음식으로 콜레스테롤 떨어뜨리는 방법 1부 l 포화지방 편 l 빵, 과자, 아이스크림, 믹스커피, 육류, 면류, 탕류, 밥류 l 닥터딩요
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2024
- - 2부도 많은 시청 부탁드립니다 : • 음식으로 콜레스테롤 떨어뜨리는 방법 2부...
- 보건복지부 질환 관리를 위한 바른 식생활 가이드 : www.mohw.go.kr/react/jb/sjb030...
- 식약처 외식 영양성분 자료집 : www.mfds.go.kr/brd/m_231/view...
인트로 0:00
목차 1:19
총론(서론) 1:44
콜레스테롤을 떨어뜨리는 것이 어려운 이유 2:36
지방 총론 10:06
포화지방 17:38
빵/케이크/디저트 20:33
과자/아이스크림 25:11
면류 27:10
커피믹스/초콜릿 28:43
육류 29:56
삼겹살 먹는 법 33:12
가공육/햄버거 36:33
탕류/밥류 37:19
2부 예고편 38:54
#콜레스테롤 #음식 #약안먹고콜레스테롤낮추기
![[몰아보기] 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 l 1, 2, 3부 l 물 마시는 법, 복통없는 아침, 탄단지 구성 l 닥터딩요](http://i.ytimg.com/vi/8IZ10kidGk8/mqdefault.jpg)
딩요님 영상 보고 혈중 콜레스테롤이 합성되는 과정부터, 식단에 따라 미치는 영향까지 공부하고 시키는대로 실천했습니다.
80%정도는 실천한것 같아요, 아직 어린데 스타틴을 평생 먹기 싫었거든요. 2년간 170-190사이였던 LDL수치가 133으로 거의 정상에 가까이 떨어졌습니다. 90%이상 실천하면 완전 정상 범위가 될 것 같아요~
덕분에 더 건강히 살 수 있게 되었습니다.
감사합니다.
진짜 선생님 설명에 감탄합니다 저는 최악의 식단임을 이제야 지금 치료 들어갓는데 감사드립니다 ~~^^
좋은 영상과 좋은 댓글 감사합니다!
딩요쌤 저는 고지혈증이고 남편은 당뇨예요
저녁식사로 오븐에 견과류넣은 통밀빵을 만들어 알배기물김치와 먹고 있는데 잘하는 건지 여쭤봅니다
@@user-mh1rh7uv9v 통밀이 문제...오트밀로 베이킹해...맛은 통밀만 못하겠지만 어쩔 수 없제...
@@moonp3890 😊
살짝 보려고했다가 끝까지 다 본 사람 손
야채ㆍ과일ㆍ현미 ㆍ잡곡ㆍ콩ㆍ두부 등으로 식사 바꾸며 콜레스테롤 약 끈었어요~~
포화지방 많은 음식 빵(케이크 )× 과자× 아이스크림×
빵이란 ㅋㅋ
디저트로 케익 도넛 머핀 팝콘 푸딩
과자는 완전히 끊어야ㅋㅋ
라면은 건면으로
커피믹스 태국음식 똠양꿍
돼지고기는 부위가 중요- 반드시 채소와 술과 같이 먹지말자 1인분만,
잘 들었고 시간 내서 또 들어야겠어요
서울대병원 진료시 환자 1인 진료시간은 딱 2분씩 소요됩니다
그 시간에 뭘 그렇게 설명을 들을 수 있을까요
이런 영상이 엄청나게 도움이 될 겁니다
저도 열심히 실천해 보겠습니다
선생님이 수고하셔서 환자들은 큰 도움을 받는 만큼
선생님도 늘 행복하셨으면 좋겠습니다
😅😅😅😅😅😅😅
맞아요.
짧은 진료시간에 정보를 얼마나 듣겠습니까...😊
진짜 귀에 쏙쏙 들어오게 강의해 주시네요~!!
귀한 의사 선생님이시네요❤
컨텐츠 퀄리티 진짜 최고입니다. 자료 만들고 유창하게 말씀하시는게 일반 회사원이었어도 완전 고속승진했을 듯. 진료도 보시는 분이 언제 이렇게 자료를 만드시는지 그저 놀랍네요.
닥터딩요씨
진실과정성에 감동이네요
신뢰가 백프로가는 선생님 고맙고 감사합니당~~❤❤
선생님 감사합니다
많은 도움 되었습니다 ♡♡♡~~~
와~ 정말 지방/콜레스테롤 식단 완결판입니다. ㅎㅎ
와우 고지혈증 강의중 최고!
최선을 다하시어 국민의건강을위해
넘 애쓰십니다
최고의 의사 😊 감사드려요
진짜 재미있고 이해 잘되게 설명해주시네요.
고맙습니다.
배우면서도 전혀 지루하지 않고 많이 웃었어요.
최고
감사합니다~~
아주 디테일 하게 준비 하셨네요 강의 시간
강의 1 2 부 명강의
도움 많이 되었습니다
고맙습니다^^
선생님 찐 팬 입니다 재미도 많아 정보도 많아 말도 많아 ㅋㅋ
늘 감사합니다^^ 선생님 ^^👍👍👍
사투리가 편안해서 계속 듣고싶어요 ㅎ
쌤 귀 종끗 귀팅하니
자상하게 친절하게 듣는이의 편에서 하시니
이해가 쏙쏙 세상에나
구독 응원합니다 👍 👍
길지만 잘 보았습니다. 저에게 중요한 내용이었습니다.
의지력 떨어질때마다 두고두고 여러번 계속 반복해서 봐야겠어요
선생님 유익한 정보 가르쳐 주셔서 감사합니다
와 폐경기 누나로 불러주셔서 넘 좋아요! 닥터딩요 도움최고임다
선생님
유투브다시하시니반갑습니다
구독했습니다.
감사한 영상의 도표가 올라가길 ㅎ
고급 강의 들은 기분이예요
일하실때도 주변 기분업시키는 멋있는 분이실듯~~~
자상하기도 하십니다
고맙습니다.
명치 쎄게 맞은 느낌이네요. 빵 안녕~ 과자 안녕~ 아이스크림 안녕~
아 죽지않으려고 식이조절하는데 죽을것같을때만 골라서 먹으라는 말씀😂😂😂😂 경각심 쏙쏙입니다
머리에 쏙쏙 들어'가게 설명해주셔서 너무 감사합니다
아는데 실천이 어려워요. 그래서, 선생님 영상 하루에 한번씩 반복해서 보면서 다짐.다짐 하고 있습니다.ㅋㅋㅋ
많은 도움 받고 갑니다.
항상 건강하시고 쭉쭉 영상 올려주세요 ~^^
진짜 유튜브 영상중 식습관 요법의 끝판왕이네요 독하게 마음먹어야 떨어질듯! 귀중한 영상 좋은 지식과 정보 너무나 감사합니다♥
최고의 설명 최고의 명강의 의사십니다 의학상식 엄청배웠습니다
우연히 봤는데...찐 강사님 이네요! 특유의 말투와 센스있는 유머 ^^ 구독 설정
아주 좋은 정보 감사합니다!
재밌게 명확하게 설명해주셔서 감사합니다
너무 유용해요🎉
엄청난 비유네요 설명 너무나도 감사드립니다 들어도 들어도 평생 몰랐던 사실인데 강의들으니 드디어 알겠네요 훌륭하신 분이시네요 정말감사드립니다
빵수니 디저트수니인데.. 식습관 개선해야겠어요 닥터딩요쌤 감사합니다..!!
선생님 잘들었습니다 😊
감사합니다 ❤️
대단쓰~~~👏👏👏👏👏
딩요쌤에 감사~~~
유튜브에 감사~~~
이렇게 수준 높고 정확한 정보가 귀에 쏙쏙~잼있기까지~!!최고~!!👍👍
귀에 쏙 박히네요
감사합니다
인생에서 빵을 내보내면
무슨맛으로 살까
사랑하는
삼겹살아~~~
거진 의학 세미나를 준비해 주셨네요. ㅎㅎ
영상 감사합니다. 도움이 많이 됐습니다.
비유가 찰떡이에요! 이해가 잘 되네요 호
정신 바짝차리고 먹는것 잘 따져서 먹을께요ㅡ딩요님!! 너무 멋진영상 ㅡ공유 많이하구요
ㅡ이런 분이 부산사람이라서 너무 뿌듯 멋져요!!!
오늘 입문했는데~감사의 인사를 드립니다. 꾸벅~~
강의 감사합니다~
2024년 복많이 받으시고 건강하세요~
이마에 건강유튜버 둥둥ㅋㅋㅋㅋ 유익하고 대유잼
아~정말 대단하십니다~EBS에 출연하셨더군요~좋은 정보 감사합니다.
딩요님요 왜캐 올만에 뵙네요
진짜 반갑습니다
울가족은 딩요님 영상을 언제나 응원합니다
와~~~ 대박~!!!
이렇게 세세히 제다 알려주시니 감사합니다.
이런의사샘 없음.
이제 굳건한 실천만이 내몫이네.
후덜덜에 빵 터졌습니다 설명 너무 잘 들었고요 꼭 실천하겠습니다
선생님 말씀 너무 고맙습니다
너무 좋네요 ㅎㅎ ㄳ 합니다.
너무 재밌어요...!
선생님 말씀하시는게 너무너무 재밌으세요 ㅎㅎㅎ 보다가 자꾸 웃었네요 😂😂
조만간😊50만을 응원합니다❤
진짜진짜 유능한 닥터❤
선생님 혈압 당뇨 전단계인 제가 엄청 도움 받았어요 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋ알차고 재밌어요 여유있는 분들이 농담도 잘하고 공감력도 좋으셔서 치료도 잘해주시던데
구체적으로 자세히 알려주셔서 너무 도움됬습니다 정말 감사합니다!
진짜 똑똑하신것 같아요
노트에 적어가면서 들었습니다!!!
감사합니다 선생님😊
당뇨, 고지혈증의 근본요인(식단)에 대해서 이렇게 자세하고 디테일하게 짚어주는 의사분은 처음 보네요 정말 감사합니다!! 정성들여 준비하신게 느껴져요
ㄱ
8분쯤 커피 영상 보고 완전 빵! 터졌습니다. ㅎㅎㅎㅎ
상세하고 쉽게 설명해주셔서 구독 꾸욱! 귀에 쏙쏙 들어옵니다^^
유익한 정보를 구체적으로 자세히 알려주셔서 많이 배우고 있습니다. 훌륭한 재능기부네요. 정말 감사합니다.
오 👍 항상 감사해요 선생님
현명하신 소견 존경스럽습니다.
Stop stuffing your face with saturated fat laden tortured flesh.
자꾸 댓글 남겨서 죄송한데 ㅋㅋㅋ , 정말 정말 정말 많이 감탄하면서 보고 있습니다. 감사합니다.
선생님, 사랑합니다!!
처음보는데요 너무웃겨요ㅋ
너무너무 큰 도움이 되네요
고맙습니다^^
진심과 열정을 다해 공부하신 것이 느껴집니다. 이렇게 훌륭한 정보를 자세히 알려주셔서 정말 감사드립니다. 수많은 사람들을 살릴 영상이네요!!!!!!!
많은 깨달음을 얻었습니다. 좋은 정보 감사합니다~!
딩요님 강의 잘하시더니 EBS에서 건강강의 하시는것 봤어요 반갑더라구요. 유명해 지셨나봐요ㅎ
최고최고입니다.
신뢰 1000
끝판왕 영상 인정이에요😮.. 사람 하나 살려주셧네요
-빵 디저트 과자 아이스크림 죽순이-
ㅋㅋㅋ삼겹살 회식에 부장님한테 의사를 팔으라고 하시는게 너무 공감가서 빵터졌습니당 유익한 정보를 하나하나 조사해주시고 쉽고 재밌게 전달해주셔 감사해요
최고의
명강의네요!!
감사합니다!!
강의가 깊이가
다릅니다!!
우와.. 이거 만드는데 몇일은 걸렸을거 같은데.... 고생하셨습니다
너무 재밌어요😂
내용 너무좋읍니다 감사히 잘보았어요 참고 할게요
내용이 너무 좋아요. 구체적으로 음식별로 다 얘기해주시니까 진짜 와닿아요~! ❤❤❤
감사합니다 잘 봤습니다 조심할께요
진짜 짱 입니다 메모하고 실청할게요
LDL만 높은 체질적 고콜레스테롤혈증
약안먹으려 발악중인데 방법을 몰랐어요
감사합니다 ~~
처음으로 높은 수치로 충격이었는데
많이 배웠어요^^
정말 몰랐던 유익한내용 감사드립니다 먹거리가 제일중요하다는걸 오늘 다시한번 마음속에 다져봅니다 앞으로도 딩요 선생님이 유익한 정보 부탁드려요 ^^
너무 잘가르켜주시네요 선생님 감사합니다 ~^^
3년만에 수술 합병증으로 20키로가 찌면서 고지혈증이 생겼어요.
선생님 강의 정말 제게 구세주세요❤
이 영상은 한번보면 안될거 같아요. 정말 공부하듯이 봐야겟네요~
이제 유튜브가 제 일상 생활까지 감시 하나 봐요.. 우리 남편 어제 콜레스테롤 수치 높다고 진단 받았는데 들어와보니 영상 똭~ 뜨네요.
대박~~~ 👍👍👍
영상 감사합니다~ 멋진 선생님~^^
가슴깊이 세기며 열심히 노력해서 건강한 모습으로 영상청취할께요~~
저두 물좀마시고들어야되겠습니다ㅎㅎㅎㅎㅎ설명이 너무 잼나여~~~~
많은도움되었습니다.
콜레스트롤 수치가 높아져서 봤는데 꼭 실천해봐야 겠네요
스트레스 받아서 저도 커피한잔 하고 보고있습니다 😂😂😂
와~~도시락 싸가지고 다녀야겠어요 ㅠㅠ
좋은 이야기 잘 듣고 갑니다.