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牛乳→豆乳ヨーグルト→手作り豆乳ヨーグルト小麦→米粉、おから白米→玄米、雑穀米、麦ごはん調味料→無添加加工肉→ほぼ食べないちょっと前から気にするようになりましたが、お家のご飯が美味しくて、外食に行きたくなくなりました!!腸内環境も肌の調子もとても良いです！
すご！
自分、農家で生まれ育った男だけど、こんな方達と逆の生き方をしてきた。自然食と言えど、必ず飽きが来ます。毎日、米を食っていると飽きちゃって新しい食べ物に憧れ欲しくなります。80代、90代のお年寄りに肉を好む人が、ビックリする程多いのは、このため。また貧しい国の第三世界の人達は、体に良さそうな食生活をしているのに、何故に先進国に憧れて来るのか、、。
豆乳は飲み過ぎると死に直結する病になるよん。
お料理が上手ナノでしょうね😊自分も手作りが好きです😆🎵🎵
腸内環境を良く保つための意識は大事ですね！私もこの5つはなるべく遠ざけていて、花粉症が無くなりました。ちょっと目が痒いけど、飲み薬は不要になりました。
避ける食べ物はあこさんとほぼ同様ですが、「身体に悪いものを食べる時こそ、しっかり噛む」というお話、早食いの私にはとても参考になりました。
嬉しいです。ありがとうございます！
余分なお話しがなく、とてもわかり易いです。聡明で綺麗な方ですね
ありがとうございます。身に余るお言葉です…
TH-camからオススメ動画として紹介され、あこさんを知りました。もう感謝しかありません。生まれてから43年間、お菓子が大好きで食べ続けました。特に社会人になってからは、お金があるのでお菓子はすぐに買えますし、食べずにはいられない疲労感でした。この疲労がずっと続いています。それが、とてもつらい。それに、貧血でひっかかりました。なので内科へ行きましたが、食事療法をした方がいい等のアドバイスは何もなく、鉄剤だけ処方されました。鉄剤は胃腸を悪くし、常に便秘でしたが飲まなくてはと真面目にのんでました。けどとうとう我慢も嫌になり、薬を辞めた後にあこさんの動画に出会いました。何をするにもダルいのでイライラもするし落ち込むし、失敗を恐れて緊張はすごいし、とにかく体調もメンタルも悪循環でした。動画を見て、砂糖を最小限にし、料理は砂糖を使わないように手作り、お菓子はお昼ご飯の後にだけ食べると言うのをルールにしました。あと、オートミール、玄米、ひまわりの種を購入。玄米は苦手で食べられなかったですが、他二点は採用（笑）そして野菜海藻類、きのこ、果物を食べたら、腸が喜んでいるのか、調子がいいんです！体重も落ちました。まだ食事療法して一か月ですが、もうあの疲労感に戻るのは嫌なので続けられそうです。とにかく体がダル重かったです。家族とのケーキやたまの外食は楽しんでいて、ゆる〜くしています。今は、外食が美味しいと感じなくなってしまいました。あこさんには感謝しています。この様な貴重な情報を、本当にありがとうございます。毎日、動画を何回も見て頭に擦り込ませています。今後ともよろしくお願いします。私が知らないだけかも知れませんが、この様な、食育を指導してくださる専門の場所などがあればいいのにって思います。内科へ行っても、食事のこと、何も言ってくれません。こちらから聞けばいいのですが、わたしは人見知りで聞きにくい性格ですし、先生がいつも忙しそうで聞けません。半年後、1年後の自分を楽しみにしています。食べる物で人生が変わるんだと思います。
だるさ改善のお役に立てたことがものすごくうれしいです！自分でルールを作れて、それを守れるってすごい。私が、指導する専門の場所を作ります。そういう場所は絶対必要。実現させますね。
小麦、砂糖、牛乳、チーズ、牛肉、豚肉、加工肉、添加物、ジュース類を極力控え、油を良質なオリーブオイル、オメガ3等にして2ヶ月です。野菜を大量に食べるようになりました。胃腸の調子と肌の調子が良くなってきました！この感じだと、血管も丈夫になっているのでは？と思えます。しかし、小麦等にも栄養分があるのかもしれないと思い、1週間に1日だけは何を食べて良い日をつくってみました。これはまだ2週目ですが、かえって毒出しには良いような気もしています。
このお話納得感あります。私も、ちゃんとしたというか、少しだけ背伸びしたお値段のお店で外食をすることで、少し体によいし、心の満足感もあるので頻度少なく済みます。
ありがとうございます。私は体に良くないと言われる物が大好きです。食べたいと思ったら食べて、少しだけ気にしながら、元気に生かせて頂いてます。ストレスが一番身体に悪いですね。
噛むことが、消化を助けると言うのは、知っていましたが、早食いなので、なかなか実行に移せませんでした。でも、なるべく避けたい添加物などが入っている食べ物をしっかりと噛んで、身体の中でしっかりと分解して排泄まで持っていく事に、とても納得しました。唾液には、消化酵素、解毒酵素、殺菌作用、免疫があるという認識によって、よく噛む事、実行していけそうです。ありがとうございます！
参考にしていただけて大変嬉しいです。ありがとうございます！
“bestよりbetter、噛む”って言葉がすごく心に残りました。
betterの積み重ねが最高だと考えています☺️
まともなことをおっしゃってる人がいて安心した
ありがとうございます😊
めちゃくちゃわかります🎵あたしも自分チョイスで買うものはあこさんと同じものですブドウ糖果糖液糖とか人工甘味料、横文字の何これ？ってわかんないもの(ググればわかるけど)が使われてるものは買いません。が、飲み会や職場で出されるご飯等は工夫出来るものはして出来ないものはそのままで美味しくいただきます✨それよりも、『出す力』の方が断然大切だと思っているので何をとるか。も意識しますがどう出すか？の方がずっと意識してます🎵
無駄のない説明で分かりやすいし、テンポもよく、最後までしっかりきけましたダラダラ長く、肝心なところを先延ばしされると途中でストップしてしまいます
味ポン&めんつゆは料理でよく使うのてで、少し高くても添加物なしで純粋な砂糖を使った商品を選んでいます。味も、人工的な感じが少なくて良いです。
動物の油を取りすぎると腸内環境を悪くする。これ、ホントそうですよね。植物性のタンパク質ばかり取っていた家族だったのですが、老人も肉を食べた方がいい。という今話題の…のような話に飛びつき、食べるようになってから、父は体調を崩しました。昔から、お豆腐や、お豆、鶏肉ならば出汁が出るくらいに使うような量。ほとんどお肉類を食べてこなかった私たちですが、流行りの言葉に自分の体がついていくのかどうか分からずにステーキを月に1枚食べるようにしていたら、合わなかったみたいで…。。自分に合うもの、で栄養をとるほうが、良さそうです。
ブドウ糖加糖液糖を避けるのは難しですが、人工甘味料は比較的に避けるのが簡単なので控えて居ます：良い動画でした、ありがとう。
こうでなきゃダメ、とガッチガチになるのはストレスだし体にも心にも良くないですよね😅体にいいからといって口に合わないものを無理やり食べるより、多少体に悪いといわれているものでも楽しく食べる方がいい時もありますね。
体に悪いものはダメとか、極端にならずに少し悪くてもストレスのかからないような取り方は私もいいと思います。片寄ってないところがいいですね。勉強になりました☺️
ありがとうございます！
カミカミ唾ですべてオッケイ🎉
食べ物に気を付けてないと、胃腸も弱り疲労感が出るんですね😢教えてくれてありがとうございました😊お肌がキレイですね
今ちょうどチェーン店居酒屋で揚げ物とビールを飲みながらこの動画をみてしまいました。長生きしてください！！！
役立つ情報ありがとうございます！ブドウ糖化糖液、人工甘味料いっぱいありますね・・・めんつゆも上記入っていないもの、高価ですが選んでます。油もこめ油、オリーブオイルで炒め物、揚げ物しています。（小麦粉もなるべく避けて、米粉や片栗粉です。）外食よりも手作りですね！ コストはかかりますが健康第一ですね！
たくさん溢れていますよね。。
重度のアトピーで大変困っていましたが、カゼインフリーとグルテンフリー、和食の魚中心の食事と保湿を大事にしてから、良くなって来ています☘️皮膚科にも通わなくなりました🏥合う合わない人によって違うと思いますが、食事がこれ程大事だとは思っていなかったので、今は食事はとても大事と感じております😌配信を、ありがとうございます☺️
食事の大切さが伝わってくるコメントをありがとうございます！
重度のアトピーお辛かったですね。うちの子も食事を変えてみるみる良くなりました。グルテンやカゼイン以外に砂糖や果物、油も0に近づけると治るスピードが増しますよ！ 野菜と適度なタンパク質に主食控えめ砂糖は極力無しで絶対良くなります。頑張って下さい😊私も夫も日々努力しています。
カゼインフリー、グルテンフリー、良い塩、味噌、醤油を選ぶ、こめ油、黒糖、ミネラルウォーター、平飼い卵、発酵食品を取る、食品添加物を避ける。上記をやるだけでかなり変わりますよね😊重曹クエン酸水も試してますが効果が分からない😅
すごい！
お肌綺麗すぎて説得力があります✨ためになりました！ありがとうございます😊
きゃ♡ありがとうございます～褒められ慣れていないのでアタフタしてます(笑)
飲食店に入ってもそこの料理人が健康的(で且つ美人)だと安心感に繋がり美味しく召し上がれますよね。
何々は全く食べないということではなく、なるべく悪いものは食べないという柔軟なお考えがいいですね。あまり潔癖になると良くないですよね。
最近、噛む回数が非常に少なくなりました！急いで食べて食器片づけて。。。の生活が続いています。でも、子供のころから良く言われていた「良く噛んで食べなさい」がどんなに大切か知りました。「ぶどう糖果糖液糖」はぽん酢等、いろんな食品に入っているのでどうやって代替品を探そうか努力したいと思います。先生の動画はストレスなく学ぶことが出来、元気になれます。今日もありがとうございました☺
いろいろな動画をご覧下さりありがとうございます✨
私もそうでした。ご飯すら飲み込む感じ。最近意図的に噛むことを意識するとご飯は甘い物だと気がつきました。。
乳製品抜くだけで、毎朝の目覚めがなんとなく良くなった気がします。ヨーグルト系を毎日取ってましたが、なんかもったいないって思うようになってから辞めました。チーズとか牛乳は食べるとお腹痛くなってしまうので元々摂取をやめてました。小さいときに医者に摂取しないように言われてたのですが、今は特に深く考えることもなくなんとなく食べたいもの～って思って選んで手に取ってましたが、年齢重ねてからの方が気を付けたほうがいいことが多いから、たまにこういう動画をみて参考にさせてもらってます。
小さな変更が大きな変化をうんでいますね！
糖質とコレステロールを低くしたいので甘いものやお菓子など控えたいと思ってるのですが、なかなか思うように出来てません。まったく甘いものを控えるというのもストレスが溜まります😅
コンビニでバイトしてた事ありますが、揚げ物は絶対買わない方が良いです。あの油1週間に一回しか交換しないから真っ黒になってます。発がん性あり危険です。
…嘘やん…店舗次第やん…毎日変えてる店舗はあるある…全店舗を知らんくせに生意気やん…
@@user-tk2gx6u2sj 最後の「全店舗を知らんくせに生意気やん」は、文脈からして“おかしな日本語”、“おかしな関西弁”やで。 それを言うなら、「コンビニの全部の店舗を確認した訳でもないのに、そうと決めつけるのはおかしいやん」やで。 あくまでも自身の考えを述べただけのコメントに対して、「生意気やん」という“感情”で返すのは、“子供の口喧嘩”以下のレベルやからね。
@@oimihimitasumiho 様…おかしな英語…walkman… しかし辞書に載ってるよ…ふふふ…
とても勉強になりました。息子が5歳を迎えましたので食育の勉強になります。ありがたいお話に感謝します。
私が食べて体でなんか嫌だなと感じてきたこと、食べないほうが良いものだったんだなって答え合わせできて激しく同意しました！
共感いただきありがとうございます！
自分は自然に身体の声を聴いて食べるモノを分けています。特に人工甘味料を摂ると耳なのか目辺りにジンジンとし、気持ち悪くなる。古い油を摂ると嘔吐する。とにかく、自分の身体が正直な事が有り難いです。いつも動画を観て勉強させて頂きありがとうございます✨
勉強になる。いかに健康に気をつけてるのかが分かる。
【 噛 む 】、かむ事が 大切なんですね。 今更ながら やっぱり！ よく噛んで食べるよう昔の人たちは 子供によくそう言ってましたね！ 胃に放り込めば胃が何とかしてくれると雑に考えて 雑な生き方をしてしまいました。丁寧に生きよう。
私も丁寧に生きます！
小麦、超加工食品、清涼飲料水、お菓子類、人工甘味料、農薬と添加物たっぷりは1年前から極力控えるようにするようにしました。最初はつらかったですが、代わりの食材を探すのを楽しむように心がけるようにしたら大分マシになりましたね。
だんだん嗜好って変わっていきますよね🤗
ひき肉、確かに炒めると物凄い量の油が出ますものね。結構使っていたのですが、控えようと思います。
あれ、捨てればいい気がする
@@kizaorunaway はい、その後キッチンペーパーで吸って捨てています😊
よく噛んで食べるというお話は頷けます。以前スーパーのカツ丼で消化不良になったことがあって、スーパーのカツ丼に負けるのが悔しかったので（苦笑）、治って一週間後に同じものを、今度はすごくよく噛んで食べたら何ともなかった、ということがありました。
共感いただきうれしいです
参考になりました。ありがとうございます。乳製品ねぇ、酪農家が困っている事をニュース等で耳にし、それを慮って少量ですが消費するようにしています。私個人にはぶどう糖果糖液糖は避けられますが人工甘味料は避けにくいのが現状です。
自分でできる所からやっていけばいいんじゃないでしょうかね。それぞれ生活スタイルが違いますからね。
酪農家さんのことを言われると私も弱いです。。
糖尿病診断されてから1年間同じような食生活と運動続けてますが下痢、腹痛、便秘、風邪全くなくなりました。腸内環境が善玉過剰の悪玉コレステロール不足になりました。明らかに免疫力上がりましたが腎臓は回復しないので数値下がらないようにしてます。血管と身体年齢は若返りました。
LDLコレステロール不足は気になるところですね。でも、下痢、便秘などの症状がなくなったというのが素晴らしいです！
ひき肉ーー⁉️ビックリです！勉強になりました。ありがとうございます！
参考にしていただきありがとうございます！
初めてとても参考になりました。私は最近、腸の調子が悪くグルテンを食べるのを控えるようにしたら腸の調子も良くなりました。食は大切ですね！
ありがとうございます！食は大切ですね。
はじめまして。私は50歳男性です。５年間、毎日チューハイ缶やハイボール缶を２～3本ほど飲んでいます。この動画をたまたま見ました。量を控えようと思うきっかけになりました。
参考にしていただけて光栄です！
食には注意をしている方だと思います。そのお陰なのか丈夫で美味しそうにご飯を食べる娘達になりました。ジャンキーなものを食べるとすぐ身体や肌に出て、「母さんのご飯が食べたい」と電話が来ます。一人暮らしを始めた上の子は、お金がないと言いつつ調味料は家と同じものを購入して、使っています。毎日の積み重ねって大事。一人暮らしになった私も気をつけなくちゃ！
とてもわかりやすいです✨なによりイキイキとされているあこさんが素敵です！
身に余るお言葉ありがとうございますー！
今回も為になるお話ありがとうございました！以前人工甘味料依存になってしまい、肌荒れや便秘をしてしまって、思い切ってやめたら少し改善されたので、本当に添加物避けるのはその通りだと思いました。よく噛むことで解毒効果があるのですね！
ゆうさんありがとうございます！人工甘味料自分でやめられたったすごすぎ✨
大変参考になるお話でした。人工甘味料についてお聞きしたいのですが、現在砂糖類はすべてラカントSに置き換えていますが、きび砂糖などの砂糖類に戻したほうがいいでしょうか？
食べちゃいけないのストイックなの前にやってました😅本当にストレスで同じく罪悪感、嫌悪感凄かったです😂最近はゆるく自分のペースでをモットーにしてます😊噛む事が解毒に繋がるとは！すぐに実行します！ありがとうございます！
偶然出会えて良かったです。とても興味深いお話有り難う御座います。これからも参考にします。😊
こちらこそありがとうございます。
めちゃくちゃ勉強になりました！食べたくない添加物の食品は噛む回数を増やせばいいって知って目から鱗です
嬉しい！ありがとうございます。
理由は分からないんですがオススメに上がってきて視聴しました。こういった栄養系のお話をされる方って極論に近いスタンスで(しかもちょい圧強めで笑)伝えてくる人がリアルも含めて多い印象があります。自分の肯定と満足感に繋がるからだと思うんですけど、、そんな中であこさんのお話は『あくまで私としては』的なスタンスと物言いでめちゃすんなり入ってきました。勉強になりました。
そう言ってもらえて本当に嬉しいです！ありがとうございます😊
お綺麗な、あこさまが、配信されてるので、とても、信用できます。これから、心得がけます。ありがとう。😀
とてもキレイな方なので説得力ありますね🎉楽しく健康を目指す事が大切と知りました😂❤
考え方が近く共感できました。
肉類…食べない乳製品…食べない白米…食べない酒類…飲まない揚げ物類…食べない加工肉…食べないカップ麺…食べないケーキ類…食べない菓子、チョコ類…食べない野菜…食べる果物…食べるナッツ類…食べる天然水…飲むコーヒー…飲む豆腐納豆類…食べる魚類…食べる昔は便秘やニキビ等が酷かったのですが、家族に出されても食べたくない物を無理に食べないようになり、自分の食べたい物を食べるようにした結果、健康的になりました。体内がクリーンだと、体に悪い物を欲しないので我慢やストレスはなく、結果的に少食でも元気です。痩せて肌が綺麗になり、年齢より10才以上若く見られるようになりました😊美容と健康は直結してますよね、食事と運動と睡眠は何よりのアンチエイジングだと思います。高いエステや化粧品よりも食事が美肌を保つ秘訣だと思います🌟
成程、私と同じ考えで同感しました。私の極力摂らないものとして「ブドウ糖加糖液糖」「加工でんぷん」「亜硝酸ナトリウム」です。正直、これを厳格に守っていたら食べるものが無くなります。でも何とか工夫して取らないよう努力しています。でもカップ麺とか心をバカにして、たま~に食べてストレス発散してますけど・・・。
本当に食べるものなくなりますよね笑私も程々に色々なもの楽しんでいます🤗
アクエリアスにもポカリスウェットに果糖ぶどう糖液糖が使われてるけどスポーツ時のナトリウム・水分補給時はどうしたらいいんだろう…スポーツドリンクの時くらいは妥協すべきなのか
どんなに気を付けていても、ついうっかり購入した食品に、「聞いてないよー。」的な物が入っていたり、「これ位は、大丈夫なのかな？」と思って食べていたものが、実は体に良くないとか、後で言われても困るというものがあります。「今回は仕方ない。次は気を付けよう。」と思うしかないですね。知らなかったとはいえ、食品成分の中に、プラスになる成分の方が多い場合は、ネガティブな部分を相殺してでも、今は必要な物だから購入したので、どうカバーするかが大事なのだと思います。
とっても納得です。人口甘味料は敏感な人なら、自分の体で感じていると思います。お腹が緩くなると思います。「噛む」お話、参考になりました。🙏
人からもらったものの扱いに困っていましたが、考え方参考になりました。とはいえ、もらって食べても美味しいと思えなかったりするんですけどね。良く噛む、気をつけたいです。
良くわかりやすいです これからもよろしくお願い致します🍀
あがっていた7つのうち6つは元々ほとんど食べてなかったものでしたが、乳製品だけは牛乳もチーズも大好きなのでやめられそうにないなぁと思っていたところ、最後のまとめに救われました😢量をとりすぎないようには気をつけようと思います🙌
確かにミンチは調理後、冷めたときに白い塊の油(ラード？)の量が気になっていました😢
家でひいたのとだと油（脂）の量がかなり違うんですよ🤣
理想の肌過ぎて説得力がエグいです✨✨✨
その褒め方がエグすぎます！ありがとうございます。
野菜ジュースもNGについて質問てす。イオンのトップバリュー、グリーンアイの、オーガニック野菜ジュースを毎朝飲んできました。原材料名として、有機トマトジュース（濃縮還元）[有機トマト(アメリカ産)]、野菜ジュース[有機にんじん(濃縮還元)]、有機レモン果汁、と書かれていて、果糖類はありません。これも避けた方が良いですか？
ありがとうございます。気がついておらず申し訳ありません。この内容の野菜ジュースは良いと思います！ぜひ美味しく健康管理を続けてくださいませ。
ありがとうございます。食物繊維はランチ以降に委ねて、朝の手軽なルーティンとして続けます👍
初めてコメントさせて頂きます。とても為になります。全て実践することは難しいですが私も食品購入時には原材料を必ず見るようにしています。参考にさせて頂きます。ありがとうございました。
参考にしていただき嬉しいです！ありがとうございます。
具体例、失敗例を挙げて説得力があります女性ならではの言葉のバランスにも長けてますね😊
1番目に関しては安い挽肉に限ってはのお話ですよね。品質管理されているオーガニックで完全grass fedの良質な挽肉であれば安心安全でとても質の良い脂が摂れますし栄養価満点です！動物性脂はとにかく質にこだわればメリットの方がデメリットより多いと思っています😊
昔ながらの、箸でひとつまみして、ご飯にのっけただけでも、思わず唾液が出てくるような、減塩でない、添加物無し、ハチミツ、調味料が入っていない、本来の梅干しが最近では見かけなくなった。よく、昔の人は梅干しは塩分が多いから、腎炎とか高血圧症になっちゃうと言われたものだが、ちゃんと適量を一日の塩分摂取量を守っていれば、かえって、梅干しには、血圧の降下作用や、糖尿病にもいいという、本か雑誌で読んだ事がある。それどころか、梅干しは、クエン酸サイクルもあるし、体内に吸収されるとアルカリになるとかで、免疫力アップに繋がり、大変体にいいとされている。又、その酸味なさが、唾液をよく分泌されて、ご飯と口の中で混ぜ合わせることにより、消化吸収をよくしたりと、梅干しにはいい事づくめだと思っています…。
体に悪いものってうまいんですよね うまいものを我慢してたかだか10数年寿命が延びたところで。心の健康、納得しました。
おぉ、よかった。大体私も同じです！私も外食での油物は絶対食べません。天ぷらも残します。あとは、グルテンも避けてるけど外食では気付かずに食べてしまうこともあります。
気をつけるのは大事だけど、健康は運と体質もありそう。農薬も気にせず加工肉大好き、スナックも大好きな祖父は99歳の今も現役ですが、オーガニック生活でジム通いしていた親戚は癌で早逝しました。
その祖父にあやかりたい
ブドウ糖果糖液糖に関しては、家にある物で調べてみたらケチャップ、ソース、ポン酢、昆布つゆ、焼き肉のタレに入ってました。絶対に使わないなんて無理です。
どうせ摂取しても問題ありませんよ。何でも食べる後期高齢者の両親、病気もせず全然元気ですよ。一つのものばかり食べるとかは良くないと思いますが、こういうのって気にしないのが一番ですよね。一方添加物とか気にしてばかりで国産や手作りにこだわってる義母は、血圧高いわ膝が痛いわとかで何かと大変そうです。
オーガニックスーパーで調味料を揃えると良いです😊
@@p-san-k7xそれ逆もともと体に不調が多いから食べるものを細かく気にする様になったって事なんだよね何しても体が丈夫なままって人はよく居るし、参考にならないwww
@@kyuusilakioka もともと不調が多い人ではない。普通にしてればいいのに、健康食品会社のマーケティングにまんまと引っかかっただけwww
@@p-san-k7x ああそういう感じ？国産/手作りだからと言って素性も知れない健康食品会社の製品じゃね…
どこの店でも食品の裏に書かれた成分や産地などを見て、安全な物だけを買っています、、怖い添加物などを極力避けて見ていると、高価になりますが、結局は健康になれる事ですね。今、自然治癒を経験し、同時に3箇所の違った病も完治の診断をもらい驚いています。今日のおお話ありがとうございました❤
すごい徹底ぶり！ご覧いただきありがとうございます。
コンビニでバイトしてましたが、フライヤーの油、週１か２しか替えてなかったような……。スタッフは替えた日しかカウンターフーズ買ってなかったですね。
なんと…私の友人も同じことを言ってました。。
完全に断とうとすればストレスがたまり生きづらくなりますね。以前、マーガリン大好きおじいちゃん（80代後半）がテレビに出てて、なんだか幸せそうでした。
そうなんですよね！ストレスがなによりも大敵です。制限しすぎはNGだと感じます。
コンビニの揚げ物!スーパーの揚げ物、弁当、なるべく食べないようにしている、お魚と野菜メインだったら買います!惣菜屋さんの弁当が1番安心で美味しい!近くに無いから残念
身体全体よくないものを公表し基準を決めなおしもっと人々の幸せを第一と思ってただ病気になることを待っているような悲しすぎる現実は必要な栄養素をとることができず皆が平等に近い状態になっていけば本当の幸せが見つかるかも知れないね❤
80代のおばあちゃんが居る親子3世代の惣菜屋さんや肉屋さんの出来立ておかずが1番です
後ろにウイスキー置いてあるの親近感😂やっぱり飲むのは月１位。私は加工肉と甘い飲み物やめています。
最初の風景が今私が住んでいるプラハでびっくりしました！今後も参考にさせていただきます😊
ぶどう糖果糖液糖と人工甘味料は、裏面記載をよくみて避けるようになりました。ひき肉のことは知らなかったです😮フードプロセッサー使います。ありがとうございました🙏✨
こちらこそありがとうございます！
あこさん❣️❣️❣️素敵な動画をありがとうございます❣️❣️❣️大変参考になりました✨🤗✨これからストレスをためないように🙌楽しく食べて生きたいと思いました🍀
嬉しいです！ありがとうございます。
本当です！！ゼロカロリーのとかの、飲み物太ります！！すごく太ります！私基本痩せてるんですけど、なんか、ある時期ら、太るなと思って原因わからなくて、これだ！ってなりました。
私はカロリー制限すると、吸収力が上がり少し食べても太る気がする。たぶんゼロカロリーのもの自体より、一緒に食べる物の吸収力と思う。
55年ほど噛む癖が無かったです、、噛むことを意識するとご飯が甘味出てくるのが目からウロコです。ちゃんと噛めば色々な食材からオーラーも出てくると認識。身体が「ようやくわかってくれたんだね」と応えるかのように近年出てきた不調箇所が解消してゆきました。
【質問】私は日々ランニングをしています。水分補給としてアクエリアス(必須アミノ酸、アルギニンが入っていることもあり)を半分ほど水に薄め少しレモン果汁をいれ摂取しています。アクエリアスはブドウ糖液糖、人工甘味料入っているため、その場合、普通に水だけで補給した方がいいのでしょうか？それともオススメの他の代替案はありますでしょうか？ご教授頂けると幸いです。
避けたい食べ物を食べる時は、よく噛む。これはとっても勉強になりました！
これからは身体に良い物をなるべく選んで食べようと思います☺️ありがとうございました🤗🍀私は甘味料としてフラクトオリゴ糖を利用しているのですがこれも避けた方が良いのでしょうか
あう合わないがありますが、違和感なく使えているなら良いのかなと(^^♪
いつもありがとうございます😊わたしはラカントを使っていますが，ラカント使用はどうでしょうか??よろしくお願いします🙏
いいも悪いも本人次第ですね😊
いつも楽しく拝見しております。お陰様で最近はお菓子をほとんど食べずに済むようになり、添加物の多い食べ物が不味く感じるようになりました。1点質問なのですが、トマトジュースとにんじんジュースを毎日少しずつ飲んでいます。あまり良くないのでしょうか？
新宿とかで板前さんが天婦羅を揚げてる天婦羅屋さんはいい油を使ってますかね。
食の軸、とっても共感しました！！
動画違いですが、咀嚼の重要性ついて語っておられる動画はとても良かったです。何をやっても早食いが治せませんでしたが、少量づつ口に運ぶことでひょっとしたら早食いが治せるかもしれません。今日から実践中です。
いろんな動画を御覧いただきありがとうございます！少しでもお役に立てるのであればうれしいです！これからもがんばります^^
@@aco_nutrition 私はおっさんですが、拝見しています。基本的に女性のためのチャンネルだと思いますが、自分に活用できる情報があるので。とても役立っており感謝しています。
ひき肉…‼️確かに色白いなぁと思ってました。そんな作り方してるんですね。スーパーによっては薄いピンク過ぎて結局選べず諦めたりしてました。テレビで和田明日香さんが「和田家ではひき肉を買わない」と家で挽いていたのが、かなり昔の事ですが印象に残っていました。人工甘味料、うっかりしているともずく酢にも入っていて油断できないです😅
プレーンヨーグルトが大好きで毎朝リンゴをのせて食べるのが楽しみなんですが、控えた方がいいのでしょうか。食べなかった日はなんだか物足りなくて調子悪い気がします(気持ちの問題ですかね？)ちなみに、コーヒーも大好きですが、頻度を減らしたら調子良くなりました…😮ひき肉とよく噛む！のお話参考になります。絶対に避ける食品に関してはめちゃくちゃ同意でした！！とても分かりやすい解説動画で見やすいです。これからも参考にさせていただきます。
ハム、ベーコン、ソーセージを避ける事から始めました!!最初はこんなんで良いのかな無理のないよう頑張ってます
挽き肉は、脂分を足しているとは初めて知りましたどうりで挽き肉を炒めた時に脂がけっこう出てたんですね。余分な脂分をキッチンペーパーで少し取っていました
2024年2月13日（火曜日☀16時26分）私も気をつけたあと思いました。ありがとう御座いました🙇♂
基本 化学調味料 添加物 後は法律で記載しなくて良いものは分かりませんが生鮮食品でやってます食べると言う概念ではなく栄養補給と考えでたべています まぁ 本当にたまにはたべていますけど友達もいないので外食も基本健康食を探して注文してます
いつも参考にさせて頂いてます。とても良い知識を発信して頂き、ありがとうございます。知りたいのは、私の大好きなお酒。ワインについてです。良質のワインは身体に良いと思ってますが、どのような見解でいらっしゃいますか？
遅くなりまして申し訳ありません。ワインに関しては、ポリフェノールが良いという意見と、ヒスタミンを多く含むので赤ワインは肌によくないという意見や白いワインは糖質が多く糖化しやすいという意見、様々あるので難しいところです。
自分、脂肪肝をやっちゃったのですが、青魚や野菜、海草、きのこ等を食べて、加工肉、甘いものをやめ、30分の散歩したら、半年で正常値に戻りました
素晴らしい！
初めて拝見します。とても信頼できます。
グリーンマークのハムウインナーベーコン類もダメ🙅ですか?お弁当🍱用ですが、？
専門知識+食+生活 のバランス感覚。勉強になりました。😊
ラードは実は良いと聞きました。豚肉が人間の肉に近いという事からです。脂はちがうのですかね？でも、沖縄の人は長寿なのは豚肉関係あるんじゃないのかなあと思っています。脂なのでとりすぎは良くないですが。
こんにちは。沖縄料理では必ず豚肉は１回茹で溢して悪い脂を除去して調理するのと、野菜、特にヨモギなどのハーブ類や海藻を一緒に食べます。なので良いと言われています。
何事も「量」が大切かもしれないですね
@@フクロウ使いふーちゃん さん、返信が遅くなりましたm(_ _)m必ずゆでこぼし！なるほどです。沖縄でも、よもぎ結構使うのですね☺️ありがとうございます❣️🤲
@@aco_nutrition さん、そうですね😊
牛乳→豆乳
ヨーグルト→手作り豆乳ヨーグルト
小麦→米粉、おから
白米→玄米、雑穀米、麦ごはん
調味料→無添加
加工肉→ほぼ食べない
ちょっと前から気にするようになりましたが、お家のご飯が美味しくて、外食に行きたくなくなりました!!
腸内環境も肌の調子もとても良いです！
すご！
自分、農家で生まれ育った男だけど、こんな方達と逆の生き方をしてきた。自然食と言えど、必ず飽きが来ます。毎日、米を食っていると飽きちゃって新しい食べ物に憧れ欲しくなります。80代、90代のお年寄りに肉を好む人が、ビックリする程多いのは、このため。また貧しい国の第三世界の人達は、体に良さそうな食生活をしているのに、何故に先進国に憧れて来るのか、、。
豆乳は飲み過ぎると死に直結する病になるよん。
お料理が上手ナノでしょうね😊自分も手作りが好きです😆🎵🎵
腸内環境を良く保つための意識は大事ですね！私もこの5つはなるべく遠ざけていて、花粉症が無くなりました。ちょっと目が痒いけど、飲み薬は不要になりました。
避ける食べ物はあこさんとほぼ同様ですが、「身体に悪いものを食べる時こそ、しっかり噛む」というお話、早食いの私にはとても参考になりました。
嬉しいです。ありがとうございます！
余分なお話しがなく、とてもわかり易いです。
聡明で綺麗な方ですね
ありがとうございます。身に余るお言葉です…
TH-camからオススメ動画として紹介され、あこさんを知りました。
もう感謝しかありません。
生まれてから43年間、お菓子が大好きで食べ続けました。
特に社会人になってからは、お金があるのでお菓子はすぐに買えますし、食べずにはいられない疲労感でした。
この疲労がずっと続いています。
それが、とてもつらい。
それに、貧血でひっかかりました。
なので内科へ行きましたが、食事療法をした方がいい等のアドバイスは何もなく、鉄剤だけ処方されました。
鉄剤は胃腸を悪くし、常に便秘でしたが飲まなくてはと真面目にのんでました。
けどとうとう我慢も嫌になり、薬を辞めた後にあこさんの動画に出会いました。
何をするにもダルいのでイライラもするし落ち込むし、失敗を恐れて緊張はすごいし、とにかく体調もメンタルも悪循環でした。
動画を見て、砂糖を最小限にし、料理は砂糖を使わないように手作り、お菓子はお昼ご飯の後にだけ食べると言うのをルールにしました。
あと、オートミール、玄米、ひまわりの種を購入。玄米は苦手で食べられなかったですが、他二点は採用（笑）
そして野菜海藻類、きのこ、果物を食べたら、腸が喜んでいるのか、調子がいいんです！
体重も落ちました。
まだ食事療法して一か月ですが、もうあの疲労感に戻るのは嫌なので続けられそうです。
とにかく体がダル重かったです。
家族とのケーキやたまの外食は楽しんでいて、ゆる〜くしています。
今は、外食が美味しいと感じなくなってしまいました。
あこさんには感謝しています。
この様な貴重な情報を、本当にありがとうございます。
毎日、動画を何回も見て頭に擦り込ませています。
今後ともよろしくお願いします。
私が知らないだけかも知れませんが、この様な、食育を指導してくださる専門の場所などがあればいいのにって思います。
内科へ行っても、食事のこと、何も言ってくれません。
こちらから聞けばいいのですが、わたしは人見知りで聞きにくい性格ですし、先生がいつも忙しそうで聞けません。
半年後、1年後の自分を楽しみにしています。
食べる物で人生が変わるんだと思います。
だるさ改善のお役に立てたことがものすごくうれしいです！自分でルールを作れて、それを守れるってすごい。
私が、指導する専門の場所を作ります。そういう場所は絶対必要。実現させますね。
小麦、砂糖、牛乳、チーズ、牛肉、豚肉、加工肉、添加物、ジュース類を極力控え、油を良質なオリーブオイル、オメガ3等にして2ヶ月です。野菜を大量に食べるようになりました。胃腸の調子と肌の調子が良くなってきました！この感じだと、血管も丈夫になっているのでは？と思えます。しかし、小麦等にも栄養分があるのかもしれないと思い、1週間に1日だけは何を食べて良い日をつくってみました。これはまだ2週目ですが、かえって毒出しには良いような気もしています。
このお話納得感あります。私も、ちゃんとしたというか、少しだけ背伸びしたお値段のお店で外食をすることで、少し体によいし、心の満足感もあるので頻度少なく済みます。
ありがとうございます。私は体に良くないと言われる物が大好きです。食べたいと思ったら食べて、少しだけ気にしながら、元気に生かせて頂いてます。ストレスが一番身体に悪いですね。
噛むことが、消化を助けると言うのは、知っていましたが、早食いなので、なかなか実行に移せませんでした。
でも、なるべく避けたい添加物などが入っている食べ物をしっかりと噛んで、身体の中でしっかりと分解して排泄まで持っていく事に、とても納得しました。唾液には、消化酵素、解毒酵素、殺菌作用、免疫があるという認識によって、よく噛む事、実行していけそうです。ありがとうございます！
参考にしていただけて大変嬉しいです。ありがとうございます！
“bestよりbetter、噛む”って言葉がすごく心に残りました。
betterの積み重ねが最高だと考えています☺️
まともなことをおっしゃってる人がいて安心した
ありがとうございます😊
めちゃくちゃわかります🎵
あたしも自分チョイスで買うものはあこさんと同じものです
ブドウ糖果糖液糖とか人工甘味料、横文字の何これ？ってわかんないもの(ググればわかるけど)が使われてるものは買いません。
が、飲み会や職場で出されるご飯等は工夫出来るものはして
出来ないものはそのままで
美味しくいただきます✨
それよりも、
『出す力』の方が断然大切だと思っているので
何をとるか。も意識しますが
どう出すか？の方がずっと意識してます🎵
無駄のない説明で分かりやすいし、テンポもよく、最後までしっかりきけました
ダラダラ長く、肝心なところを先延ばしされると途中でストップしてしまいます
味ポン&めんつゆは料理でよく使うのてで、少し高くても添加物なしで純粋な砂糖を使った商品を選んでいます。味も、人工的な感じが少なくて良いです。
動物の油を取りすぎると腸内環境を悪くする。
これ、ホントそうですよね。植物性のタンパク質ばかり取っていた家族だったのですが、老人も肉を食べた方がいい。という今話題の…のような話に飛びつき、食べるようになってから、父は体調を崩しました。
昔から、お豆腐や、お豆、鶏肉ならば出汁が出るくらいに使うような量。ほとんどお肉類を食べてこなかった私たちですが、流行りの言葉に自分の体がついていくのかどうか分からずにステーキを月に1枚食べるようにしていたら、合わなかったみたいで…。。自分に合うもの、で栄養をとるほうが、良さそうです。
ブドウ糖加糖液糖を避けるのは難しですが、人工甘味料は比較的に避けるのが簡単なので控えて居ます：良い動画でした、ありがとう。
こうでなきゃダメ、とガッチガチになるのはストレスだし体にも心にも良くないですよね😅
体にいいからといって口に合わないものを無理やり食べるより、多少体に悪いといわれているものでも楽しく食べる方がいい時もありますね。
体に悪いものはダメとか、極端にならずに少し悪くてもストレスのかからないような取り方は私もいいと思います。片寄ってないところがいいですね。
勉強になりました☺️
ありがとうございます！
カミカミ唾ですべてオッケイ🎉
食べ物に気を付けてないと、胃腸も弱り疲労感が出るんですね😢教えてくれてありがとうございました😊お肌がキレイですね
今ちょうどチェーン店居酒屋で
揚げ物とビールを飲みながらこの動画をみてしまいました。
長生きしてください！！！
役立つ情報ありがとうございます！
ブドウ糖化糖液、人工甘味料いっぱいありますね・・・
めんつゆも上記入っていないもの、高価ですが選んでます。
油もこめ油、オリーブオイルで炒め物、揚げ物しています。
（小麦粉もなるべく避けて、米粉や片栗粉です。）
外食よりも手作りですね！ コストはかかりますが健康第一ですね！
たくさん溢れていますよね。。
重度のアトピーで大変困っていましたが、カゼインフリーとグルテンフリー、和食の魚中心の食事と保湿を大事にしてから、良くなって来ています☘️皮膚科にも通わなくなりました🏥合う合わない人によって違うと思いますが、食事がこれ程大事だとは思っていなかったので、今は食事はとても大事と感じております😌配信を、ありがとうございます☺️
食事の大切さが伝わってくるコメントをありがとうございます！
重度のアトピーお辛かったですね。
うちの子も食事を変えてみるみる良くなりました。
グルテンやカゼイン以外に砂糖や果物、油も0に近づけると治るスピードが増しますよ！
野菜と適度なタンパク質に主食控えめ砂糖は極力無しで絶対良くなります。頑張って下さい😊私も夫も日々努力しています。
カゼインフリー、グルテンフリー、良い塩、味噌、醤油を選ぶ、こめ油、黒糖、ミネラルウォーター、平飼い卵、発酵食品を取る、食品添加物を避ける。
上記をやるだけでかなり変わりますよね😊
重曹クエン酸水も試してますが効果が分からない😅
すごい！
お肌綺麗すぎて説得力があります✨
ためになりました！ありがとうございます😊
きゃ♡ありがとうございます～褒められ慣れていないのでアタフタしてます(笑)
飲食店に入ってもそこの料理人が
健康的(で且つ美人)だと安心感に
繋がり美味しく召し上がれますよね。
何々は全く食べないということではなく、なるべく悪いものは食べないという柔軟なお考えがいいですね。あまり潔癖になると良くないですよね。
最近、噛む回数が非常に少なくなりました！急いで食べて食器片づけて。。。の生活が続いています。
でも、子供のころから良く言われていた「良く噛んで食べなさい」がどんなに大切か知りました。
「ぶどう糖果糖液糖」はぽん酢等、いろんな食品に入っているのでどうやって代替品を探そうか努力したいと思います。
先生の動画はストレスなく学ぶことが出来、元気になれます。今日もありがとうございました☺
いろいろな動画をご覧下さりありがとうございます✨
私もそうでした。ご飯すら飲み込む感じ。最近意図的に噛むことを意識するとご飯は甘い物だと気がつきました。。
乳製品抜くだけで、毎朝の目覚めがなんとなく良くなった気がします。
ヨーグルト系を毎日取ってましたが、なんかもったいないって思うようになってから辞めました。チーズとか牛乳は食べるとお腹痛くなってしまうので元々摂取をやめてました。
小さいときに医者に摂取しないように言われてたのですが、今は特に深く考えることもなくなんとなく食べたいもの～って思って選んで手に取ってましたが、年齢重ねてからの方が気を付けたほうがいいことが多いから、たまにこういう動画をみて参考にさせてもらってます。
小さな変更が大きな変化をうんでいますね！
糖質とコレステロールを低くしたいので甘いものやお菓子など控えたいと思ってるのですが、なかなか思うように出来てません。まったく甘いものを控えるというのもストレスが溜まります😅
コンビニでバイトしてた事ありますが、揚げ物は絶対買わない方が良いです。あの油1週間に一回しか交換しないから真っ黒になってます。発がん性あり危険です。
…嘘やん…店舗次第やん…毎日変えてる店舗はあるある…全店舗を知らんくせに生意気やん…
…嘘やん…店舗次第やん…毎日変えてる店舗はあるある…全店舗を知らんくせに生意気やん…
…嘘やん…店舗次第やん…毎日変えてる店舗はあるある…全店舗を知らんくせに生意気やん…
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最後の「全店舗を知らんくせに生意気やん」は、文脈からして“おかしな日本語”、“おかしな関西弁”やで。
それを言うなら、「コンビニの全部の店舗を確認した訳でもないのに、そうと決めつけるのはおかしいやん」やで。
あくまでも自身の考えを述べただけのコメントに対して、「生意気やん」という“感情”で返すのは、“子供の口喧嘩”以下のレベルやからね。
@@oimihimitasumiho 様…おかしな英語…walkman…
しかし辞書に載ってるよ…ふふふ…
とても勉強になりました。息子が5歳を迎えましたので食育の勉強になります。ありがたいお話に感謝します。
私が食べて体でなんか嫌だなと感じてきたこと、食べないほうが良いものだったんだなって答え合わせできて激しく同意しました！
共感いただきありがとうございます！
自分は自然に身体の声を聴いて食べるモノを分けています。
特に人工甘味料を摂ると耳なのか目辺りにジンジンとし、気持ち悪くなる。
古い油を摂ると嘔吐する。
とにかく、自分の身体が正直な事が有り難いです。
いつも動画を観て勉強させて頂きありがとうございます✨
勉強になる。いかに健康に気をつけてるのかが分かる。
ありがとうございます！
【 噛 む 】、かむ事が 大切なんですね。 今更ながら やっぱり！ よく噛んで食べるよう昔の人たちは 子供によくそう言ってましたね！ 胃に放り込めば胃が何とかしてくれると雑に考えて 雑な生き方をしてしまいました。丁寧に生きよう。
私も丁寧に生きます！
小麦、超加工食品、清涼飲料水、お菓子類、人工甘味料、農薬と添加物たっぷりは1年前から極力控えるようにするようにしました。最初はつらかったですが、代わりの食材を探すのを楽しむように心がけるようにしたら大分マシになりましたね。
だんだん嗜好って変わっていきますよね🤗
ひき肉、確かに炒めると物凄い量の油が出ますものね。
結構使っていたのですが、控えようと思います。
あれ、捨てればいい気がする
@@kizaorunaway はい、その後キッチンペーパーで吸って捨てています😊
よく噛んで食べるというお話は頷けます。以前スーパーのカツ丼で消化不良になったことがあって、スーパーのカツ丼に負けるのが悔しかったので（苦笑）、治って一週間後に同じものを、今度はすごくよく噛んで食べたら何ともなかった、ということがありました。
共感いただきうれしいです
参考になりました。ありがとうございます。
乳製品ねぇ、酪農家が困っている事をニュース等で耳にし、それを慮って少量ですが消費するようにしています。
私個人にはぶどう糖果糖液糖は避けられますが人工甘味料は避けにくいのが現状です。
自分でできる所からやっていけばいいんじゃないでしょうかね。
それぞれ生活スタイルが違いますからね。
酪農家さんのことを言われると私も弱いです。。
糖尿病診断されてから1年間同じような食生活と運動続けてますが下痢、腹痛、便秘、風邪全くなくなりました。腸内環境が善玉過剰の悪玉コレステロール不足になりました。明らかに免疫力上がりましたが腎臓は回復しないので数値下がらないようにしてます。血管と身体年齢は若返りました。
LDLコレステロール不足は気になるところですね。でも、下痢、便秘などの症状がなくなったというのが素晴らしいです！
ひき肉ーー⁉️ビックリです！
勉強になりました。ありがとうございます！
参考にしていただきありがとうございます！
初めてとても参考になりました。
私は最近、腸の調子が悪くグルテンを食べるのを控えるようにしたら腸の調子も良くなりました。
食は大切ですね！
ありがとうございます！食は大切ですね。
はじめまして。私は50歳男性です。
５年間、毎日チューハイ缶やハイボール缶を２～3本ほど飲んでいます。
この動画をたまたま見ました。
量を控えようと思うきっかけになりました。
参考にしていただけて光栄です！
食には注意をしている方だと思います。そのお陰なのか丈夫で美味しそうにご飯を食べる娘達になりました。ジャンキーなものを食べるとすぐ身体や肌に出て、「母さんのご飯が食べたい」と電話が来ます。一人暮らしを始めた上の子は、お金がないと言いつつ調味料は家と同じものを購入して、使っています。毎日の積み重ねって大事。一人暮らしになった私も気をつけなくちゃ！
とてもわかりやすいです✨なによりイキイキとされているあこさんが素敵です！
身に余るお言葉ありがとうございますー！
今回も為になるお話ありがとうございました！以前人工甘味料依存になってしまい、肌荒れや便秘をしてしまって、思い切ってやめたら少し改善されたので、本当に添加物避けるのはその通りだと思いました。
よく噛むことで解毒効果があるのですね！
ゆうさんありがとうございます！人工甘味料自分でやめられたったすごすぎ✨
大変参考になるお話でした。
人工甘味料についてお聞きしたいのですが、現在砂糖類はすべてラカントSに置き換えていますが、きび砂糖などの砂糖類に戻したほうがいいでしょうか？
食べちゃいけないのストイックなの前にやってました😅本当にストレスで
同じく罪悪感、嫌悪感凄かったです😂
最近はゆるく自分のペースでをモットーにしてます😊
噛む事が解毒に繋がるとは！
すぐに実行します！ありがとうございます！
偶然出会えて良かったです。とても興味深いお話有り難う御座います。これからも参考にします。😊
こちらこそありがとうございます。
めちゃくちゃ勉強になりました！
食べたくない添加物の食品は噛む回数を増やせばいいって知って目から鱗です
嬉しい！ありがとうございます。
理由は分からないんですがオススメに上がってきて視聴しました。
こういった栄養系のお話をされる方って極論に近いスタンスで(しかもちょい圧強めで笑)伝えてくる人がリアルも含めて多い印象があります。自分の肯定と満足感に繋がるからだと思うんですけど、、
そんな中であこさんのお話は『あくまで私としては』的なスタンスと物言いでめちゃすんなり入ってきました。勉強になりました。
そう言ってもらえて本当に嬉しいです！ありがとうございます😊
お綺麗な、あこさまが、配信されてるので、とても、信用できます。これから、心得がけます。ありがとう。😀
とてもキレイな方なので説得力ありますね🎉楽しく健康を目指す事が大切と知りました😂❤
考え方が近く共感できました。
肉類…食べない
乳製品…食べない
白米…食べない
酒類…飲まない
揚げ物類…食べない
加工肉…食べない
カップ麺…食べない
ケーキ類…食べない
菓子、チョコ類…食べない
野菜…食べる
果物…食べる
ナッツ類…食べる
天然水…飲む
コーヒー…飲む
豆腐納豆類…食べる
魚類…食べる
昔は便秘やニキビ等が酷かったのですが、家族に出されても食べたくない物を無理に食べないようになり、自分の食べたい物を食べるようにした結果、健康的になりました。
体内がクリーンだと、体に悪い物を欲しないので我慢やストレスはなく、結果的に少食でも元気です。
痩せて肌が綺麗になり、年齢より10才以上若く見られるようになりました😊
美容と健康は直結してますよね、食事と運動と睡眠は何よりのアンチエイジングだと思います。高いエステや化粧品よりも食事が美肌を保つ秘訣だと思います🌟
成程、私と同じ考えで同感しました。
私の極力摂らないものとして「ブドウ糖加糖液糖」「加工でんぷん」
「亜硝酸ナトリウム」です。
正直、これを厳格に守っていたら食べるものが無くなります。
でも何とか工夫して取らないよう努力しています。
でもカップ麺とか心をバカにして、たま~に食べてストレス発散してますけど・・・。
本当に食べるものなくなりますよね笑
私も程々に色々なもの楽しんでいます🤗
アクエリアスにもポカリスウェットに果糖ぶどう糖液糖が使われてるけど
スポーツ時のナトリウム・水分補給時はどうしたらいいんだろう…
スポーツドリンクの時くらいは妥協すべきなのか
どんなに気を付けていても、ついうっかり購入した食品に、「聞いてないよー。」的な物が入っていたり、「これ位は、大丈夫なのかな？」と思って食べていたものが、実は体に良くないとか、後で言われても困るというものがあります。
「今回は仕方ない。次は気を付けよう。」と思うしかないですね。知らなかったとはいえ、食品成分の中に、プラスになる成分の方が多い場合は、ネガティブな部分を相殺してでも、今は必要な物だから購入したので、どうカバーするかが大事なのだと思います。
とっても納得です。人口甘味料は敏感な人なら、自分の体で感じていると思います。お腹が緩くなると思います。「噛む」お話、参考になりました。🙏
人からもらったものの扱いに困っていましたが、考え方参考になりました。とはいえ、もらって食べても美味しいと思えなかったりするんですけどね。良く噛む、気をつけたいです。
良くわかりやすいです これからも
よろしくお願い致します🍀
ありがとうございます！
あがっていた7つのうち6つは元々ほとんど食べてなかったものでしたが、乳製品だけは牛乳もチーズも大好きなのでやめられそうにないなぁと思っていたところ、最後のまとめに救われました😢
量をとりすぎないようには気をつけようと思います🙌
確かにミンチは調理後、冷めたときに白い塊の油(ラード？)の量が気になっていました😢
家でひいたのとだと油（脂）の量がかなり違うんですよ🤣
理想の肌過ぎて説得力がエグいです✨✨✨
その褒め方がエグすぎます！ありがとうございます。
野菜ジュースもNGについて質問てす。
イオンのトップバリュー、グリーンアイの、オーガニック野菜ジュースを毎朝飲んできました。
原材料名として、有機トマトジュース（濃縮還元）[有機トマト(アメリカ産)]、野菜ジュース[有機にんじん(濃縮還元)]、有機レモン果汁、と書かれていて、果糖類はありません。
これも避けた方が良いですか？
ありがとうございます。気がついておらず申し訳ありません。
この内容の野菜ジュースは良いと思います！ぜひ美味しく健康管理を続けてくださいませ。
ありがとうございます。
食物繊維はランチ以降に委ねて、朝の手軽なルーティンとして続けます👍
初めてコメントさせて頂きます。とても為になります。全て実践することは難しいですが私も食品購入時には原材料を必ず見るようにしています。参考にさせて頂きます。ありがとうございました。
参考にしていただき嬉しいです！ありがとうございます。
具体例、失敗例を挙げて説得力があります
女性ならではの言葉のバランスにも長けてますね😊
1番目に関しては安い挽肉に限ってはのお話ですよね。品質管理されているオーガニックで完全grass fedの良質な挽肉であれば安心安全でとても質の良い脂が摂れますし栄養価満点です！動物性脂はとにかく質にこだわればメリットの方がデメリットより多いと思っています😊
昔ながらの、箸でひとつまみして、ご飯にのっけただけでも、思わず唾液が出てくるような、減塩でない、添加物無し、ハチミツ、調味料が入っていない、本来の梅干しが最近では見かけなくなった。よく、昔の人は梅干しは塩分が多いから、腎炎とか高血圧症になっちゃうと言われたものだが、ちゃんと適量を一日の塩分摂取量を守っていれば、かえって、梅干しには、血圧の降下作用や、糖尿病にもいいという、本か雑誌で読んだ事がある。それどころか、梅干しは、クエン酸サイクルもあるし、体内に吸収されるとアルカリになるとかで、免疫力アップに繋がり、大変体にいいとされている。又、その酸味なさが、唾液をよく分泌されて、ご飯と口の中で混ぜ合わせることにより、消化吸収をよくしたりと、梅干しにはいい事づくめだと思っています…。
体に悪いものってうまいんですよね うまいものを我慢してたかだか10数年寿命が延びたところで。心の健康、納得しました。
おぉ、よかった。大体私も同じです！
私も外食での油物は絶対食べません。天ぷらも残します。
あとは、グルテンも避けてるけど外食では気付かずに食べてしまうこともあります。
気をつけるのは大事だけど、健康は運と体質もありそう。
農薬も気にせず加工肉大好き、スナックも大好きな祖父は99歳の今も現役ですが、オーガニック生活でジム通いしていた親戚は癌で早逝しました。
その祖父にあやかりたい
ブドウ糖果糖液糖に関しては、家にある物で調べてみたらケチャップ、ソース、ポン酢、昆布つゆ、焼き肉のタレに入ってました。絶対に使わないなんて無理です。
どうせ摂取しても問題ありませんよ。
何でも食べる後期高齢者の両親、病気もせず全然元気ですよ。
一つのものばかり食べるとかは良くないと思いますが、こういうのって気にしないのが一番ですよね。
一方添加物とか気にしてばかりで国産や手作りにこだわってる義母は、血圧高いわ膝が痛いわとかで何かと大変そうです。
オーガニックスーパーで調味料を揃えると良いです😊
@@p-san-k7xそれ逆
もともと体に不調が多いから食べるものを細かく気にする様になったって事なんだよね
何しても体が丈夫なままって人はよく居るし、参考にならないwww
@@kyuusilakioka もともと不調が多い人ではない。普通にしてればいいのに、健康食品会社のマーケティングにまんまと引っかかっただけwww
@@p-san-k7x ああそういう感じ？国産/手作りだからと言って素性も知れない健康食品会社の製品じゃね…
どこの店でも食品の裏に書かれた成分や産地などを見て、安全な物だけを買っています、、怖い添加物などを極力避けて見ていると、高価になりますが、結局は健康になれる事ですね。今、自然治癒を経験し、同時に3箇所の違った病も完治の診断をもらい驚いています。今日のおお話ありがとうございました❤
すごい徹底ぶり！ご覧いただきありがとうございます。
コンビニでバイトしてましたが、フライヤーの油、週１か２しか替えてなかったような……。
スタッフは替えた日しかカウンターフーズ買ってなかったですね。
なんと…私の友人も同じことを言ってました。。
完全に断とうとすればストレスがたまり生きづらくなりますね。以前、マーガリン大好きおじいちゃん（80代後半）がテレビに出てて、なんだか幸せそうでした。
そうなんですよね！ストレスがなによりも大敵です。制限しすぎはNGだと感じます。
コンビニの揚げ物!スーパーの揚げ物、弁当、なるべく食べないようにしている、お魚と野菜メインだったら買います!惣菜屋さんの弁当が1番安心で美味しい!近くに無いから残念
身体全体よくないものを公表し基準を決めなおしもっと人々の幸せを第一と思ってただ病気になることを待っているような悲しすぎる現実は必要な栄養素をとることができず皆が平等に近い状態になっていけば本当の幸せが見つかるかも知れないね❤
80代のおばあちゃんが居る親子3世代の惣菜屋さんや肉屋さんの出来立ておかずが1番です
後ろにウイスキー置いてあるの親近感😂
やっぱり飲むのは月１位。私は加工肉と甘い飲み物やめています。
最初の風景が今私が住んでいるプラハでびっくりしました！今後も参考にさせていただきます😊
ぶどう糖果糖液糖と人工甘味料は、裏面記載をよくみて避けるようになりました。ひき肉のことは知らなかったです😮フードプロセッサー使います。ありがとうございました🙏✨
こちらこそありがとうございます！
あこさん❣️❣️❣️素敵な動画をありがとうございます❣️❣️❣️大変参考になりました✨🤗✨これからストレスをためないように🙌楽しく食べて生きたいと思いました🍀
嬉しいです！ありがとうございます。
本当です！！ゼロカロリーのとかの、飲み物太ります！！すごく太ります！私基本痩せてるんですけど、なんか、ある時期ら、太るなと思って原因わからなくて、これだ！ってなりました。
私はカロリー制限すると、吸収力が上がり少し食べても太る気がする。
たぶんゼロカロリーのもの自体より、一緒に食べる物の吸収力と思う。
55年ほど噛む癖が無かったです、、噛むことを意識するとご飯が甘味出てくるのが目からウロコです。
ちゃんと噛めば色々な食材からオーラーも出てくると認識。身体が「ようやくわかってくれたんだね」と応えるかのように近年出てきた不調箇所が解消してゆきました。
【質問】私は日々ランニングをしています。水分補給としてアクエリアス(必須アミノ酸、アルギニンが入っていることもあり)を半分ほど水に薄め少しレモン果汁をいれ摂取しています。アクエリアスはブドウ糖液糖、人工甘味料入っているため、その場合、普通に水だけで補給した方がいいのでしょうか？それともオススメの他の代替案はありますでしょうか？
ご教授頂けると幸いです。
避けたい食べ物を食べる時は、よく噛む。これはとっても勉強になりました！
これからは身体に良い物をなるべく選んで食べようと思います☺️
ありがとうございました🤗🍀
私は甘味料としてフラクトオリゴ糖を利用しているのですがこれも避けた方が良いのでしょうか
あう合わないがありますが、違和感なく使えているなら良いのかなと(^^♪
いつもありがとうございます😊わたしはラカントを使っていますが，ラカント使用はどうでしょうか??よろしくお願いします🙏
いいも悪いも本人次第ですね😊
いつも楽しく拝見しております。
お陰様で最近はお菓子をほとんど食べずに済むようになり、添加物の多い食べ物が不味く感じるようになりました。
1点質問なのですが、トマトジュースとにんじんジュースを毎日少しずつ飲んでいます。
あまり良くないのでしょうか？
新宿とかで板前さんが天婦羅を揚げてる天婦羅屋さんはいい油を使ってますかね。
食の軸、とっても共感しました！！
動画違いですが、咀嚼の重要性ついて語っておられる動画はとても良かったです。何をやっても早食いが治せませんでしたが、少量づつ口に運ぶことでひょっとしたら早食いが治せるかもしれません。今日から実践中です。
いろんな動画を御覧いただきありがとうございます！少しでもお役に立てるのであればうれしいです！これからもがんばります^^
@@aco_nutrition 私はおっさんですが、拝見しています。基本的に女性のためのチャンネルだと思いますが、自分に活用できる情報があるので。とても役立っており感謝しています。
ひき肉…‼️確かに色白いなぁと思ってました。そんな作り方してるんですね。
スーパーによっては薄いピンク過ぎて結局選べず諦めたりしてました。
テレビで和田明日香さんが「和田家ではひき肉を買わない」と家で挽いていたのが、かなり昔の事ですが
印象に残っていました。
人工甘味料、うっかりしているともずく酢にも入っていて油断できないです😅
プレーンヨーグルトが大好きで毎朝リンゴをのせて食べるのが楽しみなんですが、控えた方がいいのでしょうか。食べなかった日はなんだか物足りなくて調子悪い気がします(気持ちの問題ですかね？)ちなみに、コーヒーも大好きですが、頻度を減らしたら調子良くなりました…😮
ひき肉とよく噛む！のお話参考になります。絶対に避ける食品に関してはめちゃくちゃ同意でした！！
とても分かりやすい解説動画で見やすいです。これからも参考にさせていただきます。
ハム、ベーコン、ソーセージを避ける事から始めました!!
最初はこんなんで良いのかな
無理のないよう頑張ってます
挽き肉は、脂分を足しているとは初めて知りました
どうりで挽き肉を炒めた時に脂がけっこう出てたんですね。余分な脂分をキッチンペーパーで少し取っていました
2024年2月13日（火曜日☀16時26分）私も気をつけたあと思いました。ありがとう御座いました🙇♂
基本 化学調味料 添加物 後は法律で記載しなくて良いものは分かりませんが
生鮮食品でやってます
食べると言う概念ではなく
栄養補給と考えでたべています
まぁ 本当にたまにはたべていますけど
友達もいないので外食も基本健康食を探して注文してます
いつも参考にさせて頂いてます。とても良い知識を発信して頂き、ありがとうございます。
知りたいのは、私の大好きなお酒。ワインについてです。良質のワインは身体に良いと思ってますが、どのような見解でいらっしゃいますか？
遅くなりまして申し訳ありません。
ワインに関しては、ポリフェノールが良いという意見と、ヒスタミンを多く含むので赤ワインは肌によくないという意見や白いワインは糖質が多く糖化しやすいという意見、様々あるので難しいところです。
自分、脂肪肝をやっちゃったのですが、青魚や野菜、海草、きのこ等を食べて、加工肉、甘いものをやめ、30分の散歩したら、半年で正常値に戻りました
素晴らしい！
初めて拝見します。
とても信頼できます。
グリーンマークのハムウインナーベーコン類もダメ🙅ですか?お弁当🍱用ですが、？
専門知識+食+生活 のバランス感覚。勉強になりました。😊
ありがとうございます！
ラードは実は良いと聞きました。豚肉が人間の肉に近いという事からです。脂はちがうのですかね？でも、沖縄の人は長寿なのは豚肉関係あるんじゃないのかなあと思っています。脂なのでとりすぎは良くないですが。
こんにちは。
沖縄料理では必ず豚肉は１回茹で溢して悪い脂を除去して調理するのと、
野菜、特にヨモギなどのハーブ類や海藻を一緒に食べます。
なので良いと言われています。
何事も「量」が大切かもしれないですね
@@フクロウ使いふーちゃん さん、返信が遅くなりましたm(_ _)m
必ずゆでこぼし！なるほどです。沖縄でも、よもぎ結構使うのですね☺️
ありがとうございます❣️🤲
@@aco_nutrition さん、そうですね😊