Gambe Snelle, Glutei Sodi e Pancia Piatta | 25 minuti di Fitness a Casa
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Esercizi per avere gambe snelle, glutei sodi e pancia piatta da fare a casa senza attrezzi. Un allenamento fitness completo di 25 minuti di ideale per le donne ma adatto anche agli uomini.
I muscoli allenati sono gli addominali, quelli di cosce e polpacci (quadricipiti e bicipiti femorali) ed i glutei.
Esegui gli esercizi 3/4 volte a settimana per ottenere ottimi risultati.
Per dimagrire e bruciare il grasso localizzato nel girovita e su cosce e glutei puoi iniziare seguendo i semplici consigli alimentari presenti nel video. Quando sarai pronto potrai seguire una dieta completa per ottenere risultati più velocemente.
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Lumowell - Benessere360 - W029
Devo essere sincera! Seguo questo video da 3 mesi, il primo mese facevo questi esercizi ed ho iniziato a notare che il muscolo nella gamba si stava formando, ascoltando i consigli che dice la voce nel video li ho fatti 4 volte a settimana e ho bevuto 2 litri d ‘acqua al giorno TUTTI i giorni , al secondo mese accompagnata sempre da un alimentazione corretta (preciso no dieta), in quei 2 mesi ho perso 9 kili e 10 centimetri per gamba, la vita ha formato uno spacco che non ho mai avuto e ho il corpo tutto tonificato, la cellulite è quasi del tutto scomparsa! Sono SUPER SODDISFATTA dai risultati di questo video, a chi dice che non funzionano semplicemente è troppo pigro o li fa’ ma segue un alimentazione sbagliata! Adoro questo canale ! 😘baci
Ciao, io sono nuova, sto cercando degli allenamenti da fare in questa quarantena. Siccome vedo che sei già molto esperta, come devo procedere ? Devo fare gli esercizi di questo video ogni giorno o ci sono video diversi da seguire ogni giorno ? Grazie mille in anticipo 😊
@@saragatta4446 ciao io ho seguito questo video durante la quarantena, in realtà ho iniziato a fine gennaio e ancora adesso lo seguo e lo alterno ad un video in inglese di esercizi per dimagrire facendo una specie di zumba.😘 I risultati sono ottimi. I muscoli sono tonificati e sono dimagrita.😊
@@mary.760 ciao, io vorrei aumentare i glutei, tu hai notato differenze?😊
Ciao, io vorrei aumentare i glutei, tu hai notato differenze?😊
@@Nicole-iw6xt Sarò sincera, ho notato poca differenza nei glutei, io di natura non ho dei glutei molto tonificati, con questo video sono leggermente più sodi ma nulla di speciale. Per dei risultati più visibili ti consiglio di seguire i video di Pamela Reif😊
È favoloso lo sto usando da 1 mese e o gia perso 8 kg✌ facendoli tutti i giorni senza nessuna pausa apparte bere l'acqua poi è bello anche acoltare perche ti stimola ad andare avanti lo consigliato a tutti è davvero utile per chi vuole essere in forma e stare bene ve lo consiglio..😊👋
Giulia Giulia sei ancora dello stesso parere e distanza di due mesi? mi conviene iniziare?
@@virginiapinto5939 io sono 2 mesi che faccio gli esercizi tutti i giorni alla mattina dopo una bella camminata e ti dico non avrei mai pensato di perdere gia il primo mese 8 kg e il secondo 6 kg io sono soddisfatta e credimi se ci metti l'impegno e la voglia vedrai che ce la farai basta non mollare tenere duro e credere a se.stessi..!! Spero si esserti stata di aiuto 😊
Giulia Giulia si, sei stata di grandissimo aiuto...ero indecisa se iniziare o meno ma mi hai tolto ogni dubbioo
@@virginiapinto5939 sono contanta😍 vedrai che anche tu come me ce la farai 👍 credi in te ogni giorno e non mollare mai e vedrai che sarai fiera di te spero di avere le.tue buone notizie 😊 e ora dopp una bella camminata mattutina incomincio a.fare.gli esercizi buona fortuna👍
@@virginiapinto5939 volevo sapere se avevi incominciato a fare.gli esercizi e se ai avuto risultati ✌👋
ringrazio davvero tanto chi a inventato quest'applicazione in un mese o perso otto kili e sono davvero tanti la faccio ogni giorno e ora finalmente mi guardo allo specchio e non mi sento più enorme continuerò grazie ancora
ciao 8 kg in un mese complimenti bravo .Scusa ai usato una dieta e ai fatto questi esercizi ,ho solo esercizi
Mangiavo tutto ma poco e poi ogni giorno dedicavo un ora agli esercizi... E che dire sono rinata e o più fiducia in me stessa
Ilenia frazzitta brava ci proverò anche io...
Complimenti Sei un esempio
Ilenia frazzitta ciao ilenia. Mangiavi normalmente anche gli zuccheri raffinati( pasta, pane, biscotti)?
Rieccomi qua per raccontare a tutti la mia esperienza Dopo 9 mesi facendo questi esercizi tutti giorni e mangiando sano o perso 19 chili ragazzi se ci sono riuscita io che pensavo che mai nella vita dimagriro' non è stato facile ma chiunque potrebbe dimagrire basta crederci e non arrendersi maii😍tutto si può basta volerlo davvero e impegnarsi e credere a se stessi..!!!io sono contentissima ma soprattutto orgogliosa di me stessa per avercela fatta..✌
i vostri video sono stupendi e molto professionali e mi motivano ad iniziare da subito,grazie per la vostra collaborazione per avere una vita più sana.
Salve, grazie per i complimenti. Se ti va di aiutarci e pensi che i nostri video siano utili, potresti condividere il canale con i tuoi amici. Saluti.
sarà subito fatto ;)
Grazie Ancora.
LaBellaCreatività N i piace
Sto svolgendo gli esercizi da due settimane ed i primo risultati iniziano già a vedersi 👆🏻
quanto volte a settimana?
graziw
grazie.
Bbcghfyy
quante volte lo fai a setimana ??
La mia parte preferita è quando dice 5..4..3..2..1.. STOP 😂.
A parte gli scherzi , ottimi esercizi.
Grazie! Buon allenamento ;)
Hahahaha!!! Anche la mia!! 😂👍💪
@@Benessere360 io però ho delle ernie alla schiena e qualsiasi esercizio faccio mi blocco con la schiena, l'anno scorso me la sono vista proprio male 😭😭😭😭 forse sbaglio a farli. Che tipo di esercizio potrei fare per non avere poi peggioramento sulla schiena??? Grazie mille
@@cameliachirica795 mi dispiace 😢
Like se sei qui perché stai cercando esercizi da fare durante la quarantena
Alice Ferrara 🙋🏻♀️🙋🏻♀️
🙋🏻♀️🙋🏻♀️
li faccio da 1 mese🥵
Alice Ferrara haha si
🙋🏽♀️🙋🏽♀️🙋🏽♀️
Like se nei commenti cerchi se dicono funziona 😂
3 settimane fa ho iniziato a fare questi esercizi senza aspettarmi grossi risultati, giusto per muovermi un po’ visto che tra quarantena e lavoro mancante stavo diventando una specie rarissima di animale che definirei bradipena, un mix tra un bradipo ed una balena. L’altro giorno ho ordinato una gonna online taglia M (che era la mia taglia prima della trasformazione) perché fiduciosa che un giorno avrei ripreso il mio peso forma e RULLO DI TAMBURI mi stava larga!! Quindi per curiosità ho riprovato i miei pantaloni che ormai non mi salivano nemmeno più e altro RULLO DI TAMBURI mi sta tutto!! Non ho fatto nessuna dieta, anzi in realtà mangio un po’ troppi grassi infatti ho le carie ma questo è un discorso che affronterò in separata sede, magari sotto qualche tutorial dentistico per eliminarle. Però ragazz* fidatevi che questi esercizi nonostante siano poco faticosi (a meno che non siate tabagisti come me e quindi muoio ogni volta che li faccio) funzionano tantissimo!!!!! Stra raccomandati! 🤩🤩
Grazie di aver condiviso con noi la tua esperienza 🙏. Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 💪😉
siete gli unici che mi fate venire voglia di fare esercizi riesco a fare tutto senza molti problemi e dopo mi sento stanca il giusto penso che siate molto professionali e i vostri video sono molto utili
Grazie Sveva, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂
Io sono felicissima sono stra dimagrita io lo faccio 2 volte al giorno e ho perso 21kg.
Lo faccio da due mesi .
Sono felicissima🤸♀️🙂😉
Bene! Continua ad aggiornarci suio tuoi progressi 🙂
Oltre a questi esercizi facevi altro?
faccio questi esercizi 4/5 volte alla settimana. sono utilissimi , e ho creato una mia playlist👍
potrei chiederti se fai solo gli esercizi senza dieta e altro?
Clarisse adeline White anche io vorrei saperlo.
Grazie 😃
Marty_mirto_kolored idem
Dr. John Watson io sono andata dal nutrizionista e da domani comincerò
Dr. John Watson dal nutrizionista ho perso in un circa un mese 5 chili
la mia ragazza sara ha iniziato oggi a svolgere questi allenamenti ed è rimasta molto soddisfatta e orgogliosa degli esercizi consigliati in questo video, ottimo lavoro!
🙏 Facci sapere come va 💪
Li uso da anni ormai , non devo perdere peso ma li faccio per rilassarmi e tenermi in forma , ottimo perché mi scolpisce ancora di più la vita è il lato b ❤
Bene Irene ci fa molto piacere esserti utili 😊
Sto usando questo video già da 3 giorni sento che sta facendo molto bene la mio corpo! Anche se questo video è di 5 anni fa è molto efficace!!
È stata tosta ma dono riuscita ad arrivare alla fine, gli esercizi sono semplici e tutto scorre abbastanza velocemente anche per chi come me parte da zero,certo la fatica c'è ma teniamo duro!
Quanti kg hai perso e i in quanto tempo?
@@adamabadiane5995 ho appena iniziato le gambe mi fanno malissimo ma devo continuare 😂
Ah ok
Oggi ho fatto il mio primo allenamento, spero dia i suoi frutti! 😋
Comunque all'ultimo "stop!" Sono rimasta ad aspettare una cosa come 10 secondi per fare l'esercizio successivo.. poi ho scoperto che era finito il video e mi sono resa conto che mezzora era già passata 😂
Alison Wonderland hai ottenuto risultati?
Alison Wonderland anche io
Avete ottenuto risultati?
Ma trovo army dappertutto😍
App
Io ho tredici anni e peso 55 kili e ho gambe che sembrano cosce di pollo e pancia che se ci infili il cell dentro ci rimane e questi esercizi anche se è da poco che li faccio sono davvero utili bravi
Sei riuscita a dimagrire?Quanto hai perso?E in Quanto tempo?😊😊
Aha io dodici e peso 50kg. Stessa cosa anche a me per le cosce☹️☹️☹️
Ahahahahahhahahaha mi hai stesa ti adoro
sono proprio nella tua stessa situazione, sei riuscita a dimagrire?
@@rossellavotta1283 io ho 13 anni e peso 42/43 kili va bene? O dovrei dimagrire ancora ?
Ho seguito questo allenamento per 2 mesi circa, 3 volte a settimana...ho perso 5 kg senza fare una dieta ferrea! ottimo video!
Eleonora sct come sta andando? mi conviene iniziare?
@@virginiapinto5939 per me si
Mah
Like a chi pensa che questi video sono utilissimi
Grazie Anna.
Benessere 360 - Lumowell ciao benessere ti volevo chiedere quanto sono efficaci questi esercizi oggi gli o provati per la prima volta per un oretta....wow sono stanchissima e un casino sudata😋😂
Camilla Tonti ciao Camilla,questi video sono molto utili!
Se vuoi dimagrire in poco tempo ti dó dei consigli:Bevi molta acqua ,mangia frutta quando hai fame e cammina 10 minuti ogni ora oppure ogni 2 ore.
Inoltre per non avere problemi con i dolci o altri cibi che ti fanno ingrassare,ti consiglio di metterli dove tu non possa vederli,e al loro posto metti delle cose più sane .
Spero di esserti stata d'aiuto
Baci😘
AnnaB Tube hai ragione a me ha aiutato tantissimo
Florentina Tudorie posso anche camminare per casa 10 minuti?
sei BRAVISSIMA tuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!
egia
Sono arrivata a 15:54 ora devo bere tantissimo sto sudando un sacco💘 Questo è il primo giorno e questi Workout sono utilissimi da quel che dicono💘
sono degli esercizi ottimi,mi hanno aiutata a dimagrire
in quanto tempo?per favore rispondimi
+Aurora Greco 1 mese
+Sere Love quanti kg hai perso in un mese? I risultati si sono visti? scusa per le troppe domande😅
@@OGDth_ Io quando li ho fatti ho preso 5 kg in un mese facendo questi esercizi 4 volte a settimana e una sana dieta e una corsa abbastanza lunga una volta al giorno
😘😘😘😘
wow!!! grazie a questa applicazione ho perso ben 6 chili!! sono felicissima!!!!!
Grazie Giulia, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂
In quanto tempo?
È da 5 giorni che pratico questo video associato ad un altro (con lo stesso creatore)e devo dire...PAZZESCO!VEDO GIÀ RISULTATI!!!!!!!LIKE!
Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 🙏💪
complimenti davvero. Sto facendo questo allenamento assieme ad altri 3 workout 6 giorni su 7 da 3 settimane(gli altri workout da 2) e i risultati già si vedono. Veramente complimenti ora mi sento a mio agio col mio corpo🤩
Bene! Continua ad allenarti ed aggiornarci sui tuoi progressi 😊
Volevo ringraziare tantissimo questa pagina e vi faccio pubblicità perchè davvero degli ottimi consigli. Potete mettere sempre la difficoltà degli esercizi e le calorie bruciate? Grazie mille!!
Grazie a voi ho perso 4kili in una settimana.
Grazie ai consigli l'allenamento e a un po' di tenacia.
Grazie continuate a fare questi video meravigliosi.☺😘
Bene! Continua ad allenarti ed aggiornarci sui tuoi progressi!
Dici davvero , caspita ne parlate tutti benissimo
l'ho adopero tutti i giorni , da un mese e devo dire che i risultati son sbalorditivi , davvero son dimagrite le gambe e la parte addominale , comunque va aggiunta una sana alimentazione e va detto che vado a camminare tutte le mattine per un ora .
l'ho trovato per caso sul canale e mi ci son messa con attenzione e impegno, comunque è molto utile anche per i consigli.
Bene, continua cosi!
da oggi in po' andro' in palestra e faro' questi esercizi.
bellissimo video
molto perfetto ♥♥
mi piace molto
federica Ruggiero falli a casa senza spendere soldi no?
GRAZIE!!!! Uno degli allenamenti più simpatici e completi Daniela
🙏 Aggiornaci sui tuoi risultati 💪
Ho iniziato a svolgere questi esercizi ieri, oggi la medesima cosa e penso che continuerò per mesi, accompagnati da una sana alimentazione ovviamente e dal bere tanta acqua.
I commenti mi hanno motivata ad iniziare, vedendo la gente soddisfatta del risultato.
Essendo non abituata a degli esercizi del genere per ora ho dolori ai muscoli interessati, segno che si procede bene :)
P.s. editerò il commento ogni volta che noterò cambiamenti
Bene! Restiamo in attesa dei tuoi progressi 💪
Questi esercizi sono utilissimi complimenti
Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Grazie mille sono molto soddisfatta dei miei risultati😄❤👍
Dopo quanto li hai avuti?
Utilissimiiiiiiii❤adoro . All'inizio trovavo fatica nei primi esercizi e facevo solo 10-15 secondi adesso faccio anche 30 secondi. Ne ho fatto tutti gli esercizi del video fino a 17:25 pk dovevo andare ad apparecchiare la tavola
Ccx
sono rimasta per 15 minuti sudata, ma funziona davvero!! fatemi ogni giorno !!
ho provato oggi per la prima volta, penso che seguirò il programma ogni giorno tranne sabato e domenica.
sono spesso occupata ma la mia voglia di piacermi supera ogni ostacolo.
spero funzioni❤️
Forza Fiona! Facci sapere come va!
Cmq ragazzi sono molto bravi pui di un anno che seguo questo canale. Pensavo 75 dimagrita circa 9kg in quasi 10 mesi. Non faccio pui a meno .sono partita già da questo video .
Ottimo allenamento! Gli esercizi sono spiegati chiaramente!!
Grazie, Ci fa piacere continua ad allenarti con noi : )
Video utilissimo e professionale.
Ottimo lavoro !!
GRAZIE :)
Grazie Giulia, siamo lieti di esserti utili 😀
Grazie tanto a voi . questo video è molto utile .faccio questo allenamento 3 volte la settimana e ho perso peso e mi sento molto meglio . grazie
Ciao,si io ti dico la verità sono dimagriti le cosce e ho perso peso .tipo pesavo 72 kg sono alta 1.68 .mi sentivo troppo gonfia e sentivo che non stavo bene . mangiando il giusto e bene. Ora sono 66 kg e sto continuando sempre a fare queste esercizi questa è solo la mia esperienza spero che funziona anche per lei.
@Jasmine Dorpetti ho lasciato la risposta nei commenti .
Grazie a te per aver condiviso con noi la tua esperienza! Continua ad allenarti con noi!
@Jasmine Dorpetti nulla prego ,ci mancherebbe . spero ci sentiamo così mi dice come sta andando forza spero che vada tutto bene con i migliori risultati.
grazie per questi video, mi sento in forma
Allenamenti stupendi.
Varietà di scelta, ma anche se specifici, sempre molto completi, interessando sempre tutti i gruppi muscolari.
Ho delle domande per quanto riguarda l'alimentazione: ci sono snack consigliati pre e post workout? Durante un allenamento quanta acqua va assunta?
Ho una vita piuttosto attiva (studentessa universitaria, casalinga) svolgo attività aerobica 4 giorni a settimana ed allenamenti ad intervalli della durata di 30 minuti tre giorni a settimana. Grazie mille per la risposta :)
adesso quando vado in vacanza mi posso mantenere in forma anche a casa oltre che nel campo di tennis... io gioco a tennis ma il campo nn è sempre asciutto e adesso con questi allenamenti mi posso mantenere allenata costante e avere un bel fisico.... grazie mille!!!😘😘😘
È un piacere ❤
ma ragazzi io vi adoro e poi fare gli esercizi insieme ai miei bimbi e' divertente !......graaaaazieeeee theresa
Nei primi 3 giorni ho perso 2 kg 😍 fantastico grazie ❤️
Wow brava ma l’hai associato ad una dieta? Grazie
wow! ma hai seguito anche una dieta con questo allenamento!
?*
😮😮😮
questi esercizi sono fantastici
Lieti di esserti utili 😄
Video fantastico complimenti! È veramente utilissimo, efficace e coinvolgente! Era da tanto che cercavo un Workout che facesse a caso mio, grazie 🙏
Davvero felici di esserti stati utili! Continua ad allenarti con noi!!
Buongiorno. Io ho iniziato a fare ginastica con voi da 5 giorni e devo dire che mi fa male da per tutto. Ma mi sento molto più leggera nel muovermi. Sn molto contenta di avervi scoperto. Cercherò di essere brava e continuare costantemente. Grazie
@@elmabushati3191 come va a distanza di un mese?
Davvero validi come esercizi e allenamento!
Io abbino questo video insieme a quello per i glutei di 5 min ed è il top!
Ve li consiglio tanto! 😍
Grazie di aver condiviso con noi la tua esperienza. Continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi progressi!
Ciao, io vorrei aumentare i glutei, tu con quali ti sei trovata bene?😊
Sono bellissimi Grazie in una settimana già risultati 😂😂😍😍😍
Lory Anastasio quanti chili hai perso? ;v;
3 Kili sicuro ma non mi peso quindi non so dovevo tonificare infatti sta funzionando
Inizio esercizi e sarò costante grazie❤
video stupendi. molto professionali. mi aiuta tanto
Questi esercizi sono davvero ottimi!
Super!
fantastico! inizierò a seguirlo seriamente!
Funziona benissimo! Davvero molto utile!!!
🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi. Buon allenamento 💪💪
Per tutti quelli che dicono quanto ci vuole ragazzi dipende tutto dalla volontà integra quante volte fatti gli esercizi al giorno se lo faccio una volta ogni settimana avrete dei risultati immediati non lo so per esempio !se lo fate per 7 volte alla settimane ce la farete in due o una settimana se lo fate solo 4 volte al giorno oppure 5 6 3.. il risultato può variare dalle 2 alle 3 settimane
Grazie per la condivisione Maria. 😀
sto amando questo workout ❤
Grazie Alessia, lieti che ti sia piaciuto 💚 Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂
grazie per l'allenamento, specialmente alle 20:30 di sera dopo aver mangiato,
poco vomito.
-Alex
Non ti fa bene vomitare dopo gli allenamenti. Potresti diventare anoressico o bullimico. Se vuoi dimagrire, da tempo a te e al tuo corpo. Non ti sforzare🌟
Questi esercizi mi stanno aiutando a dimagrire i risultati si vedono 😍 siete fantastici 😍
Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 😉
Quante calorie si bruciano?
io ho cominciato oggi... sono contenta che dalle testimonianze si vedono i risultati... grazie vi faro' sapere...ciao
Buona fortuna e condividi i tuoi risultati! 👍
grazie.. certo.....
È un piacere
Come e andata ?
bellissima pagina davvero complimenti da oggi vi seguiro!!!!!!!!!
consigli utilissimi grazie davvero in pochi giorni ho visto subito dei ottimi risultati nulla da dire a parte il fatto di precisare quante calorie si bruciano però è davvero un bell'allenamento,la caratteristica che mi è piaciuta di più è quella che quando non cela si fa o quando si è stanchi c'è l'opzione "se non ce la fai...".
Grazie di aver condiviso con noi la tua esperienza... continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 😉
bel video, mi è servito molto!
ho iniziato ieri e mi piace
semplicemente fantastico !
abbiamo capito
😂😂😂😂
sono davvero fatti bene questi video!e li uso molto spesso e mi sembra che mi servano 😊
troppo belli aiutano a scaricare lo stress 😊☺
Oggi inizio...vi farò sapere 😉
Super utile. 👌❤️❤️⛹️♀️
Bene! Facci sapere come procede! 😉
grazie a benessere 360-Lumowell sono un pooo dimagrita grazie tante
Lieti di esserti utili 💪👍
Mi sento benissimo dopo!!!!
Bene, continua ad allenarti cosi allora!!! :)
Fantastico!L'ho provato una volta e già si vedono i risultati!
Convinta...inizio qst meraviglioso programma... Ovviamente mantenendo la mia parola.
speriamo funzioni mi sento una balena voglio guardarmi allo specchio e piacermi non avere paura di guardarmi allo specchio
Ti capisco...
Diamoci da fare! Costanza e umpegno e vedremo i risultati 😉
Allora sei riuscita a metterti in forma?
Si funziona !fallo tutti i giorni tranne sabato e domenica con un altro programma di 20 minuti..
@@krist80padovan.30 Quanti KG hai perso???😊
Ottimi esercizi, faccio questo allenamento a giorni alterni. Anche perché anche i muscoli hanno bisogno di pause, per cui ogni giorno non va bene. Magari se proprio ho voglia di fare qualcosa, vado fuori per una bella camminata a passo veloce.... Però ci vuole anche qualche giorno di riposo.
Grazie di aver condiviso con noi il tuo percorso, continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 💪😉
non vedo l'ora di iniziare questi esercizi, in quanto tempo pensate possa perdere 15kg? Cmq bravissima la personal trainer, da dei consigli utili per non sbagliare
Sopra qualcuno ha scritto circa 1 mese per perdere circa 10kg, ma a me sembrano esagerati.
Ci vogliono 5 mesi.
Ho ritrovato questo video proprio oggi, cercando dei rimedi per le cosce grasse, e proprio oggi ho cominciato.Se qualcuno riesce a leggere questo commento: anche a voi è venuto veramente pesantissimo il primo giorno?Ad ogni esercizio mi sentivo morire
È normale! Le prime volte sono sempre le più faticose, ma pian piano ti riuscirà più facile :)
C'é poco tempo per cambiare lato. Comunque é molto utile!!!!🙂🙂🙂
Grazie dell'osservazione... Continua ad allenarti e facci sapere come procede!
Braviiiiiiii siete braviiii
Grazie! Facci sapere come procede!🙂
Questi esercizi sono efficaci. Grazie
🙏Felici di esserti stati di supporto 😉
Wauuu spettacolare farli grazie
Ottimo!!!!! Stasera ho perso 1 kg!!!!!!!
Grazie della condivisione Claudia, facci sapere come procede. 👍
Claudia ambasciatori anche io
Bravissimi! Gli esercizi variano moltissimo così non ci si annoia e si resiste!!!
Grazie Paola! Continua ad allenarti con noi!
very good...I'm doing it every day...loosing weight? I don't know, but I feel much better...
Great! Continue to train with us !
Wuaoo fantastico oggi inizio!!!..👍👍👍👍
Sono ottimi 😁
Ma devi riscaldarti prima??
ho 13 anni e peso 55 kili,voglio assolutamente dimagrire. Sto iniziando adesso e spero che funzionerà.
Semplice e da molti risultati, continua coai
Ho guardato un po' di recensione e sono tutte ottime😍quindi penso che prenderò con serietà questi allenamenti e farò sapere come va..grazie mille dei consigli
Ottimo Giulia, facci sapere come va! 💪👍
Benessere 360 - Lumowell certo🤙🏻
Portgas D. Ace tu hai iniziato?
Alla fine si sono visti i risultati ?
Ho iniziato oggi....vi farò sapere fra 1 settimana prometto⚘
Bene... restiamo in attesa... :)
Gacha_ life__moonlight promesso ahah dove sei finito
Mi piace appena fatto grazie
Video utilissimo!Faccio gli esercizi tre/quattro volte alla settimana e i risultati si vedono ;)
+chiara guida dopo quanto hai visto i risultati? e che tipo di risultati?
+empezamos a vivir...io sono sincera faccio questi esercizi e in piu cerco di stare a dieta 😄 se fai gli esercizi con determinazione io dopo un mese gia mi vedevo piu soda...
+chiara guida Si anche io mi sono messa a dieta e ti ho chiesto informazioni per vedere se questo tipo di esercizi funzionasse o se dovessi cercare altro. Grazie per la tua risposta :-)
+empezamos a vivir di niente mi ha fatto molto piacere esserti utile😉
+chiara guida se li faccio ogni giorno può risultare dannoso ai muscoli?
Video fantastici e super utili! *
Una domanda: se il mio obiettivo è rassodare e snellire gambe glutei e addome, consigliate di fare solo questo allenamento o alternarlo con altri ? Rispondete per favore! :)
Ilaria Finizio Puoi fare come vuoi io ho creato una playlist
lo adoro!
Mmmm bellissimo e serve molto
mi piace, grazie
Ma sei un magoooo
ciao :-D Trovo il vostro canale molto utile. Grazie mille.
Vorrei sapere: come posso aumentare un po' l' intensità di quest' allenamento?
Grazie :-D
Ciao Valentina, per aumentare l'intensità degli slanci, puoi utilizzare le cavigliere; mentre per gli squat puoi utilizzare dei manubri
Benessere 360 - Lumowell grazie mille :-D
Veramente bello e utile 👍😘
Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 😉
ho appena iniziato a fare questi esercizi, spero di avere dei risultati😛
come è andata a finire alla fine?perché vorrei iniziare a farli pure io il prossimo mese