ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
聰哥教練,內容解說清楚,中肯的專業指導,感謝您無私的分享！
輝哥客氣了，一起學習成長💪
謝謝你編輯這支影片,我編輯這支影片我最近要考志願役士官,才打算開始跑步謝謝你分享跑步的一些心法及技巧我也得到了信心跟養分,剩下的我會努力讓成績證明。
加油，多練習身體會慢慢習慣及強化💪，暖身和收操記得也要做好
大家一起把速度練起來💪
謝謝老師的分享！最近剛開始練長跑
不客氣🙏，加油👏
好專業！！！
謝謝🙏
非常專業，感謝您
謝謝，不客氣🙏
影片講得很仔細加油！
謝謝聰哥分享
不客氣😇
教練好，我因為確診一個月前才剛好，3個禮拜後即將要測驗3000公尺 確診前可以跑15分，但確診後感覺體力不如以前，有什麼可以建議的訓練方式嗎？
我之前確診剛好也是，因為太久沒跑步加上體力還要恢復，建議先以跑量為主，試著身體感覺後半段加速，如果覺得身體有慢慢恢復了，找1-2天跑速度練習，加油💪
分析的很好🤩🤩🤩
小港森林公園很適合跑步運動！請問聰大，我下個月要參加警察特考的體試，其中1600公尺要求494秒要跑完，因為我以前少跑步，目前1600跑的時間為9分32秒（跑完沒有到很累，但是中間也很難再加速跑，另外若用6.5分速跑3000公尺可以跑完），有建議何種訓練方式可以讓我順利應考？目前我都在小港國小對面的中正體育場跑步，也有在健身房做肌力訓練，感謝聰大可否提供建議🙏
1600m屬於中長距離，比較吃速度和速耐力，建議每週可以跑2次，400公尺5-8趟衝刺（慢慢加速上去），記得暖身和運動後緩和要做好，其他天數可以慢跑恢復肌力部分，弓箭步可以做，不過我怕你太少做，一開始做完會酸痛
已經練跑兩週了（兩週前1600公尺還都會跑到會喘），目前比較不會酸痛了，弓箭步也有在做，那我現在400公尺衝刺跑應該壓在2分內還是儘量1分30秒比較適合？我是希望自己可以在八分內跑完。
可以先全力跑一趟看看大約秒數落在那邊，在加2成時間下去跑就差不多
@@leetsvung 謝謝聰大建議，我會再去試試
加油，方法對了就會進步💪
小港森林公園耶~我平常也在這跑，有機會再跟您請益，還望多多指教
客氣了，有遇到再一起研究🤗
這些數據只是表象，一般人跟專業跑手的最大分別在於內在差別，內在又分肢體運作技術以及體能，單講肢體運作，很多業餘人士連用力方法都是不對的，這種情況下，怎麼去模仿專業跑手呢？
體院學生除了基礎馬克操，重點還是要練，速度出來姿勢都不會差太多，當然對素人而言，因為肌力心肺能力都差太多，也不需要學選手的姿勢跑
教練 偶爾看到這部影片 幫助很大 請問您的比賽配速跟輕鬆跑步頻都是一樣的嗎？ 還是輕鬆跑會刻意降低步頻呢
不一樣喔，不過我是屬於較大步幅的，平常練跑步頻較慢，比賽步頻會較快
180步頻還是得有一定心肺能力才能支撐
是啊，不過步頻太快或太慢都可以朝目標前進😊
請問做重訓能增加跑步速度嗎
當然有幫助，尤其在加速或維持高速時肌肉強度要夠才能支撐
我肌耐力不足所以步幅不大，所以我步頻都在190上下
也不一定啦，步頻是習慣，也有認識跑很快的是高步頻，不受傷跑的順就可以
請問大大,如剛開始練習要累積跑量,會建議一次跑多少km?
這分很多種餒？不知道你平常有沒有在跑步？新手、還是有在跑？是一般運動就好？還是準備賽事的長短，10k、半馬、全馬？
我是在準備3000公尺測驗! 已經2.3年沒跑步習慣,最近重新練習快一個月了,用力跑完2km秒數是8分27秒,想讓成績進步到3km12分整,目前練習都只跑2~3km,常常跑到3km後心率就飆高(180~190),請問大大是否先以累積跑量的方式,增加心肺功能才對呢？
會建議先平常一週慢跑3次（每次3-5k,5分半-6分速就好），1次速度跑或間歇跑，體力、速度就會慢慢變好
@@leetsvung 謝謝大大的分享
剛看平常有打錯，改3次，希望對你有幫助😁
我1984出生
不錯喔，比我年輕5歲👍
教練心率很高欸，真的好嗎？
心率高低是相對值喔，每個人的最大心率都不一樣
@@leetsvung 十分有感，在運動社交平台上看到有些跑者4分配速心率能到130，實在羡慕不已。
對啊，經過鍛鍊心臟真的會變強，不過不要太極端就好，畢竟我們不是運動員
聰哥教練,內容解說清楚,中肯的專業指導,感謝您無私的分享！
輝哥客氣了，一起學習成長💪
謝謝你編輯這支影片,我編輯這支影片
我最近要考志願役士官,才打算開始跑步
謝謝你分享跑步的一些心法及技巧
我也得到了信心跟養分,
剩下的我會努力讓成績證明。
加油，多練習身體會慢慢習慣及強化💪，暖身和收操記得也要做好
大家一起把速度練起來💪
謝謝老師的分享！最近剛開始練長跑
不客氣🙏，加油👏
好專業！！！
謝謝🙏
非常專業，感謝您
謝謝，不客氣🙏
影片講得很仔細加油！
謝謝🙏
謝謝聰哥分享
不客氣😇
教練好，我因為確診一個月前才剛好，3個禮拜後即將要測驗3000公尺 確診前可以跑15分，但確診後感覺體力不如以前，有什麼可以建議的訓練方式嗎？
我之前確診剛好也是，因為太久沒跑步加上體力還要恢復，建議先以跑量為主，試著身體感覺後半段加速，如果覺得身體有慢慢恢復了，找1-2天跑速度練習，加油💪
分析的很好🤩🤩🤩
謝謝🙏
小港森林公園很適合跑步運動！
請問聰大，我下個月要參加警察特考的體試，其中1600公尺要求494秒要跑完，因為我以前少跑步，目前1600跑的時間為9分32秒（跑完沒有到很累，但是中間也很難再加速跑，另外若用6.5分速跑3000公尺可以跑完），有建議何種訓練方式可以讓我順利應考？
目前我都在小港國小對面的中正體育場跑步，也有在健身房做肌力訓練，感謝聰大可否提供建議🙏
1600m屬於中長距離，比較吃速度和速耐力，建議每週可以跑2次，400公尺5-8趟衝刺（慢慢加速上去），記得暖身和運動後緩和要做好，其他天數可以慢跑恢復
肌力部分，弓箭步可以做，不過我怕你太少做，一開始做完會酸痛
已經練跑兩週了（兩週前1600公尺還都會跑到會喘），目前比較不會酸痛了，弓箭步也有在做，那我現在400公尺衝刺跑應該壓在2分內還是儘量1分30秒比較適合？
我是希望自己可以在八分內跑完。
可以先全力跑一趟看看大約秒數落在那邊，在加2成時間下去跑就差不多
@@leetsvung 謝謝聰大建議，我會再去試試
加油，方法對了就會進步💪
小港森林公園耶~我平常也在這跑，有機會再跟您請益，還望多多指教
客氣了，有遇到再一起研究🤗
這些數據只是表象，一般人跟專業跑手的最大分別在於內在差別，內在又分肢體運作技術以及體能，單講肢體運作，很多業餘人士連用力方法都是不對的，這種情況下，怎麼去模仿專業跑手呢？
體院學生除了基礎馬克操，重點還是要練，速度出來姿勢都不會差太多，當然對素人而言，因為肌力心肺能力都差太多，也不需要學選手的姿勢跑
教練 偶爾看到這部影片 幫助很大 請問您的比賽配速跟輕鬆跑步頻都是一樣的嗎？ 還是輕鬆跑會刻意降低步頻呢
不一樣喔，不過我是屬於較大步幅的，平常練跑步頻較慢，比賽步頻會較快
180步頻還是得有一定心肺能力才能支撐
是啊，不過步頻太快或太慢都可以朝目標前進😊
請問做重訓能增加跑步速度嗎
當然有幫助，尤其在加速或維持高速時肌肉強度要夠才能支撐
我肌耐力不足所以步幅不大，所以我步頻都在190上下
也不一定啦，步頻是習慣，也有認識跑很快的是高步頻，不受傷跑的順就可以
請問大大,如剛開始練習要累積跑量,會建議一次跑多少km?
這分很多種餒？
不知道你平常有沒有在跑步？新手、還是有在跑？是一般運動就好？還是準備賽事的長短，10k、半馬、全馬？
我是在準備3000公尺測驗! 已經2.3年沒跑步習慣,最近重新練習快一個月了,用力跑完2km秒數是8分27秒,想讓成績進步到3km12分整,
目前練習都只跑2~3km,常常跑到3km後心率就飆高(180~190),請問大大是否先以累積跑量的方式,增加心肺功能才對呢？
會建議先平常一週慢跑3次（每次3-5k,5分半-6分速就好），1次速度跑或間歇跑，體力、速度就會慢慢變好
@@leetsvung 謝謝大大的分享
剛看平常有打錯，改3次，希望對你有幫助😁
我1984出生
不錯喔，比我年輕5歲👍
教練心率很高欸，真的好嗎？
心率高低是相對值喔，每個人的最大心率都不一樣
@@leetsvung 十分有感，在運動社交平台上看到有些跑者4分配速心率能到130，實在羡慕不已。
對啊，經過鍛鍊心臟真的會變強，不過不要太極端就好，畢竟我們不是運動員