오히려 외국음식이 겁나 짜지 한식은 그정도는 아님 기사도 났구요 연구팀이 40세 이상 성인 14만 3천여 명을 나트륨 섭취량에 따라 5개 그룹으로 나눠 평균 10년 이상 추적 관찰했는데, 전체 사망률과 심혈관질환 사망률 등에서 그룹 간 차이가 없었습니다. 조사 대상의 하루 평균 나트륨 섭취량은 2,500mg으로 WHO 권고치보다 약간 많았지만, 과도하게 많은 수준은 아니었습니다. 또 마늘과 파 등으로 양념한 김치나 된장, 간장 등 발효식품을 통해 나트륨을 주로 섭취하는 한국인 특성도 반영된 것으로 보입니다.
한식은 그놈의 “단짠” 강조하면서 짠것에 단맛을 곁들이니 서양식보다 상대적으로 덜짜게 느끼는 것 뿐. 외국은 요리는 설탕이 거의 들어가지않고 디저트만 달지만 한식은 그냥 요리자체에 설탕이 너무 많이 들어감. 간장베이스나 고추장베이스 요리에(간장 고추장에도 이미 설탕이 많이 들어갔는데도)요리당이나 설탕 추가로 들어가고. 거의 절밥빼고는 한식은 달고 짜고 자극적인편.
![[Full] 귀하신 몸 - 16화 구멍난 뼈 건강, 습관이 약이다 골다공증](http://i.ytimg.com/vi/g96uZM7KZGY/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 16화 구멍난 뼈 건강, 습관이 약이다 골다공증](/img/tr.png)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี : คู่มวยแห่งยุค (11 ตุลาคม 2567)](http://i.ytimg.com/vi/aTc7-tPYuJM/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 3부 당신은 지금 걸으면 안 된다](/img/n.gif)
참 좋은 프로그램입니다. 요즘 건강방송이라는 것이 건강식품 파는 보조수단으로 전락했는데 이 프로그램은 진짜 건강을 위한 것이라 참 좋네요.
종편은 거르는게답이죠.
마자요 역시 EBS답습니다 ㅠㅠ 이게 진짜 몸을 위한 진짜의 프로그램이죠
맞습니다. 이거랑 kbs 생로병사의 비밀만이 진짜 건강 프로그램.
SBS MBC 건강 보조식품 방송 보고
한때 따라 먹다 간이 나빠져 자주 졸림.
국검 혈액 소변검사에서 간수치 높다고 연락와
그후로 건기 식품 웬만한건 안 먹고
방송도 약 광고는 안봄.
소금 먹어야 건강합니다.
유튜브에서 소금 영상 몇 개만 보세요.
전 싱겁게 먹는 걸 좋아해서 싱겁게 먹고, 히말라야 소금 챙겨 먹습니다.
염분이 높은 소변이 혈당이 더 낮았어요.
의사들 x맨이에요ㅠㅠ
소금이 문제가 아니라 설탕 아이스크림, 케이크만 안드셔도 건강해짐
도윤님 3시간 요리에 빵터졌네요 ㅋㅋㅋ
처음엔 서툴러도 하면 할수록 느는 게 요리예요.
멀리서 응원드립니다.
꼭 건강해지시고 좋은 배필 만나서 행복한
가정 이루시길 빌어요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂😂
전국민에게 필요한 식습관 개선.
생명의 은인 방송. 단음식은 가장 무섭고 모든 장기를 잃는 당뇨병. 십오년전쯤 안산 동사무소에서도 식습관
체크 하고 운동까지 관리 해줬었는데.
데치거나 찌개 냄비는 스텐 냄비로
칼로리 과잉섭취 시대에 필요한 각성프로그램이네요 요즘 방송마다 먹방 맛집프로가 넘쳐서 국민들을 질병으로 몰아가는것 같아요 스스로들 관리합시다
좋은 방송 너무 감사드립니다.
다름 프로그램은 광고가 많이 껴 있는데 '귀하신 몸'은 정말 식단,운동,관리 3박자 정확하게 짚어주시네요
귀몸 우연히 접하고 2번째 연속 찾아보는데 광고식품 광고병원없이 너무 좋네요 운동도 유익하고 실현가능한 물리치료사운동과 지속가능한 한식개선 너무너무 감사합니다
저기 모녀는 짠거보다 밥먹고 케이크빵을 한상 가득먹는게 문제인거 같은데;; 가공식품이랑 당만 줄여도 건강해짐.
케익에 아이스크림 폭탄! 게임오버! 저런 솔루션 하고 전에로 돌아가는건 한 순간
ㅇㄱㄹㅇ
@@yeonghwankang8416달다구니는 일체 줄이셔야합니다~~~~먹을게 풍족해질수록 내 몸은 조절이 필요하다는걸 깨닫고 지금 넉달째 다이어트중입니다~^^ 열심히하는중입니다~저도 빵/케이크/떡 좋아하는데 저희집 엄마가 가족력이 있으셔서 고지혈증가지고계시는데 관리를 계속하고계시는걸봤는데 저도 조심해야겠다는생각에 모든운동을할때 참고하면서 열심히하려는습관을 길러야합니다
소금은 아무런 상관이없는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그러게요
포인트가 좀 어긋난듯.
염분을 줄이라 하면서 혈당을 문제시하고있네요
귀하신몸 너무 잼있어요!!!!! 굿잡 ebs
고기를 좋아하는 저는 고기 많이 드시는분 마음이 공감도 되고, 모녀분은 사이가 너무 보기가 좋고 사진작가분은 너무 초 긍정이시고🤣 다들 건강하세요!
(먹고 있던 간식을 내려놓으며) "오늘부터 나도 해야지!" , 매번 귀하신 몸 재미있게 보고 있습니다. 역시 EBS
미경님네, .건강한 집밥 먹고 마무리가..,😅😅😅믹스커피에 케잌이라니...혈관 막히는 마무리😅😅😅😅
ㅋㅋㅋㅋ모녀둘이 밥먹고 도란도란 간식먹는거 너무 귀엽다
비슷한듯 다른포멧.자극적이지 않고 지루하지 않고 재미있어요.평소에 건강에 관심있었는데 도움이 많이 됩니다.
도윤님큰일납니다줄이세요
우리가족들당뇨병없는데. 저혼자당뇨있는데고지혈증까지있어요무서워요걱정됩니다
참 느낌 좋은 방송입니다
운동도 중요하지만 건강한 식생활의 중요성 👏👏❤
좋은 방송 EBS, 다큐하면 EBS입니다~ 이번 편도 참 좋습니다. EBS에게 수신료를 좀 더 넘겨야 할듯합니다.
식비만 2-300만원 쓰는 재력이 부럽습니다
충동적이지..
기다린 컨텐츠에요! 유익한자료 항상 고맙습니다.
도윤님 또래라서 더욱 마음이갑니다. 파이팅입니다!! 꼭 시간투자 하셔서 건강한몸으로 거듭나셔야지만이 밝은미래가 있을거예요. 일은 조금 줄이셔도 건강부터 챙기시고 좋은분도 만나세요. 응원드립니다!!
유익한 프로 공영방송의 표본 이네요 ..
액상과당, 설탕, 밀가루 세개만 줄여도 병 안걸림
난 다먹는데 소식을 하니까 문제 없더군요
50대인데 다 정상이에요
저는 아니 우리가족모두 설탕 억수로 많이 먹는데 건강에 이상 없어요 울엄마 94세 빵도 달달한것만 크림빵 팥빵 등 남들은 당뇨 걸린단고 걱정 하더만
@@sajaeil9939 부럽네요 많이 드세요~
포화지방 트랜스지방
@@sajaeil9939유전적으로 훌룽하신 거죠. 다 그렇지는 않아요..
출연하신 분들이 너무 거대비만도 아니고 심란하지 않아 좋습니다😊
매일 따라하니 좋습니다. 천천히 진행하시니 따라하기 수월해서 좋아요
감사합니다
도윤씨 세시간 집밥 차려 맛있게 먹는데 너무 귀여우세여. 좋은 결과도 축하해요
출연하신 분들 반응이 정말 귀여우세요😆 의사쌤도 친절하게 설명해주시니 더 잘 이해가 되네요:) 모두 건강합시다!!🫶🏻
음식을 먹는데 힘드시겠지만 20분정도잡고 급하게먹지말고 천천히 먹기를 바랍니다...그래야 지방이 분해돼서 좋잖아요~^^
염도 1.1이라도 몸에서필요한 0.9는 남고 나머지는 몸에있는 나쁜 성분을흡착시켜 빠져나온다고 합니다. 오히려 소금이 부족하면 몸의 염증이 생긴데요
역시 먹방은 다큐가 쵝오
강재헌 선생님은 늘 환자가 넘치네요
방송에서는 항상 식단과 운동을 강조하지만 실천하는 사람은 드물고
방송할때마다 새로운 환자들이 출연하네요
강박사님: 그래야 나도 먹고살거 아니요
@@구독자-b7z ㅎㅎㅎㅎ
식비이백에서삼백놀라습니다우리집카드보험료한달생활비좀줄이세요
두룹에 단백질 처음 듣네요.
정보 감사합니다.
포화지방만 자꾸 패지말고 안 좋은 식물성기름도 좀 다뤄야 할 텐데
그건 왜 쉬쉬하는지 모르겠군요. 어느 방송사를 막론하고 그게 중심이 된 프로그램은 없었음
매번 포화지방만 언급하고
라드보다 식용유가 몸에 안 좋음에도 모르는 사람이 더 많은 현실
식품 대기업들 돈 벌어야지
그거하면 스폰 안들어옴ㅋ
그래서 요즘 올리브유로 먹어요 이나이만큼 먹었음 그만먹어도될듯ㅜㅜ
간식이 나쁜거 알지만 끊기가 힘든거 같음... 확실히 간식 먹기 전 후의 피부나 위의 느낌이 다르다는걸 느끼지만 😢 노력해야죠
내 대신 악성(?)음식들을 마구 먹어주는 이 프로그램은..
너무 힐링됨.
급작스런 혈당 증가>>> 인슐린 과다분비 >>> 인슐린 저항성 >>> 세포 당섭취 파업>>> 허기, 피로 >>> 폭식 >>> 혈당증가 >>> 반복
하루 두끼 이내로만 건강하게 먹어야함
감동이네요 모두 건강하세요!!
모녀가 간식을 그렇게 먹어도 날씬하네요 😮
김치찌개의 나트륨이 문제일까?
케익 빵 음료 아이스크림 먹는게 문제일까?
다이어트 다큐보는걸 좋아하는데 그 중에서 귀하신 몸을 제일 좋아해요. 과하게 제한하지 않고 누구나 할 수 있는 지속가능식단과 운동으로 참가자분들이 처음보다 더 나아지시는걸 보면 프로그램이 끝난뒤에도 이분들의 해피엔딩이 그려지거든요ㅎㅎ
저도 고지혈증이라 지금 식단한지 3주가 지났는데 정상으로 돌아오길 기도해봅니다ㅎㅎ 근데 살이 너무 빠져서 문제네요😅😅😅
의사선생님 되게 기뻐하신다 ㅎㅎ 보람있으신듯
도윤님이 제일 대단합니다.남자분이 저렇게 하기는 진짜 쉽지 않은데,앞으로 뭘 해도 성공 하시겠어요.미국에서 이모뻘 되는 아줌마가 응원합니다.지금처럼 드시고 건강 지키셔서 좋은 배우자 만나서 행복한 가정 이루세요.
입의 즐거움을 위해 기까이 몸을 희생시키는 식습관
오히려 외국음식이 겁나 짜지 한식은 그정도는 아님 기사도 났구요
연구팀이 40세 이상 성인 14만 3천여 명을 나트륨 섭취량에 따라 5개 그룹으로 나눠 평균 10년 이상 추적 관찰했는데, 전체 사망률과 심혈관질환 사망률 등에서 그룹 간 차이가 없었습니다.
조사 대상의 하루 평균 나트륨 섭취량은 2,500mg으로 WHO 권고치보다 약간 많았지만, 과도하게 많은 수준은 아니었습니다.
또 마늘과 파 등으로 양념한 김치나 된장, 간장 등 발효식품을 통해 나트륨을 주로 섭취하는 한국인 특성도 반영된 것으로 보입니다.
여름 땀 많이 흘리는 직업이면 쪼메 더먹어도됨
한식은 그놈의 “단짠” 강조하면서 짠것에 단맛을 곁들이니 서양식보다 상대적으로 덜짜게 느끼는 것 뿐. 외국은 요리는 설탕이 거의 들어가지않고 디저트만 달지만 한식은 그냥 요리자체에 설탕이 너무 많이 들어감. 간장베이스나 고추장베이스 요리에(간장 고추장에도 이미 설탕이 많이 들어갔는데도)요리당이나 설탕 추가로 들어가고. 거의 절밥빼고는 한식은 달고 짜고 자극적인편.
어머나 PT재석님 최고죠! 목소리만 들어도 알겠네요.
밥상개선하고 생활습관을 바뀌서 모두모두 건강해지시길 바라요^^
남자분 콜레스테롤 대박이에요 멋집니다
치킨 세팅할때 음악 내마음같다. 웅장해진다❤
최고입니다😂
엄마의식생활이그대로 자녀에게
건강은 다 그냥 유전이에요. 부모님 보시면 답 나오고 할아버지 할머니 보면 그냥 답 나와요. 특별히 미친듯이 심각한 비만 아니고서야 괜찮아요. 저는 미친듯이 심각한 초고도 비만이라 열심히 시청하겠습니다
아니 왜 설탕 나쁜건 얘기 안하고 나트륨만 지적함! ? ,…ㅠ 쿠키 케잌 국 각종 반찬에 다 설탕 뿌렸을텐데?. ??? ㅜㅜ
당연하니까..?
@@wedgepotatoes 머가 당연함?
@@마시멜로우-m8y 설탕 안좋은거 누가모르냐 ㅋㅋㅋ 당연한걸 묻고있네
@@mong2545 여기서 설탕 안좋다고 단 한마디도 안함 등시나 ㅇㅋ?
@@mong2545그럼 짜게 먹는게 나쁜건 누가 모르나?
금도윤씨 대박이네요~😊
잘봤습니다 감사함니다
총 콜레스테롤과 ldl 이 낮은것이 더 건강에 안 좋다는 연구 결과가 나오던대 아직도 총 콜레스테롤과 LDL만 머라하는건 아닌것 같아요 ㅠㅠ
진짜ㅋㅋㅋ희망적이고 교육적인 방송이네요ㅋㅋ
무지몽매한 국민들수준을 고려할려는 부분이 정말 빛이나네요ㅋㅋ
좋은 정보 감사합니다. 나물밥상 너무 맛있겠네요~!😊
태어나서 처음해보는 요리
해가 지고나서야 끝난 요리
😂😂개공감
후쿠시마오염수 방류 전에 해물 많이 먹어둬야겠어요 ㅜㅜ
저녁에 보는데 치킨 너무 먹고싶네요 ㅠㅠ
방송 다 보고 "건강히 먹어야지!!!" 싶었는데 바로 나오는 떡볶이 미쳤네요.... 떡볶이 먹고싶다😅😅
"기대할게요" 보다는 본인이 직접. 엄마 내가 차려줄게 한 마디만 했어도... 아쉽네요. 대체 언제까지.
귀하신몸
ㅡ막대하지말고
소중하게 대하자
똥맷돼지 상태서...
다이어트 51일차...
88.5->78.1...
똥돼지 상태 도달...
1차 목표 72kg 돼지...
(11년전 금연직전...
몸무게 73kg -1)...
2차목표 67kg(키-100)...
3차목표 63kg(34년전대졸당시)...
월화목금토...
11시 오후6시 2끼식사...
오후2시반 해독주스100ml
(채소 단백질 위주 적당량)
하루최소 만보이상걷기...
근력운동(아령외) 조금씩...
수일...
10시 오후2시 오후6시 세끼 식사...
오후2시에는 가리지않고 먹음...
하루최소1만5천보이상걷기...
근력운동 짬짬이...
똥맷돼지라는 표현이 너무 웃기기도하고 슬프기도하네용 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
건강식 먹고 저렇게 단음식을 먹으면 어떡해요😢
좋은 소식을 받았는데 정말 고맙습니다
요즘 건강식으로 식단을 바꾸고있어요 각종 채소를 많이먹고
식물성단백질보충을 위해 영양효모를 먹는데 효과가 좋습니다
저도 영양효모 먹고 있는데 나이드신분 들이 먹으면 좋을거 같네요
나트륨 함량이 낮아 좋아요
광고 인 거 같은 느낌적 느낌;;
젊은 딸은 그래도 갱년기전까지는 여성 호르몬이 몸의 균형을 잡아 주지만
갱년기후엔 여성호르몬의 결핍으로 몸에 살이 찌면서 건강이상이 100%오는 거죠😊
소금은 적당히 섭취해야지 저염식은 고염식보다 훨씬 위험합니다. 유튜브에서 저염식의 위험에 대해 좀만 검색해보세요.
귀하신몸 감사합니다
많이 배워요
강재헌박사님은 다이어트 프로나올때마다 인터뷰 나오시네 십년넘게부터 본듯
강박사님 변천사를 다 볼 수 있네요ㅋㅋ
에휴 건강식도 돈 이있어야 한다 야채값 너무비싸니 ... 이래서 가난한 사람들이. 큰병잘걸리지 ...
간식이랑 단 음료 끊고 하루 두끼 시간맞춰서 소식하세용
반년 넘게 배달음식 먹다 건강 아작남 이제 지빱 먹어요 진짜 몸에 좋아요
저렇게 먹을 정도면 월급이 더 궁금하네 웬만한 연봉 아니고선 감당이 안될거 같은데
액상과당 설탕 밀가루 가공육 술 짠음식 가공식품 배달음식 포화지방 믹스커피 빵 과자 간식 X
고기 모녀는 정상으로 보이는데 콜레스트롤 수치 240으로 겁주며 패턴 바꿔버리네. 240은 전혀 문제되지 않는 수치임. 보건기구 수치 스펙도 바뀔거라고 하던데.
너무싱겁게 먹어도 병옵니다 짭쪼름 하게 먹어야 해요 다들 잘못알고 있어요
링기리도 소금물이 예요
믹스커피는 안마시는게
좋아요
짜고 단 음식이 안좋은건 아시잖아요
근데 둘 중 어떤게 더 안좋은가는
굳이 따지자면 단음식이 더 안좋답니다
후식 맛나게 드시네여. 당근케익에 달달한 믹스커피에 아이스크림까지 ㅎㅎㅎㅎ
나트륨 많이 먹으면 안좋다는건 알지만 한국밥상은 어쩔수 없이 국물음식이 많다보니 나도 모르게 먹게 되고 거기에 입맛이 길들려져서 그렇게 안먹으면 밥이 안넘어감...ㅜㅜ
건강한분들은 저염식이 더 위험해요
아니 밥먹고 놀라워할 문제가 아니라.. 밥먹고 먹었던 간식이 문제지..-ㅅ-;;;
혼자식비가 헐 100-200만원이라 ㅜ 2식구 한달 식비가 60만원~ 70만원도 많아서 최대한 줄여야겠다 싶었는데 와우^^;
두사람 먹는것 실화임 그래도 그렇게 무게가 많이는 안나가보이네요 내가 저리 먹는다면 하 뒤룩뒤룩해질거임 먹는대로 찌는 타입이라 😢
ㅋㅋㅋ 귀하신 몸 티셔츠 이제 발견함 귀여우셬ㅌㅋㅋㅋㅋ들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 단거 엄청 싫어해서 케잌이나 젤리 아이스크림 절대 안먹고 탄산,커피도 입에 안댑니다.그럼에도 술을 좋아해서 생야채나 두부 .나물 .버섯 종류를 많이 먹고 짠거 싫어서 소금도 안씁니다.그래도 한번 췌장염이 오더군요.천차만별 사람따라 다 다른거겠죠.
씽크대에 설탕을 두지 말고
버리라구 하던대요~~
후라이팬도 버리고
지지고 볶고 튀기고
단순하고 45도 이하 조리해서~~
맛있는거 먹으면 행복하구나
난 케잌 빵 음료 커피 말가루 음식 이런거 안먹고 날씬한 배 만질때 행복한데
요즘 한국인들은 고기를 무슨 당연하듯 끼니마다 먹는데 이정도면 걍 살기위해 먹는게 아닌
먹기위해 사는거다
죄책감 일도없이 당연하듯 먹어치우는거보면..
티비에서 믹스커피의 위험성좀 많이많이 나왔음 좋겠어요
우와 피티 재석쌤~~ 😀 저 구독자에요 여기서 뵈니 반가워요!
진짜 아이스크림 믹스커피 케익빵이 안좋은게 하루 한끼 반공기수준으로 먹는데두 콜레스테롤 수치가 250넘어감 왜 그런가 했더니 배고픔을 중간중간 이런걸 먹으니 ᆢㅠ설탕 포화지방이 진짜 안좋음 ᆢ
이 사람들이 과연 저 식단을 유지할까? 초심자의 행운이라고 원래 식단 저렇게 극단적으로 바꾸면 몸도 그 순간에는 극단적으로 바뀐다. 근데 결국은 서서히 제자리 찾아간다.
여태까지는 음~ 좋은 방송이다 하고 봤는데 다음주 영상 너무 두려워요ㅠㅠ 순살 될것 같은데ㅋㅋㅋ
밥=포도당
과일=과당
빵,케잌..아이스크림 =설탕(자당)
저리 먹으면 당뇨가 걱정 안되는지 ᆢ
나는 딸이 저리 먹으면 등짝스메싱감
가공식품 끊고
달달한 빵 끊고
술을 끊고
야채 붙이고
뿌리채소 뿌리채소 붙이고
과일 적당히...
체중이 감소하게 됩니다.
야생나물들은 독성이 있고 늘 많이 나는 것들이 아니므로 제철에 조금씩 골고루 먹는 것이 요구됩니다
도윤씨의 겨우에는 실내에서 일하면서 햇볕을 받지 못하고 운동(움직임)이 적어 건강에 안 좋습니다
음식물의 영향도 있지만 공기 햇볕 운동의 영향이 크고
먹는 시간 숙면등의 영향도 큽니다
컴퓨터의 영향도 크지요
혼자 살면 잘 하겠지? 엄마가 당연히 해주는거라고 생각했는데.. 세상에 당연한건 없는데... 반성하게 되네..
왜혼자살아요?
케익은 생일때나 특별할 때 별미로 한번씩 먹으면 될 정도로 먹으면 좋을 것 같군요
나트륨은 죄가 없는데...
소고기는 자연환경에서 자라는 것을 보면 자주먹을 수 있는 것이 아니지요
돼지고기도 그렇고
닭고기는 좀더 자주 먹을 수 있는 고기이고
달걀은 자주 먹을 수 있는 것이지요
채소는 자주 먹을 수 있지요