Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO ĐĂNG KÝ TẬP ONLINE CÙNG HLV RYAN LONG tại Fanpage nhé. facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Chương trình trọn gói 6 tháng bao gồm lịch tập, bài tập, meal plan được thiết kế riêng cho từng khách hàng và mục tiêu khác nhau nhé.Bài tập cực kỳ khoa học và chi tiết luôn.
A Long ơi. Cho em hỏi. Tập xem kẽ như vậy. Với tập chia theo từng phần hết tay trước rồi mới đến tay sau rồi mới đến cẳng tay. Thì cái nào hiệu quả hơn ạ. Em cảm ơn a long.
Mình tập tay sau cở 5kg thì k sao. Lên thêm kg là đau cơ gần cùi chỏ. Lúc trước mình tập đòn tay sau 30kg vẫn k sao.nghĩ tập 1 thời gian quay lại bị đau như vậy. Xin ad chỉ giúp lý do và cách tập tay sau k bị đau nữa. Cám ơn ad nhiều nhé
A ơi ở cái video khác a cũng nói là tập sen kẽ bài tay trước rồi bài tay sau . E tập như vậy đc 3 bài tay trước rồi 3 bài tay sau đến bài thứ 4 tập tay trước trước mà e bị căng cơ tay sau k tập nổi tay trước nữa . Có cách nào để tập đc nữa k
anh ơi vd hn em tập ngực, mai em tập xô cộng với bài này của anh. Thời gian nghỉ ngơi của tay sau ngắn như vậy thì có ảnh hưởng gì đến cơ tay sau ko ạ.
a cao m8 mà sao nhìn thấp vậy ,với chiều cao m8 mà 72kg thì còn thiếu khoảng 8kg nữa anh ah , a hưỡng dẫn ,chia sẻ rất chi tiết , cụ thể ,khoa học cam ơn anh.
em mới tập đc 3 thag thấy lên đêu cơ nhưg toan tập theo n ta chỉ em mún a tư vấn cho em từ thứ 2 đến thứ bảy môi ngay tập những bài j đc ko ạ
mình ko mở phòng tập Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Anh Long cho em hoi voi la neu van muon ra phong tap the hinh tap bt (vi du em tap tuan 5 buoi, moi buoi tap nguc, , vai, chan, ... rieng) thi nen tap bai nay luc nao thi hop ly ah?
đó cũng là 1 phương pháp tập. nội công còn yếu nên có ng canh đỡ. Và qtrong pai khởi động kỹ. Tập nặng r hạ tạ như dropset. Đây là 1 trong giáo án Arnold từng tập. Tùy mục đích mà tập thôi, mún tăng lượng cơ bắp bằng mức tạ nặng nhất nên tập nặng trc vì lúc này cơ thể còn khỏe nên đẩy max.
Thanh Trọng Võ ừm , mấy ông lớn liện tạ kiu um xùm trong khi đó chủ phòng dán giấy thả tạ nhẹ nhàng , đúng là thíu ý thức nó ỷ nó lớn mã cha nó , lâu lâu lấy lộn miếng tạ của nó , nó chữi !
Nếu mình nói sai cho mình sorry chứ tai sau bạn mình thấy thiếu nhiều đó ! Càng cua của bạn chỉ có càng trước chứ chưa có càng sau mà càng sau lại chia ra làm hai là càng sau ngắn và càng sau dài nữa !
Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO ĐĂNG KÝ TẬP ONLINE CÙNG HLV RYAN LONG tại Fanpage nhé. facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Chương trình trọn gói 6 tháng bao gồm lịch tập, bài tập, meal plan được thiết kế riêng cho từng khách hàng và mục tiêu khác nhau nhé.Bài tập cực kỳ khoa học và chi tiết luôn.
chào bạn mình muốn tập gym nhưng mà chưa biết bắt đầu tập từ đâu và tập có hiệu quả bạn có thể hướng dẫn cho mình mong phản hồi từ bạn
Ryan Long Fitness sao em tập tay tập ngực ngoài mà ko lên 🙅🙅
Cho em xin lịch tập hiện tại của anh đi ạ
Mai thử bài này xem như nào ....thấy đồ dễ kiếm đẽ tập
Anh hướng dẫn rất nhiệt tình và chỉ bảo chi tiết cụ thể. Chúc a nhiều sk và ra nhiều sản phẩm video hơn nữa. Chuc a thành công.
Bạn chỉ quá nhiệt tình và de hiểu. Ai ngĩ giống mình thi 1 like nhe. Cho bạn 1 triệu like
phải lưu lại để ngày mai áp dụng ,cảm ơn a đã chỉ cách tập tay to.
Bạn hướng dẫn rất chi tiết và cụ thể từng động tác.....
Thanh long hướng dẫn dễ hiểu dễ học theo
Tay trước e thích tập kiểu rest pause hoặc slow negative, chả cần tập nặng đến mức 6-80% sức nhưng cũng cứng hết tay
Anh hướng dẫn tập cẩn thận và có tâm.mong kênh ngày càng phát triển ạ
Chân bé. Làm 1 bài chuyên sâu về cơ chân cho nam đi a Long..tha thiết mong chờ. E bị rộng vai . Mất cân đối
Bài tập cuống tay sau ở phút 12:19, thay vì vậy mình có thể ngồi như bài cuốn tay trước rồi lật ngửa tay cuống được không anh?
A Long ơi. Cho em hỏi. Tập xem kẽ như vậy. Với tập chia theo từng phần hết tay trước rồi mới đến tay sau rồi mới đến cẳng tay. Thì cái nào hiệu quả hơn ạ. Em cảm ơn a long.
anh tập xen kẽ vì nó là super set để các nhóm cơ có thời gian nghỉ :D
Mình tập tay sau cở 5kg thì k sao. Lên thêm kg là đau cơ gần cùi chỏ. Lúc trước mình tập đòn tay sau 30kg vẫn k sao.nghĩ tập 1 thời gian quay lại bị đau như vậy. Xin ad chỉ giúp lý do và cách tập tay sau k bị đau nữa. Cám ơn ad nhiều nhé
Hôm n làm về những loại tpbs a đang dùng đi ạ!!!
Thua nang qua kg tap noi rui anh oi chet chet
có clip về whey golds
A ơi ở cái video khác a cũng nói là tập sen kẽ bài tay trước rồi bài tay sau . E tập như vậy đc 3 bài tay trước rồi 3 bài tay sau đến bài thứ 4 tập tay trước trước mà e bị căng cơ tay sau k tập nổi tay trước nữa . Có cách nào để tập đc nữa k
tập cuốn tạ tay trước với thanh đòn thẳng có phải gây tác hại đên cẳng tay với cổ tay đúng không anh? em chuyển sang EZ bar nhưng không quen lắm
Khi tap tay thì xuống hít vô hay lên hít vô a.
Nếu mik mới tập thì giữ 1 mức tạ thoy dc k a. Chứ thay đổi dồn lên zậy hok nổi
Cho em hỏi tập vầy là siết cơ hay sả cơ anh
Cho mình hỏi tập xong ngày sau vẫn thấy đau cơ là tốt hay sai ah
Cho em xin thêm bài tập cẳng tay và cẳng chân đi bro
từ từ sẽ có nha em
anh long cho em hỏi nếu sử dụng thực phẩm bổ sung tăng cân một thời gian khoảng 1 năm ngưng kg sử dụng nữa thì nó có tuộc cân kg
NẾU EM DUY TRÌ ĐƯỢC CHẾ ĐỘ ĂN TẬP THÌ CÂN VẪN ỔN
anh ơi vd hn em tập ngực, mai em tập xô cộng với bài này của anh. Thời gian nghỉ ngơi của tay sau ngắn như vậy thì có ảnh hưởng gì đến cơ tay sau ko ạ.
th-cam.com/video/Ab8rk8IEoSM/w-d-xo.html
e cám ơn a ạ
a cao m8 mà sao nhìn thấp vậy ,với chiều cao m8 mà 72kg thì còn thiếu khoảng 8kg nữa anh ah , a hưỡng dẫn ,chia sẻ rất chi tiết , cụ thể ,khoa học cam ơn anh.
Làm thế nào để biết tập zo cơ z a
chào a vì k có đk ra phòng tập vì lí do bận làm
chi mua đc tạ đơn chắc tầm 20kg
cứ tăng lấc số kg như a nói liệu ổn k
em mới tập đc 3 thag thấy lên đêu cơ nhưg toan tập theo n ta chỉ em mún a tư vấn cho em từ thứ 2 đến thứ bảy môi ngay tập những bài j đc ko ạ
Em có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé
Khi a tap a có su dụng thuc pham chuc nang ko ak
Có nhé e a dùng thuốc để nhanh lên
Tay e to mà k có cơ bắp..giờ e muốn có cơ thì nên uống thực phẩm bổ sung nào và có nên tập nặng k ạ
có em
A long cóa lm cilp chỉnh lệch cơ ngực ko z a
Ngày nào cũng tập tay đc ko anh
A có bán đòn với tạ ko a? hai miếng tạ loại 10kg,một cái đòn dài 1m gi đó, loại cong đó a.
chào anh ..em mới tập gym nhưng tay em kg đều hai tay khá chênh lệch ,nên khi tập mình tập tay nhỏ nhiều hơn hay hai tay bằng nhau ạ ?
+vu nguyen em nên tập 2 tay bằng nhau và sử dụng tay yếu nhiều hơn trong cuộc sống cho những việc mang vác nặng
câu hỏi của em anh sẽ trả lời trong chương trình hỏi đáp số 002. em đón xem nha
Cho e xin lich tap tung ngày mới ngay thu nhat tap gi.thu hai .roi thu 3.cho e xin lich nhé
th-cam.com/video/GCW3c_97WGw/w-d-xo.html
A cho e hỏi tập chân cả tay cùng 1 hôm có làm sao k
ko sao nếu em đủ sức nha
ngoài lề tí cho e xin tên nhạc lúc vào video a ơi :D
Này là "trâu" rồi a, ko biết bh e mới đc đến lv ntn.
cố gắng lên em
Phòng a mới mở hả a?
lâu r em
. địa chỉ Phòng Tập của a ở đâu vậy ??
mình ko mở phòng tập
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
cho e hỏi mỗi bài tập mấy ngày a HLV Ryang Long
tùy em xếp nhé
em thix cái combo này tập vừa sức dc ko thầy ^^
Cách lấy hơi hình như ngược lại với tập lưng xô phải ko a
Uk đúng rồi e
E tập vào buổi sáng tập nặng đc không ạ. HLV cho e ý kiến với ạ
Dc em. Ăn no r tập
Như vậy xếp lich như nao ạ
A ơi.e tập nhiều bài 1 buổi có dc ko ah.như là e tập lưng,xô,tay trong 1 buổi yk ah
dc em
A cho e các bài tập cụ thể trong tuần nhanh vào cơ dc ko ah. E mới tập chẳng biết nên tập những j trong 1 buổi. Mà tập loạn lên thỳ ko dc -_-
Giua bài tập 1 và bài tập 2 mình nghỉ khoảng bao lâu giữa 2 bài ạ
1PHUTS -2PHUT
anh ơi cách tập như nào có gồng tay ko anh mong ạn rep
anh chưa hiểu câu hỏi em lắm
Ý bạn đó hỏi là khi lên tạ là có gồng hay không.
Anh hướng dẫn tập tay tại nhà Đ
Anh Long cho em hoi voi la neu van muon ra phong tap the hinh tap bt (vi du em tap tuan 5 buoi, moi buoi tap nguc, , vai, chan, ... rieng) thi nen tap bai nay luc nao thi hop ly ah?
câu hỏi của em anh sẽ trả lời trong chương trình hỏi đáp số 002. em đón xem nha
chị phải quay xa xa ra mới nhìn đc form chứ
Đề Nghị anh mua 1 cái micro nhỏ chứ video hay mà chả nghe đc tiếng PHÍ
A ơi .cho e hỏi vs ạ .ở đoạn thứ 2 phút .e tưởng đó là bài dành cho tập ngực chứ
chỉnh góc độ tay sẽ vô tay nha
Tay rộng là vào ngực.Tay hẹp thì vào tay
A ơi , e hỏi xíu: mỗi lần tập tay như vậy là 1 ngày mình chọn 1 trong 4 combo đó tập hay 1 ngày mình tập hết 4 combo. Thank A!
tập hết luôn em :D
Hay lắm
60kg.cao 1m76 có thể tập lên kg k a
Em cx tập super sét như a vậy , e thấy có lúc 2 cái cẳng tay nó nhói nhói nhức nhức trong xương ấy , vài ngày là nó hết !
em bị khô khớp ak
Chào anh. Anh cho em hỏi nếu tập trong một buổi tập vừa tay trước, vừa tay sau có được ko ạ?em cảm ơn HLV ạ
Thể thao & Giải trí đc nhé
dc em nhé
Cho em hỏi mình dành nguyên 1 buổi để tập super set tay thôi hả anh?
tùy lịch tâp bn là gì. Nếu ngày bn tập 2 3 nhóm cơ thi bn chọn 1 combo superset thôi, còn lich 1 ngày 1 nhóm cơ thj bn tập hết nếu đủ sức.
Luan Dang mik tập bao nhiu tiếng đây
cái đó tùy múc đích của bn mà sắp xếp chứ, k ai giống ai. Bn tăng cơ tăng cân thì bn tập 45ph -1h. Bn giảm mỡ thì trong khoảng 1h30 là dc
E tập tay sao tay trái bé hơn tay phải rất nhiu ?
Dâm ba super set của anh. Em làm đc tất
Tập từng bộ phận 1. Hay 1 hôm có thể tập tay và ngực bụng... hả a
em nên tập từng nhóm cơ
Mình trước đi tập 3 bài liên tục k nghỉ đã mệt lắm rồi đây nhìn ah này tập trâu chó thật ây.
Tập các bài này phê vđ
Tập với tạ có thể ngồi tập được không vậy
Duy Trịnh đó là tư thế cô lập với nhóm cơ, tập vào tay thì ok. Đứng thì bn tập đc khối lượng lớn hơn nhưng sẽ cí sự tham gia của lưng vs chân.
Mọi người có ai để ý k,lúc a ấy xếp những cục tạ lên nhau nghe kêu cộc cộc như tiếng gỗ vậy,tạ chỗ mình tập k kêu như vậy mừ :)
em tập ntn 2 ngày trong 1 tuần đc hk anh
cái này còn tùy thuộc vào nhu cầu của em
Mỗi super set tập 2 hiệp thôi hả a
Tạ lúc tập tay sau là sắt hay nhựa thế anh
Duong Huong Lien toàn bộ là tạ = sắt đc bọc nhựa ngoài bạn
Thanks
Hoi Nguyenha b ơi cho mìk hỏi mik nên mua tạ tay = nhựa hay sắt đây b
Gh́etnhữngthằng Dặttêndài nên mua bằng sắt nha bạn.. Vì trọng lượng của sắt nó nặng hơn nhựa..nó thuận tiện cho việc tập luyện của mình hơn.
Gh́etnhữngthằng Dặttêndài trọng lượng ở đây so với thể tích nha bạn..hi.. Sợ hỉu nhầm..trọng lượng thì thằng nào ko bằng nhau..
Có cách tập tay to mà tại nhà ko anh
cho e hỏi tập khoảng bao lâu thì có thể tập superset?
tùy thể trạng em nha
Sao em thấy giống giant set hơn
Ý anh mang bao tay giống em nè
fong tap nay o au zay a
q2 ak
Anh ơi em tập nó vào vai
P lsao đây
kiểm soát kĩ thuật, cảm nhận cơ em
A ơi cho e hỏi
Nên mua tạ tay bằmg ì anh
có tạ sắt, tạ nhựa, inox ... em thấy thik loại nào thì chọn nha
HLV Ryan Long Fitness a có thể chỉ e mua loại sắt đc k anh
1 buổi tập bao nhiêu phút a
30-45' tùy em tập ak
HLV Ryan Long Fitne. Vd e tập xô-tay với 5 bài xô 2 bài tay trước khoảng 1h di ko a
Có bài tập nào tăng bap chuối k long
nhón bắp chuối nha :D
E mới tập mà nâng tạ mỗi bên dc có 10kg ma dc co 4-5 cái
A da tung dao tao o dau chi cho giúp e voi e dinh tham gia khoa dao tao pt ak. Cam on anh
e 13 tuổi tập dc ko a
₫ẹp chi mà khổ rứa
₫ồi vs mìh tập gym như ăn cơm bữa ko tập một ngày chắc thíếu gì ₫ó ...bệnh cũg lếch ₫i tập...
Thang Tran giống nhau vc ốm cũng đi
anh tập đc bao lâu rồi
khoang 2 ngay
thai nguyen uhn mình cung moi tap dc hơn 1 năm
5 năm r em
Sao k thấy a uống nước khi tập vậy a
anh quên
=)))
Anh ơi nếu em muốn giảm mỡ có nên ăn thịt đỏ không anh
thịt đỏ nhiều cholesterol nên hạn chế thôi . thay bằng cá hoặc ức gà ấy
câu hỏi của em anh sẽ trả lời trong chương trình hỏi đáp số 002. em đón xem nha
Em nghe có mấy người nói không nên tập lên tạ mà mới vô tập mức nặng nhất luôn, anh thấy ý kiến đó sao anh?
đó cũng là 1 phương pháp tập. nội công còn yếu nên có ng canh đỡ. Và qtrong pai khởi động kỹ. Tập nặng r hạ tạ như dropset. Đây là 1 trong giáo án Arnold từng tập. Tùy mục đích mà tập thôi, mún tăng lượng cơ bắp bằng mức tạ nặng nhất nên tập nặng trc vì lúc này cơ thể còn khỏe nên đẩy max.
câu hỏi của em anh sẽ trả lời trong chương trình hỏi đáp số 002. em đón xem nha
Cho e xin cái list tập được ko anh
Em có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé
Lo tập ở trên to còn cái chân teo riết .
chân của ng 1m8 nó khác vs 1m6 như m th ngu
Tập xong chắc mât hơn 1h quá
Cỗ tay bị tật chữa trị sau a...
đi hỏi bác sĩ nha em
Quay phim đúng khó chịu,quay sao cho ngta nhìn thấy thế đứng khi mà kéo tạ 1 tí
Tạ tốt nge tiếg kêu khák khák vs tạ thuờg hj
Thanh Trọng Võ phải man , tạ ở phòng t tập mà thả 2 cái cùng lúc như kiến bể vậy điếc cả tai !
Phú Từ đúg rui kêu bon bon nhứt cả đầu
Thanh Trọng Võ ừm , mấy ông lớn liện tạ kiu um xùm trong khi đó chủ phòng dán giấy thả tạ nhẹ nhàng , đúng là thíu ý thức nó ỷ nó lớn mã cha nó , lâu lâu lấy lộn miếng tạ của nó , nó chữi !
Ông này nhìn thật thà,còn ông Duy bên Thol nhìn tinh tướng vkl
1 ông là hlv , còn ông kia hlv kim luôn kinh doanh phòng gym thì phải tinh tướng thôi :)))
@@nhison7525 kinh doanh là phải tinh tướng hả bạn
Phê
Hd tập xiết cơ anh ơi
từ từ sẽ có em nha
1 mình 1 phòng thì tập ngon, chỗ tao mỗi máy 10 thằng tập, tập xong 1 set đợi 30p mới tới lượt, tập gym 2 năm r mà cơ lên đc tí, đắng lòng
An Nguyen thế chỗ m đc mỗi phòng tập đó
Tập như vậy mà ko uống nước kinh v
Có ai thấy gái ko
Bố vứt như thật
Ic pp
Nếu mình nói sai cho mình sorry chứ tai sau bạn mình thấy thiếu nhiều đó ! Càng cua của bạn chỉ có càng trước chứ chưa có càng sau mà càng sau lại chia ra làm hai là càng sau ngắn và càng sau dài nữa !
long Huynh do cơ địa mỗi người thôi bn
A tập liên tục mà k thấy a uống nước v
+Tuan Tran mấy lúc chuyển cảnh Anh mới uống nước khoảng 5 phút