교수님~ 허리통증 환자들의 마음을 들여다보듯 꼭 필요한 영상 올려주셔서 정말 고맙습니다. 저도 1년 반넘게 허리통증으로 고군분투중인데요, 교수님 책과 동영상으로 도움을 받아 조금씩 조금씩 좋아져서 2주전부터는 피트니스에서 2단계 운동을 하고 있어요. 한번씩 우울한 날엔 도대체 이 통증이 언제쯤 좋아질까 암울할때가 있는데요 오늘 교수님 영상으로 또 힘을 얻고 희망을 갖고 일상에서 척추위생 요추전만을 실천하렵니다. 제 인생에서 가장 힘들고 아플때 교수님이 계셔서 다시 힘을 내어 살고 있습니다. 요즘엔 백년운동을 열심히 읽고 있습니다. 2단계에서 좀 더 좋아져서 3단계 운동을 할 수 있는 날을 위해.. 건강하시고 행복하세요~
@호정 방사통(좌골신경통)이 너무 심해서 2주간 약을 복용했었는데요 위장장애가 와서 중단하고..이 악물고 끙끙 참다가 스테로이드주사 한 번 맞았어요. 통증이 조금 완화되는듯. 하지만 제일 중요한건 교수님이 강조하시는 요추전만과 척추위생인거 같아요. 외출할때 쿠션 들고 다니면서 허리에 받치고 앉구요 틈틈이 신전운동 많이하고 가슴내밀고 걷기 꾸준히 하며 지내고 있어요. 지금도 통증점수가 3~5점대로 왔다갔다 아프지만 2단계 운동하며 관리하고 있어요. 답변이 너무 길었네요^^
@@user-rd6my2tg6q 아픈허리 1단계 운동이라는 교수님 동영상이 있어요. 요추전만 자세로 걷기와 신전운동 했어요. 거의 1년 반쯤 매일매일 점심먹고 30분, 저녁먹고 30분씩 걷고 있어요. 처음에 빨리 낫겠다는 욕심으로 1시간씩 걸었는데요 오히려 더 아프더라구요. 보폭과 빠르기도 중요해요. 제 경험으로는 너무 빨리 걸어도 통증이 심해지고 보폭도 너무 넓지 않게 걸어야 무리가 없더라구요. 좀 괜찮네 하고 빨리 걷거나 보폭을 넓게 걸으면 도로 통증속에 갇히는 악순환을 겪게 됩니다. 제가 그러다보니 1년을 극심한 방사통으로 고생했어요. 그래서 지금은 절대 보폭 넓지않게 빨리걷지 않기, 너무 오래 걷지 않기를 꼭 지켜서 걷고 있습니다. 아! 당연히 가슴 활짝 펴고 허리펴는 요추전만 자세가 제일 중요합니다. 그리고 생활하면서 생각날때마다 허리 뒤로 젖히는 신전운동도 많이 해요. 교수님 동영상중에 신전운동에 관한거 있으니 찾아보시면 됩니다. 2단계운동도 교수님이 올려주신 영상중에 아픈허리 2단계운동이 있어요. 렛플다운이랑 아웃다이만 일단 하고 있는데요, 통증이 없는 낮은 무게로 반복불능될때까지로 4세트하고 있어요. 약 100회쯤 되는거 같아요. 조금 무게를 늘리면 어김없이 통증이 와서… 교수님 말씀이 운동은 통증이 오기전까지만 하라고 하십니다. 그리고 잘 때 낮은 쿠션 허리에 받치고 자구요, 의자에 앉을때도 꼭 쿠션 받치고 허리 꼿꼿하게 세우는걸 꼭 지킵니다. 교수님 동영상 다 보시다보면 큰 도움 받으실거예요. 교수님이 하라는대로 하면 진짜 좋아지실겁니다. 회복되시길..
@@디와이-y8p 저는 목하고 허리디스크가 심한데 벌써 진단받은직 1년 반이 넘어가네요 처음 진단받을때보다 지금이 좀 더 아프고 꾸준히 낫지도 않네요 왼발은 항상 살짝 저리고요 이제 만성이라 느끼고 그러려니 합니다.. 2단계 운동이 있나 보네요 저 허리책 2편은 아직 못봤어서.. 여쭙고 싶은건 .. 혹시 잘때 허리쿠션 어디서 구입하셨을까요? 저는 인터넷으로 봐도 안보이고 마트를 가도 허리쿠션은 없고 애기들 배게는 높은듯 하고... 아직 수건 한두장만 깔고 있네요 전에 수건을 네장 정도 까니까 딱딱해서 한장이나 두장으로 얇지만 임시처방하고 있어요 ...
제경우 처음 두껍게 했더니 허리가 아파서 잘 수가 없었습니다. 우선 수건을 얇게 말아서 쓰다가 척추위생지키며 수건을 조금씩 두껍게 했더니 아프지 않고 잠을 잘 수 있었습니다. 허리에 수건을 넣고 자도 안아픈정도로 하다가 조금씩 두껍게 하면 어떨까요? 이건 제 개인적인 경험입니다.
현재 학교 인턴으로 사무직 일을 하고 있는데 하루 8시간 정도 앉아있고 막내다 보니 무거운거 들기, 기타 잡일 등등 눈치가 보여 중간중간 스트레칭, 걷기도 잘못하고 있고 다시 방사통이 생겼는데... 아프니까 또다시 멘탈이 무너지네요 사무직분들 다들 어떻게 관리하고 있을까요 ㅠㅠ
교수님 주사로 매일 같이 약을 먹는 데도 며전합니다 걸어도 엉치가 당겨 많이 못걸어 전년도 보다 반도 못걷게. 됌니다 허벅지 쪽에 종아리 발등까지 뭐가 싱줄 이 파란게 보이면 두더르기나는 비부. 안쪽으로 울럭 풀록하게 돼 병원 가 사진을 찍어보면 하시는 말씀이 허리 때문이라 너무 괘롭습니다 나이가 있어 어쩔 수 없다니다 잠 잘 때 허벅지 밑에 몽침을 두고 허벅지 조마리를 문지어면 잠을 청합니다. 제데로 잠을 못자 항상 피곤합니다 가벼운 운동 을 해도 어쪄면 좋을지 사는게 참 힘던니다. 좋은 말씀 감사합😢니다😮
교수님 저는 오래 앉아있으면 허리가 많이 아픈데 허리 아픈것보다 더 힘든게 두통이예요 허리가 심하게 아플때 항상 두통이 같이 오네요 참고 참다가 계속 아프면 결국 바이엘 아스피린 500미리짜리 먹는데 ..효과가 좋다보니 약을 안먹을수가 없어요 허리 척추랑 두통이 연관 있는건가요? 허리 안아플때는 두통도 안옵니다.. 침대 매트리스도 딱딱한걸 사용해야하고 의자도 푹신한건 못앉아요 딱딱한 의자 사용해야 덜 아픕니다
교수님 감사합니다:D ‘백년허리’개정판 세번째 다읽어가는데요~~ 이제 좀 알것같습니다.저의목표는 다섯번읽기입니다.매일매일 척추위생 잘지키려고 노력하고 잇는데요~~좀 괜찮아져서 방심하면 또 고생을 하게되네요ㅜ일생 살면서 수술만 피하고 싶습니다~~~ 수술전문병원에선 수술만이 통증을 없앨수잇다고 하셧지만 교수님 유튭보고 책 읽고 통증주사도 안맞고 지내고 잇습니다.정말 이제껏 살면서 매일 디스크를 찢는 운동 스트레칭 자세등으로 살아온것같습니다.자업자득이라고 생각하면서 앞으로는 더욱척추위생지키면서 바른운동 바른자세로 지내겟습니다:) 항상 감사드립니다. 편안한 밤 되세요😊
집을 나서서 걸을 때 10분 정도 걸어가면 통증이 너무 심해서 계속 걸을 수가 없어서 주변에 의자를 찾는데. 카페나 음식점에서 놀다가 집에 올때는 감쪽같이 편해지는데. 아플때는 참을 수가 없어서 병원에서 MRI를 찍었는데. 척추 협착증이라고 수술을 권유 하셨는데. 교수님 강의 듣고 바른자세 신경 쓰고 있습니다. 교수님 너무 감사합니다.
교수님 영상보고 현재 디스크 재활중입니다~디스크 찢어진지 3개월차 이구요~ 2달까지는 많이 아팠는데 지금은 많이 좋아졌고 왼쪽허리만 여전히 조금 아픈정도입니다~걷기,신전운동,척추위생 열심히 하고 있고요~~ 제가 일자척추라 그런건지 허리배게는 아주 얇게하고 자도 다음날 허리가 아프더라구요.결국 주사맞고 괜찮아졌어요 ㅠ 주사 맞은 병원에서는 잠은 내가 가장 편하게 자라고 하시더라구요~그래서 잠잘때 만큼은 제가 가장 편한자세로 옆으로 자요~^^ 다리 사이에 베개도 안끼우고요~~다음날 아침마다 허리가 어떤지 체크하는데 괜찮아요~~다음에 기회가 된다면 일자척추에 관한 영상도 올려주시면 또 많은분들께 도움이 많이 될거 같아요~^^
안녕하세요 교수님~^^ 제가 허리 협착증이라는 진단을 받았는데 저의 경우는 꼬리뼈 가까운쪽이 협착이라고 잠잘때 무릎받침베개(영상)를 매일 하고 자고 누워서 허리 들어 올리는 운동과 누워서 자전거 타기가 좋다고 해서 열심히 했는데 최근에 자고 일어나면 걷기가 힘들정도고 좀 걸어다니면 괜찮고 앉아있으면 엉덩이 통증이 있어서 엑스레이를 찍었더니 퇴행성 디스크에 요추뼈 4,5번이 어긋나 있다고 합니다 신경치료와 인대강화 주사를 주1회 맞으라고 해서 약물치료 겸해서 하고 있는데 오늘 이 동영상을 보니 수면 습관을 바꿔야겠습니다 ㅠ 저와 같은 경우 주사와 약물치료 받지 않더라고 척추위생 지키고 걷기와 신전운동으로 좋아질까요? 주사 맞을때마다 항생제 약을 복용하는게 마음에 걸려서 여쭈어 봅니다
병원에서는 진단만 받고 3년 전쯤 사서 읽은 교수님 책 생각이 나면서 혹시 유튜브도 있으려나? 역시 있었습니다. 너무나 쉽게 설명해 주셔서 단번에 이해가 되어 척추위생 잘 지키고 국선도를 병행하지만 절대 디스크를 찢는 동작은 따라하지 않고 반대로 디스크를 붙이는 동작으로 변경해서 합니다. 한 달 20일쯤 지나니 몰라보게 좋아져 지인들이 알아볼 정도입니다. 지나간 유튜브까지 모두 찾아 공부했습니다. 정말 감사드립니다. 명의 중 명의이십니다.
많이 낮게 넣어야 하던데요... 높게 하면 안하느니 못 합니다. 살짝만 넣어서 하중을 받친다고 생각해보세요.. 손바닥을 편 상태에서 허리에 집어놓고 그 정도의 높이로 허리에 수건을 접어서 넣으면 됩니다. 전 장기간 받치는 건 잘 모르겠지만 앉다가 30분 정도는 확실히 도움이 되었습니다.
교수님 감사드립니다 새해 복 많이 받으세요 허리 좋아져서 다시 직장생활도 하고 있네요 일년 동안 고생하다 교수님 말씀대로 실천해서 일년만에 좋아졌네요 기적이 일어났네요 너무 멋진 교수님 짱이요 우리나라에 이런 훌륭한 분이 계신것이 행복하고 행운입니다 늘 좋은 정보로 많은 분이 치료 되었으면 좋겠네요
@@강자운행 저는 MRI찍은 병원에서 이야기 해줬어요. 제가 허리 아팠던 히스토리이야기 하고 MRI찍으니 의사선생님이 위에 이야기 해주었어요. 정성근교수님 예약은 아직 1년 남아서 삼성의료원갔더니 MRI보고 다른 말은 없고 수술해야겠다 그전에 시술 먼저 한번 해보자가 끝 이었어요. 대학병원은 바빠서 묻고 싶은것도 물어보기 힘들더라구요.
교수님 허리 척추관 협착증 같은데 등산할 때 오르막 구간에만 오른쪽 엉덩이와 종아리가 아픕니다 매주 토요일 5시간 정도 등산을 하고 있는데 이렇게 계속 등산을 해도 괜찮은지? 아니면 등산은 중단을 해야하는지요? 평길이나 하산시에는 아프지않습니다 1년정도 지난것 같습니다 오르막길에 아픈지가 답변 부탁드립니다
교수님 너무 좋은 가르침이 담긴 영상입니다. 요즘들어 아침에 매일 조금씩 통증이 사라지고 있는데 위생을 잘 지키고 치료편 보며 꾸준히 조심히 운동한 덕분인 것 같습니다. 이젠 과한 운동은 아예 포기했지만 특이점이 정말 오면 교수님과 운동 해보고 싶네요 ㅋㅋ 감사합니다 교수님^^
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
![ผัวเถื่อน - ยูริ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/P08ORRVDGl8/mqdefault.jpg)
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](/img/n.gif)
허리전용 베개랑 쿠션 쓰는데 이거 하고 자면 아침에 허리 완전 안아파요 히어로인라이프꺼 잘 쓰고 있습니다
선생님 좋은정보감사합니다열심노력해보겠습니다
자고일어나면 새벽쯤 꼭 종아리뭉침이 심해서 일어나게되고 침대에서 일어나면허리도 불편해서 어기적거리며 잠깐 걷게됩니다
예전 영상인데 댓글에 답변을 받을 수 있을까요?ㅠㅠ 전 왼쪽 엉치가 계속 쑤시고 요추전만 자세를 할 때 더 아파요. 그래도 꾸준히 요추전만과 말씀해주시는 운동을 해야 하는걸까요?
저는허리아파속옷갈아입기도 배변닦기도힘들어요
저도 그랬는데요.. 헬스장가서 허리 아프다고 말씀 드리고 경력이 오래된 트레이너분 한테 PT 받고 운동 했더니 한달만에 아주 좋아졌어요
이제 행복합니다 ㅎ
선생님~전방전위증인데 생계 때문에 허리를 안구부릴 수 없는 사람 중 1인입니다. 척추가 안좋지만 일해야만 하는 사람들에게 더 진행되지 않게하는 방법 좀 꼭 알려주세요. 부탁드립니다
아침에 일어났을때가 제일 아픈데ㅜㅜ
저도요ㅠ
@@potter870ify 트리암주사도 이제 2주밖에
효과없고 약도 효과 없고 도수.물리치료도
효과 없고 시술 수술 무서워서
Mri도 안 찍고 있는데..심지어 뼈가시가 자랐다고
마음속 걱정근심 중 하나..운동 열심히 해봐야겠어요..
저도 아침에 일어나면 아파요 ㅠ
저도요 ㅜㅜ
아침에 일어나서 움직일 때 많이 아파요
아침에 일어날때 자주 허리 쁴끗해요 어떻게 일어나야 할까요
아침에 일어나면 뻐근하다 조금씩 움직이면 부드러워지는 경우는 어떤 경우인가요?
메뉴얼처럼..... 나와 있었는데.
.. 그동안 뭐 해써요???
저번주에 디스크 터져서 5일째 침대에 누워있습니다,,
아내가 좋다면서 곡선허리보호대 사와서 쓰고있는데,,,
나아졌으면 좋겠습니다,,,,
ㄴㅇㅅ입니다😂
자막 해주시면 직장에서도 보기 좋을턴데... 소리를 못들어서 입만 보내요
스크립트?보시면도움이좀되요 ㅈㅏ막나옴
이어폰 사용 추천
유틉 자막설정ㄱㄱ
자막 설정을 하면되요
입만보면서 어케 보신대유 오메
아침에 뻐근조심!!
잠 잘때허리 힐링
1.잠자는자세중요!!
(허리 무릎베게사용)
2.운동조심!!
3.나쁜힘주는자세
4.척추관절염
고맙습니다 ❤❤
운동기계 거꾸리가 허리운동에 효과가 있는지 궁금합니다
헬스장에서 거꾸리하다가 119에 실려갔다고 트레이너쌤이 얘기한적 있어요
얼굴에 혈관터져서 고생한적이 ㅠ
10~45도 까지로
5분정도로 하면 효과 있다고 합니다.
일직선은 잘못된거래요~
/
거꾸리 5분했다가 못일어났어요
두번다시 안합니다
베개쿠션 필수 감사합니다😊
허리디스크.협착.탈출증 등 세가지로 인해 시술 받앗었요.다리저림 방사통등 심했고요.시술받은지 약 2주정 되었지만 발바닦에 힘이 가지 않아서 걱정입니다.
시술이 잘못되었는지요?어떤문제인지요?
낮에괜찮다가 자고나면 너무 뻐근하고 통증이 생기네요
1:22
세수할때 수구리지않습니다ㅎ 감사합니다
저는 세수도 팔 고이고 허리 절대 안 구립니다
교수님 유투브채널 너무나 잘보고 도움이 많이되고있습니다 감사합니다
책도 3권 다서서 정독중입니다!
제가 작년 8월에 허리삐끗하고
잘못된운동으로 섬유륜임찢어져 수핵이흘러나와 염증이 생겨 좌골신경통을 심하게 앓다가 2주전 신경성형술 받고
휴직후 쉬면서 교수님 책보고 재활운동중입니다 왜이제야 책을알게되었나싶네요..ㅠㅠ
복직 후 업무하게되면 또 아파질까 두렵지만
교수님이 알려주신데로 잘관리해보겠습니다ㅜㅜ
신경성형술후 통증이좋아지셨나여??
33
/
@@송쏭쏭하 아뇨..똑같습니다..
t
허리안좋으면. 킥복싱 운동하면 안되는거죠???? 어떻게하면. 낳아질까요???? 수술은 겁나고. 침맞고. 약침주사 맞고. 추나치료도 하는데. 안나아요
머리감고 나면 많이 아파요 잘자고 일어나면 허리가 안 아파요 감사합니다^^
100프로 샤워하세요
신전이 무엇인지 개념정리하시고요
잘못된. 허리스트레칭하다가 다 망가짐
저는 왼쪽 엉덩이 통증과 다리가 저린데...무슨 운동이 좋을지요....
약을 처방 받아서
염증 치료를 먼저 한 후에
요추전만 자세를 유지하고
신전운동을 계~속 꾸준히
하세요
디스크는 아주 오랜 시간을
두고 기다리고 노력해야 하는
병이라고 합니다
다리 방사통 진짜 힘들죠 ㅠㅠ
삶의 질이 떨어집니다
어서 나아지길 바랍니다
희망을가져봅니다...
기상후 2시간통증...
기상후 1시간통증
기상후 30분통증... 점점 줄어듭니다..
ㅎㅇㅌ
척추괸 협착증과 전방전위증 진단을 받았습니다
스테로이드 주사도
2번이나 맞았습니다 그런데도 허리통증과 왼쪽 고관절 통증 다리져림이 너무 심한지 4개월 째인데요 너무 힘드네요 언제쯤 통증에서 벗어 날수 있을지 너무 걱정입니다
선생님의 책 총4권을 사서 보았습니다
그런대도 아파요 ㅠ
변을보고뒷처리 하는영상 제목이 뭔가요
잠 자고 일어나면 힐링된 걸 느낍니다.
신기하게 점점 통증이 줄어들어요.
수면이 우리 몸에 얼마나 중요한지
아파보니 느껴지네요.
턱걸이는 좋은가요?
교수님~
허리통증 환자들의 마음을 들여다보듯 꼭 필요한 영상 올려주셔서 정말 고맙습니다.
저도 1년 반넘게 허리통증으로 고군분투중인데요, 교수님 책과 동영상으로 도움을 받아 조금씩 조금씩 좋아져서
2주전부터는 피트니스에서 2단계 운동을 하고 있어요.
한번씩 우울한 날엔 도대체 이 통증이 언제쯤 좋아질까 암울할때가 있는데요
오늘 교수님 영상으로 또 힘을 얻고 희망을 갖고 일상에서 척추위생 요추전만을 실천하렵니다.
제 인생에서 가장 힘들고 아플때
교수님이 계셔서 다시 힘을 내어 살고 있습니다.
요즘엔 백년운동을 열심히 읽고 있습니다.
2단계에서 좀 더 좋아져서 3단계 운동을 할 수 있는 날을 위해..
건강하시고 행복하세요~
교수님 감사 합니다
유퓨브 채널을 거의 다보고 참고하고 있읍니다
4 5번 디스크 가 찟어졌는데 8개월 만에 좋아진것 같읍니다
오늘 영상 말씀이 정말 맞는것
같읍니다
교수님 건감하시고 좋은말씀
감사합니다
@@malsilkim4088 무슨 운동 하섰나요? 제발 알려주세요
@호정
방사통(좌골신경통)이 너무 심해서 2주간 약을 복용했었는데요
위장장애가 와서 중단하고..이 악물고 끙끙 참다가
스테로이드주사 한 번 맞았어요.
통증이 조금 완화되는듯.
하지만 제일 중요한건 교수님이 강조하시는 요추전만과 척추위생인거 같아요. 외출할때 쿠션 들고 다니면서 허리에 받치고 앉구요 틈틈이 신전운동 많이하고 가슴내밀고 걷기 꾸준히 하며 지내고 있어요.
지금도 통증점수가 3~5점대로 왔다갔다 아프지만 2단계 운동하며 관리하고 있어요.
답변이 너무 길었네요^^
@@user-rd6my2tg6q
아픈허리 1단계 운동이라는 교수님 동영상이 있어요.
요추전만 자세로 걷기와 신전운동 했어요. 거의 1년 반쯤 매일매일 점심먹고 30분,
저녁먹고 30분씩 걷고 있어요. 처음에 빨리 낫겠다는 욕심으로 1시간씩 걸었는데요 오히려 더 아프더라구요. 보폭과 빠르기도 중요해요.
제 경험으로는 너무 빨리 걸어도 통증이 심해지고
보폭도 너무 넓지 않게 걸어야 무리가 없더라구요.
좀 괜찮네 하고 빨리 걷거나 보폭을 넓게 걸으면 도로 통증속에 갇히는 악순환을 겪게 됩니다.
제가 그러다보니 1년을 극심한 방사통으로 고생했어요.
그래서 지금은 절대 보폭 넓지않게
빨리걷지 않기, 너무 오래 걷지 않기를 꼭 지켜서 걷고 있습니다.
아! 당연히 가슴 활짝 펴고 허리펴는 요추전만 자세가 제일 중요합니다.
그리고 생활하면서 생각날때마다
허리 뒤로 젖히는 신전운동도 많이 해요.
교수님 동영상중에 신전운동에 관한거 있으니 찾아보시면 됩니다.
2단계운동도
교수님이 올려주신 영상중에 아픈허리 2단계운동이 있어요.
렛플다운이랑 아웃다이만 일단 하고 있는데요, 통증이 없는 낮은 무게로
반복불능될때까지로 4세트하고 있어요. 약 100회쯤 되는거 같아요.
조금 무게를 늘리면 어김없이 통증이 와서… 교수님 말씀이 운동은 통증이 오기전까지만 하라고 하십니다.
그리고 잘 때 낮은 쿠션 허리에 받치고 자구요, 의자에 앉을때도 꼭 쿠션 받치고 허리 꼿꼿하게 세우는걸 꼭 지킵니다.
교수님 동영상 다 보시다보면 큰 도움 받으실거예요.
교수님이 하라는대로 하면 진짜 좋아지실겁니다. 회복되시길..
@@디와이-y8p 저는 목하고 허리디스크가 심한데 벌써 진단받은직 1년 반이 넘어가네요 처음 진단받을때보다 지금이 좀 더 아프고 꾸준히 낫지도 않네요 왼발은 항상 살짝 저리고요
이제 만성이라 느끼고 그러려니 합니다.. 2단계 운동이 있나 보네요 저 허리책 2편은 아직 못봤어서..
여쭙고 싶은건 .. 혹시 잘때 허리쿠션 어디서 구입하셨을까요? 저는 인터넷으로 봐도 안보이고 마트를 가도 허리쿠션은 없고 애기들 배게는 높은듯 하고... 아직 수건 한두장만 깔고 있네요 전에 수건을 네장 정도 까니까 딱딱해서 한장이나 두장으로 얇지만 임시처방하고 있어요 ...
4:10
선생님. 바른자세요 잠을자면 허리아픈이유가 몰까요? 그래서. 옆으로 잠자는게 편한게. 안좋은거져?
그런것같아요.
'휴식의 최고봉=잠자는 것', '잠자는 동안 힐링된다'! 희망의 메시지 감사합니다!
허리가 시큰거리는건 왜일까요?
항상, 너무, 진심으로 감사합니다.~~
1년전부터 허리숙여서 머리감지 않습니다.
번거롭지만 아침,저녁으로 미지근한 온수에 샤워를 합니다. 20년넘게 허리통증에 시달리면서 생각해보니 허리숙일때, 머리감을때 통증이 발생했었습니다.
허리숙여서 씻지 않는것만으로도 호전되는것 같습니다.~~
저는 요추 2번이 탈출된 상태이며 수없이 병원을 다녔으나 호전이 없다가 선생님 책읽고 운동해서 1년넘게 병원을 안다니고 있습니다.~
조회수 올리세요??ㅎㅎ
짧게 동영상을 하시네요
교수님 너무 좋은 가르침 감사합니다
백년허리도 정독중입니다 ❤❤
선생님 덕분에 시술, 주사도 안맞고
통증도 많이 줄었습니다
저는 매일 신전운동+걷기+코어활성화보호대를 하면서
아침에 허리가 더이상 안아픕니다 신기해요 감사합니다
감사합니다
더아프지도 덜아프지도 않아도..회복이 될 수 있는지 궁금합니다
아 아침에 일어나면 아프고 밤이 될수록 덜 아픈건 왜 그런 겁니까 ㅜ ㅜ
헐 저돈데...
요즘에도 아침에 아프세요?
침대문제이거나,방바닥에서 자기때문아닐까요
드웨인존슨처럼 목이랑 얼굴 넓이 똑같은거 부럽네요 박사님
저는 50대입니다. 저는 3 4 5번 디스크입니다 히프쪽으로부터 뒷다리 종아리 발가락 두개까지 절림이 있었요 서있기도 힘들고. 의자에 앉아있기도 힘듭니다 이렇게할땐 어떻게해야하는지 정말답답합니다
선생님 디스크 수술을 했는데 선생님 유튜뷰 보고 있읍니다 선생님 샤워할때 발은 어떻게 씻어야 좋을까요 엎드리면 선생님 말씀되로 안좋을거 같아서요
교수님 저는 2월에 협착3.4.5번 수숤햇는데 오른쪽 엉덩이도 아프고 허리도 아프네요^^수술은 잘 되엇다고 하는데 괜찮아지는건지를 모르겟어요
입으로 챙기나? 운동으로 보여줘.
엎드려서 책보는자세 오래 유지하는것도 디스크 허리에 좋을까요?
좋은 자세든 나쁜 자세든 한 자세로 오래 있는건 안좋을 것 같네요
감사합니다.
안녕하세요
평소에 등이 화끈거려느데요
병원에서 주사맛고
일주일째 아침에
일어나기가 힘들어요
아파요 그런데 낫에는
잘걸어다니고 별로
아프지않아요
치료가 될까요 교후님
영상보고 노력하고
있습니다
❤❤❤❤❤
허리쿠션이 어떤건지 궁금합니다가르쳐주세요^^
ㅜ
디스크탈출 쿠션 중 괜찮은 거 고르시면 될 듯 합니당
본인에 맞는 높이로 쓰셔야함.
제경우 처음 두껍게 했더니 허리가 아파서 잘 수가 없었습니다.
우선 수건을 얇게 말아서 쓰다가 척추위생지키며 수건을 조금씩 두껍게 했더니 아프지 않고 잠을 잘 수 있었습니다.
허리에 수건을 넣고 자도 안아픈정도로 하다가 조금씩 두껍게 하면 어떨까요?
이건 제 개인적인 경험입니다.
현재 학교 인턴으로 사무직 일을 하고 있는데
하루 8시간 정도 앉아있고 막내다 보니 무거운거 들기, 기타 잡일 등등
눈치가 보여 중간중간 스트레칭, 걷기도 잘못하고 있고
다시 방사통이 생겼는데...
아프니까 또다시 멘탈이 무너지네요
사무직분들 다들 어떻게 관리하고 있을까요 ㅠㅠ
교수님 항상 감사드립니다
유튜브볼때마다 운동 잘 따라 하고있어요 전 허리 수술한
4 5번 추간판이 탈출되고 지금은 수술하면
위험하다 합니다 너무 너무 아파요
교수님 진료롤 한번 받고싶어요
나쁜치료중 침맞는거ㅛ도 해당될까요?
다시한번 잠자는게 정말 중요하다는걸 느끼고 갑니다 이제는 푹자야겠어요 감사합니다
교수님말씀고맙습니다협착증디스크인데교수님진료받고싶어요답글주세요소원입니다 7:16
교수님 주사로 매일 같이
약을 먹는 데도 며전합니다 걸어도 엉치가 당겨 많이 못걸어
전년도 보다 반도 못걷게. 됌니다 허벅지 쪽에 종아리 발등까지 뭐가 싱줄 이 파란게 보이면 두더르기나는 비부. 안쪽으로 울럭 풀록하게 돼 병원 가 사진을 찍어보면 하시는 말씀이 허리 때문이라 너무 괘롭습니다 나이가 있어
어쩔 수 없다니다 잠 잘 때
허벅지 밑에 몽침을 두고
허벅지 조마리를 문지어면
잠을 청합니다. 제데로 잠을 못자 항상 피곤합니다 가벼운 운동 을 해도 어쪄면 좋을지 사는게 참 힘던니다. 좋은 말씀 감사합😢니다😮
허리베개추천부탁드립니다.
감사합니다. 선생님 덕분에 수술, 시술 안받고 잘 살고 있습니다. ^^ 목 디스크 관련 영상도 부탁드려요~ 제발~
m
네
교수님 저는 오래 앉아있으면 허리가 많이 아픈데 허리 아픈것보다 더 힘든게 두통이예요 허리가 심하게 아플때 항상 두통이 같이 오네요 참고 참다가 계속 아프면 결국 바이엘 아스피린 500미리짜리 먹는데 ..효과가 좋다보니 약을 안먹을수가 없어요 허리 척추랑 두통이 연관 있는건가요? 허리 안아플때는 두통도 안옵니다..
침대 매트리스도 딱딱한걸 사용해야하고 의자도 푹신한건 못앉아요 딱딱한 의자 사용해야 덜 아픕니다
ㅋㅋㅋ
운동을 과하게 하거나 자세를 똑바로 하지 않고 공부를 하면 허리가 아파서 저녁에 잠을 못 잡니다. 선생님 유튜브 구독하고 매일매일 운동하면서 극복해 보겠습니다
화이팅이요!!저도이제시작합니다ㅜㅜ
ㅇㄷ
교수님 감사합니다:D
‘백년허리’개정판 세번째 다읽어가는데요~~
이제 좀 알것같습니다.저의목표는 다섯번읽기입니다.매일매일 척추위생 잘지키려고 노력하고 잇는데요~~좀 괜찮아져서 방심하면 또 고생을 하게되네요ㅜ일생 살면서 수술만 피하고 싶습니다~~~
수술전문병원에선 수술만이 통증을 없앨수잇다고 하셧지만 교수님 유튭보고 책 읽고 통증주사도 안맞고 지내고 잇습니다.정말 이제껏 살면서 매일 디스크를 찢는 운동 스트레칭 자세등으로 살아온것같습니다.자업자득이라고 생각하면서 앞으로는 더욱척추위생지키면서 바른운동 바른자세로 지내겟습니다:)
항상 감사드립니다. 편안한 밤 되세요😊
허리디스크가신경을누린것두 시간이지나면좋아질까요?
10년넘게 극심한 고통으로 새벽이 잠이 깻는데, 1.바른자세 2.나쁜운동 만 바로잡으니 한달도 안되어 통증이 거의 사라졌습니다. 감사합니다 교수님..
good
감사합니다
집을 나서서 걸을 때 10분 정도 걸어가면
통증이 너무 심해서 계속 걸을 수가 없어서 주변에 의자를 찾는데.
카페나 음식점에서 놀다가 집에 올때는 감쪽같이 편해지는데.
아플때는 참을 수가 없어서 병원에서 MRI를 찍었는데.
척추 협착증이라고 수술을 권유 하셨는데.
교수님 강의 듣고 바른자세 신경 쓰고 있습니다.
교수님 너무 감사합니다.
좋은방송 감사합니다
교수님 영상보고 현재 디스크 재활중입니다~디스크 찢어진지 3개월차 이구요~ 2달까지는 많이 아팠는데 지금은 많이 좋아졌고 왼쪽허리만 여전히 조금 아픈정도입니다~걷기,신전운동,척추위생 열심히 하고 있고요~~ 제가 일자척추라 그런건지 허리배게는 아주 얇게하고 자도 다음날 허리가 아프더라구요.결국 주사맞고 괜찮아졌어요 ㅠ 주사 맞은 병원에서는 잠은 내가 가장 편하게 자라고 하시더라구요~그래서 잠잘때 만큼은 제가 가장 편한자세로 옆으로 자요~^^ 다리 사이에 베개도 안끼우고요~~다음날 아침마다 허리가 어떤지 체크하는데 괜찮아요~~다음에 기회가 된다면 일자척추에 관한 영상도 올려주시면 또 많은분들께 도움이 많이 될거 같아요~^^
본인이 젤 편한 자세. 중요한 포인트네요. 감사합니다.
자막됌요
고맙습니다 ^^♡♡
교수님, 허리에 무리히지 않는 편안한 안락의자를 구입하고 싶은 데, 어떤 점에 유의해야. 합니까?
안녕하세요 교수님~^^
제가 허리 협착증이라는 진단을 받았는데 저의 경우는 꼬리뼈 가까운쪽이 협착이라고 잠잘때 무릎받침베개(영상)를 매일 하고 자고 누워서 허리 들어 올리는 운동과 누워서 자전거 타기가 좋다고 해서 열심히 했는데 최근에 자고 일어나면 걷기가 힘들정도고 좀 걸어다니면 괜찮고 앉아있으면 엉덩이 통증이 있어서 엑스레이를 찍었더니 퇴행성 디스크에 요추뼈 4,5번이 어긋나 있다고 합니다 신경치료와 인대강화 주사를 주1회 맞으라고 해서 약물치료 겸해서 하고 있는데 오늘 이 동영상을 보니 수면 습관을 바꿔야겠습니다 ㅠ
저와 같은 경우 주사와 약물치료 받지 않더라고 척추위생 지키고 걷기와 신전운동으로 좋아질까요?
주사 맞을때마다 항생제 약을 복용하는게 마음에 걸려서 여쭈어 봅니다
저하고똑같은증상이네요 허리디스크에는 걷기운동꾸준히하세요저는30분에4천보 빠른속도입니다1년정도결과는통증이많이좋아졌어요
저는 수면시간때 더아파요 왜그럴까요 ㅠㅠ
교수님 항상 좋은말씀 감사드립니다 고맙습니다
저는 잘때 허리아파서젤힘들어요 계속옆으로뒤척임
병원에서는 진단만 받고 3년 전쯤 사서 읽은 교수님 책 생각이 나면서 혹시 유튜브도 있으려나? 역시 있었습니다. 너무나 쉽게 설명해 주셔서 단번에 이해가 되어 척추위생 잘 지키고 국선도를 병행하지만 절대 디스크를 찢는 동작은 따라하지 않고 반대로 디스크를 붙이는 동작으로 변경해서 합니다. 한 달 20일쯤 지나니 몰라보게 좋아져 지인들이 알아볼 정도입니다. 지나간 유튜브까지 모두 찾아 공부했습니다.
정말 감사드립니다. 명의 중 명의이십니다.
w
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3:22
저는허리베개 하니 아침에 너무 뻐근해요. 베개 안하니 아침에 뻐근함도없고 편안해요. 그래서 지금 안하고 있어요. 무슨 영문일까요 .저는 일자 허리 입니다
혹시 안맞는 베개 쓰시는게 아닐까요?
저도 wenhao님과 똑같은 일자허리이고 허리베게하면 더아파서 힘듭니다 허벅지베게하거나 그냥 자는게 편한듯합니다
저도 병원에서 일자허리라는데 자주 아파요.잘때 허리벼게하고 자면 허리가 너무 아프네요ㅜ
벌써 2달짼대도 아프네요.안할때가 훨씬 편하네요. 계속 허리벼게해야 할까요?;
저도 허리베개하고 자니 안아프든 허리가 더아파요 넘힘들어요지금 저도 허리라인이 없어요 이걸 일자허리라고 하나요?
많이 낮게 넣어야 하던데요... 높게 하면 안하느니 못 합니다. 살짝만 넣어서 하중을 받친다고 생각해보세요.. 손바닥을 편 상태에서 허리에 집어놓고 그 정도의 높이로 허리에 수건을 접어서 넣으면 됩니다. 전 장기간 받치는 건 잘 모르겠지만 앉다가 30분 정도는 확실히 도움이 되었습니다.
저는 허리는 참을만 한데 새끼 발가락이랑 발바닥 아킬레스건이 아파요ㅜㅜ
교수님 가르쳐 주신데로 하면서 많이 좋아졌어요. 감사합니다
전방전위증에대한 관리나 자세 , 도움돼는운동에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다.
4:25
트리돌 에페레손 리도카인 부작용 약을쓸께엄때요.비참 😭삶이 실어짐 남친 만들기 검이남다.
교수님 감사드립니다 새해 복 많이 받으세요 허리 좋아져서 다시 직장생활도 하고 있네요 일년 동안 고생하다 교수님 말씀대로 실천해서 일년만에 좋아졌네요 기적이 일어났네요 너무 멋진 교수님 짱이요 우리나라에 이런 훌륭한 분이 계신것이 행복하고 행운입니다 늘 좋은 정보로 많은 분이 치료 되었으면 좋겠네요
영상 정말 감사합니다
몇년전 허리디스크로 통증이 심했는데 교수님 영상보고 지금은 아프지 않고 일상생활 잘 하고 있어요
가끔 무리를 하면 아플때도 있긴하지만 척추위생으로 다시 회복하고 있어요
골프는 절대
안되나요??!
한 자세로 계속 연습하는 것은 무리가 될수 있고 오히려 필드에 나가는 것은 무리가 덜 하다고 이야기 하셨어요~
드럼은 어때요?
감사합니다~!!^^!!
오프닝부터 희망이 있습니다. 4 5번 은 몇해전에 터졌다가 이미 아물어서 섬유화 되었는데 신경을 살짝 건드린다고 하고 5-1번이 새로 터져서 몇달간 고생하고 있습니다. 좋아질 것이라 믿고 교수님 책에 나온 좋은 방향으로 살아가겠습니다.
어떻게 허리상황울 그렇게 자세히 알수있나요? 4 5번 터졌다 아물어 섬유화되고 5ㅡ1터져 고생...
저는 제상태가 너무 궁금한데 mri 보시고도 그런사항 전혀 얘기안해주시고 10년후앤 더 나 빠진다. 수술 위아래가 나빠졌다.몇년 진료 다녀도 답답한 환자입니다.서울대병원진료시스템이 자세한사항 얘기할시간없다면 뭔가 개선되어야하지않을까요.
바른자세 척추위생 지키느라 애씁니다. 하지만 골다공증 근육부족 척추관절염인지 모르지만 허리뼈가 기울어지고 수평잃은상태라면 디스크가 제자리 아물어들어갈수없는건 아닌지 궁금합니다. 재활 정선근교수님외 전문의진료는 어느과에서 받나요? 정형외과 신경외과 통증의학과???
@@강자운행 저는 MRI찍은 병원에서 이야기 해줬어요. 제가 허리 아팠던 히스토리이야기 하고 MRI찍으니 의사선생님이 위에 이야기 해주었어요. 정성근교수님 예약은 아직 1년 남아서 삼성의료원갔더니 MRI보고 다른 말은 없고 수술해야겠다 그전에 시술 먼저 한번 해보자가 끝 이었어요. 대학병원은 바빠서 묻고 싶은것도 물어보기 힘들더라구요.
@@diorson 어떻게해야 정선근교수님 진료를 받을수있으까요? ㅜ
@@투휴 10개월도 안남았는데 그 전에 다 나아서 뵈면 감사합니다 하고 나오고 싶네요.
@@강자운행.ㅣ1ㄱ기
허리는거의 나았는데 발바닥저린게 잘 낫지않읍니다
저두요 ㅠㅠ
교수님
허리 척추관 협착증
같은데
등산할 때 오르막 구간에만
오른쪽 엉덩이와
종아리가 아픕니다
매주 토요일 5시간 정도 등산을 하고 있는데
이렇게 계속 등산을
해도 괜찮은지?
아니면 등산은
중단을 해야하는지요?
평길이나 하산시에는
아프지않습니다
1년정도 지난것 같습니다
오르막길에 아픈지가
답변 부탁드립니다
등산은 허리에 않좋다고 알고있어요 평지에 바른자세로 걷는걸 추천드려요
감사합니다 ㅡㅡ
교수님 너무 좋은 가르침이 담긴 영상입니다. 요즘들어 아침에 매일 조금씩 통증이 사라지고 있는데 위생을 잘 지키고 치료편 보며 꾸준히 조심히 운동한 덕분인 것 같습니다. 이젠 과한 운동은 아예 포기했지만 특이점이 정말 오면 교수님과 운동 해보고 싶네요 ㅋㅋ 감사합니다 교수님^^
w
감사합니다.
디스크 튼튼이...
자주 걸으시고
푹 주무시고
자주걸으면 디스크 터집니다.
홈롤러 사용하는게 허리에 안좋은건가요?ㅠ
정말 감사합니다, 교수님~~!!! 어떤 말씀이든 모두 도움이 되고 척추위생에 다시 신경을 쓰고 생활을 되돌아보게 되어 엄청 도움이 됩니다. 감사드리구요, 늘 건강하시고 행복하세요~!!^^
7
감사합니다