#64 - منیزیم، چرا خوبه و چه مدلی بگیریم؟

منیزیم یکی از هفت ماده معدنی اصلی هست که برای عملکرد درست بدن به شدت ضروریه. نه تنها ضروری، بلکه بدن به میزان زیادی به این ماده نیاز داره. در این قسمت با من باشید تا بیشتر با خواص این ماده معدنی و انواع مکمل هاش ، آشنا بشید. تو بازار ایران چی پیدا میشه؟ آیا کمبودش رو دارید؟ چقدر مصرف کنید و خیلی نکات دیگه ....
امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
اطلاعات تماس، مشاوره و سایر شبکه های اجتماعی:
takl.ink/FJ.ir
------------------------------
اگر این قسمت براتون مفید بود، یا خیلی حال کردید، میتونید از تولید این محتوای رایگان، به طرق مختلف، از داخل و خارج از کشور، حمایت مالی کنید. پیشاپیش ممنونم.
takl.ink/FJ.Support
------------------------------
زمانبندی:
00:00 - Intro
00:52 - خواص منیزیم
02:32 - منابع غذایی منیزیم
03:57 - مکمل برای کی؟
05:16 - هدف از معرفی مکمل ها و نکته
05:49 - لیست خوب های منیزیم
07:47 - لیست بد های منیزیم
09:10 - منیزیم در بازار ایران
16:06 - نحوه و میزان مصرف
17:58 - نکاتی برای جذب بهتر
19:22 - خلاصه این قسمت
19:58 - حمـایت
------------------------------
قسمت های مرتبط:
قسمت 14: کلیات معده --- • #14 - کلیات معده | با ...
قسمت 53: ضد مغذی ها --- • #53 - ضد مغذی ها
------------------------------
برای نکات فست / روزه متناوب از قسمت 29 شروع کنید: • #29 - شروع روزه متناوب
و همینطور پلی لیست "صفر تا صــد روزه متناوب" رو ببینید و دنبال کنید تا کاملا با این موضوع آشنا بشید.
• صفر تا صد فستینگ
------------------------------
منابع:
doctoreto.com/blog/magnesium-...
academic.oup.com/alcalc/artic...
• The Best and Worst Typ...
• Magnesium: Why You Sho...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7836619/
teachmesurgery.com/vascular/a...
------------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription or recommendation. It would be best not to change your lifestyle or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and guidance. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.

[@TheFarshid]

*** از اینجا شـــروع کنید:
اگربه تازگی با این کانال آشنا شدید، برای نکات فستینگ یا روزه متناوب، پلی لیست "صفر تا صــد روزه متناوب" رو ببینید و دنبال کنید. جواب عموم سوالات مربوط به فستینگ در این قسمت ها هست.
th-cam.com/play/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq.html

[@HectorAbraham.official]

درود وقت بخیر
یک دنیا سپاس از برنامه ها و اطلاعات مفیدی که ارائه میدید.
جسارتا یک سوال از خدمتتون داشتم
من ورزش سنگین میکنم و در زمینه بدنسازی از داروهایی استفاده میکنم که استفاده از منیزیم بشدت واجبه!
آیا منیزمی هست که بشه خرید و تمام این خواص رو داشته باشه ؟
(تسکین عضلات، بهبود عمل‌کرد ذهنی ، جلوگیری از آلزایمر، تنظیم قندخون، بهبود خواب)
ممنون میشم اگر راهنمایی بفرمایید 🙏

[@Yasssss2016]

ممنون از مطالب عالی لطفا در مورد کلسیم هم برامون بگیید 🙏🏻

[@HectorAbraham.official]

درود دوباره
بنده همچنان منتظر پاسخ جنابعالی هستم 🙏

[@sorourtabatabaei5000]

ممنون بابت توضیحات خوبتون❤ ممکنه لطفا در مورد کلاژنهای خوراکی هم توضیح بدید؟ اینقدر اطلاعات گسترده است که برای خودم خیلی سخته درست و غلط رو تشخیص بدم. ممنون

[@shaghayeghraaaaad]

عالیییی! راجع به تاثیر ادویه ها هم ممکنه بگین لطفا. مثلا فلفل سیاه دارچین زعفران و...

[@abbasabbasi3743]

منیزیم ارزشش رو داره که براش ویدیوهای بیشتر و مفصل تری بسازین. ممنون بابت اطلاعات خوبتون ❤

[@mohamad.mashinchi]

سلام ، راجع به کمخونی ناشی از فقر ذخیره آهن ( کم بودن فرتین ) و جبرانش توسط تغذیه اگه ویدئو مفصل درست کنید ممنون میشم

[@Arianseleven]

خیلی ویدیو هاتون مفیده
اگه شد یک ویدیو هم در مورد میزان کالری تو سن رشد مخصوصا بین چهار و هفده سال بسازید و تو سن رشد چقد غذا و چه غذایی مصرف بشه

[@hamidabdi1792]

عالی بود برای من خیلی مفید بود لطفا در مورد بقیه مکملهای لازم نیز برنامه بسازید.

[@rez453]

درباره دندان هم یه برنامه بسازید

[@ill_mak962]

این طور ویدیو ها رو در مورد کلسیم و پتاسیم و ... هم بزارید 🙏🏻

[@tinaamr]

ممنون از توضیحاتتون، کاش درمورد منیزیم بالا در بدن هم توضیح میدادین 🙏🏽

[@ahmadie6898]

بینظرین معتاد ویدیوهاتون شدم😍

[@rezahosseinzadeh9324]

ممنون از زحماتتون و بیان شیوا و رسا و ساده که برای همه قابل فهم هست
خیلی عالی و کاربردی بود❤❤❤

[@mojganfarsi7909]

سپاس از شما به خاطر ارائه اطلاعات مفید و مهم🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@alirezaebadynia]

توضیحات بسیار عالی هست،

[@user-do2qg7sn4p]

عالی استاد حال دلتون عالی

[@siminmmj202]

مرسی خیلی خوب بود، لطفا در مورد بقیه ویتامین ها و مواد معدنی هم که در طی ورزش و چربی سوزی بدن بیشتر بهشون نیازمند میشه، توضیح بدید.

[@Babak.Abdehagh]

بسیار عالی و آموزنده 🙏☘️👌

[@user-py5uw7si7q]

عالی عالی عالی

[@faryaneg5430]

خیلی هم عالی و مفید بود آقای جلیلیان، لطفا یک ویدیو راجع به فست و هورمون رشد هم بسازید❤

[@saeidmombeini-kb2pb]

سلام و عرض ادب
جناب جلیلیان عزیز بابت ارائه اطلاعات ارزشمند و مفید از شما سپاسگزارم.
تقریبا" یک سال پیش برای مادرم دکتر پیشنهاد مصرف مکمل منیزیم را داده بود.اما همین هشدارهای شما را هم ایشان گفتند.شاید حدودا" بیست مدل مکمل منیزیم موجود در بازار دارویی ایران را با ایشان بررسی کردیم ولی متاسفانه همگی از فرمهای اکساید یا نهایتا" هیدرواکساید تشکیل شده بودند و در نهایت تصمیم بر این شد که برای مادر از منابع غذایی مثل آجیل خام و همچنین بعد از صرف نهار نصف یکعدد موز را استفاده کنیم.
ضمنا" از موشکافی دقیق مسائل مربوط به تغذیه که شما انجام می دهیدممنون هستم.

[@faribaomidi5909]

ممنون از تو ضیحات مفیدتون❤❤

[@FatemehKamranfar]

سلام، ممنون بابت توضیحات خوب و مفیدتون
ممنون میشم در مورد کم خونی و مکمل آهن هم توضیحاتی بدید، مخصوصا برای خانم هایی که پریودهای شدید دارن و خیلی اتفاق میفته که با کم خونی مواجه شوند، سپاس فراوان

[@zohrehpanabad2503]

سلام ممنون از توضیحات. ممکنه درمورد بهترین نوع کلسیم که باعث یبوست نشه هم توضیح دهید

[@user-bs1ri2or9f]

عالی هستی همشهری جان ممنونم از ویدئوهای پر محتوات که اینقد روان و ساده مطالب رو باز میکنی و توضیح میدی عالی هستی ❤❤❤❤

[@arezoshariati9915]

بسیار عالی بود، در مورد مکمل نوع جوشان چیزی نگفتید؟ من خواهرم داروساز و میگه جوشانش جذب بهتری داره

[@user-mx1zn6lb2d]

مرسي براي كليپ مفيد 🙏كامل و كافي👍

[@afsanehkheirkhah6732]

ممنون بابت توضیحات کاملتون
پایدار باشید🙏🏻

[@behnaz6665]

بسیار عالی، متشکرم😊

[@user-gv2xj2rh8n]

درود بر شما آقا فرشید خیلی ممنون بابت ویدیو های آموزنده در مورد سلامتی بدن خوب توضیح میدید🙏

[@abbashoseinpour2751]

ممنون از مطالب مفیدتون 🙏🏻

[@somayerahmani9524]

میشه لطفا یه نمونه خوب هم برای افراد خارج از ایران هم معرفی کنید
با سپاس

[@azitadiba5993]

باتوجه به اینکه کمبود منیزیم دارم بسیار بسیار آگاه کننده بود برام ممنون فرشید جان

[@AhmadSolim]

وقتی ویدیو شمارو میبینم حس میکنم از وقتم درست استفاده کردم.ممنون👏👏🤍

[@shahnazhedayati4661]

مثل همیشه عالی بود مرسی

[@elahenoroozi9588]

بسیار کاربردی و صادقانه❤

[@RezaAbbaszadegan]

خیلی خوب توضیح میگید❤❤

[@user-di8ko8re3j]

سپاس فراوان

[@aribina2121]

سپاس فراوان ❤

[@parwinkeyhani3395]

خیلی ممنون استفاده کردم

[@Sorenadel_90]

بسیار عالی توضیح دادین.سپاس فراوان

[@anahitaatn6687]

سپاس از توضیحاتتون 🙏🏻

[@ahmadalmasi5018]

لطفا راجع به هون هم توضیح بدین اگه لازمه بگین عکسش را بفرستم

[@ding__ding]

وای من چقدر منتظر این ویدئو بودم

[@mahsadadashi-di5tf]

ممنون بابت ویدئو خوبتون

[@kamranmoamelehgar6121]

درود بسیار عالی و مفید بود 👏👏👏

[@FiroozehRezaii]

سلام و عرض ادب بسیار عالی بود سپاس❤

[@user-ii5rb8ii7x]

عالی

[@fatemehheydari3117]

عالی عالی بود .یک دنیا سپاس .اوضاع مالیم خوب نیست وگرنه با جان ودل دلم میخواست کمک مالی بکنم .

[@user-hp1ff6wo2c]

ممنون از لطف شما ❤❤❤

[@peyman9735]

ممنون فرشیدجان❤❤❤

[@amirreza_abaszadeh]

جزو بهترین ویدیو ها ❤

[@gitiniknam1513]

عالی عالی ❤مرسی آز توضیحات کامل ؤ مفید تون

[@maahshareghi3681]

فوق العاده و بسیار مفید و عالی بود ، و البته منتظر آگاهی از منابع طبیعی کاملتری هم بودم ، متشکرم .
خلاصه ای از احساس من بعداز دیدن این برنامه ! متشکرم از تو مشاور منابع طبیعی / ماه شارقی _ ایران اصفهان .

[@RezaAbbaszadegan]

راجع به امپور نوروبیون هم توضیح بدین ❤

[@fard77]

تشکرازشما

[@starbrilliant8280]

فوق العاده عالی و کاربردی ، مثل همه ویدئوهاتون . ممنونم 🙏🌹

[@Neshat4315]

عالی بود واقعا

[@Mfiran]

دنبال این بحث بودم ممنونم

[@shapourjalilian5005]

ممنون بابت این اطلاعات مفید 💞🌺✋

[@user-zc3lz3vu2w]

مثل همیشه عالی بود خدا قوت❤

[@Nader759]

درود آقا فرشید ممنون بخاطر برنامه های خوبتون لطفا درباره بالا رفتن ضربان قلب و دلایلش در فستینگ هم صحبت کنید🫀

[@mohammadrezaghasemi3983]

سلام خیلی خیلی ممنون استاد مطالب عالیه

[@user-ho4qy4mm3f]

عالی بود ممنون

[@MonirehKarami-pz7zf]

عالی مثل همیشه. ❤

[@alaaaa-tiii]

خسته نباشين فرشيد جان ❤️ ميشه درباره قرص كروم هم اطلاعات بدين؟ چه كسايي ميتونن قرص كروم مصرف كنن و چه زماني بهتره؟

[@faredehfayghe3275]

ممنون از بابت اطلا عات خوبتون 🎉

[@villageafg6571]

باز هم مانند همیشه عالی تشکر استاد محترم❤❤

[@lilykhosh9633]

عالی هستید فرشید جان ممنون

[@mohamadkord9794]

Good information

[@somayehharati-rt2hd]

سلام راجع به مکملهای ویتامینDهم صحبت کنید👍🌹

[@mojtaba-lx4bz]

عالی بود

[@elhamdadgostar550]

Incredibly important video 🙏

[@user-dn5wg7kd8p]

ممنون❤❤❤

[@elima938]

سلام وقت بخیر خیلی عالی توضیح میدید . لطفا در مورد کلاژن ها هم ویدئو بسازید ممنونم

[@TheFarshid]

حتماً

[@Mitra_Y]

Thank you so much.

[@alighorbani6687]

Thanks
درود و سپاس فروان عزیز دوست داشتنی

[@user-ky1ti4yv3s]

ممنون عالی بود😊

[@AliyeRanjdar]

عالیه موفق باشید اجرتون باخدا

[@baharsadri2459]

توضیحات فوق العاده بوووود😍😍 وااای عاشق نکته سنجیتون شدم .یعنی تا ثبت زمانبندیتون رو تو کپشن دیدم چشام ستاره زد 🤩 و دقیقا همون قسمتایی که نیاز داشتمو از دوباره گوش کردم. ممنونم ازتونم😊🙏🏻🌱🍀

[@marjanqorbani8151]

ممنونم در مورد اطلاعات تون که در اختیار ما میزارید ❤🙏
اگه امکانش هست در مورد بزرگ شدن سینه بامصرف ویتامین E توضیح بدید

[@user-qj5yq9wp3v]

عالی بود ممنونم🙏🙏🙏🌹

[@Zyx_]

درود بر تو! تمام ویدئو هات خوبن, ولی اینطور ویدئوهات خیلی مفیدتر هستن,
امیدوارم بیشتر در مورد مینرال ها با جزییات ویدئو بسازی.

[@user-ky8cs4ru9h]

فرشید عزیز بی نهایت ممنونم از اطلاعات خیلی عالی که ارائه دادین.❤❤❤❤

[@mohammadkarimi7845]

سلام ، ممنون از محتوای عالی ، درمورد پتاسیم هم اگر ویدیو بسازید عالی میشه

[@mahshidsamea]

Well done ❤

[@shahramhatami]

سلام فرشید عزیز منیزیم اولی که توضیح دادین منیزیم اکساید هست
Magnesium oxide
قسمتی که توضیحات انگلیسی داره نوشته

[@TheFarshid]

همونه، فارسیش میشه اکسید منیزیم

[@Baaraaan.b]

عالی بود میشه لطفا در مورد ویتامین سی و کلاژن و کلسیم هم صحبت کنید ❤❤❤

[@SoorenaS]

خیلی خوب بود، من تجربه به هم ریختن معده بعد از خوردن منیزیوم رو داشتم الان فهمیدم که مساله از کجا بوده، همچنین تجربه اثر نکردن منیزیم رو هم داشتم (از پرش پلک و گرفتگی عضله ساق پا میفهمیدم) که دقیقا با همون برندی بود که دقیقه 9:20 نشون دادید.

[@TheFarshid]

ممنونم از کامنت خوبتون و اینکه تجربه خودتون رو به اشتراک گذاشتید

[@bijanmostafaei9633]

درود به شما که ویدئو خوب و بدرد بخور میسازید❤️

[@user-yq8zc3im2x]

درود وقت بخیر
باز هم بسیار عالی بودین ❤❤❤

[@raminzare1653]

thank you

[@azdkh]

ممنون از اطلاعات مفیدی که ارایه می دید 😊👌🏻💪🏻🌹

[@anistajvidi566]

Farshid jaan, really don’t know what to say, to show u how grateful we are. I wish I was able to help. So ashamed 😔.

[@mortezajalali555]

عالی بود❤❤

[@vahidmalakhosseini6859]

عالی فرشید خان😊

[@behrozabbasspour5167]

سلام و درود
ممنونم از محتوای با ارزشتتون ❤❤

[@padidetejarat]

عالی مثل همیشه❤❤❤❤❤

[@amirfard9017]

Thank you so much

[@eshrat14]

Thanks!

[@SmkoFarshi]

دمت گرم پسر👌👌👌