@@omid4091نه. چون عضلات ریکاوری و استراحت کافی نمیکنن و بجای اینکه پیشرفت کنن پسرفت میکنن و کوچک میشن. هفته ای دو بار کافیه به نظرم برای پا که تا حد ناتوانی هفته ای دو بار تمرینش بدید تمام بخش های پا رو.😊 هر عضله نیاز به چهلو هشت ساعت زمان برای استراحت کامل داره.موفق باشید.
عالی 👍👍 ببخشید میخوام بدونم من قصد دارم تکواندو رو شروع کنم میتونم وقتی تو خونه تکواندو تمرین میکنم از این حرکات برای تقویت عضلات پاهام استفاده کنم ؟ برای لاغری پا هم خوبه ؟
سلام خوب یه سریا میگن چون پروتئین و کراتین برای نگه داشتن موها نیازه در نتیجه نبودش باعث رشد بیشتر میشه... ولی من اعتقاد ندارم بهش... زدن موهای پا از نظر من باعث میشه ماهیچه ها بیشتر دیده بشن و آدم ترغیب میشه بیشتر ماهیچه بیاره چون زیباتر به نظر میرسه ☺️😅
سلام ممنون از ویدیوهای خوبتون . 👏 من یک سوال دارم ، من ساق پاهام خیلی باریک هست و دوست دارم کمی حجم بگیره یعنی امکانش هست که با این حرکات بتونم کمی حجم دارشون کنم؟
سلام ینی چهار بار این تمرینو انجام بدین و هر دفه 10 تا تکرار... ینی ست اول 10 تکرار بعد سی ثانیه الی یک دقیقه استراحت... بعد ست دوم... و در هر ست 10بار پشت سره هم حرکت رو تکرار کنید
God bless you always 🙏 🌹🌿🌹👋
عالی بود
بسیار عالی، این خیلی خوبه که در جریان تمرین همه توضیحات و گفتی تشکر.
خیلی ممنون که آنقدر خوب توضیح دادی
سلام داداش شما کارتون درسته و دانشتون عالیه❤
❤❤❤❤❤❤❤ عالییییی
❤❤❤❤❤
داداش دمت گرم خیلی ممنون مرسی❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
خیلی ورزش خوبیه ۳ ساله انجام میدم این ورزش هارو عضله های پاهام خیلی خوب رو فرم اومدن😍❤
تو 3ماه جواب میده
@@مهدیمرادی-ي1خ میشه هر روز اسکات بزنم برای اینکه پاهام زودتر رو فرم بیاد؟
@@omid4091نه.
چون عضلات ریکاوری و استراحت کافی نمیکنن و بجای اینکه پیشرفت کنن پسرفت میکنن و کوچک میشن.
هفته ای دو بار کافیه به نظرم برای پا که تا حد ناتوانی هفته ای دو بار تمرینش بدید تمام بخش های پا رو.😊
هر عضله نیاز به چهلو هشت ساعت زمان برای استراحت کامل داره.موفق باشید.
مثل همیشه عالی❤
استاد فرهاد عزیز میشه یک ویدیو راجب تمرین دادن عضلات پا برای کات بیشتر ساق بسازید؟ ❤
تعداد بالا.... دامنه کامل حرکت....نذری و دعا برای ژنتیک خوب... من خودم ساقام افتضاح 😂
واقعا ورزش خیلی خوبیه تو سه ماه جواب میده
استاد فرهاد استاد ارجمند و گرامی ممنونم و لایک داری
براق عضله جلوی ساق حرکتی نگفتید
عالی بود
خیلی ممنونم
سلام همین تمرینات برای روز پا بزنیم کافیه ؟ ممنون❤
سلام فرهاد امیدوارم که خوب خوش باشی من این تمرین انجام دادم ولی به پرشم هیچ اضافه نشده
great
عالی❤
سلام حرکت پا مرغی که تو خدمت میرفتیم چطوره عضلات تقویت میکنه
مرسی ❤ فقط بعضی حرکت ها فکر کنم برای افراد حرفه ای بود مثل خود شما . از صفر بخواییم این تمرینات رو انجام بدیم درسته؟؟
منی که 45 کیلو اضافه وزن دارم :
اینجوری بپرم تا اعماق جهنم فرود میکنم
استاد این تمرينات برای لاغری ران و باسن خوبه
من پاهام لاغره. ، میخوام حجم بگیره ینی مناسب من نیست؟
این برا لاغری هس @@Sajjadrahimi-n9y
اتفاقا برای تو خوبه اینارو بزن مث سگ غذا بخور ببین یه سال دیگه چی میشی!@@Sajjadrahimi-n9y
عالی
عالی 👍👍
ببخشید میخوام بدونم من قصد دارم تکواندو رو شروع کنم
میتونم وقتی تو خونه تکواندو تمرین میکنم از این حرکات برای تقویت عضلات پاهام استفاده کنم ؟
برای لاغری پا هم خوبه ؟
چرا که نه این تمرین ها عالیه براش.... لاغری خوب به تغذیه هم مربوط میشه ولی این تمرین قطعا کمک میکنه
@@FarhadTechnique خیلی ممنون 🙏
عالی بود دادا چن وقت بود نبودی دلتنگتیم
مشغله کاری بعضی اوقات نمیزاره...
فرهاد جان زدن موهای پا تاثیری روی زودتر رشد کردن عضلات داره
سلام خوب یه سریا میگن چون پروتئین و کراتین برای نگه داشتن موها نیازه در نتیجه نبودش باعث رشد بیشتر میشه... ولی من اعتقاد ندارم بهش... زدن موهای پا از نظر من باعث میشه ماهیچه ها بیشتر دیده بشن و آدم ترغیب میشه بیشتر ماهیچه بیاره چون زیباتر به نظر میرسه ☺️😅
سلام ممنون از ویدیوهای خوبتون . 👏
من یک سوال دارم ، من ساق پاهام خیلی باریک هست و دوست دارم کمی حجم بگیره یعنی امکانش هست که با این حرکات بتونم کمی حجم دارشون کنم؟
سلام امکانش هست ولی ساق یه ماهیچه ی خاصه که به ژنتیکم بستکی داره
@@FarhadTechnique تشکر 👌
سلام ببخشید یک سوال ست یعنی چی مثلاً میگید چهارتا ست 10تایی تعنی چی
سلام ینی چهار بار این تمرینو انجام بدین و هر دفه 10 تا تکرار... ینی ست اول 10 تکرار بعد سی ثانیه الی یک دقیقه استراحت... بعد ست دوم... و در هر ست 10بار پشت سره هم حرکت رو تکرار کنید
این کار هایی ک گفتین برا فوتباال هم جوابه
؟؟؟
قطعا
پرش و شکستن زانو اشتباهه