i consigli che si danno sull'alimentazione sono giusti , pero siamo arrivati a un punto di non ritorno. questa grande fissazione soprattutto data da alcuni influencer sul fisico scolpito. L'obbiettivo dovrebbe essere una buona alimentazione, fare attivita fisica e un corpo sano e stare nel giusto peso. Poi se hai un corpo bien definido(un po gioca anche la genetica) o meno definido e solo un fato estetico. Grazie a questi influencer stiamo creando nei giovani un problema psicologico , cioe se non hanno un corpo perfetto o gli addominali a tartaruga si sentono esclusi dalla societa(body shaming). E questo lo noto in palestra, un sacco di giovani che si allenano e poi ogni 5 min si sparano pose del cazzo per postarle nei social, non per sentirsi bene con se stessi ma solo con l'obbiettivo di avere un fisico perfetto da mostrare e sentirsi fieri. Capitelo che se hai gli addominali alla ronaldo questo no ti fa migliore persona di uno che non li ha , e non vuold dire che hai uno stile di vita salutare!!
Ciao Iader Fabbri... Bravissimo👏👏👏... Hai detto tutto quello che mi ha consigliato il mio medico... A me per recuperare il peso che avevo prima... soprattutto il girovita, a causa di cure mediche "pesanti"🙂 Grazie!
Complimenti ottimo video!!! Concordo su tutto!!! Unico appunto e che sui profili altrui non è per forza Photoshop ma in molti usano steroidi/anabolizzanti 😅
Grazie ai tuoi consigli, dopo tanti anni, finalmente sono riuscito a diminuire drasticamente pancetta fianchi e adipe sui pettorali, finalmente allo specchio, dopo 3 mesi, inizio a vedere i risultati. Grande Iader!! Sei in Sardegna?
you all probably dont give a damn but does anyone know a method to get back into an Instagram account?? I somehow forgot the login password. I love any help you can offer me!
@@cardone8567 ho seguito i video di Iader e ho letto il libro “l’indice di equilibrio”. La dieta me la sono personalizzata in base alle mie abitudini alimentari e allo stile di vita.
Anch'io ho ottenuto dei risultati visibili dopo 3 mesi Al secondo mese era ancora tutto apparentemente come prima, in stallo. Poi per fortuna sé mosso qualcosa. Eliminando l' alcool, mangiando pulito e facendo una moderata attività fisica in casa ho perso 6 cm di girovita.
C'è un video di Iader dove dimostra di si. Pare che anche l'"ordine degli alimenti sia importante. Quindi, l'ordine: "proteine, verdure, carboidrati", dovrebbe essere il migliore, dal punto di vista della riduzione dell'aumento della glicemia.
Tutto vero ! A tavola ci si “allena”; e’ il primo allenamento. Niente e’ gratis, nemmeno un corpo in forma. Del resto se non togli il grasso sulla pancia fare 1000 addominali al giorno non serve a farli vedere.
Certo sono ritoccate le foto su internet ma..se ci si prefigge l obiettivo di quelle foto non si sbaglia 😅 Sono nuova iscritta ascoltero' gli altri video .....
Ciao Iader, volevo solo chiederti se puoi dare delle indicazioni sulla Liquirizia, anche in forma alcolica. Diciamo come digestivo.... Cosa ne pensi.?!.. Grazie. Mirko.
Io ho usato il metodo di abbinare proteine a carbo,mai sceso di un grammo,ho iniziato a monitorare le calorie con una app(ricostruzione metabolica) fatta da un mio collega istruttore e personal trainer,sono sceso come non mai,ed ero 74kg x 181 cm...ora sono arrivato a 70,5,altro che non serve il conteggio calorico...ora mangio di piú e ingrasso meno
Infatti per bruciare i grassi serve un DEFICIT CALORICO! Il discorso dell'abbinamento proteico per ridurre il picco glicemico per alimenti ad alto indice glicemico o per pasti con alto CARICO glicemico (e si perché non è solo un discorso di indice glicemico, alimenti ad alto indice glicemico come la zucca, poi di fatto su 100 g di prodotto non hanno poi cosi tanti zuccheri, perché sono alimenti a basso carico glicemico) è corretto, ma se non c'è un deficit calorico non si perde grasso e peso e pertanto anche l'adipe addominale. Se continuo a mangiare migliorando discorso di abbinamento proteico, ma la porzione non è inferiore, creando un deficit calorico, non posso sperare di dimagrire!!!
Per bruciare i grassi serve un DEFICIT CALORICO! Il discorso dell'abbinamento proteico per ridurre il picco glicemico per alimenti ad alto indice glicemico o per pasti con alto CARICO glicemico (e si perché non è solo un discorso di indice glicemico, alimenti ad alto indice glicemico come la zucca, poi di fatto su 100 g di prodotto non hanno poi cosi tanti zuccheri, perché sono alimenti a basso carico glicemico) è corretto, ma se non c'è un deficit calorico non si perde grasso e peso e pertanto anche l'adipe addominale. Se continuo a mangiare migliorando discorso di abbinamento proteico, ma la porzione non è inferiore, creando un deficit calorico, non posso sperare di dimagrire!!!
Bellissimo vedere famiglie di obesi con figli a seguito col "seno" a 7 anni, sulle spiagge che divorano teglie di lasagne, pacchi di patatine, panini con un paio di kili di salumi e formaggi, litri di birre e coca cola a fiumi. Poi arriviamo noi, poveri sfigati con l'addome squartato, le vene sul basso ventre che mangiamo la nostra fetta di anguria con qualche mandorla e veniamo giudicati per chissà cosa, dopo che magari ti sei spaccato il c...per un'oretta (se va bene) di allenamenti. Tutto ciò mi rende felice perché questi personaggi, finiti in ospedale per patologie più disparate, hanno il coraggio di continuare a parlare come se la loro alimentazione fosse fin troppo corretta....
Tutti consigli utili, ma il principale nocciolo sono le calorie cari. Non i carboidrati, nemmeno i grassi sono da demonizzare. Allora i carboidrati complessi da cereali integrali legumi frutta e verdura sono ESSENZIALI per sportivi come chi corre lunghe distanze come me. Possiamo mangiare pure tantissimi carboidrati o grassi ma finchè siamo in ipocalorica o normocalorica va benissimo. Non mangiare carboidrati peggiora l'affinità con il glucosio e la sensibilità insulinica poichè non andiamo ad utilizzare il metabolismo glucidico e ci avviamo verso un inflessibilità metabolica. Mangiare carboidrati in un contesto IPOCALORICO O NORMOCALORICO migliora la sensibilità insulinica e la nostra capacità di gestire correttamente questo macronutriente. Se dobbiamo perdere peso quindi per far vedere gli abs seguire la dieta IPOCALORICA, non demonizzare i carboidrati. Che puoi si voglia fare la low carb or low fat scelta personale. Per circa 50 percento della popolazione i carboidrati apportano piu senso di sazietà dei grassi. Per il rimanente 50 percento circa invece si saziano meglio con i grassi.
@@valentinoMazzarino Si non concordo con il modello anti carboidrati. Ormai appartiene il passato, lo sanno tutti che il bilancio energetico é la chiave. Poi ovviamente alcuni carboidrati sono diversi da altri. Caramelle, cereali raffinati sono carboidrati ben diversi da legumi e cereali integrali
@@robertocavasin8747 Buongiorno! Io sono già magra peso 57kg. Dovrei togliere solo grasso addominale si deposita tutto li. Secondo lei a quanto Dovrei programmarlo il tapiroulant?
Rosanna Raimondo Al contrario! Devi abbinare alla pasta, verdura e proteine...Praticamente fai un piatto unico, tipo riso broccoletti e pollo, oppure pasta zucchine e salmone, ecc...Io così mi trovo benissimo!
Qualsiasi esercizio stimola gli addominali.. sono muscoli posturali e anche l'incremento del carico per lo squat aumenta la stimolazione dell'addome. Puoi anche non allenarli direttamente e ottenere ottimi risultati. Io ho la tartaruga e non alleno gli addominali.
@@lucamelis9663Sottoscrivo e faccio lo stesso. In più, volendo proprio allenare gli addominali addominali, nessuno parla di allenare anche gli antagonisti, per evitare squilibri.
Per togliere I grassi addominali fare un digiuno intermittente di 20/22 ore la mattina bere the Verde con limone. Zenzero anche durante la giornata. Riduce la fame. Togliere qualsiasi tipo di zuccheri anche semplici. Prima del pasto mangiare la verdura far si che non fa alzare linsulina . E quando si fa sport non stressare il corpo. Una camminata veloce aiuta di piu' e per un breve tempo diminuire I carboidrati. Inserire grassi buoni e proteine pesce O frutta secca.
Personalmente non conto le calorie, mangio bene a sazietà seguendo i giusti principi per favorire una risposta ormonale adatta al mio scopo. Sono magro e definito e l'indice di equilibrio è un libro che mi ha aiutato tantissimo a prendere consapevolezza e a ottenere il fisico che desideravo.
@@scagliobest1612 infatti ho scritto che è italiano, ma usato in modo non corretto. "Piuttosto che" vuol dire "anziché" e non "oppure". La forma disgiuntiva proprio non lo sopporto. È più forte di me😏😏
No perché per stimolare la muscolatura per esempio delle gambe devi camminare no? Questo non dice una cosa importante che avere i muscoli addominali tonici e' utili per tenere gli organi al proprio posto ed e' utile anche per la schiena ,se alleni i muscoli dorsali la tua schiena o la tua colonna saranno ben protetti da una buona muscolatura che serve appunto a sostenere la colonna vertebrale ,i muscoli non devono servire per farli vedere a gli altri i muscoli o una buona tonificazione muscolare serve a te stesso per il tuo corpo infatti meno si allenano i muscoli poi si diventa flaccidi e si ha meno forza fisica e si usa invece la forza nervosa quindi basterebbe camminare bene ogni giorno per avere una buona postura e una buona muscolatura alle gambe che sono il nostro sostegno,poi per avere un bel corpo con muscolatura tonica allora bisogna faticare ,le cinture servono poco o a un c......rispetto a un allenamento
Io mangio e faccio come mi pare. Il primo allenamento è non essere ossessionati dalle mode per n9n essere infelici. L'unico limite è non superare un livello di circonferenza addominale che porti rischi metabolici. Tutto qui. Per il resto me ne infischio altamente ..
![ILLSLICK - WINTER IS COMING [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dwTMeM1zIhQ/mqdefault.jpg)
i consigli che si danno sull'alimentazione sono giusti , pero siamo arrivati a un punto di non ritorno. questa grande fissazione soprattutto data da alcuni influencer sul fisico scolpito. L'obbiettivo dovrebbe essere una buona alimentazione, fare attivita fisica e un corpo sano e stare nel giusto peso. Poi se hai un corpo bien definido(un po gioca anche la genetica) o meno definido e solo un fato estetico. Grazie a questi influencer stiamo creando nei giovani un problema psicologico , cioe se non hanno un corpo perfetto o gli addominali a tartaruga si sentono esclusi dalla societa(body shaming). E questo lo noto in palestra, un sacco di giovani che si allenano e poi ogni 5 min si sparano pose del cazzo per postarle nei social, non per sentirsi bene con se stessi ma solo con l'obbiettivo di avere un fisico perfetto da mostrare e sentirsi fieri. Capitelo che se hai gli addominali alla ronaldo questo no ti fa migliore persona di uno che non li ha , e non vuold dire che hai uno stile di vita salutare!!
Ciao Iader Fabbri... Bravissimo👏👏👏... Hai detto tutto quello che mi ha consigliato il mio medico... A me per recuperare il peso che avevo prima... soprattutto il girovita, a causa di cure mediche "pesanti"🙂 Grazie!
Ciao Iader complimenti grazie per i tuoi consigli
Il problema è che le persone aspettano maggio per allenarsi solo perché arriva l estate, non ci hanno capito nulla... riguardo al video, grandissimo💪
Io ho iniziato ad agosto pensa te però non è mai tardi per iniziare
Grazie finalmente qualcuno che dice che gli addominali si fanno a tavola!bravo!!breve e conciso
Grazie leader, per avermi dato dei giusti consigli
Bravo spiegazione semplice e chiara
Complimenti ottimo video!!! Concordo su tutto!!! Unico appunto e che sui profili altrui non è per forza Photoshop ma in molti usano steroidi/anabolizzanti 😅
Mi consiglieresti un allenamento per perdere peso e mettere su addominali?
Esatto!
Ti sei spiegato benissimo! Confermo quello che dici...
Finale da urlo... Grande Iader!!
Grazie ai tuoi consigli, dopo tanti anni, finalmente sono riuscito a diminuire drasticamente pancetta fianchi e adipe sui pettorali, finalmente allo specchio, dopo 3 mesi, inizio a vedere i risultati.
Grande Iader!! Sei in Sardegna?
you all probably dont give a damn but does anyone know a method to get back into an Instagram account??
I somehow forgot the login password. I love any help you can offer me!
@Andres Brett instablaster ;)
Ciao mi sai dire che tipo di dieta hai fatto ?
@@cardone8567 ho seguito i video di Iader e ho letto il libro “l’indice di equilibrio”. La dieta me la sono personalizzata in base alle mie abitudini alimentari e allo stile di vita.
Anch'io ho ottenuto dei risultati visibili dopo 3 mesi
Al secondo mese era ancora tutto apparentemente come prima, in stallo. Poi per fortuna sé mosso qualcosa. Eliminando l' alcool, mangiando pulito e facendo una moderata attività fisica in casa ho perso 6 cm di girovita.
Ciao Iader Fabbri, ma la fonte proteica si può aggiungere anche prima dei carboidrati, per non fare alzare la glicemia?
C'è un video di Iader dove dimostra di si. Pare che anche l'"ordine degli alimenti sia importante. Quindi, l'ordine: "proteine, verdure, carboidrati", dovrebbe essere il migliore, dal punto di vista della riduzione dell'aumento della glicemia.
Bravissimo grazie!!! 👋👍😊
Tutto vero ! A tavola ci si “allena”; e’ il primo allenamento. Niente e’ gratis, nemmeno un corpo in forma. Del resto se non togli il grasso sulla pancia fare 1000 addominali al giorno non serve a farli vedere.
Sei un grande, grazie dei consigli, poi spieghi facile
Grande jader, e per le donne di 60 anni in menopausa, cosa consigli x non accumulare grasso addominale, 🥰
La coca
Niente carne di manzo, solo carne di fame
Ridurre drasticamente i cereali
Certo sono ritoccate le foto su internet ma..se ci si prefigge l obiettivo di quelle foto non si sbaglia 😅
Sono nuova iscritta ascoltero' gli altri video .....
Ciao Iader, volevo solo chiederti se puoi dare delle indicazioni sulla Liquirizia, anche in forma alcolica. Diciamo come digestivo.... Cosa ne pensi.?!.. Grazie. Mirko.
Io ho usato il metodo di abbinare proteine a carbo,mai sceso di un grammo,ho iniziato a monitorare le calorie con una app(ricostruzione metabolica) fatta da un mio collega istruttore e personal trainer,sono sceso come non mai,ed ero 74kg x 181 cm...ora sono arrivato a 70,5,altro che non serve il conteggio calorico...ora mangio di piú e ingrasso meno
Infatti per bruciare i grassi serve un DEFICIT CALORICO! Il discorso dell'abbinamento proteico per ridurre il picco glicemico per alimenti ad alto indice glicemico o per pasti con alto CARICO glicemico (e si perché non è solo un discorso di indice glicemico, alimenti ad alto indice glicemico come la zucca, poi di fatto su 100 g di prodotto non hanno poi cosi tanti zuccheri, perché sono alimenti a basso carico glicemico) è corretto, ma se non c'è un deficit calorico non si perde grasso e peso e pertanto anche l'adipe addominale. Se continuo a mangiare migliorando discorso di abbinamento proteico, ma la porzione non è inferiore, creando un deficit calorico, non posso sperare di dimagrire!!!
Per bruciare i grassi serve un DEFICIT CALORICO! Il discorso dell'abbinamento proteico per ridurre il picco glicemico per alimenti ad alto indice glicemico o per pasti con alto CARICO glicemico (e si perché non è solo un discorso di indice glicemico, alimenti ad alto indice glicemico come la zucca, poi di fatto su 100 g di prodotto non hanno poi cosi tanti zuccheri, perché sono alimenti a basso carico glicemico) è corretto, ma se non c'è un deficit calorico non si perde grasso e peso e pertanto anche l'adipe addominale. Se continuo a mangiare migliorando discorso di abbinamento proteico, ma la porzione non è inferiore, creando un deficit calorico, non posso sperare di dimagrire!!!
Esatto Valentino, questa è la giusta interpretazione del problema
Ma quanto deve essere la glicemia? quando dobbiamo misurarla e che parametri ? grazie ciao.
Anche io avrei bisogno di una risposta
Bellissimo vedere famiglie di obesi con figli a seguito col "seno" a 7 anni, sulle spiagge che divorano teglie di lasagne, pacchi di patatine, panini con un paio di kili di salumi e formaggi, litri di birre e coca cola a fiumi. Poi arriviamo noi, poveri sfigati con l'addome squartato, le vene sul basso ventre che mangiamo la nostra fetta di anguria con qualche mandorla e veniamo giudicati per chissà cosa, dopo che magari ti sei spaccato il c...per un'oretta (se va bene) di allenamenti. Tutto ciò mi rende felice perché questi personaggi, finiti in ospedale per patologie più disparate, hanno il coraggio di continuare a parlare come se la loro alimentazione fosse fin troppo corretta....
Attenzione ci sono pure io ...mangio come un maiale 🐷🐷🐷 non sono grasso o obeso e nemmeno palestrato mah sembro il lampione stradale 😂😂😂😂
@@MD-oc2xx 🤣🤣🤣😅
@@antonellarocco2300 😂🙈🙉🙊
Più che fotoshop, so tutti bombati!
Iader il top!!
Tutti consigli utili, ma il principale nocciolo sono le calorie cari. Non i carboidrati, nemmeno i grassi sono da demonizzare. Allora i carboidrati complessi da cereali integrali legumi frutta e verdura sono ESSENZIALI per sportivi come chi corre lunghe distanze come me. Possiamo mangiare pure tantissimi carboidrati o grassi ma finchè siamo in ipocalorica o normocalorica va benissimo. Non mangiare carboidrati peggiora l'affinità con il glucosio e la sensibilità insulinica poichè non andiamo ad utilizzare il metabolismo glucidico e ci avviamo verso un inflessibilità metabolica. Mangiare carboidrati in un contesto IPOCALORICO O NORMOCALORICO migliora la sensibilità insulinica e la nostra capacità di gestire correttamente questo macronutriente. Se dobbiamo perdere peso quindi per far vedere gli abs seguire la dieta IPOCALORICA, non demonizzare i carboidrati. Che puoi si voglia fare la low carb or low fat scelta personale. Per circa 50 percento della popolazione i carboidrati apportano piu senso di sazietà dei grassi. Per il rimanente 50 percento circa invece si saziano meglio con i grassi.
Parole Sante!
@@valentinoMazzarino Si non concordo con il modello anti carboidrati. Ormai appartiene il passato, lo sanno tutti che il bilancio energetico é la chiave. Poi ovviamente alcuni carboidrati sono diversi da altri. Caramelle, cereali raffinati sono carboidrati ben diversi da legumi e cereali integrali
Scusi dottore cosa posso fare per eliminare sia lo stomaco che la pancia molto gonfi e molto duri ?
Ma per far sviluppare i muscoli in generale devo farli riposare almeno 48 ore giusto?
😳😳😳 ma no
Come scrivo da tempo, il migliore allenamento è a tavola e integrare di meno di quello che si consuma. 👍
È l'unico metodo, non esiste altro.
Ma se io mangio pasta con le è lenticchie ad esempio (che sono carboidrati e proteine), va bene?
Sei con Adriano panzironi .grazie a Lui sto bene bravi
Secondo voi il tapiroulant può risolvere?
Si, aiuta a perdere peso se fatta almeno 1 ora di camminata in salita per minimo 3 giorni/settimana.
Ma ci sono macchine migliori
@@robertocavasin8747 Buongiorno! Io sono già magra peso 57kg. Dovrei togliere solo grasso addominale si deposita tutto li. Secondo lei a quanto Dovrei programmarlo il tapiroulant?
bravo!
😊
Buonasera, ho capito bene ...il piatto di pasta va consumato senza le Proteine, in senso con nulla?
Le proteine sono consigliate dopo aver mangiato dei carboidrati
Rosanna Raimondo Al contrario! Devi abbinare alla pasta, verdura e proteine...Praticamente fai un piatto unico, tipo riso broccoletti e pollo, oppure pasta zucchine e salmone, ecc...Io così mi trovo benissimo!
@@giulioperez3411Prima è ancora meglio.
Nn potresti dare un pranzo tipo e cena tipo ?
👍Iader 🔝👏 Grazie
Sto leggendo il libro 🔝
La dieta non va fatta gli ultimi 2 mesi prima dell'estate. A volte servono anche 1/2 anni, quindi tanti sacrifici e via
Perfetto👍🌅
Bravo😘
Io ho 60 anni e appena sgarro un po mi butto addosso ( nello specifico : fianchi e ventre) ciccia odiosa. HEEELP 😘💝
Ti aiuto
non ti preoccupare, a me succedeva anche a 20 anni
Gli addominali si fanno a tavola! Cosa sacrosanta
0:12 si sta avvicinando? Tra poco è finita altroché 😅
Quante volte si fanni gli addominali? Io faccio il plank ogni giorno é troppo?
Qualsiasi esercizio stimola gli addominali.. sono muscoli posturali e anche l'incremento del carico per lo squat aumenta la stimolazione dell'addome. Puoi anche non allenarli direttamente e ottenere ottimi risultati. Io ho la tartaruga e non alleno gli addominali.
@@lucamelis9663 grazie della risposta🤗
Direi che ha poco senso
@@lucamelis9663Sottoscrivo e faccio lo stesso. In più, volendo proprio allenare gli addominali addominali, nessuno parla di allenare anche gli antagonisti, per evitare squilibri.
Ricordiamo si invecchia
Io casalinga ! Praticamente non devo mangiare i cibi che hai elencato;; stile di vita:::: cammino poco con questo locdaw ;;;
Cammina in casa
quindi è utile o no fare addominali tutti i giorni?
No
Deficit calorico conta anche
Sì, lo ha praticante detto di fare togliendo i jolly
Ma anche se si è grassi???
Per togliere I grassi addominali fare un digiuno intermittente di 20/22 ore la mattina bere the Verde con limone. Zenzero anche durante la giornata. Riduce la fame. Togliere qualsiasi tipo di zuccheri anche semplici. Prima del pasto mangiare la verdura far si che non fa alzare linsulina . E quando si fa sport non stressare il corpo. Una camminata veloce aiuta di piu' e per un breve tempo diminuire I carboidrati. Inserire grassi buoni e proteine pesce O frutta secca.
meglio sit up o crunch
Giusto ma senza un deficit calorico non perderai un grammo di grasso
Hai letto il libro di Iader?
Personalmente non conto le calorie, mangio bene a sazietà seguendo i giusti principi per favorire una risposta ormonale adatta al mio scopo. Sono magro e definito e l'indice di equilibrio è un libro che mi ha aiutato tantissimo a prendere consapevolezza e a ottenere il fisico che desideravo.
caspita che muscoli ...ma quando ti iscrivi in palestra ?
Bravo, ma 😂😂😂 "piuttosto che" significa "anziché", "invece di..." se devi dire "o" puoi semplicemente dire "o".
Per i più giovani"oppure"
Piatto di pasta ..60 g e una fettina di carne pesce...?
😂👏 ciaoo
Ma che titolo è non esiste nessuna dieta per addominali...
Cosa pensi della frutta? Anche questa contiene zuccheri
sì ma la frutta contiene carboidrati complessi che fanno benissimo alla salute.
non ha mostrato gli essecizzi!
penso che tu sia una persona che ne capisce e che non prendi in giro nessuno e dici la verità
Ma perché "piuttosto" usato al posto di oppure? Perché santa miseria, perché....
è italiano
@@scagliobest1612 è italiano si, ma errato😉
@@preab no, non è errato. nemmeno a me piace l'utilizzo di questo termine in questo modo, ma non significa che non sia italiano.
@@scagliobest1612 infatti ho scritto che è italiano, ma usato in modo non corretto. "Piuttosto che" vuol dire "anziché" e non "oppure". La forma disgiuntiva proprio non lo sopporto. È più forte di me😏😏
Ma si mi compro la fascia per gli addominali elettrica funziona
Ma anche no
Sono solamente trovate per guadagnare soldi sulle spalle delle persone
@@Vins-ei2fp ma funziona
No perché per stimolare la muscolatura per esempio delle gambe devi camminare no? Questo non dice una cosa importante che avere i muscoli addominali tonici e' utili per tenere gli organi al proprio posto ed e' utile anche per la schiena ,se alleni i muscoli dorsali la tua schiena o la tua colonna saranno ben protetti da una buona muscolatura che serve appunto a sostenere la colonna vertebrale ,i muscoli non devono servire per farli vedere a gli altri i muscoli o una buona tonificazione muscolare serve a te stesso per il tuo corpo infatti meno si allenano i muscoli poi si diventa flaccidi e si ha meno forza fisica e si usa invece la forza nervosa quindi basterebbe camminare bene ogni giorno per avere una buona postura e una buona muscolatura alle gambe che sono il nostro sostegno,poi per avere un bel corpo con muscolatura tonica allora bisogna faticare ,le cinture servono poco o a un c......rispetto a un allenamento
Per vedere gli addominali dovete fare la fame oppure allenarvi 7 su 7 giorni.
A me si vedono sempre 🎉🎉🎉devi cagare molto semplice 🎉🎉🎉
Giusto 💯💯💯💯💯💯💯💪💪💪💪💪👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Questo ha scoperto acqua calda
Lol 😁
E quindi???☹️
Chiudi le vocali!!!!!!!!!
PAROLE SANTE!!!
Ma per piacere...
Limitare i legumi non ha senso
Io mangio e faccio come mi pare. Il primo allenamento è non essere ossessionati dalle mode per n9n essere infelici. L'unico limite è non superare un livello di circonferenza addominale che porti rischi metabolici. Tutto qui. Per il resto me ne infischio altamente ..