요즘 느끼는건데 다이어트를 할때 먹고 싶은걸 참는 것보다 잘챙겨먹는게 더 힘든거 같아요😂 뭔가 많이 먹으면 살이 찔것 같다는 두려움 때문에 자꾸 양을 줄이게 되요ㅜㅜ 그러다보면 배가 안부르니까 자꾸 군것질을 찾게되는 악순환... 아까 적게 먹었으니 이 정도는 먹어도 되겠지 이 조그만거 하나 먹는다고 살이 찌겠어? 하면서 초콜릿 과자 이런걸 계속 주워먹으니 살은 생각만큼 안빠지고 배는 고프고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이걸 몇번 경험하다보니 요즘은 건강한 식단으로 배부르게 먹으려 노력 중입니다😢
무용하는 사람이라 평소에 식단 지키는 게 어렵지 않고 익숙해져서 잘하는 편인데, 생리 전 일주일부터 도저히 조절할 수 없을 정도의 식욕이 터져요. 가짜 배고픔이라 생각했으나 꼬르륵 소리까지 동반하고 맛없는 브로콜리조차 1키로 먹을 수 있을 것만 같은 배고픔이네요😭 제이제이님 이런 경우도 흔한 건가요? 흑흑 이 해결법만 찾는다면 인생의 퀄리티가 높아질 거 같아요. 먹고 싶지도 않는데 넘 배고파서 몇끼씩 계속 먹는 자신이 돼지같고 열심히 한 다이어트가 자꾸만 무너져서 밉네요ㅜㅜ
여러분... 진짜 다이어트할때 너무 안먹으면 살 오히려 안빠지고 요요 오지게 와요. 그냥 탄단지 식이섬유 비타민될만한 과일(저녁먹고X) 이런거 잘 드시고, 튀긴거, 밀가루류, 당만 안드셔도 쭉쭉 빠집니다. 운동하신다고 하면 더 잘챙겨먹어야해요ㅠㅠ 너무 안먹으면 기초대사량 박살나서 나중에 조금만 먹어도 살찌는몸 됩니다.. 진짜 제발 음식량 줄이는게 답이 아니에요ㅠㅠㅠ 건강히 잘먹으면 빠집니다ㅠㅠㅠㅠ 진짜로!!!! 안먹으면 더 안빠져요!! 이건 과학이라구요 제발 잘챙겨먹어요!!!!!!!! 과자먹지말고 밀가루먹지말고 당 안먹기!!! 근데 안먹지 말고요 천천히 줄여주세요.. 땡길때 먹고, 땡길때 먹는대신 야식이나 밤에간식 절대 안먹기 이런규칙 정해두시면 진짜 무조건 잘빠집니다. 밤에 뭐 당근이나 오이 드셔두 되고요... 아님 아예 물만드세요!!!! 대신 다음날 일어나서 밥먹고 간식조금 먹는다는 마인드로.... 그렇게 행복회로 돌리면서 잠들면 스트레스도 덜하구 건강해요.. 줴발 잘먹자 좀~~
저도 식단하는데 왜 안빠지지? 했었는데 제가 PT쌤과 운동하고 식단앱 쓰니까 바로 문제점 찾았어요 제 경우는 1. 고강도 운동 안했음 -> 강도 높이니 다음날 1kg 빠졌구요(정체기 뚫음) 2. 건강식단 칼로리 높은편이었음 -> 탄단지 구성도 중요하지만 체지방 빼기 위해선 칼로리 제한도 필요하더라고요 그동안 단백질로 알고 먹은 두부에 지방이 반이었고 즐겨먹었던 아보카도, 렌틸콩 칼로리 높른줄 몰랐다는😂 식단기록앱 꾸준히 쓰면 식단 조율하는데 아주 도움되더라고요❤
@ 단백질 함유량의 절반정도가 지방이더라고요 물론 건강하고 다이어트 도움되는 식품이지만 단백질 채우려면 두부보다는 닭가슴살이 더 좋더라고요 칼로리 측면에서도 그렇구요~ 예전엔 닭가슴살 아예 안먹고 두부나 콩으로 단백질을 챙긴다고 생각했었는데 식단기록하고 식단을 많이 바꿨어요~ 현재 체지방 15%대인데 그냥 막연하게 생각했던거랑 실제 데이터랑 다른경우가 많아서 기록하는것이 식단 구성하는데 도움이 많이되더라고요 ㅎㅎ
ㅜㅡㅜ 저도 당중독이 너무너뮤 심각해서 초콜릿을 한자리에서 3-4개 까먹고 베라 쿼터 한번에 다먹고 그러눈데 저는 집에서 중학생 아이들 가르치느라구 얘들주려고 초코파이같은게 항상 있어서 참기가 진짜 너무 힘들어요 ㅜㅜ.. 초코파이 한박스 하루에 다 먹고….. 햄버거 피자 같은걸로 눌러주면 진짜 좀 덜할까요??ㅜㅜㅜㅜㅜ
반대로 양을 줄이다보니 식단을하는데 조금만 먹어도 너무 배부르고 가스가 차서 더 먹을수가 없어요 ㅜㅠ 단백질도 그렇고 탄수화물을 더 챙겨먹어야하는걸 아는데 도저히 배불러서 다 먹을수가 없는데 어떡하죠..?😢 간헐적 단식때문에 두끼 먹느라 그럴까요..? 차라리 조금씩 여러끼니로 나눠서 하루에 필요한 영양소를 다 챙기는게 좋을까요? 궁금합니다❤
![1일 1식으로도 해결되지 않는 비만으로💦 점점 무너지는 건강😢 TV CHOSUN 241201 방송 | [내 몸을 살리는 발견 유레카] 192회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/6Jjc4E7QUr0/mqdefault.jpg)
🌟다음 생방송 주제는 [맥시멀리스트 식단]🌟
누구보다 잘 차려 먹는다고 생각하면 자랑해보세요~! 📩
라이브 일시 : 11월 7일 오후 7시
신청 마감 : 11월 4일 오후 11시 59분
신청하러 가기 👉🏼 forms.gle/biStiwhD5CGyWa2D6
요즘 느끼는건데 다이어트를 할때 먹고 싶은걸 참는 것보다 잘챙겨먹는게 더 힘든거 같아요😂 뭔가 많이 먹으면 살이 찔것 같다는 두려움 때문에 자꾸 양을 줄이게 되요ㅜㅜ
그러다보면 배가 안부르니까 자꾸 군것질을 찾게되는 악순환... 아까 적게 먹었으니 이 정도는 먹어도 되겠지 이 조그만거 하나 먹는다고 살이 찌겠어? 하면서 초콜릿 과자 이런걸 계속 주워먹으니 살은 생각만큼 안빠지고 배는 고프고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이걸 몇번 경험하다보니 요즘은 건강한 식단으로 배부르게 먹으려 노력 중입니다😢
피티샘이 늘 한말 먹어라제발잘먹어라
먹는게진짜중요해요!!!!!
무용하는 사람이라 평소에 식단 지키는 게 어렵지 않고 익숙해져서 잘하는 편인데, 생리 전 일주일부터 도저히 조절할 수 없을 정도의 식욕이 터져요. 가짜 배고픔이라 생각했으나 꼬르륵 소리까지 동반하고 맛없는 브로콜리조차 1키로 먹을 수 있을 것만 같은 배고픔이네요😭 제이제이님 이런 경우도 흔한 건가요? 흑흑 이 해결법만 찾는다면 인생의 퀄리티가 높아질 거 같아요. 먹고 싶지도 않는데 넘 배고파서 몇끼씩 계속 먹는 자신이 돼지같고 열심히 한 다이어트가 자꾸만 무너져서 밉네요ㅜㅜ
요요반복하다 25키로 빼고 1년넘게 유지하는 내 경험상 밀가루랑 당류만 하루 20그램이하로먹고(정체기때 더줄임) 운동 주 4회만 고강도 (하체 2번은 필수)하면 무조건빠짐...
살이 왜 쪘나 분석해보면됨. 나포함 90프로이상이 밀가루 설탕임. 과자 면 빵 아이스크림및 디저트류를 시도때도없이 먹음. 심한애들은 식사로 빵먹음. 나도 아침에 아메리카노에 과자 빵이 습관이었고 저녁먹고 아이스크림 맥주에 과자가일상.
두개만 지키면 식단안하고 배차게 먹어도 살빠짐. 설탕들어간 제육 불고기나 김밥 순댓국 갈비탕 설렁탕 회덮밥 김치볶음밥 1~2끼 다먹고 뺐음...밀가루 하루당류섭취량이 핵심임. 탄수적게먹고 운동약한것보다 탄수 적당량 잘먹고 고강도운동이 더 몸이 빠르게바뀜. 지금은 유지기라 밀가루음식 일주일에 최대 2회만허용함
잠이 부족해서 안빠지는것
다른분들 식단보는 것도 재밌고 적절한 코멘트 해주시는것도 너무 재밌어요❤
헉! 에밀리님 식단 너무 공감해요 단맛을 감칠맛으로... 메모메모
헐!!! 예전 영상인줄 알았는데 50분전의 따끈따끈한 영상이네유~!!! 요즘 식단 욜심히 하고 있는데 영상 잘 참고해서 진행해볼게요~!!! 아자잣>//
앗 전 반대로ㅎㅎㅎ
어 새로운 영상이네 하고 눌렀는데 라이브 본거ㅎㅎ
8:52 이거시 바로 맥시멀리스트 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다음 라이브때 많이 볼 수 있겠군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
여러분... 진짜 다이어트할때 너무 안먹으면 살 오히려 안빠지고 요요 오지게 와요. 그냥 탄단지 식이섬유 비타민될만한 과일(저녁먹고X) 이런거 잘 드시고, 튀긴거, 밀가루류, 당만 안드셔도 쭉쭉 빠집니다. 운동하신다고 하면 더 잘챙겨먹어야해요ㅠㅠ 너무 안먹으면 기초대사량 박살나서 나중에 조금만 먹어도 살찌는몸 됩니다.. 진짜 제발 음식량 줄이는게 답이 아니에요ㅠㅠㅠ 건강히 잘먹으면 빠집니다ㅠㅠㅠㅠ 진짜로!!!! 안먹으면 더 안빠져요!! 이건 과학이라구요 제발 잘챙겨먹어요!!!!!!!! 과자먹지말고 밀가루먹지말고 당 안먹기!!! 근데 안먹지 말고요 천천히 줄여주세요.. 땡길때 먹고, 땡길때 먹는대신 야식이나 밤에간식 절대 안먹기 이런규칙 정해두시면 진짜 무조건 잘빠집니다. 밤에 뭐 당근이나 오이 드셔두 되고요... 아님 아예 물만드세요!!!! 대신 다음날 일어나서 밥먹고 간식조금 먹는다는 마인드로.... 그렇게 행복회로 돌리면서 잠들면 스트레스도 덜하구 건강해요.. 줴발 잘먹자 좀~~
야채찜 한냄비를 먹고도 허전해서 오징어 한마리를 먹고도 입이 심심해서 오이 반개 흡입하고 보는 영상
당 관련 조언 도움되요! 더 많이 해주세요!ㅜㅠ당폭식자ㅠㅠ
ㅠㅠ 운동하러 가다가 실수로 넘어져서 떡볶이 시켰어요
다들 조심하세요..
생리 전에 식욕이 너무 왕성해 져서 넘 힘든데 끌팁 있을까요… ㅠㅠ
저도오늘시작해서 초콜렛먹으면서 보고잇는데😂찔리네요
저도여.. 무슨 이중인격자마냥 다른사람이 된것처럼 통제가 안돼요ㅠ 넘슬픔
같이 자궁 존나패요 ㅠ 저도 나쵸먹는중
저도요 ㅠㅠ 한달에 15일을 생리전 증후군으로 보내는게 너무 괴롭
개빡침
저도 식단하는데 왜 안빠지지? 했었는데 제가 PT쌤과 운동하고 식단앱 쓰니까 바로 문제점 찾았어요
제 경우는 1. 고강도 운동 안했음 -> 강도 높이니 다음날 1kg 빠졌구요(정체기 뚫음) 2. 건강식단 칼로리 높은편이었음 -> 탄단지 구성도 중요하지만 체지방 빼기 위해선 칼로리 제한도 필요하더라고요 그동안 단백질로 알고 먹은 두부에 지방이 반이었고 즐겨먹었던 아보카도, 렌틸콩 칼로리 높른줄 몰랐다는😂 식단기록앱 꾸준히 쓰면 식단 조율하는데 아주 도움되더라고요❤
헉? 두부도지방이많아요?
@ 단백질 함유량의 절반정도가 지방이더라고요 물론 건강하고 다이어트 도움되는 식품이지만 단백질 채우려면 두부보다는 닭가슴살이 더 좋더라고요 칼로리 측면에서도 그렇구요~ 예전엔 닭가슴살 아예 안먹고 두부나 콩으로 단백질을 챙긴다고 생각했었는데 식단기록하고 식단을 많이 바꿨어요~ 현재 체지방 15%대인데 그냥 막연하게 생각했던거랑 실제 데이터랑 다른경우가 많아서 기록하는것이 식단 구성하는데 도움이 많이되더라고요 ㅎㅎ
맞아요… 식단앱이 정답입니다ㅠㅠ 돼지앞다리 뒷다리는 지방량이 적지~ 암~ 이렇게 대충 생각해서 닭가슴살 끊고 몇주동안 돼지앞다리만 먹은 결과… 지방섭취가 많아서 살이 야금야금 찌더라고요 ㅠㅠ (과자 빵 아이스크림 음료 이런거 안먹음)
그래서 닭가슴살로 돌아왔더니 바로 살빠짐… ㅋㅋㅋ 기록이 정답입니당 ㅠㅠ
식단을 하려고 해도 주변 유혹이 참 견디기 힘드네요ㅠㅠ
가끔 먹어도 배가 고프긴하는데 ;_; 사실 빵떡면 끊었거든요ㅠㅡㅠ 다이어터 입성하면서 6개월차... 하하 열심히 참고 있는 상태라고 할까요
솔직히 월경전이랄까요 막 다가올때 랑 하는 시기때 식욕이 미칠것같아요 배가가장 고파요ㅠㅠ😂하하
탄수줄인지 한달은됐는데
탄수를 워낙 즐겼어서.. 저는 밥한공기정도의 탄수를
끼니에 섭취하지않으면 배가정말고파요...
항상 배가고파요
포만감높은 방토 두부 뭐 채소많이먹어라 땅콩버터
아무리 먹어도 탄수가 안들어오면 배가 너무고파요..
이악물고 한달동안 배고픈상태인데 저같은사람있나요?
12:20 단거 누르고 싶으면? 감칠맛!!!
저도 이거 이번 영상꿀팁인듯
살면서 당 땡긴다 느껴본 적 없는데 평소에 모든 음식에 msg 때려박아서 그런 거였나봄..
제가 식후혈당이 조절이 좀 안되는 당뇨는 아닌 사람인데요.
혈당관리를 하니 저절로 살이 빠지더군요.
6개월에 거의 5~6키로 빠졌는데 체지방만 빠지고 근육은 유지됐어요.
탄단지 잘 챙겨먹으려고 노력했고(특히 탄수는 혈당엔 쥐약이라 끼니때 밥 반공기,단호박60g정도.) 식전 야채를 꼭 챙겨먹었구요.3끼
운동은 헬스 주2회.달리기 주2회정도
걷기는 매일 걸었어요.
식후걷기 2번정도 매일이요.
하루 15천보~2만보는 채웠네요(알바일 포함)
혹시나 도움이될까 몇자 적어봅니다.
제이제이님 식단피드백 영상 넘 잘봤어요😊
아침에 단백질쉐이크+사과1개+땅콩버터1스푼 먹어도 되나요? 땅콩버터랑 단백질쉐이크 지방성분이 중복되려나요😢
햄버거 피자 점심반 중간식반 먹을때 딱 그것만 먹나여 ?ㅠㅠ 그럼 배가 너무 안차서 배고파서 더 먹을꺼같은데ㅠㅠ
괜찮아요 적응되면 배 안고플거에요
음식을 먹을때 샐러드랑 같이 먹으면 돼요~ 아니면 토마토수프 같은거를 곁들이면 얘가 포만감이 쩔고 칼로리는 되게 낮아서…
궁금한게 있어요! 생리 전 식욕 엄청날 때 어떻게든 참아내서 식단 유지하긴하는데 진짜 현기증이 나고 뼈가 삭을 것 같은 느낌이 들거든뇨..🥲 이게 식욕으로 인한 착각인지 아님 생리 전에는 식단 좀 놓더라도 챙겨먹어주는게 나은지 궁금해요!!🥺
진짜 뼈가 삭는게 맞을겁니다. 잘 챙겨드세용
얼마 안된 구독자 입니다. 이번 컨텐츠(계속 하셨겠지만 제가 첨보는거라) 너무너무 좋네요~ 저에게도 도움이 많이 되는 시간이였어요~ 언능 건강해지셔요~
제이제이님 카니보어 식단 한번 다뤄주세요!!
제이제이님이 카니보어 일주일 했었어요~
굉장히 유익하네요~
밥을 고구마로 바꾸면 혈당이 더 빨리 오르는거 아닌가요?
열심히 10키러 뺏는데 입이터졋어요
근데 마음이 안잡히고 당이 땡겨요..
저와의 싸움이겠지요..???
피부때문에 밀가루 자제하고.. 건강식 먹고싶은데 식단 어렵네요ㅜㅜ 하아 피부 알러지 너무 힘들어요😢
ㅜㅡㅜ 저도 당중독이 너무너뮤 심각해서 초콜릿을 한자리에서 3-4개 까먹고 베라 쿼터 한번에 다먹고 그러눈데 저는 집에서 중학생 아이들 가르치느라구 얘들주려고 초코파이같은게 항상 있어서 참기가 진짜 너무 힘들어요 ㅜㅜ.. 초코파이 한박스 하루에 다 먹고….. 햄버거 피자 같은걸로 눌러주면 진짜 좀 덜할까요??ㅜㅜㅜㅜㅜ
제로간식도 추천이요
500번 좋아요~~^^♡♡
이 콘텐츠 기다리고 있었어요💗
돌싱포맨 나오셨을 때 너무 동안이고 이쁘던데 참 매력적이시다
반대로 양을 줄이다보니 식단을하는데 조금만 먹어도 너무 배부르고 가스가 차서 더 먹을수가 없어요 ㅜㅠ 단백질도 그렇고 탄수화물을 더 챙겨먹어야하는걸 아는데 도저히 배불러서 다 먹을수가 없는데 어떡하죠..?😢 간헐적 단식때문에 두끼 먹느라 그럴까요..? 차라리 조금씩 여러끼니로 나눠서 하루에 필요한 영양소를 다 챙기는게 좋을까요? 궁금합니다❤
제가 정체기가 지속되는 이유를 이제 알았네요
고강도 운동을 안해서 그런가보네요
다시 헬스로 고고 하겠습니다~~~~
저 그럼 점심에 빵이든 떡볶이든 아무 메뉴 반인분 1시 반인분 4시 이렇게 나눠서 먹음 괜찮을까요? 메뉴를 맨날 몸에 안 좋은걸 먹겠다는건 아닌데 아예 제한을 안두려고요 점심엔, 대신 아침 저녁은 되도록 탄단지 잘 챙겨서 밀가루 x 당 x 튀긴거x 아닌 건강식으로요
어우 하나같이 지속이 불가능해보이는 식단이네요
혹시 목표 감량이 30kg이상인데 초반부터 간헐적 단식에 학생이라 2끼를 먹을 수 밖에 없는데 괜찮을까요?
달리기 빨리말고 조깅으로 bpm 130? 2k~5k 정도 하루에 두번 갑디다 ㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 ㅎㅎ ❤
와우 식단 어질어질하네요... 나중에 저분들 백퍼 요요오겠네요😢
참다참다가 피자 라지 시켜서 반먹었어요...
너무 많이 드셨어요 ㅠ
한번 먹어야 그 담엔 안 먹죠..어떻게 식단만하며 살아요
😢😢