다이어트에는 고강도운동보다는 적당한땀이나는 유산소운동이 좋아요 그리고 다이어트기간동안 고강도운동을 하다가 다이어트가 성공했다고 운동을 안해버리면 요요가 바로와요 왜냐하면 기초대사량이 매일운동하는것에 맞춰져있는데 갑자기 안해버리면 기초대사량에비해 먹는게 많아져서 그렇기때문이에요
제이제이님.. 영상보면서 감명받았어요 농담이 아니고 진짜 감동받았어요ㅜ..운동설명 해주는 영상보고 마음이 벅차긴 처음이구요 진짜 멋있다는 말밖에 할 수가 없네요 . 팩트만 가지고 귀에 쏙쏙박히게 하는 화법도 엄청나지만 운동을 막 시작하는사람, 오래 운동한사람 모두를 공감시키는 능력이 정말 대단한것같습니다. 영상 오래오래 만들어주세요. 그리고 항상 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요..영상이 있을수도 있지만 댓글 달아봅니다..ㅜ 저는 14살 여자임에도 불구하고 남자애들보다 어깨가 넓어요 이제 55센치 될까말까 하는데 학교에서 놀림을 많이 받는편이예요 어깨가 넓어서 거기다가 살도 많고 비율도 않좋아서 안그래도 짧은 다리가 뚱뚱해서 더 짧아 보이구요..비율이 안좋은거랑 살빼는거는 지금 운동으로 빼고 있어서 상관은 없지만 어깨가 좁아지는법 있을까요? 이제 더 이상 놀림받고 싶지가 않아요 ㅠ 놀림 받을때마다 너무 스트레스 받아서 운적도 많구요..죄송하지만 있다면 제발 알려주세요..ㅜ
유산소 운동은 단지 살을 빼는 용도가 아니에요 유산소 운동으로는 음식섭취로는 많이 올라가지 않는 HDL 콜레스테롤을 올려줘서 모든 혈관건강에 관여됩니다 음식 섭취로는 1~2 이렇게 올라가지만 유산소 운동으로는 10~20씩 올라갑니다 특히 걷기운동은 심폐뇌혈관 건강에 모두 좋습니다 유산소 무산소 나누기 보다는 유산소는 생활화 해버리고 운동할땐 무산소에 집중하는게 좋습니다 물론 생활화 한다고 해도 하루 10킬로 이상은 걸어야 하구요
러닝머신이 꼭 살을떠나서 심폐기능이 좋아지고 혈관건강및 심혈관질환에 도움이 됩니다...단순히 살만 빼는게 목적이면 저방법도 되지만 심폐기능및 체력향상과 건강을 동시에 챙기고싶다면 러닝머신하는게 굉장히 좋은 방법이라는 생각이 듭니다..저는 30분정도는 연속으로 달리고 나머지30분은 3분빡세게 뛰고 2분 숨고르고 하는식으로 합니다.. 다떠나서 살은..덜먹고 더 움직이면 빠지더라구요
솔직히 웨이트 횟수는 늘어가는데 유산소는 한 번 1시간씩 타니까 줄이질 못해서 운동시간은 계속 길어지고;; 한 번 투자시간이 너무 길어지니까 헬스장 가는게 부담스러운거예요... 그렇다고 런닝 시간을 줄이질 못하는겨 전이랑 똑같이 안 하면 살 안 빠질 것 같아섴ㅋㅋㅋ 저한테 엄청 엄청 도움되는 영상이에요오...! 운동시간이 너무 길어지니까 줄여야지 줄여야지 해도 실행하기 두려웠는데 전문가가 딱 말해주니까! 런닝 시간 줄여갈 수 있을 것 같아요ㅠ! 저번엔 런닝 10분 - 웨이트 50분 - 런닝 30분 했는데... 평소보다 런닝을 짧게 탔더니 심적으로 운동을 덜 했으니까 다 소용없다(?)는 식으로 생각하고 그랬는데ㅠㅠㅠ이제 웨이트 더 해야징!!! (행복)
저도 유산소 안하고 웨이트로만 살뺐어요 8키로정도 뺐는데 정말 몇개월간은 안빠지더니 10개월정도? 시간이 지나면 지날수록 잘 빠지고 몸매가 더 탄탄해지고 가슴살도 많이 안빠지더라구요!!! 제이언니 말처럼 근력을 빡시게하긴했어요 울기도 많이 울고... 여튼 이 동영상 너무 공감하기도하고 제가 듣고싶엇던 말이에요!!!!!
쉽게 이야기해 뭘해도 땀흘리고 숨차게 운동하면 유신소 운동... 그래서 걷기만 하는 런닝머신으로는 살이 잘 안빠지는 이유.. 건강은 해질 수 있을지 모르지만... 특히 런닝머신의 경우.. 시간과 힘든거에 비해... 그 결과물은 반쪽인게 증명되어.. 각 프로구단에서도 배제하는 분위기.. 실제로 런닝머신과 운동장을 비교해 같은 시간 같은 속도로 뛰어도.. 운동장에서 뛴게 훨씬 효과적이라고 과학적 결론이 나옴.. 현재 모터달린 운동 기구는 없어지는 추세임.
근데 런닝머신을 해야하는 이유를 트레이너가 제대로 안가르쳐 줘서 그러는 거에요 런닝머신 하는 이유는 기본적으로 사람의 폐활량 늘리는 것으로 기초 체력을 높이는 거에요 일반사람들하고 트레이너들이 이거를 너무 필요 없다고 가르치는 사람들이 많네요 물론 런닝머신 안하고도 고강도로 버핏으로 몸매를 만들수 있지만 그것은 근력이지 달리기 하면 저질 체력이에요 10분도 못되어서 헉헉 거려요 런닝머신을 제대로 이해하고 가리치는 사람이 없어서 더 그렇구요 그리고 런닝머신은 가장 기초적인 운동이므로 저는 하지 말고 다른 것에 더 투자한다??라고 가르치는 사람 정말 안좋게 봅니다
상대적이라 생각합니다. 운동과 담쌓은 과체중~초고도비만인 사람의 다이어트와 평소 활동량이 많거나 운동으로 기초체력이 이미 갖춰진 근돼 혹은 건강하고 균형잡힌 신체를 가진 분들의 다이어트는 같은 운동을 해도 운동시 요구되고 소화할수 있는 운동량과 강도가 판이하게 다릅니다.
좋은 영상 잘 봤습니다 구독하기 눌렀어요 영상을 보며 먼가 불편한 느낌이 있어서 조금 남겨봅니다. 참고로 저는 러닝(마라톤)을 즐겨하는사람입니다 영상속에 종아리 두꺼워지며 굳이 러닝머신을 2시간씩 하는가~~라는 내용이 있는데 처음에 전 와 닿지 않아서 영상을 두 번 봤습니다. 러닝하는데 왜 종아리가 두꺼워지지?? 트레드밀 2시간? 이게 운동을 하긴 한건가? 그러다가 몇 년 전 경험이 떠올랐습니다. 속도 7의 빠른걸음으로 15분이상 걸으니 종아리 근육이 땅겼던 기억이 있네요 보통은 뛰기 때문에 쿨다운 제외하곤 잘 걷지 않는데 그때 경험이 떠올랐습니다. 러닝은 그야말로 전신운동입니다. 특정 부위만 근비대가 되는 운동이 아니라는점 다른 분들이 오해를 할까 남겨봐요 바른자세로 스쿼트를 하듯이 바른자세로 러닝을 했다면 절대로 종아리만 두꺼워지는 일은 없을겁니다. 헬스장가서 각종 운동들의 바른 자세를 코칭도 받고 횟수 혹은 중량을 늘려가며 끊임 없이 운동 자극을 주면서 러닝역시 바른자세가 무척이나 중요한데 그냥 무턱대고 뛰시다 무릎아프다는 분들도 많고 속도를 점차 증가시켜 운동효과를 증대시켜야 하건만 그저 드라마보며 세월아 내월아 하시니 체지방이 줄일이 없는게 당연하다 생각합니다. 땀 쏙빠지고 숨차게 버피하듯 러닝도 빡시게 하면 살 빠져요 최소 10이상의 속도로 한시간씩 뛰시고 식단관리하신다면 체지방은 자연스럽게 빠집니다. 단, 풀업 한개 두개 횟수 늘린듯 러닝도 처음부터 무리하지 않게 하는게 중요합니다. 홈트 최고봉=버피 라고 저역시 생각하구요 스쿼트 런지 버피(점프) 서킷트레이닝으로 운동하고 있습니다 에고 아무튼 제 요지는 목적의식 없이 그저 모터가 밀어주는 데로 트레드밀을 사용하시고 효과가 없다는 식으로 비춰지는 면이 있어서 러닝을 사랑하는 입장으로서 안타까운 마음에 끄적였습니다.
"목표가 다이어트라면" 이라는 부분이 답이네요 체중조절은 키포인트는 먹는양 조절이죠. 운동을 안하던 사람들이 건강을 위해 하는거라면 자신의 스타일에 맞는 운동을 찾아서하면 됩니다. 그게 설령 런닝머신에서 티비보면서 걷는거라도 말이죠 (과하지만 않다면야 운동 아예 안하는것보다는 신체기능향상에 도움을 줄 수 있으니까요) 하지만 다이어트가 목적이라면 제이님 영상 그대로 참고하시면 됩니다^^
웨이트 처음하던 시절이 생각나네요. 근데 헬스장 처음 갔을땐 웨이트를 잘 하는것보단......남들이 나의 비루한몸을 보고 웃는것만같은 피해망상을 겪었던 생각이 남. 하다보니 느낀건데 극소수의 프로참견러들 빼고나면 내가 운동하는거에 아무도 관심이 없고 자기꺼하기 바쁨. 초보운동프로그램이나 자세 이런건 헬스장에 있는 퍼블릭트레이너한테 알려달라고하면 트레이너들이 여자한텐 웬만하면 100% 친절함. 나한텐 불친절했지 개놈
사람마다 달라요. 다이어트는 이래요 저래요가 너무 다양해요. 저는 하루 기초대사량 안에서 자유식으로 먹고 하루 러닝머신 1시간씩 ( 웨이트 1도 안함) 해서 7개월 만에 20키로 감량해서 요요없이 8년째 유지중이에요. 단 팁은 숨이 찰정도로 하면 절~~~대 안되요. 그러면 지치는걸떠나 질립니다. 운동은 길게 장시간 레이스싸움이지 뭐 몇일만에 뺀다. 이런건 다 사기입니다. 러닝을할때 나의 적정심박수에 맞게 운동해야해요. 결국다이어트는 꾸준히 오래하느냐, 그럴 의지가있느냐가 결정하는 겁니다.
러닝은 살빼주지는 않지만 컨디션관리해줌:)하루 만보걷고 안걷고 차이가 감정기복에 엄청 영향을줘서 안걸을수가없음.. 미세먼지탓에 못걷는날있어서 결국 동네 저렴이 헬스장을 만보걷기용으로 이용하고 홈트는 따로 하고있네요ㅎㅎ 홈트인터벌로는 스스로 죽어라하기힘들어서 곧 트램펄린 배우러갑니다ㅠㅋㅋ
저는 미국에 살아서 한국에 이런 희한한 미신(?)이 있는지 몰랐네요 ㅎㅎ 제이제이님 근데 저는 건강을 위해서는 달리기 같은 심장이 많이 쿵쾅거리는? 운동이 필요하다 생각하는데.. 버피 같은 동작이 여러면으로 달리기를 대신할 수 있는 걸까요? 이 부분은 어찌 생각하시는지 궁금하네요~^^
갑자기 떠서 봤는데,,, 지금 건강관리 한다구 좋은 음식 챙겨먹고 하루에 5km 걸어서 2주만에 4키로 뺐는데,, 유산소운동 해서 빠졌다고 생각했던 나,,,식단땜에 빠진거였어😭 이제 웨이트 조지러 가야쥐,,,좋은 정보 많은 것 같아서 좋아요!!!! (7:15 내 얘긴줄,,,)
ㅜㅠ감사합니다 감동적인 영상이에요.. 질문이 있는데요!! 종아리 안 굵어지는 유산소(비율이 더 높은) 운동으로 스텝퍼랑 바이크를 추천 받았는데 이거 정말로 종아리 안 굵어지나요?? 종아리 근육 개입 안 되게 운동하는 거 너무 어려웠는데 제이제이님 저번 영상 보고 도움 너무 많이 받았어요 감사합니다♡♡
제가... 굵은 다리가 정말 컴플렉스인데... 종아리가 점점 두꺼워지는 이유가 있었군요ㅠ 런닝은 웬만하면 덜 타구 웨이트를 늘려야겠어요... 아 그리고 제이제이님! 이 댓글 보실지 모르겠지만 ㅠㅠㅠ혹시 자전거를 하는건 어떤가요??! 하는게 좋다면 어떻게 하면 효과적인지 알 수 있을까요?
제 생각엔 근육은 마치 건물로 치면 '단열재'가 아닐까 생각합니다. 유산소를 세게 타면 심박수가 올라가서 체지방을 태우기도 하지만, 금방 심박수가 다운되더라고요. 그 반면 근력운동은 올라간 심박수만큼 근육이 데워져서 운동이 끝나고 나서도 쉬면서 근성장이 이뤄지며 체지방을 더 태울 수 있는거 같아요. 단열재가 들어간 건물들이 보일러를 틀고 꺼도 오랫동안 따뜻하고 여름엔 바깥 공기를 어느정도 차단해서 시원한 것과 같다고 생각이 듭니당
![단기간 -6kg 감량한 리즈갱신 식단공개 [제제살]](http://i.ytimg.com/vi/oKFpSwTth9U/mqdefault.jpg)
즉 살빠지려면 숨넘어가기 직전까지 해야 빠진다는 말씀. 운동 깨짝 살짝힘들정도로 하고 스스로 만족하면 절대 안빠진다는거!! 근데 웃긴게 처음에 뒤질꺼같다가 자꾸하다보면 체력이나 근력이 늘어나는게 느껴져서 그 맛을 본 사람들은 운동을 꾸준히 함
Funny TV 저 유산소 하는데 심장이 깨질꺼처럼 헉헉 거리는데 괜찮은건가요?....
@@랄라라후둘루 너무 무리하시진 마세요 ㅠㅠ
hit운동은 그냥 매번 죽을거 같죠...ㅠㅠ
진짜 중딩인데 합기도 성인/고등부 갔더니 죽을 것 같고 눈 앞이 노래지고 그랬는데 살이 빠지진 않았는데 근육이 생긴 게 느껴져서 행복해요~~
@@랄라라후둘루 체력이 상대적인거라 객관적인 평가가 필요할것 같네요
유산소 무산소가 중요한게 아니라 짧은 시간동안이라도 숨이 헐떡일정도의 고강도운동을 해야함. 그래야 혈액속에 있는 당이 소모되고 지방축적을 막을수 있음.
맞는 말인거 같아요. 심장을 튼튼하게 만드는게 궁극적인 목적인것 같습니다.
이거 레알입니다
심박측정기로 심장강화구간 심박수를 유지하면서 유산소를 하면 그렇게 많은 무리가 가지 않을 거예요 심박측정기 적극 추천!
다이어트에는 고강도운동보다는 적당한땀이나는 유산소운동이 좋아요 그리고 다이어트기간동안 고강도운동을 하다가 다이어트가 성공했다고 운동을 안해버리면 요요가 바로와요 왜냐하면 기초대사량이 매일운동하는것에 맞춰져있는데 갑자기 안해버리면 기초대사량에비해 먹는게 많아져서 그렇기때문이에요
@@화출 적당한 땀이 나는 유산소 운동도 안 하면 다시 요요 오지 않나요?
선플 제안 다 좋아요~ 다만 근거없는 악플, 성적조롱, 비아냥은 모두 사전 통보없이 고소 또는 차단입니다~ 영구차단이기 때문에 채널에서 함께 소통할 수 없어요! 살롱드핏 채널은 구독자와 소통하는 채널을 만들기 위한 클린댓글창 적극 추진합니다~ ^0^
제이제이님.. 영상보면서 감명받았어요 농담이 아니고 진짜 감동받았어요ㅜ..운동설명 해주는 영상보고 마음이 벅차긴 처음이구요 진짜 멋있다는 말밖에 할 수가 없네요 . 팩트만 가지고 귀에 쏙쏙박히게 하는 화법도 엄청나지만 운동을 막 시작하는사람, 오래 운동한사람 모두를 공감시키는 능력이 정말 대단한것같습니다. 영상 오래오래 만들어주세요. 그리고 항상 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요..영상이 있을수도 있지만 댓글 달아봅니다..ㅜ 저는 14살 여자임에도 불구하고 남자애들보다 어깨가 넓어요 이제 55센치 될까말까 하는데 학교에서 놀림을 많이 받는편이예요 어깨가 넓어서 거기다가 살도 많고 비율도 않좋아서 안그래도 짧은 다리가 뚱뚱해서 더 짧아 보이구요..비율이 안좋은거랑 살빼는거는 지금 운동으로 빼고 있어서 상관은 없지만 어깨가 좁아지는법 있을까요? 이제 더 이상 놀림받고 싶지가 않아요 ㅠ 놀림 받을때마다 너무 스트레스 받아서 운적도 많구요..죄송하지만 있다면 제발 알려주세요..ㅜ
제이님 키가 몇이에요??
운동을해서 비율이좋아 커보이는건가요 아니면 그냥 키가크신건가요??
교정하고 계신거에요?
제이제이살롱드핏 혹시 갑작스럽게 웨이트 트레이닝을 하게 되면 근육에 손상이 간다고 들었는데, 워밍업으로 런닝머신하는 것은 괜찮을까요? 괜찮다면, 적정 시간이 몇분 정도 될까요?
런닝머신으로 살빼려면 고강도 런닝타면 충분히 빠지긴함 진짜 식단이 최고임 치킨 한마리먹으면 그냥 지구뛰셈
지방흡입수술하던가 굶으면 되요 ㅋㅋ
@@jtoqjcoxtjeuxbrjwjcnwuz134 아 농담한거였어요 ㅋ
닉네임 개더럽다
나는야《시주》 이분 닉 몬 뜻이에요??
hey bee 저새끼 일베충이였는데 닉 바꾼거임
8:32 까알끔한 결론
다 알고있는 사실을 10분동안 말하는데
안나가고 듣고있으시네
@@흰색-o6w 엥 댓글만 봐도 모르는 사람 오조오억명 같은데 ㅋㅋ
유산소 운동은 단지 살을 빼는 용도가 아니에요
유산소 운동으로는 음식섭취로는 많이 올라가지 않는 HDL 콜레스테롤을 올려줘서
모든 혈관건강에 관여됩니다
음식 섭취로는 1~2 이렇게 올라가지만
유산소 운동으로는 10~20씩 올라갑니다
특히 걷기운동은 심폐뇌혈관 건강에 모두 좋습니다
유산소 무산소 나누기 보다는 유산소는 생활화 해버리고 운동할땐 무산소에 집중하는게 좋습니다
물론 생활화 한다고 해도 하루 10킬로 이상은 걸어야 하구요
@ti l 수영은 누구도 반박할수없는 최고의 생활체육이 아니던가요. 유산소+전신운동이면서 관절에 무리를 주지 않으니까요. 시간과 비용적인 여건이 된다면 최고의 운동이라고 생각합니다. 물론 몸을 다듬으려는 목적이 있다면 웨이트도 해야한다고 생각합니다.
정말 걷기 열심히하고 있는데 이 글 보니까 힘이 팍팍납니다. ^^
수영+웨이트 병행하고있어요! 오전에 헬스장가고 저녁에 수영가는데 너무 좋아요 다이어트에도 좋지만 체력도 많이 늘었고 수영은 재밌으니까요😊
저도 공감합니다. 주 5일 아침 5km뛰고 있는데 이게 끊을수가 없을정도로 기분이 상쾌하고 정신이 맑아지고 나에게 집중하게 되며 몸의 탄력에 넘 좋아요. 저는 유산소를 주 5일 하고 웨이트는 일주일에 세번정도 하는데 이게 제일 저한테는 맞는거 같네요
식욕을 늘려서 다이어트에는 오히려 비효과적이죠 ㅎㅎ
어후 버피는 어떻게든 피해갈수 없구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
피티받을때 제일 싫어하는 운동이 버핏.....인데 ㅠㅠ 흑 역시
버피하면 머리아파요 ㅠㅠ 기립성 저혈압때문인진 몰ㄹ라도 ㅜㅜ어질어질
ㅋㅋㅋㅋㅋ어후
워킹버피(슬로우 버피) 해보세요
진짜 식이가 중요한게 10할중에 8할이나 9할이 식이임;; 옛날에는 그거모르고 정체기라 합리화해버렷죠.. 그이후로는 잘못된걸알고 뺏지만..
다른 다이어트영상보고 코웃음치고 상술이라고 욕했는데 이분이 말씀 하신건 제가느낀 팩트에 가장 가까운답변입니다 제가 다이어트로 두번에 걸쳐 총 45키로를 뺐는데 1차때 15키로 2차때 30키로를 감량했었고 1차때헬스하며 살뺀후 나름 만족하고 술퍼먹다 살이더쪄서 3달헬스끊고 딱 30키로 감량했었는데
운동하며 느낀점은 식이조절이 진짜 중요하고 살 빼주는건 벅찬 숨소리가 아니고 근육이란걸 깨달았음 런닝 한시간 힘들게 뛰어봤자 밥한공기 칼로리밖에 안빠짐 그럼뭐로 살빼냐 저역시 이거저거 공부많이했는데 기초대사량이 정답이었음 기초대사량을 늘리려면 근육량을 늘려야했고 그래서 1차때 유산소위주로하고 헬스 깔짝깔짝 하다 2차때는 웨이트를 본격적으로함 그립부터 호흡까지 전부 유튜브로 네이버검색으로 공부해서 혼자만의 루틴가지고 운동하니 살진짜 쭉쭉빠짐 인바디상으로도 근육량이 늘어났고 내가봐도 몸이 이뻐짐
그리고 운동초반엔 잘안빠짐
그냥 꾸준히하다보면 2주?3주째부터
진짜 병났나싶을정도로 살 쭉쭉빠지니
제발 꾸준하게 하시길 저도 살은 거의 2개월차에서 다빼고 3개월차는 라인만들어짐 지금은 술많이 먹어도 살이 안찜 밴쯔보면 먹는양에비해 너무말랐는데 운동하는몸보고 이해가갔음
@@결심-e 탄수화물섭취를 최대한 제한했구요 삶은계란을 주로 식사대용으로 먹었고 일반식은 점심때 1끼 회사구내 식당에서 먹었는데 밥양을 줄이고 반찬만 먹다 시피했습니다 흰쌀밥은 아예 입도 안대구요 흰쌀밥이 당흡수율이 제일높다고해서요 좀 배고픈식단이긴한데
먹으면서 운동하면 살빠지는속도도 느리거나 감량이 안될때도 있었고
먹으면서 운동하면 건강한돼지가 된다는 말듣고 그냥 안먹다시피 했습니다
님이랑 저랑 비슷하게 감량하셨네요 전 1일 1식 짜장면 라면 등 먹고싶은거 다 먹으면서 1200칼로리 이상 먹고 뺏는데 무산소 운동은 주 6회 2시간씩 꾸준히 했더니 등 어깨 허벅지가 커지고 넓어지면서 살도 자동스래 폭풍감량 되더라구요
운동루틴공유좀부탁드립니다
웨이트 루틴좀 알려주세요ㅠㅠ하루에 몇시간씩 하셨나용??
@@결심-e 식단 정해서 닭가슴살 고구마 요렇게먹는건 선수들 대회식단임. 그걸로 평생할 자신없으시면 걍 인바디로 자기기초대사량보다 조금 낮게 먹는게 시간은 오래걸리겠지만 요요없고 스트레스안쌓이게 다이어트하는법임.
살빼고싶으면 그냥 지금까지 먹던것보다 덜먹어라. 그러면 무조건 빠진다. 당신이 살을 못빼는 이유. 그냥 많이 먹기 때문.
그럼 근손실옴 ㅅㄱ
저미자여자고165에40중반인데성인남자만큼먹는데요?그리고진짜숨만쉬고절대안뛰고하루종일누워있는데뭐죠
@@하루-y5j7d 성인남자처럼 먹는게 뭔지 몰라서 그러는거 같은데 살찌는 남자들이 얼마나 먹는지 잘 모르시죠
아침 거르고 점심 라면 3개에 밥먹고 하루중에 콜라 1.5리터 1병 필수 간식으로 플링글스 1개 아이스크림2개 3개 그리고 저녁 집밥먹는데 2ㅡ3공기 조집니다
그리고 축구라도한다? 야식으로 치킨피자 1마리 1판 솔플하죠
삘받으면 2마리치킨 저녁 거르고 솔플합니다. 님 가능하심?
님이 생각하시는 남자들 밥통은 멸치들 밥통이구여 살찌는 남자들은 하루 3500ㅡ4000칼로리 먹습니다
남자처럼 먹는데 몸무게 40은 아휴..
남자들 먹는걸 못봤구나 짜파게티 5개부터 한큐에 먹으면 남자처럼 먹는다 말해여
근데 내가 여기다 답글을 왜 다는지 모르겠네
@@딸기우유-o6l 아침점심저녁야식아침새벽식(?)까지5끼먹고요,,평소에라면2개에밥2공기말아먹고배고플때는라면하나더추가요,,,저탄산음료는안마시고물은살짝비정상적으로2.5~3L정도마셔요(생수마셔서암)밥은대접에먹는데엄마말로는3인분정도된대요걍생각없이퍼서잘모르겠고;;매일과일서너개,과자는좋아하는편은아니라서있으면먹고아니면안먹고매일아침피자빵먹어요,,,아이스크림은많이먹으면3개적게먹으면2개요2~3일에한번씩먹는듯,,치킨은반강제적으로1주일에한번씩먹는데느끼한걸못먹어서2/3닭하고간식이나야식으로항상만두랑치즈핫도그(?)랑쪼끄만라면과자,,?그거먹고만두한번먹을때6~11개사이로먹고레스토랑가면혼자메뉴2개시키고같이먹메뉴먹어요,,음,,,,그리고떡볶이제일잘먹는데두끼가서혼자치떡꽉채워서2번반채워서1번먹어요,,,,,음음댓당황스러워서적어봅니다덕분에하루평균얼마나먹는지알게됐어요고마워요:D
@@하루-y5j7d 체질이 좋은거거나 내장지방 아니에요??
이거 레알입니다
제가 시간이 없어서 근육운동만 30분씩 매일 했는데 5개월동안10키로 빠졌습니다
일부러 시간내서 많이 걷거나 뛰거나 하지는 않았음
똑같이 먹고 30분 트래이닝 했다고 살이빠지진않았겠죠
맞아여.저도 하루에 1시간 근육운동하는데 4kg빠졌어요. 기간은 글쎄~한달넘게 ?
와.. 진짜군뇨?.!4 감사합니다
저는 똑같이 먹어도 빠지더라구요 웨이트만 늘렸는데 이분은 어케 드셨는지 궁금
저도 자취하면서 헬스장가기 귀찮아서 집에서 한시간 ~ 한시간 반 정도 근력홈트했는데 살 건강하게 겁나 잘빠졌어요 ㅋㅋ
줄넘기나 훌라후프도 꽤 괜찮은거 같아요 저는 집에서 있는 시간이 많아서 투어게인 줄넘기 쓰는데 줄 없고 강도조절되서 좋았어요 같이 산 훌라후프도 아주 푹신하니 좋았구요
5:55 유산소성 운동법
6:21 대체운동만 보시고 싶으신분
러닝머신이 꼭 살을떠나서 심폐기능이 좋아지고 혈관건강및 심혈관질환에 도움이 됩니다...단순히 살만 빼는게 목적이면 저방법도 되지만 심폐기능및 체력향상과 건강을 동시에 챙기고싶다면 러닝머신하는게 굉장히 좋은 방법이라는 생각이 듭니다..저는 30분정도는 연속으로 달리고 나머지30분은 3분빡세게 뛰고 2분 숨고르고 하는식으로 합니다.. 다떠나서 살은..덜먹고 더 움직이면 빠지더라구요
저도 살빼본 사람으로써
헬스장에서 딱봐도
다이어트 살빼려고 오신건데
러닝머신에 한시간가량 있으신분들보면
너무나도 안타깝더라구요..
다이어트 시작하시는분은 이 영상 많이봤으면 좋겠네요
ㄹㅇ.. 차라리 짧고 굵게 2~30분 hiit하시지..
살엄청찌신분이 걷다가 8.5정도로 조깅하듯이 뛰다 다시 걷고.. 보고 눈물나오네여
난데....?
@ʙᴇғᴏʀᴇ sᴜɴʀɪsᴇ 그럴거면 싸이클하는게 나아여..
@ʙᴇғᴏʀᴇ sᴜɴʀɪsᴇ 그렇죠.. 저강도로하면 그냥 근지구력만 길러질뿐 효과가 있긴하지만 미미하죠
@@3대50-u4v 살 엄청찐사람이 8.5로 뛰는건 쌀한가마 몸에 붙이고 뛰는거와 같아요..
정상체중인 사람보다 몇배로 힘듬..그냥 걷기만 하는게 좋죠..관절 다나감
남들아 그냥 빡센게 최고 입니다... ㅠㅠㅠㅠ 진짜 이분 미친 팩트
진짜 팩트라 생각합니다 눈물,콧물,침 다 흘려기면서 하지 않고 예쁜 몸을 꿈꾸는건 욕심이라는말에 공감을 많이 하고 갑니다!!
유투버님께서 말하시는건 그냥 티비보면서 걷는 런닝머신같습니다.
런닝머신도 충분히 눈물 콧물 침 흘리기가능하니 열심히 ㄱㄱ싱
눈물 콧물 침 안빼면 운동이 아니다...명언이에요 정말
천재다... 설명 왤케잘하세요 장황하지도않고
레전드네요. 저도 저강도 유산소 지루해서 힘들고 하기싫었는데 좋은 영상이예요
근데, 러닝안돼던 체력이던 제가ㅠ속도 3,4부터 차츰 늘려주고 나중에 9,10,11에서 러닝하이도 맛보고 인터벌도 하고 쿼터 마라톤도 나가고 정말 새로운경험이었습니다. 요즘같은 코로나시절 헬스장도 문닫는데 집근처라도 밤마다 뛰는 낙으로 삽니다. 저 매일 5-7킬로 뛰고(빡세게 30분이 젤좋은데)저녁 굶으니 살 숑숑빠졌어요. 뱃살 빼는데 최고인 운동 저는 러닌이라 생각합니다. 처음에 입문이 힘들지(저느뉴스무살까지 뛰는데 너무 힘들어서 걷기만 하던사람림)중독되고 러닝라이맛보고 정말 하루하루 쫀쫀해지는배근육, 허벅지 근육 안느껴본사람은 몰라요. 러닝만의 강점도 있답니다:)
맞아요 런닝하면서 저도 살 진짜 많이 빠졌어요 인터벌로 20kg정도! 런닝 1-2시간씩 해봤자 살이 안빠지는 이유는 본인 체형과 심박수에 안맞게 낮은 강도로 하니까 살이 안빠지는거... 런닝이 살빠지는데 탁월한 운동이라고 생각하지만 그것도 고강도일때 해당하는 것 같아요
정말 공감합니다. 흔히들 다이어트에서 운동20% + 먹는거80% 비중이라는데, 제가 보기엔 운동10% + 먹는거90%라고 봅니다. 다만 러닝의 유용성은 살만 빼는 것보다는 체력을 키우는데 있다고 봅니다. 심박근을 발달시키는 데에는 유산소 중에 러닝만한건 없더군요.
대체로 많이 안먹는 사람은 그냥 줄이는게 아니라 단백질 먹고 건강하게 먹는 게 필요한 거 같아요. Super Skinny, Super fat 프로만 봐도 영양가 없이 칼로리만 높은 음식도 많더라구요...
이런 영상 솔직히 많이 본 사람으로써 대부분 엄청 지루하고 서론도 길어서 넘기기 일순데 이 분은 귀에 쏙쏙 때려박힘. 돈 주고 유료로 볼 만한 정보를 이해 하기 쉽게 영상 찍어 주셔서 무한 감사드립니다!
린정
솔직히 웨이트 횟수는 늘어가는데 유산소는 한 번 1시간씩 타니까 줄이질 못해서 운동시간은 계속 길어지고;; 한 번 투자시간이 너무 길어지니까 헬스장 가는게 부담스러운거예요... 그렇다고 런닝 시간을 줄이질 못하는겨 전이랑 똑같이 안 하면 살 안 빠질 것 같아섴ㅋㅋㅋ 저한테 엄청 엄청 도움되는 영상이에요오...!
운동시간이 너무 길어지니까 줄여야지 줄여야지 해도 실행하기 두려웠는데 전문가가 딱 말해주니까! 런닝 시간 줄여갈 수 있을 것 같아요ㅠ! 저번엔 런닝 10분 - 웨이트 50분 - 런닝 30분 했는데... 평소보다 런닝을 짧게 탔더니 심적으로 운동을 덜 했으니까 다 소용없다(?)는 식으로 생각하고 그랬는데ㅠㅠㅠ이제 웨이트 더 해야징!!! (행복)
심지어 저렇게 운동하고 일주일에 두번씩 8km 달리기 모임 나가면서 나년은 폐활량이 쓰레기다...하고 런닝에서도 또 뛰고 그래서 종아리 자극 진짜 심했는뎈ㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 제이제이라 쓰고 구원자라고 읽는다..☆
런닝머신 안해도된다니..너무좋아요 ㅋㅋㅋ근력운동은 힘들어도 짧고 재미라도 있는데, 런닝머신은 너무 지루해서... 무튼 다행이네요 ㅎㅎ
저도 유산소 안하고 웨이트로만 살뺐어요 8키로정도 뺐는데 정말 몇개월간은 안빠지더니 10개월정도? 시간이 지나면 지날수록 잘 빠지고 몸매가 더 탄탄해지고 가슴살도 많이 안빠지더라구요!!! 제이언니 말처럼 근력을 빡시게하긴했어요 울기도 많이 울고... 여튼 이 동영상 너무 공감하기도하고 제가 듣고싶엇던 말이에요!!!!!
김지민 구체적으로 웨이트 어떻게 하셨는지 여쭤봐도 될까요?ㅠㅠ
울어야해요 정말...ㅋㅋㅋㅋ
쉽게 이야기해 뭘해도 땀흘리고 숨차게 운동하면 유신소 운동... 그래서 걷기만 하는 런닝머신으로는 살이 잘 안빠지는 이유.. 건강은 해질 수 있을지 모르지만... 특히 런닝머신의 경우.. 시간과 힘든거에 비해... 그 결과물은 반쪽인게 증명되어.. 각 프로구단에서도 배제하는 분위기.. 실제로 런닝머신과 운동장을 비교해 같은 시간 같은 속도로 뛰어도.. 운동장에서 뛴게 훨씬 효과적이라고 과학적 결론이 나옴.. 현재 모터달린 운동 기구는 없어지는 추세임.
제대로 공부하고 운동하시는 분인 듯... 우연히 보게 되었는데 구독자수가 45만이 넘는 이유를 알겠네요.
이분 트레이너
확실히 런닝 30분 하는거랑 버피 3ㅔ분 하는거랑은 차원이 다른거 같아요.. 땀흘리는 것도 다르고 ㅋㅋ 웬지 땀흘려야 운동한거 같고 그러잖아요?? ㅋㅋㅋㅋ 기다리던 영상 잘봤습니다 ㅎㅎ 요즘 헤이해졌는데 ㅠㅠ다시 열심히 식단을 해야겠어요 ㅠㅠ
맞아요맞아요ㅜㅜ 고통강도를 비교하면 거의 1:5정도?ㅜㅜ
근데 런닝머신을 해야하는 이유를 트레이너가 제대로 안가르쳐 줘서 그러는 거에요 런닝머신 하는 이유는 기본적으로 사람의 폐활량 늘리는 것으로 기초 체력을 높이는 거에요 일반사람들하고 트레이너들이 이거를 너무 필요 없다고 가르치는 사람들이 많네요 물론 런닝머신 안하고도 고강도로 버핏으로 몸매를 만들수 있지만 그것은 근력이지 달리기 하면 저질 체력이에요 10분도 못되어서 헉헉 거려요 런닝머신을 제대로 이해하고 가리치는 사람이 없어서 더 그렇구요 그리고 런닝머신은 가장 기초적인 운동이므로 저는 하지 말고 다른 것에 더 투자한다??라고 가르치는 사람 정말 안좋게 봅니다
동의 합니다.. 유산소로 기초체력을 늘린다음 웨이트 해도 안늦는거라 생각합니다 저도 초고도비만에서 정상으로 갔을떄 골고루 썩어서 했었거든요.
착각하시는게 동영상에도 나와있듯이 런닝머신 걷기 뛰기만이 유산소가 아니에요. 저같은경우도 런닝머신한적없고 걷기운동 전혀없이 크로스핏체육관에서 유무산소복합운동으로만 몸만들고 체력 단련했습니다. 여잔데 현재 웬만한 남자들과 체력 비슷합니다. 근력도 좋고 체력도 아주좋아요. 제 경험 바탕으로도 이동영상 트레이너님 말씀이 증명되네요. 처음 시작할때 저중량 고반복 웨이트운동으로 기초체력 늘리셔도 될것같아요. 처음이 진짜 힘들지만 견뎌내고 꾸준히하면 점점 덜힘들어지고 몸과 체력에 변화가와요. 저도 그렇게 시작했었습니다.
복합적으로 돈들어서안해도 가능한 유트브보고도 다이어트가능한듯 집주변 동네를 뛰거나 버피나 인터벌이나 코어운동 곁들여 식단조절이면 크로스핏 안해두될듯..
상대적이라 생각합니다. 운동과 담쌓은 과체중~초고도비만인 사람의 다이어트와 평소 활동량이 많거나 운동으로 기초체력이 이미 갖춰진 근돼 혹은 건강하고 균형잡힌 신체를 가진 분들의 다이어트는 같은 운동을 해도 운동시 요구되고 소화할수 있는 운동량과 강도가 판이하게 다릅니다.
홈트만 제대로해도 살빠짐 근력운동 위주로 해줘야 요요가 덜오긴함
"시간이아깝다. 운동할꺼면 재대로해라" 이쁜누님의 한말씀
식단 안하면 절대 안빠져요ㅠㅠ 평소에 다이어트한답시고 건강한 음식으로 계속 먹으니 건강한 돼지가 되고 있었는데 이틀동안 소고기 400g과 생과일 야채 물만 먹으니까 2kg이 쑥 빠졌더라고요
이거 보는 사람들 진짜 하루하루 팔도 못올릴정도로 쓰러질 정도로 웨이트 하는거 아니면 런닝머신이 살빼는데 훨~씬 좋습니다ㅋㅋㅋ 일반인 기준의 영상은 아닌듯
그언 것 같아용
제이제이님 어디서 많이 뵌듯한 얼굴 인가 했드니 장재인씨랑 춈 닮으셨어용 ㅋ
필립안전모 장재인 아닐까? 왜 친숙하나 했더니만 그런 이유가 ㅎㅎㅎ
송지효도 닮음
예전 장재인 말하는거죠? 지금 장재인은 페이스오프 해버려서ㅋㅋ
반성합니다;; 웨이트트레이닝 힘들다고 걷기만 했었는데...초보 다이어터를 위한 종합 루틴도 만들어주셨으면 좋겠습니다
줄넘기 한시간동안 한번 해보세요 여자들처럼 홱돌리고 1초 이렇게말고 복싱선수처럼 진짜 안빠질수가없습니다. 첫날에 제말대로만하면 일주일에 7킬로도 빠져요 대신 먹는건 조절한다는 가정하에
줄넘기는 근데.. 무릎부담이 너무 큼..
송원근 인정.... 저 무릎 다상함...
근데 그렇게 단기간에 7kg를 감량했다는 것은 3/2 가 지방보다 근육이 다 빠진다는..
탄수화물 줄이십쇼 라면 과자 절대 ㄴ ㄴ 이렇게 식단만 조절해도 전 일주일에 1키로씩은 빠지네요
이래서 트레이너 형이 스쿼트가 살 잘빠진다 하는구나 웨이트 살 빠진다는말 잘 안믿엇는데 믿고 더 빡세게 하러갑니다.
좋은 영상 잘 봤습니다 구독하기 눌렀어요
영상을 보며 먼가 불편한 느낌이 있어서 조금 남겨봅니다.
참고로 저는 러닝(마라톤)을 즐겨하는사람입니다
영상속에 종아리 두꺼워지며 굳이 러닝머신을 2시간씩 하는가~~라는 내용이 있는데 처음에 전 와 닿지 않아서 영상을 두 번 봤습니다.
러닝하는데 왜 종아리가 두꺼워지지??
트레드밀 2시간? 이게 운동을 하긴 한건가?
그러다가 몇 년 전 경험이 떠올랐습니다.
속도 7의 빠른걸음으로 15분이상 걸으니 종아리 근육이 땅겼던 기억이 있네요 보통은 뛰기 때문에 쿨다운 제외하곤 잘 걷지 않는데 그때 경험이 떠올랐습니다.
러닝은 그야말로 전신운동입니다. 특정 부위만 근비대가 되는 운동이 아니라는점
다른 분들이 오해를 할까 남겨봐요 바른자세로 스쿼트를 하듯이 바른자세로 러닝을 했다면 절대로 종아리만 두꺼워지는 일은 없을겁니다.
헬스장가서 각종 운동들의 바른 자세를 코칭도 받고 횟수 혹은 중량을 늘려가며 끊임 없이 운동 자극을 주면서
러닝역시 바른자세가 무척이나 중요한데 그냥 무턱대고 뛰시다 무릎아프다는 분들도 많고 속도를 점차 증가시켜 운동효과를 증대시켜야 하건만
그저 드라마보며 세월아 내월아 하시니 체지방이 줄일이 없는게 당연하다 생각합니다.
땀 쏙빠지고 숨차게 버피하듯 러닝도 빡시게 하면 살 빠져요
최소 10이상의 속도로 한시간씩 뛰시고 식단관리하신다면 체지방은 자연스럽게 빠집니다.
단, 풀업 한개 두개 횟수 늘린듯 러닝도 처음부터 무리하지 않게 하는게 중요합니다.
홈트 최고봉=버피 라고 저역시 생각하구요
스쿼트 런지 버피(점프) 서킷트레이닝으로
운동하고 있습니다
에고 아무튼 제 요지는 목적의식 없이 그저 모터가 밀어주는 데로 트레드밀을 사용하시고 효과가 없다는 식으로 비춰지는 면이 있어서 러닝을 사랑하는 입장으로서 안타까운 마음에 끄적였습니다.
비슷한 의견입니다. 트레드밀에서 걷는 것과 뛰는 것은 매우 다르니까요.
이건 맞는 말 ,,
좀 살이 많이 찌신 아주머니나 아저씨나 젊은 사람들보면 트레드밀 위에서 걷기 좀 빠른 사람들은 그나마7하는데 대부분 6.5로 설렁설렁 걸으면서 티비봄..그렇게 한시간하면 밥 한공기도 제대로 안나와요
지루하기만하고ㅠ
맞아요 러닝하시는분들 종아리 엄청 잘빠지고 복근이랑 전체근육 잘 발달했는데
@@hohoalal4075 그분들은 그냥 티비 보러 오신듯
런닝으로 빡세게뛰면 당연히 체중감량은 되요. 근데 동시에 무릎연골도 닳게되겠지요.
"목표가 다이어트라면" 이라는 부분이 답이네요 체중조절은 키포인트는 먹는양 조절이죠.
운동을 안하던 사람들이 건강을 위해 하는거라면
자신의 스타일에 맞는 운동을 찾아서하면 됩니다. 그게 설령 런닝머신에서 티비보면서 걷는거라도 말이죠 (과하지만 않다면야 운동 아예 안하는것보다는 신체기능향상에 도움을 줄 수 있으니까요)
하지만 다이어트가 목적이라면
제이님 영상 그대로 참고하시면 됩니다^^
헉 너무 충격적인 이야기에요😱 그간 그 누구도 이런사실을 알려주지 않았어요..살빼려면 유산소만 해야되는 줄 알고 헬스장에서 런닝머신만 사용해야 하나 걱정했는데 팩트를 알게되니까 속 시원하네요!
ㅋㅋ 트레이너들과 사장들이 알려주지 않는 불편한 진실 ㅋㅋ
와 이 누나 되게 과학적+논리적으로 잘 말한다.....
I’m going to learn Korean only for this
Respect😮
omg...wish u did
제가 피티받을때 지방태우려면 유산소가 제일 최고라하던데
언니말씀대로 지방태우는건 유산소가 다가 아니 라는것을 느낍니다. 모든운동이 지방을 태울수있는거지요?
저는 행잉레그레이즈가 제일좋더라고요
배 들어가는느낌으로요ㅎㅎ
와 이건 진짜 꼭 봐야하는 영상.....
살빼고 싶은자들이여
이영상을 봐라
힘든운동 3일하고 포기하기 vs 쉬운운동 3개월 꾸준히 하기
이것두 ㄹㅇ...
당장그과자에서손을떼란말이다!!!!ㅋㅋㅋ정답!!!
어쩜어쩜. 설명을 어쩜이리 야무지게 잘하시나요. 그 과자에서 손 떼란말이닷!! 명심 또 명심!!
말을 넘 이쁘게 하시는거같아용 목소리만 듣고 잇어도 기분좋아요
역시 갓제이제이님 궁금한부분을 뙇뙇!!!😄😄
이언니 점점 퀄리티 올라가 ㅠㅠㅠㅠㅠ 정상으로 가버렷...!
식단관리 중요한거 정말 공감해요. 정말 과자랑 음료수만 끊어도 살 빠져요. 식단관리가 그렇게 중요하다고 알려줘도 먹고 싶은거 다 먹고 운동하면 된다고 하는 친구들이 꼭 있어요ㅜㅜ 그럴거면 나한테 살 어떻게 뺐냐 왜 물어봤냐궁..
맞아요 음식이 제일 중요해요~!
먹고싶은거 먹으면서 뺄 수는 있지만 과자 음료수 야식은 과감하게 끊어야되요
아..그동안 한시간동안 한달반동안 런닝한 제가 너무멍청했네요..종아리만 비대해진거같고 하..앞으로 웨이트만해야겠어요..
땀흘리며 힘들게 운동하면 현상유지..
침,콧물 흘리며 운동해야 성장중
이런 말도 있지요 ㅎㅎ
레알 핵사이다👍🏻👍🏻
집에서 근력운동할 홈트기구 몇개사서 운동하는데 확실히 효과 있음 식단필수고
어떤 제품이 좋을까요?
@@zaraaa-s1e 저는 투어게인에서 여러개 구매했어요 홈트스틱이랑 튜빙밴드 푸쉬업바요!
오우ㅋ..ㅋ드라마 한편보며 편하게 살뺄래!의 합리화를 팩폭해주시는...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 합리화하며 먹고 편하게 운동할까 라는 맘이 들때마다 이 영상볼게요!! 항상 잘 보고 있습니다
진짜 제이제이님은 진리입니다.. 걍 따라하면 됨..
런닝으로 맘이 돌아가려고 할때쯤 이 영상 보면서 마음을 다잡습니다....
영상 잘봤어요!! 멋찐 제이제이님 💕
고3되는 학생인데ㅜㅜㅜ 헬스를 끊어도 혼자웨이트하기가 너무어려워요..😂 웨이트초보루틴영상도 나중에 알려주셨으면 좋겠어요!!!
방혜린 공감입니당 ㅠㅠ 막연히 헬스끊어도 루틴을 어디서부터 짜서 시작해야할쥐.......
진짜... 저는 결국 PT끊어서 배웠는데 안 배웠으면 헬스장 가서 뭐 했을까 싶고... 수업 끝나니까 또 루틴 헤매고잇뜸..
웨이트 처음하던 시절이 생각나네요. 근데 헬스장 처음 갔을땐 웨이트를 잘 하는것보단......남들이 나의 비루한몸을 보고 웃는것만같은 피해망상을 겪었던 생각이 남. 하다보니 느낀건데 극소수의 프로참견러들 빼고나면 내가 운동하는거에 아무도 관심이 없고 자기꺼하기 바쁨. 초보운동프로그램이나 자세 이런건 헬스장에 있는 퍼블릭트레이너한테 알려달라고하면 트레이너들이 여자한텐 웬만하면 100% 친절함. 나한텐 불친절했지 개놈
헬스장에서 몸존나좋은 나이드신 아저씨나 할아버지한테 친절하게 물어보세요 진짜 좋아하시면서 님 집까지 기어가게 만들어줍니다 저도 그렇게 배웠어요
이노정호 집까지 기어간다니.... ㅋㅋㅋㅋ 솔깃한데요?
사람마다 달라요. 다이어트는 이래요 저래요가 너무 다양해요. 저는 하루 기초대사량 안에서 자유식으로 먹고 하루 러닝머신 1시간씩 ( 웨이트 1도 안함) 해서 7개월 만에 20키로 감량해서 요요없이 8년째 유지중이에요. 단 팁은 숨이 찰정도로 하면 절~~~대 안되요. 그러면 지치는걸떠나 질립니다. 운동은 길게 장시간 레이스싸움이지 뭐 몇일만에 뺀다. 이런건 다 사기입니다. 러닝을할때 나의 적정심박수에 맞게 운동해야해요. 결국다이어트는 꾸준히 오래하느냐, 그럴 의지가있느냐가 결정하는 겁니다.
유산소 다이어트에대한 이야기 잘 들었습니다.
저는 하루에 한시간씩 운동장 돌기를 합니다
잘 듣고 갑니다
저 질문이 있는데 배에 힘을 줬을 때는 일자복근이 보이는 사람이에요 일자복근을 최대한 빨리 만들고 싶으면 어떤 운동을 해야 가장 효과적으로 빨리 만들수있나요! 아는 사람 아무나 답변 환영입니다..
운동보단 식단관리가 먼저입니다 왕자 복근이 아닌이상 간단한스트레칭이랑 30분정도 걷기만하시고 식단관리만 하셔도 충분히 만들수있어요 식단관리가 진짜 중요해요 그리고 빨리 만들려고 하시면 몸망가져요
지방을걷으면 더 선명하게 보이죵
고만 먹읍시다..이놈의 주둥이가 죄지..ㅠㅠ
러닝은 살빼주지는 않지만 컨디션관리해줌:)하루 만보걷고 안걷고 차이가 감정기복에 엄청 영향을줘서 안걸을수가없음.. 미세먼지탓에 못걷는날있어서 결국 동네 저렴이 헬스장을 만보걷기용으로 이용하고 홈트는 따로 하고있네요ㅎㅎ 홈트인터벌로는 스스로 죽어라하기힘들어서 곧 트램펄린 배우러갑니다ㅠㅋㅋ
정말 기분좋은 영상
저는 런닝머신 정말 하기싫어해요 런닝하는 시간도 아깝고 지겹고 강아지랑 산책 등산으로 대체한답니다 웨이트를 한시간에서 한시간 반해요
제 몸. 맘에들어요 식단조절이라 닭가슴살이 몸에는 좋지만 저는 먹고싶은거 다먹어요 먹는걸 좋아해요 대신 새벽에 잠들기전엔 먹지않죠
쌀을 줄이니깐 좀 슬립해졌어요 ㅎ
감사합니다
저는 미국에 살아서 한국에 이런 희한한 미신(?)이 있는지 몰랐네요 ㅎㅎ 제이제이님 근데 저는 건강을 위해서는 달리기 같은 심장이 많이 쿵쾅거리는? 운동이 필요하다 생각하는데.. 버피 같은 동작이 여러면으로 달리기를 대신할 수 있는 걸까요? 이 부분은 어찌 생각하시는지 궁금하네요~^^
뭐야 얼굴만 이쁜그냥 흔한 영상 인줄알았는데 직접 운동,다이어트 자기관리해서 탄탄한 바디 만드신거라니 경솔한 생각에 죄송하네여 자기관리도 대단하고 정말 와닿는 정보와 말씀 감사합니다^^ 한방에 열팬됐습니다~
진짜 최고의 전문가에요..
좋아요를 안 누를 수 없는 영상이였어요ㅠㅠ
저는하체비만이라 인클라인 경사도 11에 속도 4.5로 1시간씩 걸었는데 전체적인 다리근력이 세져서 다리살이 더 잘빠지는 느낌? 종아리에도 살이 많아빠졌드라구요~ 양쪽에선 드라마보면서 걷던데 저게다시간낭비지 하면서 저는 헉헉 하면서 수시로땀닦으면서 런닝머신 경사언덕길오름 ㅠㅠ 이게 익숙해진후에는 버피테스트 40개 추가하니 뱃살이랑 쇄골부분도 살빠지고 ㅎㅎ 힙업되고 지금 요요와서 다시하려는중 ㅠㅠ 런닝머신 그냥하면 살절대안빠져여 경사도 올려서하거나 차라리 버피를하세요~ 버피강추!!
와.......다리 아름다우시겠네요
인클라인 경사도가 뭐징
하체비만으로 30년을 살면서 별별운동 다해봤는데 이게 효과 1등이었어요 걷는거자체가 몸균형 맞춰주는건데다가.. 경사도 높이니까 하체뒷부분이 많이빠지면서 힙업효과까지 같이있어요 근데 그만큼 고통은 3배라는거 ㅋ
진심 11로 속도 4.5로 걸으면서 2분에 한번씩 땀닦으면서 운동했어요.. 아름답진않지만 스쿼트나 런지같은 하체운동을했을때 훨씬잘먹는게 느껴집니다ㅎ
본인 시간낭비한다고 자랑하는댓글인가요?
김jujuclub 쯧쯔 삐뚤어지셨네요 친구는있는지
이때 미모가 최고셨군요ㅎ
리즈시절?? 네이버 부터
10년 모습중 가장 이쁘십니다.
빨리뺄려면 유산소가 맞는게 아닌가요? 무산소해도 빠지기는하는데 오래 걸리는가 아닌가요?
와나진짜 태어나서 유투브 알람설정 처음해보네여
와 언니진짜 설명 너무조아요
진짜 납득이가요.
저진짜 의문면 못넘어가고 계속따지고 난리도아니거든요. 와 근데진짜 어느유투보보다 넘조아요. ♥♥
구독알람설정조아요♥~
시청하는곳 환경상 스피커 끄고 봐야하는데 개념 자막 추천하고감.
스피드스쿼트 1분 바벨스쿼트1분 스피드푸쉬업1분 버피 2분같이 고강도 무산소성운동하면 아 쥰나 40분 트레드밀은 왜 살이 안빠지는지 알수 있음. 왜냐면 열라힘들거든..
지방 빼고 싶으면 고강도로 빡세게 조금하는 것보다 자기에 맞는 강도로 횟수를 늘려야 하고 근육 늘리고 싶으면 고강도로 하라는 말 이거 찐입니다.
영상에서 런닝머신을 한다는게 걷는거에요? 뛰는거에요? 런닝이 웨이트보다 시간대비 칼로리 소모가 적을 수 없을텐데요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ 살면서 15kg를 한 6번 빼본사람으로써 핵공감
여러분 1-2=-1, 3-1=2 인거 다아시죠?
어때요 살빼기 쉽져?
보수니 덜 먹고 운동하라는 게 아닐까요..?
8:25초 그렇구남 냠냠냠(양파링)8:27초헉 ㄷㄷ
네... 진짜 많이 먹어요..그것도 엄청나서 몸이 커지나봐요😂 나도 모르게 벌..벌크업...
갑자기 떠서 봤는데,,, 지금 건강관리 한다구 좋은 음식 챙겨먹고 하루에 5km 걸어서 2주만에 4키로 뺐는데,, 유산소운동 해서 빠졌다고 생각했던 나,,,식단땜에 빠진거였어😭 이제 웨이트 조지러 가야쥐,,,좋은 정보 많은 것 같아서 좋아요!!!!
(7:15 내 얘긴줄,,,)
참 쉽게 귀에 쏙쏙 들어오게 설명해주시네요~이 영상 하나만 봐도 믿음이 갑니다 ^^한가지만 물어볼께요혹시 요즘 유행하는 스쿼트머신은 어떤가요?
저 이거 진심 충격. 그래서 자전거를 두시간씩 타도 아무 변화가 없었나싶더라구요. 할아버지 마실 나가듯이 타는데 러닝머신과 별다를게없었네요. ,헬스 3+3끊으려는거 땔치우고 언니 영상 보면서 할껍니다. . 운동. !
영상 제대로 보신거 맞나요? 헬스장 가서 운동하세요 자전거타서 땀 조금 난다고 아 힘들다 근데왜 살안빠져? 이런 생각 하는 분들에게 운동 제대로 해라 라는 생각으로 올린 영상인데 헬스 때려친다니 ㅋㅋ
ㅜㅠ감사합니다 감동적인 영상이에요.. 질문이 있는데요!! 종아리 안 굵어지는 유산소(비율이 더 높은) 운동으로 스텝퍼랑 바이크를 추천 받았는데 이거 정말로 종아리 안 굵어지나요?? 종아리 근육 개입 안 되게 운동하는 거 너무 어려웠는데 제이제이님 저번 영상 보고 도움 너무 많이 받았어요 감사합니다♡♡
보통 스텝퍼를 많이 선호하세요~! 근데 전 스텝퍼를 해도 종아리가 쓰여서 ㅠㅠ (이건 사람마다 달라요~)
제이제이살롱드핏 그렇군요 최대한 근력으로 때워봐야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ 고맙습니다 선생님!😍
그리고 저 대기탔다가 민트후드 주문했어요 헤헷♡ 고맙습니다♡♡
7:10 팩폭
제가... 굵은 다리가 정말 컴플렉스인데... 종아리가 점점 두꺼워지는 이유가 있었군요ㅠ 런닝은 웬만하면 덜 타구 웨이트를 늘려야겠어요... 아 그리고 제이제이님! 이 댓글 보실지 모르겠지만 ㅠㅠㅠ혹시 자전거를 하는건 어떤가요??! 하는게 좋다면 어떻게 하면 효과적인지 알 수 있을까요?
빵 뜯어먹으며 영상 보다가...... YOU! 손가락으로 가르킬때.... 흠찟 했습니다.... ㅠㅠ 역시 덜 먹고 운동을 해야 빠지는데....ㅠㅠ 먹는걸 너무 좋아해요... 날씬한 몸매는 다음 생에...
4:30 핵심 팩폭 ㅠㅜ
와 전설의 레전드영상 ㅇㅈ? ㅇㅇㅈ
종아리 두꺼워진다뇨 ㅋㅋㅋㅋ.. 런닝머신 열심히해서 이주에 4키로 뺀 입장에선 이 영상 보고 되게 허무하네요 ㅋㅋ
유산소운동으로 단기간에 4키로 정도 빼는 건 꼭 런닝머신이 아니었어도 충분히 가능한 일이고, 이 영상은 길게 봤을 때 어떤 게 더 도움이 되는지를 설명하는 영상인 것 같네용
같은 시간을 투자했을 때 런닝머신보다는 웨이트가 훨씬 효과있다 이정도로만 이해하시면 될 듯
역시...제일 힘들다고 생각한 버피가 체지방이 잘 빠지는군요 ㅜㅜ 뭐든지 쉬운게 없네요~~
버피부터 다시시작해야 겠어요!!^^ 좋은정보 감사해요
궁금했던거 완전 팩트로 찝어주시네요 !!
내가 마니먹기때무니다아아아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이제 좀 적당히 막어야겟오요
오 저도런닝머신이나 걷기뛰기 전혀없이, 고반복 웨이트트레이닝으로만 몸만들고 체중감량 체력단련한 사람입니다. 눈물콧물침 3종체험과 운동할거면 힘들게 제대로 빡세게에 공감하고 가요ㅎㅎ 땀조금나고 숨차기도전에 운동다했다~~하고 왜살안빠지지?왜복근안생기지? 하는 운동할때 본을 인과소평가하고 자신에게 너무관대한 일부사람들이 새겨들었음 하네요! 저도 온몸땀범벅 숨턱밑까지차서 머리새하얘지고 근육찢어질것같을때까지 이악물고 버텨가며 운동해서 몸 만들었어요~!
현수 웨이트 트레이닝 뭐 하셨는지 추천해주실 수 있나요?
완전 매력있어요 똑똑하고 주관도 확실하고 제이제이언니 응원해요~~
긍데 이거 보고 유산소운동을 20분 정도로 줄이고 1시간 40분 정도 웨이트 트레이닝을 하는데 체중이 더 이상 안줄어요ㅠㅠ 식단 관리는 크게 안하고 있고 지금까지 7키로가 빠졌는데 이제 운동으로 뺄 살은 다 뺀건가요..?ㅠ
유산소운동을 왜 줄이십니까 그대로 하세요 식단은 밥 반끼로 하시구요~~~
제이제이님 이렇게 재미있으신 분이셨던가요? 재미와 의미 모두를 잡으시다니. 전 좋아요와 구독, 꾸욱 누르고 갑니다. 마음같이선 좋아요 100개 구독 500개로 해드리고 싶습니다!!! 항상 건강하세요!!
제 생각엔 근육은 마치 건물로 치면 '단열재'가 아닐까 생각합니다. 유산소를 세게 타면 심박수가 올라가서 체지방을 태우기도 하지만, 금방 심박수가 다운되더라고요. 그 반면 근력운동은 올라간 심박수만큼 근육이 데워져서 운동이 끝나고 나서도 쉬면서 근성장이 이뤄지며 체지방을 더 태울 수 있는거 같아요. 단열재가 들어간 건물들이 보일러를 틀고 꺼도 오랫동안 따뜻하고 여름엔 바깥 공기를 어느정도 차단해서 시원한 것과 같다고 생각이 듭니당