اهمیت گرم کردن - warm up
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2021
- سلام دوستان
یکی از پر اهمیت ترین قسمتهای ورزش گرم کردنه
تو ویدئو براتون با مثال توضیع دادم و حرکات گرم کردن و براتون آماده کردم نزدیک به 10 دقیقه
در کل تصور کنید
وقتی هوا سرده
اگر ماشین و بذاریم گرم شه چقدر راحت تر راه بره بدن نا هم همینطوره
پس همیشه گرم کردن و قبل تمریناتتون جدی بگیرید
ممنون از حمایتاتون💙
-------------------------------------------------------------------------
اینستاگرام من:
/ trx_shah14
سابسکرایب فراموش نشه در لینک زیر:
/ @ashkanatashfeshan
------------------------------------------------------------------------
کاملترین و عالیترین ویدیویی بود ک از گرم کردن دیدم💪💙
خیلی مفید و کاربرید بود ممنون بابت وقتی که گذاشتید🧡
مرسی عالی بود💙💪
ممنونم از ویدیوی مفیدتون❤
عالی بود مرسی❤
خیلی خوب بود خدا قوت
عالیه👏💚
احسن به شما واقعا عالی بود خسته نباشید
آقا عالی بود مرسی❤
همیشه فیلمهای مفید. 💯
مرسی 💙💙
عالی😍🥰💙
خیلی مفید بود مرسی ممنون❤
خیلی عالی❤
خیلی عالی بود. ممنون
خدا قوت مرسی از ویدیو
Number one 👌🏻🔥
مرسییی
ممنون عالی بود داداش کار بردی
بابا بنازم من انجام دادم و واقعا عالی و تأثیر گذار بود💙💪🏻
عالی بود❤😊😊
Awli bod kheyli ziyad mmnonm💙💪
مرسی
ممنون💙💪
مرسی استاد عالی بود ❤
میشه با تردمیل فقط گرم کرد
خیلی ممنونم ، واقعا ارزشنمده کارتون و شخصا برای خودم خیلی کاربردی بود❤👌🏽
ممنون از انرژی ای که میدید😍💙
💪👊
عالی داش
درود بر شما
عالی ❤❤❤❤❤
خیلی مفید بود مرسی
عالی🧠💪
مرسی ❤❤
nice🔥
دمت گرم 💙💪
💙💪
خیلی ممنون
Thank you❤
عالی بود
عالی موفق باشین
Thank you 😊
Eyval🔥
💙
Perfect
دمت گرم
غالییی
Tamrinat anetaf paziry ham bzar 💪💙
حتما 💪
استاد دستتون درد نکنه من با روش شما گرم میکنم عضله و درد اینا اصلا نمیگیرم
Thank you so much 😊
you're welcome
سلامت باشی❤❤❤
💪👊
عالی
عشقی پسر
ممنونم💙
Thank you
ممنون
مفید و عالی
خداروشکر
Oky very good❤❤❤
Harfe nadari morabi ❤️
یه دونه ای ایمان خلیلی💙
💪🏻💙
سلام.
لطفاً یه ویدئو راجب رفع کوتاهی همسترینگ و رفع کوتاهی عضله چهار سر رانی بزارید، ممنون.💙💪🏼
سلام حتما 🌹
💙💪🏽
Mashalla
6:34 ممنون عالی
💙💯
💙💙💪💪
💙💙
❤
❤❤❤
Awli
ممنون
👏👏👏👏👏
💪🏾
ممنون از لطف زیبای تان 🙏💙💪
💕💝💕💝
🤗🤗🤗🤗
💙
💙
💯💯💯💯❤🔥
💙
😂❤
ممنون از کلیپ مفیدت ،
فقط ی لطف کن راجب کشش هم ی کلیپ بسازین .
حتما 💙
Hi Thanks
❤🎉
واقعا گرم کردن کامل تر از این پیدا نکردم دمت گرم موفق باشی💙💪
سلام وقتتون بخیر ؛تنوع حرکات خوب بودولی
اصول گرم کردن؛اول کششی مرحله دوم جنبش مرحله سوم جهش
نمیخوای سرد کنی که این گرم کردنه
aga ashkan mishe un aval haro ru doçarkhe anjam dad?
سلام و خسته نباشيد
شما براى خانم ها هم برنامه ميدين
سلام خسته نباشید
میخواستم بدونم برای روزهای تمرین پا نیاز هست از تردمیل استفاده کنیم
سلام خسته نباشید ، روزای پا حتما قبل تمرین ۱۰ دقیقه دوچرخه یا تردمیل بزنید و با سرعت پایین راه برید چون ۴ سر رون باید گرم شن و آماده تمرین شن ، اینا حرفای خودم نیستش حرفای مربیم ک ۲۴ سال سابقه داره
اقا اشکان کاره ات درسته
ممنون
گرم کردن برای سن بالای ۶۰ هم به همین شکله
تمرین کوه کندن که نیست ، بالای هشتاد سال هم میتواند انجام بدهد ، یعنی راحت و آسان است
اوفف مسیو
تو فقد دلیل بگو سلطان دلیل تویی😮
دمت گرم فقط یه لطفی کن دیگه مثال نزن 😂😂
فقط یه سوال تردمیل رو بهتره قبل از این حرکات انجام بدیم یا بعدش؟
روزای پا قبلش روزای دیگ بعدش ، تایمی ک قراره بزنید با توجه به ژنتیک و سابقتون فقط مربی با سابقه میتونه تشخیص بده ، من الان اولین باره این ویدیو رو میبینم واس همین کامنتتون دیر جواب داده شد
با عرض سلام و خسته نباشید ، استاد من حتا اگر همین حرکات را برای گرم کردن بدن انجام میدهم بدنم و عضلات بدنم درد میگیرد حتا تا بیشتر از یک هفته بعدش هم و این باعث میشه که دیگه هیچ نه گرم کاری و نه ورزشی انجام ندهم. چیکار باید بکنم که این مشکل حل بشه ؟ممنون میشم که رهنمایی فرمائید.
توهفته چن رور ورزش باید انجام بدیم میشه یه برنامه ورزش لطف کنید من تازه شرو کردم اگه بگید یه دنیا ممنونم میشم
آدرس کجا رو بدم ؟؟؟
برای ورزش یین یانگ کونگو هم جوابه ؟
فقط نگاه لیونل❤
یسوال
هر حرکت رو چند ثانیه ادامه بدیم یا مثل ویدیو انجام بدیم
استاد چرخش بدن ب سمت راست و چپ بدون مکث؟
بله تفاوت آنچنانی نداره
گرمکردنبا الپتیکال یا دوچرخه یا تردمیل نمیشه؟
وقتی برنامه برای بالاتنه میشه با دوچرخه گرم کرد به نظرت
Ok
اقا اشکان ببخشید ما تو دایرکت اینستاتون میشه بیایم درباره کلاس خصوصی با شما صحبت کنیم
اره عزیزم یکم پیاما زیاده آیدیتو بگو پیدات کنم
عالب
💙
ده دیقه برا گرم کردن کافیه ؟؟؟
آره
ببخشید بالا و پاین بردن سر خطر ناک نیست؟
نه اصن
پیج اینستاگرامتون؟
استاد کجا میتونیم شمارو حضوری ملاقات کنیم
برای مشورت گرفتن 💙💙
عزیزم من شرق تهران باشگاه شاهین مشغولم.
1:41
🩵💪