۱۵ دقیقه تمرین پا بدون تجهیزات

[@gaming_org]

از این تمرین ها بیشتر بزار برامون ، ایده های چالش 30 روزه هم خوبه

[@aradseyedin]

Che ideye khoobi!! Hatman ⚡️

[@zanasolaymani8617]

یک سال گذشت و هنوز این چالشو انجام ندادی😢😢

[@Tnd11228]

ممنون میشم از اینجور تمرینا بیشتر بذاری ❤

[@amir8484]

این ویدیوفوق العاده مفید و کاربردیه❤❤❤
به امید پیشرفت روز افزونت❤

[@aradseyedin]

Mercii ke energy midi⚡️ boro berim ⚡️💪🏽

[@amir8484]

@@aradseyedin وظیفس❤️

[@mahmoodazizi3015]

Perfect
من خیلی چیزهای مختلفی ازت یاد گرفتم بیشتر تمرین های آموزشی بزار ممنون 🌱

[@zahra_morady]

Dametoon garm✨
In video kheyli lazem bood
Por energy Edameh bedid💯

[@aradseyedin]

Merciii! Hala video e 5 shanbe e in hafte bahal tarin video ie ke tahala gozashtam. ⚡️stay tuned

[@zahra_morady]

@@aradseyedin farda montazere video hastiiim✌🏻🤍

[@TravelwithHosein]

عالی بود، باز هم از این نوع تمرینات با وزن بدن برای عضلات مختلف بزارید. تشکر

[@AmirNahali]

سلام .
خیلی ویدو عالی و مفیدی بود .🔥
لطفا برای شکم و پهلو و بالاتنه هم بسازید 🙏🏼❤️

[@aradseyedin]

Mamnoonam azat! Hatman inkaro mikonam 🙌🏽⚡️

[@simachehregosha1287]

عالی بود
خوشحال میشیم بازم از این‌ دست ویدئوها بذاری😍

[@وبینارسیپی]

سلام اگر امکانش هست هر چ زودتر برامون ازین تمرینات بزارید.تمریناتون واقعا عالیه.مثلا روتین تمرینی برای دست ها بدون تجهیزات برای شکم و تنه مثل این تمرین برای پا بزارید .ممنون از زحماتتون🌹🌹🌹

[@Sfangi]

pashmam az in hame keyfiyat😂🤯❤

[@aradseyedin]

😆⚡️⚡️

[@dragon_yasmin]

❤️‍🔥یکی از درجه یکا !

[@aradseyedin]

Mercii Yasmin ⚡️

[@Sfangi]

damet garm dadash❤🎉

[@aradseyedin]

Mercii ⚡️⚡️⚡️

[@Shr.shahmoradi]

تروخدا از این ویدئو ها بذار ن چالشای خوردنی و .... واقعا کیف کردم ❤

[@AhmedAhmd-f6w]

وقعا عالی لطفا بیشتر از این تمرین برای جاهای مختلف بدن بذارید

[@khaterajamshidi7847]

خیلی ممنون لذت بردیم🇨🇦🇨🇦🙏🙏

[@lupoov]

اراد جون ی ویدیو هم راجب سرد کردن بعد تمرین درست کن 🎾💚 ، ممنون

[@aradseyedin]

Hatman mikonam ⚡️

[@abt.in1111]

درود بر شما آقای آراد ❤ لطفا ویدیو کلکسنیکس و اینکه اول توی چه چیز هایی باید قوی بشیم ❤

[@sprienx]

مرسی آراد بابت تمرین های خفنی که میدونی لطفا دوباره برامون ازین پست های آموزشی هم بزار مخصوصا راجب بدنسازی ورزش رزمی مثل تکواندو

[@aradseyedin]

Hatman

[@Mirzaei00]

مرررسی واقعا عالی هستی❤️

[@aradseyedin]

Merci az to 💙

[@mohamads9759]

Very Very Useful. Thank You.

[@iliart.nn7]

واقعا اینجور ویدیو ها خیلی کاربردی ان بنظرم این سری از ویدیو رو کامل کن برای تمام بدن

[@mehdieslami2671]

خیلی عالی بود تموم ماهیچه هام درگیر کرد سیو کردم ک هر روز تمرین کنم دمتگرم❤

[@without_iidd]

دمت گرم عشق کردم اون تمرینات پلایومتریک برای پرش هم یه ویدیو همینجوری بگیری عالی میشه چون پرشم کلا توی ورزش کاربرد خیلی زیادی داره

[@CODMAMAD897]

آراد داداش بی زحمت میشه یه ویدیو در مورد ورزش شکم هم یاد بدی؟
عالی بودی❤

[@ArashV4]

عالی بود
بازم ویدیو ورزش بزار انجام بدیم باهات💙💙

[@aradseyedin]

Mamnoonam hatman mizaram 🙌🏽⚡️

[@parand_00]

خیلی عالی بود لطفا چالش 30 روزه هم بزار 👏👏

[@erfan_mario11]

باز هم از این نوع ویدئو ها بزار اراد مخصوصا واسه بالا تنه و شکم و.. دمت گررررم عششششقی

[@خجهصدیق]

ممنون آراد جان ❤❤❤❤

[@ahmadfazlolahnejhad72]

درود بهت اراد عزیز دیسیپلین و شخصیت نمونه ای داری

[@H.M.B997]

ممنونم خیلی عالی بود ازین تمرینا زیاد بزارین

[@emranmamizadeh53]

لطفا برای عضلات شکم هم تمرین بزار انشاالله همیشه تنت سلامت باشه و موفق باشی 🎉🎉

[@SADRA-agr]

ممنون واقعا نیاز داشتم❤🎉

[@RamakVazinpour]

محشر بود🔥🔥🔥💪💪💪

[@aradseyedin]

Merciii ⚡️⚡️⚡️

[@AbolsT689]

یه ویدیو هم برای بالا تنه بساز . عالی بود

[@aradseyedin]

Hatman misazam ⚡️

[@ERFOO-]

عالی بود
بهترین❤

[@_m7813]

به به 🎉
منتظر این ویدیو بودم ❤❤
باز هم کاشکی کوروش بزرگ باشن ✨📿

[@aradseyedin]

Hafteye bad Video ba Kourosh miad birun! ⚡️

[@sandrineh-p]

🔥🔥🔥

[@aradseyedin]

⚡️⚡️⚡️❤️

[@emran_ros2655]

عالیی هستی. تا می تونی از این تمرینات لطفا بزار صد درصد حمایت میشی❤❤❤

[@aradseyedin]

Hatman💙

[@abolfazlleo1731]

Thanks bro👍🙏🙏

[@aradseyedin]

Let’s goo ⚡️

[@miofish]

سلام لطفا این تمرین های بدون دستگاه رو برای بخش های دیگه بدن هم بزار❤

[@aradseyedin]

Hatman💙

[@soroushgh7749]

👌🏻👌🏻 great info 🔥

[@aradseyedin]

Thanks bro 🙏🏽⚡️

[@YeganehSajadian]

عالی بود

[@aradseyedin]

🙏🏽

[@AaaHhhh-j9e]

خیی عالی بود همیشه همینجا میام

[@Sariran330]

Tashakor

[@soroshsarmand9910]

behtarin arade donya

[@aradseyedin]

💙

[@sedighehaghdasy6532]

عالی بود🙏

[@amirahadiAA8]

خیلی ممنونم عالی بود ❤

[@nimaalibeigloo9176]

آقا دم شما گرم💪🦵

[@aradseyedin]

Merci pesar 🙏🏽⚡️

[@HCh-q8j]

عالی بودد💪❤

[@aradseyedin]

💙💙

[@SinaTehrani-dl4zb]

Perfect😍👍🏽

[@aradseyedin]

💙

[@MohamadMoradi-cd9ie]

ممنونم ازت خیلی عالی بود ولی من تا آخر بدون استراحت انجام دادم پدرم در اومد😅😅

[@mohamadrezavakili1158]

اقا دمت گرم عالی.من خودم رندوم تمرین میکردم تو خونه.ولی ازین ببعد با ویدیو تو پا کار میکنم

[@aradseyedin]

Boro berim ⚡️

[@ftmshe.e]

Fantasticc😍🌱🌻

[@ERFOO-]

اراد عشقی
لطفا ی ویدیو واسه زیر بغل هم بساز❤

[@vibelng]

Great follow-along workout!

[@aradseyedin]

Glad you enjoyed it!⚡️

[@RazaMoradi-to3dp]

استاد دیگه باید هردو مثلا چهارست یا پنج هرحرکت روبزنیم دیگه یابیشتریا کمتر

[@Amiralisharafi-yh2sk]

اراد دمت گرم من که پدرم دراومد ولی تمرینت عالی بود ❤

[@mohamadrezavakili1158]

لطفا اگه شد برا بالا تنه هم همینجوری درست ویدیو با دمبل .ممنون

[@aradseyedin]

Hatman ⚡️

[@HoudaChamseddine]

متاسفانه بعد از اینکه دچار پارگی عضلات شدم اینو دیدم😢

[@AliSoltani-fe5dc]

نه

[@An1malsLife]

You are the best

[@The_BenyminZ]

Well done bro 🔥 , keep it up❤

[@aradseyedin]

Thanks bud 🙌🏽⚡️⚡️

[@arshiaseyedin9029]

💪🏼💪🏼💪🏼

[@aradseyedin]

⚡️⚡️⚡️

[@Barsin_2010]

پنج دقیقه اخر پاهام خالی میکرد ولی دمت گرم❤😂

[@Hasti_coco]

Perfect 👍

[@آرینمرادی-ب5ف]

عالی

[@محمدرضاغلامی-ل8د]

تمرین قدرتی و سنگین پا بزار بدون تجهیزات
واسه بقیه عظلاتم بزار

[@alireza_h2h963]

برای افزایش پرش هم ویدیو بذار 😘

[@aradseyedin]

Hatman mizaram ⚡️

[@rn6765]

Give us a Pilates class pls 👀

[@aradseyedin]

Coming soon 😆⚡️

[@sandrineh-p]

Yes Arad please give us Pilates 😂

[@aradseyedin]

@@sandrineh-p Give me some time guys 🤓😂

[@Iam-mj7pn]

اگه میشه تامیتونی از حرکات بدون وسیله بزیر لطفا❤❤❤ ‏‪

[@aradseyedin]

Hatman

[@ftmshe.e]

اگر برای تقویت عضلات کمر هم تمرین بهمون بدی عالیه😀🌱

[@soroshsarmand9910]

cheghad khob mishod en type video ro baraye upper body ham misakhti
kolan jahaye mokhtalefe badano tamrin dadan bedone vasayele badansazi to khone

[@aradseyedin]

Hatman mizaram

[@amirabbasrahmonian4919]

❤️

[@aradseyedin]

💙

[@محمدرضاغلامی-ل8د]

سلام
من میخوام حجم بیارم و تمرینات قدرتی انجام بدم
این حرکات خوبه؟

[@tahasohrabi8787]

👌💪❤️
زن زندگی ازادی

[@aradseyedin]

❤️

[@KNG-pi6nv]

Yessir 💪

[@aradseyedin]

Let’s go ⚡️

[@rad3989]

حرکات calf چی؟

[@Mahdidalili-d4d]

عالییی
تمرین برای سینه و عضلات کمر هم بزارر

[@aradseyedin]

Hatman

[@HoseinSharmi]

یک روز زندگی مثل جمشید هاشم پور

[@martialtechniquesandtraini6900]

❤❤

[@etbarmowla1073]

تمرین عضلات شکم هم برو

[@aradseyedin]

Hatman ⚡️

[@ardin-]

پس ویدئو با کورش چی شد؟!!

[@aradseyedin]

Video e Koroush ta ghable 3 shanbeye hafteye bad miad birun ⚡️ stay tuned

[@mohammad_atigh]

🔥♥️🔥

[@RamtinHG]

ی ویدیو راجع به سرد کردن و ریکاوری درست میکنی بعد تمرین روز بعد تمرین من همیشه کوفتگی بدن دارم 💙

[@aradseyedin]

Hatman ⚡️

[@AaaHhhh-j9e]

نمیشه بینش استراحت کرد؟
مندقیقه12:40 به لرزه افتادم

[@siahchal480]

خیلی خفن😅احساس میکنم پاهام مال خودم نیست😅

[@سجادگودرزی-ل7ث]

ناموسا ی روز مثل بروس لی زندگی کن دویست بار کامنت گذاشتم. ممنون ♥️

[@aradseyedin]

Hatman

[@Sfangi]

ایده: باشگاهت بهمون نشون بده😊

[@aradseyedin]

Be zoodi videosho post mikonam 💪🏽⚡️

[@saramomeni513]

اراد اگر ميشه بالا تنه هم بدون تجهيزاد بگي

[@Kimi.Sh76]

سلام پاهای من اصلا صاف نمشن خیلی درد میکنن

[@Ayeensch85]

سلام دوستان من راست پا هستم و پای راستک بزرگ تر از پای چپم هست برای اینکه بخوام جفتشون تقریبا هم اندازه بشن چه راهکاری پیشنهاد میدید😅

[@Sfangi]

به امید 10 کیلومتر بدون استراحت 😁

[@aradseyedin]

Boro berim! Be zoodi video marathon doidan bedune tamrino esterahat 😆

[@AliMozi-fo2ky]

حرکات رو با وزنه انجام بدیم جواب تر نیست

[@aradseyedin]

Age mituni 100%

[@Kinghossein12]

nice p

[@DOOSBU]

عزیز 40 کیلو اضافه وزن دارم هیچکدومو نمیتونم برم پامو بیارم بالا تخ.مام رگ ب رگ میشه

[@soroshsarmand9910]

like

[@An1malsLife]

You are the best

[@سجادگودرزی-ل7ث]

ناموسا ی روز مثل بروس لی زندگی کن دویست بار کامنت گذاشتم. ممنون ♥️