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IsaLight
Panama
เข้าร่วมเมื่อ 9 มี.ค. 2011
El movimiento es lo que hace que nos sintamos vivos, y para vivir mejor, hay que activarse y moverse.
Espero que en este canal encuentres los entrenamientos y los consejos que te ayuden a entender que el ejercicio y la activación física no son un castigo por lo que comas o que simplemente significa quemar calorías. Puede ser un vehículo para conocerte mejor e ir mejorando en muchos aspectos de tu vida.
No seas extremo, sé consistente. Conoce tu cuerpo y hasta donde puedes llegar.
Disclaimer: Asegúrate de consultar a tu médico antes de comenzar este o cualquier otro programa de ejercicios. No todos los ejercicios son adecuados para todos. Al participar en estos entrenamientos, aceptas que lo haces bajo su propio riesgo y asumes los riesgos asociados de posibles lesiones.
Espero que en este canal encuentres los entrenamientos y los consejos que te ayuden a entender que el ejercicio y la activación física no son un castigo por lo que comas o que simplemente significa quemar calorías. Puede ser un vehículo para conocerte mejor e ir mejorando en muchos aspectos de tu vida.
No seas extremo, sé consistente. Conoce tu cuerpo y hasta donde puedes llegar.
Disclaimer: Asegúrate de consultar a tu médico antes de comenzar este o cualquier otro programa de ejercicios. No todos los ejercicios son adecuados para todos. Al participar en estos entrenamientos, aceptas que lo haces bajo su propio riesgo y asumes los riesgos asociados de posibles lesiones.
Suma pasos y energía: Caminata en casa de 20 minutos con intervalos
¡Bienvenidos a esta caminata en casa de 20 minutos, perfecta para quemar calorías, aumentar tu energía y trabajar tu resistencia cardiovascular! 💪🌟
En esta rutina de 30 minutos totales (incluyendo calentamiento y cooldown), utilizaremos intervalos de tiempo para alternar entre alta y baja intensidad. Esto nos permite ajustar el ritmo según tu nivel de condición física, así que no te preocupes: si la alta intensidad no es para ti, ¡puedes mantenerte en baja intensidad y seguir avanzando a tu propio ritmo!
¿Qué puedes esperar de esta caminata?
* Intervalos de alta y baja intensidad para maximizar tu energía.
* Un formato dinámico, ideal para romper la rutina.
* Movimientos simples y efectivos, sin equipo necesario.
* Una experiencia diseñada para mejorar tu salud cardiovascular y ayudarte a sentirte más fuerte y con más vitalidad.
A quién va dirigida esta caminata:
* Principiantes que buscan una manera accesible de activarse.
* Personas con experiencia que desean una sesión diferente y adaptable.
* Todos los que quieran disfrutar de una rutina efectiva en poco tiempo.
💃 Ponte tus zapatillas, prepara tu espacio y acompáñame en esta caminata en casa que te hará sentir renovada. ¡Espero que la disfrutes y termines con una gran sonrisa! 😊
No olvides suscribirte para más entrenamientos como este y dejarme un comentario con cómo te sentiste. ¡Vamos juntas a por esos pasos y esa energía! 🚶♀️✨
.-.-.-.-.-.-.-
𝐍𝐈𝐕𝐄𝐋 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐂𝐀𝐌𝐈𝐍𝐀𝐓𝐀:
Nivel: Medio
Equipo: Ninguno.
Intensidad: Media
.-.-.-.-.-.-
𝘛𝘌 𝘗𝘜𝘌𝘋𝘌𝘕 𝘐𝘕𝘛𝘌𝘙𝘌𝘚𝘈𝘙 𝘛𝘈𝘔𝘉𝘐𝘌́𝘕 𝘓𝘖𝘚 𝘚𝘐𝘎𝘜𝘐𝘌𝘕𝘛𝘌𝘚 𝘝𝘐𝘋𝘌𝘖𝘚:
Para las personas que están empezando:
✔ 🔥 20 minutos de Caminata en Casa pueden cambiar tu día 💪- th-cam.com/video/okqgb18Nwy4/w-d-xo.html
Para continuar con la alta intensidad:
✔ 🔥💪Aumenta tu Resistencia: Caminata de 45 Minutos con Intensidad Creciente - th-cam.com/video/caiaqoelXf8/w-d-xo.html
------------
SUSCRÍBETE y sígueme en mis redes sociales: IG: @isalight
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𝙇𝙖𝙨 𝙧𝙪𝙩𝙞𝙣𝙖𝙨 𝙚𝙨𝙩𝙖́𝙣 𝙙𝙞𝙧𝙞𝙜𝙞𝙙𝙖𝙨 𝙖 𝙢𝙪𝙟𝙚𝙧𝙚𝙨 𝙮 𝙝𝙤𝙢𝙗𝙧𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙢𝙖́𝙨 𝙙𝙚 18 𝙖𝙣̃𝙤𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙣𝙤 𝙩𝙚𝙣𝙜𝙖𝙣 𝙧𝙚𝙨𝙩𝙧𝙞𝙘𝙘𝙞𝙤́𝙣 𝙢𝙚́𝙙𝙞𝙘𝙖. 𝙇𝙤𝙨 𝙢𝙚𝙣𝙤𝙧𝙚𝙨 𝙙𝙚𝙗𝙚𝙣 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚𝙣𝙖𝙧 𝙗𝙖𝙟𝙤 𝙡𝙖 𝙨𝙪𝙥𝙚𝙧𝙫𝙞𝙨𝙞𝙤́𝙣 𝙙𝙚 𝙪𝙣 𝙖𝙙𝙪𝙡𝙩𝙤. 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙪𝙡𝙩𝙚 𝙖 𝙨𝙪 𝙙𝙤𝙘𝙩𝙤𝙧 𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙣𝙯𝙖𝙧 𝙘𝙪𝙖𝙡𝙦𝙪𝙞𝙚𝙧 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙖 𝙙𝙚 𝙚𝙟𝙚𝙧𝙘𝙞𝙘𝙞𝙤𝙨. 𝙉𝙞 𝙄𝙨𝙖𝙗𝙚𝙡 𝙇𝙞𝙜𝙚𝙧𝙤 𝙣𝙞 𝙘𝙪𝙖𝙡𝙦𝙪𝙞𝙚𝙧 𝙤𝙩𝙧𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖 𝙙𝙚 𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙘𝙖𝙣𝙖𝙡 𝙨𝙚𝙧𝙖́ 𝙧𝙚𝙨𝙥𝙤𝙣𝙨𝙖𝙗𝙡𝙚 𝙙𝙚 𝙘𝙪𝙖𝙡𝙦𝙪𝙞𝙚𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙞𝙙𝙖 𝙤 𝙡𝙚𝙨𝙞𝙤́𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙙𝙪𝙘𝙞𝙙𝙖 𝙙𝙪𝙧𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙚𝙡 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚𝙣𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤.
En esta rutina de 30 minutos totales (incluyendo calentamiento y cooldown), utilizaremos intervalos de tiempo para alternar entre alta y baja intensidad. Esto nos permite ajustar el ritmo según tu nivel de condición física, así que no te preocupes: si la alta intensidad no es para ti, ¡puedes mantenerte en baja intensidad y seguir avanzando a tu propio ritmo!
¿Qué puedes esperar de esta caminata?
* Intervalos de alta y baja intensidad para maximizar tu energía.
* Un formato dinámico, ideal para romper la rutina.
* Movimientos simples y efectivos, sin equipo necesario.
* Una experiencia diseñada para mejorar tu salud cardiovascular y ayudarte a sentirte más fuerte y con más vitalidad.
A quién va dirigida esta caminata:
* Principiantes que buscan una manera accesible de activarse.
* Personas con experiencia que desean una sesión diferente y adaptable.
* Todos los que quieran disfrutar de una rutina efectiva en poco tiempo.
💃 Ponte tus zapatillas, prepara tu espacio y acompáñame en esta caminata en casa que te hará sentir renovada. ¡Espero que la disfrutes y termines con una gran sonrisa! 😊
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𝐍𝐈𝐕𝐄𝐋 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐂𝐀𝐌𝐈𝐍𝐀𝐓𝐀:
Nivel: Medio
Equipo: Ninguno.
Intensidad: Media
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Para las personas que están empezando:
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Para continuar con la alta intensidad:
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มุมมอง: 288
วีดีโอ
Cómo Crear Hábitos Constantes y Transformar tu Vida en 2025
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✨ Proyecto Tú: ¡Haz del 2025 tu mejor año! ✨Si estás buscando motivación para crear nuevos hábitos, ser constante con el ejercicio y establecer una rutina efectiva, esta charla es para ti. 💪 En "Proyecto Tú", me acompañan: 🌟 Sara de Sara y un Café: Aprende a organizarte, gestionar tu tiempo y crear hábitos que se adapten a tu estilo de vida. 🌟 Laura de Belleza a Diario: Descubre cómo el cuidado...
Caminata en Casa 30 minutos Bajo Impacto - 3000 pasos
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🌟 ¡Nᴜᴇᴠᴀ ᴄᴀᴍɪɴᴀᴛᴀ ᴇɴ ᴄᴀsᴀ ʏᴀ ᴅɪsᴘᴏɴɪʙʟᴇ!🌟 Si buscas una forma de 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗰𝗼𝗿𝗮𝘇𝗼́𝗻, sumar más de 𝟯𝟬𝟬𝟬 𝗽𝗮𝘀𝗼𝘀 y mantener el impacto bajo para tus articulaciones, esta caminata de 𝟯𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼𝘀 es para ti. 🏡💪 💥 𝗕𝗮𝗷𝗼 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝗼, 𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱: perfecta para quienes ya disfrutan caminatas de más de 20 minutos. Pero si estás comenzando, ¡también es ideal! Solo recuerda: 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮 𝗮 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼, puedes pausa...
Rutina de Fuerza para Tren Superior | Brazos, Espalda y Abdomen | Entrena en Casa
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¡𝗥𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗙𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝗱𝗲 𝗧𝗿𝗲𝗻 𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗣𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗶𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝘆 𝗔𝘃𝗮𝗻𝘇𝗮𝗱𝗼𝘀❗ 💪 | 𝗖𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝘆 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮 𝗲𝗻 𝗖𝗮𝘀𝗮 🏡 ¿Buscas complementar tus caminatas en casa con un entrenamiento de fuerza efectivo? Esta rutina de 𝟯𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼𝘀 es perfecta para ti. Trabajaremos 𝗯𝗿𝗮𝘇𝗼𝘀, 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗹𝗱𝗮 𝘆 𝗮𝗯𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀, tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia. Puedes usar 𝗺𝗮𝗻𝗰𝘂𝗲𝗿𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗮𝗳𝗶𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 si eres avanzado o simplemente ...
Caminata Día del Corazón: Mejora tu Salud
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Caminata en Casa de 20 Minutos: Fortalece Tu Abdomen sin Impacto
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Rutina de Movilidad y Flexibilidad: Glúteos y Espalda
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Entrena en casa: Caminata efectiva con MiniBand
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🔥 40 Minutos de Caminata Intensa en Casa
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🔥 Caminata Intensa en Casa: Ejercítate al Máximo en 30 Minutos
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Entrenamiento Express 20 minutos: Maximiza tu tiempo
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💪 ¡Descubre el poder de entrenar todo el cuerpo con una silla!
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Rutina HIIT de 30 Minutos: Desafía Tu Resistencia
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10 Minutos de Energía 🔥 Caminata en Casa para Revitalizar tu Día 🙌
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🔥 Fortaleciendo tu Core: Entrenamiento de Fuerza para Principiantes
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🙏 Cooldown: Estiramientos con Silla para Todos los Niveles
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🔥💪Aumenta tu Resistencia: Caminata de 45 Minutos con Intensidad Creciente
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🌟 Entrenamiento de Fuerza para Principiantes | Tren Inferior en Casa 🏋️♀️💪
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🔥Caminata Suave, Resultados Grandes: Entrenamiento en Silla
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🙌 Supera tus límites: La caminata que te ayudará a sumar más pasos
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Rutina HIIT de Pie: Cardio Suave en Casa (30 Min)
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Rutina de Tren Superior con Pesas para Principiantes: Fortalece tus Brazos, Hombros y Espalda 💪
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🙌 Pausa Activa en el Trabajo: Caminata de 5 Minutos para Mejorar tu Día
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Caminata en Casa de 20 Minutos: ¡Ejercicio Fácil, Cero Excusas y Bajo Impacto! 👌😃🙌
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Fortalece tu ♥️ con esta Caminata en Casa 🏠 | | 30 minutos
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Cambia tu rutina con una caminata 🔥HIIT🔥 en casa de bajo impacto ideal para principiantes 🙌
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La rutina de caminata con pesas para un estilo de vida saludable
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Caminata Intensa de 10 minutos para Energizar tu Día 🔥😃
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Me gustó como primer entrenamiento después de algún tiempo que dejé de hacer ejercicios… muchas gracias Isa!!! Me suscribí a tu canal y ahora a darle cada día para bajar esos kilitos demás y sentirme nuevamente activa. Dios te bendiga
Gracias a ti, he vuelto a retomar los ejercicios físicos. Tus clases son muy llevaderas para principiantes. Muchas gracias
🎉🎉🎉❤❤❤
Gracias!!!❤🎉👌😃💪
Regreso tú fiel seguidora “ 🎊🌟👍✌️😇💋🙏Un abrazo a la distancia 🇩🇴
❤️❤️❤️Bendiciones 🙏🏻👋🏻
El empujón que me dio energía es el de entrar en déficit calórico, para perder grasa. Movilizarme constantemente y la alimentación balanceada es la clave para lograr ese objetivo.
Gracias!❤
Muy pero muy bueno, Isa !! Quería comentarte que desde hace unos dos o tres meses aproximadamente. Empiezo caminando y cuando estoy por la mitad de la rutina, me encuentro trotando !! Es más, incorporé sentadillas y estocadas. Dado que en un principio las hacía de manera separada. Pero bueno, en la medida que fui avanzado y mi cuerpo se ha ido acostumbrando al movimiento, he ido intensificando la rutina. Algo por lo cual estoy muy contento y agradecido a ti por haberme incentivado !! Gracias por tan inmensa y loable labor mi queridísima, Isa !! 😘🤗💖💕
Te felicito Nano!! Eres un ejemplo a seguir, haz ido progresando poco a poco, y para mí, esa es la mejor manera de hacerlo 😃💪 y seguimos! 👏👏
Gracias 😍
Un gusto caminar contigo María 😄
Hola soy Valeria, recién empezando con las caminatas. Muchas gracias por la clase ❤
¡Hola Valeria! ¡Bienvenida y ojalá te gusten y te vayas sintiendo con más energía cada día 😄🔥💪!
Una vez más mi queridísima, Isa !! Activando el recordatorio y dejándote el primer me gusta 👍 Esperando con ganas esta nueva caminata !! Que seguramente me gustará muchísimo !! Un abrazo y hasta ése entonces !! 🤗😘💖💕
Gracias Nano!! 😄 ¡Qué bueno leerte! Me cuentas que te parece la caminata. Está en un formato un poco diferente a lo que hacemos normalmente, pero pienso que te va a gustar ☺️ Un abrazo
Estuvo buenicimo❤
Gracias
¡Excelente Hedy! ¡Qué bueno que te gustó! 😍😃💪
Buenas tardes ISA sigo tus rutinas me encantan desde cuba gracias
¡Y seguimos Tatiana! 😍🙌💪
Disfrute estos ejercicios sin interrupciones al máximo. Exelentes, realmente. Bendiciones Isa en este año 2025.
Thelma! Qué bueno leerte! me alegro que te haya gustado la caminata 😄 Mis mejores deseos también para ti este año, y a seguir Sumando Pasos 😃
Disfrute mucho la caminata,Ben verdad te agradezco.
Gracias Celia. Me alegro que te haya gustado 😄
Bonito día, gracias gracias gracias
Un gusto Celia Caminar contigo 😍😃🤗
Hola buenos días me encantan sus rutinas desde cuba
¡Hola Tatiana! Me alegro mucho que te gusten, y ¡saber que caminas conmigo desde Cuba! A seguir Sumando Pasos 😍💪
Qué divertido fue!! Muchas gracias Isa ❤
¡Así es Sara! Un gusto haber hecho estas charla con ustedes 💪💪🤗☺️
Heme aquí para desearte un muy feliz y próspero 2025 !! Que sigas adelante en tu afán de mejorar la calidad de vida de quienes tenemos y tengan la suerte y fortuna de que formes parte de nuestras y de sus vidas !! Te mando un fortísimo y enorme abrazo desde Buenos Aires, Argentina !! 🍾🥂🤗😘💖💪
Un abrazo para ti también y gracias por la confianza. Seguiremos sumando pasos y fortaleciéndonos en este 2025 🎉😃☺️💪
Maravillosa caminata que bueno que te encontré das buena energía
¡Qué bueno que te haya gustado Angeles! ☺️ Seguimos sumando pasos 🔥🔥
Muy buena rutina , ne encanto ❤🎉🎉
¡Me alegro Jasmin! 😃 Gracias por caminar conmigo ☺️
Me encantó,muchas gracias. De casualidad seguirás haciendo más videos de caminata de 20 minutos?
¡Gracias Víctor Hugo! ¡Sí, seguiré haciendo caminatas de 20 minutos 😃☺️
🎉20/12/24 , hace una semana encontré tú canal,es el quinto día y me encanta,uso pesas en las caminatas Hoy voy por esta.Podrias por favor hacer de una hora???? gracias por tú generosidad ❤
¡Tan bella María! Muchas gracias 😄 La tengo pendiente esa caminata de una hora. Puede que la agregue como regalo de año nuevo 😉Gracias por la sugerencia y a seguir sumando pasos 💪💪
Gracias me gustó mucho 😊😊
Gracias a ti Ariana también, por caminar conmigo. Me alegra que te haya gustado 🤩
👍👌✌️👏👏🤩🌹🇩🇴
🙂😃💪💪
Soy Carlos A LieffMuy buena la clase de gimnasia; comprendo que you tube necesita los avisos publicitarios pero solicitaria si en lo posible se podrian evitar interrumpir la clase para dar publcidades. Gracias saludos
Hola Carlos, ¡Gracias por tu comentario y por disfrutar de la caminata! Me alegra saber que el contenido te resulta útil. 😊 Respecto a los anuncios, entiendo perfectamente tu preocupación. Estos anuncios son una parte necesaria de cómo TH-cam funciona y, aunque puede ser un poco molesto, ayudan a financiar y apoyar la creación de contenido. Gracias a estos anuncios, puedo seguir ofreciendo videos gratuitos para ustedes. 🙏 Sé que las interrupciones pueden ser incómodas, y estoy siempre buscando maneras de mejorar la experiencia. Si prefieres ver el contenido sin anuncios, TH-cam ofrece una opción de suscripción a TH-cam Premium, que elimina los anuncios durante las visualizaciones. Además, TH-cam también tiene la opción de membresías en canales, algo que aún no he implementado, pero si la demanda lo justifica, podría considerar habilitarla en el futuro, lo que permitiría a quienes estén dispuestos a pagar, disfrutar de contenido exclusivo sin interrupciones 😃 ¡Gracias por tu comprensión y por ser parte de esta comunidad! Si tienes alguna otra sugerencia o pregunta, no dudes en escribirme. 😊 Saludos y sigue moviéndote con energía.
@@IsaLight Mas util seria sin interrupciones prolongadas
Gracias
💪💪😃😃
Hola, linda clase, una igual con más cardio y exigente, alto impacto
Gracias Kary!! Perfecto 👌 Tomando nota 📝
ALUCINANTE, Isa !!!! No tengo palabras para decirte lo mucho que disfruté esta POWER WALK !!!! Porque si bien es de bajo impacto, es muy intensa y desafiante. Te mando un fortísimo abrazo 🤗 😘💖 Ya hasta la próxima !!!! 💪
🤩🤩🤩👏👏👏👏 me alegro que te haya gustado Nano. Así mismo! No es de alto impacto, pero se siente 🔥🔥🔥
Súper bien. Gracias por compartir. Saludos! ❤
Esoo Rosa!! Gracias a ti por caminar conmigo 😍💪
Como siempre exelente caminata me facino, saludos fraternos querida Isa, a seguir caminando gracias, por compartir.🙏🏽🫶🏻🌷
¡Eso es! 😄😃💪
Hola isa linda esta rutina me gustaría hacerla talvez pueda al menos intentarlo a ver qué pasa chauu que estes bien
Selva!! Qué bueno saber de ti 😍😍 Esa es la actitud! Si sientes que es muy intensa la caminata, buscas una más corta y menos fuerte. A tu ritmo, a tu tiempo 👌👌
Graaaciaas!!❤ Bendiciones 🎀🙋🏻♀️
😃😄🙏
Si si lisa cosas bonitas
Gracias profesora x ser tan Linda y cuidadosa con sus alumnos 🎉😅y bendiciones ❤😂😮🌟👌👍✌️🎊🎄🇩🇴
Igual para ti Estela 😃 Lo hago con mucho gusto ☺️
Aquí estoy dejando el primer me gusta y activando el recordatorio para no perderme esta nueva y más que ansiada nueva caminata !! Te mando un fortísimo abrazo y hasta ése entonces !! 🤗😘💖
Nanooo!! Muchas gracias por ese me gusta! Espero no defraudarte 😄💪 ¡vamos con todo! 🔥🔥
@IsaLight Tu nunca me defraudas !! 🤗😘
Buenísimo!!! Gracias👌💫✨🤗💪
Gracias ❤
A ti Nadia por caminar conmigo 😄
Dios te bendiga muy buenos ejercicios x favor cómo te llamas y de dónde eres Bogota colombia
Muchas gracias 🙏 Mí nombre es Isabel y soy de Venezuela ☺️
Gracias 🤩 x los ejercicios, excelentes xq nos ayudan con la salud “ todos necesitamos movimientos. Y ustedes nos hacen sentir bien, con ayudarnos , para que nos animemos en realizarlos “eres una súper animadora.”Dios te bendiga “🙏🌟✌️👌🌺🎊🎄🇩🇴
Qué lindo!!!🎉❤
😄😃
👍🤙✌️🌟🌹👏👏🎊🎄🤩🇩🇴
😄☺️👏💪🔥
Como siempre.... estimulante!!! ❤👏🏼👏🏼👏🏼
¡Qué bueno que te gustó Ana! ☺️💪