@@isanhandiet여러사람에게 노출되는 영상이니만큼 조금만 맞춤법이나 문법에 신경써주시면 좋겠습니다. 반응해주시고 노력하는 자세를 보여주시니 정말 감사합니다. 낫다, 꽂다, 닦다, 날아가다, 세다등의 원래 단어가 잊혀지고 틀린 말들(낳다, 꼽다-다른 단어. 딱다, 날라가다, 쌔다...)이 바른말인양 통용되는 현실에 안타까움을 느낍니다. 그와중에 잘못을 인정하고 개선의 의지를 보이는 유투버는 매우 귀하고 감사한 존재라 생각합니다.
야생에서 사자는 항상 사냥에 성공하지 않죠 오랜시간동안 굶주려있다 또 언제 사냥에 성공할지 모르니 식사후 바로 자야 에너지를 쓰지않고 되도록 몸속에 오래 저장해야 생존에 유리하죠 사람과 동물을 비교하기엔 환경적으로 맞지않는다 생각해요 그래서 받아들일건만 받아들이는게 좋을것같아요
장을 비워두면 숙면을 취할 수 있다는 의견은 로버트 박사와 제 생각이 다르군요. 잠 잘 때는 대사 작용이 떨어져서 소화도 잘 되지 않을 뿐더러 장기들이 쉬고 질병을 치료하며 세포들을 재생산하는 작업들에 방해가 됩니다. 그래서 밤 늦게 먹고 장속에 음식을 넣은 채로 잠을 자면 아침에 일어날 때 몸이 엄청 무겁고 일찍 일어나기도 힘들죠. 뭐 이건 제가 공부한 지식이기도 하지만 경험으로 체득한 지식이기도 합니다. 그리고 사자는 야행성 입니다. 우리가 보는 낮에는 주로 그늘에서 쉬거나 잠을 자죠. 나머지는 좀 과장된 내용도 있지만 대부분 알고 있으면 도움 될 수 있는 내용입니다. 잘 봤습니다. 감사합니다.
빈속이어야 숙면을 한다는 의견엔 동의하지만 인간 모두가 당신같진 않습니다. 제가 그리 말하면 배가 불러야 숙면을 취한다는 사람이 제 주변에만 해도 넘치고 넘칩니다. 고로, 사람마다 생체리듬이 다르고 생활 패턴도 모두 다릅니다. 당신이 사는 세계가 전부가 아님을 인지하세요. 댁이 주무시는 사이 기상하는 사람도 있고 댁이 활동하는 사이 꿈나라인 사람도 있는 법이니 세상 나혼자 똑똑한척 하는 것은 눈살을 찌푸리게 하네요.
간헐적 단식부터 시작해서 근손실을 방지하기위해 충분히 단백질을 먹다보니 너무 배불러서 알아서 탄수화물이 줄더라구요. 근육 운동을 하지 않는 일반 아저씨인데 그저 지금 있는 근육이라도 지키자고 시작하니까 이렇게 되는 것 같습니다. 그리고 건강식으로 먹는답시고 소금간 안하고 먹는짓도 못하겠어서 소금은 이전과 비슷하게 먹고있습니다. 그리고 운동은 자전거나 달리기정도 가볍게 하고있습니다. 최대한 매일 하려고 하는데, 애기 키우다보니 못하는날도 생기긴 하는데 30분정도라도 하려하고, 밥먹고 20~30분정도 산책이라도 하려고 합니다. 혈압도 개선되고있고 체중도 슬슬 줄고 있네요. 그리고 하루에 먹어야되는 총 칼로리 생각하지 않고 먹습니다. 단백질과 지방을 먼저 먹고, 늦은 점심/이른 저녁 2회만 배터지게 먹어도 이전에 하루에 먹던거보다 덜 먹게되더라구요. 무엇보다 그 짧은 6시간의 시간 안에 먹을 수 있는 양의 한계가 저를 알아서 멈춰줍니다. 지속가능성을 목적으로 제 입맛에 맞게 하고있는 엉터리 식단이긴 하지만, 그래도 그 전의 건강을 해치는 식단보다는 나은 것 같아서 계속 해보려합니다. 살다보니 가끔 술도 마시고, 가끔 늦은 식사도 하지만, 그래도 기본을 이것으로 두려구요. 부족하지만 짧은 경험이나마 공유해봅니다. 모두들 건강하세요.
키토한지 7년이 다되어가는데 외국 닥터들이 얘기하는 키토와 건강관련 채널을 꾸준히 봐오고있습니다. 닥터 펑 박사 영상을 처음 알고나고 더 찾아보게 되었는데 그렇게 정보를 찾으면서 알게된점은 박사마다 말이 조금씩 다르다는 것이고 특히 우리나라 박사와 외국박사들은 말이 아주 다른거같아요. 키토나 카니보어를 추구하고 제안하는 박사들의 메세지가 어느샌가 진짜 정보라는 느낌을 받게되었고 건강히 키토시고 유지중입니다. 이 박사님의 몇가지 처음듣는 흥미로운 점을 볼수있어서 좋았습니다.
고기를 잘먹고 소화하고 잘흡수한다면 고기는 인간에게 더없이 좋은 것이지만 고기를 많이 먹고 잘 소화하고 배설까지 잘한다면 좋겠지만 육류는 적어도 내위장에서는 잘소화시키지는 못하는것같다 오혀려 콩류와 두부먹고 근육이 더 증가했었던 경험이 있어서. 고기의 단백질을 맹신했던적이 있었는데 요즘은 생각이 바뀌었다
아침 식사를 자동차 중립상태라고 비유해주면서 느낀게 자동차연료도 한칸남앗을때에 가득 채우는것이지 만땅에서 한칸줄엇다고 주유하면 시간낭비인것을 생각하던 찰나 "아침에 꼭 주유를 한다고 더 잘달릴까요?"라고 얘기하시네 ㅋ 영상 올라올때마다 많은 것을 느끼고 배우게 됩니다 감사합니다
카니보어로 시작해서 전래식으로 유지하고있는데 오랜만에 괜찮은 키토 영상을 발견한 것 같아 반가웠습니다. 키토 관련 유튜버들은 야채를 꼭 다양하게 많이 섭취하라고 권장하는데 여기서 제시하는 채소에 대한 견해가 제가 가지고 있는 생각과 비슷해서 놀랐어요 답답한 댓글들 많은 것 같은데 옳은 얘기 하려면 피할 수 없는 운명이다 생각하시고 스트레스 받지 않으셨으면 합니다.. 화이팅!!
저도 키토나 카니보어 전문가들을 위주로 소개하다보니 야채에 대해서 저런 내용을 많이 올리지만 사실 제가 주변에서 본 한국인 중에서는 야채로 인해 건강이 악화되는 경우를 거의 보지 못한 것 같아요.ㅎ(근데 댓글로는 종종 말씀하시는 분들이 계십니다) 렉틴이 이슈가 있는 가지나 호박 같은 거 먹어서 탈나고 그런 사람 저는 거의 못본거 같아요. 아무래도 우리나라 사람들은 어려서부터 나물이나 여러 잎채소, 발효식품을 많이 접하다보니 그런게 아닐까 싶습니다! 그래서 저는 사실 야채는 특별히 챙기지도 않지만 그렇다고 배제하지도 않고 즐기는 편입니다..!! 마음 헤아려주셔서 감사합니다. 사실 뭔가 그대로 놔두면 그 주장을 인정하는 꼴이 되는 거 같아서 아득바득 답글 달고 있지만 저도 좀 무뎌져야할 필요성을 느끼네요. 뭔가 재미있으면서 스트레스도 받네요. ㅎㅎ 아직 초반이라 그런거 같습니다.
좋은 정보 감사합니다.. 덕분에 배고프지 않고 힘들이지 않고 다이어트 합니다 ^^ 평생할수있을꺼같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 벌써 2키로 빠졌어요 ㅎㅎ 하루 두끼 먹는데 아침에는 일반식, 저녁에는 고기 야채로 먹고있어요 ㅎㅎ 간식으로 구운 달걀 만들어서 배고프면 먹었는데 든든해요 운동도 따로 안해요 대신 일반식 후 간단하게 걷거나 집안일로 대신해도 충분한거같더라구요 ㅋㅋ
그냥 한국인은 밥만 안먹어도 탄수화물섭취가 확주는데 그걸 1~2주만 유지하면 쌀밥이 땡기는경우가 거의 없어짐... 50~100g으로 딱히 계산안해도 쌀밥과 면만 안먹으면 맛있게 만드려고 넣는 소스나 간식에서 하루 총 100~300g 사이로 먹게되고 이정도로는 혈당에 영향을 딱히 안주니 자연스레 살도 빠지고 혈당스파이크를 안치니까 식사 중간중간 사이에 뭘 먹고싶다 뭘 마시고 싶다 같은 생각도 잘 안듬... 근데 근육을 전문적으로 키우는 사람들은 당장 소화잘되는 탄수화물, 단백질 먹고 운동 더 조지는게 맞는거 같고... 일반인이라면 그냥 탄수화물을 안먹는 습관을들이는게 나은거같고... 밥도 당도 줄여서 먹어야된다고 생각하고 저탄수화물을 하려고하면 좀 힘들어하는데 그냥 밥을 안먹고 다른경로로 오는 탄수화물을 마다하지 않겠다는 마인드로 먹으면 힘들지도 않고 식욕이 막 당기는 일도 줄어듬.... 그 다른경로로 오는 탄수화물은 다들 몸에 안좋다는 가공식품도 걍 먹고(만두나 너비아니 같은...), 가끔 XX에이드류들 마시기도하는데... 거기 설탕도 들어가고해서 탄수화물 자연스레 먹게되는데... 그래봐야 작정하고 먹는 밥과 면에비하면 탄수화물은 훨씬줄고 살 잘빠짐.... 지자체 보건소에 비만프로그램 무료로 운영하는데 거기가서 식단얘기하면 이렇게 먹는거 안좋은데 소리하는데 인바디상 체중줄고 근육량 유지되고 체지방량 줄어드는게 수치로 계속 나오니까 잡곡밥 먹는거 고려하라고는 하는데 식단 바꾸세요하고 말은 못하던...
야무지게 정갈한 얼굴에 건강하고 근육있는 몸이 참 잘 어울리네요.^^ 전 이소룡이라는 중국영화배우를 좋아했는데, 지방 한점없는 몸이 참 보기 좋더군요. 이상한 다이어트님의 몸도 이소룡 못지않게 좋아보여 부럽습니다.^^ 선생님의 영상을보며 키토제닉을 한달간 하면서 몸이 많이 좋아졌어요.^^ 정말 감사합니다. 참으로 무례하게 댓글을 다는 사람들의 말에는 의미를 두지 마시고 앞으로도 많은 영상 만들어 주세요. 저는 이상한 다이어트님의 얼굴이 정감이 가서 참으로 좋습니다. 앞으로도 응원하며 화이팅입니다.^^
짜게 먹어도 됩니다. 우리 몸은 나트륨조절시스템이 매우 잘 갖춰져있습니다. 소금을 순간적으로 너무 많이 먹으면 바로 토하게 되어있고요 음식 좀 짜게 먹는 정도로는 갈증을 일으켜서 수분섭취를 유도해서 땀 소변으로 배출시킵니다. 그런데 나트륨섭취가 부족하다면 우리 몸은 어떻게 할 수가 없습니다 강제로 수분을 배출시켜서 탈진상태가 되더라도 체액의 나트륨농도를 맞추게 됩니다. 이로 인해서 심장병 우울증등 각종 심각한 질병확률이 솟구치는 것이죠 물론 매일매일 지속적으로 계속 너무 짜게 먹으면 계속 물을 먹게 되고 그러면 신장에 무리가 가긴 하겠죠
농경사회가 주류였던 저희는 농작물 곡물이 주식이였는데 이점과는 별개로 저탄수 키토제닉이 요즘 정말 도움됩니다. 밥을 줄이고 접근이 쉬운 가공육으로 대체만해도 포만감있게 식사를 끝내고 쌓인 글리코겐은 고강도운동을 통해 제때제때 소진하는 느낌이듭니다 그렇다고 해서 힘이 없지도 않고 오히려 평소에 몸이 정말 가벼워지는걸 저는 체험중입니다. 도움되는 영상들 항상 감사합니다
도움이 되신다니 기쁘네요!! 동양이나 우리나라가 '농경사회' 라는 말씀에는 조금 오해가 있는 것 같습니다..!! 서양도 일반적인 주식은 빵과 같은 탄수화물이 메인이예요! 그들에게도 키토다이어트는 우리나라처럼 비주류입니다...! 약 200만년의 긴 인류의 역사에서 농경사회가 시작된건 1만년 전이라고 합니다. 그 전까지는 문화권에 상관없이 수렵채집으로 생존했었구요!
키토식단으로 바꾼지 2주 되었습니다. 몸무게의 변화는 그리 크진 안지만 몇가지 변화가 생겼습니다. 처음엔 몸의 수분이 빠지고 염증들이 남아서 그런지 일주일 정도는 다리에 쥐도 많이나고 특히 다리쪽이 많이 아팠는데 점점 아픈것도 사라지고 무거운 느낌도 사라졌습니다. 지금은 아주 가볍고 다리에 쥐도 안납니다. 또다른 변화는 흰머리가 없어지고 있어요. 😮 처음엔 염색할 때가 됐는데 생각보다 흰머리가 안올라오는 거예요. 잘 살펴보니 흰머리가 현저히 줄어가고 있네요. 정말 신기한 체험 중 입니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다. 의사 선생님 단호하시네요.ㅎㅎㅎㅎ It's a gabage, totally wrong 이란 말씀을 어찌나 자주 하시는지..ㅋㅋㅋ
공감가는 부분, 비슷한 경험이 있어서 항상 영상 잘 보고 있습니다. 그리고 혹시 가능하시면, 매 영상에 인용한 분들의 정확한 풀네임이나 소개 등을 더보기에 같이 제공해주시면 내용에 대한 신뢰도 향상과 궁금함 해소에 도움이 되지 않을까 생각합니다. 내용에 관심이 많은 분들 중, 추가적으로 더 깊아 알아보고 싶은 분들도 있지 않을까 해서요.
'2리터 이상 먹어야 해' '00잔 이상 먹어야 해' 이런 강박때문에 무리해서 더 먹으려 하지 말라는 의미로 받아들이시면 될 것 같아요. 사람마다 필요한 수분 섭취량은 다르니 자연적인 신호에 더 주의를 기울이라는 겁니다! 그리고 자연적인 식품을 먹으면 우리는 음식에서도 수분을 많이 섭취하게 됩니다.
로버트 박사 군요. 로버트 러스틱 (Robert Lustig) 미국 내분비학자.....검색해서 찾았는데, 누군지 좀 더 자세히 언급해 주면 좋겠네요. 어떤 책의 저자 로버트 러스틱 박사...라든가.....가 아니라, Robert Cywes 군요. 썸네일에 이름 써있는것 같은데 못봤네요.
넵 말씀에 동의합니다. 다이어트 방법은 정말 다양하고, 사람마다 반응이 다르기 때문에 어떤 방법이든 절대적인 정답이 될 수는 없습니다. 말씀하신 것처럼, 각자가 자신의 몸에 맞는 방식을 찾아가는 과정이 중요하다고 생각합니다. 키토다이어트의 초기 부작용은 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환하는 과정에서 나타나고 사람마다 다릅니다. 저도 이점이 일반인의 접근을 어렵게 한다고 생각하는데요. 그래서 저도 엄격한 제한을 하는 키토 다이어트 보다는 '저탄수화물 식단' 정도의 접근을 추천드리고 있습니다.
단쇄지방산이 과민성 대장 증후군을 유발하는 것이 아니라 식이섬유의 발효과정에서 그러한 문제가 발생할 수 있다는 것이구요. 이 영상에서의 발언은 어떤 연구를 기반으로 하는지 알 수 없지만 몇 가지 관련 연구를 찾아봤습니다. www.spandidos-publications.com/ijmm/40/3/607 aboutibs.org/treatment/ibs-diet/dietary-fiber/
제가 그쪽 영상을 잘 못보겠어요. 조회수가 많이 나왔으니 유튜버로서 배울점이 있을까싶어 클릭하긴 하는데 계속 보기 어렵더라구요.. 그래도 참고 본 몇몇 영상이 있는데 동의 하는 부분은 '가공식품, 야식 등을 멀리해야한다. ' 정도겠네요. 그렇게 주장하는 분들의 의견에 공감하셔서 시작하셨을 테고 좋은 효과를 보셨다니 말씀드리기 조심스럽지만 의견을 물으셨으니 짧게 말씀드리자면 '유사과학' '전문가 코스프레' 정도로 밖에 안보입니다.. 다 떠나서 그렇게만 먹고서는 건강하게 살아갈 수 없습니다. 여러가지 영양소가 부족해질 수 밖에 없어요. 우리나라 중년이상인 분들은 기본적으로 '자연' '식물' '과일' '채식' 이런 키워드를 좋아하시는 거 같더라구요. 조금 안타깝습니다;
@@하늘이슬 글쓴이 님께서 건강에 잘 맞는 방법을 찾으셨다니 축하드립니다. 하지만 기름진 음식과 육식위주 스타일 말하면서 카니보어, 키토제닉과 연결지으시는게 조금 의도적으로 보이네요. 고기를 먹고 기름지게 먹는다고 그게 카니보어 키토는 아니죠. 하 그리고 오늘 자연식물식 이야기하는 댓글이 많이 달리는데 이 영상이 뭔가 그쪽을 공격하는 것 처럼 비춰지나봐요. 차후 영상을 따로 만들어야 할까봐요.
장기적으론 지지할수 없는 식단입니다. 8키로 감량을 하셨다고 하시는데, 실제 감량된건 몸속에 있는 물이 빠진걸겁니다. 이건 키토 다이어트 처음으로 하는분들도 같지만, 기본적으로 탄수화물로 인한 염증이 빠지면서 물이되어 배출된겁니다. 짧은 시간에 빠져서 급격한 체중감소가 가능한겁니다. 문제는 그 이후 오래동안 식단을 진행하면서 몸의 영양소를 충분히 공급이 가능하냐는 부분에서 자연식물식이 갸우뚱해지는 부분입니다. 위의 로버트 박사도 말씀하셨지만, 채소에 영양소가 별로 없습니다. 그나마 있는 영양소도 인간이 소화할수있는건 매우 한정적입니다. th-cam.com/video/tXwjLM-Bnpw/w-d-xo.html 이 영상의 여성분의 경험을 보면. 20년동안 채식만했지만, 10대 때부터 척추가 무너져내리고, 피부의 탄력성이 떨어져 팔을 피고 굽힐때마다 고통을 호소했다고 합니다. 엄격한 채식은 사망에 이를 수 있으며 더 극단적인 케이스가 스티브 잡스의 췌장암 말기 상황에 이를수 있습니다.
20:14 그쵸. 키토 다이어트는 체중 감량에 효과적이지 활력과는 관계가 없죠. 오히려 간헐적 단식 자체가 활력이 생기고, 과일식 할때가 공복시에도 가장 기분이 좋더군요. 피부 좋아지고, 비염, 아토피, 몸에서 나는 냄새, 수면장애 모두 사라지고 10년은 젊어진 느낌이었습니다. 비싸서 포기했다가 다시 시작중 ㅋㅋ
글쎄요. 말씀하시는 키토 식단에 대한 논란은 탄수화물을 주식으로 삼는 이 세상에서 절대로 없어지지 않을 겁니다. 저는 각자가 판단할 수 있을 정도의 정보와 전문가들의 견해는 이미 충분하다 생각합니다. 물론 어느것도 완벽한 것은 없으니 우리는 더 나은 방식과 식단을 찾기위해 연구는 계속 해야겠죠.
먼저 메티오닌은 필수 아미노산이고 메티오닌의 대사 중간산물이 호모시스테인입니다. 호모시스테인은 정상적인 대사과정으로 메티오닌이나 시스테인으로 전환됩니다. 그리고 이 대사에 필요한 영양소는 고기와 많은 비타민B군, 계란에 많이 들어있는 콜린, 야채에 많은 엽산 입니다. 아이러니하게도 키토 다이어트에서 권장하는 식품들이네요. 그리고 메티오닌 섭취로 인해 호모시스테인 수치가 높아질 위험은 과한 걱정인 것 같습니다. 아래 연구요약 참고해주시구요. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11276928/ journal.pan.olsztyn.pl/Effect-of-High-Methionine-and-Folic-Acid-Diet-on-The-Level-of-Homocysteine-and-Lipid,98496,0,2.html 나머지 문제 제기는 그냥 항간에 떠도는 미신같은 이야기라 굳이 설명드리지 않겠습니다.
저도 다여트 관점에선 아침을 꼭 먹지 않는게 더 좋다고 생각은 합니다만 이상하게 간헐적 단식 한다고 첫끼를 늦게 먹고 마지막 끼를 밤에 먹으면 생체시계가 늦어지는건지 잠을 늦게 자고 늦게 일어나게 되더라고요.. 근데 우리 몸은 공복 이후 처음 음식이 들어오는 것에 따라 생체시계를 리셋한다 하더라고요. 저만 그런지는 몰라도 이거 때문에 아침을 억지로라도 조금 일찍 먹는 편입니다 ㅠ
영상에서도 말씀드렸지만 자신의 생활패턴도 고려해야 하고 스스로에게 잘 맞는 방법으로 얼마든지 변형하거나 응용하셔도 됩니다! 서커디언 리듬(Circadian Rhythm)은 빛, 수면 일정, 식사 시간, 신체 활동, 스트레스 관리, 카페인과 알코올 섭취와 같은 다양한 생활습관에 의해 영향을 받습니다. 음식 외에 여러 요인이 있으니 제 생각엔 그것 때문에 굳이 서둘러 아침을 챙기실 필요는 없을 것 같아요! 그냥 제 의견이니 참고만 해주세요!
안녕하세요 선생님. 좋은 정보로 인해 도움을 많이 받고 있습니다. 제가 6주정도 저탄고지를 유지중인데,(하루 총탄수섭취량 50g 미만) 4주차쯤 통풍발작이 일어나 피검사를 해보니 요산수치가 15가 나와 페브릭, 콜킨정을 처방 받아 같이 복용하며 2주정도 잘 유지하였습니다. 엊그제쯤 또 통풍발작이 일어나서 꾀 혼란스럽습니다. 선생님께서도 통풍이 있으시다고 영상에서 본것 같은데 이것 또한 적응해 나가는 과정이라 생각하고 붉은고기, 내장등 퓨린함량 상관없이 육고기 섭취하며 꾸준히 가는게 나을지, 요산수치가 떨어질때까지 퓨린함량이 적은 계란 같은 것들로만 구성해서 섭취하다 붉은고기, 등푸른 생선을 섭취해야할지.. ㅠ 혹시 조언을 좀 얻을 수 있을까요?
안녕하세요..!! 이런 그러셨군요. 기존에는 통풍 발작이 전혀 없으시다가 이번에 처음 통증을 겪으신건가요?? 초기 키토다이어트 때는 체수분의 변화와 요산대사의 불안정으로 일시적으로 요산수치가 오를 수는 있습니다. (같은 이유로 간헐적 단식을 하면 통풍이 온다는 분들도 계시더라구요) 하지만 결국 통풍은 염증성 질환입니다. 과당 및 단당류 줄이면서 염증수치가 조절되고 인슐린 저항성이 개선되면 통풍발작은 줄어듭니다. 사람마다 차이가 있지만 대게 4주-8주 사이로 안정화 되실 거예요. 저도 초반에는 통풍발작으로 고생하고 약도 꽤 오래 먹었지만 지금은 약 먹지 않고 발작도 거의 없어졌습니다. 하지만 분명 개인차가 있고 두번째 발작이 왔다고 하시니 약 잘 챙겨드시고 생각하신 두가지 방법 모두 틀린 방법은 아니니 몸을 잘 살피시면서 식단을 변경해보세요. 분명히 말씀드릴 수 있는 것은 장기적으로는 키토다이어트는 통풍을 개선합니다. 하지만 단기적으로 고통을 감수하라고 하기에는 그 고통을 잘 알고 있어서...일단 통증이 있으실때는 키토니 저탄고지니 잊고 안아프도록 이래저래 시도 해보세요. 저의 경우는 퓨린함량 음식보다는 수면부족, 스트레스, 술이 원인이 되는 경우가 많았습니다. 참고 되셨기를 바랍니다. 다음주 쯤에 통풍에 관련된 영상도 하나 올라갈 거예요!
@@isanhandiet 바쁘신와중에도 친절히 정성가득 답변주셔서 너무 감사드립니다. 6년전 첫 통풍발작이 왔고 이번에 6주 안에 2,3번 발작이 왔습니다. 간헐적 단식(16:8, 1주에 1번 30-40시간 단식)을 같이 병행하고 있다보니 말씀해주신 체수분변화 및 요산대사 불안정해졌나봅니다! 일단 통증 없애는데 집중하고 알려주시는 정보 토대로 잘 적응해보겠습니다! 다시한번 답변주셔서 감사하고 행복 가득한 하루 되십시오!^^
키토 다이어트 하는분들 입장에서는 이분 얘기가 다 공감이 되고 객관적으로 들리겠지만 마지막 과일 얘기에서는 피식하게 되네요 ㅎ 착즙 과일주스랑 그냥 과일을 같다고 말하는 논리는 참... 아니, 과일에 단당만 있습니까? 섬유질, 수분과 같이 먹게 되잖아요 그리고 혈류로 들어가서 인슐린 자극하는게 아니라 간으로 직행하잖아요 혈당 올라가지 않냐구요? 아메리카노도 혈당 올라가는거 아시죠? 혈당 스파이크는 섬유질을 제거한 상태의 정제된 과일 주스 얘기입니다 그냥 키토 다이어트 강조하기 위해서 과일을 죄악시 하는것 또한 이분이 반복적으로 쓰는 말 그대로 BS입니다
과일을 죄악시한다? 왜 그런 면만 보셨는지 모르겠네요. 로버트 박사도 과일의 영양학적 가치에 대해서는 인정했고 건강에 이상이 없는 분들이라면 먹어도 된다고 했습니다. 섬유질, 수분을 같이 먹으면 과일 속 당이 모두 방어되나요? 섬유질이 그런 치트키 같은 존재라면 설탕으로 만든 사탕을 섬유질, 수분과 함께 먹으면 우리몸에 아무런 영향을 주지 않나요? '간으로 직행한다'는 말은 과당을 이야기 하신거 같은데 과일에 과당만 있는게 아닙니다. 포도당, 자당, 과당 3가지 모두 존재합니다. th-cam.com/video/VoEz_9HRTAY/w-d-xo.html 동의하진 않으시겠지만 이런 영상도 있으니 참고해주세요. 과일을 비난(그다지 비난이라고 생각하진 않지만)한다고 해서 키토 다이어트가 강조되진 않습니다. 그냥 객관적인 팩트를 전달 했을 뿐입니다. 영상에서도 말씀드렸지만 동의하지 못하는 부분이 있다면 거르시면 그만입니다.
제 기억에 제이슨 펑 박사님 저서(비만코드,당뇨코드)에서 첫째 글리코켄, 둘째 잉여단백질(오토파지과정에서 소비되는 결합조직들이나 노화단백조직 ), 세째 지방순으로 사용된다고 본거 같은데...확실치 않습니다. 저도 다시 읽어봐야 할듯. 두번째 오토파지 과정때문에 단백질이 먼저 쓰인다고 말하는게 아닌가 싶네요.
단식시 에너지 사용비율을 말씀하시는 건가요? 해당 내용은 영상이 있으니 먼저 시청 부탁드리구요 th-cam.com/video/giVYSSNkmXU/w-d-xo.html&t 여기서 이해하셔야 할 부분은 지방이든 단백질이든 대사가 별도로 이루어지는 것이 아닙니다. 즉, 식단에 따라 에너지원의 사용 비율이 변화하는 것이지, 특정 조건에서 한 가지가 전적으로 사용되는 것은 아닙니다. 단백질이 에너지원으로 사용되는 경우는 주로 체내 글리코겐이 거의 고갈된 상태에서 발생합니다. 하지만, 단백질이 에너지원으로 전환되는 과정인 포도당 신생합성(글루코네오제네시스)은 저탄수화물 식단에서든 일반적인 식단에서든 비율적으로 그리 크지 않아요. 그리고 체내 단백질이라 함은 근육 뿐만이 아니라 죽은 세포나 체내에서 불필요해진 조직들도 포함됩니다.(오토파지라는 개념에 대해 들어보셨을 겁니다.) 단백질은 근육 등 단백질 조직을 보존하려는 경향이 강합니다. 결론적으로, 탄수화물 >>지방이 주 에너지원으로 사용되는 것이 맞으며, 단백질은 주로 근육 보존과 같은 중요한 기능을 담당하며, 에너지원으로 사용되는 비율은 매우 적고 한정적입니다.
40대 이상 아줌마들한테 과일먹지마라 고기먹어라 하면 난리납니다 요새 뭐 유튜브에 아침부터 과일 먹으라고 홍보하는 여의사 영상? 난리예요. 품종개량을 통해 더 달아지고 더 비대해진 과일을 찬양하고 신체에 꼭 필요한 지방을 죄악시하는 컨텐츠 넘처납니다 ㅎㅎ 저는 키토 식단으로 체중감량은 물론 부수적으로 만성적인 고혈압 과 당뇨전단계 를 벗어났습니다 혈압이 180 넘었던 사람이예요. 항상 혈당스파이크로 초조하고 짜증스런 기분, 심한 알러지로 인한 천식, 원인모르는 염증으로 비싼 유전자재조합 주사제 치료까지 받다가 단지 식단을 바꾸었을 뿐인데 이 모든게 8주 식단이후 서서히 좋아졌습니다. 의사가 더 놀라요. 실제로 겪어보지 않으면 모릅니다. 공격하는 분들도 두려워서 그럽니다 저도 키토 하기 전에 키토 욕했어요
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13:25 쇠뇌 -> 세뇌
지적하시는 분들이 많이 계셔서 당분간 고정해놓을께요 ㅎㅎ 죄송합니다 여러분 제가 좀 게을렀어요ㅠ 다음부터 자막 검토랑 맞춤법 검사 잘할께요!!
@@isanhandiet여러사람에게 노출되는 영상이니만큼 조금만 맞춤법이나 문법에 신경써주시면 좋겠습니다.
반응해주시고 노력하는 자세를 보여주시니 정말 감사합니다.
낫다, 꽂다, 닦다, 날아가다, 세다등의 원래 단어가 잊혀지고 틀린 말들(낳다, 꼽다-다른 단어. 딱다, 날라가다, 쌔다...)이 바른말인양 통용되는 현실에 안타까움을 느낍니다. 그와중에 잘못을 인정하고 개선의 의지를 보이는 유투버는 매우 귀하고 감사한 존재라 생각합니다.
야생에서 사자는 항상 사냥에 성공하지 않죠 오랜시간동안 굶주려있다 또 언제 사냥에 성공할지 모르니 식사후 바로 자야 에너지를 쓰지않고 되도록 몸속에 오래 저장해야 생존에 유리하죠 사람과 동물을 비교하기엔 환경적으로 맞지않는다 생각해요 그래서 받아들일건만 받아들이는게 좋을것같아요
유전적으로 인간도 사자의 상황과 다르지 않습니다 인간의 유전자는 아직도 끼니를 걱정하던 원시 초원 들판 그대로 에요.
감사합니다 ❤
탄수화물 확 줄이니까 진짜 물이 그렇게 땡기지 않긴하더라구요.
접근하기 어려운 영상 번역해서 올려주셔서 너무 감사합니다!!! 다양한 의사들의 조언 듣는거 너무 유익해요 ㅎㅎ 유툽 더 번창하시길 응원할게요!!
좋은 말씀 감사합니다!
소고기와 김치로 내몸을 리셋 시키고 싶어지는 욕망이 차오르는 영상입니다. 좋은영상 감사합니다.👍
김치 최고! 감사합니다~!!
한의학적으로도 아침엔 자는동안 소화시키고 몸이 사용한것들을 배출하는 시간이라고 하더라구요 제가 시간을 들여 천천히 발견해낸내용들이 이영상하나에 다 들어있네요👍
장을 비워두면 숙면을 취할 수 있다는 의견은 로버트 박사와 제 생각이 다르군요.
잠 잘 때는 대사 작용이 떨어져서 소화도 잘 되지 않을 뿐더러 장기들이 쉬고 질병을 치료하며 세포들을 재생산하는 작업들에 방해가 됩니다.
그래서 밤 늦게 먹고 장속에 음식을 넣은 채로 잠을 자면 아침에 일어날 때 몸이 엄청 무겁고 일찍 일어나기도 힘들죠.
뭐 이건 제가 공부한 지식이기도 하지만 경험으로 체득한 지식이기도 합니다.
그리고 사자는 야행성 입니다. 우리가 보는 낮에는 주로 그늘에서 쉬거나 잠을 자죠.
나머지는 좀 과장된 내용도 있지만 대부분 알고 있으면 도움 될 수 있는 내용입니다.
잘 봤습니다. 감사합니다.
동의합니다🎉
저녁식사랑 취침시간 사이에 배고픔을 느껴 무언갈 다른걸 먹게되는 욕구가 강한사람들에겐 그 중간시간을 줄이라는 말인거같은데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@choms331 여기서는 다른 의도로 말한서 같은데요.. 밤에 자꾸 뭘 먹는 사람들 대상으로 애기한거같아요
빈속이어야 숙면을 한다는 의견엔 동의하지만 인간 모두가 당신같진 않습니다. 제가 그리 말하면 배가 불러야 숙면을 취한다는 사람이 제 주변에만 해도 넘치고 넘칩니다. 고로, 사람마다 생체리듬이 다르고 생활 패턴도 모두 다릅니다. 당신이 사는 세계가 전부가 아님을 인지하세요. 댁이 주무시는 사이 기상하는 사람도 있고 댁이 활동하는 사이 꿈나라인 사람도 있는 법이니 세상 나혼자 똑똑한척 하는 것은 눈살을 찌푸리게 하네요.
하루한끼 중인데 점심한끼가 훨씬 편하더군요 저녁한끼하면 다음날 확실히 불편하더군요 점심 한끼에 좀 많이 먹어도 살 찌지도 않고요
값진 정보 쉽게 접할수있게
해주셔서 감사합니다!!
간헐적 단식부터 시작해서 근손실을 방지하기위해 충분히 단백질을 먹다보니 너무 배불러서 알아서 탄수화물이 줄더라구요. 근육 운동을 하지 않는 일반 아저씨인데 그저 지금 있는 근육이라도 지키자고 시작하니까 이렇게 되는 것 같습니다. 그리고 건강식으로 먹는답시고 소금간 안하고 먹는짓도 못하겠어서 소금은 이전과 비슷하게 먹고있습니다. 그리고 운동은 자전거나 달리기정도 가볍게 하고있습니다. 최대한 매일 하려고 하는데, 애기 키우다보니 못하는날도 생기긴 하는데 30분정도라도 하려하고, 밥먹고 20~30분정도 산책이라도 하려고 합니다.
혈압도 개선되고있고 체중도 슬슬 줄고 있네요. 그리고 하루에 먹어야되는 총 칼로리 생각하지 않고 먹습니다. 단백질과 지방을 먼저 먹고, 늦은 점심/이른 저녁 2회만 배터지게 먹어도 이전에 하루에 먹던거보다 덜 먹게되더라구요. 무엇보다 그 짧은 6시간의 시간 안에 먹을 수 있는 양의 한계가 저를 알아서 멈춰줍니다.
지속가능성을 목적으로 제 입맛에 맞게 하고있는 엉터리 식단이긴 하지만, 그래도 그 전의 건강을 해치는 식단보다는 나은 것 같아서 계속 해보려합니다. 살다보니 가끔 술도 마시고, 가끔 늦은 식사도 하지만, 그래도 기본을 이것으로 두려구요. 부족하지만 짧은 경험이나마 공유해봅니다. 모두들 건강하세요.
늦은 점심 이른 저녁 생활패턴을 유지하려면 사람을 끊어야하는듯 힙니다.. 다이어트 성공하려면 식단 운동도 중요한데 진짜 사람부터 끊어야 내가 계획한 루틴이 되더라고요
키토한지 7년이 다되어가는데 외국 닥터들이 얘기하는 키토와 건강관련 채널을 꾸준히 봐오고있습니다. 닥터 펑 박사 영상을 처음 알고나고 더 찾아보게 되었는데 그렇게 정보를 찾으면서 알게된점은 박사마다 말이 조금씩 다르다는 것이고 특히 우리나라 박사와 외국박사들은 말이 아주 다른거같아요. 키토나 카니보어를 추구하고 제안하는 박사들의 메세지가 어느샌가 진짜 정보라는 느낌을 받게되었고 건강히 키토시고 유지중입니다. 이 박사님의 몇가지 처음듣는 흥미로운 점을 볼수있어서 좋았습니다.
그러시군요. 맞습니다 저도 주장하시는 결이 같은 전문가들 역시도 강조하는 지점이 다 다르더라구요. 그래서 한 사람의 정보만 보기보다는 여러 전문가분들의 의견을 들어보는게 여러모로 더 도움이 되는 것 같습니다!
와 진짜 평소에 알고있던 내용인데 이렇게 또 박사님의 양심선언 급의 강의영상으로 들으니 너ㅓㅓㅓㅓ무 도움됩니다 채널 금방 크겠어요 정말 알찬 영상 감사합니다
와우 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 박사님 영상을 통해 한글 번역 자막도 만들어 주시고 감사합니다 ❤❤
좋은 영상 감사합니다. 꾸준히 올리시는 영상 열심히 보고 있습니다. 😊 오늘은 전체 더빙 안하셨네요. ^^ 더빙해서 올리시는 영상 좋았습니다.
ㅎㅎ 여러번 말씀 드리긴 했는데 영상은 두가지 형태 모두 유지할 계획입니다~ 더빙은 기존 영상들부터 할께요!!
전 더빙 없는게 더 좋아요
부모님 보여드리려면 더빙이 좋아요 물론 내용을 받아들이시진 않지만😅
같은 영상을 (원분/더빙) 동시에 올리기에는 유튜브 운영상 좋지않은 영향이 있을 거 같아서 기존 영상들 부터 더빙해서 올리고 있어요~~ 두가지 버전 모두 올릴 예정이니까 걱정하지 마세요!
@@isanhandiet저는 건강이나 상식, 금융같은 영상은 가벼운 일을 하며 틀어놓고 소리를 듣는 편이라 더빙이 더 좋습니다. 가끔 보기도 하는데 지식의 습득은 귀로 하는 편이에요. 반복해서 듣는 편이고요.
수고스러우실텐데 더빙도 준비해주셔서 감사합니다.❤
내꺼로 잘 만들겠습니다
유익한시간😊😊 일단 떡 빵 면 과자 등 을 줄이자
오늘도 기존의 상식을 깨는 유용한 영상이었습니다~~!! 오늘도 지식 한 상!! 감사합니다
다이어트는 운동으로 굶어서 평생안됩니다. 다해봤지만 지방함량의
음식을 먹어주지않으면 살안빠짐
맞아요 지방 먹어줘야해요 저도 정체기왔었는데 지방먹으니 다시 빠지기 시작함 지방안먹으니 근손실일어나고 밉게 빠짐
이게 ㄹㅇ임. 앞으로 남은 인생 평생 짜증내고 성질내고 화내고 스트레스 받고 버티고 살아나갈 자신이 있다면 모를까 포화지방 섭취해줘야함
지방 팍팍먹어야 살빠짐
고기를 잘먹고 소화하고 잘흡수한다면 고기는 인간에게 더없이 좋은 것이지만 고기를 많이 먹고 잘 소화하고 배설까지 잘한다면 좋겠지만 육류는 적어도 내위장에서는 잘소화시키지는 못하는것같다 오혀려 콩류와 두부먹고 근육이 더 증가했었던 경험이 있어서. 고기의 단백질을 맹신했던적이 있었는데 요즘은 생각이 바뀌었다
좋은 영상 항상 감사하면서 보고 있습니다.^^
지금은 체중감량에 중점을 두면서 엄격하게 키토를 하고 있지만 과체중만 살짝 벗어나면 이상한 다이어트님 영상을 참조해서 체중유지와 건강한 몸을 만들려 열심히 공부하고 있습니다.
다시한번 감사드립니다.
그러시군요! 엄격한 키토도 잘 맞으시다면 스트레스 없다면 계속 하셔도 상관 없죠!! 좋은 결과로 이어지시길 바라겠습니다 화이팅!!
지혜로운분 이시네요^^
고등학교 1학년 학생입니다
감사합니다
아침 식사를 자동차 중립상태라고 비유해주면서 느낀게 자동차연료도 한칸남앗을때에 가득 채우는것이지 만땅에서 한칸줄엇다고 주유하면 시간낭비인것을 생각하던 찰나 "아침에 꼭 주유를 한다고 더 잘달릴까요?"라고 얘기하시네 ㅋ
영상 올라올때마다 많은 것을 느끼고 배우게 됩니다 감사합니다
ㅎㅎ 자동차 비유 재미있고 이해하기 쉬운거 같아요..!!
카니보어로 시작해서 전래식으로 유지하고있는데 오랜만에 괜찮은 키토 영상을 발견한 것 같아 반가웠습니다. 키토 관련 유튜버들은 야채를 꼭 다양하게 많이 섭취하라고 권장하는데 여기서 제시하는 채소에 대한 견해가 제가 가지고 있는 생각과 비슷해서 놀랐어요
답답한 댓글들 많은 것 같은데 옳은 얘기 하려면 피할 수 없는 운명이다 생각하시고 스트레스 받지 않으셨으면 합니다.. 화이팅!!
저도 키토나 카니보어 전문가들을 위주로 소개하다보니 야채에 대해서 저런 내용을 많이 올리지만 사실 제가 주변에서 본 한국인 중에서는 야채로 인해 건강이 악화되는 경우를 거의 보지 못한 것 같아요.ㅎ(근데 댓글로는 종종 말씀하시는 분들이 계십니다) 렉틴이 이슈가 있는 가지나 호박 같은 거 먹어서 탈나고 그런 사람 저는 거의 못본거 같아요. 아무래도 우리나라 사람들은 어려서부터 나물이나 여러 잎채소, 발효식품을 많이 접하다보니 그런게 아닐까 싶습니다! 그래서 저는 사실 야채는 특별히 챙기지도 않지만 그렇다고 배제하지도 않고 즐기는 편입니다..!!
마음 헤아려주셔서 감사합니다. 사실 뭔가 그대로 놔두면 그 주장을 인정하는 꼴이 되는 거 같아서 아득바득 답글 달고 있지만 저도 좀 무뎌져야할 필요성을 느끼네요. 뭔가 재미있으면서 스트레스도 받네요. ㅎㅎ 아직 초반이라 그런거 같습니다.
야행성인 사람이고 자기전 2-3시간전에 뭐먹고 자는게 좋아요ㅠ 최겸님도 자기전 먹지말라하는데 저는먹는게 좋고 좀먹어야 잠이잘오고 대신 아침부터 점심 안먹을수잇고 늦은오후 늦은저녁에 먹는게좋은..그리고 고딩때 아침 점심 저녁굶고 밤늦게 먹고자서 살이쭉쭉 빠졌던 경험이 있네요 다이어트엔 정답이없네요
맞습니다! 결국 어떤 공식이든 개개인의 생활패턴을 모두 반영할 수는 없습니다. 저 역시도 저녁식사를 빨리 끝내고 잠에 드는게 여러모로 좋다고는 생각하지만 저도 그럴 수 없는 생활패턴을 가지고 있어요. 그래서 마지막으로 먹는 식사가 오후 10시 전후입니다.
흥미로운 이론이네요~~
20:14 고탄수화물위주로 다시 먹다가 저탄수로 돌아가보면 개운해진다는걸 느낌 해보시길
다시한번 또 새롭고 좋은 지식을 얻었네요 ㅇㅅㅇb 좋은 영상 감사합니다
밤에 먹으면 여러모로 안좋고 그러니 나는 밤에 굶고 자련다. 베리에 비타민이나 다른 영양소도 있으니 쬐금 먹으련다....
물도 많이 마시면 화장실도 잘가니 난 1리터이상은 마시련다.
좋은 정보 감사합니다.. 덕분에 배고프지 않고 힘들이지 않고 다이어트 합니다 ^^ 평생할수있을꺼같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 벌써 2키로 빠졌어요 ㅎㅎ 하루 두끼 먹는데 아침에는 일반식, 저녁에는 고기 야채로 먹고있어요 ㅎㅎ 간식으로 구운 달걀 만들어서 배고프면 먹었는데 든든해요 운동도 따로 안해요 대신 일반식 후 간단하게 걷거나 집안일로 대신해도 충분한거같더라구요 ㅋㅋ
도움되셨다니 기쁘네요~!!
한끼는 일반식 , 한끼는 그렇게 드시는것도
좋은전략인듯요. 일반식에서 얻는 영양소들도 무시할 수 없죠
💕구독💕알림💕좋아요❤항상 잘 보고 있어요👍
그냥 한국인은 밥만 안먹어도 탄수화물섭취가 확주는데 그걸 1~2주만 유지하면 쌀밥이 땡기는경우가 거의 없어짐... 50~100g으로 딱히 계산안해도 쌀밥과 면만 안먹으면 맛있게 만드려고 넣는 소스나 간식에서 하루 총 100~300g 사이로 먹게되고 이정도로는 혈당에 영향을 딱히 안주니 자연스레 살도 빠지고 혈당스파이크를 안치니까 식사 중간중간 사이에 뭘 먹고싶다 뭘 마시고 싶다 같은 생각도 잘 안듬...
근데 근육을 전문적으로 키우는 사람들은 당장 소화잘되는 탄수화물, 단백질 먹고 운동 더 조지는게 맞는거 같고... 일반인이라면 그냥 탄수화물을 안먹는 습관을들이는게 나은거같고...
밥도 당도 줄여서 먹어야된다고 생각하고 저탄수화물을 하려고하면 좀 힘들어하는데 그냥 밥을 안먹고 다른경로로 오는 탄수화물을 마다하지 않겠다는 마인드로 먹으면 힘들지도 않고 식욕이 막 당기는 일도 줄어듬....
그 다른경로로 오는 탄수화물은 다들 몸에 안좋다는 가공식품도 걍 먹고(만두나 너비아니 같은...), 가끔 XX에이드류들 마시기도하는데... 거기 설탕도 들어가고해서 탄수화물 자연스레 먹게되는데... 그래봐야 작정하고 먹는 밥과 면에비하면 탄수화물은 훨씬줄고 살 잘빠짐.... 지자체 보건소에 비만프로그램 무료로 운영하는데 거기가서 식단얘기하면 이렇게 먹는거 안좋은데 소리하는데 인바디상 체중줄고 근육량 유지되고 체지방량 줄어드는게 수치로 계속 나오니까 잡곡밥 먹는거 고려하라고는 하는데 식단 바꾸세요하고 말은 못하던...
탄수100 좋아요~ 좋은 영상 감사합니다
야무지게 정갈한 얼굴에 건강하고 근육있는 몸이 참 잘 어울리네요.^^ 전 이소룡이라는 중국영화배우를 좋아했는데, 지방 한점없는 몸이 참 보기 좋더군요. 이상한 다이어트님의 몸도 이소룡 못지않게 좋아보여 부럽습니다.^^
선생님의 영상을보며 키토제닉을 한달간 하면서 몸이 많이 좋아졌어요.^^
정말 감사합니다.
참으로 무례하게 댓글을 다는 사람들의 말에는 의미를 두지 마시고 앞으로도 많은 영상 만들어 주세요. 저는 이상한 다이어트님의 얼굴이 정감이 가서 참으로 좋습니다. 앞으로도 응원하며 화이팅입니다.^^
좋게 봐주셔서 감사합니다ㅎㅎ 댓글은 뭔가 그냥두면 그 주장을 인정하게 되는거 같아서 아득바득 답글 쓰고 있는데 좀 화나보였나요? ㅎㅎ 그냥 아직 운영 초반이라 그런거 같습니다. 저도 좀 지나면 무뎌질 거 같아요..!! 그렇게 되어야죠..! 응원감사합니다 열심히 할께요!
이소룡의 죽음 원인이 그 몸을 유지하기위한 노력에서 왔다고도 합니다. 근육이 보이지만 지방을 최소화하기 위해 영양결핍상태였다고 합니다.
직장인인 저희집은 본의아니게 8시쯤 저녁 먹습니다. 6시 퇴근하고 러시아워 피하느라 6시30분에 출발해서 집에 빨리와도 7시 30분.. 준비하고 저녁먹으면 빨라도 8시.. 가급적 3~4시간 뒤에 자려 노력합니다.
그렇군요 평소 루틴만 잘 지키시면 크게 연연하지 않으셔도 된다고 생각해요 저도 와이프가 카페를 해서 저녁 10시 넘어서 먹을 때가 많아요 ^^;
@@isanhandiet 오.. 위안이 됩니다. 건강한 식습관에 관심 가지게 되었는데 많은 도움 되었습니다.
영상에 로버트박사님이 어떤분인지 간단한 설명도 있음 좋겠네여
Good!!!!
운동하면서 단백질에 의존한 식단을 오래 한 사람이 통풍 지수가 위험군에 속해서 식단 조정하던데..
낮에 실컷 관리하다 밤만되면 술생각나서 못참겠어..ㅠ
벌써 4일째 단식과 밤에 술마시는걸 같이 하고있어
안주없이 술만 먹으면 의외로 살이 찌진 않습니다 오히려 마이너스 칼로리예요
흠 과도한 단백질만 쫒는 식단으로 보이는데요 통풍 걸리기 딱일 듯
그냥 뭐든지 골고루 적당히 먹으면 최고!
최고👍 👍 👍
감사합니다 도움되셨기를 바랍니다!
영양제 부분에서 많이 공감되네요~
그러시군요! ㅎ 사실 저는 오메가3, 마그네슘, 종합비타민은 먹고 있어요.ㅎㅎ;;
@@isanhandiet 저도 사실 낮에 3가지, 밤에 마그네슘먹고 있어요. 가족이 챙겨 주니까. ㅎㅎㅎ
역시 나트륨이 문제가 아니고 당이 문제였군요, 당은 줄이되 나트륨은 적당히 섭취하라고 하던데 일부러 짜게 먹을 필요도 없지만 극도로 제한할 필요도 없다는 얘기겠지요 😊
짜게 먹어도 됩니다. 우리 몸은 나트륨조절시스템이 매우 잘 갖춰져있습니다. 소금을 순간적으로 너무 많이 먹으면 바로 토하게 되어있고요 음식 좀 짜게 먹는 정도로는 갈증을 일으켜서 수분섭취를 유도해서 땀 소변으로 배출시킵니다. 그런데 나트륨섭취가 부족하다면 우리 몸은 어떻게 할 수가 없습니다 강제로 수분을 배출시켜서 탈진상태가 되더라도 체액의 나트륨농도를 맞추게 됩니다. 이로 인해서 심장병 우울증등 각종 심각한 질병확률이 솟구치는 것이죠
물론 매일매일 지속적으로 계속 너무 짜게 먹으면 계속 물을 먹게 되고 그러면 신장에 무리가 가긴 하겠죠
농경사회가 주류였던 저희는 농작물 곡물이 주식이였는데 이점과는 별개로 저탄수 키토제닉이 요즘 정말 도움됩니다.
밥을 줄이고 접근이 쉬운 가공육으로 대체만해도 포만감있게 식사를 끝내고 쌓인 글리코겐은 고강도운동을 통해 제때제때 소진하는 느낌이듭니다 그렇다고 해서 힘이 없지도 않고 오히려 평소에 몸이 정말 가벼워지는걸 저는 체험중입니다.
도움되는 영상들 항상 감사합니다
도움이 되신다니 기쁘네요!! 동양이나 우리나라가 '농경사회' 라는 말씀에는 조금 오해가 있는 것 같습니다..!! 서양도 일반적인 주식은 빵과 같은 탄수화물이 메인이예요! 그들에게도 키토다이어트는 우리나라처럼 비주류입니다...! 약 200만년의 긴 인류의 역사에서 농경사회가 시작된건 1만년 전이라고 합니다. 그 전까지는 문화권에 상관없이 수렵채집으로 생존했었구요!
수천년의 전통을 믿기보다 수백만년 전통이 찐이죠!
키토식단으로 바꾼지 2주 되었습니다.
몸무게의 변화는 그리 크진 안지만 몇가지 변화가 생겼습니다.
처음엔 몸의 수분이 빠지고 염증들이 남아서 그런지 일주일 정도는 다리에 쥐도 많이나고 특히 다리쪽이 많이 아팠는데 점점 아픈것도 사라지고 무거운 느낌도 사라졌습니다.
지금은 아주 가볍고 다리에 쥐도 안납니다.
또다른 변화는 흰머리가 없어지고 있어요. 😮
처음엔 염색할 때가 됐는데 생각보다 흰머리가 안올라오는 거예요.
잘 살펴보니 흰머리가 현저히 줄어가고 있네요.
정말 신기한 체험 중 입니다.
오늘도 좋은 영상 감사합니다.
의사 선생님 단호하시네요.ㅎㅎㅎㅎ
It's a gabage, totally wrong 이란 말씀을 어찌나 자주 하시는지..ㅋㅋㅋ
그러셨군요. 몸무게 보다 더 의미있는 변화네요..!!! 화이팅입니다!!
혹시 콜라겐이 많이 든 고기(예: 돼지 족발)를 드십니까?
저도 흰머리가 많아서요. ㅠㅠ
참고로, 저는 키토까지는 아니고 저탄수화물 식단을 유지하고 있는데,
고기 섭취를 더 늘리지 않고 저탄수화물만 가지고는 흰머리를 없애기는 힘들겠죠?
@@bk596
아니요. 오로지 돼지고기, 소고기, 닭고기, 치즈, 약간의 야채만 먹었습니다.
2주 동안 밥은 안먹고 생토마토, 토마토 소스를 곁들인 음식을 해 먹었어요.
저도 이런 일이 처음이라 매일 매일 거울로 머리카락 확인하고 있어요.ㅎㅎㅎ
@@mon5319 아, 그러시군요. 말씀 고맙습니다. 그럼 저도 탄수화물을 더 줄이고, 단백질을 더 늘려서 흰머리가 없어지는 기적을 향해 한번 달려(?)봐야겠습니다.
탄수화물 자체는 나쁜건 아님
But 과한탄수화물은 몸에 나쁨
현대 식습관은 과한탄수화물 구성으로 되어있고
과한탄수화물의 증거는 뱃살임
목초먹인 무염버터를 끓여서 기 버터 만들었어요. 이걸로 키토제닉 할려고 합니다.
공감가는 부분, 비슷한 경험이 있어서 항상 영상 잘 보고 있습니다. 그리고 혹시 가능하시면, 매 영상에 인용한 분들의 정확한 풀네임이나 소개 등을 더보기에 같이 제공해주시면 내용에 대한 신뢰도 향상과 궁금함 해소에 도움이 되지 않을까 생각합니다.
내용에 관심이 많은 분들 중, 추가적으로 더 깊아 알아보고 싶은 분들도 있지 않을까 해서요.
obesityunderstood.com/robert-cywes-md-phd/
풀네임는 Robert Cywes 입니다~ 의견 감사합니다 🙂
12:55 단짠의 나라 한국 저격이네요ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 아 그렇게 되나요..????ㅎㅎ
단짠은 한국만의 것은 아니죠.
월남전만해도 김치처럼 매운걸 먹으니 국군이 잘싸운다고 뉴스에서 선동을 했는데, 정작 해외 나가보면 더 매운거 잘먹는 나라가 많은거처럼요.
다른건 다 동의하는데 수분섭취에 대한 정보는 헷갈리네요... 충분히가 어느정도를 말하는지 1리터 2리터는 많다고 하고...저탄은 수분섭취 충분히 하는게 맞다고 알고 있는데요... 물론 염분 충분히 섭취하고여.
'2리터 이상 먹어야 해' '00잔 이상 먹어야 해' 이런 강박때문에 무리해서 더 먹으려 하지 말라는 의미로 받아들이시면 될 것 같아요. 사람마다 필요한 수분 섭취량은 다르니 자연적인 신호에 더 주의를 기울이라는 겁니다! 그리고 자연적인 식품을 먹으면 우리는 음식에서도 수분을 많이 섭취하게 됩니다.
@@isanhandiet말씀이 맞는게, 저도 습한체질이라 물을 필요이상으로 많이 마시면 컨디션이 더 안좋아요. 굳이 목마르지 않은데 일부러 2리터 채우려고 마시는건 저한텐 건강면에서 득이 아닌 실이 큰거죠.
제일 간단하고 확실한 방법은 자신의 소변색깔을 보는겁니다.
진하면? 물 마시세요. 연하면? 물 그만마시세요 쉽죠~?
복잡하고 어렵고 대학나와야 이해가 되는 내용은 제대로된 건강상식이 아니라고 생각합니다.
로버트 박사 군요. 로버트 러스틱 (Robert Lustig) 미국 내분비학자.....검색해서 찾았는데, 누군지 좀 더 자세히 언급해 주면 좋겠네요. 어떤 책의 저자 로버트 러스틱 박사...라든가.....가 아니라, Robert Cywes 군요. 썸네일에 이름 써있는것 같은데 못봤네요.
obesityunderstood.com/robert-cywes-md-phd/
풀네임는 Robert Cywes 입니다!
@@isanhandiet 앗...아니군요. 사진보니까 단맛의 저주 로버트 러스틱 박사랑 똑같이 생긴것 같아서....ㅋㅋ
영상 내용 감사히 보고 갑니다.
그런데 자막을 누가 썼는진 몰라도 괜히 불편해서 남깁니다.
13:27 쇠뇌 (쇠로 된 발사 장치가 달린 활) > 세뇌
지적 감사합니다 어이고 창피하네요^^;; 맞춤법 검사 잘 해야겠네요!
24시간 단식중에 소금물을 먹어도 될까요..? 단식이 깨지는건 아니죠..?
넵 소금 드시면 단식을 지속하는데 도움이 됩니다!
그런데 저는 간헐적 해봤는데 점심에 음식을 더 많이 먹어서 안됩니다 오히려 아침 삶은계란 사과 땅콩버터 통밀 먹으니 음식 조절이 잘되더라고요~~
17:58 자막오류가 있네요😢😢😢😢
괘찮구요→괜찮구요
검토를 대충했던게 티나네요. 다른 오타도 다른 분이 발견해주셨어요ㅜ 수정이 안되서 어쩔 수 없네요 다음부터 주의하겠습니다!!
저 박사님이 먹으라고 하는 음식은 어떤게있나요? 붉은고기 그리고...생선 끝인가요?
로버트 사이워스 박사님 영어 네임과 책 등 정보좀 부탁드려요 😊
obesityunderstood.com/robert-cywes-md-phd/
풀네임는 Robert Cywes 입니다~ 의견 감사합니다 🙂
감사합니당 😄@@isanhandiet
그냥 다이어트 방법은 너무많음. 뭐가 좋고 안좋고를 논하기엔 어리석은것임. 왜냐 사람마다 다 다르게 반응될테니. 키토까페만가도 여성분들 생리불균형도오고 탈모등...맞지않는 분들도있음. 그냥 본인몸으로 테스트해보면서 찾아야함. 주변만봐도 저탄고지로 성공한사람도있고 저칼로리로 성공한사람. 1일1식으로 성공한사람 다양함.
넵 말씀에 동의합니다. 다이어트 방법은 정말 다양하고, 사람마다 반응이 다르기 때문에 어떤 방법이든 절대적인 정답이 될 수는 없습니다. 말씀하신 것처럼, 각자가 자신의 몸에 맞는 방식을 찾아가는 과정이 중요하다고 생각합니다. 키토다이어트의 초기 부작용은 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환하는 과정에서 나타나고 사람마다 다릅니다. 저도 이점이 일반인의 접근을 어렵게 한다고 생각하는데요. 그래서 저도 엄격한 제한을 하는 키토 다이어트 보다는 '저탄수화물 식단' 정도의 접근을 추천드리고 있습니다.
댓글 어택들을 보니 채널운영이 쉽지 않아보이네요. 채널명을 바꾸실 필요가 있어보입니다. 채널에 대한 방향성을 명확히 인지시키고 시작하셔야 그나마 공격이 덜 할듯. 별 방구석 전문가들 다 몰려나와서 키보드 워리어 끝장나네요
ㅎㅎ 채널명과 상관없이 주제가 그만큼 민감한 주제인 거같아요 ㅎ 응원해주시고 공감해주시는 댓글도 있으니 괜찮아요~
13:55 섬유질로 인한 단쇄지방산이 과민성 대장 증후군을 유발할 수 있다는 내용이 있는 논문이 있다면 추천부탁드립니다.
단쇄지방산이 과민성 대장 증후군을 유발하는 것이 아니라 식이섬유의 발효과정에서 그러한 문제가 발생할 수 있다는 것이구요. 이 영상에서의 발언은 어떤 연구를 기반으로 하는지 알 수 없지만 몇 가지 관련 연구를 찾아봤습니다.
www.spandidos-publications.com/ijmm/40/3/607
aboutibs.org/treatment/ibs-diet/dietary-fiber/
Pt샘이 간단히 사과라도 먹고 오라는데 아예 안먹고 가도 되는거겠죠...
ㅎㅎ pt쌤이 지도를 잘 받으시며 하실지, 본인이 선택한 식단을 따를 것인지 결정하시고 하는게 좋겠죠! 참고로 대부분의 pt지도자들은 보디빌딩에 기반을 두고 있기 때문에 키토 다이어트, 저탄고지, 간헐적 단식에 부정적인 분들이 많습니다.
흠 섬유질이 대장암을 유발 할 수 있다는 것은 처음 듣네요
어쩐지 채소먹으면 장이안좋아짐
자연식물식에 대해서는 어떻게 생각하시나요? 자연식물식으로 체중감량 8키로를 뺐는데 유지가 쉽지않더라구요.
체중감량 뿐만아니라 좋은점이 많긴한더... 요즘 어떻게 해야할지 너무 고민이 많네요~~😂
제가 그쪽 영상을 잘 못보겠어요. 조회수가 많이 나왔으니 유튜버로서 배울점이 있을까싶어 클릭하긴 하는데 계속 보기 어렵더라구요.. 그래도 참고 본 몇몇 영상이 있는데
동의 하는 부분은 '가공식품, 야식 등을 멀리해야한다. ' 정도겠네요.
그렇게 주장하는 분들의 의견에 공감하셔서 시작하셨을 테고 좋은 효과를 보셨다니 말씀드리기 조심스럽지만 의견을 물으셨으니 짧게 말씀드리자면 '유사과학' '전문가 코스프레' 정도로 밖에 안보입니다..
다 떠나서 그렇게만 먹고서는 건강하게 살아갈 수 없습니다. 여러가지 영양소가 부족해질 수 밖에 없어요.
우리나라 중년이상인 분들은 기본적으로 '자연' '식물' '과일' '채식' 이런 키워드를 좋아하시는 거 같더라구요. 조금 안타깝습니다;
저의 지인은 기름진 음식과 육식위주 스타일인데 췌장염과 당뇨가 와서 고통속에서 자연식물식과 운동 건강보조식품으로 2년만에 완전 회복되어서요 지금은 약간의 고기는 드신다네요 전 아직은 카니보어는 완전거부감 키토제닉은 약간의 거부감을 갖고 있는 일인입니다 ㅜㅜ
저는 골고루 먹고 소식하고 운동하고 소화잘되는 음식위주의 식사합니다 소음인이고 위가 약해서요
늦은아침과 이른저녁의 2식 간철적 단식하고 있어요 3끼보다 더좋은 경험하고 있어요 주변에서 건강하고 젊게보인다라고들 해요
자기 몸에맞는 건강법을 찾늣것이 중요하다고 여깁니다
@@하늘이슬 글쓴이 님께서 건강에 잘 맞는 방법을 찾으셨다니 축하드립니다. 하지만 기름진 음식과 육식위주 스타일 말하면서 카니보어, 키토제닉과 연결지으시는게 조금 의도적으로 보이네요. 고기를 먹고 기름지게 먹는다고 그게 카니보어 키토는 아니죠.
하 그리고 오늘 자연식물식 이야기하는 댓글이 많이 달리는데 이 영상이 뭔가 그쪽을 공격하는 것 처럼 비춰지나봐요. 차후 영상을 따로 만들어야 할까봐요.
장기적으론 지지할수 없는 식단입니다. 8키로 감량을 하셨다고 하시는데, 실제 감량된건 몸속에 있는 물이 빠진걸겁니다. 이건 키토 다이어트 처음으로 하는분들도 같지만, 기본적으로 탄수화물로 인한 염증이 빠지면서 물이되어 배출된겁니다. 짧은 시간에 빠져서 급격한 체중감소가 가능한겁니다.
문제는 그 이후 오래동안 식단을 진행하면서 몸의 영양소를 충분히 공급이 가능하냐는 부분에서 자연식물식이 갸우뚱해지는 부분입니다. 위의 로버트 박사도 말씀하셨지만, 채소에 영양소가 별로 없습니다. 그나마 있는 영양소도 인간이 소화할수있는건 매우 한정적입니다.
th-cam.com/video/tXwjLM-Bnpw/w-d-xo.html 이 영상의 여성분의 경험을 보면. 20년동안 채식만했지만, 10대 때부터 척추가 무너져내리고, 피부의 탄력성이 떨어져 팔을 피고 굽힐때마다 고통을 호소했다고 합니다. 엄격한 채식은 사망에 이를 수 있으며 더 극단적인 케이스가 스티브 잡스의 췌장암 말기 상황에 이를수 있습니다.
@@dennythedavinchi3832 동감합니다 자연식물식이라니 대체 필요영양소는 채울수 있는건가요? 사람이 코끼리나 소가 아닌데 어마어마한 양의 식물들을 뜯어먹어야 할 것 같은데요
팩트 한끼 탄수화물 500그램 먹어도 살 안쪘음 이유는 노동의 강도 그렇다면 활동량임 ㅋ 현재는 그정도로 일하는분들도 계시지만 안그런분들이 많아 비만세대가 형성되는듯 헬스도 그만큼의 강도로 하지않고 주관적 생각입니다
활동량이 줄어든 것도 부정할 수 없는 팩트죠!! 완전 동의합니다.
채소부분은 동의할수 없어요.
거기에 대한 제 생각은 이미 말씀드렸습니다. 본인의 건강에 도움되실만한 부분만 취하시기 바랍니다~!
응 아니야😮노답임 사람마다 다틀림
각자가 가지고있는 몸의 받들이는게 틀리무로 정답은 없어 각자 체질에 따라 하면되 식에 대한 욕시만 버리면됨
20:14 그쵸. 키토 다이어트는 체중 감량에 효과적이지 활력과는 관계가 없죠. 오히려 간헐적 단식 자체가 활력이 생기고, 과일식 할때가 공복시에도 가장 기분이 좋더군요. 피부 좋아지고, 비염, 아토피, 몸에서 나는 냄새, 수면장애 모두 사라지고 10년은 젊어진 느낌이었습니다. 비싸서 포기했다가 다시 시작중 ㅋㅋ
와 그 말을 가지고 공격당할 줄은 몰랐네요 ㅋㅋ 세상에나
과일식ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지방을 태워서 에너지를 공급하도록 유도하는 키토 방식이 활력과 관계없다고 단정하는 건 이해가 안되네요. 간헐적 단식도 지방을 에너지로 쓰기 위한 방편중 하나인데 몬가 앞뒤가 안맞는 느낌이...
울 엄니께서 한 말씀이 만고의 진리다, *음식은 골고루 먹고 스트레스 받지 말고 살면 된다*
저 영상의 의사선생님의 말씀은 그게 아닐텐데요.
쇠뇌X 세뇌O
넵 다른분도 지적해주셨어요 ㅎ 올리기 전에 잘 검토하겠습니다!
그래도 내 경험상 저녁 7시 이후에 물 외에 음식 섭취는 반댈세!
네네 전문가의 의견보다 본인의 경험이 더 중요할 때도 있습니다! 그 생활패턴에 적응하셨고 몸도 편안하시다면 굳이 바꾸실 이유가 없죠!! 그냥 그런 측면도 있겠구나~ 하는 정도로 받아들여 주시면 좋을 것 같습니다!
저탄고지 식사만하면 기초대사량을 못채우더라구요 저는 ㅠ 지방만먹으면 배고픔이 없어서 ㅠㅠ 억지로 채워야할까요?
본인이 드시고 싶은 만큼만 드시면 문제 없을겁니다. 일정한 기초대사량을 채워야할 이유가 있나요?
@@dennythedavinchi3832 기초대사량안채우면 저칼로리 다이어트가된다는 말이 있길래요 ㅠㅠ
칼로리에 의미두지마세요
배부르면 거기서 스탑하면됩니다
영상보면 칼로리는 그저 음식을 숫자로 표현한 수단에 불과한거고 실제 우리몸이랑은 크게 상관 없다고하심
@@johnlee4458 그렇군여!!감사해요 ㅎㅎ 탄단지 비율만 신경쓰면되겠군여 !!
@@힝쭝짱저도 님과 비슷하게 다이어트를 하고나서 역설적으로 먹기싫은데
어거지로 먹게되더군요 ㅋㅋㅋㅋ
근데 딱히 그럴필요도 없더군요.
요새는 한달에 한번3일단식도 하고
(사실 이때가 몸은 젤 편해요)
평소엔 저탄고지로 하루 한두끼먹네요 ㅋ
하루에 탄수 50g을 모두 과일로 채우는건 어캐 생각하시나여? ㅠ 냉동과일 짱많이 사놔서,,
그냥 제 생각을 말씀드리면 저는 과일을 완전히 반대하는 입장은 아닙니다. 가끔 드시는 거야 문제 없다고 생각하구요. 하지만 말씀하신 방법은 추천드릴만한 방법은 아닙니다..!! 많이 사놨으면 천천히 드시면 되죠..!! 그냥 이것도 드시고 저것도 드시고하세요~~
이분이 과연, 동물성 단백질이 암 생성을 위한 트리거라는 연구자료는 뭐라고 반박할지 궁금하네요
반박할 가치가 없는 연구자료죠ㅎ 전문용어로 체리 픽킹(cherry picking)이라고 합니다.
재밌당
아직도 키토제닉이 논란이 많다는건 검증이 부족하다는겁니다.
글쎄요. 말씀하시는 키토 식단에 대한 논란은 탄수화물을 주식으로 삼는 이 세상에서 절대로 없어지지 않을 겁니다. 저는 각자가 판단할 수 있을 정도의 정보와 전문가들의 견해는 이미 충분하다 생각합니다. 물론 어느것도 완벽한 것은 없으니 우리는 더 나은 방식과 식단을 찾기위해 연구는 계속 해야겠죠.
궁금한게 있어요 성실한 답변 부탁드립니다 고기와 생선에는 호모시스테인과 메티오닌이라는 독성 중간대사산물이 생성되고 콜레스테롤도 그렇고 과다시 몸에 염증과 각종 질병을 유발한다고 저는 그렇게 알고 있어서 고기 와 생선만큼은 자유롭지가 않습니다
먼저 메티오닌은 필수 아미노산이고 메티오닌의 대사 중간산물이 호모시스테인입니다. 호모시스테인은 정상적인 대사과정으로 메티오닌이나 시스테인으로 전환됩니다. 그리고 이 대사에 필요한 영양소는 고기와 많은 비타민B군, 계란에 많이 들어있는 콜린, 야채에 많은 엽산 입니다. 아이러니하게도 키토 다이어트에서 권장하는 식품들이네요.
그리고 메티오닌 섭취로 인해 호모시스테인 수치가 높아질 위험은 과한 걱정인 것 같습니다.
아래 연구요약 참고해주시구요.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11276928/
journal.pan.olsztyn.pl/Effect-of-High-Methionine-and-Folic-Acid-Diet-on-The-Level-of-Homocysteine-and-Lipid,98496,0,2.html
나머지 문제 제기는 그냥 항간에 떠도는 미신같은 이야기라 굳이 설명드리지 않겠습니다.
사자처럼 살다가 식도염 걸렸지.
과식 탓 아니고? 고기가 식도에 멈춰 있도록 많이 먹었남? 고기가 그리 나쁘면 머물러 있는 위나 장에 문제가 와야지 잠깐 지나쳐 가는 식도를 고기탓을 하네.
저도 다여트 관점에선 아침을 꼭 먹지 않는게 더 좋다고 생각은 합니다만 이상하게 간헐적 단식 한다고 첫끼를 늦게 먹고 마지막 끼를 밤에 먹으면 생체시계가 늦어지는건지 잠을 늦게 자고 늦게 일어나게 되더라고요.. 근데 우리 몸은 공복 이후 처음 음식이 들어오는 것에 따라 생체시계를 리셋한다 하더라고요. 저만 그런지는 몰라도 이거 때문에 아침을 억지로라도 조금 일찍 먹는 편입니다 ㅠ
영상에서도 말씀드렸지만 자신의 생활패턴도 고려해야 하고 스스로에게 잘 맞는 방법으로 얼마든지 변형하거나 응용하셔도 됩니다! 서커디언 리듬(Circadian Rhythm)은 빛, 수면 일정, 식사 시간, 신체 활동, 스트레스 관리, 카페인과 알코올 섭취와 같은 다양한 생활습관에 의해 영향을 받습니다.
음식 외에 여러 요인이 있으니 제 생각엔 그것 때문에 굳이 서둘러 아침을 챙기실 필요는 없을 것 같아요! 그냥 제 의견이니 참고만 해주세요!
저녁은 가능한 일찍드시는게 유익하더군요 늦을수록 잠도 소화도 늦어지더군요 저는 소화력이 약하고 입맛도 없어 아침밥이 싫지만 조금이라도 반숙계란2개 사과반쪽 발효 통밀빵1쪽과 엑스트라버진올리브유2스푼과 발사믹식초1스푼으로 뇌의 영양과 에너지 충전으로 조금이라도 먹습니다 항상 탄수화물은 맨나중에 먹되 매매 씹어 먹습니다 당뇨인은 아니지만 혈당스파이크를 늘 염두에 둡니다
뭔래 세끼를 먹는 분보다 2끼를 먹를 먹는분이 2시간 수면시간이 줄어듭니다.
중년이라 콜레스테롤때문에 망설여지네요...너무 파격적이라....ㅜ ㅜ
콜레스테롤은 나쁜게 아닙니다^^ 하지만 걱정이 되시고 망설여지신다면 억지로 시작하실 필요는 전혀 없습니다. 충분히 알아보시고 확신이 들었을때 시도해보시는 걸 추천드립니다! 차후 콜레스테롤에 대한 영상도 다뤄보도록 하겠습니다!
닥터쓰리에 콜레스테롤에 대한 학술적 연구 결과 영상많습니다@@isanhandiet
담당 의사분들도 다 세뇌된 분들입니다. 위의 사실을 아는 사람들은 아마 큰대학 연구소 같은데지만, 이런 내용들을 대중이 알지 못하게 숨기려 할겁니다. 곡물기업들로부터 연구비 뽑아야되니까요.
콜레스테롤 제대로 찾아보세요 콜레스테롤 수치 강제로 자꾸 낮추면 치매나 알츠하이머 옵니다. 뇌가 필요로 하는 부분 중 하나에요
계란노른자도 옛날에 말 많았는데 최근에 연구로 뒤집혔죠? 얼마든지 먹어도 좋다고 합니다 하루에 5개든 6개든
안녕하세요 선생님. 좋은 정보로 인해 도움을 많이 받고 있습니다. 제가 6주정도 저탄고지를 유지중인데,(하루 총탄수섭취량 50g 미만) 4주차쯤 통풍발작이 일어나 피검사를 해보니 요산수치가 15가 나와 페브릭, 콜킨정을 처방 받아 같이 복용하며 2주정도 잘 유지하였습니다. 엊그제쯤 또 통풍발작이 일어나서 꾀 혼란스럽습니다. 선생님께서도 통풍이 있으시다고 영상에서 본것 같은데 이것 또한 적응해 나가는 과정이라 생각하고 붉은고기, 내장등 퓨린함량 상관없이 육고기 섭취하며 꾸준히 가는게 나을지, 요산수치가 떨어질때까지 퓨린함량이 적은 계란 같은 것들로만 구성해서 섭취하다 붉은고기, 등푸른 생선을 섭취해야할지.. ㅠ 혹시 조언을 좀 얻을 수 있을까요?
안녕하세요..!! 이런 그러셨군요. 기존에는 통풍 발작이 전혀 없으시다가 이번에 처음 통증을 겪으신건가요?? 초기 키토다이어트 때는 체수분의 변화와 요산대사의 불안정으로 일시적으로 요산수치가 오를 수는 있습니다. (같은 이유로 간헐적 단식을 하면 통풍이 온다는 분들도 계시더라구요) 하지만 결국 통풍은 염증성 질환입니다. 과당 및 단당류 줄이면서 염증수치가 조절되고 인슐린 저항성이 개선되면 통풍발작은 줄어듭니다. 사람마다 차이가 있지만 대게 4주-8주 사이로 안정화 되실 거예요.
저도 초반에는 통풍발작으로 고생하고 약도 꽤 오래 먹었지만 지금은 약 먹지 않고 발작도 거의 없어졌습니다. 하지만 분명 개인차가 있고 두번째 발작이 왔다고 하시니 약 잘 챙겨드시고 생각하신 두가지 방법 모두 틀린 방법은 아니니 몸을 잘 살피시면서 식단을 변경해보세요.
분명히 말씀드릴 수 있는 것은 장기적으로는 키토다이어트는 통풍을 개선합니다. 하지만 단기적으로 고통을 감수하라고 하기에는 그 고통을 잘 알고 있어서...일단 통증이 있으실때는 키토니 저탄고지니 잊고 안아프도록 이래저래 시도 해보세요.
저의 경우는 퓨린함량 음식보다는 수면부족, 스트레스, 술이 원인이 되는 경우가 많았습니다. 참고 되셨기를 바랍니다. 다음주 쯤에 통풍에 관련된 영상도 하나 올라갈 거예요!
@@isanhandiet 바쁘신와중에도 친절히 정성가득 답변주셔서 너무 감사드립니다. 6년전 첫 통풍발작이 왔고 이번에 6주 안에 2,3번 발작이 왔습니다. 간헐적 단식(16:8, 1주에 1번 30-40시간 단식)을 같이 병행하고 있다보니 말씀해주신 체수분변화 및 요산대사 불안정해졌나봅니다! 일단 통증 없애는데 집중하고 알려주시는 정보 토대로 잘 적응해보겠습니다! 다시한번 답변주셔서 감사하고 행복 가득한 하루 되십시오!^^
통풍은 유전적요소가 80퍼 이상이라는 전문가도있더군요. 일반 사람들이 일부러 퓨린음식을 피해야 할 이유는없고
유전적 기질이있는사람만 조심하면된다고요
아침은 영양제 챙겨먹기 위해서라도 먹는게 좋음
키토 다이어트 하는분들 입장에서는 이분 얘기가 다 공감이 되고 객관적으로 들리겠지만
마지막 과일 얘기에서는 피식하게 되네요 ㅎ
착즙 과일주스랑 그냥 과일을 같다고 말하는 논리는 참...
아니, 과일에 단당만 있습니까? 섬유질, 수분과 같이 먹게 되잖아요
그리고 혈류로 들어가서 인슐린 자극하는게 아니라 간으로 직행하잖아요
혈당 올라가지 않냐구요? 아메리카노도 혈당 올라가는거 아시죠?
혈당 스파이크는 섬유질을 제거한 상태의 정제된 과일 주스 얘기입니다
그냥 키토 다이어트 강조하기 위해서 과일을 죄악시 하는것 또한 이분이 반복적으로 쓰는 말 그대로 BS입니다
저 분도 이미 건강한 사람은 과일을 먹어도 된다라고 하시네요. 과일은 맹목적으로 건강에 좋다~ 살이 안찐다~ 라고 생각해서 주식만큼 많이 먹거나 습관적으로 드시는 분들에게 경각심을 주는것 같습니다.
과일을 죄악시한다? 왜 그런 면만 보셨는지 모르겠네요. 로버트 박사도 과일의 영양학적 가치에 대해서는 인정했고 건강에 이상이 없는 분들이라면 먹어도 된다고 했습니다. 섬유질, 수분을 같이 먹으면 과일 속 당이 모두 방어되나요? 섬유질이 그런 치트키 같은 존재라면 설탕으로 만든 사탕을 섬유질, 수분과 함께 먹으면 우리몸에 아무런 영향을 주지 않나요?
'간으로 직행한다'는 말은 과당을 이야기 하신거 같은데 과일에 과당만 있는게 아닙니다. 포도당, 자당, 과당 3가지 모두 존재합니다. th-cam.com/video/VoEz_9HRTAY/w-d-xo.html 동의하진 않으시겠지만 이런 영상도 있으니 참고해주세요.
과일을 비난(그다지 비난이라고 생각하진 않지만)한다고 해서 키토 다이어트가 강조되진 않습니다. 그냥 객관적인 팩트를 전달 했을 뿐입니다. 영상에서도 말씀드렸지만 동의하지 못하는 부분이 있다면 거르시면 그만입니다.
건강한 분들은 베리류 정도는 괜찮다고 봅니다. 문제는 과당이 많은 과일들은 섬유질, 마그네슘, 비타민C 등 많은 종류의 이점들이 있지만, 과당이 그 이점들을 상쇄하고도 충분할정도로 건강을 악화 시키기 때문에 과일을 즐겨먹지 말라는겁니다.
반박을 하려면 영상을 제대로 보고 반박하세요
남이 무슨 얘기할떄 거기에 집중안하고 본인 할 말만 생각하느 스타일이시죠?
제가 당뇨가 있는데 당뇨 약 먹어도 복숭아 한개 먹으면 혈당이 30분 안에 250 까지 올라 갑니다
당뇨인 에게 안 좋은 음식은 비 당뇨인 에게는 우선 더러 나진 않지만 서서히 췌장에 무리를
주고 결국 당뇨로 진행 되지 않을가요 여튼 과일 먹으면 당 폭발 하더라고요
입술에 뭔가를 좀 바르셔야 할듯요. 몸에 기름기가 0.00001%도 없이 엄청 건조해 보여요~
ㅋㅋㅋㅋ 체지방이 문제가 아니고 피부가 심한 건성입니다ㅋ 여름에 트지는 않아서 입술 바를 생각은 안했는데 촬영 전에 신경좀 쓰겠습니다!!
콩고기 만들어 먹으면 되지 멍청하네 버섯콩해조류 견과루로 만든 고기가 더 영양가 있을것 같은데
그러셔요 ㅋ 저는 콩으로 굳이 고기의 질감을 흉내 내려는게 훨씬 멍청한 짓이라고 생각하는데요.
그냥 고기 먹으면 되지 멍청하네 콩으로 왜 고기 비슷한 걸 만들려고 쑈하고 노력하는지 모르겠네 콩도 먹고 고기도 먹는게 더 영양가 있을것 같은데
어떤 전문가는 유트브에서 지방이 단백질보다 먼저 사용되어진다고 말하고 어떤 전문가는 나와서 단백질이 먼저 에너지로 사용되어 진다고 말 하니 누가 옳은 건가요 저는 지방이 먼저 사용 되어지는 것으로 알고 있었어요
제 기억에 제이슨 펑 박사님 저서(비만코드,당뇨코드)에서 첫째 글리코켄, 둘째 잉여단백질(오토파지과정에서 소비되는 결합조직들이나 노화단백조직 ), 세째 지방순으로 사용된다고 본거 같은데...확실치 않습니다. 저도 다시 읽어봐야 할듯. 두번째 오토파지 과정때문에 단백질이 먼저 쓰인다고 말하는게 아닌가 싶네요.
단식시 에너지 사용비율을 말씀하시는 건가요? 해당 내용은 영상이 있으니 먼저 시청 부탁드리구요
th-cam.com/video/giVYSSNkmXU/w-d-xo.html&t
여기서 이해하셔야 할 부분은 지방이든 단백질이든 대사가 별도로 이루어지는 것이 아닙니다. 즉, 식단에 따라 에너지원의 사용 비율이 변화하는 것이지, 특정 조건에서 한 가지가 전적으로 사용되는 것은 아닙니다. 단백질이 에너지원으로 사용되는 경우는 주로 체내 글리코겐이 거의 고갈된 상태에서 발생합니다. 하지만, 단백질이 에너지원으로 전환되는 과정인 포도당 신생합성(글루코네오제네시스)은 저탄수화물 식단에서든 일반적인 식단에서든 비율적으로 그리 크지 않아요.
그리고 체내 단백질이라 함은 근육 뿐만이 아니라 죽은 세포나 체내에서 불필요해진 조직들도 포함됩니다.(오토파지라는 개념에 대해 들어보셨을 겁니다.)
단백질은 근육 등 단백질 조직을 보존하려는 경향이 강합니다.
결론적으로, 탄수화물 >>지방이 주 에너지원으로 사용되는 것이 맞으며, 단백질은 주로 근육 보존과 같은 중요한 기능을 담당하며, 에너지원으로 사용되는 비율은 매우 적고 한정적입니다.
@@소금-q8n 제이슨 펑은, 에너지로 쓸려고 지방을 저장해놨으면 지방을 먼저 쓰는게 당연하지, 왜 장작을 쌓아놓고 멀쩡한 책상을 뿌셔서 불을 때겠는가?...대충 이런식으로 말했습니다.
정확합니다ㅎ
@@소금-q8n 제이슨 펑 박사의 시각은 탄수화물 식단 위주의 사람들이 그렇게 된다인거지, 키토상태로 들어가면 에너지로 태울 글리코겐이 없습니다.
This guy just seeking for fame so bad with controversial statememt 👎 nonsense.
한국분아니세요? ㅎ
운동을 하지않으면 마음껏 먹으라고 하시는 말은 허구입니다.
40대 이상 아줌마들한테 과일먹지마라 고기먹어라 하면 난리납니다 요새 뭐 유튜브에 아침부터 과일 먹으라고 홍보하는 여의사 영상? 난리예요. 품종개량을 통해 더 달아지고 더 비대해진 과일을 찬양하고 신체에 꼭 필요한 지방을 죄악시하는 컨텐츠 넘처납니다 ㅎㅎ 저는 키토 식단으로 체중감량은 물론 부수적으로 만성적인 고혈압 과 당뇨전단계 를 벗어났습니다
혈압이 180 넘었던 사람이예요.
항상 혈당스파이크로 초조하고 짜증스런 기분, 심한 알러지로 인한 천식, 원인모르는 염증으로 비싼 유전자재조합 주사제 치료까지 받다가 단지 식단을 바꾸었을 뿐인데 이 모든게 8주 식단이후 서서히 좋아졌습니다.
의사가 더 놀라요.
실제로 겪어보지 않으면 모릅니다.
공격하는 분들도 두려워서 그럽니다 저도 키토 하기 전에 키토 욕했어요
그런 의사들은 관련 제약회사랑 엮여있거나 후원 받거나 백퍼입니다
키토제닉은 통풍을 어떻게 막지..? 고기만 먹어서 포만감을 채우면 결국 단백질 대사 산물을 처리하느라 신장 간 다 망가질텐데 그쪽은 얘기를 안하는거 보면 저아저씨도 캘로그형제랑 다를게 뭐지
th-cam.com/video/edWeKbede8s/w-d-xo.html 비슷한 문제를 제기하는 분들이 많아 만든 영상이니 확인바랍니다.
통풍은 탄수화물 섭취로 인한 요산에서 나옵니다. 요산을 다스릴수 있는게 키토제닉입니다. UCLA 연구 결과 고기 단백질이 신장을 망친다는 근거는 발견되지 않았다고 올해 발표되었습니다.
너무 길어