Coucou Jessica ! Encore un message qu'on a toujours plaisir a écouté et qui dit bien toute la vérité !!! Pour moi personnellement je suis le programme T12S depuis 7 mois environs et j'ai perdu 10 kilos , c'est trop bien ! de plus je ne suis pas en plaine forme, j'ai fait un AVC et j'ai des crises d’épilepsie ... mais tout ce passe très très bien Avec le sport et la nutrition , ça a changer ma vie , je vois les choses autrement maintenant . MERCI MERCI MERCI 😉😊
Oh Jessica tu es tellement lumineuse, je te vois évoluer depuis quelques années ! Tu as changé ma vie avec ton programme et tu continues de m'inspirer au quotidien ! Tu es un bel exemple de réussite, professionnelle et personnelle. Tu es un bout de femme incroyable !!! Merci pour tout ce que tu fais car dans cette quête de transformation physique, de santé et de bien-être, tu aides les gens à reprendre le pouvoir sur leur vie ! Tu contribues à rendre ce monde meilleur !!!!
Bonjour Jessica Sans avoir besoin de perdre de poids je te suis de temps en temps ! Tes exercices me plaisent et j’arrive à les faire mais… J’ai 66 ans et bcp d’arthrose ! Je fais du pilâtes depuis 7-8 au moins 5 jours par semaine c’est essentiel pour moi pour pouvoir bouger ! J’aimerais beaucoup que tu fasses aussi des vidéos pour des personnes comme moi qui ont des problèmes de dos et d’arthrose des genoux mains etc ! Je n’ai pas pu faire du yoga car trop d’exercices sur les mains ! Je suis vraiment fasciné par ta détermination et ton énergie que tu nous transmets ! Si tu veux me contacter c’est avec grand bonheur ! Merci
Ah Jessica, c est sur que vos conseils marchent ! Vous en etes la preuve vivante ! J adore l energie que vous mettez à nous motiver, à nous tirer vers le haut et à nous mettre en face du bon sens. Merci énormément pour nous donner la pêche, rien qu à vous ecouter. On ne lache rien, quelle belle devise ! Merci❤😘
Cc Jessica grâce à toi j'ai commencé à changer à reprendre goût à tous,sa fait certe que 9 jours que je fais des hiit 9 minutes tt les jours et je me suis même mise à la marche en plus, je bouge beaucoup plus la journée, j'ai commencé à changer ma façon aussi de manger et je dors vraiment beaucoup mieux, réveil plus tôt et j'ai perdu 1kg500 ,1 cm ventre et cuisse mais au-delà de sa je suis vraiment plus en forme alors merci beaucoup pour tt, j'ai même plaisir à faire mon sport
Superbe énergie et tes mots sont motivants je suis maman de 2 enfants et jai commence a te suivre il y a 7jrs (conseille par une amie) tu es au top humour sport positivite merci🙏
Oh non ! J'ai raté la promo ! 😢 Je viens de découvrir T12S et surtout de vous redécouvrir. Je vous avais vue il y a quelques années sur Coachclub. Je suis contente de vous revoir !
Trop bien; merci Jessica....❤.Je fais les vidéos avec "move your fit" depuis un mois et demi et je sens déjà les changements; je suis plus dynamique ;j'ai plus d'énergie pour la vie de tous les jours et j'ai perdu du poids.Grâce aux conseils alimentaires; j'ai une alimentation plus riche en légumes et en fruits et je me sens mieux; avec moins de douleurs au dos et aux genoux, je revis!!Je vais faire la routine du soir car je regarde trop les écrans ;MERCI!!!Bonne rentrée à toutes et tous.🤸♂🤩
Coucou Jessica . J'adore ton contenu . Il raisonne en moi. Je vais suivre tes conseils et surtout celui , de prendre le temps sans se mettre la pression. Merci
D'accord pour l'a majorité des choses sauf pour le sommeil... Il est connu maintenant qu'il faut respecter son propre rythme naturel. Certains (comme moi) sont naturellement du soir. D'autre sont plsu du matin ou entre 2... Mais ça ne m'empêche pas de faire mes séances malgré tout !
Ça fait plaisir de vous voir Jessica. Merci pour ces conseils. J'ai plusieurs programmes t12s , vps4s....... . Jusqu'à présent, je ne suis pas parvenue à terminer un programme. J'ai toujours une "bonne raison de baisser les bras"🤔🙄. Cette vidéo me redonne un coup de boost. J'espère terminer le programme. Merci Jessica pour votre bienveillance ainsi que toute l'équipe move your fit. Belle soirée à tous .
Bonjour Jess merci pour ces précieux conseils, donc il est préférable de faire les séances le matin si j'ai bien compris Jess ! Excellente journée à toi et ta famille
Vive T12s Je revis aussi bien le corps et l'esprit depuis avril 2020 !! ❤ Super programme.... Alors go go go n'hésitez pas si vs êtes motivée c le moment mais persévérance détermination sont nécessaires
Bonjour Jessica, j'ai regardé ta vidéo sur ton petit déjeuner et je vais copier tes astuces. J'avais des mauvaises habitudes le matin, j'avais tendance à consommer trop de glucides, du coup j'avais très vite faim. J'ai testé l'œuf le matin avec la datte et des oléagineux et puis un yaourt au soja et un fruit et je vois bien la différence au niveau de ma faim. Merci pour tes conseils. Je n'ai pas acheté T12s et je n'en doute pas une seconde qu'il fonctionne mais je m'entraîne assez souvent en Hiit avec tes divers formats. Je vois déjà les effets depuis deux mois. Je vais continuer sur ma lancée. Tu demande dans une vidéo si on a déjà fait des régimes et la réponse est oui mais ça n'a jamais tenu. Aujourd'hui je ne fais pas de régime mais je m'alimente mieux en essayant de contrer les mauvaises habitudes.
Bonjour et surtout merci pour vos contenus et votre bienveillance. En revanche, la routine c'est une bonne chose mais comment réellement la mettre en place quand le travail vous prend la quasi totalité de votre journée car c'est souvent le cas pour beaucoup de personne . A 18h par exemple beaucoup sont au boulot voir sur le chemin de la maison. Le temps d'arriver de se poser se laver manger il est souvent bien au delà de 21h ... donc compliqué de se coucher tôt et par conséquent se lever tôt. Ca devient plus contraignant qu'autre chose.
Bonjour 🤗le fromage est idéal le matin th-cam.com/video/1v6jrj94264/w-d-xo.html&pp=ygULbXlmIGZyb21hZ2U%3D ,les fruits au petit dej , déjeuner et ou collations 👍👍
Bonjour et merci pour cette vidéo de conseils ! Cependant, il n'y a pas de conseil n°8 ? Quelque chose entre la "gratitude" et "arrêter de raisonner" ? (Peut-être que je raisonne trop xD)
Bonjour Jessica ce que tu dis relève du bon sens c'est vrai, à nous s'engager la 1ère :) Tu parles de 5mn de méditation avant le coucher et certains conseils me laisse penser que tu pratiques le bouddhisme, si c'est le cas est ce que tu peux faire des séances qui mixeraient les deux ?? Merci pour ta bonne humeur ❤
Merci pour tous ces conseils. Ma séance de sport est le soir 19h30/20h30, douche et repas après + boulot sur ordi jusqu'à 23h/23h30.... Réveil le lendemain à 6h15 pour partir au boulot à 7h30 🥺... Pas très compatible avec tes routines matin/soir 🥺
Cc Jess ok pour ton programme et ta vidéo qui est tout à fait logique. Mais ma question est comment fait-on quand on travaille de nuit à l' hôpital.je rentre chez moi il est 7h et me lève vers 13h30. Pas simple.
Bonjour jessica Depuis des années, je n’arrive pas a télécharger les 10 conseils on me dit « submitting » et rien arrive dans ma boîte mail !😢 je ne comprends pas ! Merci de votre réponse
Coucou ta changé beaucoup de choses dans ma vie ,un excellent exemple à suive inspirante ❤que du + avec toi . Mon rêve s'est de te voir un jour 🙏🙏 Je t'adore Jessica ❤❤❤❤
Merci beaucoup Jessica pour ces 12 conseils alors quand je suis à l'école le midi j'essaie de manger le moins de pain possible il y a 3 tranches et s'il n'y a pas de soucis je les mange pas du tout quand c'est un yaourt en dessert ou une compote je ne le mange pas si c'est un fruit oui le matin je me fais cuire un œuf au moins 2 fois par semaine des baies de goji et pour me calmer moi je fais plutôt de la cohérence cardiaque pendant les vacances j'ai perdu au moins 2 kilos en faisant 3 à 4 séance de sport par semaine est-ce que je peux boire du café à 17h le soir ?😮😮😅😮😢😮😅
Coucou Jessica tu es tellement inspirante! J'ai du mal a envisager cette routine du soir et celle du matin. Ma fille de 2 ans se réveille a 6h, toi qui as des petites puces, comment tu fais? Je travaille en crèche et sur 5 jours j'ai 5 horaires différents, dur pour la routine. J'arrive mieux à faire ma séance le soir après le repas, une fois que ma fille est couché. Le matin j'aime être avec elle et passer du temps a jouer, lire avant d'être séparées pour la journée. Penses tu que ça peut marcher "a l'envers". J'avoue que je ne sais pas trop comment m'y prendre. Je veux vraiment m'y remettre, j'avais fais t12s pendant le confinement mais avec l'arrivée de la fille j'ai abandonné et je culpabilise
fais de ton mieux c'est ça qui compte, tu es une super maman!! 👍si faire ta séance le soir te convient le mieux c'est parfait !! l'important c'est de faire ta séance et de prendre ce temps pour toi 💪💪
Coucou Jessica merci pour tout vos video je vous suis depuis 3 ans aujourd'hui je suis au top grâce à vos conseils. J'ai une question. Comment avez vous gérer votre grossesse avec le sport et votre habitude alimentaire. Je suis en début de grossesse 1mois j'ai peur de prendre du poids et perdre mon physique s'il vous plaît aidez moi merci d'avance. La fréquence de sport et les exercices changent lorsque nous sommes enceinte ?
Bonjour, le programme fitness femme enceinte s'adapte à chaque mois de la grossesse et vous permet de continuer à bouger en douceur 😉bit.ly/myf-fitness-femme-enceinte Voici aussi deux vidéos 😉:th-cam.com/video/9Pfxe5WeFp8/w-d-xo.html&pp=ygUdcXVlc3Rpb25zIHNwb3J0IGdyb3NzZXNzZSBteWY%3D th-cam.com/video/Omue_5mhBBM/w-d-xo.html&pp=ygUMZW5jZWludGUgbXlm
Bonjour ! Quel est le probleme avec le pain ? Si celui ci vient de chez le boulanger et est au levain. Je remplace régulièrement mes feculents par du pain..
Nous recommandons d'éviter la farine blanche, et concernant les féculents, il y a de meilleures qualités nutritives avec d'autres sources de glucides comme les céréales et les légumineuses😉l'idéal étant de varier
Merci Jess pour tous tes conseils ! Donc si je comprends bien, tu fais ta séance de sport le ventre vide et tu déjeunes après ? Même si c est du hiit ou du renforcement musculaire ? On entend souvent qu il faut faire une collation avant une séance de renfo.. merci pour ton retour 🤗😁
Bonjour jessica peux tu me donner un exemple de petit dejeuner efficace j'ai beaucoup de mal à me passer de mon café au lait du matin et de 16h merci jessica
Bonjour🤗voici des exemples de petit dej 😉th-cam.com/video/jCm-is7jwio/w-d-xo.html&pp=ygUPcGV0aXQgZGVqICAgbXlm th-cam.com/video/25u2mHeqdVc/w-d-xo.html&pp=ygUPcGV0aXQgZGVqICAgbXlm th-cam.com/users/shortsGrk18pvdYxE th-cam.com/users/shortsHbreWE_L7uM th-cam.com/users/shortsd6g_6JIAUGE th-cam.com/video/WuhB-TsAgHI/w-d-xo.html&pp=ygUPcGV0aXQgZGVqICAgbXlm
Merci pour ces bons conseils , je me lève tous les jours à 6h du matin, cela veut dire qu’il faudrait que je me lève à 5h pour faire ma séance de sport?? 😅 habituellement je fais le sport en fin d’après-midi ou le soir Merci pour ton retour 😊
Bonjour Jessica, 3kg à perdre mais surtout besoin de perdre du ventre et de re-tonifier mon corps. Est ce qu'une séance de 10-15min tous les matins peut suffire? Merci d'avance 🙏 Mathilde
Et est-ce qu'il faut choisir un abonnement avec des vidéos faites par toi ou est-ce des vidéos faites par Alexandre ou bien est-ce qu'il y a des vidéos de tous les deux ? Merci beaucoup d'avance pour ta réponse 😉
Ce n'est pas un abonnement😉une fois payé, l'accès au programme est à vie Il y a toujours deux coachs sur les vidéos pour démontrer les options donc vous retrouverez Jessica, Alexandre, Aurélie et Jonathan 💪
Bonjour Jessica 😁 Ca fait un petit moment que je suis cette chaine, j'ai fait plusieurs séances grâce à vous. Cependant actuellement je rencontre une problématique. J'étais dans l'optique de perdre du poids suite à la prise d'antidépresseur. J'étais sur la bonne voie, avec une perte de 2kg par mois environ juste en modifiant mon alimentation au début, puis en faisant du sport. Mais là, je me retrouve dans une situation ou je fais un blocage alimentaire. (Visiblement du au stress..) J'ai perdu 10kg en 2 mois. Je m'interroge sur le fait de pouvoir quand même faire un peu de sport en étant sous alimentée. Et également sur le fait d'une éventuelle reprise de poids le jour ou le blocage cessera .. Un conseil ? 😥 Merci en tout cas pour tes vidées 🥰
Bonjour, nous vous conseillons de prendre un avis médical pour vous accompagner au mieux, Vous pouvez adapter l'intensité des séances à votre forme pour ne pas forcer, et essayer au mieux d'avoir une alimentation équilibrée même si les proportions sont plus petites Prenez soin de vous ❤️
Bonjour y a t il une incidence sur la séance de sport le matin plutôt que le soir ?! Il m’est quasi impossible de faire j’en seance cardio ou hiit une fois le repas pris l’estomac n’aime pas et j’avoue que le matin il me faut chauffer mes muscles avant d’entreprendre du sport et me lever 1h avant oui mais plus ça risque d’être chaud 😢
Après un repas, nous conseillons d'attendre au moins 1h30 avant de faire une séance 😉voici la réponse en vidéo th-cam.com/video/CoD8vC1qfwM/w-d-xo.html&pp=ygUXbGUgbWVpbGxldXIgbW9tZW50IG15ZiA%3D
Fais des changements au fur et à mesure sans pression , voici une idée de petit dej 😉th-cam.com/video/jCm-is7jwio/w-d-xo.html&pp=ygUNcGV0aXQgZGVqIG15Zg%3D%3D
J'aimerais pouvoir faire la routine du matin pour faire mon sport...mais malheureusement je travaille tôt le matin début 5h ou 6h , je me couche vers 21h30 22h grand max . J'ai 3 enfants dont la dernière qui a 2ans et encore 10kg à perdre de ma dernière grossesse... J'ai acheté vos livres T12S et VP4S donc je fais mes céréales maisons... Donc j'aimerais savoir quand je pourrais faire mon sport car c'est se qu'il faut que je fasse je pense !!! J'ai oublié de préciser que mon métier est physique entre 7h à 8h par jours debout à portée de choses lourdes jusqu'à 18kg et marcher...avec très peu de pose je rentre donc vers 13h chez moi exténuée donc je fais une sieste avec ma fille. JESSICA comment puis-je faire dans ses journées bien remplie ?
ce n'est pas toujours évident mais c'est important de prendre ce temps pour vous 🤗Il n'y a pas de moment idéal pour faire sa séance, l'important c'est de la faire soit en rentrant, dans l'après midi ou le soir. Cela vous donnera aussi plus d'énergie , planifiez -les vous allez y arriver 💪
Bonjour jessica je suis déjà inscrite mais je n arv pas à demarer mes sceances et m allégée de mes kilos car je souffre de spondilarthrite enkilosante je voudrai avoir des conseils si possible car je ne me supporte plus le courage et la soufffrance m enerve merci pour le retour
Bonjour, nos coachs sont présent sur le groupe privé facebook pour vous aider à adapter au mieux vos séances et vous conseiller pour vous permettre de bouger à votre rythme tout en restant à l'écoute de votre corps
Coucou Jessica, je pense que ta langue a fourché pour la clef n°5 Si j'entends bien, tu dis 80% trash 20% clean. J'ai bien compris que c'était l'inverse évidemment (et c'est bien noté) mais sait on jamais. Super vidéo sinon. Et immense merci pour tous ces conseils, trucs et astuces. Merci pour cette énergie transmise 😊
Coucou Jessica ! Encore un message qu'on a toujours plaisir a écouté et qui dit bien toute la vérité !!! Pour moi personnellement je suis le programme T12S depuis 7 mois environs et j'ai perdu 10 kilos , c'est trop bien ! de plus je ne suis pas en plaine forme, j'ai fait un AVC et j'ai des crises d’épilepsie ... mais tout ce passe très très bien Avec le sport et la nutrition , ça a changer ma vie , je vois les choses autrement maintenant . MERCI MERCI MERCI 😉😊
un grand bravo!!❤️
@@MYFMoveyourfit Merci 🙏🏻
😮😢 5:43 5:43 😅😮😮
Oh Jessica tu es tellement lumineuse, je te vois évoluer depuis quelques années ! Tu as changé ma vie avec ton programme et tu continues de m'inspirer au quotidien ! Tu es un bel exemple de réussite, professionnelle et personnelle. Tu es un bout de femme incroyable !!! Merci pour tout ce que tu fais car dans cette quête de transformation physique, de santé et de bien-être, tu aides les gens à reprendre le pouvoir sur leur vie ! Tu contribues à rendre ce monde meilleur !!!!
merci beaucoup🙏❤️
Bonjour Jessica
Sans avoir besoin de perdre de poids je te suis de temps en temps !
Tes exercices me plaisent et j’arrive à les faire mais…
J’ai 66 ans et bcp d’arthrose ! Je fais du pilâtes depuis 7-8 au moins 5 jours par semaine c’est essentiel pour moi pour pouvoir bouger !
J’aimerais beaucoup que tu fasses aussi des vidéos pour des personnes comme moi qui ont des problèmes de dos et d’arthrose des genoux mains etc !
Je n’ai pas pu faire du yoga car trop d’exercices sur les mains ! Je suis vraiment fasciné par ta détermination et ton énergie que tu nous transmets !
Si tu veux me contacter c’est avec grand bonheur ! Merci
Ah Jessica, c est sur que vos conseils marchent ! Vous en etes la preuve vivante ! J adore l energie que vous mettez à nous motiver, à nous tirer vers le haut et à nous mettre en face du bon sens. Merci énormément pour nous donner la pêche, rien qu à vous ecouter. On ne lache rien, quelle belle devise ! Merci❤😘
❤️❤️
MERCI POUR TOUT CES PRÉCIEUX CONSEILS JESSICA TU ES FORMIDABLE ON T'AIME BEAUCOUP. JE SUIS DE L'ALGÉRIE.
Merci à vous 😊
Merci belle Jessica, c'est toujours un plaisir de t écouter et de ré entendre tes conseils. Merci et belle rentrée.🥰✨
Cc Jessica grâce à toi j'ai commencé à changer à reprendre goût à tous,sa fait certe que 9 jours que je fais des hiit 9 minutes tt les jours et je me suis même mise à la marche en plus, je bouge beaucoup plus la journée, j'ai commencé à changer ma façon aussi de manger et je dors vraiment beaucoup mieux, réveil plus tôt et j'ai perdu 1kg500 ,1 cm ventre et cuisse mais au-delà de sa je suis vraiment plus en forme alors merci beaucoup pour tt, j'ai même plaisir à faire mon sport
Félicitations pour cette nouvelle routine!! c'est super 💪💪👏👏
Merci Jolie Jessica, j'aime bcp vos cheveux coiffés ainsi. Merci pour ce rappel de conseil c'est toujours bon de les entendre à nouveau🙏💙🙏
🙏❤️
Superbe énergie et tes mots sont motivants je suis maman de 2 enfants et jai commence a te suivre il y a 7jrs (conseille par une amie) tu es au top humour sport positivite merci🙏
merci beaucoup !❤️belles séances à toi 💪
Oh non ! J'ai raté la promo ! 😢
Je viens de découvrir T12S et surtout de vous redécouvrir. Je vous avais vue il y a quelques années sur Coachclub. Je suis contente de vous revoir !
Je me retrouve bien dans se que tu dis ! Le fameux cercle vicieux du soir et du matin… merci je vais mettre ça en pratique
go go go 💪💪
Trop bien; merci Jessica....❤.Je fais les vidéos avec "move your fit" depuis un mois et demi et je sens déjà les changements; je suis plus dynamique ;j'ai plus d'énergie pour la vie de tous les jours et j'ai perdu du poids.Grâce aux conseils alimentaires; j'ai une alimentation plus riche en légumes et en fruits et je me sens mieux; avec moins de douleurs au dos et aux genoux, je revis!!Je vais faire la routine du soir car je regarde trop les écrans ;MERCI!!!Bonne rentrée à toutes et tous.🤸♂🤩
c'est super !! bravo pour tous ces changements 👏👏
Coucou Jessica .
J'adore ton contenu .
Il raisonne en moi.
Je vais suivre tes conseils et surtout celui , de prendre le temps sans se mettre la pression.
Merci
👍👍
Excellente vidéo, tellement motivante 🤩🤩
Merci beaucoup pour ce message plein de motivation
D'accord pour l'a majorité des choses sauf pour le sommeil... Il est connu maintenant qu'il faut respecter son propre rythme naturel. Certains (comme moi) sont naturellement du soir. D'autre sont plsu du matin ou entre 2... Mais ça ne m'empêche pas de faire mes séances malgré tout !
Ma jeune sœur, 63 ans, est repartie avec mon livre T12S depuis elle est accro😂, elle adore vos recettes et c'est remise au sport. 🎉🎉
génial !!!🤗🤗
Ça fait plaisir de vous voir Jessica.
Merci pour ces conseils.
J'ai plusieurs programmes t12s , vps4s....... .
Jusqu'à présent, je ne suis pas parvenue à terminer un programme. J'ai toujours une "bonne raison de baisser les bras"🤔🙄.
Cette vidéo me redonne un coup de boost. J'espère terminer le programme.
Merci Jessica pour votre bienveillance ainsi que toute l'équipe move your fit.
Belle soirée à tous .
On vous encourage pour la reprise 💪go go go vous allez y arriver!! postez sur le groupe privé pour prendre la bonne énergie , ça va vous motiver 👍👍
C'est cette routine du soir qu'il me manque. Je vais la mettre en place😊 merci 😉
Top 💪💪
Bonjour Jess merci pour ces précieux conseils, donc il est préférable de faire les séances le matin si j'ai bien compris Jess ! Excellente journée à toi et ta famille
Avec plaisir 😊🙌🙌merci à toi ❤️
Merco Jessica pour tes conseils !!!
Vive T12s
Je revis aussi bien le corps et l'esprit depuis avril 2020 !! ❤
Super programme.... Alors go go go n'hésitez pas si vs êtes motivée c le moment mais persévérance détermination sont nécessaires
❤️❤️
Bonjour Jessica, j'ai regardé ta vidéo sur ton petit déjeuner et je vais copier tes astuces. J'avais des mauvaises habitudes le matin, j'avais tendance à consommer trop de glucides, du coup j'avais très vite faim. J'ai testé l'œuf le matin avec la datte et des oléagineux et puis un yaourt au soja et un fruit et je vois bien la différence au niveau de ma faim. Merci pour tes conseils. Je n'ai pas acheté T12s et je n'en doute pas une seconde qu'il fonctionne mais je m'entraîne assez souvent en Hiit avec tes divers formats. Je vois déjà les effets depuis deux mois. Je vais continuer sur ma lancée. Tu demande dans une vidéo si on a déjà fait des régimes et la réponse est oui mais ça n'a jamais tenu. Aujourd'hui je ne fais pas de régime mais je m'alimente mieux en essayant de contrer les mauvaises habitudes.
Merci beaucoup pour vos précieux conseils ❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Merci à vous 😊
Merci pour les conseils ❤ à mettre en pratique vous êtes magnifique très belle
❤️
Bonjour et surtout merci pour vos contenus et votre bienveillance.
En revanche, la routine c'est une bonne chose mais comment réellement la mettre en place quand le travail vous prend la quasi totalité de votre journée car c'est souvent le cas pour beaucoup de personne . A 18h par exemple beaucoup sont au boulot voir sur le chemin de la maison. Le temps d'arriver de se poser se laver manger il est souvent bien au delà de 21h ... donc compliqué de se coucher tôt et par conséquent se lever tôt. Ca devient plus contraignant qu'autre chose.
Vous êtes formidable ❤
Bonjour Jessica, merci pour tous vos conseils : a quel moment de la journée on peut manger des fruits et du fromage svp ? Merci encore
Bonjour 🤗le fromage est idéal le matin th-cam.com/video/1v6jrj94264/w-d-xo.html&pp=ygULbXlmIGZyb21hZ2U%3D ,les fruits au petit dej , déjeuner et ou collations 👍👍
Bonjour jessica
Quelle alimentation en ce d’hypothyroïdie?
Merci
Bonjour seul un médecin pourra vous conseiller au mieux 👍
Bonjour !! Est-ce que un œuf dur peut être pour pour le petit déjeuner comme sur le plat ou brouillé ? Merci
Bonjour oui vous pouvez en prendre 2 de la façon que vous préférez😉
Bonjour et merci pour cette vidéo de conseils ! Cependant, il n'y a pas de conseil n°8 ? Quelque chose entre la "gratitude" et "arrêter de raisonner" ? (Peut-être que je raisonne trop xD)
La gratitude :)
Bonjour Jessica ce que tu dis relève du bon sens c'est vrai, à nous s'engager la 1ère :)
Tu parles de 5mn de méditation avant le coucher et certains conseils me laisse penser que tu pratiques le bouddhisme, si c'est le cas est ce que tu peux faire des séances qui mixeraient les deux ??
Merci pour ta bonne humeur ❤
Merci pour tous ces conseils. Ma séance de sport est le soir 19h30/20h30, douche et repas après + boulot sur ordi jusqu'à 23h/23h30.... Réveil le lendemain à 6h15 pour partir au boulot à 7h30 🥺... Pas très compatible avec tes routines matin/soir 🥺
La meilleure routine c'est celle qui te convient 👍👍
Cc Jess ok pour ton programme et ta vidéo qui est tout à fait logique.
Mais ma question est comment fait-on quand on travaille de nuit à l' hôpital.je rentre chez moi il est 7h et me lève vers 13h30. Pas simple.
Pour la routine du soir pas évident avec des horaires de travail décalé
L'important c'est de faire sa séance peu importe le moment 👍Nos coachs sont présent sur le groupe privé facebook pour vous aider à adapter si besoin
Bonjour jessica
Depuis des années, je n’arrive pas a télécharger les 10 conseils on me dit « submitting » et rien arrive dans ma boîte mail !😢 je ne comprends pas ! Merci de votre réponse
Bonjour, contactez sav@moveyourfit.com , ils vont vous les envoyer😉
Coucou ta changé beaucoup de choses dans ma vie ,un excellent exemple à suive inspirante ❤que du + avec toi .
Mon rêve s'est de te voir un jour 🙏🙏
Je t'adore Jessica ❤❤❤❤
merci beaucoup !🙏❤️❤️
Merci beaucoup Jessica pour ces 12 conseils alors quand je suis à l'école le midi j'essaie de manger le moins de pain possible il y a 3 tranches et s'il n'y a pas de soucis je les mange pas du tout quand c'est un yaourt en dessert ou une compote je ne le mange pas si c'est un fruit oui le matin je me fais cuire un œuf au moins 2 fois par semaine des baies de goji et pour me calmer moi je fais plutôt de la cohérence cardiaque pendant les vacances j'ai perdu au moins 2 kilos en faisant 3 à 4 séance de sport par semaine est-ce que je peux boire du café à 17h le soir ?😮😮😅😮😢😮😅
bravo pour ces séances!!💪💪selon la sensibilité de chacun le café et le thé après 17h peuvent rendre l'endormissement plus difficile 😉
Bonjour Jessica en quoi est ce une nouvelle méthode svp? Il y a quoi de différent par rapport aux autres t12s?
Il y a eu des changements dans les différentes combinaisons d'exercices, chronos, et une séance de musculation pour booster le métabolisme 🔥🔥
Coucou Jessica tu es tellement inspirante!
J'ai du mal a envisager cette routine du soir et celle du matin. Ma fille de 2 ans se réveille a 6h, toi qui as des petites puces, comment tu fais? Je travaille en crèche et sur 5 jours j'ai 5 horaires différents, dur pour la routine. J'arrive mieux à faire ma séance le soir après le repas, une fois que ma fille est couché. Le matin j'aime être avec elle et passer du temps a jouer, lire avant d'être séparées pour la journée. Penses tu que ça peut marcher "a l'envers". J'avoue que je ne sais pas trop comment m'y prendre. Je veux vraiment m'y remettre, j'avais fais t12s pendant le confinement mais avec l'arrivée de la fille j'ai abandonné et je culpabilise
fais de ton mieux c'est ça qui compte, tu es une super maman!! 👍si faire ta séance le soir te convient le mieux c'est parfait !! l'important c'est de faire ta séance et de prendre ce temps pour toi 💪💪
Coucou Jessica merci pour tout vos video je vous suis depuis 3 ans aujourd'hui je suis au top grâce à vos conseils. J'ai une question. Comment avez vous gérer votre grossesse avec le sport et votre habitude alimentaire. Je suis en début de grossesse 1mois j'ai peur de prendre du poids et perdre mon physique s'il vous plaît aidez moi merci d'avance. La fréquence de sport et les exercices changent lorsque nous sommes enceinte ?
Bonjour, le programme fitness femme enceinte s'adapte à chaque mois de la grossesse et vous permet de continuer à bouger en douceur 😉bit.ly/myf-fitness-femme-enceinte
Voici aussi deux vidéos 😉:th-cam.com/video/9Pfxe5WeFp8/w-d-xo.html&pp=ygUdcXVlc3Rpb25zIHNwb3J0IGdyb3NzZXNzZSBteWY%3D
th-cam.com/video/Omue_5mhBBM/w-d-xo.html&pp=ygUMZW5jZWludGUgbXlm
Bjr Jessica, est-ce que les vidéos qui seront disponibles ils ne seront que des séances de HIIT?
Oui il s'agit de séances de hiit (dont une de musculation ) plus intenses que celles de notre chaine TH-cam🔥
Bonjour ne pouvant pas faire le sport le matin
Vaut mieux le midi ou le soir avant ou après manger
Merci
l'important c'est de faire ta séance mais après manger il est nécessaire d'attendre au moins 1h30 pour ne pas gêner la digestion😉
Bonjour ! Quel est le probleme avec le pain ? Si celui ci vient de chez le boulanger et est au levain. Je remplace régulièrement mes feculents par du pain..
Nous recommandons d'éviter la farine blanche, et concernant les féculents, il y a de meilleures qualités nutritives avec d'autres sources de glucides comme les céréales et les légumineuses😉l'idéal étant de varier
Bonjour Jessica, je n’arrive pas à télécharger les 10 conseils. Pourriez-vous me les envoyer par courrier ?
Merci, votre fan. Sandra.
Bonjour Sandra ❤️ nous vous invitons à contacter sav@moveyourfit.com
belle journée
Merci 🙏
Merci Jess pour tous tes conseils ! Donc si je comprends bien, tu fais ta séance de sport le ventre vide et tu déjeunes après ? Même si c est du hiit ou du renforcement musculaire ? On entend souvent qu il faut faire une collation avant une séance de renfo.. merci pour ton retour 🤗😁
La séance peut être faite à jeûn ou pas c'est comme cela te convient à toi 👍pour le renfo tu peux effectivement prendre une collation avant 😉
Merci pour ta réponse 🌸😁💪
Ne pas faire de sport à jeun si tu es diabétique.
Je ne le suis pas mais merci de m avoir prévenue .. 😊
Bonjour jessica peux tu me donner un exemple de petit dejeuner efficace j'ai beaucoup de mal à me passer de mon café au lait du matin et de 16h merci jessica
Bonjour🤗voici des exemples de petit dej 😉th-cam.com/video/jCm-is7jwio/w-d-xo.html&pp=ygUPcGV0aXQgZGVqICAgbXlm
th-cam.com/video/25u2mHeqdVc/w-d-xo.html&pp=ygUPcGV0aXQgZGVqICAgbXlm
th-cam.com/users/shortsGrk18pvdYxE
th-cam.com/users/shortsHbreWE_L7uM
th-cam.com/users/shortsd6g_6JIAUGE
th-cam.com/video/WuhB-TsAgHI/w-d-xo.html&pp=ygUPcGV0aXQgZGVqICAgbXlm
merci jessica vos videos avec celle d'alexandre m'aide beaucoup gratitude infinie
Merci 😊
Avec plaisir 😊
Bonjour Jess
Petite question faire du sport tous les jours ok mais entre les 4 séances t12s il vaut mieux faire du cardio ou renfo ?
Merci d'avance
rajoute du renfo, c'est un super combo avec le hiit 🔥🔥
Merci pour ces bons conseils , je me lève tous les jours à 6h du matin, cela veut dire qu’il faudrait que je me lève à 5h pour faire ma séance de sport?? 😅 habituellement je fais le sport en fin d’après-midi ou le soir
Merci pour ton retour 😊
Il n'y a pas de moment idéal pour faire sa séance😉 ce qui compte c'est de la faire 💪💪
Bonjour Jessica,
3kg à perdre mais surtout besoin de perdre du ventre et de re-tonifier mon corps. Est ce qu'une séance de 10-15min tous les matins peut suffire? Merci d'avance 🙏
Mathilde
3 à 4 hiit par semaine pour ton objectif et tu peux rajouter des séances de renforcement comme des abdos sur notre chaîne TH-cam 😉
Et est-ce qu'il faut choisir un abonnement avec des vidéos faites par toi ou est-ce des vidéos faites par Alexandre ou bien est-ce qu'il y a des vidéos de tous les deux ? Merci beaucoup d'avance pour ta réponse 😉
Ce n'est pas un abonnement😉une fois payé, l'accès au programme est à vie
Il y a toujours deux coachs sur les vidéos pour démontrer les options donc vous retrouverez Jessica, Alexandre, Aurélie et Jonathan 💪
Bonjour Jessica 😁 Ca fait un petit moment que je suis cette chaine, j'ai fait plusieurs séances grâce à vous. Cependant actuellement je rencontre une problématique. J'étais dans l'optique de perdre du poids suite à la prise d'antidépresseur. J'étais sur la bonne voie, avec une perte de 2kg par mois environ juste en modifiant mon alimentation au début, puis en faisant du sport. Mais là, je me retrouve dans une situation ou je fais un blocage alimentaire. (Visiblement du au stress..) J'ai perdu 10kg en 2 mois. Je m'interroge sur le fait de pouvoir quand même faire un peu de sport en étant sous alimentée. Et également sur le fait d'une éventuelle reprise de poids le jour ou le blocage cessera .. Un conseil ? 😥
Merci en tout cas pour tes vidées 🥰
Bonjour, nous vous conseillons de prendre un avis médical pour vous accompagner au mieux,
Vous pouvez adapter l'intensité des séances à votre forme pour ne pas forcer, et essayer au mieux d'avoir une alimentation équilibrée même si les proportions sont plus petites
Prenez soin de vous ❤️
Bonjour y a t il une incidence sur la séance de sport le matin plutôt que le soir ?!
Il m’est quasi impossible de faire j’en seance cardio ou hiit une fois le repas pris l’estomac n’aime pas et j’avoue que le matin il me faut chauffer mes muscles avant d’entreprendre du sport et me lever 1h avant oui mais plus ça risque d’être chaud 😢
Après un repas, nous conseillons d'attendre au moins 1h30 avant de faire une séance 😉voici la réponse en vidéo th-cam.com/video/CoD8vC1qfwM/w-d-xo.html&pp=ygUXbGUgbWVpbGxldXIgbW9tZW50IG15ZiA%3D
Le petit dej chez moi depuis toujours pain beurre cafe jus de fruit je n'rrive pas a manger autre choses comment changer?
Fais des changements au fur et à mesure sans pression , voici une idée de petit dej 😉th-cam.com/video/jCm-is7jwio/w-d-xo.html&pp=ygUNcGV0aXQgZGVqIG15Zg%3D%3D
J'aimerais pouvoir faire la routine du matin pour faire mon sport...mais malheureusement je travaille tôt le matin début 5h ou 6h , je me couche vers 21h30 22h grand max .
J'ai 3 enfants dont la dernière qui a 2ans et encore 10kg à perdre de ma dernière grossesse...
J'ai acheté vos livres T12S et VP4S donc je fais mes céréales maisons...
Donc j'aimerais savoir quand je pourrais faire mon sport car c'est se qu'il faut que je fasse je pense !!!
J'ai oublié de préciser que mon métier est physique entre 7h à 8h par jours debout à portée de choses lourdes jusqu'à 18kg et marcher...avec très peu de pose je rentre donc vers 13h chez moi exténuée donc je fais une sieste avec ma fille.
JESSICA comment puis-je
faire dans ses journées bien remplie ?
ce n'est pas toujours évident mais c'est important de prendre ce temps pour vous 🤗Il n'y a pas de moment idéal pour faire sa séance, l'important c'est de la faire soit en rentrant, dans l'après midi ou le soir.
Cela vous donnera aussi plus d'énergie , planifiez -les vous allez y arriver 💪
@@MYFMoveyourfit
Bonjour !!
Merci beaucoup pour votre réponse ☺️je vais essayer de m'organiser différemment pour m'accorder se temps...!!
Hier soir j'ai mangé une courgette farcie à la viande hachée avec du gruyère râpé
Bonjour jessica je suis déjà inscrite mais je n arv pas à demarer mes sceances et m allégée de mes kilos car je souffre de spondilarthrite enkilosante je voudrai avoir des conseils si possible car je ne me supporte plus le courage et la soufffrance m enerve merci pour le retour
Bonjour, nos coachs sont présent sur le groupe privé facebook pour vous aider à adapter au mieux vos séances et vous conseiller pour vous permettre de bouger à votre rythme tout en restant à l'écoute de votre corps
Merci pour votre réponse je vais voir
Bjr .
Moi j au une hypotheroidie Hashimoto. Et du coup je n' arrive pas a gérer mon poids . Merci de m aider pour pouvoir perdre du poids
Coucou Jessica, je pense que ta langue a fourché pour la clef n°5
Si j'entends bien, tu dis 80% trash 20% clean. J'ai bien compris que c'était l'inverse évidemment (et c'est bien noté) mais sait on jamais.
Super vidéo sinon. Et immense merci pour tous ces conseils, trucs et astuces. Merci pour cette énergie transmise 😊
C'est bien l'inverse 😉merci à toi 👍
Hello Jess je ne mange pas de jambon ni d'œuf pour le petit déj... Que puis je manger à la place STP ? merci d'avance
yaourt de brebis avec 2 cc de graines de chia par exemple 😉tu auras plein d'alternatives proposées dans le programme 😉😉
Bonjour Jessica, je n arrive pas à manger le matin que faire
vous pouvez prendre à la place une petite collation dans la matinée😉
coucou ma belle Jessica 👍👍💘💘❤️❤️🐴💋
Oui jai perdu du poids