se faccio 4/5 allenamenti a settimana e seguo in alimentazione buona, e parto già con una buona base, si tratta solo di andare a perfezionare in quanto vedrei i risultati ?
Salve Martina, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare (3- 4 volte alla settimana per 30 40 minuti a sessione) ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi
Intendi lo squat? E' difficile giudicarlo a distanza... Secondo gli esperti per un esecuzione corretta è necessario tenere glutei ed addome contratti per massimizzare il lavoro... e cercare di portare i glutei almeno in posizione parallela al pavimento, naturalmente facendo attenzione alla posizione delle ginocchia... Magarui prova a farlo qualche volta più lentamente in modo da essere certa di eseguire tutti i movimenti in modo corretto.. facci sapere come va!
Seguendo un'alimentazione sana ed equilibrata, bevendo 4 l d'acqua al giorno e facendo questo workout 5 giorni su sette, alternando un giorno di una ripetizione e uno di due, per questa estate avrò un corpo più magro e tonico? Ho 14 anni, sono 1.50 e peso 47kg. So di non essere grassa ma ho la pancetta, le cosce un po' grosse e sono "morbidosa" se vogliamo metterla così 😅. Dite che in 2 mesi ce la faccio?
se faccio 4/5 allenamenti a settimana e seguo in alimentazione buona, e parto già con una buona base, si tratta solo di andare a perfezionare in quanto vedrei i risultati ?
Salve Martina, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare (3- 4 volte alla settimana per 30 40 minuti a sessione) ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi
da lunedì inizierò minimo 3 volte a settimana se non 4/5 vi faccio sapere settimana per settimana
Ma il primissimo esercizio è normale che non faccia male o lo sto svolgendo in modo errato?
Intendi lo squat? E' difficile giudicarlo a distanza... Secondo gli esperti per un esecuzione corretta è necessario tenere glutei ed addome contratti per massimizzare il lavoro... e cercare di portare i glutei almeno in posizione parallela al pavimento, naturalmente facendo attenzione alla posizione delle ginocchia... Magarui prova a farlo qualche volta più lentamente in modo da essere certa di eseguire tutti i movimenti in modo corretto.. facci sapere come va!
Io ho fatto solo oggi e già me sento male me fa male il gluteo gambe e la pancia pk?
Salve Marika avere qualche dolore quando si iniza ad allenarsi può essere segno del fato che i muscoli si stanno riattivando 😉
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Seguendo un'alimentazione sana ed equilibrata, bevendo 4 l d'acqua al giorno e facendo questo workout 5 giorni su sette, alternando un giorno di una ripetizione e uno di due, per questa estate avrò un corpo più magro e tonico?
Ho 14 anni, sono 1.50 e peso 47kg. So di non essere grassa ma ho la pancetta, le cosce un po' grosse e sono "morbidosa" se vogliamo metterla così 😅.
Dite che in 2 mesi ce la faccio?
Com'è andata a finire?
Io calcola sono nella tua stessa situazione....non sono grasza però ho la pancetta
Sono nella stessa situazione solo che ho 16 anni e sono 1.50 e un po di pancia e tendo ad essere grossa se lo faccio per tipo un mese mi servirà.? 💕
🔝🔝🔝