Kinh nghiệm đẩy 100kg 10 cái là dạ ngực bị nứt. Bạn này nói đúng và cơ bản những điều cần và đủ ko hề dư. Đẩy đc tạ nặng quan trọng nhất là tay sau và vai
Bạn học và hành trực tiếp nhiều nên kiến thức và kinh nghiệm cao .khi hướng dẫn các bài tậptừngchi tiết trong động tác .người xem và tập trung vào rất dễ hiểu ,để áp dụng khi tập có hiệu quả,thân hình bạn chuẩn mực đểmọi người mơ ước lấy bạn làm động lực phấn đấu cảm ơn ..sức khỏe là tài sản số 1 của con người . Mà để có sức khỏe thì chỉ có chính ta học tập và luyện đúng bài bản mới có
Hay quá a ơi.. A hướng dẫn rất chi tiết.. A cho e hỏi 4 hiệp tập ngực trong bn phút là tốt nhất. Và nên tập buổi sáng hay buổi chiều để phát triển cơ tốt hơn
Khái niệm này a giải thích dùm e. Hiện nay kiểu tập nào để tăng khối lượng cơ ngực hiệu quả: tập lượng tạ nhẹ nhưng động tác chậm, tập chung nhóm cơ tập, cho đến khí cơ cứng hết. Và cách tập tạ nặng, tăng tạ theo thời gian. Em muốn body fitness để đẹp a. Cám ơn anh
em nên đổi thói quen hàng ngày cầm, nắm, xách vật nặng bằng tay trái thì sẽ cân bằng lực 2 tay nhé. luyện thêm các bài nắm cổ tay. em xem full trong clip tậy Tay của anh nhé
Chỗ đoạn anh nói về hít thở ấy . Ý anh là phải hít theo kiểu đẩy lên hết rồi thì thở và hít lại luôn rồi mới tiếp tục đẩy ạ ? Và khi anh hít thở thì anh hít căng phổi hay hít với lượng tương đối ? Mong anh rep và cảm Ơn anh
Anh có thể làm video hướng dẫn tập cơ phát triển đồng đều và bằng nhau được không ạ. Cơ bên mặt to bên trái nhỏ nhìn ko đẹp nên mong anh làm video hướng dẫn chi tiết giúp ạ. Cảm ơn anh nhiều.
A bt cách khắc phục lệch vai ko, e hay ke vật nặng bằng tay phải nhiều quá h vai bên phải nó lồi ra khác bên trái hơi nhiều,ảnh hưởng đến tập ngực quá??pls, mong anh chỉ dẫn
Anh cho e hoi chút a. Năm ngoái e co tap được 2 tháng nhưng vai trai cua e đau nhức mãi ko khỏi, em mua thuốc tay uống thì thấy đỡ nên em nghi tới nay em mới tạp lại nhưng lúc len tạ nó lại đau nhức.Anh có biện pháp nào chỉ giúp em hết đau dk ko ạ. E cam ơn a!
Anh ơi cho em hỏi. Ngày nàu em củng tập ngực thì nó có phát triển tốt bình thường hôq hay có hại gì hôq. Em đaq tập cách 1 ngày.lịch ngta là cách 2 lận .cảm ơn anh.
+Tinh Le có rất nhiều bài tập giúp bạn phát triển cơ mông đùi nhưng không nhất thiết Bạn phải tập nặng với bài gánh đùi bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tap luyen nhé
bạn ơi cho mình hỏi là hiện tại thì chân và đùi của mình rất nhỏ còn phần người ở trên thì to ko cân, mà mình chưa tập thể hình bao giờ, vậy giờ mình tập chân và đùi có to lên dc ko bạn
ad cho em hỏi em bị sổ cơ tay duỗi thẵng tay không được , e chỉ mới tập 5 ngày thôi , mai là thứ 2 e có nên tiếp tục luyện khi còn đau không em đã bớt nhưng chưa hết hẵng , với anh cho em xin lịch tập cho người mới vào với
EM INBOX FANPAGE ĐỂ MUA KHÓA HỌC ONLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN CHẾ ĐỘ TẬP LƯỢNG THỨC ĂN CẦN THIẾT DINH DƯỠNG MỖI NGÀY PHÙ HỢP VỚI CƠ THỂ EM facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
hi anh. e đã tập 1 năm nay không duy trì dc số lần đẩy tạ đơn, cứ 4 hiệp 12 lần đẩy là khiểu tay mỏi ko có cảm giác đẩy tạ lên(15+15) dc nửa, dù em đã khởi động rất kỹ rồi, mong anh giải thích và khắc phục trên. thank anh.
Bác nên tính lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày khoảng 2000 nếu bác muốn xuống nữa thì chạy bộ ăn có thể chia nhiều bữa nhưng tính lượng calo dưới 2000
Quang Linh Nguyen Pham ko phải đâu anh ạ, tập tay trước thì tay trước mỏi, tập tay sau thì tay sau mỏi, chứ tập ngực mà vai mỏi là ko đúng kĩ thuật rồi ạ hì,
Tuấn anh Đỗ à, ý mình là nếu bài tập của bạn ấy mà dính đến nhiều nhóm cơ, ví dụ hít đất ý, hít đất để lên ngực đúng k mà thấy bụng mỏi sớm thì là do phàn cơ bụng yếu còn gì :)
@@RyanLongFitness chắc do e sai kĩ thuật, đẩy tạ e ưỡn ngực sai giờ nó đau phần lưng trên bên phải. A hướng dẫn e với, e k tìm được bài hướng dẫn nào về việc này, cảm ơn a trước.
+Kimkand Lee câu này hay nè, trong kinh doanh thằng nào làm ra tiền nhiều hơn thằng đó có quyền tự hào, còn hơn khối đứa kiếm đéo bằng 1 ngày của họ mà bày đặt chửi chê họ :))
Tôi nay tròn 64 tuổi hàng ngày vẫn tập nhưng chỉ tập 1 buổi vào 4 giờ chiều đến 5h30 - 6 giờ là nghỉ .cũng tập các bài như bạn hướng dẫn đó. Có điều tập nhẹ hơn . Tập ngực chỉ dám mỗi bên 15kg đến 20 là cùng bài nào cũng vậy 20 kg thôi chỉ bài đạp chân thì nặng hơn .xin ban cho lời khuyên tuổi toi nen tập nhu nào tốt hơn
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Kinh nghiệm đẩy 100kg 10 cái là dạ ngực bị nứt. Bạn này nói đúng và cơ bản những điều cần và đủ ko hề dư. Đẩy đc tạ nặng quan trọng nhất là tay sau và vai
Bạn học và hành trực tiếp nhiều nên kiến thức và kinh nghiệm cao .khi hướng dẫn các bài tậptừngchi tiết trong động tác .người xem và tập trung vào rất dễ hiểu ,để áp dụng khi tập có hiệu quả,thân hình bạn chuẩn mực đểmọi người mơ ước lấy bạn làm động lực phấn đấu cảm ơn ..sức khỏe là tài sản số 1 của con người . Mà để có sức khỏe thì chỉ có chính ta học tập và luyện đúng bài bản mới có
Mình bình thường thôi bạn ơi, chỉ là đam mê hướng dẫn thôi
Bạn chỉ dẫn hay và ý nghĩa lắm.. Rất hay tuy rất ngắn... Thank you
Tôi thấy ít người giải thích ngắn gọn như bạn. Thanks. Ngắn gọn - xúc tích - dễ hiểu!
Cảm ơn anh. Anh dạy rất chi tiết em mới xem là đăng ký liền chứ mấy anh kia dạy r còn do dự. Em đang rất cần ai dạy chuẩn như vậy :) cảm ơn
Rất hay và hữu ích. Anh nói đúng trọng tâm, k như những kênh khác. Nói lan man chẵng hiểu gì cả
bài viết rất hay.. cám ơn đã chia sẻ.
công việc mình làm mà cảm thấy muốn nhất sau khi xem video này là ấn đăng kí xem, vì xúc tích ngắn gọn hiệu quả không dài dòng miên man ^.^
Hay quá a ơi.. A hướng dẫn rất chi tiết.. A cho e hỏi 4 hiệp tập ngực trong bn phút là tốt nhất. Và nên tập buổi sáng hay buổi chiều để phát triển cơ tốt hơn
giờ e mới được xem vid này, toàn những điều nhỏ nhưng bổ ích a ạ, cảm ơn anh
A nói xúc tích, vào vấn đề chính. Ko như mấy thằng kia toàn nói lan man mãi éo thấy vấn đề chính đâu
+Xờm Búi vừa đẩy 100 kí xong vào nói muốn hụt hơi luôn á
Xờm Búi thằng duy ấy mà. Thol
Xờm B 😃
ví dụ như thol
Khái niệm này a giải thích dùm e. Hiện nay kiểu tập nào để tăng khối lượng cơ ngực hiệu quả: tập lượng tạ nhẹ nhưng động tác chậm, tập chung nhóm cơ tập, cho đến khí cơ cứng hết. Và cách tập tạ nặng, tăng tạ theo thời gian. Em muốn body fitness để đẹp a. Cám ơn anh
Cảm ơn a. Clip rất hữu ích. A cho hỏi là khi đẩy tạ đòn e đẩy hay bị ko đều tay. Do tay trái yếu hơn tay phải. Có cách nào khắc phục ko a ???
em nên đổi thói quen hàng ngày cầm, nắm, xách vật nặng bằng tay trái thì sẽ cân bằng lực 2 tay nhé. luyện thêm các bài nắm cổ tay. em xem full trong clip tậy Tay của anh nhé
Ryan Long Fitness cảm ơn a. Để e nghiên cứu thêm
th-cam.com/video/GOnnHZ7YydY/w-d-xo.html
đây em
Chỗ đoạn anh nói về hít thở ấy . Ý anh là phải hít theo kiểu đẩy lên hết rồi thì thở và hít lại luôn rồi mới tiếp tục đẩy ạ ?
Và khi anh hít thở thì anh hít căng phổi hay hít với lượng tương đối ?
Mong anh rep và cảm
Ơn anh
Anh hướng dẫn rất nhiệt tình và chi tiết. cảm ơn anh
Bài tập nào cũng xem vd của a. Cảm ơn a nhiều nha.
Anh có thể làm video hướng dẫn tập cơ phát triển đồng đều và bằng nhau được không ạ. Cơ bên mặt to bên trái nhỏ nhìn ko đẹp nên mong anh làm video hướng dẫn chi tiết giúp ạ. Cảm ơn anh nhiều.
Anh Long nói hay quá, kỹ thuật sâu mà dễ hiểu :3
Chỉ dạy rất chu đáo và có tâm. Đăng ký lun 🤣🤣
Chỉ dẫn quá rõ ràng, mình đã từng tập rồi nên nghe lại cái là hiểu ngay.
Trc khi tập và sau khi tập ăn những gì v a.... Và ăn trong blau mới dc tập v a tloi jup e với.... Tks a nhju
Cảm ơn bạn đã cho mình thêm kiên thức
Thank bạn
Em đã hiểu về tất cả sai lầm khi tập qua video này, Cảm ơn anh rất nhiều ạ
Đúng trọng tâm dễ hiểu
Cảm ơn Anh
A bt cách khắc phục lệch vai ko, e hay ke vật nặng bằng tay phải nhiều quá h vai bên phải nó lồi ra khác bên trái hơi nhiều,ảnh hưởng đến tập ngực quá??pls, mong anh chỉ dẫn
Anh cho e hoi chút a. Năm ngoái e co tap được 2 tháng nhưng vai trai cua e đau nhức mãi ko khỏi, em mua thuốc tay uống thì thấy đỡ nên em nghi tới nay em mới tạp lại nhưng lúc len tạ nó lại đau nhức.Anh có biện pháp nào chỉ giúp em hết đau dk ko ạ. E cam ơn a!
cám ơn a đã chỉ cho e những điều này, chúc kênh của a mau phát triển ạ
cảm ơn em
Ryan Long Fi
Anh rất nhiệt tình.điều đó thể hiện trong từng hơi thở..cảm ơn anh !
a có thể cho e cái lịch cụ thể người mới tập về các nhóm cơ. và bài tập cụ thể được k ạ. chứ giờ e bắt đầu mà mơ hồ quá
A ơi cho e hỏi tập xen kẽ tạ đòn vs tạ đơn đk k hay chia làm 2 buổi riêng biệt
Cho e hỏi là đẩy tạ đơn có nên hạ thấp sâu như tạ đòn ko ạ? E cảm ơn
tương đương là dc em
Ngắn gọn, nói tới đâu hiểu tới đó thông tới não luôn rồi, cảm ơn anh về video
Tuyệt vời 👍. 5 sao. 1 video quá tuyệt vời. Cảm ơn anh rất nhiều 💕❤️💞❣️💖💝💗💘🧡💜💙💚
Cho anh hỏi tập ngực bằng ghế robỏt có mau lên ngực ko em.
anh long cho e xin hỏi e tập gym để tăng cân nên ăn bao nhiêu quả trứng 1 ngày với bao nhiêu quả chuối 1 ngày anh????
a này nói rỏ ràng. dễ hiểu. OK thank a
a cho e hỏi cái là Duy Nguyễn có nói là tình dục k ảnh hưởng đến thể hình k làm teo cơ z điều đó có đúng k a mong a trả lời giúp với ạ
E muốn đăng kí xem những video cơ bảm của a thì làm ntn ạ
sub kênh em
Cảm ơn anh, anh nói rất chi tiết và dễ hiểu.
Anh ơi cho em hỏi. Ngày nàu em củng tập ngực thì nó có phát triển tốt bình thường hôq hay có hại gì hôq. Em đaq tập cách 1 ngày.lịch ngta là cách 2 lận .cảm ơn anh.
Chỉ dạy rất nhiệt tình.chi tiết..
A ơi a co the cho e lịch tập cho ng mới tập ko .tks a .
Anh trả lời giùm em với ạ
Khi em nâng tạ lên thì tay nó rung k giữ được thăng bằng thì nên làm sao ạ
do em cầm nắm sai, nó sẽ làm em chấn thương
ak oi cho e hoi neu mjnh co thoi gian thi tap ca ngay no co hieu qua khg
Chào bạn mình bị giãn dây chằng do bê đồ nặng sai tư thế mình có nên gánh đùi không bạn
+Tinh Le có rất nhiều bài tập giúp bạn phát triển cơ mông đùi nhưng không nhất thiết Bạn phải tập nặng với bài gánh đùi bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tap luyen nhé
HLV Ryan Long Fitness cảm ơn bạn rất nhiều nha .tot nhất 1 năm sau mình tập lun
Rất ngắn gọn đầy đủ.. Thanks
Anh cho em hỏi : Xuống hít vào lên thở ra phải không anh
em cảm ơn anh nhiều, trước giờ cứ ảo tưởng mình tập vậy là đc rồi, nhưng xem video rồi chiêm nghiệm lại thì sai nhiều quá :D
Ở bị
mình ko rành nhưng nghe thấy bạn này nói rất logic và đúng.
A ơi chống đẩy có thể thay thế đẩy tạ được hok ? Cảm ơn a !
A ơi cho e hỏi có nên lắp tạ nhẹ hơn bên trong tạ nặng bên ngoài ko ạ ?
Cho em hỏi h em muốn mua dục cụ tập thể hình thì mua ở đâu và giá cả thế Nao ạ
Khi nâng tạ em bị đau phần lòng bàn tay phía nhóm cơ ngón tay cái . Là do nắm tạ không đúng hay do bao tay a . Đẩy tạ nhẹ thì không bị
bạn ơi cho mình hỏi là hiện tại thì chân và đùi của mình rất nhỏ còn phần người ở trên thì to ko cân, mà mình chưa tập thể hình bao giờ, vậy giờ mình tập chân và đùi có to lên dc ko bạn
Can on bai dao quan cua anh rat nhieu deu bo it
ad cho em hỏi em bị sổ cơ tay duỗi thẵng tay không được , e chỉ mới tập 5 ngày thôi , mai là thứ 2 e có nên tiếp tục luyện khi còn đau không em đã bớt nhưng chưa hết hẵng , với anh cho em xin lịch tập cho người mới vào với
NẾU CƠ ĐAU QUÁ EM NÊN CHO CƠ ĐÓ NGHỈ KHOẢNG 24-48 TIẾNG VÀ QUAY VÀO TẬP CÁC NHÓM CƠ KHÁC
EM INBOX FANPAGE
ĐỂ MUA KHÓA HỌC ONLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN CHẾ ĐỘ TẬP LƯỢNG THỨC ĂN CẦN
THIẾT DINH DƯỠNG MỖI NGÀY PHÙ HỢP VỚI CƠ THỂ EM
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Cảm ơn anh vù những kiến thức bổ ích
A ơi . E muốn hỏi là e muốn tập cho ngực bên trong và bên trên cho đầy và to ra thì nên tập bài nào ạ .
Quá hay ❤❤❤
hi anh. e đã tập 1 năm nay không duy trì dc số lần đẩy tạ đơn, cứ 4 hiệp 12 lần đẩy là khiểu tay mỏi ko có cảm giác đẩy tạ lên(15+15) dc nửa, dù em đã khởi động rất kỹ rồi, mong anh giải thích và khắc phục trên. thank anh.
anh ơi e mới tập mà muốn tập cơ ngực và cơ tay thì phải tập như thế nào cho có hiệu quả tốt vậy a
Bây giờ muốn tăng chiều cao thì nên tập bài gì và ăn uống ntn vậy anh
Anh ơi khi tập lưng sát với mặt ghế có sai không ạ? Kiểu kết hợp hollow rock ý ạ.
em muốn hỏi là sao khi em tập ngực khi đẩy tạ bị run tay là sao ạ
a ơi cho e hỏi là mình muốn ốm nên tập gì ăn gì và nên kiên ăn gì ạ
Bác nên tính lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày khoảng 2000 nếu bác muốn xuống nữa thì chạy bộ ăn có thể chia nhiều bữa nhưng tính lượng calo dưới 2000
Tay trái em yếu hơn tay phải. Đẫy nó nghiêng có cách nào khắc phục khg anh..
Thành Đạt Võ tập tạ đơn nhiều vô
Anh ơi anh lên danh sách cho người mới tập ra sao đi anh ơi , bắt đầu đẩy tạ nào trước và tiếp theo tập những bài tập gì nhe anh
Anh ơi nếu mình chưa có tay sau thì có nên tập bài cắt tay sau không anh?
A ơi cho hỏi là e tập nó bị đau cơ tay trước đấy thì có nên tập nữa ko ạ
NÊN CHO CƠ NGHỈ KHOẢNG 24-48 TIẾNG NHA EM
Ryan Long Fitness A cho e xin số phone của a e hỏi chút được k ạ
anh ơi em mới bắt đầu tập gym e cao 1m68 nang 59kg .anh có giáo trình nào hướng dẫn cho người mới như em không
Anh ơi, em tập ngực xong thì cơ tay sau mỏi, vào đẩy vai được vài set thì không nổi nữa. Anh có cách nào chia sẻ giúp em với, em cảm ơn.
em nên ktra lại kĩ thuật, tập phần này mà phần kia mỏi là ko đúng r nha
T. Q Black có nghĩa là tay bác yếu chứ sao @@
Quang Linh Nguyen Pham ko phải đâu anh ạ, tập tay trước thì tay trước mỏi, tập tay sau thì tay sau mỏi, chứ tập ngực mà vai mỏi là ko đúng kĩ thuật rồi ạ hì,
Tuấn anh Đỗ à, ý mình là nếu bài tập của bạn ấy mà dính đến nhiều nhóm cơ, ví dụ hít đất ý, hít đất để lên ngực đúng k mà thấy bụng mỏi sớm thì là do phàn cơ bụng yếu còn gì :)
A có thể xếp lịch tập cho e dc k. Thaks a
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
HLV Ryan Long Fitness oi co the cho mjh so dien thoai dc ko?
o dau v a
Phong tập cua anh o đau vay a?
Phòng tập ở đâu vậy anh.
+Son Ly cục này mà 5kg . Cai loai hlv nhu mày đúng là ngu lắm .
video rat day du va dung van de cua ae quan tam cam on ban
Cảm ơn a nhiều nhiều HLV có tâm
Anh long cho e hỏi hiện giờ anh đang làm hlv thể hình ở clb nào vậy a
Tay e đẩy nặng la thấy yếu .lam sao để tay khỏe hơn khi đẩy ngực a
anh có giáo án cho người già tập để cai thuốc là và rượu hôn?
anh oi, tap co bung 6 mui thi co anh huong den su phat trien chieu cao k anh
ko em nếu em tập kèm các bài chiều cao
anh cho em hỏi, e tập ngực lưng hay bị cong lên là đúng, hay là phải ráng ghìm lưng xuống ghế mới đúng vậy anh?
em phải cố định lưng trên gế
@@RyanLongFitness chắc do e sai kĩ thuật, đẩy tạ e ưỡn ngực sai giờ nó đau phần lưng trên bên phải. A hướng dẫn e với, e k tìm được bài hướng dẫn nào về việc này, cảm ơn a trước.
A ơi e ngực tụ rất nhiều mỡ thì tập kiểu gì đánh tan mỡ và thay bằng cơ ạ
anh oi lam sao de co cam giac nguc tot nhat vay anh
Hay..lắm.không có vòng vo tam quốc như thằng Duy Nguyễn :)
Hieu zombi tại vì duy nguyễn ns nhìu chỉ mún bán thực phẩm bổ sung
Hieu zombi cmt chuẩn
Ghét thằng duy nguyễn vingf vo tam quốc
Thằng Duy Nguyễn ko bằng e Long này đâu.. Thì Duy Nguyễn chỉ quảng cáo thôi
+Kimkand Lee câu này hay nè, trong kinh doanh thằng nào làm ra tiền nhiều hơn thằng đó có quyền tự hào, còn hơn khối đứa kiếm đéo bằng 1 ngày của họ mà bày đặt chửi chê họ :))
*Anh có thể hướng dẫn mỗi ngày thì tập những bài nào , với bao nhiêu hiệp 1 bài , thời gian nghĩ của mỗi hiệp bao nhiêu . Tks a trc 😁😁*
Thank you, video ngắn gọn, bổ ích hơn youtuber khác!
Đơn giản dêz hiểu cảm ơn ạ
Anh ơi , tập bao lâu thì mới được tập ngực ghế dốc xuống vậy ?
em tập đi chứ cần gì đợi gì
Cam ban da huong dan de mình hieu biết thêm
Rất thích video của a
Tôi nay tròn 64 tuổi hàng ngày vẫn tập nhưng chỉ tập 1 buổi vào 4 giờ chiều đến 5h30 - 6 giờ là nghỉ .cũng tập các bài như bạn hướng dẫn đó. Có điều tập nhẹ hơn . Tập ngực chỉ dám mỗi bên 15kg đến 20 là cùng bài nào cũng vậy 20 kg thôi chỉ bài đạp chân thì nặng hơn .xin ban cho lời khuyên tuổi toi nen tập nhu nào tốt hơn
Ở tuổi trên 50 hóc môn suy giảm, hãy tập với máy sẽ an toàn hơn tạ tự do, và nên ăn đủ chất, đa dạng, nhiều rau xanh
anh oi...phong tap cua truong em ko co ghe' tap nguc duoi..a co bai nao nguc duoi chi giup e..e cam on
Rất hay và ý nghĩa.
A ơi. Nữa thân trái e yếu hơn nữa phải. Đẩy lúc nào cũng xụi tay trái trước nên k lên nổi những rep cuối. Làm sao khắc phục đây a
em nên thay đổi các thói quen hàng ngày
thay vì sử dụng bên phải thì em tập sử dụng bên trái và tập bên trái nhiều hơn với tạ đơn
những việc cơ bản hằng ngày e lại dùng tay trái đó a, nhưng ko biết sao nó lại yếu hơn
Tập phần trong của ngực và ngực trên như thế nào vậy anh ? Tư vấn bài tập em với ạ ❤️
a oi cho e hoi e moi tap 1thag nkug ma nguk tren cua e no ben 9ben10 a chi e cack cho len deu duok ko a
Cho em hỏi phòng tập này ở đâu ạ..
anh cho em link mấy bài tập bổ trợ được không ạ?
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
A nói rất chi tiết. Cảm ơn a
Kiến thức rõ ràng rất hay
a cho e hỏi cách khắc phục ngực bên to bên nhỏ...