😅😊❤خیلی خیلی ممنونیم ازتون، برقرار و شاد باشید،البته من اولین روزمه که با شما همراه شدم،😂👈 مشخصات بدنی من،وزن:۸۵ کیلو،قد :۱۸۶ ،مقداری ران پای نسبتا ژنتیکی عالی دارم اما متسفانه کتف سمت راستم قدیم اسیب دیده زیاد نمیتونم با سمت راستم وزنه بزنم یهویی 😂 😢😂 میزنه بیرون بخاطر همین امیدوارم بتوانم در کنار تمرینات بسیار عالی شما مقداری چربی سوزی و عضله سازی کنم،بازم ازتون ممنونم،❤
من پلانک بعد یه هفته تمرین شد ۱ دقیقه ۲۰ بدنم لاغره یکم چرپی پهلو دارم ولی کم کم داره معلوم میشه بعضی از تمرین هارو انجام میدم دمتون گرم از ویدیو خوبتون ❤
سلام، من عمل شکم داشتم و شکمم تا یکسال اینده بی‌حس خواهد بود، بدون منقبض کردن عضله‌ژ شکم بی‌تاثیر خواهد بود آیا؟ چونکه من نمیتونم منقبض کنم عملا شکممو حس نمیکنم
خیلی عالی بود👌🏻 من یه سوال دارم.من تقریبا دو سال قبل پارگی رباط و آسیب مینیسک داشتم.الان دارم ورزش می کنم ولی با رعایت.من هم می تونم این برنامه شکم رو برم ؟
بستگی داره هدفت از تمرین کردن چیه..اگه لاغریه که تغذیه تاثیرگذار ترین مسئلست..اگه چاقیه باید کالری روزانه رو با پروتئین ها و قند طبیعی بیشتر کنی به علاوه وزنه اصولی
این ویدیو بهترین ویدیو یوتوب هستش خیلی عالیه لطفا حرکات پا را هم ازش ویدیو بسازید با تشکر
ممنونم علی جان ، پا به پات تا تهش اومدم .... هفته ای هم سه بار تکرار میشه که حجت شکم رو به پایان برسونیم 🤙
به نتیجه هم رسیدی ؟
معلوم نی 𓆩🥲𓆪 @@moona9661
به نتیجه رسیدی ؟؟؟
خیلی ممنون واقعا تمرین عالی است تازه شروع کردم امیدوارم بعد چند ماه نتیجه گیری خوبی داشته باشم بازم ممنون ❤
مرسی❤️ ، ویدیدهای جدید رو از دست ندید ، سبک متفاوتی از تمرینات و آموزش ها دارم میزارم💪🤘
نتیجه گرفتین ؟؟؟
عالی بود به جز دوتا حرکت بقیرو رفتم ممنونم 🙏🏻🌸
واقعا عالی است تشکر
شخصا نتیجه گرفتم
لطفاً در باره رژیم هم معلومات بدهید
پلی لیست تغذیه و رژیم داریم داخل چنل ، ببینید❤️
درود عالی بود تمریناتون فقط اگه میشه لطف کنین درباره رژیم غذایی توضیح بدین و بگین رژیم غذایی مناسب با تمرینمونو چطور پیدا کنیم❤
تو پلی لیست تغذیه و رژیم گفتم عزیز هم رژیم رو هم مکمل رو
سپاس بیکران از آموزش و توضیحات شما / تندرست و شادکام باشید
آفرین به شما مرد بزرگ ❤️🔥
خیلی عالی داداش واقعا جواب بود برای خوش فرم شدن شکم و پهلو
💪❤️
واقعا جواب گرفتین ؟؟
موفق باشی برادر
❤️🌹
🖤کیف کردم،، عجب تمرین کاملی،، دم شما گرم🖤
موفق باشید و فیت ، ویدیو های جدیدم دنبال کنید 💪❤️
@@ali_ghamati حتماً...
دم شما گرم واقعا کارت عالیه من استارت زدم
عالی بود من همه رو انجام دادم و نتیجه‌عالی بود🎉
💪💪💪
😅😊❤خیلی خیلی ممنونیم ازتون، برقرار و شاد باشید،البته من اولین روزمه که با شما همراه شدم،😂👈 مشخصات بدنی من،وزن:۸۵ کیلو،قد :۱۸۶ ،مقداری ران پای نسبتا ژنتیکی عالی دارم اما متسفانه کتف سمت راستم قدیم اسیب دیده زیاد نمیتونم با سمت راستم وزنه بزنم یهویی 😂 😢😂 میزنه بیرون بخاطر همین امیدوارم بتوانم در کنار تمرینات بسیار عالی شما مقداری چربی سوزی و عضله سازی کنم،بازم ازتون ممنونم،❤
خوش اومدید ، موفق باشید❤️😊💪
داداش عالی هستی❤️
فقط فعالیتتو بیشتر کن هم تو اینستا و هم تو یوتیوب 🙏
درود بر شما
امکانش هست بفرمایید هر تمرین رو چند مرتبه یا چند ثانیه انجام بدیم
سپاس از شما 🙏🙏
در ضمن کارتون عالی بود 👌👌👌
سبک این ویدیو اینجوری هست که باید ویدیو رو پخش کنید و همزمان با من انجام بدید
خیلی عالی بود
سپاس❤
تمرینات تان عالی هست برادرعزیز🇦🇫❤👋
مرسی❤️❤️ویدیو های جدید رو حتما ببینید با سبک تمرینات و آموزش سریع خیلی سریع می تونید بدنتون رو بسازید💪🤘
ممنون از شما ایا این ورزش ها برای افرادی که گودی کمر دارن اسیب زننده نیست؟
اگر گرم کنید و درست اجرا کنید مشکلی نداره
سلام
ورزش شکم هر کدام چند تا انجام بدهیم ممنونم
Thank you very much. ممنون علی جان❤
ډیره څه مو زده کړل مننه استاد
❤️💪
سپاسگزارم عالی درود برشما ممنونم ❤❤❤
🙏❤️
آفرین به شما میگم باید تا چندساعت. این حرکت بعید حی جرا باشد
دست شما درد نکند ممنون❤❤❤❤
Thanks a lot from Germany, 🇩🇪
🤟✨️
ممنون از شما عالیه ببخشید اونایی که مشگل گردن وکمر دارن چطور من اصلا نمیتونم گردنمو بالا نگه دارم
تمرینات دیسک کمر و کمر درد تو چنل هست عزیز
عالییی 🔥🔥
❤️⚡️
سلام برای فیله کمر هم بسازید ❤❤
ویدیو های جدیدم رو هم از دست ندید اصلا خیلی سبک متفاوت تمرینی هست و خیلی سریع تغییرتون میده❤️💪
خیلی ممنونم استاد❤قبلش گرم کردن لازمه یانه
قبل همه تمرینات گرم کردن لازمه حتما 👌
لطفاً برنامه ورزشی برای افراد۱۵سال بزارید
تمرینات ما سن نداره
سلام روزبخیر، استاد جان معلومات بدهید چقسم پوست شل یا افتاده شکم وبازو را جمع کنیم چون 16کیلو وزن کم کردم زیاد افتاده شده وسنمن بالاتر از 40اس؟
میشه بگید چند روز در هفته این تمرینات رو انجام بدیم؟؟؟؟؟
خسته نباشید میشه لطفا اسم حرکات رو بزارین؟
عالی،اگر میشه تمرینات قد بلندی رو هم بگذارید راستی چی بخوریم قدمون بلند بشه
😂😂😂
با سلام سال نو مبارک عالی مثل همیشه.
من ی که از کریس هریا با تمرینای تو‌پیشش خیلی اسونه من 8پک دارم ولی دمت گرم خیلی اصولی توضیح میدی موفق باشی ❤
❤️
سلام بردار اگه بعد از ظهر تمرین کنیم کدام مشکل نیس😊
زمان اجرای هر حرکت چقدر باید باشه؟
تمرینات عالی بود تشکر
مرسی😉💪
این حرکات را فراد مبتدی هم میتونند انجام بدهند؟
بله عزیز
خسته نباشید دمت گرم اگه این موزیک نبود خیلی بهتر بود
🌹☹️
خیلی خوب بود اگه این موزیک رو قطع میکردید
❤️
ممنون استاد تمرین عالی بود❤ فقط خیلی تمریناتتون سخته با اینکه من ورزشکارم بازم برام سخته
تشکر دمیت گرم ❤❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️
من پلانک بعد یه هفته تمرین شد ۱ دقیقه ۲۰ بدنم لاغره یکم چرپی پهلو دارم ولی کم کم داره معلوم میشه بعضی از تمرین هارو انجام میدم دمتون گرم از ویدیو خوبتون ❤
فیت باشید و جذاب🫡 چنل رو دنبال کنید ویدیو های جدید زیاد داریم🤘❤️
فوق العاده بود 💪🏾💪🏾
ویدیو های جدیدمون رو هم ببینید ، مرسی واسه کامنت+❤️⚡️
عالی فقط میشه بگید چن ست باشه هر کدوم
۲۰ دقیقه رو همراه با من انجام بدید یکبار
خیلی خوب بود
❤️💪
بسیار عالی مقبول قشنگ
🤘❤️
عالی قهرمان👏👏
فیت و جذاب باشید .....لابک یادتون نره❤❤
ممنون علی آقا دمت گرم ❤
❤️💪
ورزشها خیلی سخته برا هر فردی مناسب نیست چیزی بزارید که برا همه افراد مناسب باشه و جواب دهی عالی چون من قبلاً انجام دادم
مرسی❤
❤️⭐️
Khoda ghovat❤
❤️💪
بسیار عالی
❤️🤘
من خیلی برای ورزش کردن تنبلم حوصلم سر میره چیکار کنم
سلام مرسی زحتتون
عالی بود
ویدیو های جدید رو از دست ندید اصلا خیلی سبک متفاوت تمرینی هست و خیلی سریع تغییرتون میده👌
Thank you great man
You're welcome!❤️✨️
بسیار عالی ❤
❤️🙏
سلام، من عمل شکم داشتم و شکمم تا یکسال اینده بی‌حس خواهد بود، بدون منقبض کردن عضله‌ژ شکم بی‌تاثیر خواهد بود آیا؟ چونکه من نمیتونم منقبض کنم عملا شکممو حس نمیکنم
خیلی عالی بود👌🏻
من یه سوال دارم.من تقریبا دو سال قبل پارگی رباط و آسیب مینیسک داشتم.الان دارم ورزش می کنم ولی با رعایت.من هم می تونم این برنامه شکم رو برم ؟
@@ali_ghamati ممنون🌸
Damet garm♥️🔥🔥
سلام بدون رژیم امکان داره چربی شکم با تمرین کردن آب شوه؟
نه یه حداقل هایی رو باید رعایت کرد عزیز
قبلش باید گرم کنیم؟
بله
aliii bod mamnon azton🌹
🤘❤️
استاد ، برای منی که درصد چربی پایینی دارم نسبتا ، ولی حجم عضلات شکمم کمه برای همین نشون نمی‌ده سیکس پک ، این تمرینات مناسبه ؟
چالس حرکات سکم هم بزار
عالی
@@ali_ghamati یک رژیم غذایی هم میگین ؟
عالی بود 👌🙏
آفرین بدردم خورد سابسکرایب کردم
ویدیو خیلی زیاد دارم پلی لیست هارو ببینید ، دسته بندی ها و موضوع ها همچی کامل و میزون تو چنل هست ، موفق باشید❤️🔥⭐️
استفاده ای که از ویدئو هات میکنم =باشگاه شهریه ۱۰ تومنی❤❤❤
موفق باشی ❤️💪
عالی تارزان 🦍
سلام...
ممنون🙏🙏🙏🙏🙏👏👏👏
موسقیت خیلی وحشتناکه و سردرد آوره 🙉🙉🙉
موزیک های جدید رو درست کردیم❤️🤘 ، یوتوبه دیگه خیلی سخت میشه موزیک گذاشت
دوست عزیز 😊 کسی که شکم داره که این حرکات را نمی توانه انجام بده 😊😊😊
چرا میتونه ، یکم جلسات اول شاید سخت باشه واسه شما بعدش آسون تر میشه
عالی 🔥
رژيم غذایی ام کمک میکنید؟
تو پلی لیست تغذیه و رژیم همه چیو توضیح دادم
حرکات به شدت عالی مخصوصا وقتی پا به پای ویدیو جلو میرم و فشار زیادی بهم میاد احساس خوبی میکنم🎉
خیلی ممنون از ویدیوی کامل و جامعت علی جون❤
عالی 💛💚💪
حرکت دقیقه ۸ چقدر سخت بود😢😂❤
ویدیو های جدیدم رو هم از دست ندید اصلا خیلی سبک متفاوت تمرینی هست و خیلی سریع تغییرتون میده❤️💪
داش هرکدوم چند دقیقه
چندتا باید هر کدوم انجام بدیم؟🫠
ده تا
thnx
❤️
چقدر کالری میسوزنه علی جان ؟
برای هرکس متفاوت هست عزیز ، نمیشه دقیق گفت ولی بین ۲۰۰ تا ۴۰۰ کالری با توجه به وزنتون و فشاری که میارید میتونید بسوزونید
بنده یکم شکم اوردم و ۱۷ سالمه تو خونه هم ورزش میکنم با رعایت رژیم تو یکی دوماه اب میشه ؟
سلام این تمرینات رو تا چند وقت باید انجام بدیم؟
۳ روز در هفته ۴ تا ۶ هفته میتونید انجام بدید ، بعدش برای اینکه بدن به تمرینات عادت نکنه بهتره تغییر بدید ولی تا ۸ هفته هم انجام بدید جواب می گیرید ازش
@@ali_ghamati تمرینات رو چجوری تغییر بدیم ؟ ینی تعدادشون رو افزایش یا کاهش بدیم؟
ممنون
مرسی 💪❤️
من الان یک ساله ورزش شدید میکنم سنم کمه ولی خیلی ورزش میکنم اما تغییری حس نمیکنم لطفاً کمک کنید
ویدیدهای جدید رو از دست ندید ، سبک متفاوتی از تمرینات و آموزش ها دارم میزارم💪🤘
بستگی داره هدفت از تمرین کردن چیه..اگه لاغریه که تغذیه تاثیرگذار ترین مسئلست..اگه چاقیه باید کالری روزانه رو با پروتئین ها و قند طبیعی بیشتر کنی به علاوه وزنه اصولی
Great
❤️💪
سلطان بعد انجام دادنش به ترتیب چند ماه بعدش سیکسپک در میاد
@@ali_ghamati خیلی عالیه دمتون گرم ❤🤩 به امید درخشش در مسابقات جهانی 🤘🏻😍
ورزش برای ران
آهنگش روی اعصاب است.
Gteat❤❤❤
THANKS✨️⚡️❤️
سلام باشگاه دارید؟
داخل ترکیه ، استانبول ، بله
Verigod
❤️🙏
Perfekt
❤️❤️
❤❤❤❤❤❤
😅😬 حتما ویدیو های جدید رو ببین ، آموزش سریع خیلی حرکات و تمرینات بدنسازی فشرده گذاشتیم ، 👌❤️
من شما رو در عصر جدید دیدم
❤
❤️