3 Minute Chest Workout For Beginners！

[@masmas5419]

誰か忘れないようにいいねで呼んで欲しいです！！

[@masmas5419]

4日目！

[@masmas5419]

昨日は寝落ちしました5日目！

[@masmas5419]

コメント忘れてましたが昨日以外はやりましたいいねでコメント気づきましたありがとうございます

[@Emgeral___]

僕も最近始めたばっかりです！一緒にがんばりましょ！！

[@masmas5419]

@@Emgeral___ 頑張りましょ！

[@んいしたんしい]

いいねが来る度に2セットやろうと思う

[@万理一空-c8j]

はい

[@kaeru8E]

120セットやな

[@AED貸出中]

やってるか～？

[@user-cl2bz5hb9l]

ほんとに……ｾﾞｪ…初心者……ｾﾞｪ……向けの……ｾﾞｪ………ｾﾞｪ……メニューなんですか……

[@tukiakari114]

待ってやってる最中にこれ出てきて笑っちゃったwww

[@iggy5067]

いくら休憩してもいい
大事なのは続けること諦めないこと

[@継国縁壱-x2g]

あきらめたらそこが君の限界だよ

[@みずまん-m3x]

ww

[@Smi1eysun]

吹いちまったよ

[@うりぃ]

例え初級でもきついことには変わりないんすよねぇ…

[@ハヤシ-o9o]

みんな大げさすぎって思ってやってみたら想像の120倍きつかったww

[@__neonn6064]

@N 胸鍛えたくてこの動画見ながらやっているんですが胸があんまり効いている感じしないんですよね...というのは腕が痛くなっている状態なんですが...

[@亭主関白]

@@__neonn6064 自分もです

[@kuro5791]

@@__neonn6064 下げる時胸を地面に付けるイメージでやった方がいいですよ

[@トゲアリ-g4b]

@@__neonn6064
押し返すときに内側をイメージして押し返すと更に胸に効きますよ。あと、胸を鍛えるといっても腕を使わないと鍛えられないので必然と腕を使ってます=胸を鍛えながらも腕も鍛えてしまうのです

[@恋焦がれ-l5v]

@@__neonn6064 僕も同じなんですが、次の日になったらちゃんと胸が筋肉痛になってます

[@こう-h3v4q]

今日から始めました！
一緒に頑張ろうって人は↓👍🏼

[@四皇ヒグマ]

今日から始めます！お互い頑張りましょ

[@こう-h3v4q]

@@四皇ヒグマ 頑張りましょー!!

[@野生のヨッシー]

今から始めます。皆さん頑張りましょう！

[@こう-h3v4q]

@@野生のヨッシー 頑張りましょー

[@independently1702]

そろそろ気付けグッと稼ぎがきもいってことをな❗

[@coinz5281]

40代のおじさんですが、本日から始めました。2024年7月に見てる人、流石にいないよね…私が最後の挑戦者かもしれないので、頑張ります！2024年7月5日記。

[@user.pornhub]

がんばれジジイ！サボるなよー

[@お使いのデバイスは正常です-w7z]

1日で終わってて草

[@alihiro]

ほぼ同時期に始めた同志よ、続けてる?

[@ああ-h1n7u]

みんな頑張ってるよ

[@ketubutt]

去年から膝付きなしでやってます。
もう諦めちゃうのおじさん？

[@黒雷-h3n]

今日からやります誰かいいねで呼んで下さい！今から筋トレする人とかは今からする！など入れてくれると助かります！

[@akatuki177951]

やっとるかね

[@黒雷-h3n]

@@akatuki177951 今んとこ毎日やってて筋肉痛になったので他の部位やってます！

[@Nofy_enjoy]

まって初心者コースじゃない笑

[@あんぱん-t9o]

今日から始めたのですが、途中でバテてしまい最後まで出来ませんでした。でもコメント欄を見て、毎日続けたら最後まで行けるようになったという方が沢山いたので諦めずに頑張っていきたいです！

[@dreamsoccer6218]

WELL DONEが出た時の快感半端ない

[@kiyoigarashi]

女です
腕千切れそう

[@ああ-d7d4y]

好きな女優の写真下においてチュウしてたらめっちゃ痩せてた。

[@ラファエルファンデルファーと]

おもしろいw

[@ひかる-p3r]

しかも体押し潰しちゃいけないですからね。

[@aburitikuwa]

このコメ好き

[@hamburger5261]

その写真絶対くさい

[@susansub5129]

天才おったw

[@内田崇則]

40代のおっさん
筋トレ始めて2ヶ月、今日初めて全部に付いていけました。
まだまだ頑張ります

[@user-ev6pr7rp3o]

40になっても筋トレやろうとするのかっけぇ…これはおれもサボるわけにはいかんわ

[@ぜの-c1d]

@@user-ev6pr7rp3oもうやってないっしょ

[@ると-b9k]

我高一負けてられねぇ💪

[@ゲヘナシグレ]

中3頑張る

[@ウンババオ]

禁煙して毎日走る

[@こあこあ-m9g]

何も続かない僕。今日からこれ始めます。初日なんですが、初心者向けのやつでも最後まで同じペースで続けることができませんでした。悔しいです。毎日続けてこれは余裕でできるようになります。

[@nxku846]

自分も最後まで持たない。
一緒にがんばろ！

[@天土-e7f]

続いてますか？

[@honmyo1yuuma]

@@天土-e7f頑張ってると思うよ

[@あーちゃんまる-f3l]

就活でメンタル病まないように筋トレ始めました！毎日続けているという自信がメンタルの安定に繋がって最高です！動画ありがとうございます！

[@プリン-i5x]

かっけぇぜ兄貴。俺も頑張る

[@reu3333]

神動画かよ
こういうの本当にありがたい。

[@田中武-z6k]

1400万再生おめ
記念も兼ねていいねが来た分腕立て伏せします
マジでやります。（多くきすぎたら肘をつけるかも）

[@r.i6188]

あー疲れた(◍´ᯅ `◍)
部活の筋トレよりきつかったぞこれ…
(タイトルを見る)
初心者向け…だと!?

[@ちーす-e8i]

それマジww
中級、上級やったら死ぬどww

[@普通の学生-w4s]

いま8日連続できてる。
辞めても、何度だって立ち上がる。
筋トレに幸あれ

[@今野佑紀-j6k]

今日から始めました！！
女子から細くて弱そうって言われたのでこの動画で太くしたいです！！

[@如月カケル-g2k]

それは悔しいですね。絶対見返してやりましょう！！

[@ほうじ茶ラテ-n8d]

頑張ってください！！

[@Komanekocute]

頑張るぞ！

[@asmr-yk2yr]

悔しさ、怒りこそ、最も良質なプロテイン。

[@asmr-yk2yr]

何言ってんの俺

[@はなづまり-w3h]

今日から頑張ります
忘れてたらコメントで教えてください
9月8日

[@万理一空-c8j]

おっと？

[@Niya0602]

はやいわw

[@万理一空-c8j]

@@Niya0602 アイコンの色合い似すぎだろw一瞬一人二役コメントしたかと思ったわwww

[@Niya0602]

@@万理一空-c8j wwwwwwww

[@万理一空-c8j]

お前3日もできないマ？

[@cutiestewiech]

3つ目のやつがほんとにできない

[@alt.555]

継続は力なり頑張れ自分！
*腰から行くんじゃなくて胸から
*視線あげる
*足も上向かせる
*脇かっぴらかないで
*手着く位置気をつけて(自分が思ってるより腰側)
*頭を動画くらい低い位置まで持っていくつもりで
*腕の向きに力を入れるイメージ
久々に復活!!気を取り直してがんばろう
8/30 久々にやったらキツすぎる🥲
9/2
9/5
9/6
9/7
9/8
9/9
9/10
9/11
9/12
9/13
9/16
9/19
9/20
9/21
9/22
9/23
9/25
9/26
9/27
9/28
9/29
9/30
10/1

[@ガスト-y8j]

おい今日

[@alt.555]

@@ガスト-y8j1日やらなかったら忘れかけましだありがとうございます笑

[@えのき-y2y]

筋肉痛がえぐいのはマジで一番最初だけだから、安心して今後もできるよ

[@ガスト-y8j]

@@alt.555 昨日…

[@金澤り]

大会どう？

[@さと-u9t]

7/31まで毎日続けます！
◯ 6/4,6/5,6/6,6/7

[@いとうまこと-w5w]

誰か俺がサボらないようにいいねで呼んで欲しい

[@ししまる-f2u]

毎日やってるけど1日1万回再生されてると思うと1万人の筋トレ仲間がいると思って頑張れる

[@はす-y3h]

胸じゃなくて腕がキツくなるんですけど何故ですかね？？
誰か教えてください！！

[@デブの神様]

胸を意識してやってみよう

[@ジグザグ-u3b]

胸より二の腕がキツいんだけどやり方あってるのかな
次の日の夕方頃から胸筋筋肉痛😂服脱ぐのがキツいレベル😇ｷｲﾃﾙｰ

[@Rei-ot4po]

今日から始めたいと思っています！
一緒にやってくれる方いませんか！

[@やえもん-l8m]

やりましょう！

[@e.dragon8965]

やってますよー😊

[@六波羅-d5c]

お前らふんどし締めてかかれよ
気合いで負けるなよ

[@s.t3449]

マジこの曲嫌いになってきた笑
何回かつづけてるけど

[@キリキリレモレモ]

初めて胸が痛い筋トレができた！ありがとうございます！

[@lua8198]

1度挫折して、冬休み入ってからまた頑張ってみようと決心しました…
2020年12月27日まだやってる人いますか？↓↓

[@吉野家リトル北港店]

頑張って始めました。

[@ぽこ-j5p]

やってますよ！

[@ちゃんこ-l9e]

やってます！一緒に頑張りましょう！！

[@chelseab6602]

やってらあ

[@渡邉遙斗]

今から始めまーす

[@taka-rg4sd]

今やってる人いる？？
2020年10月31日
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

[@うまし-z2p]

今やってるよ

[@taka-rg4sd]

@@うまし-z2p
頑張りましょう‼️

[@小町-g2x]

変化あった?

[@taka-rg4sd]

僕は痩せ気味でしたが
食生活を中心に改善し、
この筋トレを始めてみました
初めて12日になりますが
すごく効果あります‼️
是非一緒に頑張りましょう😊

[@1976volley]

今朝もやってます😊

[@ピタゴラス大佐]

これプラス毎日ランニングしたらだらしない胸の肉が減った

[@諌不破]

今日初めてやってみたんですけど腕の力なさすぎて後半めっちゃきつかったー。

[@山口梨央-o6p]

多分あなたは腕の力ありますよ
キツすぎるだけです

[@miya-m-e4x]

浪人中でなにか朝のルーティンを探していました。毎朝1日の初めに続けたいと思います

[@とーてむぽーる-v8u]

がんばれ！！！！

[@hayabusa6018]

大胸筋、下半身、腹筋トレやって、夏には腹筋バキバキになりますように〜

[@編集主義者はゴミ]

頑張れ！

[@まんじいたろう]

なりましたか？

[@ZERO-xm6js]

なったん？w

[@butter_sand___817]

自分も初心者なんですけど、脇締めて肩甲骨動かすイメージだと胸に効いてる感じします！

[@あい-e3y6n]

最後が毎回笑っちゃうくらいできん笑笑
追記）11/26 最後までできるようになりました！

[@iamnc3626]

わかふか

[@ぼぶりねこ]

ふかふか

[@マンレオンマン]

クチャクチャ

[@16カ]

クチョクチョ

[@ブルガリアヨーグルト-j3n]

ベチョベチョ

[@mayonaka1736]

絶対に押すなよ.....
おめでとうございます！
押したあなたは胆膵管膨大部括約筋が異常に発達します！！

[@naoki9748]

なぜにoddi括約筋w

[@KT-tx9el]

閉塞性黄疸で草

[@イワヒー]

草

[@singles6995]

ど、どこ？？

[@holycock6462]

専門家集まってて草

[@watch0123]

腕のほうが痛え

[@ロジカルウィッチ-t7s]

僕も最初そうでしたが、これがやっていくとだんだん胸の方が痛くなってきます！諦めずに一緒に頑張りましょう！

[@もう1人の僕-c9c]

今日から頑張ろう！と思ってやったら全然出来なすぎてビビる

[@potatoshrimp6173]

忘れないように通知で呼んでください！！

[@HY-ym6hr]

やってますかぁー？

[@IT-ot5md]

@@HY-ym6hr 歌詞書け

[@HY-ym6hr]

@@IT-ot5md IT企業で働け

[@Wakiguso_greenpepper_3656]

筋トレやれ

[@ともち-o1k]

でぶ

[@user-bu4rj4mc1p]

途中)腕しんどいだけやんけえええ
終わり)え、胸やば、なにこれやば

[@世一潔]

下手くそなのか二の腕だけ負荷かかります。私だけ？

[@っーすうしー]

今日から始めます！
途中から完全に着いていけなくなりましたが、着いていけるまで頑張ります！

[@us10162]

夏休み彼女にプール行きたいと言われたので、怠慢ボディしばきます

[@janet5671]

垂れないバストを目指して、頑張ります。

[@to-ru8175]

どうせ三日坊主で辞めると思うけど記録用
1日目:☑️
2日目:☑️
3日目:☑️
4日目:☑️
5日目:休暇
6日目:☑️
7日目:☑️
8日目:☑️
9日目:
10日目:
11日目:☑️ (初完走)
12日目:☑️
13日目:
14日目:
15日目:☑️

[@だつを-p7p]

人生で初めて雄っぱいができましたありがとうございます。
これからも信じてついていきます🙇‍♂️

[@あいうえお-e4t4j]

笑笑

[@おかざえ]

腹筋やってるけど今日からこっちも
9月26日⭕️
9月27日⭕️
9月28日⭕️
9月29日⭕️
9月30日⭕️
10月1日⭕️
10月2日❌
10月3日❌
10月4日❌
10月5日⭕️
10月6日❌
10月7日❌
10月8日❌
10月9日❌
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10月11日⭕️
10月12日⭕️
10月13日⭕️
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10月29日❌
10月30日❌
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11月1日⭕️
11月2日⭕️
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12月4日⭕️
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2月5日⭕️
2月6日⭕️

[@BOY-yg2th]

毎日やらなくても週3回位でいいのに

[@sper114]

@@BOY-yg2th 自重は毎日やった方がええんちゃうかー

[@collection717]

この動画がめちゃくちゃきついレベルなんですけど、筋肉痛になっても毎日やったほうがいいですかね？

[@かずき-i9b]

そんな急に無理しない方がいいと思う

[@collection717]

腹筋と交互に2日に一回で頑張ります👍

[@ジグザグ-u3b]

メモ
肘を外側に向ける
胸から床につけるようにする

[@大自然の民]

腕しか痛くならないけど4日くらいして見たらちゃんと胸筋付いてた笑

[@マンダラマンダラ]

たった４日で筋肉つくわけ無いやん（笑）
つまり勘違いやでぇー

[@大自然の民]

@@マンダラマンダラ いつも部活してたからゼロからという訳ではないです

[@にゃんころもち-x7c]

@@大自然の民 私も腕しか痛くなかったので大丈夫かなー？と思ってましたが大丈夫なんですね！安心しました！

[@ch-el2su]

@@マンダラマンダラ
部位によって筋肉のつきやすさ違うかわからんけど4日で親にびっくりされるぐらい腕の筋肉ついたんだが...

[@刺身-p7l]

@@ch-el2su 絞れてるだけじゃない？

[@プラチナの番人]

【悲報】ワイ、30秒でギブアップしてしまう

[@user-hitoribottinoyoru]

高三
9日目　丁寧に正しいやり方でできてる！明日もやるぜ！

[@アレシスサンチェス]

初日想像以上にきつい

[@HHyy86]

学校帰りと風呂入る前にやってます！風呂入る前にやらないと汗すごいんでw

[@bo-tyan15]

1000万おめ！そのうちの100万回は俺だよ

[@くんかぁ-r4n]

胸より腕の方が効いてる感じがするんですがどのようにすれば胸に効くようになりますか？？

[@アルパカのセーター]

4ヶ月毎日欠かさず続けています！
最初はこんなの誰ができるんだと、全く腕が上がらなかったのですが今では負荷が足りず最初の1セットはつま先で支えて普通の腕立てでやってます！！これだけで胸少し出てきてモチベ上がりまくりですありがとうございます！
どなたかのモチベーションになればと思い記録します！
【記録用　2セット】
10/31○
11/1○
11/2○
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11/4○
11/5○
11/6○
11/7○
11/8○
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12/14○
12/15○(1セット目普通の腕立てver開始！)
12/16○
12/17○
12/18○
12/19○
12/20○
12/21○
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2/1○
2/2○
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2/4○
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2/8○
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2/27○
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3/1○
3/2○
3/3○
3/4○
3/5○
3/6×
3/7○
3/8×
3/9×
3/10○
3/11○
3/12○
3/13○
3/14○
3/15○
3/16○
3/17×
3/18○
3/19○
3/20×肩負傷
3/21×
3/22○
3/23×
3/24○ペースゆっくりで再開
3/25○
3/26○
3/27×
3/28○
3/29○
3/30○
3/31○
4/1○
4/2○
4/3○
4/4○
4/5○
4/6×
4/7×
4/8○
4/9○
4/10○
4/11○
4/12×
4/13×
4/14×
4/15○
4/16○
4/17○
4/18○

[@ゴーカイジャー-p6f]

継続力尊敬します👊

[@アルパカのセーター]

@@ゴーカイジャー-p6fありがとうございます！！一緒に頑張りましょう！笑
3/12○

[@アルパカのセーター]

@@ゴーカイジャー-p6fありがとうございます😊

[@ブラウンアーニー]

今日から始めます！誰か忘れないようにいいねで呼んでください！！！

[@おもち-e3v2m]

この音楽がショートで使われる前に
使ってた時代を先取りしてるがすごい

[@ながねぎ-m4w]

それな今やったらこの音楽ホラー系につかわれてるよな

[@DRY-FRUITS]

脇締める
反動をつけない
腕だけで全体重支える気持ち、意識
体を真っ直ぐに
動画と同じスピードでする
筋トレ後の筋肉を鏡で見てニヤニヤする
これだけで効果凄い変わるからやってみて

[@あいうえお-o4h9m]

最後のが1番大切ってのが伝わる

[@大島加容子-e5y]

この歌でこれやるとやるぞー　　という感情がわく

[@skak5998]

この曲知ってて動画流れた瞬間にあ！ってなったw

[@とんとんさんしか勝たん]

曲名わかります？？？

[@muchimuchi29]

@@とんとんさんしか勝たん Sub Urban-Cradles という曲です！
チャンネル概要欄の下の方に曲名ありまっせー

[@skak5998]

@@とんとんさんしか勝たん cradleです！

[@nao0617]

8時16時の奴手首イカれるわ

[@nao0617]

最近コツ掴めてきた

[@月海-w2n]

腕立てまったくできなかったのですが、3週間で普通の腕立てができるようになりました！本当にありがとう！！

[@ずとまろ-d3r]

最後はもうプルプルするだけで何も出来なかった😂😂

[@Assari_Tapio]

めっちゃわかるww

[@リンク-i9n]

まじそれな

[@おすけ-j4m]

今日からいいね×3セット
頑張ります！

[@jsejtmjmw]

全然初心者向けやない（泣）
でもこれから毎日やる結果少しづづ報告していきます！！
一緒にやろう

[@とっぽ-p3h]

身長160.8cm体重49.0kg高校1年。
脱ガリガリ！がんばります
4/25日　余裕かと思ったら全部半分しか出来なかった。
4/26日　脇と胸が痛いw +部活でさらにきつい
4/27日　スマホいじりすぎて没収されてかけなかったけどだんだん慣れてきた。
4/28日　1日2回、朝夜で夜寝る前のこの筋トレが気持ちよくて睡眠の質が上がった！
4/29日　サボってしまった。あまいな自分
4/30日　ランニングをした後にやったら疲れた。でも楽しい！
5/1日　ダンベルを買おうと思う何かおすすめはありますか？
5/2日　自分小麦アレルギーで普通のプロテインが飲めないんですけど大豆とかのプロテインでおすすめとかありますか？
5/3日　顔にニキビができた綺麗になりたい
2/16日　久々の登場です。約半年さぼっていましたw自分に甘いですねぇ1月から週２のペースで続けていたらなんと？！（他の筋トレも）
身長163〜5ら辺、体重53〜4ら辺まで増えました！これからも週3.4のペースで続けていきたいと思います！

[@とっぽ-p3h]

@ねこっ!りひと 人のこと言えませんがやばいですねw

[@nacky28]

ニキビケアの知識なくてごめんなさい

[@ch-el2su]

プロテインの代用にココアとかでも行けます
出来るだけカカオ多めのやつで

[@はまはははの2号]

毎日は良くないですよ😭

[@とっぽ-p3h]

@@nacky28 いえいえ、ご協力ありがとうございます😊

[@chgs1367]

腕しか痛くならんやんwwwやめよwww
と思って立ち上がったら、腕より胸がしっかり痛くて嬉しかった

[@O_DenDen]

アイコン同じで親近感

[@ボーハリ]

二人ともおでんくんではなくて草

[@Yt-kb9wk]

めっちゃわかるw

[@ボーダー-g2r]

@@ボーハリ おでんくん何見て親近感湧いとるんやww

[@ng_23-j8g]

@@O_DenDen 裏切られてて草

[@お団子-m5y]

これから努力始めます！見返してやる！高評価で応援お願いします

[@user-hitoribottinoyoru]

高三　
7日目　ここまで来た
この一週間を繰り返せば体はゴジラ行き確定👍
明日もやるぜ　
ps中山きんに君のHIT運動おすすめ　きついけど

[@stsushsix]

僕は中学2年の人ですどうしても筋肉をつけたくてこの動画みた筋トレしました今日から食事生活も変えてお菓子も食べないようにします

[@threeray925]

まだやってる人いる？

[@ブラッドフォックス1001世紀前]

これ胸より腕の方が痛いですけどやり方間違えてるんですかね、、、

[@はる-z8l5c]

しらね

[@ブラッドフォックス1001世紀前]

@@はる-z8l5c はい、すみません😢

[@Lunoch2221]

@@はる-z8l5c帰れ

[@core0000]

胸以外の筋肉も使ってるので当然だと思う。鏡とかでこの動画と自分の腕立てを照らし合わせながら正しいフォームでやって、最初は動画の前半だけやるなどして徐々に時間をのばせたらいいかも！

[@ブラッドフォックス1001世紀前]

@@core0000 ありがとうございます！！

[@hand_mist]

胸に効いてる感じではなくて腕に効いてる感じがしてしまってるんですが気をつけた方いいこととかありますか？

[@Niya0602]

意識と慣れ

[@yama0124]

なんだこれ、すごく良い…

[@中村宗介-n7u]

毎日2セットやってます！きついです

[@iosson-fu1sw]

まじかなり続けた人に聞きたい
始めてどんくらいから胸板厚くなったかなーってなる？

[@じろう-c4e]

自重だったら3ヶ月ぐらい継続しないとですね。個人差はあるけど

[@暇人-e4k]

俺も3ヶ月ぐらいから胸に筋肉がつき始めたかな

[@ホロメンほぼ推しホロ箱推し]

腕がキツイんだが....

[@暇人-e4k]

継続してやってるなら筋肉痛じゃない？俺もそうだった

[@z.xsL3]

フォームを改善したら多少痛く無くなると思う！

[@鳶りょーくん]

二の腕筋が筋肉痛になり
頑張って毎日筋トレをしていたら
胸筋までごつくなってきましたね！
これは本当に効果があります！

[@田中武-z6k]

3ヶ月間今までありがとうございました😭
時々サボる事ありましたが今ではもう完全についていけます
ほんとにありがとうございました‼️

[@sss70-s4g]

変化はありましたか？

[@婆婆-l9t]

お正月たくさん食べるために
今やってる人いる？

[@美を磨く]

俺で草
カニ食べるためにやってるwww

[@みぃLDH]

これが…初心者向け…！！
運動不足すぎるな自分

[@ヨンジュン推し-e1d]

今日始めてやるので、2週間続けてみるので頑張ります。めっちゃきつい

[@しょーた-u4b]

結構前からやってるけど初心者向けから抜け出せない自分がいる笑

[@ばふばふ-u4x]

なかま

[@ファジーネーボー]

仲間

[@ああ-h7m5c]

筋肉痛が来るうちはこれでいいと思うし楽になってきたら膝つけなかったり0.75倍速にしたりして負荷調整するのはありだよ

[@yokki6838]

時間取れないときはこれで妥協してる笑、でもその場合は休憩時間短くしてるな！

[@rm-zw3te]

いっぱいご飯たべて筋肉つけていきましょ!特にタンパク質多く含んでるものもりもりたべてきましょ！！

[@ゆま-l5o]

途中で腕に力入らなくなってガクってなる笑

[@このディオだッ]

分かるww

[@ouciukjbbjhhjkklksc8948]

わかりみが深い

[@第3のもこう未央っち]

ちゃんとやってるって事だね

[@万理一空-c8j]

5月位から下半身トレーニング11種目と並行してやってるけど、まじで変わってません。年単位が必要かもしれないです😭

[@msms_0421]

やってみましたが、なかなか、きついですね
後、腕の筋力も結構必要ですね

[@カメ陰気な]

ヒョロいからか腕が辛い(笑)

[@かいせ-z6z]

分かる！

[@かいせ-z6z]

身長180あるけど体重57.5とかだから今頑張ってる！

[@どなるどだっく-v7n]

魔神ブウ。 友達と一緒で笑
ひょろひょろですやん笑

[@ydcgfucg9021]

魔神ブウ。 やばくね

[@醤油-k8o]

魔神ブウ。 もっとお食べ

[@あずち-c3p]

今まで自己流で腕立て伏せしてたけど、これやったらきちんと胸筋に効いてるって実感持てたw
これがんばって雄っぱい作りたいと思います！

[@kani_kohsen]

11/1~
初日はフォームぐちゃぐちゃ、時間途中でギブでしたが、なんとか1セットやりました。翌日から3日間激しい筋肉痛が襲いました。筋肉痛が治った頃には、プロテインを飲んでいないにも関わらず目で分かるほど胸筋が付きました。(あくまで皆無からの変化なので一般人程度だと思います)
11/7: 胸より肩に負荷を感じたのでフォームを模索。
11/10: 3回目。胸を床に付けられるようになりましたが、まだ1セットを完璧にこなすには至っていません。しかし、成長は感じられます。
11/13: 大胸筋下部、中部は床に付けて1セット目は出来ましたが、上部が1回でギブ、残りは浅くしました。前回より少し成長していると思われます。やり終えると胸筋がシュコシュコします笑
11/16: やはりリバースハンドが厳しい。
11/19: やりました。
11/22: やった。
11/25: 1セット目、リバースハンドは動画より遅めのペースだったがやり切れた。2セット目はキツすぎて胸を浅めにした。
11/28:️⭕️

[@mikinero]

引き続きともに頑張りましょう！

[@あかさたなはまやらわ-w4d]

これは凄いです！たった2分のトレーニングで筋肉がモリモリわきでてきました！

[@x_xxoO]

怪物で草

[@わーーーーー-j7j]

めっちゃこのコメント笑ったw

[@こんちゃん-s2f]

よく考えたら途中でギブアップしてて草

[@わーーーーー-j7j]

@@こんちゃん-s2f
この動画3分なのに2分ってかいてあるwww

[@浜辺美波が使った歯ブラシにな]

メテオガーリックじゃないんだからw

[@しゆう-p5u]

まじで段々できるようになってって、最近やっと筋肉の増加がみえてきました！
筋肉痛辛いですけど頑張ってます！ありがとうございます

[@ヤーマン-k7c]

体重とか増えますか？あと厚くなりますか？

[@Kangkang0511]

@@ヤーマン-k7c そらゃ体重は増えますよ。脂肪より筋肉は重いですから。

[@abelbabel8557]

続けて2週間ほど。
橈骨手首関節にガングリオン発症。汗
おそらく、大胸筋上部を鍛えるのに手首を返す動作が手首に強い負荷をかけるのかも。
整形外科でもろくに治療してくれないので、嫌な人は注意した方が良いです。

[@abelbabel8557]

経過〜
週末の病院待てなくて、ガングリオン押してみたら、外に飛び出た関節液が関節内に引っ込んだ！人体の不思議や。

[@天の声天の声]

初心者？！
初めてやったけどしんどかった…