تمرین عضلات ساق پا در خانه بدون تجهیزات

[@زهرانوروزی-ل7ك]

سلام مچ پا هم فرم میگیره؟

[@hasantala7849]

Okay thanks for your سلام ممنون عالی ❤️💓❤️

[@fitbash]

Thabks bro 🔥🙏

[@Saghi.Aliakbar]

Perfect

[@mohammadmahdialvand3795]

سلام. کلیپ هات بسیار بسیار عالی و کاربردی هستن‌. اگر ممکنه برای تقویت مچ پا هم چند تا معرفی کنید

[@fitbash]

به روی چشم

[@Sobhan823]

کامنت و لایک اول😎😎😎

[@fitbash]

مرسی از حمایتت رفیق 🔥🔥🙏

[@s.b8346]

عالییی

[@fitbash]

ممنون از حمایت 🔥🔥

[@sohrabjahandideh3447]

عالی

[@fitbash]

ممنون از حمایت 🔥🙏

[@HaidariLiaqat]

You are the best 💪

[@fitbash]

Thbaks bro 🔥🙏

[@محمددالوند-ت6ز]

سلام داداش من هفده سالم شونه های پهن قد بلند ولی بازو های کوچکی دارم به در طول سه ماه می تونم بازو هامو بزرگ کنم

[@fitbash]

بله شما بانجام تمرینات اصولی میتونی رشدکنی وحتی قدتم بلندتر کنی البته که خیلی مهمه این تمرینات اصولی باشه

[@محمددالوند-ت6ز]

خودت یه برنامه می‌نویسی برام ولی رایگان

[@babaktravelman8240]

سلام.ممنون از اطلاعات و مطالب مفیدتون. من مدتیه نسبتا سنگین هوازی و وزنه میزنم. از وقتی سنگین ورزش میکنم بیشتر مریض میشم و سرماخوردگی دارم. مولتی ویتامین مرتب استفاده میکنم. ایراد کارم کجاست .ممنون از جوابتون

[@fitbash]

ایراد کار برنامه غذایی هستش شماباید پروتیین کربوهیدرات وچربی رو نسبت به فعالیتتون مدیریت کنید واگه ماشین بنزین نداشته باشه یا به جای بنزین آب بریزی توش یا کار نمیکنه یاخراب میشه(مواظب باش) البته من اطلاعات کاملی از شما ندارم

[@matins9306]

ببخشید برای این تمرینات هم نیاز به رژیم غذایی هست ؟

[@fitbash]

کلا وقتی تمرین میکنید نیاز به رژیم غذایی دارید فرقی نمیکنه چه نوع تمرینی باشه

[@matins9306]

@@fitbash ممنون ❤❤

[@mahdikheiry2988]

❤

[@fitbash]

سپاس از کامنت شما🙏💜

[@ElnazRustami-zf9of]

اگر ما هروز این ورزش را انجام بدهیم کدام مشکی برای عضله پای های ما بوجود می‌آید ؟

[@fitbash]

سلام روزتون بخیر باشه مشکلی به وجود نمیاد ولی هر روز یه تمرین انجام دادند زودتر خروجی و نتیجه نمیده

[@asiahhaidari1040]

Sehr gut 🇦🇫🇩🇪

[@میلادصمد]

💯💯💯

[@fitbash]

ممنون از حمایت 🔥🙏

[@f.a546]

حالا واسه اینکه لاغر بشه باید چه تمرینی انجام بدیم؟

[@fitbash]

تمرینات هوازی (روی برنامه و اصولی و منظم) + تمرینات تقویت کننده عضلات که بدن شل نشه

[@hosseincraft]

یاد one man one jar میفتم😂😂

[@Ayhan.Sirvani]

بهترین حرکت برای دوقولوی ساق اینکه پاشنه رو بیاری پایین

[@fitbash]

بله

[@mahika8152]

😍

[@fitbash]

ممنون از انرژی مثبتت 🌟🔥

[@MehdiEmami-wn5wz]

کتاب باید در چه زمینه ای باشه

[@allaround5435]

ساق پای من کوچک نیست ولی خیلی می گیره. و دچار گرفتگی عضلانی میشم

[@fitbash]

کمبود املاح بدن یکی از عوامل گرفتگی هستش مثل:کلسیم_پتاسیم_منیزیوم_و......

[@MaedehMousavi-kd4mo]

چرا کتابو گذاشتی زیر پات

[@fitbash]

من از شما عذر میخوام ولی چیزی اونجوری صاف نداشتم تو خونه

[@HaidariLiaqat]

حالاچراکتاب گذاشتی ازنظرمن کاری خوب نیست😊

[@barsam6076]

بیخیال بابا

[@fitbash]

چیزی نداشتم شرمنده 💙

[@6058user]

اتفاقا بهتره ، توی خونه که امکانات باشگاه بدنسازی پیدا نمیشه

[@یوتوب-ق9ي]

عالی

[@fitbash]

قربانت عزیز💙خوشحالم از رضایتت💙💛