Yoga para aliviar dolores de espalda y ciática | 30 min con Elena Malova
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- ➡️ APRENDE POSTURAS - MI eBook "50 ASANAS. ALINEACIÓN" emalova.com/50...
🟢YOGA PARA PRINCIPIANTES NIVELES A y A+ • YOGA PARA PRINCIPIANTE...
🔵YOGA INTERMEDIO NIVELES B y B+ • YOGA INTERMEDIO nivel ...
🔴YOGA AVANZADO NIVEL C • YOGA AVANZADO nivel C
〰️FLOW YOGA • FLOW YOGA
💪 POWER YOGA 2024 • POWER YOGA
💤YOGA PARA RELAJAR • YOGA PARA RELAJAR, PAR...
🟢 MOVILIDAD NIVEL 1 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
🔵 MOVILIDAD NIVEL 2 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
🔴 MOVILIDAD NIVEL 3 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
☀️SALUDO AL SOL • YOGA AL DESPERTAR - SA...
🌑SALUDO A LA LUNA • YOGA ANTES DE DORMIR -...
〰️ESTIRAMIENTOS/FLEXIBILIDAD • ESTIRAMIENTOS - TODAS ...
☝️RECOMENDACIÓNES Y ENLACES ÚTILES
🧘♀️ CURSO BASICO DE MEDITACION emalova.com/me...
🧘♀️ SPAGAT FRONTAL PROGRAMA 3 semanas emalova.com/pr...
💃 MEDITACIÓN DINÁMICA emalova.com/me...
➡️ APRENDE POSTURAS CON MIS VIDEOS
emalova.com/al...
➡️ RESPIRACIÓN UJJAYI • YOGA PARA PRINCIPIANTE...
➡️ BANDHAS que son en yoga • BANDHAS que son, tecni...
🎵 MÚSICA PARA YOGA, MEDITACIÓN emalova.com/mu...
🔊 MI NUEVO CANAL DE PODCASTS "5D REALIDAD" / @5drealidad
🟢IMPORTANTE:🟢
No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí
• YOGA PARA MUJERES
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
Instagram de Elena / elenamalova_com
Instagram de Marcelo / marcelolecourt
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos
Me sonó la espalda los últimos minutos y fue una liberación increíble! Llegué de casualidad a este video, no sabía que tenía tanta tensión acumulada. Gracias por esto!! ♥
Elena eres increíble y una inspiración para todos, me siento identificada contigo... tu eres rusa y radicas en Chile y el "idioma" no fue una barrera para ti y lograste conectar con las personas que te seguimos. Soy peruana (Fisioterapeuta, amante del yoga) y vivo en el Norte de Irlanda en donde todos hablan "ingles" al principio pensaba quien va ver mis vídeos de PHYSIO-YOGA? si quizás tenga el acento extranjero... pero al ver tus vídeos me ha dado mucha fuerza, me quito el sombrero Malova eres muy humilde y estas en donde estas porque te lo mereces.
Aprendo mucho de tus vídeos cada día y lo aplico en mis pacientes también.
Bendiciones y gracias por vivir en Sudamérica y ensenar a mi gente Hispana !
Shari Chavez
P.S
Te agradecería que nos cuentes tus inicios en TH-cam, cual era tu edad,como fue tu primer video de Yoga y cuanto tiempo de trabajo lleva el éxito que tienes hoy en día... que AÑO publicaste tu libro?,etc.
Me es muy difícil conocer emprendedoras por aquí y mas si son sudamericanas HARIAS UN GRAN APORTE A LAS MUJERES EMPRENDEDORAS.
Ahora mismo estoy haciendo vídeos explicativos de FISIOYOGA , Yoga desde el punto de vista de una Fisioterapeuta, agradecería que me respondieras.
SALUDOS!!
Es mi rutina favorita cuando el dolor de espalda no me deja ni dormir, ni caminar, ni vivir! Gracias
sos la mejor yogui de youtube, lejos! cero ego, original, la justa medida en cada rutina, me encanta como entendes el cuerpo.
Hola Elena estoy muy emocionada yo fui una de las que te pidio rutina para dolor nervio ciático. Muchas, muchas gracias por tu generosidad al compartir esta rutina. Realmente escuchas a tus seguidores y lees todos los comentarios. Estoy sorprendida. Eres lejos la mejor no te puedo comparar con ninguna otra figura de youtube porque con tu sencillez y dedicación superas a todos!!!
Trate de hacerlo pero no pude aguantar el dolor en esa pocision
Excelente! Muchas gracias Elena. Siempre me ayuda ver practicar tus rutinas cuando me duele la espalda.
Hace tiempo que llevo siguiendote y quiero decirte que me cambiaste la vida malova, te envio un fuerte abrazo. Tu contenido fue lo mejor que pude encontrar en YT. Namaste❤️
Después de dos años sin poder apenas caminar por mi dolor en la espalda tengo que darte las gracias porque después de hacer esta rutina apenas me duele y puedo empezar a caminar con normalidad. Gracias Elena muchas gracias. No solo me estoy aficionando al yoga sino que me siento genial. Felicidades por tu canal. Seguiré todos tus vídeos. Mil gracias.
Agradezco todas tus clases y las sigo 3 dias a la semana. te felicito, eres un sol. Saludos desde Santioago de Chile
Hola Elena, me hice adicta....a tus clases. Sos fantastica!
No se si es el dolor tan grande que no pude realizar pues el dolor fue muy grande
Gracias Elena, te sigo hace tiempo con yoga y con los ejercicios hitt, sos un amor, cada vez que me duele la cintura hago esta clase dos veces y estoy como nueva, Namaste!
Recomendadísimo!!!! Estuvo buena la sesión c: me dejó de doler todo :3 ya llevaba un mes con este dolor
Hay Elenita un millon de millones de gracias. El dolor en mi gluteo derecho y bajaba por la pierna era incapacitanteeeeee. Estos ejercicios me relajaron y disminuyeron el dolor, aun lo tengo pero mas llevadero y sigo haciendo esta rutina y otras mas. Gracias que Dios y el universo te compense todo lo que haces por personas que ni conoces. Un fuerte abrazo desde Bogotá Colombia.
tenia un fuerte dolor en la espalda baja hice esta sesion de yoga y en una posicion me trono la espalda justamente donde dolia despues de ese tronido se me quito el dolor! Muchas gracias 😊 excelente
Paola luna Gran regalo ese jeje
Hola
Excelentes posturas, muchas gracias 👍🏻
Q me alegra por ti
Cuando truena la espalda al hacer el ejercicio es bueno.
Muchísimas gracias Elena . Esta rutina es excelente. Me alivió el dolor de caderas. Ahora ya podré descansar. Bendiciones.
Muchas gracias. Estaba con mucho dolor de espalda desde ayer pero ahora después de hacer toda la rutina..me siento como nueva.
Hola Elena! Te agradezco mucho estos videos, me levanto muy adolorida, pero tus videos me ayudan mucho!
Hola llevo haciendo esta rutina cuatro meses todos los días ya se convirtió en parte de mi rutina diaria, tenia un fuerte dolor de espalda durante dos años, los médicos solo me ofrecían pastillas para el dolor , y nada a largo plazo , he bajado de peso 10 kilogramos y el dolor de espalda ya no queda nada super recomendado felicitaciones a Elena Malova se que le vas a cambiar la vida a muchas personas gracias, y cual de todos tus vídeos debo continuar? .
que genial, podrías contar que más hiciste para bajar y aliviar dolores ?
Me alegro por ti, el yoga es muy sanador y ayuda muchísimo a aliviar los dolores de la espalda🤗
Así es yo llevo bastante haciendo estoy videos y mi dolor de espalda debido a pc ya no existe prácticamente...
Hola , saludo ,, igual mi experiencia ,, tengo casi 2 años y combino con otros videos de Malova.
hola super genial la perseverancia lo es todo.. Gracias Elena por compartir estos ejercicios que valen oro.
Hola Malova.
Gracias, estos ejercicios son excelentes. Te lo agradezco mucho que tengas un excelente dia.
Adios. Mónica G.
Hola Elena!! felicitaciones por tu trabajo, tus rutinas son muy buenas!!, te agradecería crear una para la zona cervical puesto que padezco de migraña y acumulo mucha tensión en el cuello y hombros. Y si no fuera mucha molestia, otra para favorecer la circulación en las piernas y prevenir las varices. Ojala puedas tomar en cuenta mis sugerencias. Ansiosa por ver tu próxima rutina!! Namaste!! Saludos desde Lima!! : D
Yo tb padezco de eso. Lo tuyo no es migraña . Es tensión. De repente tienes mala postura tb
Madhe MC puedes mover la cabeza en círculos, inclinarla suavemente muy lentamente hacia delante y hacia atrás🙋🏻♀️
Muy buenos tus videos Elena siempre entrené ,tengo 50 y notaba ultimamente que tenįa muchos dolores después de ejercitarme y cada vez me cistaba mas mantener el nvel de entrenamiento,estas rutinas de yoga me han ayudado mucho a aliviar los dolires físicos.Muchas gracias!!!!
Estupenda clase para esos días en que tenemos la espalda más cargada de lo habitual. Acabo de hacerla y he quedado perfecta😉
que bueno, bueno saber que ayuda :D
MalovaElena nos ayudas ¡mucho más de lo que imaginas! Gracias 😘
Hola .... tengo 2 hernias de disco en la L5 y S1... pudieras hacer un video mas especifico para este problema? Muchas gracias por los videos
Te sigo, como hace dos semanas, te conocí de casualidad y es lo mejor que me a pasado, tengo 18 años y ya me duele la espalda estudio medicina y paso tanto tiempo estudiando que me duele todo el cuerpo .. (estos videos me relajan y me quitan todo el estrés, es el mejor momento del día) me da equilibrio y tranquilidad en mi vida
Muy bueno! lo hice en la mañana y sentí que me ayudó mucho!! Saludos Elena!
Deliciosa clase!! Hace dias me dio una contractura en la espalda baja tratando de practicar yoga, vi que era mi exigencia y perfeccionismo diario y al hacerlo consciente se me quito.Ahora con esta practica me senti como liberada y al 100%. gracias
¿Cuánto tiempo llevas aprendiendo español? ¡Hablas muy bien!
Se casó con un chileno y viven en Chile desde entonces, los años exactos nos los sé pero si son fácil 10
Elena, muchísimas Gracias por tu aportación a mi vida. Tenia una vida cargada de energía, y hacia bastante deporte, ello me generaba mucha Felicidad, hasta que llego una nueva etapa cargada de dolor, me limito completamente el día a día, no me reconocía. Creo y me gusta creer que un buen día, un Angel el mío, te puso en mi vida, tus sesiones, que sigo prácticamente a diario han hecho que mi vida actual sea mucho mucho mejor, mas tonificada mas feliz y con un mínimo de dolor prácticamente inexistente. Muchas Gracias por tus videos. Espero que mi comentario te cargue de tanta energía e ilusión como TU me has generado. Gracias.....Que Dios y mi Angel te Bendiga!! Mi cariño ya lo tienes. GRACIAS. NAMASTE!!
Ayer no podia casi caminar por mi dolor en espalda baja, muslos y piernas, tengo protusiones discales que afectan ciatico. Dios y el universo me iluminaron y te encontre!! Anoche hize tus ejercicios y hoy era otra persona, tenia miedo de levantarme por miedo al dolor, pero no estaba alli. Recien a ultima hora senti alguna molestia.
Ahora acabo de volver a hacerlos confiada en que mañana me sentire genial.
Esto parece un milagro. Solo la vida sabe lo que he padecido con esto.
Muchisimas gracias Elena por tu tiempo y por compartirlo con nosotros. Muchas felicidades y bendiciones.
Gracias, gracias, gracias!!
Por favor hablar más despacio, casi no se entiende,por favor...Gracias..
Mi bella con el cabello recogido es más cómodo...
Огромное спасибо, Лена!
Hola 🙋🏻♀️ quisiera saber si los primeros ejercicios se pueden hacer sentada en un silla ya que no puedo arrodillarme? Saludos
Esta fue la primera rutina que realicé para dolor de mi espalda baja y desde la primera sesión wow!!! He hecho otras de tus rutinas y he mejorado mucho. Gracias 😊
Yo me contracturo por stress y estas clases me van tan bien, no puedes imaginar. Me ha encantado 🙏 mil gracias 🌹
Gracias gracias ☺️ tus clases son mágicas conectamos con nuestro ser y sanamos dolores namaste
Elena, comencé la sesión con un dolor en la parte baja derecha de la espalda y terminé como nueva.
UN MILLÓN DE GRACIAS MAESTRA! 🙏🏽 NAMASTÉ
Ay si me super alivió la espalda me tronaron los huesos
Nimaganimuggle wdx
manuelitavenezia garcia dkcjv
El yoga constancia es muy sanador
Te adoro Elena! Muchas gracias! Diosito te bendiga.
Maravillosa sesion! llevo semanas con dolor en la espalda baja muy fuertes a veces otras pasaba pero volvia. Volvere a hacer estos ejercicios porque me han encatando he sentido mucho estiramiento en la espalda. Muchas Gracias! Namasté
Hola
Elena gracias ,vengo haciendo esta clase todos los días y me relaja mucho el lumbar que me tiene un poco mal gracias 🙏
Gràcies un día más! Tengo una pregunta: ¿has hecho vídeos de yoga para embarazadas? Estoy de 16 semanas (gemelos) y hago tus sesiones a diario, muchos días con tus sesiones de principiantes. Quisiera saber si podrías hacer algunas para embarazadas diferentes etapas del proceso, pues barriga va creciendo. Gracias, Namaste!
Soy nueva en este canal busque yoga para dolor de espalda baja y viendo los comentarios pues me animé apenas lo hice y lo seguiré haciendo todos los días. Hay muchas cosas que no las pude hacer bien pero espero que día a díae salgan mejor y sobretodo ya no tenga dolor. Gracias hermosa
Hola Elena, nunca he hecho yoga. Estos días los dolores de cuello y espalda se me han incrementado con la cabeza y un poco el oído y hasta algo de mareos. Ayer hice tu vídeo en la noche y amanecí mucho mejor. Hoy acabé este vídeo y el relax en mi cuerpo es total. Gracias de verdad. No sabía que el yoga fuera tan completo. Voy a seguir haciendo día a día. Gracias.
El mareo puede ser causado por problemas en las cervicales, el yoga ayuda a aliviar los dolores de espalda siempre haciendo con consciencia
Hola cómo estás tengo mucho dolor de sintura me arde y me duele
Me arde la pierna medormeseel traumatólogo medijo
Me mandó pileta yoga
Elena no sabes cuánto me has ayudado tu no me conoces ni yo a ti pero casi he llorado Gracias a este video tengo una hernia que me hice por un golpe duro antes de eso era muy activa en el deporte hacía capoeira y ya no pude seguir porque me salió una hernia me vieron 3 doctores y los 3 era opérate opérate opérate busque muchas alternativas voy 1 mes y más con tu video y es impresionante porque ya no me
Duele
Tanto la espalda como antes... no sabes el cambio q significa para mi que me haya quitado un poco del gran dolor que tenia, me has salvado gracias
Eres un ángel bajado del cielo para ayudarnos a todos jajajaja. En serio, esta chica es un encanto. Gracias Elena, te quiero!
Jajajajaja pienso lo mismo
Muchas gracias elena
hola Elena soy Pedro, marido de Dolores, hoy hice tu clase con un constante dolor de espalda... TE AMO. gracias gracias me hizo muyyy pero muy bien. te seguimos siempre
Espectacular gracias!!! Mi columna sonó en un punto y me alivié mucho!!! Seguiré haciendo Yoga contigo!!!
Hola te agradesco de corazon me ayudaste muchisimo y me seguis ayudando sufro de la espalda y hacer tus ejercisios fue lo unico que realmente me sirvio por favor no dejes de hacer videos mil gracias
Hola una pregunta, tengo hernias en la L4 y L5 y nunca he practicado Yoga pero me gustaría, crees que esta rutina es conveniente? o que me aconsejas?
Leslie Guevara estoy igual espero la respuesta
Leslie Guevara )
Hola Leslie, mi consejo seria que veas el grado de hernias que tienes, es decir cuan graves son? Grado 1 (leve) Grado 2(moderado), Grado 3 (Avanzado)...y dependiendo de ello puedes optar por hacer "yoga" porque te puede ayudar a abrir el espacio entre las vertebras y de esa forma liberar al disco intervertebral (disminuye la presión en tus vertebras y por tanto disminuye el dolor). No todos los estiramientos son iguales para una persona con hernia. De todas formas el cuerpo es inteligente y el DOLOR sera el aviso de PARAR en caso de que hagas un estiramiento de Yoga. Los ejercicios en piscina vienen muy bien para personas con tu problema.
Saludos!
Estoy de acuerdo, y quisiera agregar: dolor no es siempre el síntoma, a veces es hormigueo, o sensaciones neurológicas parecidas. Estas sensaciones son alerta para detenerte. Una nota más: a mucha gente con este tipo de condición les hace daño el flexionar la columna en la postura del arado, que es parte de esta secuencia... quizás esa postura con más cuidado :)
Hola Elena amo este video tuyo, en verdad me ayuda mucho a relajarme. Muchas gracias.
Buenísimo, no lo había probado y es excelente!!! Namasté
Sos lo Más Elena todas tus clases son Geniales!!!!!
Hols me siento mucho mejor gracias cada dia me esfuerzo por lograr mejor mi trabajo
Excelente para mí espalda gracias e mejorado mucho dolor de ciatica bendiciones
Grande Elena, soy escalador y estaba con dolor lumbar nose pq y empiezo a practicar tus clases por video y fenomenal me esta haciendo muy bien a la espalda. Gracias por compartir la sabiduria
Cuánto más te veo, y más sigo tus rutinas, más me gustas y más increíble me apareces cómo persona y como instructora, por supuesto. 🤩🤩🤩 Ahora estoy empezando con el yoga 💪💪
Gracias a este vídeo pude seguir con mi vida y sobre todo con mi actividades físicas...Gracias,🙏
MalovaElena. Estoy muy feliz de haber descubierto tu canal!.
Llevaba dos años con dolor de ciática que ni si quiera la rehabilitación ni los analgésicos pudieron desaparecer, pero gracias a estos ejercicios siento que empiezo a recuperar mi vida.
Te envío un fuerte abrazo, de corazón desde Coahuila México.
¿Cómo vas con la ciatica? ¿Te dolía el coxis?
@@dalyla28 a mí m duele la pierna derecha y la espalda baja, con estos ejercicios se m han quitado
Por cuánto tiempo hiciste estos ejercicios?
siempre he sido una maquina maniatica de los entrenamientos fuertes de elena ...pero sufri un accidente y ya no puedo hacer ejercicios fuertes ...pero estoy iniciando con las claces de yoga y me ha gustado mucho..soy muy principiante pero enserio tambien se tranaja y al mismo tiempo se estira el cuepo ...es genial ..me encanta....
¿Qué hago si me duele al sentarme encima de los pies en esa posición? Me duelen los tobillos :(
Hola! Es normal en algunas personas el dolor de tobillos, simplemente practica la postura hasta que lentamente vayas ganando flexibilidad. Hacelo despacio y sosteniendo la postura hasta donde puedas, luego descansa y otra vez, poco a poco vas a ver como ganas elasticidad y aumentas el tiempo de resistencia!
A mi me pasaba cuando empecé a estudiar shiatsu, masaje que utiliza la postura de sentarse sobre los tobillos... me tomo 1 o 2 meses poder quedarme lo suficiente sobre ellos, pero es posible.
Espero serte de ayuda, Un saludo :)
Muchísimas gracias por tu ayuda, Camila. Lo intentaré :)
también puedes pone almhoadon o un rollito de toalla chato debajo de los tobillos, solo cuando ya no aguantes el dolor, hasta que tomes resistencia
Pense que era el unico , ya se te paso ?
Estos ejercicios son buenísimos y tu una muy buena profesora de yoga gracias gracias gracias
Elena lo que más aprecio de ti es tu sinceridad y tu solidaridad con las que principiamos. Gracias!
siempre veo tus videos! siempre te mando bendiciones y gracias mentales! espero que te sientas llena de luz por que tud clases asi me hacen sentir..en paz con mucha felicidad de poder hacer tus clases! bendiciones y mil gracias por compartir tu conocimiento con nosotros! abrazos desde Colombia!
Trabajo en una tienda de alimentación y una mañana me levante con muchísimo dolor en las lumbares, me costaban algunos movimientos, hasta estat sentada desayunando... Mi compañera me recomendó hacer algunos videos tuyos especiales para eso, y ha sido de gran ayuda! Me costaba por el dolor algunos movimientos, pero seguí y seguí y el dolor se ha ido. Muchísimas gracias! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Buenísima la rutina Elena gracias! es muy fácil de hacer y muy efectiva! muchísimas gracias! desde Córdoba, Argentina
Gracias, gracias por su clase. La sigo y practico con usted desde hace varios años. Sus clases no dejan de sorprenderme y atudarme. Un abrazo sin Covid desde Costa Rica
Hola me justaria una rutina para la escoliosis x favor y gracias
si la verdad hay muy pocos ejercicios para los que padecemos de escoliosos en espalda, la mia es en laparte dorsal, por favor ayudanos a relajar y fortalecer te lo agradezco
Hago yoga con Elena desde have más de dos Años , definitivamente cambió mi vida y no pasa un día en el cual yo no da tique aunque la rutina sea corta. Elena es maravillosa. Gracias!😀😀🙏🏻🙏🏻😘😘😘
Eres de Rusia yo si soy rusa
Sii..ella es rusa 😊😊
Siempre que practico los ejercicios con Elena, me hacen mucho bien
Gracias Elena, súper relajante para espalda 👌
Muy sanadores Gracias!!!!
Tenía tanto dolor de espalda y ciática que me daba miedo moverme, con 2 sesiones de Elena veo como me voy recuperando, hasta el ánimo me mejoro, Adiós dolor.
2:21 empieza
Gracias gracias gracias. Estaba con un fuerte dolor en la zona lumbar por un mal movimiento en el gimnasio y realmente me alivio con solo una práctica. Hoy voy por una segunda. 💪💪💪🧘♀️👏👏👏👏🥰
Genial. Me encantan tus sesiones de yoga. Gracias
Gracias, Elena, tenìa un dolor de hombro por dormir con mala postura y ni las pastillas me podían quitar el dolor, ayer hice esta rutina y hoy amanecí mucho mejor, esta rutina esta fabulosa pero para realmente ver una mejoría tienes que conectar con tu cuerpo para conseguir la sanación, gracias, gracias, eres un angel!!!
excelente Elena eres la mejor
Ah Elena, gracias por existir! Acabo de hacer esta rutina y mi espalda hizo click! tengo varios días con incipiente dolor de ciática y esto me ha ayudado mucho. Bendiciones para ti y tus seres queridos. Saludos desde México!
Buenas noches, Elena me gustan mucho tus videos, actualmente se esta formando una hernia entre mi sacro y la vertebra L5, me gustaria que pudieras hacer no solo un video si no una seria enfocado a estos problemas ....
(Como comentario el doctor me recomendo fortalecer mi abdomen para no cargar todo mi peso en la columna)
Gracias por tus videos, me han servido de mucho
Hola Mary seria interesante saber la forma de tu columna, porque el tipo de hernia que tienes no es muy común, me hace pensar que quizás tengas una rectificación en la espalda porque si es así todo peso que cargues sera 4 veces mayor que el de una persona con curvaturas de la columna normal. Si quieres mayor entendimiento de como funciona tu columna y que estiramientos de yoga serian ideales ,puedes hecharle un vistazo a mi canal.
Saludos
Gracias Elena seguiremos trabajando la Zona Lumbar para salir de este dolor super molesto. gracias por los tutoriales. Namaste
Por cierto me encantan tus vídeos los pondré en práctica.Saludos desde España😙
Mil gracias desde Argentina me alivio los dolores lumbares y de espalda. Hace dos meses decidí empezar a hacer yoga y sinceramente me transmitís mucha confianza y paz saludos desde Buenos Aires, Argentina.
Amo esta clase!!!❤️❤️
Sol o quiero agradecerte por tomar el tiempo de compartir tus practicas... han sido muy utiles... mil y mil gracias.
Excelente para la columna, se siente tan bien!!!! Gracias
Hola
todas las mañanas hago estiramientos y yoga contigo!!!Gracias Elena!! desde Argentina!!!
Gracias por el conocimiento que compartes ♥ ♥
Dios te bendiga siempre, por compartir tu sabiduría….. eres la mujer maravilla….. no, no es verdad eres una maravilla de mujer 🙏🙏Namaste
Hola Elena segunda clase contigo!!! Hermosa . . . 🇦🇷 Tandil, Buenos Aires, Argentina. Abrazo❤
Increíble!!!! Me ayudo muchísimo!!!! La ciatica y lumbagia descanso.. Me arrastró mi camioneta.. Se que tengo que ir con Quiropráctico.. Pero me ayudo muchísimo tu clase.. Mil gracias ❤️
🎉comence con fuerte dolor de espalda cervical y lumbar y se me alivió casi total! Jehová te bendiga!
GRANDE Elena!!! gracisa siempre!
Muchas gracias por tus videos. Me ayudan mucho para aliviar el dolor por scoliosis y fibromialgia. 🤗🤗🤗
Hola me he levantado que no podía mover la pierna derecha del dolor de la ciática y he echo estos ejercicio y me duele mucho menos ,Elena muchas gracias por compartirlos ,Namaste
Excelente, gracias Elena, muchísimas gracias
Gracias helena eres genial gracias por compartir lo que sabes
Dios bendito, de verdad que me siento mejor después de esta clase que es única para la espalda, gracias Malo Elena NAMASTE 🤗🤗🤗🤗😃😃😃😙😙😙😙
Tengo dos días haciendo estos estiramiento y me han aliviado el dolor... es increíble... saludo y muchas gracias desde Venezuela
Excelente cada día me sirve más tus órdenes 💛
excelente me alivio el dolor de los ejercicios que realizó con pesas me descarga bastante los músculos me encantan eres mi favorita
Gracias estoy muy feliz de practicar en casa, y sanando mis articulaciones, bonito día.. 😉😚
Hola hermosa m encantan tus rutinas llevó 2 años haciendolas y me han ayudado mucho..😊
Elena me gustas mucho y muchas gracias por el apollo de tus videos😍😍😍😗😘😙😚 te quiero
maravillosa como siempre GRACIAS !!!
Me as encantado te lo juro me as estirado la espalda como nadie a podido te sigo me encantas gracias hoy tengo la espalda súper aliviada😘😘💕
Muy buena la relajacion de espalda gracias Elena!!!!
Mejor imposible! Graaacias Elena!!!