카니보어식으로 하루 10개씩 계란 먹어도 멀쩡합니다. 최근에 하버드학생이 실험한것도 있어요. 한달 720개 계란 먹고도 오히려 콜레스테롤은 더 낮아졌습니다. 일본을 포함하여 유럽 미국 등도 계란 섭취제한 권고를 다 해제한지 오래고요. 더군다나 콜레스테롤이 낮으면 오히려 사망률이 높다는건 이미 다 알려진 사실이죠. 중성지방이랑 HDL 수치가 중요한겁니다. 너무 주류의학이 하라는대로 믿지마세요. 적색육같은 동물성식품 소비량이 가장 높은 홍콩 마카오가 세계수명률 1위입니다. 더군다나 에스키모를 포함한 고기만먹던 과거 아프리칸들도 암이나 당뇨환자가 하나도 없었다는 조사결과도 있죠. 잘 한번 생각해보시면 좋을듯요.
진짜감동이다 1.죽상동맥경화.환장의파티? 2.음식으로 콜레스테롤 떨어뜨리기1.2부 이 두편 차례로 보세요. 혈관질환 궁금한거 다 해결될겁니다. 정말 혈관질환 개론서 먹기좋게 고기 썰어 먹이는 식으로 머리로 넣어준 느낌. 의학유투버지만 이제 건강.영양 정보까지 다 버무린 종합건강 선생님. 게다가 말한마디마다 정보.논문근거 다 언급. 첨부해 탄탄한 신뢰성 확보 가장 좋은 점은 환자의 모든 욕구를 다 맞춰주려, 가능한 모든대안을 찾아 보고 알려주는 진심과 정성이 팍팍 느껴짐 그냥 사람이 고마움. 딩요 화이팅!
알고리즘 떠서 왔습니다. 당뇨 4년차 환자입니다.. 1부 먼저 보고왔는데 돈주고 배우는 상급병원 당뇨교육에서도 배울수 없는 깊은 정보에 감탄하고 갑니다. 다들 잘 보셔요 엄청 도움되는것 같습니다. 중성지방 콜레스테롤 다 수치 넘어서고 관리 안되는데 이거보고 조심해서 먹어야겠습니다. 감사합니다.
중성지방 30이며, 마름체격에도 LDL이 높아서 여러 자료, 동영상을 찾아보고 읽어보면 뻔한 내용들에 지쳐 포기하고 우울하고, 좀 더 다른 해석을 목말라했던 찰나 샘의 1,2부를 보니 목마름에 시원한 물한컵 마신 느낌이예요. 어쩜 이리 준비를 철저하게 세밀하게 또 재미나게 하셨나요.. 샘의 지침을 보니 좀더 의미부여하며 다시한번 관리 들어가겠다는 굳은 다짐이 불끈해봅니다 관리해도 떨어지지 않는 LDL때문에 삶의 질이 하락하는 중이였는데 다시 해 보렵니다.. 감사합니다..
콜레스테롤을 음식으로 조절하기는 정말 험난하고 험난한 길이군요. ㅠㅠㅠ 그런데 정말 이런 강의를 어디에서 들을수 있을까요? 닥터딩요 샘은 정말 최고입니다. 가까운데 있으면 진료받으러 가고 싶어요 대단히 정교하고 논리적이지만 쉽고....톤도 재미있으시고 최고에요 ㅎㅎ 감사합니다
저는 혈압,당뇨전단계,콜레스테롤 전체 수치가 높았는데 ~~ 팩트는 그냥 야식 줄이고 야채,과일 위주로 드시면 정상으로 돌아옵니다 저는 아침공복에 당근,사과 ,바나나 갈아서 섭취하고 출근해서 업무중 입이 심심할때 배고플때 당근사과 간거 수시로 섭취하고 점심은 일반식 먹고 퇴근후 저녁은 잡곡에 비빔밥이나 야채위주로 먹고 주말에는 자유식 고기에 소주 한잔 섭취 하는데 지금은 모든 수치 정상으로 돌아왔어요 단 과자,빵,밀가루 음식은 주말빼고 섭취안함 커피도 하루 1잔으로 끝입니다 평일 저녁에 간식만 안먹어도 좋아집니다 아주 단순해요 적게 먹던지 아님 많이 드시면 그만큼 움직이면 되는데 많이 먹고 움직이지 않으니문제가 발생하죠 게으름병 ,,
안녕하세요. 31세 총콜레스테롤 280, LDL 180으로 고지혈, 당뇨 가족력이 있습니다. 몸무게는 53kg 으로 최근 3키로 정도 증가했습니다. 20대에는 총콜레스테롤만 200-230왔다갔다 했었는데.. 증가한 수치에 너무 놀라 진료를 봤는데 당장 스타틴을 시작하기엔 나이가 젊으니 효과가 많이 없을 수 있어 약을 먹어야할 것 같긴하지만 먼저 식단과 운동을 선행해보고 .. 3개월 후에 혈액검사 해보자고 하셨습니다. 평소 탄수화물보다 지방을 많이 섭취하는 편이었고(다이어트 등) 과자, 빵류를 굉장히 좋아해서(액상과당은 먹지 않습니다. 커피도 즐겨하지 않아요.) 어떻게 먹어야 수치를 낮출 수 있을지 제대로 마음먹고 자료들을 찾아보던 중 닥터딩요님 영상을 접하게 되었는데요. 가이드가 명확하고 섭취할 것, 말아야할 것을 콕콕 집어 이야기해주셔서 이대로 따라해보려 합니다! 좋은 영상 감사합니다! 3개월 후에 낮아진 수치로 찾아뵐 수 있었으면 좋겠어요😢 열심히 해보겠습니다.
@@JU_YEON 3개월 후 수치 정상수치로 호전됐어요! 운동은 시간이 없어서(핑계..) 못하고 식단은 되도록 야채 많이 먹으려고 노력하고 탄수화물보단 건강한 단백질을 섭취했습니다. 지방도 잘챙겨주고요. 식단도 식단인데 영양제도 한몫했던 것 같아요. 오메가3를 챙겨먹기 시작했고 간수치는 정상이었지만 최근에 살이 조금 늘었던걸 가만해서 간 영양제(대O제약 콜레다O 에너O슬) 도 후기가 좋아서 챙겨먹었는데 저는 이거 덕을 톡톡히 본 것 같아요.. 의사쌤이 수치 보시고는 관리 잘했다고 하셨어요 ㅎㅎ 지금은 임신중이라 먹고있는 약은 없고 그 이후로 혈액검사 상에서는 조금 오르기는 했지만 아직 정상범위에 있긴 했습니다. 수치가 조금 걱정되지만 임신기간엔 콜레스테롤 약을 복용하지 못한다고 하셔서 혹시 나중에 아기 낳고 검사해보고 높으면 다시 영양제랑 챙겨먹고 식단관리 하려구요! 도움이 되셨길 바래요:)
@@사랑-o8y 계란, 버터, 버터 들어간 모든 빵과 케익, 소고기, 삼겹살 등 포화지방이나 콜레스테롤 높은 음식은 모두 끊고요, 커피도 인스턴트로만 마시고 어떤 식품을 사도 영양성분에 포화지방 g 수부터 따져 먹었습니다(일 15g 이하). 또 아이스크림과 요거트까지 모두 제한하고 있네요. 평생 주의하며 먹어야할 것 같습니다.. ㅠ ㅠ
전 의사가 스타틴이 보약 이라고 먹으라고해서 4년먹었는데 종합검진 앞두고 중단했어요. 원인도 모르고 4년동안 무릎이 가끔씩 아플때 아프면 평생 휠체어를 타고 살아야하는 생각이 들 정도로 아파서 정형외과도 가서 진찰받고 아무 문제없다라고하시더라구요. 잠도 새벽3시정도 되어야 잠들고 내가 잠못들정도로 걱정이 많나 생각을 했죠. 근데 지금은 일상생활에서 1층에서 5층까지 계단오르기하고 저녁에 한시간정도 걷기를 해도 무릎이 전혀 안아파요. 잠도 잘오고요. Ldl수치는 약먹을때만 정상수치고 끊으면 다시 원래 수치로 되돌아와요. 식단조절해서 ldl수치를 낮춰보려고 합니다. 무릎통증 상상이상으로 아픕니다. 너무 아파서 잠을 잘 수가 없었어요.
건강 검진후에 나온 콜레스톨 수치가 어마 어마해서 바로 찾아 들어온 곳이 선생님을 제대로 만났습니다.질서 정연하게 설명되어 있는 내용들에서 진짜 나를 만났네요.내가 무얼 먹고 사는지.왜 높을 수 밖에 없는지.이제 따라서 하기만 하면 곧 좋아질 것이 믿어집니다.감사합니다.
@@사랑-o8y 정말 이 영상에서 선생님이 하라는 대로 최대한 했어요. 커피, 계란 노른자, 제과점에서 파는 모든 것, 편의점에서 파는 모든 것 끊었고요. 삼겹살은 제육복음 정도로 월 1~2회(회당 150g내외로), 중국음식, 튀김류, 햄버거 등은 주 1회 이하(각각 주 1회 아니에요. 모두 합쳐서 주 1회 이하) 그리고, 야채 과일 하루에 2회(1일 800g 이상), 귀리, 콩류 주 8회 이상(1회 150g) 뭐,,, 대략 이 정도 식이 하고 있습니다. 커피-버터-생크림 등 유지방 끊고 식이섬유 가능한 많이...먹으면 낮아지는 것 같아요. 녹차도 하루 2잔 마십니다. 그 외 올리브유 견과류는 생각날 때 조금씩 먹습니다. 생선은 별로 안 좋아하지만 주 1회 이상은 먹으려고 노력합니다. 영상에도 나오지만 계란 흰자는 무한대로 먹을 수 있습니다.
고지혈증에 대해 알아보다가 선생님 영상을 보게 되었어요. 방대한 지식과 근거자료를 가지고 하는 강의에 푹 빠져 지금 3시간째 꼼짝 안 하고 반복적으로 듣고 있어요. 다른 유튜브의학채널과 수준이 달라요. 모두 구독 취소했습니다. 대한민국 최고입니다. 정말 큰 복 받으실 겁니다
40대 중반 마른 체형인데 지난 달 검사에서 콜레스테롤 수치 290 ldl 187 hdl 83이 나왔어요. 평소에 빵과자 입에 달고 살았거든요ㅜㅜ 딩요님 영상보고 관리했더니 한 달만에 총콜레스테롤 178 ldl 93 hdl 65.2로 떨어졌어요🎉 쓰면서도 거짓말 같네요😅😅 빵은 도저히 못 끊겠어서 바게뜨나 치아바타 같이 버터 안 들어간 빵에 땅콩버터 발라 먹거나 최대한 포화지방 낮은걸로 찾아 먹었어요. 빵 과자 아예 끊는 대신 식사빵 위주로 먹었더니 입터짐 같은 것도 없었어요. 아침엔 사과 껍질채 한 알, 무지방 우유로 만든 요거트+냉동블루베리+견과류+메이플시럽3-4t😅 점심은 한식이나 빵+ 아메리카노 단백질 파우더나 계란 고구마 등 저녁은 밥 대신 오트밀을 밥처럼 전자렌지에 돌려서 먹고 일반식으로 먹었어요. 고기도 살코기 부분 생선 두부 등등 먹고요. 운동은 원래도 주5-6일 1-2시간씩 했었어요. 이렇게 했더니 간당간당 했던 공복혈당도 정상수치 93으로 떨어졌네요.(식후 혈당은 원래 정상) 두어 번 달달한 빵도 먹고 검사 전 날 중국 음식 왕창 먹어서 걱정했는데 나름 관리했더니 이런 결과가 나와서 너무 좋아요. 닥터딩요님 진짜 유투버 의사 분들 중에 최고에요. 설명도 자세하고 거기다 관리 방법까지 이렇게 자세하게 알려주는 곳이 없어요. 더 흥하세요❤ 정말 감사합니다! +약 복용은 원래 안 했어요.
여선 40대 후반 술담배안함 정상체중인데도 몇년간 빵등 포화지방 섭취가 꾸준히 늘면서 LDL이 서서히 높아지더니 170을 넘네요. 대략 2개월간 커피 빵등 디저트류 완전히 끊고 채식 생선 콩류 식생활개선, 운동량 늘이기, 체중감량도 했는데 선생님말씀대로 잘 안떨어집니다. 정상체중범위라 더 힘든가 싶기도 한데 일단 식단을 더 신경써야겠습니다. 너무나 일목요연한 설명 고맙습니다!
저는 20대 후반이고 굉장히 마른편입니다..40키로대에요.. 저탄고지 3-4년 하고 건강검진 해보니 콜레스테롤 수치 때문에 선생님한테 혼났습니다. 약은 안 먹고 버티려다가 선생님 영상 보고 식단 + 약 복용 같이하기로 결정했어요..! 정말 자세하게 알려주셔서 감사합니다. 식단 참고할 때 맨날 들어와서 봐야겠어요!!
그 어떤 병원의 내과 선생님도 이렇게 자세히 설명해 주시진 못하죠(할 수도 없고요.) 많은 당뇨병(당뇨병 전단계) 환자들에게 최고의 의료 유튜버이십니다!
정말 공감합니다 ~~
맞아유~♡
노른자빼고 흰자위주로 계란먹어야겠네요! 생서중엔 갈치를좋아하는데 일주일에 두번은 구워먹어야겠어요!
좋은정보감사합니다!
갈치 두마리@@김은미-e6b
샘 진짜 대단합니다. 내과의 국내 탑 컨탠츠라고 봅니다.
최고의 강의에요.
1부 2부 모두 2번씩 보세요.
강추합니다.
질 높은 강의 감사드려요!
감사합니다~
1부 : th-cam.com/video/c7svGGafLoU/w-d-xo.html
콜레스톨낯초는데많은도움이돤것같습니다.특히,두부,계란흰부분에적극동참하겠습니다.
@@이경수-e3l ㅁㅎㅇㅅㅇ
깁7
7
공부의 깊이도 깊고
비유 엄청 잘하고
과하지 않은데 살짝 살짝 터지는 유머감각
정성과 진심이 느껴지는 인성
최고의 의학 유튜버, 정말 신뢰가는 의사선생님이십니다♡
선생님..존경합니다..선생님께서 올리신 영상들 정주행하면서 많이 배우고 있습니다.
힘들게 공부하신 소중한 지식들을 공유해주셔서 정말 감사드립니다.
사람들이 오해하고 합리화하기 쉬운 지점마다 일부러 콕콕 짚어주시는 거 너무 좋아요.
고지혈증 약을 먹는데도 노른자. 케익. 커피 등 다 끊고 평생을 살아야 하다니.ㅜㅜ 유전적으로 콜레스테롤이 높지 않은 사람들은 정말 감사하고 살아야 하겠어요 ㅜㅜ
고지혈증 치료는 10~20년후 위험을 미리 대비하는거라고 하시더라고요...선생님 영상통해 많은 오해가 해소되었고 많은분들이 식습관개선하고 필요시 약물치료도 적극적으로 받아서 오래오래 건강관리 잘하셨으면 하네요! 항상 감사합니다!
내용을 쭉 보니..예전에 당뇨식 죽도록 한적있는데..그렇게하면 될것같네요..한 반년 어쩔수없이 했었는데 이렇게 먹고 살다간 신선이 되겠구나 싶었는데..건강 진짜 좋아졌거든요. 아예 안색이 달라졌다능..
전에 LDL 총정리편 보고나서 음식으로 LDL 떨어트리는 영상 올려주신다 하셨는데 결국 올라왔네요 ㅋㅋ 1년넘게 기다렸어요 ㅋㅋ 감사합니다.
식품영양전공했는데 진짜 강의 쏙쏙 어쩜이리 쪽집게강사처럼 잘하시는지요. 의사분들 영양에대해 대충아시는분이 많은데 정말 영양에관해 관심많으신게 느껴집니다.
내용이 정말 어마어마합니다 영양학까지 이정도로 공부하셨다니...무엇보다 과학적이고 체계적이고 직접 환자 입장에서 경험하신 내용들 너무 좋아요...알려주신 정보들 참고하면서 식습관 조심하도록 하겠습니다! 돈주고도 들을수 없는 명강의입니다 너무 감사합니다
지금까지 봐왔던
콜레스테롤 강의중
최고의 명강의시네요
감사합니다
식습관 바꾸고
콜레스테롤 낮추는데
오늘부터 노력
하겠습니다
정말 어디서도 들을 수 없는 명강 중에 명강의 맞네요 ~
노른자를 하루에 2개 10년이상 먹었는데 콜레스테롤 수치가 항상 높아서 고민이었어요 노른자를 절대 안먹어야겠군요
선생님 너무 감사합니다
진짜 실력있으시고 진정한 의사 선생님이십니다
나는 하루에 3개 이상 계란을 먹습니다. 63세지만 아직도 건강
카니보어식으로 하루 10개씩 계란 먹어도 멀쩡합니다. 최근에 하버드학생이 실험한것도 있어요. 한달 720개 계란 먹고도 오히려 콜레스테롤은 더 낮아졌습니다.
일본을 포함하여 유럽 미국 등도 계란 섭취제한 권고를 다 해제한지 오래고요.
더군다나 콜레스테롤이 낮으면 오히려 사망률이 높다는건 이미 다 알려진 사실이죠. 중성지방이랑 HDL 수치가 중요한겁니다.
너무 주류의학이 하라는대로 믿지마세요. 적색육같은 동물성식품 소비량이 가장 높은 홍콩 마카오가 세계수명률 1위입니다.
더군다나 에스키모를 포함한 고기만먹던 과거 아프리칸들도 암이나 당뇨환자가 하나도 없었다는 조사결과도 있죠.
잘 한번 생각해보시면 좋을듯요.
의사선생님이 저를 포함해서 많은 사람을 살리실거 같아요. 존경합니다. 강의해주신 내용 열심히 숙지하고 실천하겠습니다. 자신감이 생기네요.
바쁘신 가운데
좋은영상 올려주심에
감사드립니다.
이 시대 진정한 의사이십니다
진짜감동이다
1.죽상동맥경화.환장의파티?
2.음식으로 콜레스테롤 떨어뜨리기1.2부
이 두편 차례로 보세요. 혈관질환 궁금한거 다 해결될겁니다.
정말 혈관질환 개론서 먹기좋게 고기 썰어 먹이는 식으로 머리로 넣어준 느낌.
의학유투버지만 이제 건강.영양 정보까지 다 버무린 종합건강 선생님.
게다가 말한마디마다 정보.논문근거 다 언급. 첨부해 탄탄한 신뢰성 확보
가장 좋은 점은 환자의 모든 욕구를 다 맞춰주려, 가능한 모든대안을 찾아 보고 알려주는 진심과 정성이 팍팍 느껴짐
그냥 사람이 고마움. 딩요 화이팅!
최고이세요
우연찮게 클릭했어요
빵을 넘 좋아하는데
목숨걸고 끊어야겠어요
감사합니다❤
이 의사쌤 진짜 멋지세요 시대의 참 의사상👍🏻👍🏻
정말 아낌 없이 주는 의사 선생님이십니다. 이 강의를 지루하지 않게 족집게 강사처럼! 👍
이 어려운 내용을 어쩜 이렇게 귀에 쏙쏙 박히게끔 설명을 잘해주시는지 건강관리에 정말 많은 도움이 되고 있습니다. 앞으로도 알려주시고자 하는 내용들을 쉽게 많이 알려주세요! 감사합니다!
참으로 정확한 정보를 주려고 노력하는 영상이 진짜의사이십니다
이렇게 구독하나로 보기에 너무 큰 선물이십니다
덕분에 콜레스테롤 떨어트리고 다시 문자올리겠습니다
건강하시고 축복받으시길 기원합니다
ebs에서 말씀하시는 거 봤는데 유튜브로도 하시네요. 자세하고 설득력있는 의학정보 어즈 전문가보다 최고 강의!!
알고리즘 떠서 왔습니다. 당뇨 4년차 환자입니다.. 1부 먼저 보고왔는데 돈주고 배우는 상급병원 당뇨교육에서도 배울수 없는 깊은 정보에 감탄하고 갑니다. 다들 잘 보셔요 엄청 도움되는것 같습니다. 중성지방 콜레스테롤 다 수치 넘어서고 관리 안되는데 이거보고 조심해서 먹어야겠습니다. 감사합니다.
중성지방 30이며,
마름체격에도 LDL이 높아서 여러 자료,
동영상을 찾아보고 읽어보면 뻔한 내용들에 지쳐 포기하고 우울하고,
좀 더 다른 해석을 목말라했던 찰나 샘의 1,2부를 보니 목마름에 시원한 물한컵 마신 느낌이예요.
어쩜 이리 준비를 철저하게 세밀하게 또 재미나게 하셨나요.. 샘의 지침을 보니 좀더 의미부여하며 다시한번 관리 들어가겠다는 굳은 다짐이 불끈해봅니다
관리해도 떨어지지 않는 LDL때문에 삶의 질이 하락하는 중이였는데 다시 해 보렵니다..
감사합니다..
콜레스테롤을 음식으로 조절하기는 정말 험난하고 험난한 길이군요. ㅠㅠㅠ
그런데 정말 이런 강의를 어디에서 들을수 있을까요? 닥터딩요 샘은 정말 최고입니다.
가까운데 있으면 진료받으러 가고 싶어요
대단히 정교하고 논리적이지만 쉽고....톤도 재미있으시고 최고에요 ㅎㅎ 감사합니다
이렇게중요한내용을 최선을다하셔서알려주시는분 처음입니다
그런데 자주방송주셔야죠 1년전방송보게되었습니다
몇번 더 읽겠습니다
많히많이고맙습니다.
길고 알찬내용 알기쉽게.. 잘 설명해 주셔서 감사합니다.
두고두고 봐도 소중한 내용들 이네요.
비용,시간들여 어렵게 병원가서도 듣기 어려운 내용들 이렇게 영상으로 편하게 볼수 있어서 무척이나 감사합니다 ~^^
최고예요🤗
와 최고!!!
이렇게 강의 하기 까지
얼마나 공부하고 자료준비하셨는지~
선생님. 너무너무 감사합니다
나이가 든다는건 병 하나씩하나씩 덕지덕지 붙이고 사는 인생이 되어버리는데 쌤의 여러 강의는 위안과 도움이 되네요~^^
어쩜 이리 귀에 쏙쏙 들어오는지ᆢ진작 들었더라면 몸에 붙은 병 몇 개는 뗄 수 있었을 텐데요~~!!
감사합니다♡
감사합니다. 정직한 말씀 앞으로도 꾸준히 올려주시기 바랍니다. 고지혈증을 잡기위한 노력! 지금당장 실천하려합니다.
약보다 음식으로!
무한반복듣기! 그리고 정리후 머릿속에 입력! 강력한 실천만이 내 몸을 살리는 길임을 알려주신 선생님 감사드립니다!
정말 최고의 강의네요~ 디테일하고 알기쉽게 설명해주셔서 정말 감사합니다~ 아메리카노는 괜찮은줄
알았는데 ㅜㅜ
구독 좋아요👌진심이 느껴지는 최고의 의사샘입니다👍👍👍
닥터딩요 최고십니다! 명쾌한 정리 감사드려요
진짜 의사가 나타났다. 닥터딩요..👍👍👍백년건강 구매왼료용~~~
저는 혈압,당뇨전단계,콜레스테롤 전체 수치가 높았는데 ~~
팩트는 그냥 야식 줄이고 야채,과일 위주로 드시면 정상으로 돌아옵니다
저는 아침공복에 당근,사과 ,바나나 갈아서 섭취하고 출근해서 업무중 입이 심심할때 배고플때 당근사과 간거 수시로 섭취하고 점심은 일반식 먹고 퇴근후 저녁은 잡곡에 비빔밥이나 야채위주로 먹고 주말에는 자유식 고기에 소주 한잔 섭취 하는데 지금은 모든 수치 정상으로 돌아왔어요
단 과자,빵,밀가루 음식은 주말빼고 섭취안함 커피도 하루 1잔으로 끝입니다
평일 저녁에 간식만 안먹어도 좋아집니다
아주 단순해요 적게 먹던지 아님 많이 드시면 그만큼 움직이면 되는데 많이 먹고 움직이지 않으니문제가 발생하죠 게으름병 ,,
최고의 강의입니다.
현실적인 강의라서 귀에 쏙쏙 들어옵니다
몇번씩 보고 있습니다.
감사합니다 ~
강의에 감명받고 갑니다. 고지혈증약 복용한지 2년 되어가는데, 약이 모든것을 해결해 줄꺼라 생각하고 소홀해졌던 운동, 식단 등을 다시한번 되돌아 보는 기회가 된것 같아 감사드립니다. 최고이십니다 ~!!!
보고 또 보고.
물론 한번에 이해는 됐지만 잊어버리니까 알고리즘 뜨면 또 클릭!
그래서 몇번을 반복 해서 봐도 안 질리는 영상. 😌
무수한 유튜브 영상을 봤는데
그래서? 어쩌란거지?
먹어?얼만큼?어떻게?
정말 혼돈의 뒤죽박죽이였는데
이렇듯 요약에 정리를 깔끔하게 해주셔서
정말 감사합니다 !!!
(너무 감사해서 댓글을 안달수가 없네요)
처음 부터 항상팬입니다
어느누구도 비교할수없는 도로지 단한분♡
이번건강검진에서 ldl이 높게 나와서 영상찾다가 1,2부 다 보고 책도 구입했습니다. 영상이 결코 짧은게 아닌데 이해가 잘되고 지루하지가 않네요. 감사히 잘 봤습니다^^
안녕하세요. 31세 총콜레스테롤 280, LDL 180으로 고지혈, 당뇨 가족력이 있습니다. 몸무게는 53kg 으로 최근 3키로 정도 증가했습니다.
20대에는 총콜레스테롤만 200-230왔다갔다 했었는데.. 증가한 수치에 너무 놀라 진료를 봤는데 당장 스타틴을 시작하기엔 나이가 젊으니 효과가 많이 없을 수 있어 약을 먹어야할 것 같긴하지만 먼저 식단과 운동을 선행해보고 .. 3개월 후에 혈액검사 해보자고 하셨습니다. 평소 탄수화물보다 지방을 많이 섭취하는 편이었고(다이어트 등) 과자, 빵류를 굉장히 좋아해서(액상과당은 먹지 않습니다. 커피도 즐겨하지 않아요.) 어떻게 먹어야 수치를 낮출 수 있을지 제대로 마음먹고 자료들을 찾아보던 중 닥터딩요님 영상을 접하게 되었는데요. 가이드가 명확하고 섭취할 것, 말아야할 것을 콕콕 집어 이야기해주셔서 이대로 따라해보려 합니다! 좋은 영상 감사합니다! 3개월 후에 낮아진 수치로 찾아뵐 수 있었으면 좋겠어요😢 열심히 해보겠습니다.
나이도 상황도 저랑 똑같으시네요ㅠㅎㅎㅎ 화이팅!
@@스마일-j5c 화이팅🫡!
수치 괜찮아지셨는지 궁금해요
@@JU_YEON 3개월 후 수치 정상수치로 호전됐어요! 운동은 시간이 없어서(핑계..) 못하고 식단은 되도록 야채 많이 먹으려고 노력하고 탄수화물보단 건강한 단백질을 섭취했습니다. 지방도 잘챙겨주고요. 식단도 식단인데 영양제도 한몫했던 것 같아요. 오메가3를 챙겨먹기 시작했고 간수치는 정상이었지만 최근에 살이 조금 늘었던걸 가만해서 간 영양제(대O제약 콜레다O 에너O슬) 도 후기가 좋아서 챙겨먹었는데 저는 이거 덕을 톡톡히 본 것 같아요.. 의사쌤이 수치 보시고는 관리 잘했다고 하셨어요 ㅎㅎ 지금은 임신중이라 먹고있는 약은 없고 그 이후로 혈액검사 상에서는 조금 오르기는 했지만 아직 정상범위에 있긴 했습니다. 수치가 조금 걱정되지만 임신기간엔 콜레스테롤 약을 복용하지 못한다고 하셔서 혹시 나중에 아기 낳고 검사해보고 높으면 다시 영양제랑 챙겨먹고 식단관리 하려구요! 도움이 되셨길 바래요:)
@@dear_hany_ 긴 댓글 감사합니다! 나이대 식습관 비슷해서 궁금했어요 저도 식습관 뜯어고치고 오메가3도 챙겨먹기 시작했는데 3개월 뒤에는 정상수치로 돌아오면 좋겠네요 ㅜㅜ 건강하고 이쁜 아기 낳으세요 :)
거의 논문 수준의 정보를 영상으로 만들어주셔서 감사합니다 ❤
고마우신선생님~~~
진심감사드림니다💕🍀💕
건강하십시요🥰
대한민국 최고의 내과샘 감사합니다 ~^^
강의 1부 2부 잘 들었습니다.
계란 노른자 많이 먹어도 된다해서 2개 먹었는데요.
오늘부터 흰자만 먹어야 되겠네요. 감사합니다.
선생님 너무귀한정보 정말감사합니다 실천해야겠네요❤❤❤
이 주제 한번 해주심 좋겠다 생각만 했는데 2부에 걸쳐 깔끔하게 종결강의 해주셔서 너무 감사하고 도움되요! 고기섭취는 ldl올리지 않는다고 잘못 알고있었네요. 초콜렛 우유도 따로 할애해주신다니 너무 기대됩니다!
우리동네 이런 선생님이계신다면 당장 달려가고싶을정도로 감동감동의 명강의에 반했어요 ~
제가 쉽게 찾아가기는 너무 먼곳에계시네요
요즘 찾아서 영상 구독하고있어요
많이 배우고있어요
대학병원에 10년넘게다녔어도
이렇게 자세하게 말해주시는 의사는 없었어요
당뇨 전단계라 스타틴을 끊으려다가 선생님 말씀듣고 확신을가지고 다시 먹고있어요
식단을 잘해보려고해요
반했어요
감사합니다 ~^^
대학병원 한시간 기다려서 1분진료.아닌교.. ㅎㅎ
유익한강의 감사합니다
이런 귀한강의를 공짜로보다니.. 너무나 감사합니다!!♡
삼계탕은 껍질을 벗겨 먹고 국물을 줄이면 좋을 듯 하고, 적색살코기는 무조건 좋은지 알았는데... 평생 배워야겠습니다. 좋은 영상 감사합니다
정말 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다~!!! 오늘부터 빵, 과자, 아이스크림은 안녕입니다~!!!
선생님 여태까지 건강관련 유투브 많이봤지만 선생님 강의
너무디테일하고 알짜배기 강의 감사합니다
아직 초입인데 이미 재밌다... 내용이 재밌는게 아닌데 왜 재밌지...
참으로 논리적인 근거로 아주 설명도 잘하십니다
저에게 너무 도움되는 영상들이네요
세세하게 설명해주시니 이해가 쏙쏙되서
넘 좋네요.
이런 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다.
주치의 샘 만난것 같은 든든한 마음입니다^^
정주행하며 식습관 고쳐나가야겠어요!!
너무너무 감사합니다~
모두가 함께 건강 이루시는
그날까지 선생님 께서
알려주신 자료 소중히
간직하며 잊지 않으려구요!^^
독보적 건강의학 채널. 감사합니다.
딩요선생님 이 영상 1부 2부보고 두달 반만에 식이요법만으로 LDL을 182에서 113으로 낮췄어요! 유지하기 쉽지 않지만 마음 흐트러질때마다 이 영상 또 보고 각오를 다집니다. 좋은 영상 만들어주셔서 진심으로 감사드립니다!
혹시 팁좀 알수 있나요? ^^
@@사랑-o8y 계란, 버터, 버터 들어간 모든 빵과 케익, 소고기, 삼겹살 등 포화지방이나 콜레스테롤 높은 음식은 모두 끊고요, 커피도 인스턴트로만 마시고 어떤 식품을 사도 영양성분에 포화지방 g 수부터 따져 먹었습니다(일 15g 이하). 또 아이스크림과 요거트까지 모두 제한하고 있네요. 평생 주의하며 먹어야할 것 같습니다.. ㅠ ㅠ
@@nakyung_kim오늘 경동맥 초음파서 플라그 작은게 보인다고 스타틴 처방 받았어요.ldl170인데 식단조절 해보고 약 먹어도 될까요?
전 의사가 스타틴이 보약 이라고 먹으라고해서 4년먹었는데 종합검진 앞두고 중단했어요. 원인도 모르고 4년동안 무릎이 가끔씩 아플때 아프면 평생 휠체어를 타고 살아야하는 생각이 들 정도로 아파서 정형외과도 가서 진찰받고 아무 문제없다라고하시더라구요. 잠도 새벽3시정도 되어야 잠들고 내가 잠못들정도로 걱정이 많나 생각을 했죠. 근데 지금은 일상생활에서 1층에서 5층까지 계단오르기하고 저녁에 한시간정도 걷기를 해도 무릎이 전혀 안아파요. 잠도 잘오고요. Ldl수치는 약먹을때만 정상수치고 끊으면 다시 원래 수치로 되돌아와요. 식단조절해서 ldl수치를 낮춰보려고 합니다. 무릎통증 상상이상으로 아픕니다. 너무 아파서 잠을 잘 수가 없었어요.
@@misskorea2425 그렇군요.친구 한명은 부작용 없어 계속 복용중이네요.전 지금 관절염 환자라 식이조절 해서 꼭 낮춰야겠어요.
그냥 끝판왕이네요.. 수고로움에 감사합니다.
말씀이 귀에 쏙!쏙!
단백하고 깔끔한~
최고의 명 강의 입니다.
정말 감사합니다~~^^
자세한 설명 감사해요. 항상 잘 보고 있어요. 큰 도움 받고 있어요. 잘 실천하도록 노력할게요^^ 선생님도 늘 건강하세요.
LDL수치가 높아서 도움 정말 많이 되었습니다. 반복 시청하겠습니다.
정말 최고의 강의 감사합니다.
표준체중 LDL만 186으로 높아요.
그동안 넘 안일한 식이를 했었네요. 빵 디저트 노른자 이별을 고합니다!
식이로 30정도 가능하다시니 샘 강의 제대로 학습해서 실행해볼려구요!
넘 감사드립니다~
들을수록 사형선고 받은거 같아요😢
건강 검진후에 나온 콜레스톨 수치가
어마 어마해서 바로 찾아 들어온 곳이
선생님을 제대로 만났습니다.질서 정연하게 설명되어 있는 내용들에서
진짜 나를 만났네요.내가 무얼 먹고
사는지.왜 높을 수 밖에 없는지.이제
따라서 하기만 하면 곧 좋아질 것이
믿어집니다.감사합니다.
선생님 강의듣고 더이상 주저하지않고 스타틴 복용시작했습니다. 그동안 망설이며 했던 모든 고민을 이 강의가 싹 다 날려버렸습니다~ 👍쌤! 골다공증 강의도 부탁드립니다.
저도 당뇨전단계라 스타틴 끊으려다 선생님 말씀듣고 다시 먹고있네요~
골다공증도있어서 그것도 강의해주시면 좋겠어요 ~^^
긴영상 준비하시느라 애쓰셨습니다 첨부파일도 달아주시고
감사합니다~
선생님~정말 눈물나게 고맙습니다
폐경이 온 나이에 hdl이 높다고 하고 갱년기 증상이 심해서 요즘 힘든데..선생님 영상에 많이 공부하고 힘을 얻고 있습니다
일타강사같아요 귀에 쏙쏙!!!
기다린 보람이 있네요^^감사합니다.
간에서 대부분 결정되므로 음식조절 의미 없다는 의사샘들의 얘기가 많아서
어떤분을 믿어야 할지 그게 더 혼란스러웠는데 김홍근샘이랑 같은 내용이라 신뢰도 가고 더 쉽게 정리 해주셔서 감사합니다.
조홍근 선생님이 아닌가요?
@@조설아-f2k ㅎㅎ 맞아요.
감사합니다. 저도 콜레스테롤 약을 먹고 있어서 정말 큰 도움이 되고, 근거 자료를 통하여 설명해주셔서 더욱 신뢰가 갑니다.~~
편안하고 친근한 목소리로 쉽게 설명해주셔서 지루하지 않게 잘 듣고 갑니다. 설명해주신대로 따라해보겠습니다. 감사합니다!!! 복받으실 거에요~~~~
감사합니다 한줄기의 빛 같은..
계속 정주행하려구요
제가 체중을 12Kg 감량했는데 LDL 과 총콜로스테롤량이 거의 변동이 없어 절망했었는데 이제사 이유를 알았습니다. 유전적 이유인가 생각해서 어쩔 수 없는 부분인줄 알았습니다. 잘 메모해서 실천하겠습니다. 정확한 정보 정말 감사합니다.
음식별로 수치화 해주시니, 알기쉽고 쏙쏙 들어옵니다. 최고중 최고 내용입니다👍
와 선생님 정말 너무 좋은 정보 감사합니다. 고지혈+중성지방으로 고생하는 저로서는 너무 감사한 정보들입니다.
이상지질혈증에관한 최고의 영상입니다♡👍👍👍👍
의학 영양 건강 유튜브 전체 통틀어 끝판왕인듯요 ㅋ
닥터딩요님 상세한 설며 정말 감사 합니다.
지켜질지 걱정 되지만 해볼렵니다.
작년까지 정상이었던 LDL이 갑자기 190넘게 나와 버렸습니다. 딩요 선생님 강의대로 실천하려고 상당히 노력해서 LDL수치가 199(3월) -> 156(4월) -> 87(6월) 이렇게 내려 갔습니다. 감사합니다. 하니까 되네요.
팁좀 공유 가능 할까요? ^^
@@사랑-o8y 정말 이 영상에서 선생님이 하라는 대로 최대한 했어요. 커피, 계란 노른자, 제과점에서 파는 모든 것, 편의점에서 파는 모든 것 끊었고요. 삼겹살은 제육복음 정도로 월 1~2회(회당 150g내외로), 중국음식, 튀김류, 햄버거 등은 주 1회 이하(각각 주 1회 아니에요. 모두 합쳐서 주 1회 이하) 그리고, 야채 과일 하루에 2회(1일 800g 이상), 귀리, 콩류 주 8회 이상(1회 150g) 뭐,,, 대략 이 정도 식이 하고 있습니다. 커피-버터-생크림 등 유지방 끊고 식이섬유 가능한 많이...먹으면 낮아지는 것 같아요. 녹차도 하루 2잔 마십니다. 그 외 올리브유 견과류는 생각날 때 조금씩 먹습니다. 생선은 별로 안 좋아하지만 주 1회 이상은 먹으려고 노력합니다. 영상에도 나오지만 계란 흰자는 무한대로 먹을 수 있습니다.
혹시 동맥 초음파도 해보셨어요?
경부초음파는 아직 안해봤어요
어떻게 저렇게 낮추셨나요?? 저도 ldl이 비슷하게 나와서 고민중입니다ㅜ
갱년기를 겪으면서 갑작스리 쓰리고 대사증후군 증상을 보이고 있어서 굉장히 낙담하고 있었습니다..선생님의 강의로 노력해보고자 하는 의욕이 좀 생깁니다~ 핵심만 찝어서 콕콕 알려주셔서 감사합니다.
고지혈증에 대해 알아보다가 선생님 영상을 보게 되었어요.
방대한 지식과 근거자료를 가지고 하는 강의에 푹 빠져 지금 3시간째 꼼짝 안 하고 반복적으로 듣고 있어요.
다른 유튜브의학채널과 수준이 달라요. 모두 구독 취소했습니다.
대한민국 최고입니다.
정말 큰 복 받으실 겁니다
이런 건강 유튜브는 지금까지 없었다.👍
진짜 존경합니다 선생님
저는 32살이구요 .. 다 정상인데
LDL만 154 나와서 절망 중이었는데
이번 영상으로 마음을 굳게 먹었습니다
최소 3개월 식단 조절 후 후기 남길게요
감사합니다 !
ㅇㄷ
지금은 어떠신가요??
2 주전 혈액검사 결과 141 나와쑴니다
체중은 72에서 67로 감량했고 식단도 조절했어요 근데 식단은 진짜 .. 널럴하게 대충한 수준
선생님 정말 잘 보았어요
1,2편 정주행 했습니다
남편이 고지혈에다 당뇨가 시작이라서 걱정 되었는데
선생님 말씀 많은 도움 되는 것 같아요. 남편에게도 보여주어야 겠어요. 감사합니다.
선생님도 빨리 건강하시길 빕니다.
한번 보고 든 생각은 " 아멘" 😄 입니다. 콜레스테롤 의 성경이라 생각하고 다섯번 더 볼예정입니다
젊은 나이에 ldl높다고 결과나와서 이것저것 찾아봤지만 이영상 1부 2부가 최고네요!정말 감사합니다! 참고해서 낮춰보도록할게요!!😊
Wow, 미국 의사 들도 약만 얘기하지 이렇게 자세히 설명 안하세요. 빠른 시간내에 많은 환자를 봐야하니까
TH-cam 있으니 이렇게 좋은 강의 듣네요. 감사 합니다. 워싱턴에서 👍💝🙏
정성스레 준비하신 영상에 항상 감사드립니다.
최고의 연구하는 의사샘~~^^
고지혈증에 대하여 자세히 설명해주셔서
너무 너무 감사드립니다. 😊 🙏
40대 중반 마른 체형인데 지난 달 검사에서 콜레스테롤 수치 290 ldl 187 hdl 83이 나왔어요.
평소에 빵과자 입에 달고 살았거든요ㅜㅜ 딩요님 영상보고 관리했더니 한 달만에 총콜레스테롤 178 ldl 93 hdl 65.2로 떨어졌어요🎉 쓰면서도 거짓말 같네요😅😅 빵은 도저히 못 끊겠어서 바게뜨나 치아바타 같이 버터 안 들어간 빵에 땅콩버터 발라 먹거나 최대한 포화지방 낮은걸로 찾아 먹었어요. 빵 과자 아예 끊는 대신 식사빵 위주로 먹었더니 입터짐 같은 것도 없었어요.
아침엔 사과 껍질채 한 알, 무지방 우유로 만든 요거트+냉동블루베리+견과류+메이플시럽3-4t😅
점심은 한식이나 빵+ 아메리카노 단백질 파우더나 계란 고구마 등
저녁은 밥 대신 오트밀을 밥처럼 전자렌지에 돌려서 먹고 일반식으로 먹었어요. 고기도 살코기 부분 생선 두부 등등 먹고요.
운동은 원래도 주5-6일 1-2시간씩 했었어요.
이렇게 했더니
간당간당 했던 공복혈당도 정상수치 93으로 떨어졌네요.(식후 혈당은 원래 정상)
두어 번 달달한 빵도 먹고 검사 전 날 중국 음식 왕창 먹어서 걱정했는데 나름 관리했더니 이런 결과가 나와서 너무 좋아요.
닥터딩요님 진짜 유투버 의사 분들 중에 최고에요. 설명도 자세하고 거기다 관리 방법까지 이렇게 자세하게 알려주는 곳이 없어요. 더 흥하세요❤ 정말 감사합니다!
+약 복용은 원래 안 했어요.
여선 40대 후반 술담배안함 정상체중인데도 몇년간 빵등 포화지방 섭취가 꾸준히 늘면서 LDL이 서서히 높아지더니 170을 넘네요. 대략 2개월간 커피 빵등 디저트류 완전히 끊고 채식 생선 콩류 식생활개선, 운동량 늘이기, 체중감량도 했는데 선생님말씀대로 잘 안떨어집니다. 정상체중범위라 더 힘든가 싶기도 한데 일단 식단을 더 신경써야겠습니다. 너무나 일목요연한 설명 고맙습니다!
항상 잘 정돈 된 설명 감사합니다 특히 마지막에 다시 촛점을 강조 해 주셔서 도움이 됩니다 항상 건강하세요
너무 유익하네요
완전 집중해서 봤습니다
감사합니다~^^
병원에서 가르쳐 주지 않는 중요한 정보를 가르쳐 주셔서 너무너무 감사합니다~
선생님 콜레스테롤 식단의
왕이십니다 ㅎㅎ
존경하구요 많은 도움 받고 있습니다
정말 자세한 설명 이었습니다 감사합니다 꾸우벅
진정성 을 느껴지고 감동입니다^^
저는 20대 후반이고 굉장히 마른편입니다..40키로대에요.. 저탄고지 3-4년 하고 건강검진 해보니 콜레스테롤 수치 때문에 선생님한테 혼났습니다. 약은 안 먹고 버티려다가 선생님 영상 보고 식단 + 약 복용 같이하기로 결정했어요..! 정말 자세하게 알려주셔서 감사합니다. 식단 참고할 때 맨날 들어와서 봐야겠어요!!
1,2부 모두 보았는데 제가 잘 못 알고 실천했던 식습관을 돌아보게 되었습니다. 오늘 당장 코스코가서 흰자만 사와야 겠어요~ 고맙습니다!!🙂👍
엥?
흰자만 팔기도해여?
진짜 제대로된 설명 감사합니다
두 번째 반복 시청했습니다~👍👍👍❤😊
Ldl 낮추는 일 너무 어렵지만
선생님의 말씀대로 실천하며
열심히 노력하겠습니다~~
가성비 좋은 나의 단백질 보급원이던
하루에 계란 두개 섭취도
노른자 빼고 먹겠습니다~😂😂