Best sleeping position طريقة النوم الصحيحة للتخلص من الآلم الرقبة والكتف والظهر والركبة
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Best sleeping position طريقة النوم الصحيحة للتخلص من الآلم الرقبة والكتف والظهر والركبة
المقدمة مهمة ارجوا متابعها كاملا
الفيديو مهم جدا للجميع واخذ وقت في اعداده ومونتاجه سيفيدك الفيديو
لتلافي الكثير من الاوجاع التي قد تصيبنا في الرقبة او الكتف او الركبة او حتى اسفل الظهر
الفيديو يشرح طريقتين للنوم
النوم على الظهر وهو الانسب لمن يعاني من الآلم اسفل الظهر ومن يعاني الم في الركبة خشونة او عنده اي مشكلة في الركبة
لو استعملت طريقة النوم هذه لمدة ساعتين سترى نتائج جيدة ومع مرور الوقت رح تقدر انك تنام الليل كاملا بنفس الطريقة
الطريقة الثانية النوم على الجنب وهي ايضا تشمل لمن يعاني من الم وانزلاق غضروفي في الرقبة و الم في الكتف و الم وانزلاق غضروفي في اسفل الظهر و من يعاني من مشاكل الركبة
الفيديو مهم جدا ارجوا نشره بشكل اوسع و ان لا تبخلوا علينا بالتعليق والاشتراك في القناة و تفيل زر الجرس
نهاية الفيديو يوجد لقطه عفوية احببنا مشاركتها لكم فقط لنرسم الابتسامة على وجوهكم
سلسلة تصحيح عادات ووضعيات خاطئة قد تدمر الجسم
• سلسلة تصحيح عادات ووضع...
#الكابتن_فهد_المهر
فضلا اشترك في القناة وافعل زر التنبيه و انشر القناة
th-cam.com/users/fahidalmuher
الاشتراك في صفحة الفيس بوك
facebook.com/fahidalmuher/
PayPal لدعم القناة عبر الباي بال
paypal.me/fahidalmuher
انا مانام الا ساعه ١ وحده م سبب
الله يجزيك خير
ضخ
جزاك الله خير الجزاء دكتور عندي ألم فضيع ونحرمت من الانزلاق لحد الان ما اقدر انام
( زمن الكورونا ٢٠٢٠م ) ⚘❤
اللهم سامحني على كل صلاة ترکتها، وكل صلاة أخرتها وأجعلني يارب محافظاً عليها وثبتني يارب على دينك أنا وكل المسلمين و من نشر هذا الدعاء 🤲🏼🌺 ..
امين يارب العالمين اللهم يامقلب القلوب ثبت قلبي على دينك 🙏
اللهم صلِّ وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين وسلم تسليما كثيرا اللهم آمين يارب العالمين
الللهم اميين يا ااارب وظبني على صلاة الفجر والصلاة في وقتها يييياااارب انا بناتي ياالللله!🤲🤲🤲🙏👍🇲🇦❤😊
جزاك الله خير لي سنه مااشبع نوم جربت هذي الطريقه ونمت مرتاح. شكرا لك
جزاكم الله خيرا على هذه الإفادة العظيمة فعلا فيديو مفيد جدا وأكثر من رائع
الكبتن عايز ينام 😂😂 شكرا عالفديو معلومات كتيرة مفيدة تسلم يكبتن👍
المتر بيزهق ههههه
شايفاك من أستراليا
كلامك جميل ومريح
سابدء تنفيذ التعليمات من اليوم وان شاء الله استريح
جزاك الله خير 🌹 من جد حسيت بطعم النوم الحمدلله
واياكم يا رب 🌹
@@fahidalmuher السلام عليكم حضرتك دكتور مفاصل ممكن اتواصل معك عن أي طريق استغرام ممكن اريد ابعثلك التقرير بتاع الأشعة الرنين رجاءا
جزاك الله خيرا يا احلى كابتن متابعك من سوريا وفقط فيديوهات وتدريب ذاتي والحمدلله مستواي كتير تطور بفضل الله ثم من متابعتك
جزاكم الله خير كابتن اعاني من وجع او تشنج بين الرقبة والكتف وأحيانا اسفل الراس من الخلف واجد صعوبة في لف راسي يمين وشمال واسفل وفوق وعند الاستيقاظ بيكون الرقبة متيبسة
نفس حالتك تماما
انصحك تروح لعلاج طبيعي ثلاث جلسات بالكثير وراح تنام احلا نومه بدون الالام
كيف يكون العلاج الطبيعي؟!
@@azeboure808 انا بأشرح لك حالتي
كنت اعاني من مشاكل في الرقبه والكتف الايسر رحت لمعالج طبيعي سوا لي كشف سريري لاحظ عندي ضعف في عضلات الرقبه والكتف وعدم اتزان في العضلات اللي سواه معي اعطاني جلسة كهرباء لمدة 5 الى 10 دقائق وحسيت براحه بشكل رهيب لدرجة كنت بنام عنده 😂لاحظت ان عضلاتي تحسنت مرونتها وصرت اقدر اتحرك افضل ثانيا سوا لي مساج بأجهزه كثير عنده ممكن 4 اجهزه وبعدين استخدم جهاز زي الشفط مافهمت ايش فكرته بالضبط لكن مريح جدا ويساعد على تحسين العضلات بعد ما خلصت من الجلسه اعطاني موعد جلسه ثانيه بعد اسبوع واعطاني كمان تمارين تقويه عشان اقوي العضلات قبل ما اجيه الاسبوع الجاي واعطاني تعليمات كمان انتبه منها ما اجلس غلط على الكرسي وطريقة النوم الصحيحه والحمدلله بعد جلستين تحسنت كثيير جدا وصرت ماعد اشتكي من اي الم في الرقبه والكتف
@@XKhLoodyX ماهوا العلاج
الله يعطيك العافية ادور على هيج فيديو ولكيته عندك لأن كتفي يوجعني وما كادر انام شكرا
اول مرا بحياتي بفيد شي من يوتيوب
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد♥️♥️♥️
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه الطيبين الطاهرين...... كلام جميل وراءع....... جزاكم الله عنا خيراً أستاذنا الكريم
حفظك الله دكتور والكابتن فهد
طبعا جدا اشكرك خلصت من اللام الضهر نهائيا
ضحكني الكابتن عايش الدور من نيته مشاء الله عليكم مشتركة جديدة من المغرب والله انا عندي الم في الابهر والرقبة والكتف ياريت تنصحوني اي طبيب اروحلو طبيب عظام واو طبيب عصب والعمود الفقري وشكرا والف لايك
اهلا فيك
في تمارين تعالج المشكله عندك
تجديها في القناة في قوائم التشغيل
وايضا ابحثي عن سبب الألم
الله يزيدك علم كول امين يارب العالمين 😍🖤👍
جزاك الله خير وبارك الله فيك يا كوتش
جزاك الله خيراً شكراً على المعلومات القيمة تحياتي من الجزائر
تسلم حبيبنا اشكرك
@@fahidalmuher شكراً حبيبنا؟أنا صديقتك فاطمة غيرت الجيمل فقط
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
شكرا كابتن بارك الله فيك🙏🙏🙏🙏🙏
حياك الله يا غالي
شكرا بالمعلومات ىاكبتن رغم كل هدا مابرتاح
جزاك الله خيرا😍
واياكم
شكرا الك ياأحلى كابتن ريحتني لاني معي الام كتف فظيع
حياك الله يا غالي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وفقك الله .
شكرا الك يا غالي والله تستاهل عشره مليون مشترك لانو شرحك بطيئ ومفصل متابع فيدوهاتك اول باول اخوك مقتدى من العراق استمر وبلتوفيق يا غالي ❤🇮🇶❤والله اني عمري 17 ومنكثر الم الظهر ما اكدر اسوي تمارين البطن حتى
اهني الاخ متقن دور النائم
جزاك الله كل خير كفييت ووفييت في الشرح
جزاك الله خيرا
سبحان الله العظيم
يعطيك الف عافيه
جزاك الله خيرا أخي الكريم على النصيحة ⚘♥️⚘♥️⚘⚘⚘⚘
شكرا لك اخي الكريم على هذا النصح ⚘♥️⚘♥️⚘⚘
ماشاء الله جزاكم الله خيرا
بركا الله فيك
جزاكم الله خيرا
أدام عليكم الصحة والعافية
جزاك الله الف خير 💛
حلو بس يحتاج مخدات هواي
وتقريبا مراح تضبط للي يتقلب بنومه هواي
( اني اتذكر شفت سرير مقطع ومرتبط بنفس الوقت
تستطيع ان ترفع وتنزل كل جزء( مموج ) شي خرافي
يشبه كرسي دكتور الاسنان )
ابتدي بأول ساعتين فقط وبعدها رح تتعود
المخدات مو.مهمه بقدر سلامه الظهر
شكرا اخي الكريم . من الأفضل إنقاص الوزن لأن الزيادة في الوزن ستجعل النوم صعب .
الله ينطيك العافيه يا كابتن ، يعني فعلا تجبرني انطيك لايك ما اعرف ليش اصبعي من وحده يروح على زر اللايك
الله يبارك فيك وبعمرك يا غالي اشكرك
هكذا امرنا النبي عندما ننام
لو نتبع ما قال رسولنا صلى الله عليه وسلم لما احتجينا لاي شيئ
بارك الله فيك
رحم الله والديك
الكابتن النائم عايش الدور بجدارة
جزاك الله خيرا شرح ممتاز ربنا يكرمك
جزاك الله كل الخير وحفظك
جزاك الله إستفدت كتير
الله يوفقك ويشافي جسمك و يحسن صحتك ويعافيك ويرزقك جنت الفردوس💚
حياك الله تبارك الله احسن الخالقين
الله يعطيك الف الخير انا ماكنت بعرف هي المعلومه
كلامك صحيح اخي ربي يسعدك ويسعد قلبك
مشاء الله غاليك كبتن الله يكثر من امثالك كان عن جد مقطع مفيد
شكرا جدا استفدت
جزاك الله خير ياكابتن
وجعله الله في ميزان حسناتك
احسنت ، الفيديو مفيد جدا ، جزاك الله خيرا 🌷👍
الله يجزيك الخير
الي فتره مو عارف انام بنام علا وجه الصبح
عندي وجع بلرقبه والضهر
عند استخمت الطريقه ارتاحت
الله يحفظك على هالمعلومات القيمة 👍🏼
اشكرك صديقتي واياكم
الله يبارك فيك
احسنت وبارك الله فيكم ع معلومات المفيده.
شكرا الك عالمعلومات هي كتير مفيدة
شكرا لكم
بس الكابتن مبسوط ومروق
فعلاً صحيح ومجربه
والله شكرا كتييييير ليك ولحلولك العظيمه
تسلميلي صديقتي
اشكرك على متابعتك وتعليقك
سلامي لكم من الجزائر يا أفضل مدرب.
حياك الله انت واهل الجزائر حبيبنا
مشكور على المعلومه
جزالله خير
Merci pour toutes ses informations je vais les appliquer.
شكرا كثير
معلومات مفيده بارك لله فيك
ماقصرت 😘
الله يعطيك العافيه دكتور ماقصرت😍👍
بارك الله فيك ، مزيد من النجاح أن شاء الله
الله يبارك فيك حبيبنا اشكرك
يعطيك العافية كابتن بس انا كتفي بطقطق بدون الم بتقدر تعطيني حل المشكلة يا كابتن وشكرا الك ❤️
يعني كم وساده
حق الرقبه
والركبه
وأسفل الظهر
والكتف
أربع
يعطيكم الصحه
تان تترا ران
شكراجزيلا ❤🙏
اهلا فيك صديقتي
الله يعافيك كم مخده ما شاء الله
بارك الله فيك شرح مبسط ومفيد موفق
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد
موفق كابتن
ماشاء الله
من احسن المدربين
شكرا رائع
شكرا
مزيد من تألق ياخي
اشكرك حبيبنا
انا جديد ياخي 💓💓
جزاك الله خير كابتن 🌸وشكرا للمعلومات المفيدة
دكتور جزاك الله خير المعالج أخبرني ان انام عى بطني لاني اعاني من ديسك فقره قطني ٣،٤
فعلا والله كلامك اني كنت اجرب مرات ارتاح بس راح استمر ع هذة النومة وماترك المخاد 😂
الف سلامه عليك
عدلي العادات السلبيه كما هي في السلسله رح يكون وضعك افضل
الله يوفق انشا الله
السلام عليكم
اريد ان اعرف ما هي افضل وساده طبيه لصحة الرقبه والظهر ؟
الله يجزاك خير
الله يحفظك
شكرا شكرا
يعطيك العافية والله طرق
حلو ة جدا
ياكابتن انا كنت نايم على جمبي الأيمن وحشرت المخدة الى الكتف بس المشكلة الدم انحكر وسار في تنميل براسي مع نص وجهي فإيش هو الحل ؟
جزاك الله خير يا كابتن بس طينا رئيك بل كابتن عبدالله ماينور فن نينجا العربي عنده خبره اكثر من ٣٠ سنه في فن النينجا وطينا رئيك عن الكابتن نسر الكونغ فو في مصر وشكرا جزيلا لك اخوك من دوله العراق
﷽أللهم🕌ﷺصل🕌ﷺوسلم🕌ﷺعلى🕌ﷺنبينا🕌ﷺ❤محمد❤ﷺوعلى اله🕌ﷺوصحبه🕌ﷺوسلم🕌ﷺعدد🕌ﷺما كان🕌ﷺوعدد🕌ﷺما يكون🕌ﷺوعدد🕌ﷺالحركات🕌ﷺوالسكون🕌ﷺﷺ❤️.💖 💖...﷽أللهمﷺصلﷺوسلمﷺعلىﷺنبيناﷺمحمدﷺوعلى الهﷺوصحبه
الله يخليك مشكور جدا
واياكم حبيبنا
بارك الله فيك يا اخي
واياكم حبيبنا
شوفت الفديو للاخر
بس مالقيت اجابة لسؤالي
وهو لما بنام بصحي *وبلاقي زراعي كله فاقد الحركة نهائياً بمعني انه لم يصل له اكسجن*
ولا استطيع حتي فتح صوابعي
اذا عندك حل ارجو الرد
المشكله انم تحط ذراعك تحتك و تنام فوقها فأنت تقطع الدم عنها
Coach Fahid almuher فعلاً بيحصل كذا معي الله يسعدك
@@na_h2742 تسلمي صديقتي
@@fahidalmuher
شكرا ك/فهد
شكرا❤️🌹
شكرا💕
امانه رد علي انا اذا انسدحت على الجنب سواء الايمن او الايسر اتوجع من عند الفخذ من فوق ع جنب وش السبب
سلامي لك من المغرب
لي عند الم في رقبة عند غضريف هل يشعر بألم في ثدي أو لا
ماشاء الله ممتاز
النوم الصحيح يتعلق بالوساده الممتلأة.أو الوسادة الغير ممتلأة.فالوسادة الغير ممتلأة تعطي الراحة للرقبة.وكامل الجسم.