УТРЕННИЙ ТОНУС - бодрящая зарядка
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ธ.ค. 2024
- Утренний комплекс, направленный на тонизацию организма. С помощью предложенных упражнений вы разомнете и разогреете основные крупные суставы, вытяните мышцы ног и корпуса, активизируете глубокие мышцы спины, укрепите ягодицы и бедра, улучшите навыки динамических балансов и координацию. Выполняя регулярно урок, вы избавитесь от чувства усталости и сонливости в утреннее время и обретете заряд энергии на целый день.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
#утренняя_зарядка #утренняя_практика #разминка #суставная_гимнастика
Эта практика одна из любимых ❤❤❤ наверное раз 7 уже делала😍
Я сама люблю этот утренний комплекс ! 😘❤️
Замечательный урок,спасибо огромное!Занимаюсь по вашим видео много лет(больше 5-ти точно), у меня такая растяжка!С вами научилась на шпагат садиться, в свои 35 лет))))Огромная благодарность за ваш труд. Очень хотелось бы влоги из вашей обычной жизни- ваша утренняя рутина, ваше питание, как проводите досуг и т.д. Потому что я много лет с вами, но ничего о вас не знаю...
Благодарю за прекрасную практику, всех благ вам и процветания ❤
Спасибо ☺️
Огромное спасибо, Ольга❤
Обожаю Ваши уроки и своё тело и состояние после❤❤❤❤
Класс! Очень рада, что вы ощущаете себя так хорошо после занятий 🙏😘
Дякую за таку зарядку.Одразу прокинулася,і розім'яла все тіло.Особливо спину,а то кожний ранок болить.
Уважаемая Оленька, не хочется быть банальной, но просто действительно хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО Вам. Столько раз уже с Вами я перешагивала рубеж "ой, мне этого никогда не сделать!", просто действительно это волшебство и огромное удовольствие. Даже когда не хочется, но уже на подсознательном уровне звучит "надо", и ты становишься, и делаешь, и потом понимаешь, "какая я молодец что не пропустила занятие!", а когда поднимаешь планку, и обнаруживаешь что "ого! Я и такое могу?!". Это непередаваемо не только в физическом, но и в морально-психологическом плане. С огромной благодарностью и уважением.💕💕💕
Большое, спасибо, Оленька! Продолжение суставной разминки на новом уровне! Работать и работать с этим комплексом... буду стараться...мне немного не хватило разминки стопы. Благодарю за интереснейшие комплексы!
Не перестаёте удивлять! Великолепный сбалансированный комплекс. С огромным удовольствием выполнила и присоединила к своему активу!
Спасибо Вам, Оленька, за Вашу работу, за каждое утро с Вами. Вы дарите здоровье. Благодаря занятиям с лёгкостью встаю по утрам, и весь день в тонусе. Здоровья Вам и вдохновения.
ой, как понравилась зарядка! действительно бодрящая, интенсивная и как всегда интересная! ваши комплексы уникальны! все так гармонично: музыкальное оформление, фантастический задний план, грамотная работа с телом, голос ваш успокаивающий и расслабляющий, хотя моментами пришлось попотеть))) Все просто идеально! Спасибо огромное! Если какая-то часть тела болит, вы знаете, что делать- скорее заниматься с Ольгой Сагай!
Очень хорошая практика! Благодарю Вас!🙏
Спасибо большое, что оценили урок 🙏❤️😘
Нашла Ваши занятия недавно и очень рада этому,то что мне нужно, все нравится. Большое спасибо и здоровья Вам.
Очень красиво😍танец! Мне подходят ваши занятия! Благодарю!
Оленька, спасибо огромнейшее, тело горит! Супер!!!!
Супер комплекс, очень хорошо:))) Спасибо Вам!
Благодарю) занимайтесь на Здоровье 😘
Огромное спасибо за такой замечательный комплекс упражнений! 💪
👍👍👍👍
🥰❤️
Дуже цікавий урок. Спостерігати за вами одне задоволення. Час швидко пролетів .
Олечка, обожаю вас и все ваши комплексы .Все комплексы просто СУПЕР!!!!! ,Прорабатываем все что необходимо для здоровья и энергии. Как здорово начинать день с такого комплекса,как например "Утренний тонус" 😊🤗🤗🤗
Спасибо, Оля! Люблю все ваши упражнения. Благодаря вам я физически сильная и могу сесть на шпагат. С любовью, с Ташкента 😘
Мега супер тонус! Очень круто! Благодарю, Ольга!
Занимайтесь на здоровье) 🌺
Дорогая Оленька!! Спасибо!! Это красота! Мы вас любим и восхищаемся! ❤
Чудесный утренний комплекс! Спасибо вам огромное!!!
Супер комплекс для утра и все тело тянется сразу, как я люблю! Спасибо, Олечка!
Чудесное начало дня! Спасибо вам большое!
Потрясающая гимнастика! Спасибо, Ольга!!!)))
Здравствуйте, Ольга, хорошее занятие, интересное, как всегда у вас, благодарю
Ршршиомроиро
Сердечно благодарю Вас. Пришлось по потеть, чувствую как энергия бьет ключом. День будет удачным! Всем хорошего позитивно дня!
Спасибо огромное,Оленька! Красиво,где то тяжело,но тело благодарно ,как и я! Спасибо за то,что Вы есть
Благодарю Вас, Оленька, за Новый замечательный Комплекс...Отличная Зарядочка!
Вот это зарядка на утро! 😁Пропотела хорошо! Хотя ваши силовые некоторые комплексы делаю на ура 😁 Всегда есть куда расти и развиваться в теле! 😍🫶🏼 Благодарю вас , Оля! Пусть в вашей жизни будет много света, любви и денег! 😍
Ой, Олечка, ой. Все, все планы пусть летят в другую вселенную. От такого удовольствия не откажешься. Благодарюююююю. Спасибо, гениальная команда творцов.
i dont mean to be off topic but does anyone know a method to get back into an Instagram account??
I somehow lost my password. I would love any assistance you can offer me
Благодарю!!!!! Как всегда , Оленька, все по высшему разряду! Очень ценю Вашу работу!!!!!
Спасибо, как всегда - замечательно!
Спасибо, зарядка действительно бодрит! 💪 Помогла мне отвлечься от навязчивых мыслей с утра.🌹☀️
Умничка.Самые лучшие занятия.
Замечательный комплекс! Сделала после пробуждения. Зарядка наделяет энергией, силой, теплом))) И настроение отличное!
Какая грациозная женщина просто заглядение и комплексы у неё хорошие.
Ой, здоровская практика! Заряд, действительно, мощный! Спасибо!
Этот комплекс гениален 👌👍. Спасибо 🙏 thank you 🙏 merci🙏. Привет из Германии от Марии 🙋♀️✌️
Спасибо, очень приятная зарядка.
Большое спасибо за комплекс!
Оля,БЛАГОДАРЮ. Прекрасное утро вместе с Вами.
Оленька, спасибо Вам!
До чего же приятно! Спасибо!
Рада, что понравился урок! 🌷🤗
Ещё одно прекрасное утро в копилку! Благодарю, Оля ❤
Пусть так будет Прекрасно каждое утро 🌞
Спасибо, Оленька! Помучали, однако, Вы меня сегодня! Благодарю Вас и Ваших помощников! Жду следующее занятие!
спасибо, Ольга! потрясающий комплекс
🙏☀️🌼🌻
Спасибо! С удовольствием позанималась.
Спасибо, то что надо утром✨️
🎄❤️
Комплекс очень крутой!!! Теперь это моя любимая разминка!!! Спасибо, Олечка😘😘😘
Спасибо за полезные упражнения!
Доброе утро. Оля, БЛАГОДАРЮ за прекрасный урок и хорошее настроение.Удачи Вам.
Практикуйте на здоровье!))
Теперь это мой любимый утренний комплекс! Всё в нем есть, что я искала - и балансы, и растяжка, и элементы йоги, и спина укрепляется. В общем, супер! Спасибо огромное!
Позы воина - супер! Разогревает очень!
Точно)
Большое благодарю за удовольствия
Доброе утро 💞🥰✊ как всегда очень приятное моё утро с вами😘❤️ благодарю Оленька 🙏
Благодарю от души!!!)))
Спасибо! Утро началось с вами! В ногах только я чуть-чуть запуталась🤪!
Только проснулась и вижу Ваше видео 😍 спасибо большое ❤️
здорово) как все пластично и гармонично))
спасибо!
Ольга, хочу выразить вам огромную благодарность за вашу работу!!! Ваши занятия являются спасательным кругом для меня в это не простое время.
Самые искренние пожелания здоровья, счастья и продвижения!!!🌹🌹🌹
Леночка, Благодарю за вашу доброту, внимание и тепло 😘🙏🌸🌺
@@sagayolga Вы неповторимая!!!
🥰🤗🌻Сегодня нашла и сделала боди-балет с вами - какое счастье!🙏👍🤗😘 Так давно мечтала о балете...🧚♀️ 🥳
Спасибо!!!🌺🌸🌺
Благодарю.Шикарный комплекс для утра!!!
Все ролики прекрасны .
Отличная зарядка!
Все комплексы просто супер!!!! Давно искала такие занятия. Спасибо большое. Продолжайте в том же духе 😉
Спасибо, зарядка просто💣💣
Благодарю Вас,Ольга!!!)))За прекрасную,чудесную,плавную зарядку!!!Очень понравилась)))
Оленька спасибо вам огромное. С таким трудом себя подняла с кровати и после выполнения упражнений теперь такая благодарность вам и себе. Спасибо! 💐
Балансы в этом комплексе такие красивые! Чувствую себя красоткой 😊
🙏😉
Оля спасибо Вам огромное, это просто КОСМОС, ваши комлексы бесподобны !!! Удачи во всём...
Спасибо большое! Супер практика. Было не просто, иногда не успевала за темпом, но очень мощно
Благодарю!!!
Благодарю. Каждая ваше практика это шедевр 😍
Спасибо большое! ☺🙏
Тяжко начинающему с первого раза. Однако ощущения очень приятные после комплекса. Повторила как получилось. Будем каждое утро повторять. Очень крутой комплекс 💪 благодарю за упражнения.
Прекрасный комплекс на утро, такая активная тренировка! И что приятно, в спокойном темпе❤
Олечка, спасибо большое за этот комплекс, было сложно, но ощущения после отличные ❤
Практикуйте с удовольствием 🥰
Очень интересные упражнения!
Подписываюсь! 👏👍😘
Отличный утренний комплекс, спасибо большое!!!
Спасибо ❤❤❤
Очень приятное начало дня. Спасибо Ольга🌞
Пожалуйста 😉
Моя любимая зарядка уже много лет (когда утром есть больше времени)❤
Это прекрасно , Олечка 🥰🙌
Утро начинается каплями свежего пота и это прекрасно.
Дуже дякую!
На Здоровье 😉
Благодарю, чувствую себя намного лучше.👍👍👍
Спасибо ❤️
Благодарю Олга сагай
Огромная вам благодарность за ваш труд❤️❤️❤️ занимаюсь и каждый раз открываю что то новое для себя🙏🏼🙏🏼
🙏😍🤗
Спасибо, Вы лучшая!
Очень здорово!!!! Спасибо
Занимайтесь на здоровье!)
В йоге абсолютный новичок и некоторые упражнения было сложновато делать, но все равно мне очень понравилось. С утра, действительно, то, что надо. Спасибо большое!!!
Спасибо..🙏💕
Супер !!!
спасибо, комплекс понравился, пот лился градом, конечно не все получается, но мне нравится.
Отличный мягкий комплекс! 💜 ваши тренировки 🙏
Занимайтесь на здоровье 🙏💕
С вами всегда очень интересно заниматься🔥
спасибо за этот комплекс, честно было не легко, мне 44 года, есть над чем работать. Оказывается равновесие мне не просто удержать
Благодарю за комплекс!
Комплекс для акробатов. Спасибо
ввидимо я кробат,, домашний. очень льстит хD
Только попробовала! Заряд бодрости!