6 Thói quen cho 6 múi | Tập sao để múi đẹp, eo thon | SHINPHAMM
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Để sở hữu bộ cơ bụng bây giờ, thực sự mình đã phải rất kiên trì. Trong quá trình đó mình đã có thêm 6 thói quen mà mình nghĩ nếu mình biết từ đầu có lẽ quá trình nó đã nhanh gọn và đỡ gian nan hơn kha khá…Hy vọng mình sẽ giúp được những bạn đang phải struggle với việc kiếm mãi không ra múi.
Kèm theo đó là 1 routine và cách áp dụng cho mọi trình độ fitness để ai có thể thao được. Hãy cùng xem video và tập với mình nhé!
Routine tập bụng trong video tuần này:
P1: On Bar
1. L-sit Hold (30s)
2. L-sit to Toes to Bar (x10)
3. Leg Raise (x10)
4. Knee Raise to L-sit (x10)
5. Tuck Windshield Wiper (x10)
P2: On Floor
1. Sit Up (x10)
2. Cross Crunch (x10)
3. Flutter Kicks (30s)
4. Abs Circle (x10)
5. Mountain Climbers (30s)
Implementation:
(Dễ) Beginner Routine: On Floor (x3-4)
(Trung bình) Intermediate Routine: On Bar (x2) + On Floor (x2)
(Khó) Advanced Routine: (On Bar + On Floor) (x3)
• Giữa các bài tập nghỉ 30--60s và giữa các vòng nghỉ 60-90s.
----------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
#shinphamm #calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #abs #core #abtraining #coreworkout
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
Tóm tắt cho ae lười xem:
1 ko uống rượu bia
2 tự mình nấu ăn
3 ko bỏ bữa
4 uống đủ nước
5 ko bỏ qua các bài tập bụng
6 chơi nhiều hơn một môn thể thao
Thế giới cần những người như bạn🤣🤣🤣
Thiếu 1 cái mà cả video cũng ko nói.
8. Kiên Trì 😂😂😂
@@Kem_2022 7 nha bạn ko phải 8
K rượu bia
Tự nấu ăn
K bỏ bữa
Ún đủ nc
K bỏ qua các bài tập bụng
Chơi nhiều hơn 1 môn thể thao
ý số 5 compound exercises tức là mấy bài tập tập dc nhiều nhóm cơ, chứ không phải là tập bụng, như hít xà, đẩy ngực bằng tạ đòn, squat, deadlift, barbell row mấy bài này giúp phát triển nhiều nhóm cơ cùng 1 lúc bao gồm cả cơ bụng, bụng thì chỉ cần tập từ 2 -4 bài vào cuối buổi tập chân là được , :-))
Anh em có thường xuyên uống rượu bia không 🥴 Cố gắng hạn chế nhé!!!
p/s: Mấy hôm nay hít drama của Seungri cũng đủ protein các ông ạ haha 🤣
SHINPHAMM tư vấn cho anh chất dinh dưỡng, anh mới tập được 5 tháng. Anh muốn mua thực phẩm chức năng nào để bổ xung
buồn lắm a ạ. bigbang giờ k còn nguyên vẹn nữa rồi
Cảm ơn a rất nhiều. Thực sự nó sẽ giúp ích cho e
Ms tập làm tn để giảm tỉ lệ mỡ nhanh nhất thế a
@@greathousestore7834 phụ thuộc phần lớn vào chế độ ăn thôi bạn ơi,HIIT,cardio cũng giảm được 1 phần.,mà mới tập thì mình nghĩ nên tập các bài basic với ăn nhiều vào cho cơ phát triển to khỏe trước đã,cứ giảm mỡ rồi cơ không to thì lấy đâu ra hiện nét :))
Bí quyết tốt nhất là
1 là không bao giờ bỏ cuộc
2 là kiên trì và cố gắng
Dung
💪💪
Chuẩn 🤣
Tập đúng kĩ thuật nữa ba
cố gắng mà sai hướng là tẩu hỏa nhập ma
6 thói quen cho 6 múi:
1 Hạn chế rượu bia
2 Tự nấu ăn cho bản thân
3 Không bỏ đói
4 Uống đủ nước
5 Không bỏ qua các bài tập lớn
6 cố gắn chơi thêm vài hoạt động như thể thao
Việc hút thuốc thì sao anh
@@binhnguyen5678 hút thuốc còn hại hơn rượu bia
@@binhnguyen5678 hút thuốc thì bị phổi thôi chứ 6 múi oử bụng k liên quan gì hết. Nói chung đã có tinh thần healthy tập 6 múi r thì bỏ hết mấy cái đó đi
Haha, thời đại nào rồi còn đo độ nam tính bằng việc rượu bia vậyyy. Biết uống nhưng phải biết từ chối, biết làm chủ mới là đàn ông nhé. Đặt ra 1 mục tiêu nhưng chỉ vì 1 vài lí do cỏn con mà mãi k vượt qua được chính mình thì có coi là đàn ông không hả các bạn?
Ghim đi a
chuyện làm ăn :(. Vn ký hợp đồng trên bàn nhậu mà anh. Phải cố gắng chiều chuộng đối tác, sếp bla :((
Chú lại không nể anh ;))
Người gầy tập gym có cần tăng mỡ luôn kh anh. Hay chỉ tăng cơ để có 6 muối
Mục đích là trở thành one punch man
Bạn này làm video bổ ích, cách trao đổi thân thiện. Một channel đầy tiềm năng. Chúc Shin ngày càng thành công.
Cảm ơn bạn, tiếp tục ủng hộ mình nhé ^^
Mình khá mập đang tập cho ốm có cơ cho đẹp mình sinh 2007
Bao Nguyen trẻ trâu à
fuckin tư tưởng vn
@@BaoNguyen-iz4pu trẻ trâu cx có 6 múi
VN hiếm khi có dc 1 chanel fitness, life style chất lượng như này, youtuber lại còn là giới trẻ nữa chứ ,ủng hộ
Sáu thói quen cho cơ thể :
1. Không uống rượu bia
2. Tự nấu ăn
3. Không bỏ bữa
4. Uống đủ nước
5. Không bỏ bài tập toàn thân
6. Chơi thể thao nhiều
#team đàn ông ko rượu bia,ko thuốc lá,rượu chè điểm danh ok
điểm danh để chi vậy sao ngày nào cũng điểm danh
em nè
Đây đây !!
Không rượu chè thì chỉ là con trai thôi, chưa thành đàn ông dc
Còn trẻ chứ mày lớn đi rồi né
Chú năm nay 57 tuổi ! Nhờ học những bài tâp của cháu mà chú có 1 body đep ! Thank cháu nhiều lắm
Con tập đc 2 tuần r mà mới đc có 4 múi hoii
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị su mitn cho bạn nào cần ạ
Tóm tắt
1:ko uống rượu
2:tự nấu ăn
3:ko bỏ bữa
4:uống đủ nc
5:ko bỏ qua các bài tập lớn
6:chơi nhiều hơn 1 môn thể thao
Kênh của mình
Hải Nguyễn from VN
6
Bạn này có cách truyền đạt cực kỳ dễ hiểu và sư phạm! thank for sharing
Cảm ơn anh ,
Chỉ kiên trì tập bài Onfloor hàng ngày mà sau 1 tuần cơ thể đã thay đổi dõ dệt .
Tập theo các bài mà Shin hướng dẫn mình đã giảm từ 88 xuống 78 kg .
Thanks brooo ♥️
Ông tập bao lâu mới giảm được 10kg thế. Với ông tập những bài nào, thời gian nào cho tôi tham khảo với. Tôi cũng đang tập để giảm cân, mới hơn 1 tuần thôi.
Từ khi xem bài này của a, e đã bỏ hẳn rượu bia quyết Tâm có cơ 6 múi, hẹn mọi người 1 năm sau mình lên cmt lại nha chúc cả nhà thành công cố lên nào :)
Thành công chưa bạn
E mới tập ... Sau 1 tháng bắt đầu thấy 2 múi ngực nở ra rõ rệt ... Bài tập trong video rất hiệu quả !!
Anh hướng dẫn rất có tâm và chi tiết, cụ thể cũng như các bài tập rất hiệu quả và khoa học
Sẽ follow nhận thông báo và ủng hộ anh dài 😄
Mặc dù là kênh mới nhưng nội dung khá tốt, có đầu tư kĩ về lý thuyết và hình ảnh, có nhiều tip khá là có ích và trực quan. Chúc bạn đạt được nhiều thành công trong tương lai với đam mê của mình nhé.
Hữu Thọ từ năm 2013 là mới à b
Kênh bạn hướng dẫn cách tập rất có khoa học bài bản từ hình ảnh video đến thuyết trình rất hiệu quả dành cho người mới bắt đầu tập như mình này, ý kiến của mình còn mọi người thì sao
Bài tập khủng thật sự!!!
Tập theo ông này ko những đẹp mà còn dẻo dai và linh hoạt nữa!
video bổ ích và rất hiệu quả.Cảm ơn a SHINPHAM nha
chúc kênh luôn phát triển và đạt thành quả tốt
channel về fitness mình thấy hay và thực tế nhất từ trước tới h mình xem LIKE MẠNH 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
đây là tấm gương sáng cho các thanh niên ko bỏ cuộc vì đam mê để có thân hình như a thì cần phải rất cố gắng rất nhiu
Các bài tập này rất bổ ích nhưng đối với amateur ít thể thao và vận động thì rất khó nhằn. Tốt nhất các bạn nên tập tăng sức bền bằng các bài tập Low Impart Cardio Beginer vài tháng, tập nhẹ nâng sức và cung lượng bơm máu của tim trước khi tập những bài tập này sẽ không thấy mệt và choáng. Gắng sức đột ngột rất dễ nguy hiểm đến tim và sức khỏe. Mình làm trong y tế và cũng rất mê gym. Fan không thích nhậu yêu cơ thể điểm danh! Bạn nào thấy hữu ích thì like để lên Top cho các bạn mới tập có bước chuẩn bị tốt và theo đuổi đam mê body! Thanks chủ Clip đã có những video hữu ích!
hay
8. Kiên Trì 😂😂😂
9. Siêng Năng nữa bn ơi 😚😚😚
Wayyy 1 video siêu chất lượng phát âm nhanh mà chuẩn. HD tuyệt vời!
Ok mh rất thích nhũng video của bạn rất dễ hiểu cách lm rất tự nhiên đặc biệt mh ấn tượng trình độ nói tiếng anh của bạn nữa mong bạn ra thêm nhiu video nữa cho mn tập theo tất cả thói quen của bạn nói trên rất chuẩn mh có thể tập và làm theo đc nhưng chỉ có thói quen uống rượu bia là rất khó chắc chỉ hạn chế đc thôi
Ôi One Punch Man kìa! Ai fan anh trọc như mình điểm danh nhẹ cái
1 hit
Tao
Tui
Coi video này 6 tháng trước và giờ đã có 6 múi 🥰
Ơ...giỏi thế.
Mấy cái video của anh rất là hay và hiệu quả mới tập có 2 ngày mà cơ to ra hơn luôn
Em coi video của anh like thường xuyên có vài video e lưu lại xem tập hằng ngày luôn
Hướng dẫn hay lắm anh ơi . Mong kênh anh phát triển mạnh . Để có nhìu động lực ra nhìu video nha anh . Luôn ủng hộ anh
His body just like a super man. Keep going bro . You are doing a great job !!!!
Em đã tập clip săn chắc cơ bụng của anh hơn 1 tháng rồi cộng vs ăn uống điều độ giờ em rất tự tin mặc đồ ôm và cởi chần cảm ơn anh nhiều lắm
Bạn tập theo clip này à
@@xuantruongduong300 đúng rồi
cởi trần chứ không phải cởi chần
@@newstar140294 :)) thánh soi
1 tuần bạn tập bụng mấy lần thế?
Tập đc các bài theo ông này thì lên cấp pro,cơ bắp cắt nét hết rồi, thì cần gì phải nói mấy cái ng tắc cơ bản đó nữa. Còn mấy ng bụng 1 múi thì thách tập đc các động tác đó
Tôi tập gym kèm võ , đa số võ là chính , gym tập cho tăng sức mạnh . Cũng chả có múi hụng nhưng luôn giữ đc vòng bụng săn chắc , cho đấm đá thoải mái , tập chịu đòn vùng bụng luôn . Cũng k có múi do tiêu chí mình cần là khoẻ , tự vệ đc săn chắc k mỡ
Kkk cảm anh nhiều lắm sau 1 tháng tập e đã có cơ bụng 6 múi r ngon lành 😍
Nhân Nguyễn Hoài bạn tập sao mà đc 6 múi trong 1 tháng vậy ạ chỉ mình đc ko
7:46 on floor
Mình có góp ý nhỏ là bạn nào muốn tập bụng hiệu quả trên sàn (on floor) thì các bạn nên thành thạo kĩ năng bổ trợ hollow rock trước nhá.
Lần đầu mình xem clip này của bạn mình thấy rất hữu ích rất truyền cảm hứng cho người xem 👍🏻
Chúc a đạt đc cột mốc 100 lược đăng kí sớm nhất nha
H hơn 400k ròi
Có ai đến h vẫn đang tập bài này mỗi ngày cho 1 like nha👍👍👍
em 6 múi nhưng chỉ làm được vài bài tập đầu của anh với xà đớn chứ không làm được hết, khó quá:((
Dù sao anh làm video rất hữu ích và thân thiện. Chúc anh có sức khỏe và ra nhiều video nữa.
CẢM ƠN CHÁU TRAI NHÉ.. BÀI GIẢNG HAY HỮU ÍCH.. MONG CÓ NHIÈU DỊP GIAO LƯU HỌC HỎI CHIA SẺ.. CHÚC CHÁU KHỎE THÀNH CÔNG NHIỀU ĐẦU VÀO..
Lần đầu sub 1 kênh sau khi xem 1 video. Đúng là du học về làm chanel có khác. Rất chuyên nghiệp.
A là mẫu đàng ông lý tưởng ❤️😂
cmt vô học dạ ku
Anh cũng 6 múi nè em muốn ko về đây anh cho em sờ đã thôi
Thank bạn nhiều. Chúc kênh bạn ngày một phát triển
Video ấn tượng từ cách nói đến hướng dẫn ae nhưng mong bạn hướng dẫn sâu hơn phần bụng dưới vì mình thấy phần đấy tập khó để có nét cơ thank sin 😘😘👌
Anh làm video về các món ăn nên ăn khi tập gym đi anh
Ko những hay, bổ ích mà góc quay và background đều khá đẹp
Ng đẹp,kiến thức vững,trình bày dễ hiểu.ok
Rất bổ ích. Chúc anh ngày càng phát triển kênh của mình
Anh có thể làm video cho beginner đc k ạ? Bởi vì bắt đầu vào tập và k biết định hướng như thế nào rất khó cho mình ạ. Em cảm ơn
Vẫn mong chờ bạn ra các bài cho ngực "on floor" hoặc với tạ đơn 😁😁😁
Cảm ơn a rất nhiều! Vid của a giúp mn phát triển bản thân! 😇😇
5h xem video của a.. Cảm ơn a đã cho e động lực.. Thay đổi để tốt hơn. Fighting!!!
Xin lịch tập đi người ae
Tập bụng ông tập riêng 1 buổi hay tập sau mỗi buổi tập vậy
Chắc tùy cơ địa mỗi người thôi
Chứ mình ăn rất rất là nhiều luôn đấy mà nó vẫn mập nổi luôn. Nên việc giữ body 6 múi với mình nó cũng khá là dễ
Đăng ký vì cách nói chuyện dễ nghe, dễ tiếp thu. Hy vọng sẽ học hỏi thêm nhiều nhờ bạn.
thói quen quan trọng nhất là chăm chỉ tập đều :D
_Bác nào không có thời gian hoặc điều kiện đi GYM thì lên CHplay tải_ *HomeWorkout* _mà tập nhé_
Động tác cũng khá Đa dạng và Hiệu quả
Và bác nào đã nghỉ chơi ở phòng GYM mà muốn giữ cơ thì xài app này tại nhà cx đc
App đó dưới 15 tuổi tập đc ki vậy bạn mong rep nhanh
@@a3family514 đc
@@UltimateEntity à mà nếu tui tập hết các bài rồi làm sao để giữ cơ .Sáng ra gập bụng vài lần có đc ko
@@UltimateEntity là sao
Mih tải app Home workout no equipment á vậy mỗi tháng có mất tiền ko
1 người 8 múi đi tư vấn 6 múi. Anh em muốn 6 múi thì xem video khác nhé
Tùy cơ địa mỗi người mà có 6,8 hoặc 10 múi
Shin ơi, làm video hướng dẫn cách ăn và tập ở nhà để giảm cân, giảm mỡ cho người mới bắt đầu đi
Cảm ơn a. Bài tập bung của a rất hat. E mới thử 2 ngày đã thấy hiệu quả rồi ạ
Hướng dẫn hay quá bạn ơi. Tám muối đẹp qua. Mình cũng đang cố gắng. 👌👏👏👏👍👉🕭
Những bài tập này là quá khó vs những người mới tập
Nguyen Dat những ng mới tập hoặc những ng hơi béo bụng thì những động tác này là k thể
thì tập phần on floor thôi bác
Khó thật làm được có 2.3 cái là ng đu đưa
Khó thig giảm rep vs thời gian...
Bạn làm video rất rễ hiểu, chia sẻ nhiệt tình. Good
Thích body kiểu như bác này. Trông đẹp thật, giống body ca sĩ Kay Trần. Bụng 6 hoặc 8 múi cơ bắp vừa phải nhìn đẹp. 1 số a Gym tập cơ bắp quá trông mà sợ.
Anh ơi Anh làm mấy bài SQUAT với ạ ❤️
Hay, lịch sự, chi tiết !
Cứ tập toàn thân cho giảm mỡ toàn thân là có múi , vì có ai không có cơ bắp mà có 6 múi bụng đâu . Mấy ông mơ ước có 6 múi gập bụng nhiều nguy cơ thoát vị đỉa đệm cực cao . Đến lúc bị mới thấy nó khổ như nào , theo đến suốt đời luôn
Mình nghĩ các bài tập trong clip giúp cho cơ bụng mạnh hơn thôi. Những người có bụng mỡ mà tập mấy bài này cũng khó có 6 múi lắm. Trước tiên phải đốt mỡ đã
Quang Minh Lê không tập sao đốt mỡ hả ông
Nam Bùi ý là tập những bài phức tạp khác, đốt nhiều mỡ đó bạn.
Thank you so much for video
Coi Saitama để biết cách tập luyện đây mà😂😂
Mãi dell ra tập 9 :)
@@vuam5062 nghe nói bị hoãn rồi
Đọc manga đi :))
Bài tập thật sự đột phá giới hạn của bản thân tui tập được 15 day giờ người k còn cảm giác ai cho tui động lực
lần đầu tiên xem kênh này và có một vài cảm nhận:
- nói anh đừng buồn nha (vì chỉ là cảm nhận của em thôi) mặt anh đẹp kiểu như thụ ý, nhưng body lại trái ngược hoàn toàn với mặt-không thụ một tí nào ((:
- ấn tượng dễ sợ , lần đầu thấy youtuber fitness mà lại mang giày Vans 😂
lời khuyên từ người có 8 múi, chứ ko phải sáu, nên ae nào mún 6 múi thì tìm ng khác nha :)))))))
Mình cũng có 8 múi
@@tamduc5602 mình cũng vậy chắc do thân dài hơn người khác
.mình đang hiện 8 múi, theo mình tim hiểu đây do gen dãy ADN quy định múi, nên ad video khá thấp nhưng vẫn tám múi
@@369-trinhvanhai9 cơ địa khác nhau bạn ơi
Do cơ địa chứ làm gì có chuyện luyện tăng thêm múi được
2:08 màn hình kìa nà ní !!!
Những người đã có 6 múi rồi thì chả cần phải xem video này mà những người chưa có 6 múi hoặc mới tập thì đến Hanging Leg Raise hay cơ bản là Crunch còn khó chuẩn form chứ nói gì đến mấy bài trong clip.
0:10 " với tư cách là người có 8 múi" nghe ngầu vãi 😍
bụng ông đẹp kinh :
Vãi thật chị tú lạc đâu đây v🤣🤣
Anh làm clip hướng dẫn hít xà đơn cho người mới tập đi anh #shineiii
Yukii kéo row bn ê
Bình dân.đơn giản.dễ hiểu. hiệu quả cao.
15 năm trc cũng đc 8 múi đến giờ thân bất do kỷ gom lại còn 1 múi :) bạn làm tôi ham muốn lấy lại body thanh niên r
hâm mộ và đang follow bạn này. Bạn này sinh năm bao nhiêu vậy ạ? Mình cx tập abs nhưng toàn exercise on floor (ví dụ như bài 10mins cho abs của bạn), còn “on bar” thì mình chưa làm bao h.
@@GymVo Cảm ơn, đó là đạo đức của bạn.
Shin sn 95 bằng tuổi mình, ngưỡng mộ cực ý :3
@Vũ Linh: cảm ưn bann nhìu nha! duyên qá... Iam 95, too! 🤣😆
Những bài on floor yêu cầu nhiều sức hơn nhiều đấy
Mặt hs body phụ huynh:V :))
Mặc áo thì nhìn cứ Nobita kiểu j ý :)) mà cởi áo ra đúng xịn
Chúc a đạt được 1 000 000 sub nha
*NÓI CHUNG SỨC KHỎE MÌNH CŨNG TỐT, NHƯNG MÌNH KHÔNG ĐỦ CÂN NẶNG THÔI, MÌNH CẦN NGƯỜI TƯ VẤN CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG TĂNG CÂN*
Fan Saitama thì chẳng trách anh có thân hình đẹp như vậy :))
Anh ơi làm video về vấn đề bị chấn thương nghỉ 1 tgian dài và lấy lại thể lực với ạ
Tóm tắt là ăn uống thoải mái nhưng tập đều đặn đừng bỏ là dc
Mong kênh phát triển mạnh hơn.
8:00
Ad cho em hỏi là ăn trước rồi tập luyện hay là ăn sau ạ
Tập xong mới ăn hoặc uống ngũ cốc khi tập cũng dc
Các bài tập ko đơn giản. Bài co chân xoay 2 bên, bạn nào đang có chút đau vai như mình ko làm dc đâu nhé, nó bị ăn vào cầu vai 1 chút . bài tập xoay 2 chân thì cũng dễ bị ăn vào lưng.
Cơ bụng của bạn rất đẹp.
Lần đầu xem và Subscribe luôn
Bạn ơi,lịch tập bụng bạn chia như thế nào vậy?cơ bụng bạn đẹp quá
M bị ngu học à
Mong anh hồi âm
E thấy a cx chơi thể thao + gym
E có chơi cầu lông tuần 3b nhưng thấy rằng cầu lông ảnh hưởng rất nhiều đến gym, đau cơ thân bên phải , vai đến tay làm cho những buổi tập gym bị đau và khó hồi phục
E nên bỏ 1 trong 2 k a
Bạn nên có lịch tập gym đủ các vùng nhé z sẽ giảm cường độ cho 1 bộ phận dẫn tới đau mỏi , + thêm có 1 buổi nghỉ trên tuần nhé
E chỉ tập ở nhà k có dụng cụ được thêm mấy bài tập rất hay cảm ơn a làm clip👍
Rất hay. Bạn này vs mình y chang kiểu tập. Tiếc là giờ k có time nhiều.
Chắc bạn biết Michael Vazquez.
Mình học từ anh ý là chủ yếu.
Chúc bạn thành công và ra nhiều video hay.