【重要】高齢者がプロテインを飲むとどうなる？健康な老後を目指す高齢者のためのタンパク質の取り方
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2024
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【今日の目次】
00:00 オープニング
01:06 ①プロテインを飲むだけで筋肉がつくのか
03:34 ②高齢者のタンパク質の取り方
05:42 ③高齢者がタンパク質を取るタイミング
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わかりやすいです。プロテインあまり美味しくなくて続かなくて。美味しいのがあるといいのですが。
プロテインの情報というと、どれも若い人が前提の動画しか見つからず…こういうのとても助かります！！
クレアチニン値が高く
eGFRの値も当然高くなってしまった
家族性もあるかと思いますが気をつけてね！
ご苦労様です。基本的な内容ですが，非常に重要なご指摘をいただき，ありがとうございます。今年67才になる男です。仕事を引退して，自分の思うような生活ができるようになり，週５回のジムトレ，週１回の散歩（10〜20km）を続けています。４０歳ぐらいから体重は変わっていませんが，筋力と持久力はゆっくり低下しています。ベンチプレスは130kgから100kgに低下し，散歩の距離も2/3ぐらいになっています。ジムトレや散歩は『健康診断』の代わりのようなものです。目標は，死ぬまで医者にかからないことです。製薬会社の研究部門にいましたので，薬の服用には慎重です。
朝もタンパク質とった方が良いんですね。 私は夜寝ている間に筋肉が合成されるのだと思っていましたので 勉強になりました。
長期入院で筋肉がほとんどなくなってしまった高齢の家族にプロテインを飲ませたかったのでよい情報が得られました。普通に肉魚卵などを食べられないので藁にもすがる思いです。
2,30年前までは運動後速やかにと言われていたが今は違ってきているという指摘がありましたが、これはまだ揺らいでいないのでは無いでしょうか。サバスの明治乳業ホームページでは、理由を述べて45分以内が最適であるとの解説をしています。
血圧が高い人はプロテインを摂取すると腎臓に負担がかかると言われていますので医師の指示のもと判断された方がよろしいようです。
シングルギア自転車に乗れば、それなりの筋肉効果あるのに、電動やアシスト自転車に乗る人が増えて、結果、筋肉を減らしてるんじゃないか・・・
プロテインがアミノ酸に変わるのであれば最初からアミノ酸を取っていたほうがいいのでは?
その通りですがお値段が...