איך לעשות בק לבר? | המדריך המלא לבק לבר
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- לפלייליסט סקילים מטורפים של קליסטניקס,
לחצו כאן ◀️ bit.ly/2xGUXMp
לפלייליסט הקטלני: תרגילים מרשימים בקליסטניקס על מתח,
כנסו לפה ◀️ bit.ly/39MJcI1
בק לבר הוא אחד מהסקילים המטורפים בקליסטניקס!
אז איך אפשר להצליח לעשות בק לבר?
נרצה קודם כל לעשות תרגילי פוש אפס, מתח ואל סיט בצורה נכונה.
אחרי שנדע לבצע את התרגילים האלה כמו שצריך,
נרצה לעבוד על תרגילים בשביל הבק לבר:
1) טוס טו בר - תרגיל בו נתלים על המתח ונוגעים עם כפות הרגליים במתח.
2) סקין דה קאט - כמו טוס טו בר, רק שממשיכים את הסיבוב לצד השני וחוזרים לצד האחר.
3) טק בק לבר.
4) טק בק לבר מתקדם.
5) סטראדל בק לבר.
5) בק לבר (מלא).
כדאי לצפות בסרטון כדי לראות איך לבצע את התרגילים בצורה נכונה!
לקבוצת הפייסבוק - אימוני כושר בלי חדר כושר
ההצטרפות בחינם ◀️ bit.ly/facebook...
------------------------------------------------------------------
** אני נותן גם הדרכות בחינם **
איך להשיג גוף אתלטי וחטוב בשיטת קליסטניקס?
לחצו להדרכת הוידאו ◀️ bit.ly/freefant...
איך להשיג קוביות בבטן? (בלי אירובי או כפיפות בטן)
לחצו לגישה מידית ◀️ bit.ly/free-abs
-----------------------------------------------------------------
לפרטים והרשמה לתוכניות האימון בקלסיטניקס!
(תוצאות מובטחות תוך 31 יום)
◀️ bit.ly/2ReNH5B
לפרטים והרשמה לאימון מקצועי בקליסטניקס
◀️dan-fitness.co...
------------------------------------------------------------------
האתר של קהילת הקליסטניקס:
◀️ dan-fitness.com/
לפניות עסקיות: taldan@dan-fitness.com - กีฬา
ממש מקווה שנהניתם ולמדתם.
לסקילים מטורפים של קליסטניקס,
לחצו כאן ◀️ bit.ly/2xGUXMp
סרטון מעולה!
תודה אחיי
איין עליייך בעולם אלווף❤️
ראשון תותחח
אשש
הכרתי
כן הכרתי
כמה זמן למדת בוינגט
שנה אחי
היי אחי אני יודע שזה לא קשור אבל בקשר למתח אני לא מצליח לעשות נכון את התנועה של המרפקים וזה עושה לי כאבים במרפק
זה יכול להיות מהרבה סיבות (כנראה אמות חלשות)
אבל אתה צריך להבין שזה רק למי שיש בסיס מספיק טוב יוכל להצליח את זה
Ententi tudo...
כן
עשיתי כבר בק לבר, אבל נפצעתי ואני חוזר לקליסטניקס בהדרגה אז לא עשיתי הרבה זמן...
תצליחחח
מכיר את התרגיל אזה אבל אני לא יודע לעשות אותו עז אני יתחיל להתאמן עלו תודה רבה❤️
אששש
3:54 אבל אמרת לא לעשות בננה
איך לעשות פרונט
אל
27
כו
מכיר
מעולהה
לא
קוראים לזה פרונט לבל לא באק לבל
פרונט זה מהחזית.
באק זה מאחור
אל תתקן אנשים בנוגע לדברים שאתה לא מבין בהם
@@regevshmueli935 בוא לא נרד לרמה הזאת הא
@@נ.יאיר לא יורד לשום רמה, לא באתי בכוונה לפגוע או לרדת, פשוט למה להטיף מוסר לא נכון..?
@@regevshmueli935 תיכנס לגוגל ותרשום פרונט.תרגיל 80% גב ובכללי המילה פרונט משמעותה מקדימה עם הפנים לחזית.
בבאק לבר זה בדיוק הפוך .זה תרגיל כתף בטן ודחיפה שבו כל הגוף נכנס אחורה.
כן
לא
כן
כן
כן
אשש
כן
מעולה
לא
לא