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身長同じだから参考になります。半年で66から61まで落として停滞していて、筋肉増やすために一回増量期とか入れた方がいいのかとか悩んでいましたが、体重もっと減らしてもいいのかなと思いました。
@@ルイン-z7c 個人的な体験談になってしまいますが、①とにかく代謝量を増やすために、油分や脂肪分の少ない赤身肉、根菜やブロッコリー等をしっかり食べる②そして代謝量を上げるには足の筋肉が重要なのでしっかりと歩く（なれたら競歩）③足の筋肉がしっかりついて代謝が上がると自然に顔や腹や腕の脂肪が落ちるこんな流れでやせました！ご参考までに
男で168で52は痩せすぎでは？
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自分は朝昼は固定食（脂質少なめ）にして、夜はカロリーオーバーしない範囲で好きなもの食べることにしてます。今初めて一ヶ月ですが3.5キロ痩せました。
・摂取カロリー1600kcal・筋トレは5つの部位に分ける・週5日早朝に筋トレ・週6日夜10km走るこれやったらぐんぐん体重落ちて筋肉も良い感じにつきました。
40才男です。10000歩歩き始めて1ヶ月強で3kg痩せました。有難うございます。
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僕も固定食として、毎朝喋らないキウイを食べてます😋
キウイはしゃべらない物の方が甘いよね。
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過去一わかりやすい
串カツ田中の食べ放題は太りますか？
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うぽつです！ほんとお腹と下半身痩せたい……
うぽつって久々に聞いたわ、懐かしいな
@@gyudon_tokumori えへへ
米450g、鶏胸肉400g、プロテイン3杯、卵2個、納豆二パックを1日かけて摂取、筋トレ週5回一部位およそ30〜40セットで有酸素1日30分〜1時間で半年で25kg絞りました。105kg→80kg
毎日片倉さんの動画聴きながら、寝てます。非常に落ち着く声でダイエットの知識を得ることもできて、睡眠導入に最適です😌
最近ようやく筋トレとお散歩がルーティーンになった……
常食じゃなくてもたまにはパン食べたいけど菓子パンは…ってときとか時間ないけどってときにはあると選択肢にあるのは助かるベースブレッドべつにサラダチキンとかやめる必要はなく選択肢増やせると思うと続けやすい
まずは歩くことから始める、やりやすい運動から始めるって賛成。私は2年くらい筋トレをパーソナルでやってるけど、値段も高いし仕事の後運動するのが億劫になることがよくあるから。まず初心者は、ジム行かなきゃってより体を少しでも動かすことから始めようって思ったほうがいい！
個人的にBaseBreadはかなり好み分かれました。最初に全部試してから好きなのを中心に継続するのがおすすめですね。
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Base Bread結構パサパサだから口の中ズタズタにされた思い出が………
47歳男です。小麦と油、砂糖を止めたらみるみる痩せましたね。運動もしないので、筋肉は全く意識しないけど、お腹は引き締まりました。米を主食に和食中心、ただそれだけ。体調も良いし、見た目も若返るし良いことだらけ。
まずはこの一か月少しずつ頑張ろうと思います！
元々コンビニとかでよく買ってたのでこれを機に定期便頼んでみました〜！ありがとうございます！
キウイ先生、去年10月から動画見させてもらってます☺️バレエのレッスンを週3回程、3ヶ月継続で4kgほど減りました！全員の筋肉(特に脚)を鍛える事ができるので今後も続けていきます😊
定期購入させていただきました！！元々パンが大好きで、朝食べるのが至福だったのですがパンは良くない…と聞くので気持ち的に控えていました。しかし別に食べ過ぎるわけでもないしなぁ、普段筋トレもしてるし、、とパン下げの風潮になんだかモヤモヤしていました。ベースフードは多少クセある味ですが、そんなに栄養素等々良い感じだったとは。これから堂々と喜んで食べられます！何より固定食楽で最高です！笑届くのが楽しみです☺️
神回だった
これから一緒に頑張ってこー！
ベースブレッドのプレーンとリッチはかなり人を選ぶ味をしているので、最初はアソートで自分好みの味を探したほうがいい 間違っても初手リッチ40個買うんじゃないぞ 俺のようにはなるな
運動し始めたら、固定色じゃ足りなくなってお腹空きすのですが、そのお腹の空き様はもう慣れですか？？
ダイエットするにしても、タンパク質をしっかり摂るということを把握してませんでした。運動はしていましたが、なかなか痩せず困ってました。ベースフードはじめてから、みるみる痩せたんですよ、まじで！172センチ 70→66キロになりました！ベースフードえらい。
心の底から高評価👍️
非常に参考になりました。ありがとうございました。一つわからなかったのですが、聞いてもいいのかな？メンバーにならないとだめなのだろうか・・。脂肪と筋肉は、どちら優先で消費されるのでしょうか？脂肪優先なら、筋肉が落ちるとは思えないのですが、、両方消費されるんですかね・・？
高校生だからバイトもあんまりできないし親がご飯とか作ってくれるからできることは少ないけどやれることはとことんやりたい！
最近考えるの面倒で、カップ麺や袋麺作って食べる事多いのでこれだけ食べときゃいっかって考えに賛同して頼んでみました、届くの楽しみです
キウイさんの動画見るといつもモチベ上がる、ありがとうございます！
色んな健康ダイエット系動画見るけど結局ずっと見続けてるのは片倉さんの動画
最近ダイエットで筋トレをし始めましたベースブレッドなどの食事はどのタイミングで摂るのがいいのでしょうか？自分は21時までに鶏胸肉入りサラダ、豆腐、納豆の食事をし22時にTH-camで見つけた全身トレーニングをしていますベースブレッドやプロテインなどはどのタイミングで摂取するのが良いのでしょうか？
片倉さんの動画からBASE BREAD定期購入開始して数ヶ月経過しました！栄養バランスももちろんですけど、朝御飯に悩まなくて良くなったのが何気にメリットでした！県外で一人暮らししてる大学生の長男、次男も定期購入開始😊ほっといたら大学生男子なんてろくな食生活しないから、これで少しは安心できます✨
身長157のアラサーなんですが、人間ドックに行ったら、1年で4kg増(56kg)驚愕したので急いで来ました😇生理前とは言え、それをふまえても増えている...(運動習慣を身につけなければ...)体重戻すぞ〜🕊️
たまには三つ編みちゃん出して下さいな❤
食事内容を理解してない、運動が週1以下、全身の筋トレをしていない……「体重増えてないのに腹出てきたなぁ」と思ってた自分のことが全部言われていた
ベースブレッド固定食に決定‼️特に朝と夜だな。夜食べ過ぎる傾向なので。お昼はある程度好きな物食べたいからね。
いっつもコンビニで買ってたので、この機会に頼んでみました☺️🥖メープルかチョコを食べてたので他の味たのしみだ〜！
片倉さん座ってる時も姿勢が超綺麗って言う事に気づいてしまった…！
いつだったか忘れましたが、片倉さんがBASEBREAD紹介した最初の動画からぼくのダイエットスタメンになってます👍
スタメン食固定するの良いですね。毎食考えるのは大変😢ベースブレッドって今こんなに種類出てるんですね〜久しぶりに買ってみようかな。
最近筋トレを始めて2ヶ月経過しました。開始した当時は74kgで現在19歳,183cm,80kgになりました。そこでキウイ先生の動画を参考に食事をアプリで管理し始めpfcはサプリやプロテイン、自炊を駆使し達成できているのですが、カルシウムが800mg必要なところ平均して250mgほどしか取れておりません。pfc以外にもその他の栄養素(例えば食物繊維など)を取った方が良いのでしょうか。是非教えていただけると幸いです。
ものすごいベースブレッド推してたな。
ご質問。176cm 80kgでしたが、たんぱく質食物繊維を摂取してカロリーも気にして筋トレもしてダイエットをしたら75kgの5kg減量に成功しました。ホメオスタシスで多少食べて一時的に体重が増えても次の日には75kgに戻りますが、、、目標を70kgにしているのであと5kg痩せたいです。はい、停滞期かなと思っています。停滞期から更に絞りたいのですがどうすれば良いでしょうか。ちなみに筋トレ歴1年、１日1800～2000kカロリー。週３筋トレ。まだおなかがぷにってるので更に絞りたいです。教えて下さいがくと先生！
学生の頃ずーーっと嫌いな運動筋トレばっかしてて大人になって「やったー！解放された！」って全然運動してなかったら27.8位からお腹の脂肪が気になり始め、今30歳、客観的に見てもお腹に脂肪たっぷりついてる状態になりました…ベースブレッド食べながらスクワットとか背筋するのもありかもしれない…
自分はチョコとカレーパンが好きでした❤️でもちゃんと調べるとアミノ酸スコアが低くいのにサラダチキンの倍以上の値段なのと、カビ事件で自分は定期購読を辞めました。今は生産管理体制は改善されたのでしょうか。値段がもう少し安ければ菓子パンよりはるかによい商品だとは思います。
ジムって怖いものだと思っていたのですが、キウイさんのおかげでジムに入会して、続けることができています。ありがとうございます。
最初に提供言ってくれるの仕事できる人みたい
実際ベースブレッドめっちゃ良いんだよなぁパンで栄養豊富なのがすごい良い
ありがとうございます。優しい🥝様…。
ベースブレッドのおかげで忙しい時でも栄養のあるもの食べれてとても助かってる。今日ごはん何にしようが減ってQOL上がったしストレス減ったわ
寝起きのお腹を見ると体脂肪１０％代のお腹なんだけど時間が経ったり少しご飯を食べただけでも下っ腹だけが妊婦さんみたいになる内臓下垂なんだろうけど、普通の運動で改善されるものなんだろうか
私にとってはベースブレッドも心のプロテイン枠です😂
めちゃくちゃ情報ありすぎて迷いに迷い、とうとう大学の保健体育概論を履修してしまった……👉🏻👈🏻💦でも片倉さんの言ってることが科学的実践的なのがすごくわかったんで結果オーライでした👌
今日食べてみました！美味しかったです😋
早速購入させていただきました。ベースブレッドは夜食べる方がオススメでしょうか？
BASE BREADって、定期便にしても送料でコンビニと同じ料金になってしまわないですか。定期便で買う個数によるかな？
10年ずっと張り付いてる浮き輪肉は、年輪肉は、痩身エステで落とした方がいいですか？それとも、ダイエットでちゃんと落ちるのでしょうか？
痩身エステじゃ落ちないよwwww
ベースブレッド、チョコとミニ食パンプレーンだけ定期で買ってる。あとパンの他にクッキーも。甘いもの食べたい時に助かってる🙏
前回の案件動画で片倉さんのクーポン使ってお安く購入してからずっと食べてます。前はコンビニで時々買ってたんだけど売り切れてることあるし、家にストックしとくと本当に楽…最近のランチはベースブレッドで固定してて、朝に鳥ささみサラダ食べとけば夜は適当に何でもいっか〜くらいで体重も安定してるし体調も良いです（痩せ型でダイエットしてるわけじゃないので、維持に努めてます）
悩みがあります。連日暑くてウォーキングができなくなりました。（熱中症リスクの為）そのためステッパーの購入を検討しています。しかし痩せない、ウォーキングの方が効果的との意見があります。なら、ヨガマット敷いてその場歩きの方がいいのか…専門家の意見を伺いたいです。よろしくお願いします。
親が連日の猛暑のためステッパー買ったのですが(ナイスデイってやつ)殆ど親が使わないため自分が外に出られないときに使ってます。心肺機能を鍛えるにはウオーキング(早歩き)に分がありますが足にかかる負荷(筋トレ効果)、消費カロリーはステッパーの方が上だと思います。事前に部屋をクーラーで２６度以下にして汗拭きタオルを１本ご用意、本気で３０分やってみてください汗ダラダラで足がだるくなります。男性20～40代なら３0分で２０００歩近く歩けるはずです。欲を言えばステッパーの前に軽く筋トレ(スクワットがおすすめ)で刺激を入れてやるとステッパー効果があがります。
チョコのモッチリ感最高やぞ。アミノ酸スコアは低いのでプロテインと一緒がベスト。新発売のこしあんが気になる。
5つの筋トレメニューめっちゃ知りたいです
小麦たんぱくはどうなんでしょう？
・小麦プロテイン30g・ミルクプロテイン30g・上2つの混合物30gこの３つを比較した場合同様の筋タンパク合成反応が見られるようです※合成反応＝筋肥大ではありませんがpubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33597056/また相対的にアミノ酸スコアの低い食事が多くなりやすいビーガン食と動物性の食事を比較した研究でも、筋力・筋肉量ともに差はないとされています※アミノ酸スコアの高い大豆食品多めpubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33599941/アミノ酸スコアの高い食品を積極的に摂った方がいいとは思いますが、1日のタンパク質量が確保できていて（体重x1.6以上とか）、アミノ酸スコアの高い食品を多く摂っているのであれば（肉・魚・卵・プロテインとか）そこまでシビアに考えなくてもいいと思ってます
@@gakutoktkr 待ち構えてたような返信速度(ﾟﾟ）ありがとうございます！試しに組み込んでみます！
キウイさん見てから、ジムに入り3ヶ月が経ち、72kgから66kgまで落とせました。元々サッカーしてて筋肉質です。下半身が太くて、ジーパン履けないぐらいなのですが、下半身痩せはどうしたらいいでしょうか？？？キツくて困ってます、、食事メニューも教えていただけたら幸いです
やけに腹筋しても痩せないなと思ってたけどそう言うことだったんだ。てかそうやればよかったんだ。
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半年かけて168cm 80kg→52kg(-28kg)に痩せた俺がやった事、
失敗した事
食事制限→即効性は無い効果実感しないから続かない、飽きる
あまり食わずに運動する→体力なくなって運動続かない、気力もなくなった
走る→そもそもデブだからすぐ膝痛くなって続けることそのものが不可能
成功した事
赤身の肉とブロッコリーその他根菜や野菜を３食しっかり食いまくる。米は玄米と白米１：１
どうしてもお腹減ったら豆腐とか納豆とかキムチみたいな発酵食品を食う
お茶と水しか飲まない。歩いてる時はスポドリOK
早朝１時間歩く、仕事から帰ってきたらメシ食って１時間歩く。（なるべく早歩きを意識）
仕事前に歩くとか無理疲れるって思ったら一生痩せない。そもそも歩いてるうちに仕事そのものがつかれなくなってくる
気が向いた時に超軽い筋トレを適当にやる。腕立て10回とか、腹筋10回とか歩きながらハンドグリップにぎにぎとか
小さい筋肉でも増えれば代謝が上がる
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ちゃんと痩せたければこんな簡単な事を休まず継続させるだけで良かった。
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朝いつもより早起きして歩くだけでいい
あと昨日までの自分がいかにくそだったかを認識する事
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52kg前後で停滞して現在1年たちますが、細身ながら腹筋も自然に割れて足や腕も綺麗に筋肉の筋が入りました。
途中で見ていて触発された妻も始めましたが妻も3カ月くらいで7kgぐらい痩せました。
身長同じだから参考になります。
半年で66から61まで落として停滞していて、筋肉増やすために一回増量期とか入れた方がいいのかとか悩んでいましたが、体重もっと減らしてもいいのかなと思いました。
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①とにかく代謝量を増やすために、油分や脂肪分の少ない赤身肉、根菜やブロッコリー等をしっかり食べる
②そして代謝量を上げるには足の筋肉が重要なのでしっかりと歩く（なれたら競歩）
③足の筋肉がしっかりついて代謝が上がると自然に顔や腹や腕の脂肪が落ちる
こんな流れでやせました！ご参考までに
男で168で52は痩せすぎでは？
ガリガリやん…。
別の意味でダメだわ
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喋るキウイが進化してあやしい教祖みたいなサムネになってる
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まずは歩くことから始める、やりやすい運動から始めるって賛成。私は2年くらい筋トレをパーソナルでやってるけど、値段も高いし仕事の後運動するのが億劫になることがよくあるから。
まず初心者は、ジム行かなきゃってより体を少しでも動かすことから始めようって思ったほうがいい！
個人的にBaseBreadはかなり好み分かれました。
最初に全部試してから好きなのを中心に継続するのがおすすめですね。
有効期限6月末で終わってた😢と思ったら新しくクーポン出してくださってありがとうございます！早速使わさせて頂きました🙏
とてもまとまってて改めて片倉さんの動画見ててよかったと思いました。
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Base Bread結構パサパサだから口の中ズタズタにされた思い出が………
47歳男です。
小麦と油、砂糖を止めたらみるみる痩せましたね。
運動もしないので、筋肉は全く意識しないけど、お腹は引き締まりました。
米を主食に和食中心、ただそれだけ。体調も良いし、見た目も若返るし良いことだらけ。
まずはこの一か月少しずつ頑張ろうと思います！
元々コンビニとかでよく買ってたのでこれを機に定期便頼んでみました〜！ありがとうございます！
キウイ先生、去年10月から動画見させてもらってます☺️
バレエのレッスンを週3回程、3ヶ月継続で4kgほど減りました！全員の筋肉(特に脚)を鍛える事ができるので今後も続けていきます😊
定期購入させていただきました！！
元々パンが大好きで、朝食べるのが至福だったのですがパンは良くない…と聞くので気持ち的に控えていました。しかし別に食べ過ぎるわけでもないしなぁ、普段筋トレもしてるし、、とパン下げの風潮になんだかモヤモヤしていました。
ベースフードは多少クセある味ですが、そんなに栄養素等々良い感じだったとは。
これから堂々と喜んで食べられます！何より固定食楽で最高です！笑
届くのが楽しみです☺️
神回だった
これから一緒に頑張ってこー！
ベースブレッドのプレーンとリッチはかなり人を選ぶ味をしているので、
最初はアソートで自分好みの味を探したほうがいい
間違っても初手リッチ40個買うんじゃないぞ 俺のようにはなるな
運動し始めたら、固定色じゃ足りなくなってお腹空きすのですが、そのお腹の空き様はもう慣れですか？？
ダイエットするにしても、タンパク質をしっかり摂るということを把握してませんでした。
運動はしていましたが、なかなか痩せず困ってました。
ベースフードはじめてから、みるみる痩せたんですよ、まじで！
172センチ 70→66キロになりました！
ベースフードえらい。
心の底から高評価👍️
非常に参考になりました。ありがとうございました。一つわからなかったのですが、聞いてもいいのかな？メンバーにならないとだめなのだろうか・・。脂肪と筋肉は、どちら優先で消費されるのでしょうか？脂肪優先なら、筋肉が落ちるとは思えないのですが、、両方消費されるんですかね・・？
高校生だからバイトもあんまりできないし親がご飯とか作ってくれるからできることは少ないけどやれることはとことんやりたい！
最近考えるの面倒で、カップ麺や袋麺作って食べる事多いので
これだけ食べときゃいっかって考えに賛同して頼んでみました、届くの楽しみです
キウイさんの動画見るといつもモチベ上がる、ありがとうございます！
色んな健康ダイエット系動画見るけど結局ずっと見続けてるのは片倉さんの動画
最近ダイエットで筋トレをし始めました
ベースブレッドなどの食事はどのタイミングで摂るのがいいのでしょうか？
自分は21時までに鶏胸肉入りサラダ、豆腐、納豆の食事をし
22時にTH-camで見つけた全身トレーニングをしています
ベースブレッドやプロテインなどはどのタイミングで摂取するのが良いのでしょうか？
片倉さんの動画からBASE BREAD定期購入開始して数ヶ月経過しました！栄養バランスももちろんですけど、朝御飯に悩まなくて良くなったのが何気にメリットでした！県外で一人暮らししてる大学生の長男、次男も定期購入開始😊ほっといたら大学生男子なんてろくな食生活しないから、これで少しは安心できます✨
身長157のアラサーなんですが、人間ドックに行ったら、1年で4kg増(56kg)驚愕したので急いで来ました😇生理前とは言え、それをふまえても増えている...(運動習慣を身につけなければ...)体重戻すぞ〜🕊️
たまには三つ編みちゃん出して下さいな❤
食事内容を理解してない、運動が週1以下、全身の筋トレをしていない……
「体重増えてないのに腹出てきたなぁ」と思ってた自分のことが全部言われていた
ベースブレッド固定食に決定‼️
特に朝と夜だな。夜食べ過ぎる傾向なので。お昼はある程度好きな物食べたいからね。
いっつもコンビニで買ってたので、この機会に頼んでみました☺️🥖
メープルかチョコを食べてたので他の味たのしみだ〜！
片倉さん座ってる時も姿勢が超綺麗って言う事に気づいてしまった…！
いつだったか忘れましたが、片倉さんがBASEBREAD紹介した最初の動画からぼくのダイエットスタメンになってます👍
スタメン食固定するの良いですね。
毎食考えるのは大変😢
ベースブレッドって今こんなに種類出てるんですね〜久しぶりに買ってみようかな。
最近筋トレを始めて2ヶ月経過しました。開始した当時は74kgで現在19歳,183cm,80kgになりました。そこでキウイ先生の動画を参考に食事をアプリで管理し始めpfcはサプリやプロテイン、自炊を駆使し達成できているのですが、カルシウムが800mg必要なところ平均して250mgほどしか取れておりません。pfc以外にもその他の栄養素(例えば食物繊維など)を取った方が良いのでしょうか。是非教えていただけると幸いです。
ものすごいベースブレッド推してたな。
ご質問。176cm 80kgでしたが、たんぱく質食物繊維を摂取してカロリーも気にして筋トレもしてダイエットをしたら75kgの5kg減量に成功しました。ホメオスタシスで多少食べて一時的に体重が増えても次の日には75kgに戻りますが、、、目標を70kgにしているのであと5kg痩せたいです。はい、停滞期かなと思っています。停滞期から更に絞りたいのですがどうすれば良いでしょうか。ちなみに筋トレ歴1年、１日1800～2000kカロリー。週３筋トレ。まだおなかがぷにってるので更に絞りたいです。教えて下さいがくと先生！
学生の頃ずーーっと嫌いな運動筋トレばっかしてて大人になって「やったー！解放された！」って全然運動してなかったら27.8位からお腹の脂肪が気になり始め、今30歳、客観的に見てもお腹に脂肪たっぷりついてる状態になりました…ベースブレッド食べながらスクワットとか背筋するのもありかもしれない…
自分はチョコとカレーパンが好きでした❤️
でもちゃんと調べるとアミノ酸スコアが低くいのにサラダチキンの倍以上の値段なのと、カビ事件で
自分は定期購読を辞めました。今は生産管理体制は改善されたのでしょうか。
値段がもう少し安ければ菓子パンよりはるかによい商品だとは思います。
ジムって怖いものだと思っていたのですが、キウイさんのおかげでジムに入会して、続けることができています。
ありがとうございます。
最初に提供言ってくれるの仕事できる人みたい
実際ベースブレッドめっちゃ良いんだよなぁ
パンで栄養豊富なのがすごい良い
ありがとうございます。優しい🥝様…。
ベースブレッドのおかげで忙しい時でも栄養のあるもの食べれてとても助かってる。今日ごはん何にしようが減ってQOL上がったしストレス減ったわ
寝起きのお腹を見ると体脂肪１０％代のお腹なんだけど
時間が経ったり少しご飯を食べただけでも下っ腹だけが妊婦さんみたいになる
内臓下垂なんだろうけど、普通の運動で改善されるものなんだろうか
私にとってはベースブレッドも心のプロテイン枠です😂
めちゃくちゃ情報ありすぎて迷いに迷い、とうとう大学の保健体育概論を履修してしまった……👉🏻👈🏻💦
でも片倉さんの言ってることが科学的実践的なのがすごくわかったんで結果オーライでした👌
今日食べてみました！美味しかったです😋
早速購入させていただきました。ベースブレッドは夜食べる方がオススメでしょうか？
BASE BREADって、定期便にしても送料でコンビニと同じ料金になってしまわないですか。
定期便で買う個数によるかな？
10年ずっと張り付いてる浮き輪肉は、年輪肉は、痩身エステで落とした方がいいですか？それとも、ダイエットでちゃんと落ちるのでしょうか？
痩身エステじゃ落ちないよwwww
ベースブレッド、チョコとミニ食パンプレーンだけ定期で買ってる。あとパンの他にクッキーも。甘いもの食べたい時に助かってる🙏
前回の案件動画で片倉さんのクーポン使ってお安く購入してからずっと食べてます。
前はコンビニで時々買ってたんだけど売り切れてることあるし、家にストックしとくと本当に楽…
最近のランチはベースブレッドで固定してて、朝に鳥ささみサラダ食べとけば夜は適当に何でもいっか〜くらいで体重も安定してるし体調も良いです（痩せ型でダイエットしてるわけじゃないので、維持に努めてます）
悩みがあります。
連日暑くてウォーキングができなくなりました。（熱中症リスクの為）そのためステッパーの購入を検討しています。しかし痩せない、ウォーキングの方が効果的との意見があります。なら、ヨガマット敷いてその場歩きの方がいいのか…専門家の意見を伺いたいです。よろしくお願いします。
親が連日の猛暑のためステッパー買ったのですが(ナイスデイってやつ)殆ど親が使わないため
自分が外に出られないときに使ってます。
心肺機能を鍛えるにはウオーキング(早歩き)に分がありますが
足にかかる負荷(筋トレ効果)、消費カロリーはステッパーの方が上だと思います。
事前に部屋をクーラーで２６度以下にして汗拭きタオルを１本ご用意、本気で３０分やってみてください汗ダラダラで足がだるくなります。
男性20～40代なら３0分で２０００歩近く歩けるはずです。
欲を言えばステッパーの前に軽く筋トレ(スクワットがおすすめ)で刺激を入れてやるとステッパー効果があがります。
チョコのモッチリ感最高やぞ。
アミノ酸スコアは低いのでプロテインと一緒がベスト。
新発売のこしあんが気になる。
5つの筋トレメニューめっちゃ知りたいです
小麦たんぱくはどうなんでしょう？
・小麦プロテイン30g
・ミルクプロテイン30g
・上2つの混合物30g
この３つを比較した場合同様の筋タンパク合成反応が見られるようです※合成反応＝筋肥大ではありませんが
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33597056/
また相対的にアミノ酸スコアの低い食事が多くなりやすいビーガン食と動物性の食事を比較した研究でも、筋力・筋肉量ともに差はないとされています※アミノ酸スコアの高い大豆食品多め
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33599941/
アミノ酸スコアの高い食品を積極的に摂った方がいいとは思いますが、1日のタンパク質量が確保できていて（体重x1.6以上とか）、アミノ酸スコアの高い食品を多く摂っているのであれば（肉・魚・卵・プロテインとか）そこまでシビアに考えなくてもいいと思ってます
@@gakutoktkr 待ち構えてたような返信速度(ﾟﾟ）
ありがとうございます！試しに組み込んでみます！
キウイさん見てから、ジムに入り3ヶ月が経ち、72kgから66kgまで落とせました。元々サッカーしてて筋肉質です。下半身が太くて、ジーパン履けないぐらいなのですが、下半身痩せはどうしたらいいでしょうか？？？キツくて困ってます、、食事メニューも教えていただけたら幸いです
やけに腹筋しても痩せないなと思ってたけどそう言うことだったんだ。てかそうやればよかったんだ。