نصائح لصعود الدرج لصحة الظهر والركبة الحقلة 5 ( سلسلة تصحيح عادات ووضعيات خاطئة قد تدمر الجسم )
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ย. 2018
- هي اول سلسلة عربية تتكلم عن العادات السلبية ووضعيات خطائة وكيفية علاجها و الحفاظ على الجسم والعامود الفقري والمفاصل وقد عملنا السلسلة بناءً على الكثير الدراسات الغربية
ونقلناها لكم لكي يستفيد اكبر قدر من الناس في الوطن العربي
من خلال هذه السلسلة ستتعرف على الكثير والكثير من الامور التي كنت تجهلها في حياتك والتي قد تدمر جسمك.
في كل حلقة سنتطرق لشرح شيئ معين و خطأ معين ونحاول ان نغطيها بشكل كامل وبكل سلاسة
تحياتي #الكابتن_فهد_المهر - กีฬา
اكيد ،كنت اطلع السلم داءما بخطا و كان عندي الم بالظهر،ولكن ساطبق ان شاء الله هذه النصاءح ،بارك الله فيك
(( لولا تستغفرون الله لعلكم ترحمون ))
أستغفر الله 💕
استغفر الله واتوب اليه
استغفرلله
استغفر الله واتوب
الله يجزاك خير من السعودية ..كثير استفيد منك ..احسك مخلص في نقل المعلومات الله يسعدك في الدارين ويرضى عنك
كابتن الله يعطيك العافيه استفدنا منك كتيروكل اللى بتعمله مفيد جدا بارك الله فى حضرتك
والله صحيح النزله على الاصابع مريحه بدون ان نعلم ..الله يرضى عنك
رحم الله والديک اخى خير الناس من نفع الناس 🌷🌷🌷🌷👍
جزاك الله كل خير عن جد نصائح من ذهب
شكرا جزيلا اخي الكريم والله يجزيك خير.
يعطيك الف عافية يا رب ❤️
جزاك الله كل خير حضرتك انسان خلوق وحابب تقدم شي لناس
جزاك الله خيروألف شكر
جزاك الله خيرا كابتن
جزاك الله خير ..معلومات مفيدة
شكرا على الشرح المغصل..وأنا مريضة ديسك وبسكن في الطابق الثالث وبحس بالام حادة في الركبة أثناء الصعود والنزول مع عدم التحكم الجيد في ثنيها.
الله يعطيك العافية اخوي بارك الله فيك
تحية تقدير.
موضوع مهم .
شرح مبسط بطريقة حيوية.
اعانكم الله
اشكرك صديقتي
الله يعافيك .مشكور
جزاك الله خيراً كابتن أفدتنا
جزاك الله خيرا عنا خير الجزاء
جزاكا الله كل الخير ربي يحفظك استمر
شكرا كابتن بارك الله فيك
يا بطل يا دكتور شرح جميل وافي شكرا لك 💦
شكرن على جهودك أخي الكريم
بارك الله فيك
استفدت منك.كثيررررر
ربي يحفظك تمارين جيدة
شكرا جزيلا أستاذ فهد.
مشكور كابتن فهد i love you
جزاك الله خير ❤❤❤
جزاك الله كل خير
الله يجزيك كل خير اخي
أول كتير بحبك 😍😍😍
جزاك الله خيرا
الله يعطيك الصحة والعافية
بارك الله فيك
بتمنى تعلمنا طرق لوي المفاصل او طريقة تسبيت الخصم بأسرع موقت
شكرا جزيلا
كابتن بدنا اساسيات الملاكمة ❤️❤️
معلومات جميلة
شكرا جزيلا يا كابتن أنا من الجزائر👍
مع شفط البطن للمحافظة علي عضلات الظهر اضافة للي تفضلت فية سابقاً.
اشكرك صديقتي
ربنا يكرمك
ممكن تعمل فيديو عن تمرينات للركبه للوقايه من الخشونه
مرسي merci 🙏
شكرا
شكرا يا اسطوره اتمنا تسوي فديو كيف تخوف الشخص باملامحك وتجعله ينسحب بدون قتال او مع حركات تخويفيه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هل صعود الدرج مفيد في علاج طقطقة وخيانة الركبة التي بدون الم
كابتن تمارين سباح في ماء نزلاق الظهر
بدنا تمارين تاكوندو
مشكور جدا جدا
جزاك الله خيراً متابعك من الجزائر، قناتك مفيدة جدا، إستمر الله يوفقك
السلام عليكم كابتن هل يجوز أن أمارس تمارين البطن واني اعاني من آلام أسفل الظهر
احسنت
كابتن بيتي صغير وبيه درج اصعد خمس مرات وانزل هم بيه مضار على مفاصلي بلمستقبل
جزاك الله خيرا.
ممتاز
شكرل
لاتنسى يادكتور احياننا بعض الناس يمشي على المشط فقط.
انا كنت اركض على مشط رجلي وبالوقت الحالي يأذيني هواي حتى مشي عادي ما اقدر امشي.. اكو تمارين معينه تخفف الالم او تعالج او اي شي؟؟
طيب افضل شيء كم مره في الاسبوع ؟
انا الحمدلله مافيني شيء ولا فيه شيء بمفاصلي لكن اخاف اني اسوي كثير ومفاصلي يصير لها شيء لا قدر الله
معلم
دكتور و الي عنده انزلاق الفقرات عادي ؟
بدنا تمارين تايكوندو
هل صعود الدرج بيكبر عضلة السمانة
كابتن فهد ممكن حسابك بتويتر😊
التمرين ذا صح يشد الجسم وينزل وزن؟
هذي للرياضي لكن الضعيف مايقدر
بدنا تمارين تايكوندو اللي معي لايك
انا كنت عايزه
اول مرة احس مدرب فاهم شو يقول
ماكان اللة معذبهم وهم يستغفرون
استغفرلله
والله نفس الحاله بعدني بعز شبابي حته ابني ما اكدر احمله وامشي بيه اواصعد بيه الددرج وابجي من اشيله مااعرف معانات
عندي الم مفاصل ديما اصعد الدرج بضعط على الركب راح اتعلم طريقتك
أنا عايزة أسألك هل الدرج ينحف الساقين
@@kvwjjvvhidvi839 كل شيء
انت غلطان، السلم في الطلوع يؤثر على القلب والضغط وفي النزول يضغط على الركب والمفاصل،
والي كان يغلط في صعود الدرج ونزوله وهو عمرو تقريبآ 14 ويبدا ياخذ نصايحك ما يضر من قبل
السلام عليكم
استاذ لو تكرمت عندي مشكلة أتمنى أجد لها حل عندك.
وهي ان عندي وزن زائد في الارداف والفخذ واريد اعمل تمارين لتنزيل الوزن لكن لاأقدر لأن الركب عندي تعبانة جدا فيها خشونة ولااستطيع الثني او النزول كذلك الظهر فيه ديسك وتاكل الغضاريف وانحراف.
ماذا ممكن أعمل لتنزيل وزن هذي المناطق لو تكرمت رجاء ترد علي محتاجة حل.
السلام عليكم بنسألك يا كوتش على موضوع و هو اني انمارس في ملاكمة الظل و نتخايل في انسان قوي يوجهلي في ضربات قوية وسريعة و ننفعل و نندمج مع الموضوع ... الموضوع فيه فوائد كثيرة و لكن سؤالي هل عند كثرة افراز الادرينالين في جسمي هل له تأثير على صحة قلبي او اي شي أخر في جسمي ؟؟ أتمنى الجواب على سؤالي و تحياتي لك
من سنتين معي تمزق بالركبه خف الوجع ام صعود الدرج يوجد لمعه بالركبه من الطرف الداخلي الركبه ارجو العلاج وشكرا استاذ
ارجو الرد عمري ٤٥ سنه
شكرا هلكوني دروج
واش دروج تيضعفوا الساقين جوبيني
@@kvwjjvvhidvi839 وي ولفاخد
الله يعطيك العافية لديك مفاصل وفقرات ماشاء الله تستطيع ان تصعد وتنزل الدرج وانا احسدك واتمنى لك دوام الصحة والعافية ولكن لو تعلم مانعانيه نحن من مشاكل المفاصل والفقرات كل تمارينك وتوضيحاتك في هذا الفديو هي لاتنفعنا باي شيء والله وحده يعلم مقدار الالم والمعاناة التي نعاني منها باي شيء المشي والجلوس والوقوف وصعود الدرج ونزول الدرج اصبحنا لانريد اي شيء في هذه الدنيا لا مال ولا جاه ولا مركز اجتماعي ولا جمال لانريد اي شيء نريد فقط ان نقضي امور حياتنا بدون الم المفاصل والفقرات واستعملنا كل شيء من ادوية وتمارين رياضية واعشاب ومراهم واي وسيلة ممكنة ولكن دون جدوى هذا الالم الذي نعانيه الموت فقط يريحنا منه واكتب تعليقي هذا والدمعة بعيني ولا استطيع ان ارى اي انسان يقف او يمشي او يمارس حياته لان الكآبة واليأس قد اخذ ماخذا منا نحن اصحاب الم المفاصل والفقرات وفديوك هذا مهم للاصحاء حتى لا يصابون بما اصبنا به مع تمنياتي للعدو والصديق ان لا يصاب باي الم للمفاصل والفقرات مع تحياتي من العراق ❤️❤️🌹🌹
شفاك الله وعافاك ياريت لو تسمي بالله وتوخد ملعقة كبيرة من حبة الشمر ونصف ملعقة حبة سوداء سف كما هيي واقضمها بين أسنانك لمدة ثواني فقط وابلعها وبيدك الأخرى كوب الماء بدرجة حرارة الغرفة لمدة أسبوع أو أكثر لا يضر بل فيه المنفعة بعون الله وتوكل على الله ....ولا تنسانا من صالح الدعاء
شفاك الله وعافاك عليك أخي بالحبة السوداء نصف ملعقة وملعقة واحدة من حبة الشمر قضم بين اسنانك ثم اشرب الماء العادي بعدها وكرر العلاج كل ليلة لمدة أسبوع على الأقل ..ودعواتكم
لا تحسد يااخي بل قل اللهم يسرلي من فضلك وعليك بقراءة سورة البقرة يوميا ثم انظر النتيجة بأذن الله
@@nesrinekami47 قرئنا القرآن من الجلاد الى الجلاد قرئنا مئات الادعية عملنا عشرات الصلوات اكلنا حب الرشاد والحبة السوداء الى ان تعفنت معدتنا عملنا كل شيء يخص الدين والروحانيات كلها لم تنفع ولم نحس باي فرق اذا قلتم النية النية موجودة والحمد لله ولكن الله جعل الامور تجري باسبابها الطبيعية واحدى هذه الاسباب الدواء الذي ينتجه الغرب الكافر لا علاج ينفع غيره مع تحياتي
سلام اخي مشكلتي من لي كنت صغيرا لا استطيع اصعد درج يكون عالي يعني لما ارمي رجلي ما استطيع صعود
شو مشان اني بطلع كل ثلاث درجات سوا او بنط نط 😂
صح
فيها شي كابتن؟
هل كترة الدرج تنحف الساقين أرجوا لاجابة
لا
البرنامج الغذائي و تمارين الكارديو
@@fahidalmuher شكرا أخي كنت فاكرة نفسي سيقاني نحفت من كتر الدرج
@@kvwjjvvhidvi839 ولا يهمك صديقتي
الدرج ممكن يعملك مشاكل في الركبه
تابعي على برنامج غذائي
ولازم تعرفي انو نزول الوزن بكون نزول عام من الجسم كلو مش من مكان خاص مثلا الرجلين فقط او الوجه
@@fahidalmuher أكي أخي شكرااا لك
تسلق الجبال ينحف تجربه شخصيه .
osu
ترا نعرف نطلع علا الدرج
اقسم عليكم بالقرآن الكريم اي شخص يعرف يشخص حالتي الرنين
MRI Knee Joint (native study)
Mild to moderate joint effusion
Lateral displacement of patella although acute signs of trauma not seen with normal both patellar ligaments old patellar dislocation can not excluded
_Normal joint alignment.
_Normal intact both medial and Lateral menisci
_Normal intact both ACL and PCL
_Normal intact both collateral ligaments
_No abnormal bone marrow signal intensity
_ No intraosseous SOL
وايضا اثناء صعود الدرج هناك من ينادي الى ضرورة شفط البطن وجربتها ووجدتها تعطي سهولة للصعود اضافة لما تفضلتم به .
استوقفني النزول 04:00 معناته يكون على المشط والصعود بدفع عضلات الورك ..
تشكر على المعلومة .
كذلك يوصى طبيا ان تكون الدرج عند تصميمها بمسار عكس عقارب الساعة لصحة القلب خاصة لكبار السن ..
وبالنسبة لمن يعاني من خشونة الركبة الاستناد على الدرابزين كما اشرتم او استخدام العصى .. مع النزول والصعود بالرجل الاقل تضررا في المفاصل او الغضاريف .. شكرا مرة اخرى .
انا بس انزل الدرج بحس صار رجه برجلي
هل الدرج ينحف الساقين ولفخضين أرجوا لاجابة أنا ساكنة بالدور الرابع بدون مصعد كهرباءي وأحس بنفسي نحفت
أرجوا لاجابة من فضلكم
كابتن ؟
ما علاقة هذا بالدرج انت شخص غير مؤهل لإعطاء دروس بهذا الصدد
طيب اعطينا فين الخلل او اغلق فمك.
@@user-kt8nz5pq9x انت انسان ليس.
@@user-kt8nz5pq9x انت شخص ليس له.
تعتصر هههههههههه
جزاك الله خيرا
بارك الله فيك
احسنت
شكرا