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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- ¡Hola Hola! 😃 En el video de hoy, les traigo una emocionante rutina de caminata en casa de 40 minutos, que me habían solicitado en varias ocasiones y que les ayudará a mantenerse activos y en forma sin salir de su hogar.
La caminata en casa es una excelente opción para aquellos que desean ejercitarse de manera suave pero efectiva, sin la necesidad de equipos complicados ni grandes espacios. Es una forma accesible y divertida de mantenerse activo, mejorar la salud cardiovascular y quemar calorías 🔥🔥🔥
En esta rutina de 40 minutos, nos enfocaremos en movimientos de caminata enérgicos que acelerarán el ritmo cardíaco y estimularán todo el cuerpo. Comenzaremos con un calentamiento suave para preparar los músculos y las articulaciones, y luego nos adentraremos en una serie de pasos y movimientos que nos mantendrán en constante movimiento.
Durante el video, les proporcionaré instrucciones claras y fáciles de seguir, y les mostraré variaciones de intensidad para adaptarse a diferentes niveles de condición física. También incorporaré música motivadora para mantener el ritmo y la energía alta 👌👌
Recuerden que pueden adaptar esta rutina según sus necesidades y limitaciones 🙌 Si en algún momento sienten molestias o fatiga excesiva, deténganse y tomen un descanso. Escuchar a su cuerpo es clave para evitar lesiones y mantenerse seguros durante el ejercicio.
¡Así que prepárense para sudar, divertirse y sentir el increíble impulso de energía que brinda esta caminata en casa de 40 minutos! ¡Comencemos juntos este desafío cardiovascular y trabajemos hacia nuestros objetivos de salud y bienestar!
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Nivel: Medio
Equipo: Ninguno.
Intensidad: Media - Alta
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𝘛𝘌 𝘗𝘜𝘌𝘋𝘌𝘕 𝘐𝘕𝘛𝘌𝘙𝘌𝘚𝘈𝘙 𝘛𝘈𝘔𝘉𝘐𝘌́𝘕 𝘓𝘖𝘚 𝘚𝘐𝘎𝘜𝘐𝘌𝘕𝘛𝘌𝘚 𝘝𝘐𝘋𝘌𝘖𝘚:
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o-o-o-o
gracias,lo logre🥰🥰🥰
Excelente Rosalina!! 💪💪
Me encanto ❤gracias Bendiciones para ti y para todos 💓😃😃😃
Hola Alejandra! Me alegra mucho saber que te gustan las caminatas 😍😍 Gracias por sumar pasos conmigo 👏🙌😃
@@IsaLight ✨
Hola Isa! Me encantó esta caminata ❤ Me encantaría que hicieras más caminatas de este tipo y más intensas también!!😃 Gracias por compartir esta clase 🙏🏻🥰
Gracias Natalia! Pues te cuento que por ahí se viene otra caminata de 40 minutos. Sigue atenta y revisa el canal que hay varias caminatas de esas que uno termina sintiendo que dio todo 😁😄💪🔥
Maravilloso, Isa !! Me encantó !! Como te comenté en otras ocasiones, llegué a realizar caminatas de una hora !! Con lo cual quiero decirte, que si en un futuro quisieras hacerlo alguna, aquí estaré !! Como hoy estuve aquí disfrutando de estos deliciosos cuarenta minutos !! Te mando un fortísimo abrazo y a seguir caminando !! 🤗😘💖💖💖💖
😍😍😃💪 Qué bien Nano!! Gracias por tu feedback! ☺️😃 vamos a ver si me animo con la caminata de una hora 😄 pero lo voy a tomar en cuenta 😉 Y a seguir sumando pasos 🙌👌😄
Excelente 40 minutos de caminata..si se puede ,en la medida que ejercitemos vamos a más de gracias ❤ contento 😀
Totalmente Tere! Es como tú lo dices, se puede comenzar con caminatas más cortas e ir aumentando poco a poco 🙌
Hermosooo! Me encantooo! Muchas gracias! Dios te bendiga!
Amén Mónica. Me alegro que te haya gustado esta caminata también 😍😃🔥
Super buena gracias 😅bendiciones
Gracias Nancy! 😍 Seguimos sumando pasos 🙌🔥
Me gusto mucho excelente😊
Mucho gusto también Coro Gracias por caminar conmigo 😉💪
❤Hola gracias me gustaría más caminatas de 40 minutos por favor 🎉❤❤!
Anotado Victoria 😃 Gracias por la sugerencia, vamos por más caminatas de 40 minutos ☺️👌😉🔥
Muy buena ❤gracias
Gracias a ti María Eugenia por caminar conmigo 😄
Buenas tardes Isabel.
Primer entrenamiento contigo, te conocí en el canal de Sara.
Decirte que me estoy leyendo el poder de los 5 segundos, por eso hoy he entrenado contigo 🥰.
Decirte de verdad que me ha encantado. Estoy recuperándome de una fractura de tibia y peroné pero aún así, lo he dado todo hasta donde he podido ( correr de momento poquito, pero no me he rendido 💪)
Mañana volveré a entrenar contigo.
Muchas gracias por tu dedicación.
Un beso y que tengas un buen día.
Saludos desde España 🇪🇦
¡Hola Mar! Un gusto 😃😄 y qué alegría haber podido conectar gracias a Sara. ¿Qué te ha parecido el libro hasta ahora? Yo lo amé 😍 y por lo que veo, ha logrado que te activaras 💪🔥☺️
Me alegro mucho que te haya gustado la caminata, es una manera de mantenerse activa cero excusas 💪💪 y me encanta tu forma de pensar. Tal vez hoy no puedas hacerlo todo, pero algo se hace y lo importante es que eso va sumando 🙌👌😄 Por favor, mantenme al tanto si continuaste ejercitándote conmigo y si te ha gustado el entrenamiento ☺️ Un abrazo y hasta la próxima caminata 👏👏
@@IsaLight mil gracias por responder de verdad me has emocionado mucho.
Hoy no he podido entrenar por el pie pero mañana estoy contigo de verdad 💪🏼😍.
Un beso desde España 🇪🇸😘
@@IsaLight el libro de verdad que me ha encantado 🙏🏻😍😍😍😍😍😍😍
Hoy he tenido un roce con mi marido.... he contado..5...4...3...2...1... No me he enfadado 👍🏼👏🏼
Hooolaaa, Isa !!! Qué gratísima sorpresa !!! Espero con ansias poder disfrutar de esta nueva caminata ! Ya activé el recordatorio !! Un fortísimo abrazo 🤗 💖💖💖💖
Nano!! Ésta la tenía pendiente y por fin, la caminé 😃😄💪 Espero te guste 🙌☺️
Hola Isa, que bueno, una caminata de 40 minutos, me encanta.
Siii María! Finalmente la hice 😃🙌 Me cuentas qué te parece 🙌😁
@@IsaLight son re lindas
Muy agradecida Isa, me ha gustado mucho, Te envío un gran abrazo!
Muchas gracias a ti Ross, por caminar conmigo. Me alegro que te haya gustado ☺️💪
Me gusta!!
😄😃💪💪
Me gustan tus caminatas las he practicado casi todas Otra un poco más fuerte de 40 mm.edtaria bien para las que ya la hemos practicado gracias y enhorabuena por tu trabajo❤
¡Hola Carmen! Pues está por salir una mañana 😍😍 De 40 minutos. No te la vayas a perder. Activa tu recordatorio 👌👌
🔥 40 Minutos de Caminata Intensa en Casa
th-cam.com/video/tIKS67V8VEQ/w-d-xo.html
Muchas gracias buenísimo 🇺🇾
Gracias a ti Marta! Excelente 😃
Buenísima 🎉 felicidades
Muchas gracias!! A seguir sumando pasos Alma 😃💪
Me gusta gracias voy a seguir practicando
Gracias a ti por caminar conmigo 😃💥
al fin pude cordinar ❤❤
¡Muy bien Mónica! La coordinación también es una aptitud física que se practica ;) Sigue así y gracias por sumar pasos conmigo :D
Estupendo ejercicio gracias
Excelente Paquita! Gracias por caminar conmigo ☺️😃
Me gusta mucho, si se puede repetir más caminatas, sería bárbaro
Hola Susana! Gracias por caminar conmigo! Te invito a que veas las caminatas de 30, 20, 15 y 10 minutos que tengo. De 40 minutos, es la primero que hago, pero de seguro la voy a repetir 😄
Te agradezco Isa. Tenía ciática y el día de hoy haciendo esta rutina no me molestó, al contrario, me sentí genial. ❤
Qué bueno Antonieta que te estén haciendo bien las caminatas 🙌👌
@@IsaLight ❤️❤️❤️🙌
❤❤❤
🤗🤗💪💪
Exelente rutina de 40 minutos, Isa
Lo disfrute
Qué bueno Thelma 😃 A seguir sumando pasos 💪💪
Me ha encatado, es la primera vez qué hago una rutina tuya,es estupendo pienso continuar😅
Gracias Fátima!! Y a seguir caminando entonces 😀💪
Excelente caminata Isa, aquí en Barcelona salir ahora mismo a la calle es achicharrarse del calor, un placer ❤❤
Y es que para eso tenemos caminatas cómo ésta 😄😃🙌 Gracias por hacerla conmigo Rosa 🙌🤗
Graciasss, ahora hay que llegar a 1 hora ❤🥰
Desafío anotado 😉😃
Hola Isa. Me encantó esta caminata estuve esperando una caminata asi... Eres una genia total. Muchos cariños desde Argentina 🇦🇷
Gracias Carmen 😁😬 Qué Bella!!!!y sigamos caminando 💪💪
Me encantan tus caminatas te agradesco mucho tu como te llamas y de donde eres
Me gusto ejercicio para quemar grasa en el abdomen por favor me gustaría ❤
Hola Ana. Qué bueno que te haya gustado la caminata 😃 Entiendo tu preocupación por querer quemar la grasa del abdomen. Es importante tener en cuenta que el cuerpo no quema grasa de manera selectiva en una sola área. La pérdida de grasa ocurre de manera generalizada en todo el cuerpo a medida que adoptamos un enfoque saludable en nuestra dieta y actividad física.
Para ayudar a reducir la grasa abdominal, te recomendaría centrarte en un enfoque holístico que incluya una alimentación equilibrada, rica en alimentos integrales y nutritivos, junto con un programa de ejercicio que combine entrenamiento de fuerza y cardio. El ejercicio cardiovascular y los entrenamientos de resistencia ayudarán a quemar calorías y a fortalecer los músculos abdominales, mientras que una dieta balanceada contribuirá a mantener un déficit calórico saludable para la pérdida de grasa.
Además, recuerda que la calidad del sueño, la reducción del estrés y una hidratación adecuada también juegan un papel importante en la salud general y en la composición corporal. ¡Ánimo y sigue trabajando en tus metas de bienestar! 🙌☺️
estupenda
😃😄💪💪
Hola yo ya tiene como 5 meses que en pese con su rutina y me encantó y me e sentido muy bien gracias muchas gracias saludos des Veracruz 😊 ❤
Excelente sesión, lo que no me gusta es la interrupción que hace TH-cam con sus publicidad chafa
Me encanta ejercitarme contigo, pero las interrupciones con publicidad chafa me quitan la concentración.