60 минут я не знаю кто что успеет 😅
Но самый прикол!!!! Я не перебежчик, но сейчас в Сербии , тут какой то бзик на ногах и на жопе, ни кто не жмет, спина это вообще забей, все приседают, болгарский и шраги с шагами"………… может. О мной что то не так и спина это основа???? Плечи??? Руки…..становую румынку только девченки делают, короче ……….. я как начинаю что то делать на мен как на нло смотрят
Очень интересная информация о Сербии, будем знать 😂
Привет, формат отличный, очень интересно рассказываешь, Андрюхе тоже респект) Такой вопрос, считаешь ли ты, что простому натуральному спортсмену нужно делать вот таких вот 2 тренировки в неделю, будет ли восстанавливаться организм?
🤝
Да будет, главное осторожнее с количеством тяжелых подходов и убрать методы повышения интенсивности
@@gorin_nikita_ifbbpro Спасибо за ответ, видосы у тебя оч полезные и крутые, удачи в тренировках!
Никит, разобрался с чего у тебя так мощно высыпало на спине?
А оно не понятно?)
чота уже и не на спине, пол лица уже
Нет, лечу последствия
@@gorin_nikita_ifbbpro акнекутан хорошая вещь, но думаю и так знаешь
У меня,к примеру, от передозировки витаминов Б начинает сыпать.
А датчики как же ?
Это уже мем или как ?
Тренировак 👍. Через 2 недели начинается пост у мусульман. И если следующая тренировка будет на руки и спину то будет огонь. Две тренировка в неделю на верх тела и одна тренировка на ноги во время поста будет самое то. Так что ждём тренировку рук и спины и отдельно тренировку на ноги.
День добрый. "Личное ведение - 15к" это за месяц или за неделю? )
Месяц )
Еще вопрос: почему ты в толстовке тренируешься? Не жарко?
Хочу прогреться хорошо и больше пампа увидеть, когда сниму :)
@@gorin_nikita_ifbbpro Спасибо за ответ! )
Где "эксперт" по блокам и каналу Пасько??? Тебе тут ясно сказали В ПИКОВОМ СОКРАЩЕНИИ!!!а значит и с резиной такое упражнение будет эффективно!!!!То же самое и в жимах,где наверху дорабатывает трицепс и именно для этого и цепляют резину на штангу (или цепи).Тем более разгибания-это изоляция,то есть больше памповая работа,а не силовая и резина заходит аж бегом!!!!
А теперь тоже самое конструктивно пожалуйста
Скажи куда тебе просто задонатить на поддержку канала 👍🙂
Купить программу тренировок на сайте, а еще мой телефон указан почти везде... :)
@@gorin_nikita_ifbbpro лови 1К р. За хороший контент 🙂👍